Terapia para un corazn roto

Un corazn roto es un corazn que duele, que se siente oprimido, que le falta el
aire y se siente vaco, se consume, y se angustia. Es un dolor punzante,
permanente, y tenebroso.
Nadie quiere sentir este dolor, porque posiblemente sea el dolor ms profundo y
tortuoso que existe Es el dolor de la desconexin con el otro, la p!rdida de
contacto, la carencia del afecto del ser querido, la sensacin de soledad y falta de
sentido de la vida.
"uando yo siento la p!rdida es porque yo #e sentido la presencia de lo que a#ora
carezco. $iento la carencia de las sensaciones placenteras vividas %unto a otra
persona. $iento la p!rdida de no sentirlas a#ora en el presente y siento la p!rdida
de las ilusiones que me #aba #ec#o con la otra persona de cara al futuro.
Esto me #ace vivir diferentes emociones, rabia de #aber perdido a la persona
amada, tristeza de que no volver, soledad de no tener compa&a y con quien
compartir, miedo de no superar el dolor y preocupacin por no saber como afrontar
situaciones nuevas.
Estas emociones y sentimientos intensos me producen dolor por no poder contar
con quien yo quera seguir contando. Esa persona que me proporcionaba afecto,
cari&o, seguridad, compa&a. 'lguien con quien compartir el tiempo, los
sentimientos, las actividades y por que no, momentos de intimidad y sexo. Es la
decepcin, la desilusin, el desencanto, el descorazonamiento, la falta de
esperanza, la p!rdida de la motivacin que me animaba a levantarme cada da con
algo por lo que tener esperanza.
El que nos quedemos en el dolor o busquemos formas de liberar el dolor depende
de nosotros. (odemos quedarnos lamentndonos de nuestra suerte o podemos
ponernos en marc#a para superar las etapas de la p!rdida con esperanza y buen
paso.
(ara #acer el duelo o superar las etapas de la p!rdida tenemos que aprender a
traba%ar nuestras emociones. )enemos que tomar conciencia de que sentimos, de
que pensamientos y creencias estn asociados a esos sentimientos y empezar a
cambiarlos.
*a manera ms fcil, rpida y eficaz para traba%ar las emociones y sentimientos es
la psicologa energ!tica que movilizando la energa de las emociones logra
disiparlas de forma rpida y definitiva.
)ambi!n tenemos que identificar que creencias #an propiciado una relacin que no
#a funcionado. +"reemos tal vez que el amor es para siempre, que no #ay que
alimentarlo diariamente, que tenemos que aguantarnos con lo que nos #a tocado,
que no #ay ms posibles pare%as y si rompemos nos vamos a quedar solos, o que el
amor supera todos los obstculos-
*as relaciones pasan por etapas y cada etapa requiere un aprendiza%e y adaptacin,
no podemos esperar que todo siga como al principio de la relacin porque es
simplemente imposible, luego lamentarse de los cambios en vez de aprender y
crecer con ellos no va a facilitar el proceso.
"on esto en mente los posibles conse%os para empezar a curarnos consisten en
.. /arnos cuenta que podemos elegir si nos quedamos en el lamento o
buscamos soluciones para salir fortalecidos
0. 'ceptemos los #ec#os tal cual son y de%emos de preguntarnos por qu! y
cmo podran #aber sido las cosas de otra manera.
1. (ermitirnos #acer el duelo, de%ar salir nuestros sentimientos para superar la
p!rdida cuanto antes en vez de quedarnos dando vueltas a lo mal que nos
sentimos al enfado, tristeza, miedo, decepcin, ganas de vengarme,
culpabilidad y un sin fin de sentimientos y emociones.
2. /e%ar de culpar al otro o a nosotros mismos. 3' lo #ec#o pec#o4 e intentar
sacar la ense&anza de lo que #a sucedido.
