Benefcios da Aveia

Benefcios da Aveia
A aveia um cereal muito nutritivo, que possui clcio, ferro, protenas, vitaminas (especialmente do
grupo B e E), carboidratos e fibras.
Dentre tantas substncias positivas para a sa!de, as fibras sol!veis merecem destaque, pois est"o
relacionadas a um bom funcionamento intestinal, # diminui$"o na absor$"o de colesterol total e
%D%&colesterol e sua manuten$"o em nveis adequados.
'orm, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.
A aveia contribui para mel(orar o bom funcionamento do organismo e aconsel(vel como
preventivo para muitas doen$as e para a manuten$"o da sa!de de diversos )rg"os do corpo. A seguir
alguns dos benefcios da aveia*
+efor$a o sistema imunol)gico e combate infec$,es
-el(ora o funcionamento do intestino
.ontrola a quantidade de a$!car no sangue
Diminui o colesterol ruim
.ontrola a press"o arterial
Acalma os nervos e mel(ora a concentra$"o e o esgotamento mental
A/uda acalmar e suavi0ar a pele em casos de ec0emas, dermatites at)picas e urticria.
A/uda a facilitar a digest"o
Consumo
Benefcios da Aveia
A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farin(a. 1 farelo de aveia o tipo
mais nutritivo e rico em 2&glucana. 3 recomendado de 4 a 5 col(eres de sopa diariamente.
A aveia pode ser consumida com gua, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia
como biscoitos e p"es.
Aveia contra o .olesterol
Est com o colesterol alto6 7nclua aveia diariamente na sua dieta. 8m estudo recente reali0ado pela
8nifesp mostra que uma alimenta$"o suplementada com aveia garante uma diminui$"o no nvel de
colesterol e, por consequ9ncia, protege contra doen$as cardiovasculares. Esse efeito benfico do
cereal acontece porque a aveia atrapal(a fisicamente a absor$"o de diferentes tipos de gordura no
intestino e, por isso, impede sua transforma$"o em colesterol.
:"o se esque$a que usar a aveia como uma aliada ao cora$"o ; eliminando as placas de gorduras e
diminuindo o colesterol ; deve estar associado a uma boa alimenta$"o e atividade fsica.
1nde .omprar Aveia6
A aveia pode ser encontrada em lo/as de produtos naturais. 'ara compra pela 7nternet, min(a
recomenda$"o a :atue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais, incluindo aveia.
Os milagres do farelo de trigo para o intestino e para sade
farelo de trigo
<uem nunca ouviu di0er que o farelo de trigo bom para intestino preso6 +ico em fibras (sol!veis e
insol!veis), bastam 5 col(eres de sopa dirias para suprir mais que a necessidade diria de fibras.
-as ele tambm a/uda em dietas de emagrecimento e a e=plica$"o simples*
4& 'oucas calorias* o farelo de trigo tem, em mdia, >? cal em 5 col(eres de sopa@
5& -ata a fome* Devido # sua propriedade de causar saciedade, duas col(eres diludas em dois
copos dAgua ou mesmo sobre saladas ou enriquecendo fei/"o e sopas / s"o suficientes para causar
esse efeito.
-as aten$"o* 1 farelo n"o deve ser consumido por quem tem intestino solto ou intolerncia a esse
gr"o. Alm disso, n"o dei=e de comer outros alimentos saudveis durante sua dieta.
fibra de trigo 1s milagres do farelo de trigo para o intestino e para sa!de
1 que o farelo de trigo e como ele age no organismo6
1 farelo de trigo constitudo por fibras insol!veis que e=ercem fun$,es muito importantes como*
au=iliar na forma$"o do bolo fecal aumentando e mel(orando a motilidade do mesmo, eliminar
to=inas do organismo au=iliando na limpe0a do sistema diget)rio, aumentar o perodo de saciedade
e conseqBente controle e redu$"o de peso pela grande quantidade de fibra presente onde atua como
uma espon/a rentendo lquidos e dando a sensa$"o de estCmago c(eio. :a sua composi$"o s"o
encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que possue fun$,es na manuten$"o do
metabolismo dos carboidratos e gorduras a/udando a eliminar esses nutrientes impedindo sua
absor$"o.
<uais os seus benefcios para a sa!de e, em especial, para quem dese/a emagrecer6
As fibras presentes no farelo de trigo s"o fibras do tipo insol!veis que au=iliam no funcionamento
do intestino e tambm na sensa$"o de fome e saciedade. .om a saciedade aumentada, passamos a
sentir menos fome e consequentemente redu0imos a ingest"o alimentar a/udando assim na redu$"o
de peso.
Em rela$"o a pris"o de ventre, o farelo de trigo capa0 de mel(orar o intestino6
Dim, estudos comprovam que as fibras alimentares s"o e=tremamente importantes para pessoas que
sofrem de constipa$"o (pris"o de ventre) e obesidade, / que as fibras au=iliam na elimina$"o das
fe0es por aumentar o bolo fecal, dei=ando&o menos endurecido, facilitando a passagem das fe0es
pelo intestino evitando dores e desconforto abdominal, alm de atuar na saciedade por absorver
lquidos no organismo e conter um bai=o valor cal)rico a/udando a mel(orar a sensa$"o de fome e
redu0ir a ingest"o energtica. 3 importante lembrar que no caso da pris"o de ventre, quando se
aumenta a quantidade de fibras na alimenta$"o deve&se aumentar tambm o consumo de lquidos,
principalmente gua para n"o ocorrer o efeito reverso. A prtica de atividade fsica tambm
recomendada para /unto com as fibras e uma alimenta$"o saudvel rica em frutas, verduras e
legumes, mel(orar o intestino e a/udar na redu$"o de peso corporal.
fibras 1s milagres do farelo de trigo para o intestino e para sa!de
De que forma ele deve ser ingerido diariamente6
:o caso de redu$"o de peso, indicado a ingest"o no caf da man(" para proporcionar uma
saciedade e a mel(ora do intestino ao longo do dia. 'ode&se iniciar com 4 col(er de sopa e ir
aumentando semanalmente at c(egar a no m=imo E col(eres de sopa para aos poucos o organismo
se adaptar ao aumento da ingest"o de fibras.
