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EFT para eliminar tus miedos

Vivimos en una poca de miedo, cada vez ms las personas tienen miedo a perder
el trabajo, o miedo a no encontrarlo, miedo a que les deje su pareja, o miedo a no
tenerla y estar solos, miedo a no saber enfrentarse a sus padres, miedo a volar, o a
conducir o a determinados animales, miedo a no tener una estabilidad econmica,
miedo a no ser lo suficientemente bueno, miedo a implicarse con los dems, miedo
a decir que no, miedo a poner lmites a un jefe abusivo, miedo a las situaciones
sociales, miedo a ser rechazado, miedo a hablar en pblico, miedo a ser uno
mismo...
!e qu nos hablan las canciones que escuchamos" !e amor y de miedo# $l miedo
a la oscuridad, a las ara%as o a que nos asalten por la calle es menos intenso que el
miedo a perder al&o que queremos, ya sea una persona, al&o material, un estatus o
nuestra libertad.
$l otro da escuchando la radio me di cuenta de ello# 'lo en el panorama de
msica espa%ola escuchamos ()iedo* de +ablo ,lborn, ()iedo* de )-.lan, ('in
miedo* de /osana, (+or el miedo a equivocarnos* de )aldita 0erea, ()iedo* de
1eiva.
$se es el miedo que ms miedo nos da, el perder al&o valioso e importante para
nosotros, al&o con lo que nos hemos identificado y cuya prdida conlleva una
prdida de nosotros mismos. 2 esto hace que nos bloqueemos, que no nos
arries&uemos, no e3perimentemos y no vayamos a por eso que realmente
queremos.
$sto tiene una e3plicacin biol&ica. .uando sentimos miedo nuestro cuerpo
produce adrenalina, noradrenalina y corticoides. 1as dos primeras preparan al
or&anismo para la defensa o la huida. 2 los corticoides impiden que se produzca la
sinapsis, es decir las cone3iones neuronales que favorecen la creatividad, pues
como herencia primitiva en una situacin de peli&ro el hecho de que se pusiesen a
ser creativos y a pensar opciones les poda costar la vida frente a un mamut, as
que para sobrevivir primaba la respuesta rpida y automtica.
2 esa herencia ha lle&ado hasta nosotros, con lo cual4 nin&una persona puede ser
creativa y dar el mejor uso posible a sus habilidades en situaciones de miedo
continuo porque se paraliza.
$l miedo es una emocin sana, nos ha permitido sobrevivir y lle&ar a donde
estamos. +rimitivamente es fcil de entender como hemos visto antes en el caso de
los mamuts, nos ayud a sobrevivir como especie.
$l miedo es una emocin que te permite darte cuenta de al&o que te puede
producir da%o y buscar otra alternativa para evitarlo, reconocer las situaciones que
ponen en peli&ro tu inte&ridad. 5ener miedo no es slo al&o natural sino sano y
deseable, porque te ayuda a adaptarte al medio.
'i tenemos miedo y lo descar&amos nuestro or&anismo vuelve a su estado de
equilibrio y ya no sentimos el miedo, as que el miedo ha cumplido su funcin. $l
problema es cuando el miedo es una emocin e3cesiva, cuando se convierte en un
miedo t3ico y nos bloquea, nos impide vivir el presente y hacer uso de nuestras
facultades para ser ms felices.
$l miedo vive en el presente pero se alimenta del pasado y del futuro, tememos
que se repita lo que nos pas al&una vez y en vez de aprender y disfrutar lo que
1
nos va sucediendo dedicamos nuestra ener&a en evitar situaciones o estmulos que
nos recuerden lo que pas, eso es a&otador y# 60os perdemos tantas cosas7
Es inevitable sentir miedo, de acuerdo pero entonces, qu podemos hacer
con l?
1o primero es aceptarlo, aceptar que tenemos miedo y que eso no es un sntoma
de debilidad.
Identificar cul es nuestro miedo. +ara ello es interesante fijarnos en qu es lo
que nos motiva, qu es lo que valoramos en nuestra vida, y sabiendo eso sabremos
qu es lo que tememos perder.
Comprende tu miedo. !ate cuenta de cundo se ori&in, de en qu situaciones lo
sientes. 8uizs tu miedo se ori&in en una e3periencia infantil de maltrato o de
rechazo y eso desarroll en ti un miedo a los dems, una necesidad de ser
aceptado y unos mecanismo de defensa para poder soportar ese dolor lo mejor que
podas. $n su momento eso fue adaptativo, y fue lo mejor que podas hacer pero#
ahora quizs encuentres una mejor forma.
9ay que liberar ese miedo, ese bloqueo, aquello que nos limita. $sto lo podemos
hacer a travs de diversas tcnicas como por ejemplo la autohipnosis, o la
meditacin pero en mi e3periencia he podido ver que la ms rpida y efectiva es la
tcnica de EFT, porque adems de ser utilizada en consulta por los terapeutas es
una herramienta de autoayuda que la persona se puede aplicar a si mismo.
$sta tcnica pertenece al campo de la +sicolo&a $ner&tica y es muy utilizada en
$stados :nidos desde hace ;< a%os, y como su nombre indica ($motional =reedom
5echniques* es una tcnica para liberar emociones ne&ativas, y se hace a travs del
tappin&. :tilizando una analo&a, en acupuntura se utilizan a&ujas en los puntos
ener&ticos de los meridianos, y en $=5 se utiliza el tappin& >darse unos &olpecitos
con los dedos? en esos puntos.
$sta tcnica la puede aprender cualquiera para aplicrsela a si mismo y re&ular sus
propias emociones, no solo el miedo sino tambin las otras emociones que lleva
asociadas >frustracin, culpa, rabia, ansiedad#?.
$sto es posible aprenderlo en el curso de =:0!,)$05@' !$ $=5 que imparte
Victoria .adarso 5eam. 5ambin se puede aprender para ense%arle a otro a re&ular
sus emociones, el 3ito con la tcnica depender de cmo se aplica, de cmo se
practique y cunto se practique. +ara ello hay formacin especializada para :so
+rofesional.
$3isten opiniones de la lnea ms co&nitiva-conductual de la psicolo&a que dicen
que podemos cambiar lo que sentimos si cambiamos nuestros pensamientos. 5al
vez podamos (controlar* temporalmente la e3presin de dicha emocin pero
difcilmente se puede cambiar el miedo cambiando nuestros pensamientos porque
el miedo se siente no se piensa, como he dicho antes, es una reaccin fisiol&ica, y
esta reaccin precede a la interpretacin de la misma.
!espus de que surja el miedo podemos razonar sobre lo que estamos sintiendo
pero la reaccin corporal es incontrolable. 1o que s podemos hacer es liberarnos de
esa sensacin y emociones ne&ativas, y no reprimirlas pues al acumularlas lle&a un
momento en que colapsamos y e3plotamos por ese e3ceso de emocin.
2
@s animo a aprender esta tcnica y re&ular vuestras emociones para que todos
vivamos ms equilibrados y por lo tanto nos relacionemos mejor los unos con los
otros.
)arina )orn 1pez
+siclo&a y +rofesora en itiee >Anstituto de 5erapias $ner&ticas?
+sicoterapeuta 9umanista, $ner&tica, Bestltica. =ormada en $nea&rama por
Victoria .adarso.
CCC.itiee.or&
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