5. 'prender a perdonarte a ti y a tu pare%a y de%ar ir, no aferrarse al pasado
6. 7uscar nuevos amigos o grupos de apoyo que te #agan sentirte
acompa&ado
8. 9lusionarte con actividades o proyectos que te mantengan activo, ocupado y
entretenido.
:. ;acer alg<n e%ercicio y dieta saludable que redunde en tu salud fsica y te
#aga sentirte bien contigo mismo
=. Entender el aprendiza%e de vida por el cual esta persona estuvo en nuestra
vida mas o menos tiempo.
.>. 'prender de esta situacin para adquirir nuevos recursos y entablar
relaciones ms plenas.
'unque relacionarnos es una necesidad bsica como lo es el comer, beber, tener
cobi%o, para poder relacionarnos bien con los dems primero tenemos que aprender
a relacionarnos bien con nosotros mismos. Es fundamental que yo me entienda,
que yo me acepte como soy, que yo aprecie mis cualidades, que yo me preste
atencin. $i no lo #ago y espero que la pare%a me proporcione lo que yo no soy
capaz de conseguir por mi mismo estoy estableciendo relaciones dependientes.
"uando se rompe una relacin as la persona dependiente siente que se le va la
vida porque vive a trav!s del otro.
*o que tenemos que aprender es que cada pare%a con la que nos relacionamos nos
est activando y refle%ando partes de nosotros mismos. "uando con mi pare%a me
siento bien es porque mi pare%a despierta en mi sentimientos agradables. (or el
contrario cuando con mi pare%a me siento mal es porque despierta en mi cosas
desagradables. En realidad soy yo la que siente emociones o sentimientos que
tienen que ver con como yo vivo y experimento ciertas cosas. No necesito a mi
pare%a para que despierte en mi sensaciones agradables pues yo tambi!n puedo
aprender a tenerlas sin necesidad de esperar a que mi pare%a me las despierte.
(uedo aprender a ver que cosas, situaciones, amigos, familia me #acen sentir bien
y fomentarlo. '#ora bien, con quien tenemos ms intimidad, con quien nos abrimos
ms, con quien nos mostramos mas vulnerable es con quien tenemos sentimientos
ms intensos y por eso cuando perdemos a la pare%a pensamos que no los
volveremos a sentir
)enemos que darnos cuenta de nuestras creencias y pensamientos, de%ar salir
nuestras emociones y sentimientos dolorosos, y por <ltimo darle un significado a lo
que nos #a pasado en esta relacin para poder #acer los cambios pertinentes que
me permitan vivir la siguiente relacin ms plenamente.
"ada relacin que se nos presenta en la vida es una ocasin de aprender y de
crecer. Esa persona nos va a #acer de espe%o, nos va a refle%ar partes de nosotros
mismos que no conocamos y que tenemos que atender. *o que va a #acer que sea
un aprendiza%e que me #aga crecer es que cuando se vaya esa persona yo #aya
integrado lo que me #a aportado, y sea capaz de seguir la vida siendo ms
co#erente e integro.
"o#erente porque aprendo a conocerme me%or, e ntegro porque empiezo a tomar
conciencia de las partes o apartados que coexisten dentro de m. "uando lo #ago
empiezo a relacionar e integrarlas de manera que me siento ms fuerte y seguro
con quien soy, como soy, y que me #ace comportarme como lo #ago. Esta
conciencia de mi mismo me permitir tener relaciones todava ms sanas en el
futuro porque #abr! aprendido e integrado me%ores maneras de relacionarme con
otras personas.
"omo dicen los %aponeses 3las crisis son oportunidades4. $i no #ay cambios no #ay
vida, la vida es un continuo cambio y #ay que aprender a fluir con ella, no
resistirse, que%arse, y lamentarse de nuestra suerte. "ada relacin nos va a aportar
un aprendiza%e que nos va a ense&ar a ser ms fuertes, ms co#erentes y ms
ntegros.
?ictoria "adarso
(sicoterapeuta y profesora de ?"team
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