<uais outras formas, recomendado para quem dese/a emagrecer6
A semente de grmen de trigo tambm au=ilia na redu$"o de peso por conter tambm grande
quantidade de fibra insol!vel au=iliando tambm na saciedade, alm de conter potente a$"o
antio=idante porm o mais indicado mesmo seria o farelo por ter maior disgestibilidade.
<ual a diferen$a entre o farelo, o grmen de trigo e a fibra de trigo6 .omo se diferenciam tambm
suas a$,es e benefcios6
Farelo de trigo* um subproduto da farin(a de trigo, onde seu gr"o 5>G n"o aproveitado
originando assim o farelo. 3 a pelcula e=terna que envolve o gr"o de trigo integral obtida no
processo de moagem para obten$"o da farin(a de trigo.
Hrmen de trigo* a parte mais nobre do gr"o de trigo, no grmen que a nova planta de trigo
come$a a brotar. 3 rico em vitamina B4 e vitamina E, e=plicando sua a$"o antio=idante. 'ode ser
misturados em sucos por conter um sabor amargo.
Fibra de trigo* o mesmo que farelo de trigo.
A cpsula de )leo de grmen de trigo au=ilia o processo do emagrecimento6 'or que6
As cpsulas de )leo de grmen de trigo s"o obtidas atravs da compreens"o do gr"o para e=tra$"o
do )leo que rico em 1mega I e J e vitaminas antio=idantes que au=iliam no controle e redu$"o de
risco de doen$as cardacas, redu$"o do colesterol e triglicerdeos sanguneos e redu$"o do processo
inflamat)rio presente na obesidade. :o caso da redu$"o de peso propriamente dita as fibras
presentes na semente de grmen de trigo que au=iliam neste processo, e para fabrica$"o das
cpsulas e=trado o )leo e retirada a quantidade de fibras e=istentes no gr"o para encapsular, sendo
assim para efeito de redu$"o de peso mais indicado o consumo do gr"o de grmen ou do farelo de
trigo para atuarem na saciedade.
Benefcios da linhaa
Ke=to* +evista LivaDa!de Especial .olesterol M Foto* D(utterstocN M Adapta$"o* Ana 'aula Ferreira
'or ser nutritiva, ter bai=as calorias e fornecer )leos saudveis, a lin(a$a est conquistando
lugar de (onra nas dietas de emagrecimento. Foto* D(utterstocN
+ica em fibras e minerais, a lin(a$a tambm fonte de cidos gra=os Cmega&I (semel(antes aos
ac(ados nos pei=es gordos). Kem efeito anti&inflamat)rio, ativa o intestino, mel(ora a press"o
arterial e a/uda a regulari0ar as ta=as de colesterol. Degundo um grande estudo publicado no
American Oournal of .linical :utrition, em 5??P, ela derruba o %D%, colaborando para evitar as
temidas obstru$,es nas artrias. Kambm s"o descritos benefcios adicionais para o se=o feminino*
atenua a reten$"o de lquidos tpica do perodo pr&menstrual e tem se revelado promissora na
preven$"o do cncer de mama.
-odo de usar* /ogue a lin(a$a sobre as fol(as da salada, misture ao arro0 ao montar seu prato ou
bata no liquidificador com os ingredientes da vitamina na (ora do lanc(e. 1 importante consumir
de 5 a I col(eres (sopa) ao dia.
.on(e$a os benefcios de outros alimentos
.on(e$a os benefcios da .(ia
'ei=e* a mel(or fonte de 0inco
-orango* a fruta que e=ibe antio=idantes
Boa pedida para entrar em forma
'or ser nutritiva, ter bai=as calorias e fornecer )leos saudveis, a lin(a$a est conquistando lugar de
(onra nas dietas de emagrecimento Q lembre&se que eliminar os quilos a mais outro /eito efica0 de
defender o cora$"o. Deus celebrados cidos gra=os Cmega&I favorecem a queima de gordura. 7sso
evita que os e=cessos se depositem sobretudo no abdome, causando a famosa barriguin(a de c(ope,
que incomoda n"o s) pela esttica, mas por arma0enar o tipo de gordura mais pre/udicial ao
cora$"o* o que tende a ocupar o interior das vsceras e entupir as artrias. Estudos efetuados por
nutricionistas na 8niversidade Federal do +io de Oaneiro (8F+O) verificaram que o consumo de I?
g de farin(a de lin(a$a (E col(eres das de sopa) no caf da man(" por tr9s meses estimulou a perda
de peso por mul(eres obesas. 1 efeito foi atribudo ao teor elevado de fibras, que aumentam a
saciedade, somado # presen$a de compostos que diminuem o apetite. E para completar, as
voluntrias ainda tiveram quedas e=pressivas nas concentra$,es do mau colesterol (%D%).