_________________________________________________________________ CLASE NMERO VEINTIDOS CURSO PRCTICO DE PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA ONLINE Por Sofa Conti Comi!a"oPNL#$om#ar _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 1 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ IMPORTANTE% E&t' t(rminant(m(nt( ro)i*i"o r(ro"+$ir (! $ont(ni"o "( (&t( $+r&o, or $+a!-+i(r m("io, a& $omo tam*i.n r(/(n"(r!o# Tamo$o +("( "ar&( 0rati&, $omo r(mio, ni $omartir "( nin0+na forma# Si tienes acceso a este reporte desde otro lugar diferente a CompiladoPNL.com.ar estn frente a una copia pirateada. Contctanos y t( "ar(mo& +n r(mio (n "in(ro (n (f($ti/o, hacindonos saber dnde la has obtenido y de quin. mail! soporte"compiladopnl.com.ar 1 233452336 Co7ri0)t Comi!a"oPNL#$om#ar TODOS LOS DEREC8OS RESERVADOS. l presente reporte no podr ser reproducido ni transmitido, en todo o en parte, de ninguna forma, ya sea sta electrnica, digital, mecnica, audio o #ideo, sin la e$presa autori%acin por escrito de su autor. L(0a!(&% La informacin del presente reporte e$presa la opinin de su autor. l mismo se reser#a el derecho de cambiar la informacin en caso de que las circunstancias en que se escribi se #ieran modificadas de alguna forma. &iene como 'nico fin informar al p'blico. ('n cuando se ha hecho todo el esfuer%o por #erificar la informacin pro#ista en el presente reporte, ni el autor ni sus asociados y dems asumen ning'n tipo de responsabilidad por errores, omisiones ni ine$actitudes. n caso que el lector necesite conse)os mdicos, psicolgicos o legales, debe consultar a un profesional de cada una de estas reas. l presente reporte no tiene por fin reempla%ar los ser#icios de un profesional. Cualquier referencia a hechos o personas #i#as o muertas es pura coincidencia. C!a&( Pr'$ti$a Nro#22 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 2 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ T.$ni$a& ara $am*iar n+(&tra& $r((n$ia& 7 oinion(& *+ola, stamos en momentos culminantes de este curso prctico online de PNL. n esta entrega #amos a poner nuestro foco de atencin nue#amente en las creencias y opiniones y en la forma de modificarlas, si sa es nuestra intencin. Si te interesa, puedes repasar la clase n'mero tres, all por el principio de este curso, que #ers que se relaciona con sta en forma directa. -ers que se trata de una entrega larga, que, tranquilamente, podr.a haber di#idido en dos. Pero quiero darte ms /por el mismo precio0, y por eso decid. que quedara tal cual la #es frente a ti. 1e todas formas, si notas que se hace un poco e$tensa, puedes leerla y practicarla en dos fases. ( esta altura del curso ya tienes claro que, a tra#s de la PNL, se pueden lograr cosas sorprendentes. (lgo que a primera #ista parece imposible, como remo#er o cambiar nuestras creencias u opiniones ms arraigadas, con la tcnica correcta de Programacin Neuroling2.stica no e$ige de ti ms que deseo de hacerlo y ponerse manos a la obra. n esta clase aprenders!
_______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 3 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Cmo utili%ar las herramientas del $ito3 Cmo entender como se forman los estados emocionales3 Cmo utili%ar ancla)es emocionales3 Cmo cambiar los estados emocionales3 Cmo reno#ar el pasado3 Cmo entender como funcionan los marcos3 Cmo rea)ustar las e$periencias. Intro"+$$i9n 4&e has preguntado alguna #e% que son las creencias5 4Cmo las definir.as5 n principio, podr.amos decir que las creencias son como las reglas que gobiernan nuestra #ida, que nos ayudan a conducirnos en ella y forman nuestros modelos mentales. s decir, regulan los principios por los cuales el mundo se mue#e para nosotros, basndonos en nuestra e$periencia. Por e)emplo, si creemos que todas las personas son esencialmente malas, entonces nos mo#eremos con cuidado y precaucin frente a nuestros seme)antes, al momento de entablar con ellos cualquier tipo de relacin. En imortant( a$!arar -+( !a& $r((n$ia& &on, (n r(a!i"a", oinion(&# O, !o -+( (& !o mi&mo, no &on )($)o&, aunque muy a menudo las confundimos con stos. &enemos opiniones y creencias acerca de los dems, de nosotros mismos, de nuestras relaciones, sobre lo que es posible hacer y sobre lo que somos capaces de lograr. Por lo tanto, lo que creemos inunda todo lo que est a nuestro alrededor. Sin embargo, _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 4 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ algunas cosas no estn influenciadas por nuestras opiniones. Por e)emplo, la Ley de la 6ra#edad se mantendr inalterable, con total independencia que estemos o no de acuerdo con ella. n algunas ocasiones tratamos de la misma forma, como si se tratara de leyes ob)eti#as inmutables a otras situaciones que son creencias, opiniones, ya sean acerca de nuestras relaciones, habilidades o capacidades.
