Lunes

Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media maana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porcin de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 caf con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porcin de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca

Martes
Desayuno
-1 caf con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media maana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porcin de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 caf con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde
-1 porcin de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.

Mircoles
Desayuno
-1 caf con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica
Media maana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porcin de pur de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca

Jueves
Desayuno
-1 caf con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media maana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 caf con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro
Media tarde
-1 porcin de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca

Viernes
Desayuno
-1 caf con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate
Media maana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porcin de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda
-1 caf con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

Sbado: Da de desintoxicacin
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 caf con leche descremada
-1 fruta
Media maana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Merienda
-1 caf con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet

Domingo
Desayuno
-1 caf con leche descremada
-2 medialunas
Media maana
-1 porcin de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Caf con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro
-Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet

Da 1 Da 2
Desayuno Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de leche desnatada con caf o t y 3
pan integral con mermelada
diettica.
galletas integrales o 30 gr. de
cereales.
A media maana A media maana
un yogurt desnatado una pieza de fruta
Comida Comida
ensalada de zanahoria, tomate,
lechuga y atn, y de postre ensalada
de frutas.
verduras hervidas o a la plancha y
filete de ternera o pollo a la
plancha.
Merienda Merienda
una infusin de t rojo o t verde
con 3 galletas integrales.
zumo de naranja o pomelo y una
tostada de pan integral con
requesn.
Cena Cena
Hamburguesa de pollo con tomate
natural y ensalada. Una infusin.
Sopa de verduras. Fiambre de
pavo, con esprragos, tomate.
Una infusin.


DIA 1
Desayuno y Merienda
Alternativa 1: Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Carne con ensalada.

Accesoria:

Championes cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

Nota:

En caso de no bajar 4 kilos realizando correctamente la dieta, significa que puedes tener un metabolismo lento y el
tratamiento debe apuntar a corregirlo.

Si prefieres repetir lo indicado en alguno de los das y eliminar lo recomendado en otros, puedes hacerlo.
Una muy buena dieta para perder kilos rapidamente. Ideal para seguirla durante 30 das. Es importante que ayuda a
prediagnosticar problemas en el metabolismo.

DIA 2
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Arroz integral con atn y verduras.

Accesoria:

Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas.
DIA 3
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Filete de Pescado ensalada.

Accesoria:

Atn con ensalada o pechuga de pollo.
DIA 4
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Pollo a su gusto con ensalada.

Accesoria:

Frutas, o ensalada de verduras frescas.
DIA5
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Pescado a su gusto con pur de calabaza o ensalada fresca.

Acompaar:

Pur de calabaza con zanahoria.
DIA 6
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Carne, pollo, o pescado con championes o ensalada.

Acompaar:

Zapallitos, o alcauciles, o maiz, o frutas.
DIA 7
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Caf o t. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y caf o t.
Alternativa 3: Frutas.
Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del da. Agregar 1 yogur diet por da; elige el
horario.

Principal:

Tallarines con salsa de fileto sin queso.

Acompaar:

Verduras frescas.