cest la Phyto-Hormonothrapie la Mnopause que lon peut dcomposer en deux :

1- une alimentation plus fortement oriente vers les vgtaux frais et de prfrence bio p
our viter laction hormonale des pesticides. Notre alimentation comprend trop de pr
oduits animaux, viandes rouges (y comprisjambon, charcuterie), trop de produits l
aitiers de vache (avec 3 4 fois trop de calcium animal et trop de graisses sature
s et en plus de facteurs de croissance), pas assez de poissons et fruits de mer,
surtout pas assez de vgtaux.
Noubliez pas que le calcium des fruits, des lgumes des lgumineuses, des amandes, no
isettes, du persil est absorb par le tube digestif jusqu 75 % si vous les mastiquez
bien, alors que le calcium animal nest pas absorb plus de 30 % le reste part dans l
es dchets ou est absorb anarchiquement si vous avez de la porosit intestinale. Lexcs
de calcium se retrouve alors dans les muscles, les tendons, le cartilage articul
aire, les seins, la prostate o il cre de linflammation nocive pour lorgane atteint.
2- une phytothrapie bien rflchie, consomme grce aux phyto-hormones des lgumineuses (po
is-chiches, lentilles, haricots cuits a minima, 5 minutes la vapeur douce aprs tr
empage, pour rester al dente et non farineux, donc non flatulents), mais aussi g
rce aux tisanes de sauge pour les phyto-strognes et dachille millefeuille ou alchemil
le pour la phytoprogestrone (une cuillere soupe dans une eau frmissante, sucre au mi
el si vous trouvez que cest un peu amer) ainsi que mlisse et verveine en appoint.
ce changement des habitudes alimentaires, il faut ajouter une saine activit physi
que, celle qui fait transpirer. La transpiration permet dliminer le maximum de pes
ticides de lenvironnement qui ont des actions hormonales dltres. Ainsi vos muscles t
ravaillent et sont de meilleure qualit, vos os se calcifient, linverse de la dcalci
fication quand ils ne bougent pas (comme lorsquils sont immobiliss dans un pltre) :
votre tissu gras fond et vous maintenez la forme.
ce magnifique prcepte dHippocrate 500 ans avant notre re : Que ton aliment soit ton
mdicament. La nature vaut mieux que la chimie .
Mangez mieux et meilleur, rgalez vous de fruits, lgumes de saison BIO et de proxim
it, de lgumineuses cuites al dente mastiquer lentement pour en extraire les meille
urs nutriments.
Apprenez connatre les plantes qui font du bien grce leurs phyto-hormones naturelle
s [2].
Faites comprendre votre compagnon que la douceur, les fleurs et les clins, quand
il effleure tout votre corps de la tte aux pieds, rduisent minima les dsagrments de
la mnopause. Et si la scheresse persiste, un peu dhuile de rose musque du Chili et da
mande douce sur les zones intimes, matin et soir, vous donneront du bonheur.
pensez vous doter de deux couettes, une pour vous, une pour lui ! Ainsi, en cas
de sudations nocturnes, vous naurez aucun scrupule vous dcouvrir, et vous serez sre
de ne pas rveiller votre voisin !
Bien vivre la mnopause grce aux pices
Vous ne vous en doutez peut-tre pas, mais les pices peuvent vous aider soulager ce
rtains symptmes lis la mnopause. Le curcuma par exemple, contient des phyto-oestrogn
es indiqus pour lutter contre les bouffes de chaleur. Pour que la curcumine, le pr
incipe actif du curcuma, soit bien assimile par l organisme, il est cependant rec
ommand de l associer un peu d huile et de poivre. La cannelle de Ceylan est quant
elle rpute pour ses vertus aphrodisiaques et anti kilos. De bonnes raisons pour e
n parfumer vos plats !
Bien vivre la mnopause grce la phytothrapie