Nuestras creencias tambin act'an como permisos o prohibiciones a la hora de hacer o no algo. Por e)emplo, si piensas que no eres muy simptico o agradable, eso te har actuar frente a los dems como si no lo fueras y terminars confirmando esa opinin que tienes de ti. Si por el contrario, piensas que eres simptico, te acercars a los dems de manera ms abierta y la gente confirmar as. tu opinin. Se trata de una #erdadera profec.a autocumplida. La PNL trata a las opiniones y7o creencias como presunciones, no como hechos #erdaderos. Las opiniones, crean nuestro mundo social. Tratar a !a& oinion(& $omo r(&+n$ion(& &i0nifi$a -+( !a& mi&ma& &on rin$iio& "( $on"+$ta# &' act'as como si estos principios fueran #erdaderos y si te gustan los resultados que obtienes con ellos, sigues actuando de esa manera. Si no te gustan los resultados, entonces los cambias. &ienes la opcin de elegir lo que #as a creer o no3 parad)icamente, el slo creer que _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 5 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ las opiniones pueden cambiar, ya es un gran desaf.o para muchos. Cr((n$ia& 7 r(&+!ta"o& &' tienes que creer tres cosas acerca de los resultados! es posible alcan%arlos3 eres capa% de lograrlos3 mereces lograrlos. Posibilidad, Capacidad y -aloracin son las tres lla#es para conseguir el $ito. 8ecurdalas como el proceso PCV# Po&i*i!i"a" 6eneralmente los conceptos de o&i*i!i"a" y de $om(t(n$ia 9entendida sta como aptitud o idoneidad para hacer algo: tienden a confundirse. Pensamos que algo no es posible cuando realmente no sabemos como hacerlo. Por e)emplo, no dir.as que es imposible )ugar al a)edre% porque no sabes cmo hacerlo. Si bien en este caso es claro que se trata de una limitacin propia, en algunos casos esta diferencia no es tan fcil de distinguir. &odos tenemos impedimentos f.sicos, pero no siempre sabemos cuales son nuestros l.mites. ; no los podemos conocer hasta que los alcan%amos3 nunca antes. No "(*(& "($ir -+( (r(& in$aa: "( )a$(r a!0o; &9!o +("(& "($ir _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 6 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ -+( to"a/a no !o )a& )($)o o -+( to"a/a no (r(& $aa: "( a!$an:ar (&( r(&+!ta"o# (lguna #e% se pens que era imposible para un ser humano correr <,= >m en menos de ? minutos. sa idea se desmoron cuando 8oger @arnnister lo logr en A$ford, el = de Bayo de <CD?. Lo que era imposible para todos, se transform en algo reali%able. Poco tiempo despus, muchos ms atletas lo intentaron y consiguieron hacerlo tambin. so sucedi porque la mente dec.a que era posible lograrlo, con un poco de entrenamiento y #oluntad. No te apures en decidir qu es o no posible para ti. Caa$i"a" 6eneralmente, tendemos a ponernos un techo sobre lo que podemos hacer y lograr y lo que no podemos. Sin embargo, nuestras ideas, creencias y opiniones no son ms que +na m(ra int+i$i9n a$(r$a "( $9mo &on !a& $o&a&, (ro no &on )($)o&. &en siempre en mente! ('n NA has alcan%ado los l.mites de lo que eres capa% de hacer. Nunca digas a los dems que no puedes hacer algo, ni siquiera cuando sepas que no lo puedes hacer. &odos tenemos la _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 7 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ negati#a tendencia de manifestar primero qu es lo que no podemos hacer antes de e$presar lo que s. podemos o para lo que tenemos habilidad. Presta atencin a los dems durante los pr$imos d.as y notars la #erdad en mis palabras. Lamentablemente se suele confundir este comportamiento con la modestia, pero eso es una gran equi#ocacin. La modestia es una #irtud y significa no )actarse de lo que uno puede hacer. Por lo tanto, no alardees sobre tus /supuestas0 limitaciones. l hablar negati#amente sobre ti no hace ms que imponerte limitaciones. Si te #es a ti mismo hablando de esa manera, agrega la pequeEa palabra /an0 o /todava0 al final de cualquier cosa que digas. ( partir de ese momento, ya no eres pesimista, eres realista. &oco pongas e$cusas por adelantado ni in#oques circunstancias e$traordinarias en #o% alta. Si te e$cusas por adelantado, #as a necesitar un e$cusa real cuando llegue el momento. +a%te responsable por tus metas y act'a en consecuencia. Pueden haber muchas ra%ones por las cuales no puedas hacer o conseguir algo, pero si te e$cusas por adelantado, te ests programando para fracasar. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 8 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Va!ora$i9n Piensa la respuesta a la siguiente pregunta durante unos instantes! 4crees que mereces realmente lograr tus metas5 La PNL no )u%ga si tus metas son moralmente o ticamente correctas, simplemente te ayuda a conseguirlas. res la 'nica persona capa% de decidir cualquier dilema tico que se te presente. res la7el responsable de tus decisiones y debes hacerte cargo de ellas. (hora bien, una #e% que has traba)ado en tus metas y has decidido qu es lo que te propones, ests lista7o para cada una de ellas pase a tra#s del sistema PC-. 8epite con cada una de tus metas lo siguiente! [Esta meta] es posible. Tengo la capacidad de lograr [esta meta]. Yo anso [esta meta] y la merezco. (hora e$amina cualquier sentimiento incmodo que tengas. Cualquiera que sea, te traer obstculos y dudas en el camino. Por lo tanto, primero debes identificarlos. Preg'ntate, 4qu podr.a detenerte5 Piensa /no voy a conseguir mi meta por...0 y ha% una lista de todas las ra%ones que impedir.an tu $ito. stos obstculos usualmente estn incluidos en alguna de estas D categor.as! _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 9 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ o &e estn faltando recursos 9p.e. gente, equipamiento, tiempo y espacio: o &ienes los recursos, pero no sabes cmo usarlos o qu hacer. o Sabes qu hacer, pero no crees que tengas la capacidad de hacerlo. o &ienes el talento, pero no pareciera #aler la pena hacerlo. o -ale la pena, pero por alg'n moti#o, sientes que no es algo para ti. Fna #e% que tienes la lista de las ob)eciones, #uel#e a anali%arlas ms detenidamente. 1ecide cuntas son realmente un obstculo y cules son meras y simples opiniones tuyas y nada ms que eso. -as a encontrar G posibilidades! $isten obstculos reales que hacen imposible que logres tus metas! si ste es el caso, descarta el ob)eti#o. s una prdida de tiempo insistir en eso ahora, aunque las circunstancias pueden cambiar luego. