LUNES

Desayuno - T, caf con un chorrito de leche descremada.

- Edulcorante.
- 2 galletas de arroz o tostada de !an integral"#argo$
%edia ma&ana - 'aso grande de agua mineral !referentemente sin gas o infusi(n
con edulcorante.
- fruta " manzana, naran)a, *ergamota, +i,i o !era$.
-lmuerzo - 2 tazas de caldo de 'erduras" !re!arado. cu*ito de
'erduras /norr en litro de agua, m0s la 'erdura cocida$.
- 12 !echuga sin !iel
- 2lato de ensalada cruda.
- gelatina diet.
%erienda - yogur descremado.
3ena - 2 claras,y un !lato de 'erduras cocidas "!re!arar un
soffle con las claras *atidas a nie'e$.
- fruta.
- 2 tazas de caldo de 'erduras.
%-4TES
Desayuno y media ma&ana igual 5ue el lunes.
-lmuerzo - 2 tazas de caldo de 'erduras.
- latita de at6n al natural.
- taza de arroz integral cocido, si no toleras el integral, !uede ser
*lanco.
- gelatina diet.
%erienda - 7nfusi(n con edulcorante.
- fruta.
3ena - 2 tazas de caldo de 'erduras
- 2 fetas de !aleta magra 8 2 claras 8 !lato de 'erduras cocidas, hacer un
souffle u omellette seg6n gusto !ersonal.
%7E439LES
Desayuno y media ma&ana igual.
-lmuerzo - 2 tazas de caldo.
- 3hurrasco, corte magro ":; grs.$.
- Ensalada de 'egetales crudos.
- <elatina diet.
%erienda - 7nfusi(n con edulcorante.
- fruta.
- galleta de arroz.
3ena - 2 tazas de caldo de 'erduras.
- =erdura cocida.
- Salsa de tomate.
- > fetas de 5ueso muzzarella.
2re!ar la salsa 12 ce*olla
1? morr(n
1? taza de !ul!a de tomate,agregarle agua
3ondimentar a gusto
#reir con s!ray 'egetal sin colesterol.
3olocar la salsa !or encima de la 'erdura y gratinar con el 5ueso al horno.
@UE=ES
Desayuno y media ma&ana igual.
-lmuerzo - 2 tazas de caldo de 'erduras.
- 2 lomos de merluza a la !lancha o al horno
- =erdura cocida
- <elatina diet
%erienda - 7nfusi(n
- fruta
- galleta de arroz
3ena - 2 tazas de caldo
- za!allito relleno
- A; grs. de carne !icada magra " hacerla !icar a la 'ista $
- hue'o duro
- Ensalada cruda
- <elatina diet
2re!arar el relleno con. ce*olla !icada, morr(n, hue'o duro y condimentar.
=7E4NES
Desayuno idem
%edia ma&ana - 7nfusi(n
- hue'o duro o !asado !or agua
-lmuerzo - 3aldo
- taza de lente)as
- =erdura cocida
- fruta
Si no toleras las lente)as sustituirlas !or churrasco magro de :; grs.
Tratar de no susutituirlas !or5ue la carne tiene m0s grasa 5ue las leguminosas.
%erienda - 7nfusi(n
- fruta
- galleta de arroz
3ena - caldo
- 2: ra'ioles de 'erdura
- Salsa de tomate !re!arada de igual forma 5ue el dBa mircoles en la cena.
S-C-D9
Desayuno y media ma&ana igual.
-lmuerzo - 3aldo "2 tazas$.
- 3hurrasco de carne magra ":; grs.$
- Ensalada de 'egetales crudos
- <elatina diet
%erienda - 7nfusi(n
- fruta
3ena - 3aldo"2 tazas$.
- Ensalada de latita de at6n, hue'o duro.
- 2 !a!as chicas her'idas
- cta. de aceite
- <elatina diet
D9%7N<9
Desayuno y media ma&ana igual
-lmuerzo - 3aldo
- 4esto li*re, con !orciones moderadas.4ecuerda el esfuerzo realizado durante
toda la semana.
%erienda - 7nfusi(n
- galleta de arroz
3ena - 3aldo "2 tazas $
- Dogur descremado
- #ruta
ENS-L-D- 34UD-
2lato hondo - lechuga o *erro
- zanahoria "12 taza$
- remolacha "12 taza$
- !e!ino " unidad$
- tomate " unidad $
-gregarle cta. de t colmada de aceite de arroz o girasol
=E4DU4-S 3937D-S - 3oliflor " taza$
- Es!inaca o acelga "12 taza$
- Ea!allito "-2 unidades$
- Ea!allo "!edazo regular$
- Eanahoria cocida "12 taza$
- Ceren)ena " unidad$
Si alguna no es de tu agrado,aumentar la !orci(n de otra 5ue te guste m0s.Trata de hacerlo 'ariado !ara no a*urrirte.