El descanso no es ociosidad: la reflexin es crtica para el desarrollo y el bienestar

Cada da que pasa, el ritmo de vida parece acelerarse la demanda de productividad

siempre va a la alza y no hay casi nunca un momento cuando no estemos, de alguna
manera, en contacto con nuestra familia, amigos o compaeros de trabajo. Si bien los
momentos para la reflei!n pueden ser difciles de conseguir, un artculo reciente
sugiere que el arte perdido de la introspecci!n incluso soar despierto puede ser una
parte cada vez m"s valiosa de la vida.
#n el artculo, publicado en la edici!n de $ulio de Perspectives on Psychological
Science, una revista de la %&ssociati!n for 'sychological Science(, la cientfica
psicol!gica )ary *elen +mmordino,-ang y sus colegas eaminan la litertura cientfica
eistente en la neurociencia y ciencia psicol!gica, eplorando lo que significa cuando
nuestro cerebro est" .en reposo/.
#n los 0ltimos aos, los investigadores han eplorado la idea de descanso mirando a la
llamada %red neuronal por defecto(, una red que es notablemente m"s activa cuando
estamos en reposo y nos centramos hacia el interior. 1os resultados de estos estudios
sugieren que las diferencias individuales en la actividad cerebral durante el reposo se
correlacionan con los componentes de funcionamiento socio,emocional, como la auto,
conciencia y el juicio moral, as como diferentes aspectos del aprendizaje y la memoria.
+mmordino,-ang y sus colegas creen que la investigaci!n sobre el cerebro en reposo
puede dar pistas importantes sobre la importancia de la reflei!n y el tiempo de silencio
para el aprendizaje.
%#n la educaci!n nos centramos en el mundo eterior y no nos fijamos mucho en las
capacidades de reflei!n y atenci!n enfocadas al interior, pero el enfoque hacia el
interior afecta a la forma en que construimos los recuerdos, damos sentido y
transferimos ese aprendizaje a nuevos contetos( dice +mmordino,-ang, catedr"tica de
educaci!n, psicologa y neurociencia en la 2niversity of Southern California. 34u5
estamos haciendo en las escuelas para apoyar que los nios miren hacia adentro6
1a investigaci!n acumulada sugiere que las redes que subyacen a un enfoque hacia el
interior frente al eterior probablemente son interdependientes, y nuestra capacidad para
regular y moverse entre ellas probablemente mejora con la madurez y la pr"ctica.
)ientras que la atenci!n hacia el eterior es esencial para llevar a cabo las tareas y el
aprendizaje de lecciones en el aula, por ejemplo, la reflei!n y la consolidaci!n que
pueden acompaar la mente errante es igualmente importante, promueve un desarrollo
sano y aprendizaje a largo plazo.
%#s necesario el equilibrio entre la atenci!n hacia afuera y hacia adentro, ya que el
tiempo dedicado a dejar la mente vagar, refleionar e imaginar tambi5n puede mejorar
la calidad de la atenci!n hacia el eterior que los nios pueden mantener(, dice
+mmordino,-ang.
Sus colegas y ella argumentan que la introspecci!n consciente puede llegar a ser una
parte efectiva del currculo de la clase, proporcionando a los estudiantes las habilidades
que necesitan para participar en el proceso constructivo interno y la reflei!n
productiva. 1as investigaciones indican que cuando a los nios se les da el tiempo y las
t5cnicas necesarias para la reflei!n, a menudo se motivan m"s, se vuelven menos
ansiosos, realizan mejor los e"menes, y planifican con mayor eficacia el futuro.
- la reflei!n consciente no solo es importante en un conteto acad5mico es tambi5n
esencial para nuestra capacidad de dar sentido al mundo que nos rodea. 1a atenci!n
hacia el interior es un factor importante en el desarrollo del pensamiento y el
razonamiento moral, y est" vinculado con el bienestar general socio,emocional.
& +mmordino,-ang y sus colegas les preocupa que las altas demandas de atenci!n de
los apresurados entornos urbanos y digitales puedan estar socavando sistem"ticamente
oportunidades para los j!venes de mirar hacia dentro y refleionar, y que esto podra
tener efectos negativos en su desarrollo psicol!gico. #sto es especialmente cierto en una
5poca en la que las redes sociales parecen ser una presencia constante en el da a da de
los adolescentes.
%+mponer constantemente eigencias de atenci!n ecesivamente altas en los nios, ya
sea en la escuela, a trav5s del entretenimiento, o por medio de las condiciones de vida,
pueden robarles oportunidades de avanzar desde pensar en %lo que pas!( o %como
hacerlo( hasta construir conocimiento sobre %lo que esto significa para el mundo y para
la forma en que vivo mi vida(, escribe +mmordino,-ang.
Seg0n los autores, tal vez la conclusi!n m"s importante que puede etraerse de la
investigaci!n sobre el cerebro en reposo es el hecho de que todo descanso no es
ociosidad. )ientras que algunos podran sentirse inclinados a ver el descanso como una
oportunidad perdida para la productividad, los autores sugieren que la reflei!n interna
constructiva es fundamental para el aprendizaje de las eperiencias pasadas y apreciar
su valor para elecciones futuras, permiti5ndonos comprender y gestionarnos en el
mundo social.