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 10 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ $isten obstculos reales que puedes sortear si dedicas el tiempo y esfuer%os necesarios para hacerlo! si ste es el caso, decide si 8(LBN& ans.as esa meta, como para que #alga la pena dedicarle el tiempo y esfuer%o que requiere. Si lo #as a hacer, perfecto. Si no, entonces descarta la meta. $isten dudas en ti o en otras personas sobre si puedes alcan%ar esa meta! no tienes la certe%a si realmente esas opiniones son #erdaderas. n este caso, trata de poner a prueba esas dudas. 4se obstculo e$iste slo en tu cabe%a5 4Hu tan real es5 Fna #e% que has probado esas dudas, stas caern en alguna de las I categor.as anteriores. (plicando este simple procedimiento sers el #erdadero responsable de la obtencin de las metas que te propongas. s decir, sers quien realmente decide si las obtendrs o no. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 11 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Afirma$ion(& Las afirmaciones pueden ayudarte mucho a conseguir tus metas. Como ya hemos mencionado antes, +na afirma$i9n (& +na (n.r0i$a "($!ara$i9n or !a $+a! a&+m(& -+( (& o&i*!( 7 a!$an:a*!( $i(rta m(ta# La& afirma$ion(& no& a7+"an a mant(n(rno& (nfo$a"o& (n n+(&tra& m(ta&# No se trata simplemente de decir cualquier cosa y seguir adelante. Las afirmaciones pueden ser muy poderosas, pero deben ser elegidas cuidadosamente. Cuando t' haces una afirmacin relacionada con el desarrollo personal, no te pongas pla%os. No digas por e)emplo, 0en tres _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 12 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ meses voy a ser una persona ms relaada0. Primero que nada, puede tomar ms o menos tiempo, t' no lo sabes con e$actitud. Segundo, tu inconsciente te dir! o!" entonces no tenemos #ue $acer nada a$ora" no50 Las afirmaciones slo deben tener un pla%o espec.fico si estn relacionada con acciones espec.ficas. Por e)emplo, /el lunes II de nero, #oy a ir al gimnasio y #oy a entrenar por una hora0 o /para esta poca, el aEo que #iene, #oy a estar cobrando el doble0. scribe tus afirmaciones en un buen papel, ha%lo con tu me)or caligraf.a y rep.telas #arias #eces en el d.a. Jstas #an a quedar en tu mente y empe%ars a tener oportunidades que nunca antes has tenido. Siempre ten tus afirmaciones a mano y cuando tu confian%a empiece a flaquear, b'scalas y disfruta la sensacin de conseguir lo que t' quieres nue#amente. )ercicio <. Sintate y escribe al menos <K metas que quieres conseguir durante la semana que #iene. Puede ser cualquier cosa. scribe tus metas cada = meses y por lo menos incluye I en los siguientes grupos! #ida profesional salud relaciones _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 13 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ dinero desarrollo personal #ida espiritual I. lige alguna meta y descr.bela en profundidad. scribe todo lo que quieras acerca de esa meta en particular. Cuando pasen los = meses, re#isa tu lista y ha% los cambios que creas necesarios. Probablemente, ya habrs cumplido algunas metas de tu lista. s importante que escribas de manera proli)a o que lo hagas a tra#s del procesador de te$to de tu computadora. 4Por qu5 Por la sencilla ra%n de que tu inconsciente no tomar en serio nada que est escrito de manera ilegible o en forma desproli)a. Por ello, elige un buen papel y escribe de manera ordenada y presentable. +a%lo como si se tratara de una presentacin laboral o profesional, como si fuera algo muy importante. 1e hecho, lo es y esas listas cambiarn tu #ida. G.Bira la pel.cula /T$e %$a&s$an! 'edemption0 9en espaEol se conoci como /(las de Libertad0:, inclusi#e si ya la has #isto. 4Cul era el principal recurso del persona)e representado por &im 8obins cuando estaba en la crcel5 ?. Presta atencin cada #e% que te escuchas a ti mismo relegndote o hablando de tus limitaciones y fracasos. 8ecuerda que si te /#endes0 de esa manera, los dems /comprarn0 esa #ersin. n el transcurso del d.a, cuenta cuntas #eces escuchas _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 14 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ a otra gente tratando de con#encerte de que ellos son incapaces de hacer algo. 4&' les crees5 <C9mo &( forman !o& (&ta"o& (mo$iona!(&= Los estados emocionales constituyen la parte ms inmediata de nuestras e$periencias. Pueden #ariar en su intensidad, en el tiempo y en la familiaridad con que ocurren. Bientras ms calmado es un estado emocional, ms fcil puedes pensar en forma racional. Por el contrario, mientras ms #iolento o intenso es un estado, menor racionalidad hay en el pensamiento y mayor energ.a emocional es creada. (unque normalmente pensamos que los estados emocionales son creados por e#entos que ocurren y estn fuera de nuestro control, nosotros mismos somos quienes los creamos. Fno de los grandes beneficios de la PNL es mostrarnos la manera de elegir nuestros estados emocionales e influenciar a los dems de una manera positi#a. Las buenas noticias son que nuestros estados emocionales cambian a lo largo del d.a. &endemos a recordar los altiba)os que nos ocurren, pero es imposible quedarse estancando en un estado por mucho tiempo. Las malas noticias son! nuestros estados emocionales cambian a lo largo del d.a. n consecuencia, no podemos mantener los /buenos0 estados emocionales indefinidamente. Jstos tambin son pasa)eros. