Cinco venenos blancos que

consumes a diario
No aportan nada a tu salud

El problema del azcar es la manera en que la consumimos. Archivo
Por ngeles Pino
En nuestra dieta existen alimentos que deberan ser llamados "veneno", porque tienen
poco valor nutricional hasta pueden ser per!udiciales para nuestra salud, explica el blog
"El cuerpo que deseas".
"onocidos como "venenos blancos", el azcar re#nado, la sal las harinas re#nadas,
entre otros, son causantes de di$erentes en$ermedades que son consideradas graves,
pues son degenerativas, como la diabetes, la hipertensi%n arterial hasta el c&ncer,
indica el blog "medicina'antienve!ecimiento".
1. La sal ' (a comida chatarra se encuentra llena de sal re#nada, que aumenta el riesgo
de padecer en$ermedades cardiovasculares. )e acuerdo con el blog antes mencionado,
consumir este tipo de sal equivale entre * +, veces m&s que la que debiera comer. Pues
con la #nalidad de que el sodio el potasio encuentren un equilibrio, se debe consumir de
,.+ a -.+. gramos por da, pero si no se respeta, es cuando aparecen en$ermedades
re$erentes al coraz%n.
2. Azcar refnada ' /o es buena porque no aporta ningn nutriente, aporta energa,
pero nada m&s. Esta se con$orma de glucosa $ructuosa. El problema es la manera en
que la consumimos, porque las $rutas verduras, por s mismas, a contienen azcar. (as
azcares re#nadas son causantes de obesidad, de un desequilibrio nutritivo, caries m&s.
(os edulcorantes qumicos tambi0n son da1inos, pues aumentan el riesgo de c&ncer,
como el aspartame, la sacarina ciclamatos, que podemos encontrar en productos como
el re$resco light.
3. Harina refnada ' "uando m&s #na blanca es la harina, menos #bra, vitaminas
minerales contiene. El pan blanco, el pan de salvado, los panes de bollera 2donas, por
e!emplo3, no contienen vitaminas ni minerales, mientras que $avorecen las caries, el
c&ncer, el colesterol la diabetes. (os panes m&s recomendables son el pan de centeno
el pan integral.
4. Arroz refnado ' Al igual que la harina, la re#naci%n por la que pasa el arroz le quita
todo el aporte energ0tico vitamnico que puede tener.
5. Leche de vaca ' 4e considera que es la principal causa de alergias en los ni1os, segn
la Academia de Alergia, Asma e 5nmunologa de Estados 6nidos. 7 es que la leche,
adem&s es rica en grasas saturadas colesterol. Algunos estudios, incluso la relacionan
con la diabetes hasta con la osteoporosis, porque debido a ser ba!a en magnesio, no
de!a que los huesos absorban el calcio
)e acuerdo con el sitio eltiempo.com, la me!or $orma de mantener una buena salud, es a
trav0s de una dieta adecuada, en la que se sustituan los "venenos blancos" por #bras
protenas, reduciendo precisamente los carbohidratos8 que lo podemos hacer a trav0s de
la avena, las nueces, almendras, avellanas, verduras, $rutas, vegetales verdes, carnes
blancas ro!as magras, pescado queso, pero ba!o en grasa.
Para llevar un me!or control sobre tu salud, es indispensable hacer una visita al doctor
para poder conocer nuestros niveles de colesterol los riesgos de padecer una
en$ermedad cr%nica, as como los requerimientos a personalizados para evitarlo.