CONCENTRACIN AVANZADA

Para lograr una concentracin avanzada se requiere

bastante prctica y dedicacin.
CMO APROVECHAR EL INCONSCIENTE
La mente consciente tiene una capacidad limitada,
solamente puede abarcar un tema a la vez. En cambio, en
niveles ms profundos se puede aprovechar las
capacidades de automatizacin que poseen el
subconsciente y comunicar las estructuras consciente e
inconsciente para transferir conocimientos y destrezas de
una a la otra y obtener una concentracin avanzada.
Si usted recuerda las limitaciones de la mente consciente
para aprender a manejar un auto o una bicicleta, los
cursos de dactilografa o de lectura veloz, sabr que en
sus comienzos se trata de verdaderas
misiones imposibles. Sin embargo, al cabo de un tiempo,
usted se encuentra haciendo todo lo que no poda con
facilidad. Esta es la seal de que se produjo la
transferencia que simboliza a la concentracin avanzada.
Entonces la mente consciente est tranquila y libre para
seguir aprendiendo.
Cmo se comunican de la mejor manera para lograr una
concentracin avanzada?

Concentrarse en los resultados esperados. Conviene
tomarse un tiempo para aclarar los objetivos. Si el
inconsciente tiene opciones claras se dirige al objetivo sin
interrupciones ni distracciones.
Comprometerse con la verdad. La falta de autoengaos
sobre lo que uno realmente quiere y sobre el nivel en el
cual se encuentra en relacin al objetivo, fortalece el
proceso de alcanzar los resultados. Cuando mentimos el
cuerpo lo siente, este es el principio con el cual opera el
detector de mentiras, ya que el estrs que produce el
engao es mensurable en trminos de pulsaciones,
presin y respiracin. El compromiso con la verdad tiene
un gran poder realizador.
Visualizar los objetivos. Segn Picasso si seguimos
fotogrficamente las etapas de la creacin, vemos que la
mente se abre el camino hacia su sueo. Pero la visin
inicial del resultado, permanece intacta a pesar de la
apariencia.
La imagen del futuro acta como un imn para la mente.
La visualizacin creativa es emplear la imaginacin para
obtener los resultados, proyectando en la mente el
objetivo y cargndolo de emociones y pensamientos
positivos. El principio para alcanzar una concentracin
avanzada es que se debe obtener una gua que preceda y
oriente a la accin, ya que se recoge aquello que se
siembra.
Imaginacin aplicada. Imagine que est pasando un
maravilloso da en la montaa. Refuerce la imagen con
una frase de apoyo y con pensamientos y emociones
dirigidos al objetivo. Antes de finalizar agregue otra: Esto
se logra para m y para bien de todos. De lo que se trata
es de lograr en estado de relajacin o nivel ALFA , que
mejora la comunicacin consciente- inconsciente, ya que
este estado mental es ms receptivo que apelar a la
fuerza bruta, al planeamiento rgido, a la preocupacin
y a la manipulacin que caracterizan al estado de vigilia.
Los pasos de la visualizacin creativa:
1. Elija la meta
2. Imagnela en tiempo presente, vivencial y
multisensorialmente. Si es posible, dibjela y pguela en
lugares de contacto diario.
3. Cree una frase que la represente y le brinde apoyo. La
mente tiene la capacidad autosugestiva de transformar en
acto todo lo que se decide a aceptar. La frase debe ser
afirmativa y clara, breve, correcta, coherente con los
sentimientos, creadora de algo nuevo y debe creerse que
es cierta.
4. Transmita energa positiva al objetivo, a la imagen y a la
frase.
5. Repita este ejercicio varias veces por da.
6. Al alcanzar la meta o si desea cambiarla, reconozca el
logro o adopte una nueva visin.
Dinmica de la visualizacin
Cmo saber lo que uno quiere?. Hay que experimentar el
ser mediante la prctica de la concentracin y de la
meditacin. Hay que conocerse a s mismo, es decir,
aprender a ser.
Sentirse vivo y en paz interna, el recurso hay que buscarlo
dentro de uno mismo y no afuera buscando solamente
tener. El proceso es : ser hacer- tener, es decir hacer lo
que uno quiere para lograr lo que le interesa.

Cuando se pretende algo, hay que desearlo intensamente,
creer en su posibilidad y aceptar el logro obtenido. Estos
tres conceptos implican la intencin de crear aqu y ahora.
Para alcanzar una concentracin avanzada no hay que
esforzarse sino seguir la corriente que lleva al objetivo,
con alegra, firmeza, flexibilidad.
Einstein, para crear la teora de la relatividad, se imagin
a s mismo viajando en la punta de un rayo de luz. Deca
que nunca haba descubierto nada nuevo con su mente
racional.

