Plan de Vida y Carrera, Manual de Desarrollo Humano PDF

P l a n d e v i d a y c a r r e r a
M a n u a l d e d e s a r r o l l o h u m a n o
P l a n d e v i d a y c a r r e r a
M a n u a l d e d e s a r r o l l o h u m a n o
Lu c r e c i a G. Fl o r e s Rs e te
Ju l i e ta P . Va r ga s Fe r n n d e z
Ka r i n a E. Do m n gu e z Ye br a
Revi si n tcni ca
Am a l i a C. To r r e s M r qu e z
M a . d e l o s n ge l e s He r n n d e z Ca r ba l l i d o
Departamento de Administracin
Unidad Profesional Interdisciplinaria de Ingeniera
y Ciencias Sociales y Administracin
Instituto Politcnico Nacional
P EARSON
Dalos de catalogacin bibliogrfica
FLORES ROSETE, LUCRECIA G.;
VARGAS FERNANDEZ, JULIETA P.
y DOMINGUEZ YEBRA, KARINA E.
Plan de vida y carrera.
Manual de desarrullo humano
Pnmera edicin
PEARSON EDUCACIN
Mxico. 2014
ISBN: 978-607-32-2185-6
rea: Ciencias sociales
Formato: 18.5 * 23.5 cm Pginas: 184
Edicin en espaol
Direccin General: Phil ip de la Vega
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Editora Sponsor: Claudia Sandoval Garca
Gerencia Editorial
Educacin Superior Latinoamrica: Marisa de Anta
PRIMERA EDICIN. 2014
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ISBN VERSIN IMPRESA: 978-607-32-2185-6
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Editor de Desarrollo:
Supervisor de Produccin:
e-mail: claudia.sandovaI@pearson.com
Bemardino Gutirrez Hernndez
Jos D. Hernndez Garduo
P EARSON
www.pearsonenespaol.com
Co n te n i d o
In tr o d u c c i n ...........................................................................................................................i x
P r l o go ................................................................................................................................... v i i i
UNIDAD 1
Par qu. para qu y cma elaborar un plan de v i d a ............................................1
1.1 Por que y para qu un plan de vida.......................................................................................... 5
Qu es un plan de vida?............................................................................................................................... 5
Por qu y para qu elaborar un plan de vida?................................................................................. 5
1.2 Cmo elal>orar un plan de vida.................................................................................................. 7
UNIDAD 2
La construccin del ser h u m a n o .................................................................................... 9
2.1 I.as tres esferas del ser humano.............................................................................................. 15
A'/ hombre como ente biopsicosocial.................................................................................................... 15
2.2 El desarrollo de la vida y de la personalidad...................................................................... 20
2.3 Ser joven es...................................................................................................................................... 27
UNIDAD 3
La autovaloracin y el amor a s m i s m o .............................................................. 33
3.1 Autoestima: qu es y para qu sirve?.................................................................................. 37
3.2 Construccin interna y externa de la autoestima.............................................................40
Proceso interno en la construccin de la autoestima...................................................................... 41
Proceso externo de a construccin de la autoestima.......................................................................41
3.3 Tipos de autoestima...................................................................................................................... 43
3.4 Factores que determinan la autoestima................................................................................ 45
PLAN DE VIDA Y CARRERA
UNIDAD 4
La asertividad c o m o una f orm a de vida.........................................................................4 9
4 . 1 El ser pasiva, asertivo v agresivo............................................................................................. 52
4.2 Para qu ser asertivo?.................................................................................................................57
Qu es la asertividad?............................................................................................................................... 57
4.3 La asertividad en mi persona.................................................................................................... 00
Derechos asertivos Castaar (996:48).............................................................................................. 63
4.4 La asertividad en las relaciones interpersonales...............................................................65
Qu ganamos siendo asertivos en nuestras relaciones personales?........................................ 67
4.5 Cansas de la falla de asertividad............................................................................................. 67
Mecanismos que obstruyen la asertividad........................................................................................... 69
UNIDAD 5
Cmo s e viven las e m o c i o n e s ? ......................................................................................... 7 5
5.1 Racional o emocional?...............................................................................................................79
5.2 Inteligencia emocional: qu es y para qu sirve?............................................................ 83
5.3 Esferas principales de la inteligencia emocional...............................................................86
5.4 La relacin conmigo mismo y con el mundo.................................................................... 87
Inteligencia personal: conciencia, controly motivacin................................................................. 87
La vida emocional con los dems............................................................................................................. 91
UNIDAD 6
Estilos de vida s a l u d a b l e ......................................................................................................... 9 9
6.1 Vida saludable.............................................................................................................................. 103
6.2 Ser saludable................................................................................................................................. 107
rea fsica........................................................................................................................................................107
rea emocional......................................................................................................................................... 110
rea financiera.............................................................................................................................................113
/{rea escolar.....................................................................................................................................................114
.rea familiar............................................................................................................................................... 115
UNIDAD 7
La planeacin e s t r a t g i c a como una her r ami ent a
para la c o n s t r u c c i n del p r o y e c t o de v i d a .................................................................. 119
7.1 Reconociendo el potencial......................................................................................................123
vil
CONTENIDO
7 . 2 La p l a n e a c i n e s t r a t g i c a a p l i c a d a a mi p e r s o n a ...................................................................... 123
Quin soy y hacia dnde voy?................................................................................................................................................................................................................................................. 125
La utilidad de elaborar un declogo................................................................................................... 127
Metas........................................................ 128
.os objetivos................................................................................................................................................ 130
/.as estrategias............................................................................................................................................ 130
'ODA: E l mtodo de identificacin * .................................................................................................................................................................................................................... 132
U N I D A D 8
MI plan de v i d a .................................................................................................................... 137
8.1 Plan de vida............................................................................................................................ 139
Rbricas...................................................................................................................................153
Bibliografa............................................................................................................................. 167
INTRODUCCIN
En la actualidad, los estilos de vida de los jvenes se ven influenciados por los
acelerados cambios sociales, en especial por los impulsados por los avances tec
nolgicos. En consecuencia, los valores, las creencias y las tradiciones estn cam
biando rpidamente. Por otra parte, la imagen personal, un estilo de vida exitoso
y la capacidad para adquirir bienes de consumo constituyen la mayor preocupa
cin. Asimismo, la necesidad de aceptacin social y la bsqueda de una identidad
complementan esas aspiraciones. Vivir bajo estas condiciones requiere de una gran
capacidad de adaptacin al cambio; colateralmente, esta situacin suele provocar
un transcurrir inconsciente por la vida y, en consecuencia, llevar a una incorrecta
toma de decisiones.
