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Circuito para abdominales inferiores
Construye tus msculos abdominales inferiores
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utilizando este intenso y enfocado circuito de
entrenamiento. Se puede realizar tres veces por semana,
en das no consecutivos de entrenamiento.
Los abdominales inferiores estn frustrando a mucha
gente, hoy en da. Los hombres tienden a llevar a una
buena parte de su exceso de grasa corporal al,
especialmente alrededor de su intestino inferior.
Cuando se empieza a adelgazar
(http://ejerciciosencasa.es/como-adelgazar-el-abdomen/),
la grasa alojada en la parte superior del estmago y en
los abdominales, normalmente empiezan a salir en primer
lugar, mientras que la que est alojada en los
abdominales inferiores, suele permanecer durante ms
tiempo.
La mejor forma para luchar contra la grasa en esta zona
es mediante un adecuado circuito para abdominales
inferiores que nos ayude a ganar masa muscular y nos
permita atacar directamente a esta rea.
Este circuito para abdominales inferiores no va a ser el
directo responsable de eliminar la grasa abdominal. Slo
la prdida de grasa puede hacer eso. Pero se puede
mejorar el tono muscular, la denicin y el aumento de la
tasa metablica necesaria para elevar el requisito de
caloras mnimas de mantenimiento.
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23 JUNIO, 2014
Circuito para abdominales inferiores | Ejercicios En Casa http://ejerciciosencasa.es/circuito-para-abdominales-inferiores/
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Circuito para abdominales inferiores
Descripcin general
Objetivo principal: Aptitud general
Tipo de entrenamiento: nico grupo muscular
Nivel de Entrenamiento: Principiante
Das por semana:3
Duracin: 6 semanas
Equipo necesario: Otros
Objetivos: Denir y ganar fuerza en los
abdominales
Circuito para abdominales inferiores Ejercicios
Este circuito para abdominales inferiores del abdomen
se puede realizar varias veces por semana. Si deseamos
restringir el descanso, pasaremos de un ejercicio a otro
sin ningn tipo de descanso.
De lo contrario, deberemos descansar 30 segundos entre
serie y serie, tratando de realizar sin pausa las tandas (en
caso de no ser posible, podemos tomar el descanso
mnimo imprescindible).
1!50 Abdominales en bicicleta
(http://ejerciciosencasa.es/abdominales-
bicicleta/) (25 repeticiones por pierna)
1!25 Tijeras verticales (http://ejerciciosencasa.es
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1!25 Elevaciones de rodillas al pecho
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1!50 Crunch oblicuo (http://ejerciciosencasa.es
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Vibratorias
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Tonifica, adelgaza, sin esfuerzo.
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