Les plantes ont de nombreuses vertus et peuvent vous aider vaincre les troubles
lis la mnopause. La sauge est notamment indique pour calmer les bouffes de chaleur.
Pour profiter de ses bienfaits, buvez la sous forme d infusion, raison d 1 ou 2
tasses chaque jour. Faites une cure de 3 semaines puis stoppez 1 semaine avant d
e raliser une nouvelle cure. Les infusions de basilic sont galement utiles pour lu
tter contre l ostoporose dont les risques augmentent avec la mnopause. Vous pouvez
en boire 1 tasse aprs chaque repas.
Bien vivre la mnopause grce l alimentation
Certains aliments peuvent vous aider bien vivre votre mnopause. C est notamment l
e cas de ceux qui contiennent des composs dits "hormones like", les phyto-oestrogn
es, utiles par exemple contre les bouffes de chaleur. Le soja et les aliments drivs
tels que le tofu, le lait de soja ou la farine de soja sont particulirement intre
ssants.
Pensez aussi aux aliments amis de votre silhouette afin d viter la prise de poids
, souvent localise autour de la ceinture. Buvez du th vert, particulirement diurtiqu
e et faites le plein de lgumes verts, notamment ceux riches en omgas 3 : cresson,
pourpier, pissenlit... N hsitez pas en mettre chaque menu : leurs bons acides gra
s jouent un rle important dans la protection du systme cardiaque.
Surveillez votre alimentation !
Evitez les repas trop lourds et trop copieux. Tchez plutt de fractionner en prenan
t cinq six collations par jour. Cette habitude nutritionnelle permet lorganisme d
e mieux rguler sa temprature. Vous pouvez aussi mettre laccent sur certains aliment
s comme le soja, le fenouil, le brocoli, lavoine, la sauge ou le riz, qui contien
nent des phyto-oestrognes (des hormones synthtises par les plantes). Enfin, sachez
quil vaut mieux ne pas abuser des plats pics qui augmentent la chaleur corporelle.
Ne portez que des fibres naturelles !
Les vtements en matires synthtiques empchent la peau de respirer, retiennent la chal
eur et la transpiration... Evitez-les, ils favorisent la survenue des bouffes et
augmentent leurs effets ! Mieux vaut leur prfrer des fibres naturelles comme le li
n, le coton ou la laine, qui laissent passer lair.
Autres conseils vestimentaire : optez pour les superpositions de vtements plutt qu
e pour les gros pulls. Cette option permet de se dcouvrir en fonction de ses beso
ins. Enfin, vitez les vtements trop ajusts qui touffent lpiderme...
Respirez !

Pratiquer des exercices de respiration pourrait rduire les bouffes de chaleur de 5

0 % et diminuer significativement leur intensit. Cest en tout cas la conclusion de
plusieurs tudes amricaines menes luniversit de Wayne State. Hypothse avance par les
ientifiques : respirer profondment ferait baisser le taux de stress, donc la tempr
ature corporelle. Lidal pour obtenir des rsultats probants serait de passer denviron
16 cycles respiratoires par minute (inspiration puis expiration) ... huit !
Tentez lhomopathie
Lhomopathie prsente deux avantages. Un, elle na pas deffet secondaire. Et deux, elle
colle au plus prs des symptmes. Contre les bouffes brutales nocturnes associes de lag
itation et de lanxit, on peut essayer lAconitum napellus 5 CH. En cas de sensation d
e froid et de sudations gnralises, mieux vaut opter en revanche pour du Sepia 9 CH.
Si la sensation se manifeste surtout au niveau des joues, sans transpiration ma
is avec dventuels maux de tte ou des bourdonnements doreille, essayez Sanguinaria Ca

nadensis 5 CH. Enfin, contre les bouffes du rveil qui saccompagnent de sudation, te
ntez Lachesis mutus 7 CH...
Essayez la phyto
La phytothrapie peut tre utile contre les bouffes de chaleur. On parle beaucoup des
phyto-oestrognes, ces hormones produites par certaines plantes, notamment le soj
a, dont lAfssa (Agence franaise de scurit sanitaire des aliments) a mis en doute les
effets en 2005... tout en reconnaissant qu linstar des THS/THM (traitements hormon
aux substitutifs de la mnopause), elles sont contre-indiques en cas dantcdents de can
cer de sein.
Mais il y a galement des solutions phytothrapiques antibouffes dont laction nest pas
hormonale. Leur but : calmer et dtendre. Un mdecin phytothrapeute peut donc recomma
nder leschoscholtzia, la passiflore ou la valriane par exemple, en complment ou non
dun traitement classique.
Rafrachissez-vous

Les bouffes de chaleur se caractrisent par une brusque lvation de la temprature corpo
relle. Souvent, il suffit donc, pour se sentir mieux, de se rafrachir un peu. O qu
e vous soyez, prenez une boisson froide, si ncessaire glace. Chez vous, optez pour
une douche frache ds les premires manifestations de la bouffe. Et si vous tes lextr
r, pensez vous offrir un ventail, vous munir de lingettes humides ou dun brumisate
ur. Dernier truc : sachez que se passer le visage sous leau froide suffit sentir
mieux, en gnral.