La escuela debe ser para el alumno un mbito fundamental para el desarrollo
acadmico, emocional y social. Es tambin el espacio donde puede encontrar la
oportunidad de enriquecer su crecimiento personal: slo a travs del ejercicio de
la introspeccin, estar en la posibilidad de revisar sus debilidades y fortalezas para
identificar su potencial.
Es en la etapa adolescente donde se produce la mayor cantidad de cambios: fsi
cos, sociales y psicolgicos que, adems de ser drsticos y trascendentes, dificultan
la posibilidad de visualizar y planear su vida futura. Determinar lo que se "quiere
ser" el resto de la vida no es fcil, requiere de un anlisis acerca de quin soy y
hacia dnde voy".
Este libro tiene como propsito mostrar desde la perspectiva psicolgica los
elementos que determinan cmo los jvenes definen la direccin que tendr su
vida, a travs de la reflexin y del conocimiento de s mismo, reconociendo y ad
quiriendo habilidades personales y sociales que les permitan establecer metas clara
para alcanzar un futuro exitoso.
Estudiante en esta tarea no ests solo: recuerda que en tu proceso formativo
tambin se encuentran muy cerca de ti las personas que en los roles de profesores,
tutores y padres, con un poco ms de edad y experiencia, estarn siempre dispuestos
para contribuir y acompaarte en esta fabulosa aventura de encontrar tu camino.
En la unidad uno, Por qu, para qu y cmo elaborar un plan de vida?, se descri
be la importancia de elaborar un plan de vida. A travs de las reflexiones se busca
"contemplar" mentalmente lo que quiere construir y los recursos con los que cuen
ta, fijando objetivos claros y alcanzables.
En la unidad dos, Im construccin del ser humano, se describen las tres esferas
del desarrollo: psicolgico, biolgico y social. Su propsito es mostrar el origen de
la personalidad, desde el nacimiento hasta la edad adulta; con nfasis en la etapa
adolescente y sus implicaciones.
En la unidad tres, La autovalor acin y el amor a s mismo, se realiza un anlisis de
la construccin interna y extema de la autoestima, as como de los tipos y factores
que la determinan.
En la unidad cuatro, Im aserthidad a m o una forma de vida, se abordan tres ti
pos de comportamiento: pasivo, asertivo y agresivo. Se aborda principalmente la
PLAN DE VIDA:'MANUAL DE DESARROLLO HUMANO'
importancia de la asertividad en las relaciones interpersonales y de las causas que
determinan si el comportamiento es asertivo o no asertivo.
En la unidad cinco Cmo se viven las emociones? se describe el desarrollo de la
inteligencia emocional, as como su relacin con el mundo. Tambin se analiza,
desde la inteligencia personal, el desarrollo de la conciencia, el control y la moti
vacin.
En la unidad seis, Estilos de vida saludable, se abordan los hbitos de vida salu
dable en las reas emocional, escolar, familiar y financiera, con la finalidad de que
permitan un adecuado desarrollo personal.
En la unidad siete, La planeacin estratgica como una herramienta para la cons
truccin del proyecto de vida, se aplica esta tcnica administrativa para construir la
misin y visin personal que ayuda a determinar claramente metas y objetivos.
En la unidad ocho, Cmo construir tu plan de vida, se plasma de manera concreta
la parte prctica del trabajo de anlisis y reflexin de toda la obra para poder cons
truir el plan de vida.
Cada unidad de este libro comprende varias secciones, cuyo objetivo es facilitar
el desarrollo de las actividades que se presentan. Las secciones son las siguientes:
Haba una vez...
Esta seccin, que siempre aparece al inicio, presenta un caso detonador que busca facilitar el
anlisis, relacionando cada unidad con un tema de la vida cotidiana.
I M Re fl e xi o n a
Esta parte relaciona el caso detonador con los conceptos tericos del captulo y busca
aplicarlos de forma sencilla a la teora.
T O C T O C
Consiste en observaciones sencillas y claras que facilitan la comprensin de
tos conceptos presentados.
xi
INTRODUCCIN
IDENTIFICA...
Son ejercicios que permiten aplicar los conocimientos sobre los temas abordados.
Al go m s ..* ^
Es informacin adicional que busca ampliar el conocimiento sobre los temas pre
sentados; se presentan a manera de tips o de aplicaciones sencillas.
P ORTAFOLIO
Consiste en ejercicios ms complejos que incluyen todos los temas abordados en la
unidad. Sirve tambin como evidencia y evaluacin.
La suma de todos los portafolios servir para la elaboracin de tu plan de vida.
Entonces...................................................................................................................