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 15 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ E&ta"o& 7 $aa$i"a"(& Los estados emocionales afectan nuestras capacidades. Fn m'sico puede haber practicado una pie%a muchas #eces y reproducirla a la perfeccin en solitario. Lamentablemente, cuando ese mismo m'sico interpreta su m'sica con una audiencia, su interpretacin no ser tan buena como cuando estaba ensayando. n ese momento, se producir lo que se conoce como /miedo o ansiedad escnica0 y la calidad de su m'sica disminuir entre un IKL y un GKL. Atro e)emplo puede #erse durante las Alimpiadas, cuando pesistas, que ele#an por el aire cantidades impresionantes durante los entrenamientos pero que no pueden replicar el mismo acto frente a los )ueces. l peso es el mismo, pero aqu. el cambio es sub)eti#o. se miedo escnico es algo que necesitamos aprender a dominar. Los buenos estados para aprender son! la curiosidad, fascinacin, inters y entusiasmo. Cuando las personas son aburridas, ansiosas u hostiles, no aprenden nada. Los me)ores maestros son aquellos que logran cambiar el estado emocional de sus alumnos transformndolos en estados de aprendi%a)e positi#os. 4Cmo lo logran5 Lo primero que hacen es generar un buen estado emocional en ellos mismos y luego son capaces de /contagiar0 a sus estudiantes con l. No se puede dar lo que no se tiene. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 16 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ n forma similar funciona el secreto para ganar amigos e influenciarlos. La gente es atra.da por aqul que los hace sentir a gusto, que los hace sentir bien. Si eres capa% de hacer sonre.r a alguien, lo estars haciendo sentir bien. Por ende, si lograr mantener a la gente que te rodea en un estado emocional positi#o, nunca te quedars sin amigos. 8ecuerda! Cualquiera sea el ob)eti#o que te propongas en la #ida, cualquier cosa que quieras aprender, cualquiera sea el resultado que buscas, siempre preg'ntate primero, /4cul es el estado que quiero tener para hacer esto ms fcil50 An$!a>(& (mo$iona!(& Los ancla)es emocionales son disparadores #isuales, auditi#os y cinticos que estn asociados a un estado emocional determinado. stas asociaciones, producen respuestas instinti#as e inmediatas, ya sea a tra#s de un est.mulo interno o e$terno. Por e)emplo, no necesitamos pensar que debemos hacer cuando #amos mane)ando un autom#il y nos encontramos con un semforo en lu% ro)a. ;a sabemos de antemano que la lu% ro)a, en ese conte$to, significa detenerse. No lo pensamos, procesamos ni actuamos en consecuencia. Slo #emos la lu% y detenemos la marcha porque ese est.mulo #isual es un ancla)e, un disparador de la accin /detenerse0. Captamos la lu% a tra#s del sentido de la #ista y eso /dispara0 una reaccin. n este caso, detenerse por completo. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 17 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Los ancla)es pueden estimular una accin o pueden cambiar un estado emocional. Si algo que #es, sientes, escuchas, hueles o pruebas, cambia de manera constante tu estado emocional o pro#oca una reaccin repetida en tu persona, all. tienes un claro e)emplo de ancla)e. 8ecuerda! La libertad emocional slo llega cuando eres conciente de los ancla)es que tienes y eliges responder slo a aquellos que deseas.
)emplos de ancla)es #isuales! la bandera nacional fotos una sonrisa publicidad moda un d.a soleado Si te fi)as con atencin, notars que la mayor.a de la publicidad que #emos a diario intenta instalar ancla)es o disparadores de satisfaccin 9relacionados con el producto promocionado: en tu persona. La publicidad es emocional por naturale%a, sa es la manera ms efecti#a de #ender y atraer al consumidor. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 18 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Atro gran e)emplo de ancla)e #isual es el estado del tiempo. Bucha gente se siente bien y animada cuando descubre que el d.a estar soleado y despe)ado. Si est nublado o llue#e, su nimo se desploma. l clima o estado del tiempo es slo un fenmeno natural, pero tendemos a responder a ello como si fuera algo personal. )emplos de ancla)es auditi#os! tu nombre m'sica el tono de #o% )emplos de ancla)es cinticos! un silla confortable un baEo o ducha un gesto poderoso 9como un gesto #ictorioso, un saludo, etc.: Si tocas a alguien en el bra%o u hombro mientras esa persona atra#iesa un estado emocional intenso, luego asociar tu palmada con ese estado particular. )emplos de ancla)es olfati#os y gustati#os! el olor de un hospital el olor de una escuela el aroma de un pan recin horneado el gusto del chocolate el gusto del caf _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 19 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ <C9mo $am*iar +n (&ta"o (mo$iona!= La habilidad para cambiar un estado y elegir como sentirte es parte de lo que se llama /libertad emocional0. sto no significa de ninguna forma ausencia absoluta de estados emocionales negati#os. La cla#e est en controlarlos, en elegir la respuesta para esos estados particulares. &e digan lo que te digan, todos, absolutamente todos, padecemos en alg'n momento estados emocionales negati#os. s ms, algunos de ellos son tan complicados de sobrelle#ar, que se requiere de asistencia profesional para poder mane)arlos. Si ests e$perimentando un estado emocional negati#o en alg'n momento del d.a, acptalo como parte normal del mismo. 1e nada sir#en frases como! /no seas d(bil0 o /no me debera sentir as03 lo 'nico que logrars es hacer que las cosas empeoren. Simplemente acepta lo que te est pasando. &e sientes como te sientes y punto. Ni ms ni menos. Cuando ya has aceptado el estado, a)ora & ti(n(& +na o$i9n. Puedes mant(n(rt( (n (&( (&ta"o o $am*iar!o# Preg'ntate, 4quiero cambiar este estado5 Si tu respuesta es afirmati#a, la buena noticia es que hay #arias maneras de hacerlo. 4Cmo5 Contin'a leyendo.... ?+(*ran"o (&ta"o& (mo$iona!