EL PLACER DE VIVIR

G U A P A R A D I S F R U T A R M S Y M E J O R D E L A V I D A
El poder curativo
de la msica
Somos conscientes del poder
del sonido porque utilizamos
la msica para inuir en
nuestros estados anmicos.
Pero podemos ir ms all y
recurrir a la terapia de sonido
para armonizar y equilibrar el
cuerpo, su energa, la psique
y la mente y comenzar un
camino de transformacin
personal. Por Rosa Puerto,
terapeuta de Sonido
Musica (placer).indd 1 8/4/11 11:18:06
[EL PLACER DE VIVIR]
L
a msica y los sonidos siempre nos han
acompaado a lo largo de nuestra exis-
tencia. Han jugado un papel muy impor-
tante en todo tipo de ceremonias y ritua-
les. De modo que podemos considerar
como los primeros terapeutas de sonido a
chamanes y mdicos-brujos tribales que
empezaron a utilizar cnticos, salmodias,
susurros y estructuras rtmicas repetitivas
para inducir a estados alterados de con-
ciencia a nivel colectivo, con nes catr-
ticos de sanacin o religiosos. Se tienen
evidencias del uso curativo de la msica
en casi todas las grandes culturas de la
antigedad. Griegos y egipcios crean
en los efectos sanadores de diferentes
escalas y modos musicales. De la misma
forma, la cultura India reconoce en sus
ragas musicales y modos pentatnicos,
estructuras musicales aplicables a diver-
sos estados de nimo. Y hoy, sabemos
que la msica, y el sonido en general,
pueden ser empleados como herramienta
de transformacin personal.
Tu cuerpo es pura armona
El sonido es vibracin. Y nuestro cuerpo
tiene una vibracin al igual que cada
rgano de nuestro cuerpo vibra con una
frecuencia especca, aunque sta no sea
audible para las personas. Si una parte de
nuestro cuerpo enferma, la vibracin que
emite no es armnica porque, en reali-
dad, cuando enfermamos nuestro cuerpo
es como un instrumento desanado y la
misin del terapeuta es volver a anarlo.
Imagina por un momento al ser humano
como un arpa: las cuerdas que la forman
son la psique; si las cuerdas estn poco
tensas no suenan, hay laxitud, y si estn
demasiado rgidas se pueden romper, y
el sonido que producen es tenso, como
las emociones que se maniestan cuando
hay tensin. Por otro lado, el marco que
une las cuerdas es el cuerpo, que tiene
que estar entero, sin grietas ni golpes. As
que para que el sonido surja armnico no
pueden fallar ni el marco ni las cuerdas.
Este concepto, expresado metafrica-
mente, es la base de la terapia de sonido
que trabaja a nivel psicosomtico. Esta
terapia aplica frecuencias de sonido al
cuerpo de una persona con la intencin
de llevarla a un estado de bienestar fsico.
La msica te conecta con tu yo
El objetivo de la terapia de sonido es
acompaarnos durante momentos de
Musica (placer).indd 2 8/4/11 11:18:25
CUERPOMENTE
El sonido
acta en
tu interior
uniendo
tus voces
internas
fragmentacin interna y ayudarnos a tra-
vs de actividades vocales o musicales
para destapar, soltar o resolver conictos
inconscientes. La msica o los sonidos
aqu actan como catarsis de emociones
no expresadas verbalmente y como una
inuencia que puede producir cambios en
la personalidad creando un puente hacia
el bienestar.
El sonido tiene la habilidad de penetrar
en las clulas del cuerpo y en la mente
consciente e inconsciente; puede ser uti-
lizado para hacer frente a problemas tales
como: bloqueos corporales, emociones
dolorosas, para mejorar nuestra conscien-
cia corporal, para relajar nuestro sistema
nervioso a un nivel profundo, aliviando el
estrs o la ansiedad, y ayudando a estar
ms en conexin con nuestra intuicin a
travs de la escucha externa e interna.