Es una reflexin final que busca la recapitulacin de los conceptos y su aplicacin en tu vida.
Esta obra rene todos los elementos que creemos necesitars para la construccin
de tu plan de vida; esperamos que te sean muy tiles. No olvides que mirar hacia el
futuro ayuda a entender tu presente.
Las autoras
Lucrecia G. Flores Rsete
Julieta P. Vargas Fernndez
Karina E. Domnguez Yebra
Elaborar un plan para enfrentar las diversas etapas de la vida y disminuir los riesgos
y obstculos que se presentan cuando no se tiene asegurado el futuro, en lo econ
mico y social, es muy difcil si se desconocen los factores que influyen y las acciones
que es necesario emprender.
Aunque toma como sujetos de anlisis a estudiantes de una escuela superior,
este libro constituye una gran herramienta que cualquier persona puede utilizar y
aprovechar sin importar su grado escolar, puesto que est diseado para que sea
utilizado de una manera simple.
El plan de vida que aqu se presenta como un manual de desarrollo humano,
prueba que aun personas con alguna deficiencia fsica, familiar, o de otro tipo, son
capaces trascender en el tiempo.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedimientos sencillos de seguir,
cmo puede usted lograr un grado de satisfaccin o felicidad que lo haga sentir
que su vida ha sido completa y atinada. Asimismo, le proporciona instrumentos de
anlisis y autoevaluacin para que visualice el punto en que se encuentra y las ac
ciones que debe realizar para alcanzar esos objetivos que le permitan lograr la calidad
de vida que desea.
En primer lugar se utiliza una tcnica para determinar en qu etapa de la vida
se encuentra, sus caractersticas y grado de autoestima, porque a partir de ello se
puede valorar a s mismo y a quienes lo rodean o con quienes convive; en segundo
lugar se establece la forma en que el individuo llega a conocer los procesos de aserti-
vidad para tener un mejor conocimiento de s y de los dems para mejorar su com
portamiento; en tercer lugar se describe un anlisis del manejo de las emociones
que, como seres humanos, estamos obligados a hacer para mejorar la convivencia
con otras personas o grupos con los que nos relacionamos; finalmente se nos ofre
cen formas de analizar cmo nos comportamos en nuestro estilo de vida en la sa
lud, en lo financiero, en lo educativo y en lo familiar, para utilizar esta herramienta
administrativa de planeacin estratgica con el fin de iniciar la construccin de la
vida que deseamos. Todas estas tcnicas se explican de manera sencilla y se aterri
zan en este libro para lograr nuestros propsitos de felicidad.
Dr. Daniel Pineda Domnguez
Departamento de Posgrado de Ciencias Administrativas
Escuela Superior de Comercio y Administracin
Unidad Santo Toms
Instituto Politcnico Nacional
Un i d a d 1
P o r qu , pa r a qu y c m o
e l a bo r a r u n pl a n d e v i d a
La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal,
sino por las que se sientan a ver lo que pasa".
Albert Einstein
2
> Conocer qu es un plan de vida.
> Identificar para qu sirve un plan de vida.
> Saber elaborar un plan de vida.
E l
P LAN
DE VIDA
CM O?
QU ES Y P ARA QU?
UNIDAD 1 POR QU, PARA QU Y CMO ELABORAR UN PLAN DE VIDA
3
Haba una vez...
Ycuando se hizo grande, su padre le dijo:
Hijo mo, no todos nacen con alas. Y si bien es cierto que no tienes obligacin de
volar, opino que sera penoso que te limitaras a caminar teniendo las alas que el buen Dios
te ha dado.
Pero yo no s volar contest el hijo.
Ven dijo el padre.
Lo tom de la mano y caminando lo llev al borde del abismo en la montaa.
Ves, hijo, ste es el vaco. Cuando quieras podrs volar. Slo debes pararte aqu,
respirar profundo y saltar al abismo. Una vez en el aire extenders las alas y volars...
El hijo dud.
Y si me caigo?
Aunque te caigas no morirs, slo algunos machucones que te harn ms fuerte para
ei siguiente intento contest el padre.
El hijo volvi al pueblo, a sus amigos, a sus compaeros con los que haba caminado
toda su vida.
Los ms pequeos de mente dijeron:
Ests loco?
Para qu?
Tu padre est delirando...
Qu vasa buscar volando?
Y adems, quin necesita?
Los ms lcidos tambin sentan miedo:
Ser cierto?
No ser peligroso?
Porqu no empiezas despacio?
En todo caso, prueba tirarte desde una escalera.
El joven escuch el consejo de quienes lo queran.
Subi a la copa de un rbol y con coraje sa lt ...
Despleg sus alas.
Las agit en el aire con todas sus fuerzas... pero igual se precipit a tierra...
Con un gran chichn en la frente se cruz con su padre:
Me mentiste! No puedo volar. Prob y mira el golpe que me dil No soy como t.
M is alas son de adorno llorique.
Hijo mo dijo el padre , para volar hay que crear el espacio de aire libre
necesario para que las alas se desplieguen.
Escomo tirarse en un paracadas... Necesitas cierta altura antes de saltar.
Para aprender volar siempre hay que empezar corriendo un riesgo.
Si uno no quiere correr riesgos, lo mejor ser resignarse y seguir caminando como
siempre.
Jorge Bucay
( H Re fl e xi o n a
La vida consiste en atreverse, correr riesgos, alcanzar metas, lograr objetivos. Para todo
ello se requiere direccin en las acciones e identificacin de los recursos.
Una vez que has concluido con esta lectura, qu piensas de la actitud del hijo?
El hijo identific sus recursos?
Qu consideras que le hizo falta para lograr sus objetivos?