(& a /o!+nta" _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 20 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ 8ecuerdo cuando, siendo adolescente, me acostaba a escuchar m'sica romntica y terminaba, la mayor.a de las #eces, llorando cual Bagdalena. +oy en d.a, ya muchos aEos despus, ante el m.nimo acorde de aquellas canciones de antaEo, puedo regresar mental y sensiblemente a aquellas tardes de lgrimas en la cama. Lo que quiero demostrarte es que cambiar un estado emocional no es otra cosa que mo#er ese estado de la posicin en la que se encuentra hacia una posicin neutral. s como mo#er la palanca de cambios de un auto a la posicin /N0 o al denominado punto muerto. +ay muchas maneras de quebrar un estado, ya sea en ti mismo como en los dems! re.rse, leer o contar un chiste es una manera muy buena de quebrar un estado emocional negati#o. l hecho de re.rse, por el moti#o que sea, influye directamente en tu pensamiento, en tu f.sico o en tu respiracin. Caminar, mo#erse o cambiar de posicin3 1istraerse o distraer a los dems usando tus sentidos3 #isualmente! mirando algo interesante3 auditi#amente! haciendo ruido o escuchando m'sica3 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 21 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________
cinticamente! tocando a alguien 9si es apropiado:. Nuestra mente y cuerpo constituyen un sistema 'nico, pero t' puedes cambiar un estado emocional utili%ando tu pensamiento y7o tu f.sico. @usca lo que me)or resulta para ti y produce el quiebre necesario. R(no/an"o (! a&a"o (s. como se puede quebrar o /neutrali%ar0 un estado emocional negati#o y generar un cambio sensible, tambin se puede quebrar pensamientos, comportamientos o #ie)as creencias que nos limitan constantemente en el presente. Para remo#er estas /piedras0 que nos han quedado del pasado, debemos, antes que nada, identificarlas claramente. Luego, podemos anali%ar en profundidad ese problema que se repite una y otra #e% y finalmente, e$plorar cual es el disparador o /gatillo0 de ese comportamiento o pensamiento que pareciera tener un origen en nuestro pasado. sta gu.a te ser de gran ayuda para remo#er esos molestos y antiguos patrones de pensamiento y7o comportamiento de los que te quieres liberar. <: Mdentifica un asunto recurrente de tu pasado que ha estado repercutiendo en tu presente. Piensa en alguna situacin _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 22 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ que te genera constantemente un estado emocional negati#o y rotula ese sentimiento. P.e. /angustia0. I: Concntrate espec.ficamente en la parte sensorial de ese estado, pensamiento y7o comportamiento. S lo ms espec.fica7o que puedas y descr.bete cmo es ese estado desde la perspecti#a de cada uno de tus sentidos. Por e)emplo, el tono de tu #o% mientras e$perimentas ese estado, la postura que tomas, el color de tu cara, etc. Puedes anotar toda esta informacin si lo deseas. (l hacer esto, ests calibrando ese estado, es decir, lo ests identificando con mucha precisin. 1e esta manera podrs conocer a ciencia cierta cul es el disparador que pro#oca ese pensamiento y7o comportamiento. G: (hora quiebra ese estado y #uel#e al presente. &rata de e$presar los pensamientos y sentimientos que #ienen a tu mente. scribe todo lo que has identificado acerca de ese estado y7o comportamiento cuya causa est en alguna situacin de tu pasado. ?: (hora #as a crear un nue#o estado emocional para ese disparador que produce esa reaccin que te est trayendo problemas. l nue#o estado emocional ser positi#o y producir los pensamientos y comportamientos que #erdaderamente deseas. Fna #e% diseEado el nue#o estado emocional, lo #as a anclar. Lo hars utili%ando tus sentidos. Por e)emplo, un gesto con tu mano puede ser un ancla)e #isual3 una palabra, frase o cierto tono de #o%, uno auditi#o3 un pelli%co o una caricia en uno _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 23 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ de tus bra%os, uno cintico. (l producir el ancla)e, de ahora en adelante, reaccionars de manera distinta ante la misma situacin. D: (hora #as a #ol#er atrs nue#amente y #as a recorrer la e$periencia que te produce esa reaccin, pensamiento y7o comportamiento que quieres modificar. Huiero que compares los dos estados emocionales, el negati#o y el positi#o que acabas de crear. &oma el tiempo que necesites. =: -uel#e al presente por unos segundos. N: -uel#e otra #e% al pasado y preg'ntate si algo ha cambiado. 4Cmo te sientes ahora5 O: (hora imagina una futura situacin en la que te encontrar.as /cara a cara0 con esa e$periencia que te est trayendo problemas. $perimenta lo ms posible esa misma situacin, pero con los nue#os recursos que has agregado a tu nue#o estado emocional. +ay una gran diferencia, 4no5 NA&(! Cuando estable%cas un ancla)e tienes que tener en cuenta! l ancla)e debe ser algo 'nico, repetible, fcil de recordar y distinto a tu ambiente diario. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 24 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ l ancla)e debe utili%arse antes de que se produ%ca el estado emocional indeseado. No esperes hasta el 'ltimo minuto. 1ebe ser apropiado a la situacin en la que te encuentras y al conte$to. lige algo discreto y apropiado a la situacin. Conclusin! la meta de la PNL no es negar los estados emocionales negati#os ni tus sentimientos. Slo se busca, cuando es posible, modificar esos estados. Para cambiar un estado emocional debes hacer lo siguiente! s consciente de tu estado Absr#alo de manera desapasionada. &oma la posicin que tendr.a un testigo y descompone ese estado, anal.