Entona y equilbrate
Una de las herramientas que utiliza la
terapia de sonido para ayudarnos a alcan-
zar un equilibrio fsico, y emocional es la
entonacin. Consiste en hacer sonidos
voclicos alargndolos durante cierto
espacio de tiempo con el propsito de
equilibrarnos. Entonar conjuntamente con
otros, tambin crea un sentido de unidad.
Todo el mundo utiliza la entonacin de
forma espontnea. Nuestro lenguaje es
rico en palabras que expresan estas ento-
naciones: bostezar, gruir, silbar, gritar,
estornudar, gimotear, gemir, jadear, can-
turrear, suspirar, rer, sollozar, rugir, llorar,
PRACTICA LA ENTONACIN
zz Cierra los ojos para poder ir
hacia adentro y sentir.
zz Inhala por la nariz. Deja salir
el aire por la boca con un sonido
largo y sostenido. Cuando te
quedes sin aliento repite estos
pasos las veces que quieras.
zz De pie o sentado en el suelo
o en una silla, asegrate de que
la columna vertebral est recta, y
de que no hay obstrucciones en
el diafragma ni en el abdomen.
Imagnate que el sonido viene
de tus pies. Relaja la mandbula.
Cuando emitas un sonido, deja
que tu mandbula cuelgue.
zz Entona una vocal en la nota
que hayas elegido durante el
tiempo que dure el aliento. Repi-
te varias veces.
zz Vuelve a entonar el mismo
sonido pero a una altura diferen-
te, es decir, subiendo un tono en
la escala musical.
zz Ahora entona una slaba a la
misma altura (ej.: entona OM,
LAM, o A). Repite varias veces.
zz Entona la misma slaba a una
altura diferente y reptela.
zz Busca una combinacin de
slabas y altura que te guste, y
entnala una y otra vez.
La voz humana es una de las
herramientas ms poderosas
que posee la humanidad. Cada
palabra que pronunciamos lleva
el tono de nuestro sonido como
instrumento de comunicacin y
sanacin. Comprender como en-
tonar y usar este instrumento de
manera efectiva cambia no solo
nuestra conciencia, sino tambin
afecta a aquellos que son recep-
tores de esos sonidos.
Entonar tiene un efecto neuroqumico en el cuerpo, dando ms energa al sistema de defensa y liberando endornas. Adems el entonar nos
ayuda con la respiracin, la potencia y mejora nuestra postura corporal. Los msculos del diafragma y del aparato digestivo son masajeados y
estimulados cuando se hace diariamente. Practcala as:
Musica (placer).indd 3 8/4/11 11:18:35
carraspear, chillar, berrear, cantar. El
sentirnos libres de hacer sonidos es una
parte integrante del funcionamiento salu-
dable. Los sonidos plenamente expresa-
dos son mecanismos compensatorios. Si
se tienen dicultades en poder expresar
el sonido, puede ser un indicador de trau-
mas o bloqueos energticos o emociona-
les, los cuales inciden negativamente en
nuestra salud. La entonacin libera estrs
y emociones reprimidas. Si entonamos
regularmente y cantamos estamos ayu-
dando a recargar el cuerpo y restablecer
la salud de la mente, cuerpo y espritu.

Grita, canta, grue
Librate!
Entonar puede ser una forma de liberar
emociones que han quedado atrapadas
en lugares especcos del cuerpo. Tam-
bin es una manera de restablecer la
armona corporal y emocional permitiendo
que la energa uya de una manera natural
en nuestro cuerpo. Los ejercicios de ento-
nacin te ayudan a:
1- Limpiar y desbloquear. Gemir y gru-
ir son sonidos de limpieza que surgen
naturalmente cuando se liberan molestias
y dolores. Los sonidos agudos y pene-
trantes, o hasta los gritos, consiguen rom-
per los bloqueos de energa que pueden
haber llevado a un bloqueo emocional y
fsico. Libera el sonido que sientas desde
el interior. Puede ser un grito que hiela la
sangre y se prolonga durante minutos, y
acabar incluso en risa. Lanzar un grito que
hemos retenido durante decenios, podra
ser una experiencia liberadora y alegre.
