bastante prctica y dedicacin. CMO APROVECHAR EL INCONSCIENTE La mente consciente tiene una capacidad limitada, solamente puede abarcar un tema a la vez. En cambio, en niveles ms profundos se puede aprovechar las capacidades de automatizacin que poseen el subconsciente y comunicar las estructuras consciente e inconsciente para transferir conocimientos y destrezas de una a la otra y obtener una concentracin avanzada. Si usted recuerda las limitaciones de la mente consciente para aprender a manejar un auto o una bicicleta, los cursos de dactilografa o de lectura veloz, sabr que en sus comienzos se trata de verdaderas misiones imposibles. Sin embargo, al cabo de un tiempo, usted se encuentra haciendo todo lo que no poda con facilidad. Esta es la seal de que se produjo la transferencia que simboliza a la concentracin avanzada. Entonces la mente consciente est tranquila y libre para seguir aprendiendo. Cmo se comunican de la mejor manera para lograr una concentracin avanzada?
Concentrarse en los resultados esperados. Conviene tomarse un tiempo para aclarar los objetivos. Si el inconsciente tiene opciones claras se dirige al objetivo sin interrupciones ni distracciones. Comprometerse con la verdad. La falta de autoengaos sobre lo que uno realmente quiere y sobre el nivel en el cual se encuentra en relacin al objetivo, fortalece el proceso de alcanzar los resultados. Cuando mentimos el cuerpo lo siente, este es el principio con el cual opera el detector de mentiras, ya que el estrs que produce el engao es mensurable en trminos de pulsaciones, presin y respiracin. El compromiso con la verdad tiene un gran poder realizador. Visualizar los objetivos. Segn Picasso si seguimos fotogrficamente las etapas de la creacin, vemos que la mente se abre el camino hacia su sueo. Pero la visin inicial del resultado, permanece intacta a pesar de la apariencia. La imagen del futuro acta como un imn para la mente. La visualizacin creativa es emplear la imaginacin para obtener los resultados, proyectando en la mente el objetivo y cargndolo de emociones y pensamientos positivos. El principio para alcanzar una concentracin avanzada es que se debe obtener una gua que preceda y oriente a la accin, ya que se recoge aquello que se siembra. Imaginacin aplicada. Imagine que est pasando un maravilloso da en la montaa. Refuerce la imagen con una frase de apoyo y con pensamientos y emociones dirigidos al objetivo. Antes de finalizar agregue otra: Esto se logra para m y para bien de todos. De lo que se trata es de lograr en estado de relajacin o nivel ALFA , que mejora la comunicacin consciente- inconsciente, ya que este estado mental es ms receptivo que apelar a la fuerza bruta, al planeamiento rgido, a la preocupacin y a la manipulacin que caracterizan al estado de vigilia. Los pasos de la visualizacin creativa: 1. Elija la meta 2. Imagnela en tiempo presente, vivencial y multisensorialmente. Si es posible, dibjela y pguela en lugares de contacto diario. 3. Cree una frase que la represente y le brinde apoyo. La mente tiene la capacidad autosugestiva de transformar en acto todo lo que se decide a aceptar. La frase debe ser afirmativa y clara, breve, correcta, coherente con los sentimientos, creadora de algo nuevo y debe creerse que es cierta. 4. Transmita energa positiva al objetivo, a la imagen y a la frase. 5. Repita este ejercicio varias veces por da. 6. Al alcanzar la meta o si desea cambiarla, reconozca el logro o adopte una nueva visin. Dinmica de la visualizacin Cmo saber lo que uno quiere?. Hay que experimentar el ser mediante la prctica de la concentracin y de la meditacin. Hay que conocerse a s mismo, es decir, aprender a ser. Sentirse vivo y en paz interna, el recurso hay que buscarlo dentro de uno mismo y no afuera buscando solamente tener. El proceso es : ser hacer- tener, es decir hacer lo que uno quiere para lograr lo que le interesa.
Cuando se pretende algo, hay que desearlo intensamente, creer en su posibilidad y aceptar el logro obtenido. Estos tres conceptos implican la intencin de crear aqu y ahora. Para alcanzar una concentracin avanzada no hay que esforzarse sino seguir la corriente que lleva al objetivo, con alegra, firmeza, flexibilidad. Einstein, para crear la teora de la relatividad, se imagin a s mismo viajando en la punta de un rayo de luz. Deca que nunca haba descubierto nada nuevo con su mente racional.