%alo, interprtalo. Bientras ms informacin obtienes, ms fcil se produce el cambio. Cam*ia t+ man(ra "( (n&ar 4Cmo te quieres sentir5 8ecuerda alg'n momento, cualquiera en tu #ida, donde hayas estado tal como deseas. +a% _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 25 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ asociaciones y recuerda el7los estado7s que te dan felicidad. Ftili%a tus sentidos y potencia lo que percibes. Por e)emplo! agranda las imgenes! dales ms brillo, aumenta o disminuye los sonidos3 cambia tu actitud! s ms positi#o, sonr.e ms y cambia tu postura3 Ponte en mo#imiento! ha% e)ercicio porque esto liberar betaPendorfinas en tu cuerpo y estos qu.micos naturales son muy poderosos a la hora de modificar los estados emocionales3 Cambia tu respiracin! respira profundamente y toma el doble del tiempo cuando inhales y e$hales3 8ela)a tus m'sculos! especialmente los que rodean tu cara y cuello3 Be)ora tu #isin! trata de ampliar tus refle)os y me)ora tu campo de #isin. Los estados negati#os estn relacionados generalmente con un campo de #isin acotado 9mira las primeras clases para recordar cmo:3 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 26 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Presta atencin a los dems! in#ol'crate ms con tu pr)imo y ha% algo positi#o por ellos. Come! la comida es f.sicoPacti#a, entonces el comer te ayudar a cambiar tu estado. Por supuesto, ha%lo de manera mesurada. Qinalmente recuerda que, e#entualmente, cualquier estado cambiar. Mnclusi#e si no haces nada para que eso ocurra. Enmar$an"o )ada es bueno o malo por s solo" el pensamiento les da ese sentido. Rillian Sha>espeare La informacin, fuera de un conte$to, pierde sentido, de)a de e$istir. Por e)emplo, si te di)era que #i a un hombre matar a otro hombre con un cuchillo, 4deber.a llamar a la polic.a5 Por supuesto, si es que #i ese hecho en la calle. 4; si lo #i en una pel.cula o en el teatro5 n este caso no. Con este sencillo e)emplo te quiero mostrar que cualquier e$periencia que tengamos en la #ida depende del marco que le demos, del conte$to. 1e acuerdo con el marco que eli)amos, esa e$periencia ser de una u otra manera. Fna foto no se #e igual seg'n tenga o no marco, o si ste es feo o muy lindo. l marco modifica lo que #emos. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 27 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ l marco es muy importante porque gobierna las preguntas que nos hacemos sobre lo que ocurre, sobre cmo nos sentimos, cmo reaccionamos y cmo mane)amos una situacin determinada. n este conte$to, las preguntas tienen mucho #alor porque incluyen asunciones sobre un e#ento determinado. Por e)emplo, en el campo de las #entas puedes encontrar frases como! /4*sted comprometera su seguridad comprando este modelo de autom+vil tan barato50 Los marcos tambin nos sir#en como puntos de referencia a la hora de tomar una decisin. Supongamos que tienes SIKKK en el banco. Si yo te di)era! te ofre%co que ganes SNKK e$tra, pero e$iste un DKL de posibilidades que en el intento pierdas S?KK, 4qu me dir.as5 La mayor.a de la gente responder.a que no, porque el riesgo de perder S?KK es muy alto. 4Hu tal si reformulara mi pregunta a la siguiente5 &ienes SIKKK en el banco y te ofre%co un negocio que tiene un DKL de posibilidades de aumentar tu balance a SINKK, o que disminuya a no ms de S<=KK. La mayor.a responde que s.. 4Por qu5 Porque la primera pregunta esta enfocndose slo en el riesgo del negocio, mientras que la segunda apunta a las finan%as en general. Sin embargo, estamos hablando del mismo dinero y del mismo riesgo, slo cambi el marco de la informacin. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 28 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ -eamos algunos e)emplos de marcos y sus efectos! Barcos de resultado stos marcos e#al'an los e#entos en relacin a si estos te acercan o te ale)an a tus ob)eti#os. Puedes utili%ar este tipo de marco no slo en tu d.a a d.a, sino tambin al planear lo que quieres lograr en tu #ida. Las preguntas que se conectan con este tipo de marco son! 4Hu es lo que estoy tratando de conseguir ahora5 4Hu es lo que quiero5 4Por qu considero esto #alioso5 Barcos de negociacin stos marcos e#al'an acuerdos porque asumen que cada una de las partes quieren llegar a un acuerdo. se acuerdo es posible y adems, e$isten todas las condiciones para que se llegue al mismo. La manera de conseguir lo que quieres, es locali%ando las reas en las que ambas parte coinciden, las que te permitirn conseguir lo que buscas mientras que, al mismo tiempo, le das a la otra parte lo que quiere. n este tipo de marco, la pregunta cla#e es! 4n qu estamos los dos de acuerdo5 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 29 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Lo& @ mar$o& o&i*!(& ara $on&(0+ir &o!+$ion(& Como te dec.a antes, la manera en la que anali%as un problema 9el marco que le das: terminar definiendo si la solucin para ese problema ser fcil o dif.cil. R(&+!ta"o& (n !+0ar "( $+!a& Para hacer cualquier cambio debes saber! a. 41nde ests ahora5 sto es, tu estado presente. b. 4( dnde quieres llegar5 sto es, tu estado deseado. c. Los recursos que necesitas para mo#erte de un estado al otro. d. &u plan de accin para achicar la distancia entre el estado presente y el deseado. Preguntas apropiadas para un marco de resultados! 