Traumas: cmo superarlos y ser ms feliz

"Cada persona tenemos diferente capacidad para manejar y afrontar las situaciones: algunas pueden salir
fortalecidas de una vivencia traumtica y otras pueden desarrollar algn problema del tipo de trastorno de
estrs postraumtico, que si no se resuelve puede permanecer en el tiempo y traer consecuencias
emocionales, psicolgicas y conductuales", explica la experta.
Sntomas fsicos y emocionales de un trauma
Si presentas alguno de estos sntomas, tal vez puedan estar relacionados con algn trauma que no has
podido sanar:
Problemas digestivos. Mala digestin, inflamacin, gases, etctera.
Dolor crnico. Un dolor que permanece por semanas, meses o hasta aos.
Alteraciones en la percepcin sensorial. Que uno de los cinco sentidos falle o se vea afectado.
Problemas psicosomticos. Las dolencias fsicas que no pueden ser explicadas por una enfermedad,
sino que son resultado de los problemas psicolgicos. La gente que todo el tiempo le duele algo, pero no
est realmente enferma, se encuentra en esta categora.
Problemas emocionales. Como sentimientos de desesperanza, enfado, de rabia, injusticia e impotencia,
desinters, inseguridad, problemas de ansiedad, depresin y baja autoestima.
Sntomas psicolgicos. Estrategias de evitacin y aislamiento frente al miedo y el dolor, creencias
rgidas, dificultades para realizar proyectos, falta de motivacin, fracaso en los estudios y el trabajo,
conflictos familiares y de pareja, consumo de sustancias, problemas de alimentacin o sensacin de falta
de sentido en la vida o de vaco.
Cmo superar los traumas
Estos son los consejos de la psicloga para superar los traumas y ser ms feliz:
Toma conciencia de cmo te afect y cambi lo vivido. La frase de que "La aceptacin es el primer paso",
tiene toda la razn.
Conoce tu propia historia y la historia familiar para ampliar tu conciencia y entender de dnde vienen
algunas cosas, por ejemplo, por qu siempre tenemos tanto miedo o nunca terminamos las cosas que
empezamos.
Encuentra alguna actividad para aprender a manejar el estrs: como el deporte, la meditacin o el yoga.
Cuando puedas hablar de lo que pas, es seal importante de que aceptaste que forma parte de tu
historia y que puedes seguir adelante y reanudar tu vida.
Busca ayuda y consejos de otras personas que hayan pasado por alguna situacin similar a la tuya. De
ser posible, busca que sea alguien fuera de tu familia, para no darle una carga extra a tu gente ms
cercana.
Asegrate que el terapeuta que elijas, tenga conocimientos especficos y formacin a cerca del trauma.
Procura que conozca la historia familiar, ya que eso le ayudar a comprender por qu las cosas fueron
cmo fueron, "la razn de que mam fuera tan ansiosa o tuviera tanto miedo, o por qu no se habla de lo
que pas en la guerra, o del abuelo o del suicidio de la ta".
Se pueden heredar los traumas?
Algunos eventos traumticos como guerras, terrorismo, desastres naturales, accidentes con muerte,
abusos, violaciones o asesinatos, pueden ocasionar que los padres hereden el mismo trauma a los hijos
si no los superan ellos mismos. Esto se conoce como el fenmeno Efecto Segunda Generacin o ESG.
Segn la experta, "muchos estudios proporcionan evidencias de que los sntomas de estrs
postraumtico son ms comunes en los hijos de quienes han vivido experiencias traumticas, y que la
segunda generacin posee menos recursos para manejar la enfermedad y las situaciones estresantes
que otras personas, pero la transmisin de estos efectos depender, en una importante medida, de cmo
se gestiona y se afronta el problema".
"A veces un miembro de la segunda generacin puede empezar a manifestar sntomas que no
comprende, que no sabe de dnde vienen y que, en algunos casos, son un efecto de ese acontecimiento