2- Tranquilizar y relajar. A travs de la
entonacin es posible conseguir un medio
tranquilizador para liberar tensin. Tara-
rear calma el sistema nervioso, y ayuda
a respirar profundamente. Si te sientes
inspirado, adele palabras de apoyo y
estmulo, o compases que te suenen de
melodas populares. Confa en el impulso;
a menudo resulta ser lo ms adecuado.
3- Calmar el dolor. Ponte de pie con los
pies separados a distancia de los hom-
bros y el cuerpo relajado. O sintate en
el borde de una silla con la espalda recta.
Puedes ponerte de pie y moverte cuando
la energa comienza a activarse. Inhala por
la nariz, lleva la respiracin al abdomen, y
observa que ste se levanta. Exhala por
la boca, en un gemido bajo, o en lo que te
resulte ms natural. Hazlo 10 veces.
4- Liberar tensiones. Cada vez que sien-
tas dolor o tensin, centra tu atencin
en ese punto y respira conscientemente
hacia all. Cuando exhales, libera la ten-
[EL PLACER DE VIVIR]
Musica (placer).indd 4 8/4/11 11:18:58
sin de esa parte de tu cuerpo. Dale un
sonido a esa sensacin. Si el sonido no
llega espontneamente, comienza por
una entonacin tan baja como puedas
y lentamente eleva la altura hasta que
encuentres un tono que resuene con el
dolor. Sigue formando sonidos hasta que
sientas una liberacin, como si te hubie-
ses dado un masaje interior. Repite este
proceso para cada dolor o incomodidad
que notes en tu cuerpo.
El sonido acta sutilmente dentro de ti
uniendo todas esas voces internas, ayu-
dndote a expresar vocalmente o corpo-
ralmente sentimientos o emociones que
ya no recordabas, ofrecindote el regalo
de ser uno con el sonido.
Cultiva la msica en tu hijo
Nuestra relacin con el sonido y expe-
riencia musical empieza ya en el tero
materno. Escuchamos el latido del cora-
zn, los movimientos intrauterinos, la voz
materna y los sonidos que se encuentran
en el medio ambiente... Por eso la terapia
de sonido aprovecha ese primer nexo
con el sonido para mejorar la calidad
del embarazo, del trabajo del parto y del
nacimiento, pues ayuda a reducir el nivel
de ansiedad y el estrs neonatal que la
madre pueda tener, a la vez ayuda al beb
por nacer a relacionarse con su madre
de una manera diferente. As que si ests
embarazada debes
zz Mejorar la respiracin. Respira pro-
fundamente por la nariz, desde tu vientre.
sta es la respiracin natural que ayuda a
desprenderte de las tensiones corporales.
zz Entonar a diario. Te ayudar a conec-
tar con el beb a travs de la vibracin y
crear un vnculo afectivo importante a tra-
vs de la voz y la msica que escucha. l
+informacin
Rosa Puerto es
maestra, psico-
terapeuta de las
artes expresivas
/ terapeuta de So-
nido. Autora del
libro Terapia de
Sonido (mundode-
lasterapias2010).
Dirige el centro
AGGELOSIRIS en
Barcelona. www.
aggelosiris.com
ADOPTA UNA RUTINA MELODIOSA
Los ejercicios de entonacin pueden
formar parte de una rutina saludable
que te ayudar diariamente a en-
raizarte y sentirte conectado con tu
cuerpo, emociones y mente.
Recuerda que entonar debe realizarse
a primera hora de la maana, al des-
pertar o en la ducha, pues se trata de
una actividad para recargar tu cuerpo.
El uso de las ditintas vocales te ayu-
da a conectar con distintas partes de
tu cuerpo, as que toma nota:
Cada maana durante 10 minutos
realiza un escaneo vocal de tu
cuerpo entonando estas vocales tres
veces para recargar todo tu sistema
energtico. Observa cuales te cues-
tan ms y como tu cuerpo reacciona
al entonarlas.
zz Pies, piernas ................la vocal U
zz Bajo abdomen, vientre..la vocal O
zz Pecho ...........................la vocal A
zz Garganta ......................la vocal E
zz Cabeza .........................la vocal I
CUERPOMENTE
Musica (placer).indd 5 8/4/11 11:19:10