CMO AUTOMATIZAR Automatizar es decidir qu queremos recordar definitivamente o qu hbito deseamos incorporar a nuestra conducta. Propiedades de la automatizacin 1. Es imborrable y est disponible (cuando aprendemos a leer no nos olvidamos jams, as no leamos durante meses). 2. Existe una gran velocidad de acceso. 3. Apoyndose en lo automatizado, lo nuevo se agrega con gran facilidad. 4. Los procesos automatizados se conectan con otros o con los nuevos sucesos y producen la emergencia de ideas creativas. 5. Disminuye el esfuerzo y libera la atencin. 6. Impide que las emociones negativas desorganicen la accin o los conocimientos en situaciones de examen o peligro. 7. El automatismo es invisible. Por lo tanto, solamente se puede medir mediante tests. 8. Se adquiere por dedicacin e inters. 9. El sueo nocturno apoya el trabajo de automatizacin. 10. Permite que la mente consciente se concentre en otras partes no automatizadas, como por ejemplo en la emocin asociada a la automatizacin. LAS 6 COLUMNAS DE LA AUTOMATIZACIN
PROPIEDAD A LOGRAR SABER / DATOS CONTROL TIPO COMIENZO FECHA DAS DE PRCTICA FINAL
Pruebas de automatizacin o de concentracin avanzada
Se trata de saber cundo un conocimiento se encuentra automatizado. ASPECTOS A AUTOMATIZAR TESTS DE MEDICIN CUALITATIVOS
Movimientos: a) (deportes, bailes) * poder hablar sobre otro tema b) (recuerdos visuales, fotos, rostros) * crear un relato imposible 1. Acciones sobre objetos (escribir * poder dibujar al mismo tiempo en una pc, tocar un instrumento, ma- un cuadrado, rectngulo, nejar un auto) cubo
TESTS CUANTITATIVOS Son los que miden la velocidad de las respuestas. EJERCICIOS DE VISUALIZACIN CREATIVA La visualizacin pasiva consiste en dejar emerger a la activa. Es definir lo que se quiere imaginar. Ambos son importantes segn el objetivo. Siempre conviene ponerse en estado previo de relax. Ejercicio 1: Relax pasivo o activo Imagnese en su casa cmodamente recostado, recuerde una buena sensacin Ahora en el campo, csped verde, aguas frescas, bosque hermoso, crelo como le guste. Disfrute la sensacin. Ejercicio 2 Afirmaciones. Slo sirven las que desean el bien, y deben agregarse a cualquier visualizacin. Ejemplos:
Lo que estoy pensando se materializa para m armoniosamente y para el bien de todos. Yo soy un ser radiante, lleno de luz y amor. Soy dueo de mi vida. Todo lo que necesito est en m. Me amo y me aprecio como soy. Cuanto ms me amo ms amo a los dems. Me amo y me aprecio tal como soy. Soy un canal abierto de energa creativa. La abundancia es el estado natural de mi ser. Ahora la acepto. Cuando ms tengo ms puedo dar. Soy feliz y dichoso slo por estar vivo. XX viene hacia m fcilmente y sin esfuerzo. Agradezco a la vida por mi salud, riqueza, felicidad. Ejercicio 3. Experimentar el ser Imagine que la vida es un ro. Usted tiene miedo y se queda en la orilla. Ahora confe y sultese. Siga la corriente y sintase muy bien. Mire hacia delante y elija un destino, eluda los obstculos sin dejar de seguir la corriente. Reafirme su decisin con alguna de estas frases u otra que cree: El universo se est desplegando perfectamente. No tengo que aferrarme. Puedo relajarme y dejarme ir. Puedo seguir la corriente. El universo siempre provee. Ejercicio 4. Intencin de tener aqu y ahora Imagine algo que quiera que ocurra. Supngalo realizado y rodee la visin de una burbuja rosada que ahora flota en el universo, recogiendo la energa que favorece su realizacin. Ejercicio 5. Vinculacin con el Yo Superior Visualice en su corazn una luz radiante y clida, que sale de usted que como un sol dorado la irradia en forma de amor hacia todos los que lo rodean. Repita: irradio la energa divina a todo lo que me rodea. Ejercicio 6. Distribuir el bienestar Imagnese en un esplndido medio natural, pasando de un lugar a otro cada vez ms esplndidos. Luego, toma un barco que lo lleva una paraso tropical, donde lo reciben con una fiesta y luego lo llevan a una habitacin llena de tesoros, joyas y ropas fantsticas. Ahora recorre el mundo y encuentra lo mismo por todas partes en cantidades enormes, imagine el mundo en el cual todas las personas experimentan la misma plenitud y abundancia, el mundo es un lugar de maravilla y de abundancia. Afirmaciones relacionadas: Este es un universo rico en el que hay abundancia para todos. Cuanto ms prospero, ms puedo compartir con los dems. Asumo la responsabilidad de crear un mundo feliz para todos. Ejercicio 7: Proclamacin de la autoestima a) Frente al espejo diga: me amo y me aprecio tal como soy. Afirmaciones relacionadas: Merezco lo mejor en la vida. Amo al mundo y el mundo me ama. Cada da me siento ms atractivo.