P o r qu y pa r a qu u n pl a n d e v i d a
'Quien tie n e un p o r q u p a r a vivir, e n c o n t r a r c a s i s ie m p r e e l cm o".
Qu e s u n pl a n d e v i d a ?
Es un procedimiento detalladamente elaborado que indica hacia dnde se pretende
ir, con qu recursos se cuenta y las estrategias a seguir para conseguirlo. Incluye
aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales, y ofrece la oportunidad de reflexionar
sobre las ideas que se tienen con respecto al futuro, con miras a generar una visin
y misin personales.
Es tambin un proceso que parte desde la conciencia de lo que significa ser hu
mano, la identificacin de habilidades y capacidades personales y sociales, e involu
cra la potencializacin de las mismas. Adems implica establecer metas u objetivos
a corto, mediano y largo plazo, as como fijar las estrategias que lleven al logro de
los objetivos.
P o r qu y pa r a qu e l a bo r a r u n pl a n d e v i d a ?
Planear da estructura al individuo y le permite tener informacin oportuna y clara
para la toma de decisiones. 1.a toma de decisiones es indispensable en el plan de
vida pues permite definir acertadamente qu estudiar, con quines establecer rela
ciones de amistad o de pareja, cmo se administrar el tiempo libre y las aficiones,
cmo se abordarn los aspectos familiares, cules estilos de vida se adoptarn,
Estas decisiones van reuniendo elementos para construir la vida. Se puede ac
tuar con base en lo planeado o ir decidiendo sobre la marcha, pero los resultados
que se obtienen con uno u otro mtodo varan significativamente. Es precisamente
en este punto donde radica la importancia de elaborar un plan de vida: contemplar
mentalmente lo que se quiere construir, y los recursos con los que se cuenta, permi
te fijar objetivos claros y alcanzables. Cuando se tiene la posibilidad de determinar
lo que se quiere para el futuro, llegar a l se vuelve mucho ms fcil y gratificante, ya
que se puede actuar congruentemente para lograrlo.
Tambin es necesario tener en mente que hay aspectos de la vida que no se
pueden planear, pues no dependen de la voluntad humana. Para elaborar una pla-
neacin de vida se sugiere considerar el ciclo vital: niez, adolescencia, juventud,
adultez y vejez.
Generalmente es en la adolescencia cuando se toman las primeras decisiones
autnomas y los logros son significativos.
Nietzche
etctera.
T q C t o c
Aspectos de la vida que se pueden planear:
Qu quiero estudiar?
En qu quiero trabajar?
Con quin me quiero casar?
Cuntos hijos quiero tener?
En dnde quiero vivir?
A qu grupos quiero pertenecer?
Qu es importante para m?
IDENTIFICA... "LA IM P ORTANCIA DEL P LAN DE VIDA"
1. Por qu es importante para ti elaborar tu plan de vida?
2. Cules serian las ventajas de elaborar tu plan de vida?
fa r a l a e l a bo r a c i n d e e s te e je r c i c i o s e s u gi e r e l a r e v i s i n d e l a r br i c a qu e s e e n c u e n tr a a l fi n a l d e l l i br a
Cm o e l a bo r a r u n pl a n d e v i d a
*Controla tu propio destino o alguien lo har por ti*.
Jack Welch
Los pasos a seguir para el diseo del plan de vida son:
Analizar y reflexionar sobre aspectos personales como las habilidades y los
talentos.
Plantear un objetivo: dnde se quiere estar en determinado tiempo.
Fijar un compromiso personal que contenga acciones encaminadas a cum
plir el objetivo anterion
COM P ROM ISO
P ERSONAL Y
ACCIONES
t i l PORTAFOLIO I
1. En una hoja en blanco, elabora un mapa mental sobre los pasos que se deben
seguir para elaborar TU PLAN DE VIDA.
ATRIBUTOS IDEA HACIA
P ERSONALES EL FUTURO
A P ORTAFOLIO I
2. Explica qu significa para ti el xito personal y profesional.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
Elaborar un plan de vida proporciona certeza pues implica saber hacia dnde se
quiere ir. Conocer los recursos personales proporciona seguridad pues permite uti
lizarlos y desarrollar aquellos que se consideren necesarios. Y finalmente definir
las acciones necesarias proporciona direccin; es decir, nos permite saber qu es
necesario hacer para llegar al xito.
ELABORAR
UN P LAN
DE VIDA
Si corriges tu mente, el resto de tu vitla se armonizar*.
Lao-Tse
CERTEZA
r
La c o n s tr u c c i n
d e l s e r h u m a n o
*Todos tenemos a alguien cuyo trabajo es importante.
Para que podamos salir adelante necesitamos muchos paracadas en la vida:
uno fsico, uno emocional, uno mental y hasta uno espirituar.
Ch a r l e s P l u m b
P rop s it os a lograr
> Conocer las etapas del desarrollo humano, dentro de las esferas
biolgica, psicolgica y social.
> Identificar la fase del desarrollo en la que uno se encuentra.
> Reconocer el impacto fsico, social y psicolgico en el desarrollo de la
personalidad.
DE DNDE P ARTO Y HACIA DNDE DOY
BIOLGICA
. P SICOLGICA
SOCIAL
. SER JOVEN
ES....
UNIDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Haba una vez...
A continuacin se presentan dos biografas de personajes que son conocidos en el mundo
por sus obras musical y literaria; en ellas se manifiestan sus historias de vida, que se han visto
impactadas por eventos sociales y limitantes fsicas, as como psicolgicas. Aun as ellos
destacaron y contribuyeron a la sociedad como creadores de arte. Mientras lees trata de
identificar cules han sido estas limitantes y analiza cmo, a pesar de ellas, lograron sobresalir.
