22-10-2014

Alfonso Valenciana Daz | Ulises Salvador Olvera Jove

III B
LA PROCRASTINACIN



Introduccin
La procrastinacin es un complejo trastorno del
comportamiento que a todo el mundo nos afecta en mayor o
menor medida. Consiste en postergar de forma
sistemtica aquellas tareas que debemos hacer, que
son cruciales para nuestro desarrollo y que son
reemplazadas por otras ms irrelevantes pero ms
placenteras de llevar a cabo. Es asumida
popularmente como simple "pereza".

Afecta a multitud de perfiles (el ejecutivo que
aplaza una y otra vez una reunin porque la prev
conflictiva, el estudiante que aplaza indefinidamente el
estudiar para sus exmenes, etc.) y cada vez ms se est convirtiendo en un serio de
problema que afecta a la salud psicolgica de los individuos y, por ende, a la salud
social de una comunidad.
Si alguna vez has retrasado una cita con el dentista, o has pospuesto para el
prximo mes el propsito de apuntarte al gimnasio, y nunca encuentras el momento
de arreglar determinados papeles o arreglar ese grifo que gotea no eres el
nico. Aplazar los asuntos pendientes, o dejar para maana lo que podras hacer
hoy, es una costumbre muy humana conocida como procrastinacin. Y es muy
habitual a pesar de que tiene un coste elevado, ya que los retrasos evitables
generan prdidas de productividad, adems de causar estragos emocionales,
principalmente mermando la autoestima.
Caractersticas
William Knaus, en Superar el hbito de posponer, propone una serie de
caractersticas personales que son propias de las personas con tendencia a la
postergacin:
Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de
s mismos que les hace verse como inadecuados o incompetentes, o ven al
mundo con demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir.
Perfeccionismo y miedo al fracaso: postergar, y justificar un resultado final
por falta de tiempo, sirve de excusa para evitar el miedo al fracaso, en tareas
donde no hay garantas de xito. Son personas perfeccionistas y
autoexigentes, que se marcan metas poco realistas.
Ansiedad y catastrofismo: el cmulo del trabajo supone un cmulo
correlativo del nivel de ansiedad. La dificultad para tomar decisiones y la
bsqueda de garantas de xito antes de iniciar una tarea provoca finalmente
sentimientos catastrofistas, y como resultado se sienten saturados e


indefensos. Pueden sentir autocompasin, escudndose en que no son aptas
para las exigencias del mundo que les ha tocado vivir.
Rabia e impaciencia: las exigencias desmesuradas y el catastrofismo
provocan tambin rabia e impaciencia. Pueden surgir ideas del tipo yo
debera ser capaz de realizar esto solo qu idiota que soy! o no puedo
tolerar esta ansiedad!. Estas personas perfeccionistas, al no cumplir con las
metas que se marcan, se muestran agresivas contra s mismos. Terminan
atrapadas en un crculo de enfado-rebelin que empeora su rendimiento.
Necesidad de sentirse querido: el deseo de realizar tareas en base a la
recompensa en forma de amor o aceptacin de los dems. La creencia que
subyace es: todos deberan amarme para poder amarme a m mismo. Basa
su vala como persona en la aceptacin y atencin recibida. Si se les
recompensa con sus demandas implcitas se sienten fuertes
psicolgicamente y por el contrario se sienten invlidas cuando no obtienen
lo que desean. Por ese motivo estas personas aceptan todo tipo de demandas
de los dems con el fin de agradar.
Sentirse saturado: el trabajo se les acumula, y se ven incapaces de establecer
prioridades; esto provoca sentimientos de ansiedad, saturacin, estrs,
angustia, indecisin, impotencia, inmovilizacin y fracaso, lo que cierra un
crculo vicioso del que no pueden escapar.