CMO AUTOMATIZAR
Automatizar es decidir qu queremos recordar
definitivamente o qu hbito deseamos incorporar a
nuestra conducta.
Propiedades de la automatizacin
1. Es imborrable y est disponible (cuando aprendemos a
leer no nos olvidamos jams, as no leamos durante
meses).
2. Existe una gran velocidad de acceso.
3. Apoyndose en lo automatizado, lo nuevo se agrega
con gran facilidad.
4. Los procesos automatizados se conectan con otros o
con los nuevos sucesos y producen la emergencia de ideas
creativas.
5. Disminuye el esfuerzo y libera la atencin.
6. Impide que las emociones negativas desorganicen la
accin o los conocimientos en situaciones de examen o
peligro.
7. El automatismo es invisible. Por lo tanto, solamente se
puede medir mediante tests.
8. Se adquiere por dedicacin e inters.
9. El sueo nocturno apoya el trabajo de automatizacin.
10. Permite que la mente consciente se concentre en
otras partes no automatizadas, como por ejemplo en la
emocin asociada a la automatizacin.
LAS 6 COLUMNAS DE LA AUTOMATIZACIN


PROPIEDAD
A LOGRAR
SABER
/
DATOS
CONTROL
TIPO
COMIENZO
FECHA
DAS DE
PRCTICA
FINAL


Pruebas de automatizacin o de concentracin avanzada

Se trata de saber cundo un conocimiento se encuentra
automatizado.
ASPECTOS A AUTOMATIZAR TESTS DE MEDICIN
CUALITATIVOS

Movimientos:
a) (deportes, bailes) * poder hablar
sobre otro tema
b) (recuerdos visuales, fotos, rostros) * crear un relato
imposible
1. Acciones sobre objetos (escribir * poder dibujar al
mismo tiempo
en una pc, tocar un instrumento, ma- un cuadrado,
rectngulo,
nejar un auto) cubo

* crear en voz alta un relato
imposible

2. Repetir palabras extranjeras, frmulas * realizar un
laberinto (ver
razonamientos imagen)

3. Recordar textos, cifras * dibujar
perfectamente figuras
geomtricas, seguir el
laberinto

TESTS CUANTITATIVOS
Son los que miden la velocidad de las respuestas.
EJERCICIOS DE VISUALIZACIN CREATIVA
La visualizacin pasiva consiste en dejar emerger a la
activa. Es definir lo que se quiere imaginar. Ambos son
importantes segn el objetivo. Siempre conviene ponerse
en estado previo de relax.
Ejercicio 1: Relax pasivo o activo
Imagnese en su casa cmodamente recostado, recuerde
una buena sensacin Ahora en el campo, csped verde,
aguas frescas, bosque hermoso, crelo como le guste.
Disfrute la sensacin.
Ejercicio 2
Afirmaciones. Slo sirven las que desean el bien, y deben
agregarse a cualquier visualizacin. Ejemplos:

Lo que estoy pensando se materializa para m
armoniosamente y para el bien de todos.
Yo soy un ser radiante, lleno de luz y amor.
Soy dueo de mi vida.
Todo lo que necesito est en m.
Me amo y me aprecio como soy.
Cuanto ms me amo ms amo a los dems.
Me amo y me aprecio tal como soy.
Soy un canal abierto de energa creativa.
La abundancia es el estado natural de mi ser. Ahora la
acepto.
Cuando ms tengo ms puedo dar.
Soy feliz y dichoso slo por estar vivo.
XX viene hacia m fcilmente y sin esfuerzo.
Agradezco a la vida por mi salud, riqueza, felicidad.
Ejercicio 3. Experimentar el ser
Imagine que la vida es un ro. Usted tiene miedo y se
queda en la orilla. Ahora confe y sultese. Siga la
corriente y sintase muy bien. Mire hacia delante y elija
un destino, eluda los obstculos sin dejar de seguir la
corriente.
Reafirme su decisin con alguna de estas frases u otra
que cree:
El universo se est desplegando perfectamente.
No tengo que aferrarme.
Puedo relajarme y dejarme ir.
Puedo seguir la corriente.
El universo siempre provee.
Ejercicio 4. Intencin de tener aqu y ahora
Imagine algo que quiera que ocurra. Supngalo realizado
y rodee la visin de una burbuja rosada que ahora flota en
el universo, recogiendo la energa que favorece su
realizacin.
Ejercicio 5. Vinculacin con el Yo Superior
Visualice en su corazn una luz radiante y clida, que sale
de usted que como un sol dorado la irradia en forma de
amor hacia todos los que lo rodean. Repita: irradio la
energa divina a todo lo que me rodea.
Ejercicio 6. Distribuir el bienestar
Imagnese en un esplndido medio natural, pasando de
un lugar a otro cada vez ms esplndidos. Luego, toma un
barco que lo lleva una paraso tropical, donde lo reciben
con una fiesta y luego lo llevan a una habitacin llena de
tesoros, joyas y ropas fantsticas. Ahora recorre el mundo
y encuentra lo mismo por todas partes en cantidades
enormes, imagine el mundo en el cual todas las personas
experimentan la misma plenitud y abundancia, el mundo
es un lugar de maravilla y de abundancia.
Afirmaciones relacionadas:
Este es un universo rico en el que hay abundancia para
todos.
Cuanto ms prospero, ms puedo compartir con los
dems.
Asumo la responsabilidad de crear un mundo feliz para
todos.
Ejercicio 7: Proclamacin de la autoestima
a) Frente al espejo diga: me amo y me aprecio tal como
soy.
Afirmaciones relacionadas:
Merezco lo mejor en la vida.
Amo al mundo y el mundo me ama.
Cada da me siento ms atractivo.