Ludwig Van Beethoven naci el 16 de diciembre de 1770, en Bonn, cerca de Colonia, en la
msera buhardilla de una casa pobre. Era de origen flamenco; su padre fue un tenor mediocre y
borracho; su madre, sirvienta, hija de un cocinero y viuda en primeras nupcias de un ayudante
de cmara. Desde el comienzo, la vida se leaparecaa Ludwig como un combate triste y brutal.
Su padre intent explotar sus aptitudes musicales y exhibirlo como un nio prodigio. A los
cuatro aos lo haca practicar horas y horas en el clave, o lo encerraba en la buhardilla con un
violn. Las preocupaciones materiales ensombrecieron su juventud. A los once aos tocaba en
una orquesta de teatro; a los trece era organista. En 1787 perdi a su madre y tuvo que hacerse
cargo de su familia y de la educacin de sus dos hermanos menores, dada la incapacidad por el
alcoholismo de su padre. En noviembre de 1792 se mud a Viena, metrpoli poltica y cultural
del imperio de entonces. Entre 1796 y 1800 la sordera comenz a hacer estragos en su cuerpo
y en su personalidad; los odos le zumbaban da y noche y los dolores de abdomen y de
cabeza minaban su existencia. Durante aos no se lo cuenta a nadie y evita toda compaa
para que el defecto no sea notado. A estas torturas fsicas se unen trastornos de otra ndole: se
senta incapaz de conquistar a una mujer. Un hombre as estaba condenado a ser una vctima
cndida del amor, y lo fue. Se enamoraba locamente, sin cesar, y soaba romances que al final
to defraudaban con la amargura y el sufrimiento consecuentes. En estas alternativas de amor
y de orgullosa rebelda es donde hay que buscar el ms fecundo manantial de la inspiracin
de Beethoven, tambin en aquellos aos en que el ardor de su naturaleza se asienta en una
melanclica resignacin. Polticamente, sus simpatas le llevaban hacia las nacientes ideas
revolucionarias. Quera que todos contribuyeran al gobierno del Estado. Deseaba para los
pases europeos el sufragio universal y esperaba que Bonaparte lo estableciese, echando as
las bases para la felicidad del gnero humano. Napolen le defrauda al coronarse Emperador,
y su exaltacin heroica, presente en las obras de esos aos, se transforma en una nueva
oleada de melancola y decepcin. En 1810, plenamente maduro, se abandona a su carcter
Lu d wi g Va n Be e th o v e n (1770-1827)
12
iracundo e indomable, sin importarle nadie ni hacer caso de convencionalismos ni de los
juicios de los dems. El ao 1814 seala el apogeo de la fama y la fortuna de Beethoven. En
el Congreso de Viena se le considera como una de las glorias europeas, y su obra refleja el
esplendor y la euforia de la poca. A esos momentos de gloria siguen los das ms negros
y ms miserables. Estaba ya completamente sordo. Desde el otoo de 1815 no se comunica
ms que por escrito. No tena otro consuelo que el de la naturaleza, lo que le daba alguna
tregua a la inquietud de su espritu. Constantemente preocupado por la falta de dinero, sordo
y alejado de los dems, se consuma entre los aprietos caseros y los Interminables pleitos
para el cobro de las pensiones y honorarios, y el largo pleito por la tutela de su sobrino
Karl, hijo de su hermano menor, a quien la tuberculosis mat en 1815. So mil cosas para
l, pero Karl era ruin y malagradecido; en el verano de 1826 lleg a dispararse un tiro. No
muri, pero Beethoven estuvo a punto de sucumbir, preso de un colapso producido por el
hecho. Desde esta sima de tristeza, Ludwig iba a exaltar a la alegra. Era la nica ilusin de su
vida. Dud, y pens, sin decidirse, durante varios aos; y tantas veces como retomaba el proyecto,
b abandonaba, arrastrado sin cesar por el torbellino de sus pasiones y sus melancolas. El 7
de mayo de 1824 se dio en Viena la primera audicin de la Missa en Re y la Novena Sinfona.
Fue un xito triunfal que lleg a tomar un cierto carcter revolucionario. Cuando apareci
Beethoven, fue acogido con cinco salvas de aplausos, cuando, entonces, solo se daban tres
para la entrada de la Familia Imperial. Mas el triunfo fue pasajero y el resultado prcticamente
nulo. Volvi a encontrarse pobre, enfermo y abandonado, an sintindose vencedor de la
mediocridad humana, de su propio destino, de su martirio. A nes de noviembre de 1826
fue presa de una inflamacin pulmonar. Acudi tarde el mdico, y trat con desacierto al
enfermo, postrndolo definitivamente. Sobre el lecho en el que agonizaba, despus de tres
operaciones, y esperando la cuarta, escribe serenamente: "Tengo paciencia y pienso que no
hay mal que no nos reporte algn b ie n ... es quizs el fin de una comedia... la comedia de
mi vida". Muri durante una tormenta de nieve, en un relmpago. Una mano extraa le cerr
bs ojos el 26 de marzo de 1827.
Fuente: Visto en: http://www.arteima.com/TEATRO/webLudwiz/Pag3.htm,
agosto de 2012.
