Los desequilibrios musculares segn Vladimir Janda

En el ser humano los msculos reaccionan funcionalmente de manera diferente.

La musculatura con una funcin principalmente dinmica o fsica tiende a
debilitarse, es decir, a ser hipotnica. A la inversa, la musculatura postural o
tnica tiene tendencia a acortarse y como consecuencia se vuelve hipertnica.
Los msculos estn constituidos por tipos de fibras tanto ST como FT; sin
embargo las de contraccin lenta son predominantes en la musculatura tnica y
las de contraccin rpida en los msculos
fsicos.
La vida sedentaria en la sociedad moderna
produce el sobreuso de la musculatura tnica,
la cual se activa con gran facilidad,
favoreciendo as el desarrollo de acortamientos
musculares. Simultneamente, los msculos
fsicos tienden a debilitarse por el desuso.
El modelo de los desequilibrios musculares de
V. Janda ofrece una visin funcional y
operativa del conjunto de manifestaciones
fsicas que acontecen con el
desacondicionamiento fsico a nivel muscular.
Se basa en la distincin entre msculos
posturales y dinmicos, y a su diferente
respuesta ante el estrs, la disfuncin, la
tensin.

Los msculos posturales son aquellos responsables del
mantenimiento de la postura, en el caso del ser humano la
bipedestacin, y ms concretamente el apoyo unipodal, en relacin
con la posicin mantenida durante la marcha.
Los msculos fsicos tienen una actividad ms dinmica, se ponen
en funcionamiento para desarrollar gestos concretos, como lanzar
una pelota, y durante la mayor parte del tiempo permanecen en un
estado de relativa inactividad.
El comportamiento de cada grupo de msculos en relacin con un
desacondicionamiento fsico va a ser distinto:

- Msculos posturales / tnicos: Facilitamiento, acortamiento, hipertona.
- Msculos dinmicos / fsicos: Inhibicin, debilidad, hipotona.

Agrupando por su localizacin estos msculos se deducen los sndromes
caractersticos de la zona crvicoescapular y la zona lumboplvica, llamados
sndromes cruzados superior e inferior.



El objetivo del tratamiento de los desequilibrios musculares consiste en
restablecer la longitud, la fuerza y el control de la funcin muscular.
Conociendo la naturaleza de cada grupo muscular, y valorando su respuesta
ante la disfuncin, el tratamiento de dicho msculo se basa en ejercicios
basados ms en el estiramiento y las tcnicas para rebajar el tono muscular
(msculos posturales), o el fortalecimiento (msculos fsicos).
Aunque invite a una simplificacin excesiva, la siguiente lista de msculos
ordenados en posturales y fsicos, puede ayudar a establecer un programa de
ejercicios, recordando que habr que poner ms nfasis en el estiramiento de
los msculos posturales y el fortalecimiento de los fsicos.

MSCULOS TNICOS
(Tendencia a la hipertonicidad)

Trceps sural
Isquiotibiales
Aductores
Tensor de la fascia lata
Periforme
Recto interno del muslo
Recto anterior del muslo
Psoas Mayor e Ilaco
Cuadrado lumbar
Erector espinoso en la zona lumbar y
cervical
Suboccipital
Esternocleidomastoideo
Trapecio superior
Elevador de la escpula
Romboides fibras superiores
Pectorales
Subescapular
Dorsal Ancho
Redondo mayor
Bceps Braquial
Trceps Braquial porcin larga
Flexores de los dedos

MSCULOS FSICOS
(Tendencia a la hipotonicidad)

Tibial anterior
Peroneos
Vastos Cuadriceps
Glteo mediano y menor
Glteo mayor
Elevadores del ano
Rectos del abdomen
Oblicuos del abdomen
Erector espinoso en la zona dorsal
Esclenos
Largo del cuello
Trapecio inferior y medio
Serrato Mayor
Romboides fibras medias e inferiores
Deltoides
Supraespinoso
Infraespinoso
Redondo menor
Trceps Braquial porcin corta
Extensores Largos de los dedos