b) Alguien le habla con amor y admiracin, cada vez llegan ms personas que lo miran con amor y respeto. Ahora, en un escenario, las multitudes lo vitorean y aplauden, de pie los saluda y les agradece. Ejercicio 8: Recicle la energa energa a) Exprese su aprecio: escribe cartas, mails y hace llamadas de agradecimiento, se desprende de algunos objetos, gasta dinero extra, dona una suma. b) Un cable conecta su columna a la tierra recibiendo su energa, y recorre su cuerpo y sale por la cabeza. Luego, recibe la energa solar; ambas energas de complementan en su cuerpo. c) Acostado con sus manos cruzadas en el abdomen, una esfera resplandeciente que se encuentra en su cabeza irradia, luego de inspirar y espirar la esfera aparece en su garganta, luego en el pecho, en el abdomen, en el rea pelviana, los pies. Ahora, las 6 esferas se encienden y forman una hebra de un collar de gemas de energa radiante. Al respirar la energa circula por su cuerpo.
Ejercicio 9: Crese usted mismo a) Sienta la energa sanadora, deje expresarse a su parte enferma, cumpla con lo que le pide, envele esa energa, imagnese con buena salud, activo y sano. Afirmaciones relacionadas: Estoy lleno de salud y energa. Amo y acepto mi cuerpo. Mi cuerpo est equilibrado y en perfecta armona con el universo. b) Respire profundo, reljese, imagine un color brillante como una esfera de luz de 15 centmetros de dimetro, que crece hasta llenar por completo su mente, luego se contrae hasta hacerse de 2 centmetros, y desaparece, ahora hgalo de nuevo pero la esfera es su dolor que desaparece. Ejercicio 10: Cambiar ideas negativas La razn de mi mal es que ..... Mis actitudes ms negativa son... Escriba todo lo que se le ocurra, experimente las emociones subyacentes con aceptacin y ahora destruya el papel y cambie sus creencias.
Afirmaciones relacionadas: Ahora elimino mis creencias negativas o limitantes. No tienen poder sobre m. Ahora anulo mis autoimgenes y actitudes negativas. Me amo y aprecio a m mismo. Ejercicio 11: Perdonar a) En un escenario a oscuras coloque a su mayor enemigo. Valo sonriente y positivo, ahora suba usted y observe que le ocurren las mismas cosas. Libere sus emociones negativas. b) Usted tienen 5 aos, abrcese con amor y diga cunto se quiere. Cada vez es ms pequeo y se introduce en su propio corazn. Ahora su padre y su madre son como nios, y usted les dice que estar siempre con ellos. Los tres: usted y sus padres al bajar su rostro los encuentra unidos en su corazn. CONCLUSIONES Para optimizar la aplicacin de la concentracin avanzada en su vida cotidiana recuerde estos principios: 1) Haga gimnasia mental al levantarse, al medio da y antes de irse a dormir. 2) En cualquier momento pregntese cul es el propsito que tengo en este momento, si lo que est haciendo lo aleja, vuelva a l. 3) Cundo la mente est errante pregntese: qu siento, que pienso? 4) Vuelva a respirar como anclaje y retorne a su proyecto. 5) Tenga claridad en las metas qu desea alcanzar. 6) Fjeles un tiempo de realizacin. 7) Divida el objetivo en etapas cortas, para obtener la sensacin de logro y de crculo virtuoso de la concentracin. 8) Controle los resultados, festeje cuando los alcanza. * Dr Horacio Krell. Director de Ilvem. Secretario de rel. internacionales de UAF Unin Argentina de Franquicias y propulsor de UP Unin de Permutas. Consultas horaciokrell@ilvem.com. Ilvem es una entidad educativa cuya misin es el desarrollo de la mente humana en el marco de la teora de las inteligencias mltiples (espiritual, emocional, intelectual, creativa, artstica, estratgica, corporal, social, comercial, comunicacional y digital). Informes en www.ilvem.com o al telfono 48215411.