So r Ju a n a In s d e l a Cr u z (1651-1695)
Es una de las figuras ms representativas de las letras hispanas. Teniendo en cuenta la poca
que le toc vivir, fue una mujer que se adelant a su tiempo logrando superar las fronteras
13
impuestas socialmente en tiempos coloniales a las mujeres. Naci el 12 de noviembre de
1651 en Nepantla, Estado de Mxico. Hija natural de la criolla Isabel Ramrez y Pedro Manuel
de Asbaje, de origen vasco, llev por nombre de pila Juana de Asbaje y Ramrez. Aprendi
a leer a los tres aos cuando a escondidas de su madre acompaaba a su hermana mayor a
sus clases, y surgi en ella un deseo tan grande de aprender a leer que le minti a la maestra
dicindole que su madre ordenaba que tambin a ella le diese la leccin. Su crianza estuvo
a cargo del abuelo materno, Don Pedro Ramrez, en una hacienda de Panoaya, Mxico hasta
su muerte en 1656, cuando por orden de su madre se dirige a la capital. All reside bajo la
tutela de su hermana, Mara Ramrez, y toma clases de latn con el bachiller Martn de Olivas,
logrando dominar la lengua con tan slo veinte lecciones. Cuando tena apenas trece aos,
Juana Ins fue llamada a la corte virreinal para servir como dama de la virreina doa Leonor
Carreto, Marquesa de Mancera, quien era una dama muy culta y senta un gran amor por las
letras. Elambiente de la corte influy definitivamente en la formacin de Juana Ins, pues los
virreyes protegieron a Sor Aiana de manera decidida. El virrey, asombrado por la sagacidad
demostrada por Juana, convoc a cuarenta letrados de varias facultades para que le aplicaran
ala joven una prueba extraordinaria y sta, dejando sin argumentosa los acadmicos, super
el examen en condiciones de excelencia, lo cual despert una gran admiracin hacia su
persona. Entr en el Convento de San Jos de Carmelitas Descalzas en el 14 de agosto 1667
poco antes de cumplir los 16 aos escogiendo as un camino de vida propio, ni la corte ni el
matrimonio, del que tantas veces reneg. Toma esta decisin ya que era la nica opcin que
tena una mujer para poder dedicarse al estudio. Apenas tres meses despus de su ingreso,
se vio forzada a abandonar el convento, pues la severa disciplina de la orden hizo grandes
estragos en su salud. Un ao y medio permaneci en Palacio y despus regres a la vida de
religiosa, esta vez en el convento de San Jernimo, tambin una orden de clausura, pero ms
flexible que la anterior. El 24 de febrero de 1669 tom los votos definitivos y se convirti en
Sor Juana Ins de la Cruz. Ah Sor Juana Ins de la Cruz escribi la mayor parte de su obra
y alcanz la madurez literaria, pues pudo compartir sus labores de contadora y archivista
del convento con una profunda dedicacin a sus estudios. Aunque le fue ofrecido el lugar
de Abadesa del convento, Sor Juana lo rechaz en dos oportunidades. Sor Juana se dio a
conocer con prontitud, y desde entonces fue solicitada frecuentemente para escribir obras
por encargo (dcimas, sonetos, liras, rondillas, obras de teatro, etc), entre las cuales destac
Neptuno Alegrico en 1689. S is motivos variaron siempre de lo religioso a lo profano. En
1692 se hizo merecedora de dos premios del concurso universitario 'Triunfo Partnico". Su
amor por la lectura le llev a armar una coleccin bibliogrfica de cuatro mil volmenes que
archivaba en su celda, por lo que lleg a ser considerada la biblioteca ms rica de Latinoamrica
de su tiempo. Posea adems instrumentos musicales y de investigacin cientfica, lo que
pone en evidencia que su formacin intelectual alcanz las reas de astronoma, matemtica,
mska, artes plsticas, teologa, filosofa, entre otras. Una carta escrita por Sor Juana Ins de
la Cruz a Sor Rlotea de la Cruz el obispo de Puebla llamado Fernndez de Santa Cruz,
cambiara el curso de su vida, en dicha carta criticaba un sermn del padre Vieyr* un jesuta
portugus de conocida trayectoria como telogo. Adems de que cuestionaba las distancias
entre el amor divino y el amor humano, lo celestial y lo terrenal. Constituye un intenso ensayo
autobiogrfico y declarativo de principios intelectuales, y que fue el principio de su fin en una
sociedad inquisitorial y patriarcal que no poda admitir la genial libertad de espritu, sobre
todo en una mujer. El revuelo que origin esta carta termin por volverse en su contra cuando
el obispo de Puebla, Sor Flotea, o Fernndez de Santa Cruz, le inst a dejar las actividades
14
acadmicas y a dedicarse a las labores del convento. A pesar de que Sor Juana se defendi a
travs de una carta donde reclamaba los derechos culturales de las mujeres y abog por su
propio derecho a criticar el sermn y formar su propio pensamiento, termin por obedecer
y, renunciando a sus instrumentos y a su biblioteca. Dedicndose por el resto de sus das a la
vida conventual. Sor Juana Ins de la Cruz muri vctima de una epidemia mientras acuda a
las hermanas en el convento el da 17 de abril de 1695. Fue inmortalizada con el nombre de
la Dcima Musa.
De ella ha d kh o Marcelino Menndez y Pelayo "No se juzgue a Sor Juana por sus
smbolos y jeroglficos, por su Neptuno Alegrico... por los innumerables rasgos de poesa
trivial y casera de que estn llenos los romances dcimas con que amenizaba los saraos de
los virreyes Marqus de Mancera y Conde de Paredes. Todo esto no es ms que un curioso
documento para la historia de las costumbres coloniales y un claro testimonio de cmo la
tirana del medio ambiente puede llegar a pervertir las naturalezas ms privilegiadas... Lo
que ms interesa en sus obras es el rarsimo fenmeno psicolgico que ofrece la persona
de su autora... hay acentos de sus versos que no pueden venir de la imitacin literaria... los
versos de amor profano de Sor Juana son de los ms suaves y delicados que han salido de
pluma de mujer".