4( donde estoy ahora5 4Hu es lo que quiero5 4Cmo puedo mo#erme desde donde estoy hacia donde quiero estar5 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 30 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ E! o+(&to a! mar$o "( r(&+!ta"o& (& (! mar$o "( !a $+!a. Los resultados son hacia delante, estn identificados con el futuro. Por el contrario, la culpa se une al pasado. Las preguntas en un marco culposo son! 4Hu es lo que esta mal5 41e quin es la culpa5 4Huin lo #a a arreglar5 8eempla%a los /porqus0 con /Cmos0 Las preguntas /4Cmo50 son ms 'tiles que las preguntas /4Por qu50 a la hora de resol#er problemas. Las primeras apuntan directamente a la estructura del problema, mientras que las segundas, slo pueden dar )ustificaciones o ra%ones sin producir ning'n cambio concreto. 8ecuerdo que ten.a una pare)a de amigos que cada #e% que a ella se le ca.a algo 9como un #aso u otra cosa de #idrio: l la /torturaba0 con preguntas de /por qu se cay0 o /no entiendo cmo se escapo de tus manos0. Cuando a l le suced.a algo parecido, ella le dec.a /4cmo hacemos para limpiar todo as. nadie se pincha o se corta con los #idrios50. Casi cualquier cosa es e$plicable y )ustificable de manera retrospecti#a. Los /por qu50 sir#en para encontrar moti#os, causas, ra%ones, pero nunca soluciones. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 31 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Las preguntas que #an al n'cleo del problema son! 4Cmo se ha mantenido este problema5 41e qu manera la situacin contribuy con este problema5 4Cmo puedo resol#er este problema5 Las preguntas /4por qu50 podr.an ser las siguientes! 4Por qu esta situacin es problemtica5 4Por qu no la puedo resol#er5 Posibilidades en lugar de necesidades Siempre establece un ob)eti#o pensando en qu es lo que puedes hacer ante una determinada situacin en lugar de lo que NA puedes hacer. s como el e)emplo del #aso que tiene agua hasta la mitad. Fn optimista dir.a que est medio lleno, un pesimista lo #er.a medio #ac.o. Preguntas para descubrir posibilidades! 4Hu ser.a posible hacer5 4Hu tendr.a que pasar para que esto sea posible5 4Cmo lo puedo hacer posible5 Preguntas que apuntan a la necesidad! 4Hu es lo que tengo que hacer5 4Por qu no es posible hacerlo aqu.5 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 32 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ 8eaccin en lugar de fracaso &us acciones achican la diferencia entre tu estado presente y tus ob)eti#os futuros. Necesitas #erificar constantemente en qu lugar ests para asegurarte que sigues en el sendero correcto hacia lo que buscas. La calidad de la informacin que obtienes de tu anlisis depende de! 4Hu es lo que ests midiendo5 4Cmo lo ests midiendo5 4Con qu precisin lo mides5 &oda la informacin que obtienes es 'til, ya sea que muestre que te ests des#iando de tu ob)eti#o o que sigues por el camino correcto hacia l. La e#aluacin constante nos muestra resultados parciales y nos permite hacer anlisis ms completos. Cuando ests enfocado en lo que quieres, cualquier resultado que #as obteniendo en el transcurso de tu camino es 'til. Los fracasos, son slo resultados a corto pla%o que no quieres y que te sir#en para encaminarte nue#amente hacia tus metas. Preguntas acerca de los resultados que ests obteniendo! 4Hu muestran mis resultados hasta ahora5 4Hu es lo que he aprendido de ellos5 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 33 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ 4Hu es lo que #oy a cambiar a partir de los resultados obtenidos5 4Hu resultado me demostrar que estoy cumpliendo mis ob)eti#os5 Las preguntas acerca del fracaso ser.an! 4Por qu he fallado5 4Hu tan mal he fallado5 Curiosidad en lugar de presunciones! La curiosidad te permite estar abierta7o a ms posibilidades. Bientras ms presunciones 9o deber.a decir preP asunciones o preP)uicios: tengas inicialmente acerca de un problema, ms limitado es el rango de soluciones para ese problema. 8ecuerda el refrn que dice! /si $aces siempre lo #ue siempre $as $ec$o" siempre obtendrs lo #ue siempre $as obtenido.0 Las preguntas para descubrir las presunciones son! 4Hu es lo que has asumido acerca del problema5 4Hu es lo que has asumido acerca de las personas in#olucradas en el problema5 4Hu es lo que debe ser #erdad acerca de este problema5 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 34 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Cuando asumes algo, no preguntas, porque crees que ya sabes la respuesta. so es )ustamente lo que debes e#itar. R((nmar$an"o !a& (A(ri(n$ia& Como ya hemos #isto, las e$periencias en estado puro no tienen ning'n significado. Nosotros les damos el significado que nos parece apropiado de acuerdo a nuestras creencias, #alores, preocupaciones y gustos. l significado de una e$periencia depende del conte$to que se le d. Cuando rePenmarcas o a)ustas el enfoque frente a una determinada situacin, ests cambiando la manera en la que la percibes. Por ende, tambin ests cambiando el significado que le das a dicho e#ento. $isten dos maneras de rePenmarcar o a)ustar una situacin determinada! ()uste por conte$to ()uste por contenido ()uste por conte$to _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 35 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ ste a)uste funciona muy bien cuando hacemos comparaciones generales. Seguramente ms de una #e% has escuchado frases como! /yo soy muy....0 o /a#u(l es muy.....0 La persona se est que)ando, ya sea de ella misma o de otra persona, porque est colocando un determinado comportamiento ba)o un conte$to de des#enta)a. Si puedes cambiar el conte$to, cambiars el significado. 