b) Alguien le habla con amor y admiracin, cada vez llegan
ms personas que lo miran con amor y respeto. Ahora, en
un escenario, las multitudes lo vitorean y aplauden, de
pie los saluda y les agradece.
Ejercicio 8: Recicle la energa
energa
a) Exprese su aprecio: escribe cartas, mails y hace
llamadas de agradecimiento, se desprende de algunos
objetos, gasta dinero extra, dona una suma.
b) Un cable conecta su columna a la tierra recibiendo su
energa, y recorre su cuerpo y sale por la cabeza. Luego,
recibe la energa solar; ambas energas de complementan
en su cuerpo.
c) Acostado con sus manos cruzadas en el abdomen, una
esfera resplandeciente que se encuentra en su cabeza
irradia, luego de inspirar y espirar la esfera aparece en su
garganta, luego en el pecho, en el abdomen, en el rea
pelviana, los pies. Ahora, las 6 esferas se encienden y
forman una hebra de un collar de gemas de energa
radiante. Al respirar la energa circula por su cuerpo.


Ejercicio 9: Crese usted mismo
a) Sienta la energa sanadora, deje expresarse a su parte
enferma, cumpla con lo que le pide, envele esa energa,
imagnese con buena salud, activo y sano.
Afirmaciones relacionadas:
Estoy lleno de salud y energa.
Amo y acepto mi cuerpo.
Mi cuerpo est equilibrado y en perfecta armona con el
universo.
b) Respire profundo, reljese, imagine un color
brillante como una esfera de luz de 15 centmetros de
dimetro, que crece hasta llenar por completo su mente,
luego se contrae hasta hacerse de 2 centmetros, y
desaparece, ahora hgalo de nuevo pero la esfera es su
dolor que desaparece.
Ejercicio 10: Cambiar ideas negativas
La razn de mi mal es que .....
Mis actitudes ms negativa son...
Escriba todo lo que se le ocurra, experimente las
emociones subyacentes con aceptacin y ahora destruya
el papel y cambie sus creencias.

Afirmaciones relacionadas:
Ahora elimino mis creencias negativas o limitantes. No
tienen poder sobre m.
Ahora anulo mis autoimgenes y actitudes negativas. Me
amo y aprecio a m mismo.
Ejercicio 11: Perdonar
a) En un escenario a oscuras coloque a su mayor
enemigo. Valo sonriente y positivo, ahora suba usted y
observe que le ocurren las mismas cosas. Libere sus
emociones negativas.
b) Usted tienen 5 aos, abrcese con amor y diga cunto
se quiere. Cada vez es ms pequeo y se introduce en su
propio corazn. Ahora su padre y su madre son como
nios, y usted les dice que estar siempre con ellos. Los
tres: usted y sus padres al bajar su rostro los encuentra
unidos en su corazn.
CONCLUSIONES
Para optimizar la aplicacin de la concentracin avanzada
en su vida cotidiana recuerde estos principios:
1) Haga gimnasia mental al levantarse, al medio da y
antes de irse a dormir.
2) En cualquier momento pregntese cul es el propsito
que tengo en este momento, si lo que est haciendo lo
aleja, vuelva a l.
3) Cundo la mente est errante pregntese: qu siento,
que pienso?
4) Vuelva a respirar como anclaje y retorne a su proyecto.
5) Tenga claridad en las metas qu desea alcanzar.
6) Fjeles un tiempo de realizacin.
7) Divida el objetivo en etapas cortas, para obtener la
sensacin de logro y de crculo virtuoso de la
concentracin.
8) Controle los resultados, festeje cuando los alcanza.
* Dr Horacio Krell. Director de Ilvem. Secretario de rel.
internacionales de UAF Unin Argentina de Franquicias y
propulsor de UP Unin de Permutas.
Consultas horaciokrell@ilvem.com.
Ilvem es una entidad educativa cuya misin es el
desarrollo de la mente humana en el marco de la teora
de las inteligencias mltiples (espiritual, emocional,
intelectual, creativa, artstica, estratgica, corporal, social,
comercial, comunicacional y digital).
Informes en www.ilvem.com o al telfono 48215411.