Fuente: Visto en: http://www.valvaneTa.com/rinconlit/siicruz.htm,
agosto de 2012.
I M Re fl e xi o n a
La historia de vida de los dos personajes anteriores permite observar que la naturaleza
humana tiene un enorme potencial que slo requiere dejar que fluya en una direccin
bien definida.
Despus de la lectura de la historia de cada uno de los personajes anteriores,
responde lo siguiente:
Sor Juana Ins de la Cruz vivi en una poca donde las mujeres tenan una
posicin social que les permita desarrollar todas sus capacidades?
Ludwing Van Beethoven recibi todos los apoyos en su familia para desarrollar
su gran capacidad musical?
Si tus respuestas fueron negativas, cules fueron las fortalezas de ambos
personajes para lograr ser los mejores en su rea?
Cules han sido los obstculos ms significativos de tu vida?
Cmo quieres que sea tu camino de ahora en adelante?
15
La s tr e s e s fe r a s d e l s e r h u m a n o
FJ desarrollo humano hace referencia al estudio de los procesos de cambio y de
aquellas caractersticas que permanecen estables durante las etapas de la vida.
Los trabajos sobre el desarrollo del nio describen todo lo referente al modo en
que el organismo en maduracin sigue evolucionando despus del nacimiento,
de forma planificada y desarrollando una secuencia bien definida de capacidades
fsicas, cognitivas, psicolgicas y sociales. Lo ms importante es comprender que
en esta evolucin del ser humano, las experiencias significativas definen a un
nio sano si se le gua en forma adecuada, logrando as adaptarse a las leyes del
desarrollo.
El h o m br e c o m o e n te bi o ps i c o s o c i a l
El proceso de desarrollo del ser humano se conforma a partir de tres aspectos indi
solublemente interrelacionados: la esfera biolgica, la esfera psicolgica y la esfera
social.
Dentro de la e s f e r a b i o l g i c a se encuentran las capacidades contenidas en el
cdigo gentico: la herencia, el instinto, el crecimiento del cuerpo y las capacidades
sensoriales. Tambin se identifica como dotacin natural, es decir, como los recur
sos mnimos para sobrevivir.
Las modificaciones corporales que se presentan durante el crecimiento son in
controlables y demandan siempre nuevos comportamientos para adaptarse a la
convivencia familiar y social. De esta manera, la esfera biolgica es determinante
para la vida social y psicolgica. Los cambios corporales incontrolables "son vivi
dos al principio como una invasin" (Aberastury, 198S).
1.a e s f e r a p s i c o l g i c a est conformada por procesos tales como la percepcin,
la memoria y el pensamiento, as como por actitudes y emociones. En suma se con
sidera tambin como la personalidad, complemento de la esfera biolgica. Hacer
referencia al concepto de personalidad implica hablar de Sigmund Freud, pues ha
sido el ms importante terico que estudi los fenmenos del comportamiento
humano.
Para Freud (1981) el fundamento se encuentra en los instintos inconscien
tes, llamados tambin impulsos, que se encuentran en un elemento denominado
aparato psquico, integrado por instancias psquicas llamadas: ello, yo y supery.
(Freud, Obras completas, Tomo III, p. 2710).
En el ello se encuentra todo lo heredado, lo congnitamente dado y los instin
tos. El yo es la organizacin especial mediadora entre el ello y el mundo exterior.
El yo gobierna las acciones voluntarias y entre sus tareas se encuentra la autoafir-
macin y la realiza en doble sentido: frente al mundo exterior aprende a conocer
los estmulos, acumula en la memoria experiencias y evita a travs de la fuga los
estmulos demasiado intensos; y aprende a modificar el mundo exterior, adecun
16
dolo a su propia conveniencia. Hacia adentro, frente al ello, conquista el dominio
sobre las exigencias de los instintos. El supery incorpora la influencia paren tal,
de las tradiciones, familiares y culturales, as como las demandas del respectivo medio
social. El funcionamiento del aparato psquico se realiza a travs de una energa lla
mada libido, y los procesos psquicos se mueven desde lo inconsciente, preconsciente
y consciente.
Un acto del yo es correcto cuando conciba al mismo tiempo las exigencias del
ello, del supery, y de la realidad.
En la esfera psicolgica se estructuran una gran cantidad de procesos psquicos,
que se traducen en actitudes y rasgos de carcter. As mismo se conjugan condi
ciones que permiten el desarrollo de la autoestima y la asertividad, y preparan el
camino hacia la inteligencia emocional.
Por ltimo, la e s f e r a s o c i a l que se define como la influencia del medio
ambiente se conoce tambin como cultura: ideologa, tradiciones, creencias, len
guaje, hbitos, valores, normas sociales y familiares. sta influye en la esfera bio
lgica y psicolgica. Con el desarrollo de las potencialidades se prepara el camino
para la interaccin significativa con un nmero creciente de individuos y con las
modalidades de conducta que los rigen.
Por lo tanto, los valores y las actitudes son temas centrales dentro de la esfera
social. Histricamente, los valores estn determinados por las condiciones de rela
tividad entre la existencia y su relacin con el tiempo y el espacio. Es decir, la inter
accin social de los individuos con sus semejantes permite calificar lo "aceptable" y
lo "no aceptable" lo que contribuye a la formacin de toda una cultura.
Una vez que la cultura se apropia de esos valores, algunos perduran a travs
de la historia. Existen valores universales con vigencia en todo tiempo y espacio y
hacen referencia a cualidades abstractas generalizadas como honestidad, valenta,
nobleza, generosidad, honor, fidelidad, y que motivan respuestas en el individuo y
que son evocadas por el idealismo colectivo.