4Cmo lo haces5 Simplemente preguntndote a ti mismo en que conte$to ese comportamiento tendr.a #alor. Coloca ahora el mismo comportamiento ba)o este nue#o conte$to y obtendrs un nue#o significado. Lo que era des#enta)oso se acaba de transformar en algo #enta)oso. 1)ame que te aclare este trabalenguas con algunos e)emplos! /%oy muy obsesiva con los detalles puede transformarse en Eres una verdadera per,eccionista.0 %oy muy cabeza dura por Estoy seguro #ue esa caracter.stica tuya es muy til en esas reuniones de negocios di,ciles. /Soy muy demandante. por debes ser muy bueno liderando reuniones. )o soy lo su,icientemente duro por seguro #ue eres un buen padre debido a ello. _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 36 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ ()uste por contenido ste tipo de a)uste es usado cuando a ti no te gusta la manera en la que reaccionas ante un e#ento determinado o ante una serie de e#entos. sa reaccin indeseada constituye una des#enta)a para ti. Para rePenmarcar, piensa! 4Hu podr.a significar esto5 4Hu me gustar.a que significara5 4@a)o que marco esto podr.a ser algo positi#o5 (hora rea)usta en base a las respuestas. Por e)emplo! -ersin original! /-e siento mal cuando nadie me llama.0 -ersin a)ustada! /. ti realmente te gusta estar con gente y a la gente le gusta estar contigo.0 -ersin original! /-e enoo cuando la gente me ignora.0 -ersin a)ustada! /T tienes una autoestima muy alta como para dear #ue ese tipo de comportamiento te a,ecte.0 _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 37 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ l a)uste por contenido tambin puede ser usado para cambiar la percepcin de cualquier cosa que puedas )u%gar negati#amente. Por e)emplo! /Tu novio es un poco rudo" no tiene buenos modales.0 /Eso signi,ica #ue (l sera capaz de de,enderme si tengo algn problema.0 /Tuve #ue comprarme un autom+vil ms pe#ue/o. 0er,ecto1 .$ora vas a a$orrar un mont+n en combustible y encima tendrs ms lugares para estacionar.0 /-i televisor se rompi+ anoc$e.0 /Estoy segura #ue a$ora tienes la oportunidad de empezar a leer alguno de los libros #ue nunca tienes tiempo para leer y de $ablar con tu marido cuestiones pendientes.0 (mbos tipos de a)ustes te proporcionan la fle$ibilidad necesaria para poder #er las cosas desde otro ngulo. Por supuesto, los rea)ustes deben ser usados de acuerdo a las circunstancias de tiempo y lugar, seg'n un criterio lgico. R(a>+&tan"o n+(&tra man(ra "( (n&ar Las tcnicas de rea)uste pueden ser usadas tambin para desterrar pensamientos, ideas, opiniones o creencias limitantes. Las ideas o creencias limitantes, generalmente se traducen en un _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 38 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ esquema de pensamiento muy restringido. n este esquema, el comportamiento T significa ;. La idea es desafiar esta manera de pensar /causaPefecto0 y darle otra connotacin y significado. (l menos, uno que sea ms amplio. )emplo /.prender a reaustar mis pensamientos es di,cil.0 9marco M: /Ese pensamiento lo puede $acer todava ms di,cil.0 9marco MM: l listado a continuacin contiene algunas maneras de generar a)ustes para modificar creencias o patrones de pensamiento en ti mismo o en los dems. .prender a reaustar o reenmarcar es di,cil0 8edefine las palabras _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 39 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ /)o tengo #ue aprenderlo" s+lo necesito #ue me sea ,amiliar. /.prender esto no es tan complicado" s+lo toma ms es,uerzo.0 Cambia el tiempo del marco utili%ando una escala de tiempo ms corta o ms larga. -ientras ms rpido lo $ago" ms ,cil se volver.0 $plora las consecuencias del comportamiento /. menos #ue trate" nunca voy a saber #ue tan di,cil es o no.0 @usca un contraPe)emplo /4.lguna vez $a sido ,cil aprender algo nuevo2 Pide e#idencia o prueba /43+mo lo sabes50 8e#al'a la afirmacin utili%ando otro modelo /-uc$os pro,esores creen #ue el proceso de aprender es tan natural #ue todos aprendemos cosas nuevas despu(s de estar e4puestos a ellas por cierto tiempo.0 )ercicios _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 40 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ lige alguna relacin importante en tu #ida en este momento. 4Hu tipo de marco le ests aplicando5 4Cmo cambiar.a si le aplicaras uno de estos marcos que acabamos de #er5 Barco de resultado! pensando la relacin en trminos funcionales a tus ob)eti#os. Barco de negociacin! pensando la relacin en trminos de negociacin, en donde alguien est tratando de conseguir lo que quiere y t' ests buscando tambin lo que quieres. Barco de )uego! pensando la relacin en trminos de )uego. 4Cules son las reglas5 4Hu tipo de )uego ser.a! ()edre%, Bonopolio o Pquer5 scucha un discusin pol.tica en la tele#isin. Bs all de la posicin que tengas en el tema tratado, 4qu tipos de marcos utili%a cada disertante, panelista o in#itado para )ustificar su posicin5 Piensa en tres cosas que te gustar.a no hacer ms y luego responde!
_______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 41 Leccin Nro. 22 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ 4Hu consecuencia positi#a te trae cada una de esas conductas y cules te traer.a de)ar de hacerlas5 4Hu #alor te agrega cada uno de los comportamientos y cules te agregar.a de)arlas5 4Hu otra conducta, que s. ests dispuesta7o a hacer, podr.a traerte consecuencias positi#as similares a las de estas acciones que quieres desterrar5 Con esto finali%o esta entrega. n la pr$ima clase recibirs la 'ltima parte para terminar de con#ertirte en una superPinteligencia ambulante! la superPmemoria. 8ecuerda que siempre me puedes contactar ante cualquier duda o consulta. *+asta la pr$ima, *CariEos, Sof.a Conti _______________________________________________________________| __Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CompiladoPNL.com.ar 42