De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Espaola, "un valor es el grado
de utilidad o aptitud de satisfacer necesidades o pronunciar bienestar o deleite".
Para Pick (1993) los valores "son guas que encaminan la conducta hacia deter
minada meta, indican lo que 'se debe hacer', definen lo correcto o lo incorrecto, lo
importante o lo superficial para cada persona. Para que un valor lo sea realmente,
es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante y repetida".
1.a adquisicin de los valores por los individuos se inicia a partir del desarrollo del
yo (uno de los elementos del aparato psquico) a medida que se da el progreso
del lenguaje, de la locomocin y de la imaginacin (a travs de ella se realiza la
dramatizacin de diferentes roles adultos y comienzan los sueos que provocan
temor). As es como en la infancia, el ni o comienza a adquirir las actitudes y
habilidades necesarias para el cumplimiento del rol esperado por los adultos. Con
la expansin del conocimiento de su ambiente social, tambin van comprendien
do la naturaleza de los roles sexuales (madre y padre-hombre y mujer). De igual
manera se construye internamente en la relacin de padre-nio el valor de poder
(Krauss, 1974).
17
Los valores que se internalizan no son necesariamente los valores reales de los
padres, pero reflejan el significado del comportamiento que stos tienen para el nio.
Segn Freud, es entre los cuatro y los seis aos cuando el supery del nio se
convierte en un sistema integrado, que permite la identificacin de actitudes y
valores de alguno de los padres, por lo que genera la identificacin del nio con
el del mismo sexo.
Estas tres esferas son interdependientes, pues el funcionamiento de cada una de
ellas afecta el funcionamiento general del individuo. Por ejemplo, cuando existe un
dolor de muelas, la persona puede estar enojada, irritable y molesta y, por lo tanto,
no puede estudiar para un examen o sentirse con nimo para asistir a una fiesta.
La naturaleza humana no es ni la suma total de impulsos innatos fijados por la
biologa, ni tampoco la sombra sin vida de formas culturales a las cuales se adapta
de una manera uniforme y fcil; es el producto de la evolucin (Fromm, 2006).
El ser humano posee desde su nacimiento un equipamiento biolgico determi
nado por la herencia, as como un lugar establecido, inmutable y fuera de toda dis
cusin, dentro de un mundo social en donde posee y desempea un rol especfico.
Asimismo, el orden social es concebido como un orden natural, y al ser una
parte definida del mismo, proporciona al hombre un sentimiento de seguridad y
pertenencia (Fromm, 2006).
En cada individuo existe una naturaleza biolgica que se desarrolla y da estruc
tura al proceso psicolgico, lo que lleva a cada uno a comportarse de determinada
manera. Ese comportamiento particular determina su relacin con los dems y es
determinante para la construccin de un estilo de vida propio.
Este proceso en el que se entremezclan las tres esferas es el que permite cons
truir el "Yo Integral".
Al go m s . . . ^ ^ _ _ _ _ _ _
La esfera biolgica se define desde la concepcin, gestacin,
nacimiento,etc. Es la dotacin natural heredada de los padres.
La esfera psicolgica comprende el razonamiento y las
emociones que se manifiestan a travs de la conducta.
La esfera social es la influencia que la sociedad genera en
la persona; a su vez, la persona proyecta su influencia hacia la
sociedad.
El Yo Integral es producto de la influencia de estas tres
esferas, las cuales son interdependientes e indisolubles.
18
DOTACIN NATURAL RECURSOS PSICOLGICOS EQUIPAMIENTO PERSONAL
EQUIPAMIENTO PERSONAL
+
INFLUENCIA AM8IENTAL
YO INTEGRAL
Esquema 2.1 El "Yo Integral".
En el siguiente cuadro marca con una X los elementos que consideres ya tienes
(manifestaciones, necesidades y capacidades).
19
IDENTIFICA... "M i y o i n t e g r a l "
Es fe r a M a n i fe s ta c i o n e s Ne c e s i d a d e s Ca pa c i d a d e s
Fsica Gusto
Tacto
Odo
Vista
Olfato
Alimento
Techo
Abrigo
Procreacin
Sexo
Flexibilidad
Fuerza
Poder de
recuperacin
Contacto con la
realidad
Emociones
(sentimientos)
Amor
Odio
Alegra
Tristeza
Miedo
Proteccin
Aceptacin
Ser amado
Motivacin
Adaptacin
Comunicacin
Identificacin
Pertenencia
Libertad
Seguridad
Relaciones
afectivas
consigo mismo
Relaciones con los
dems
Psquica
Pensamientos
(cognicin)
Percepcin
Intuicin
Inteligencia
Razn
Voluntad
Estmulo
Informacin
Educacin
Desarrollo de
talentos
Autocontrol
Aprender
Analizar
Sintetizar
Crear
Conceptualizar
Memorzar
Olvidar
Recordar
Desear
Imaginar
Razonar
Alma
(esencia,
sentido de
identidad,
conciencia)
Fe
Creencias
Significado de
vida
Creatividad
Vocacin
Trascendencia
Plenitud
Comprensin
Alegra
Paz (armona)
Paciencia
Bondad
Fidelidad
Justicia
Fortaleza
Compasin
Es fe r a M a n i fe s ta c i o n e s Ca pa c i d a d e s
Social Relacin con la Atencin Compartir
familia Aceptacin Amar
Amigos Comprensin Ayudar
Pareja Comunicacin Considerar
Compaeros Empatia Respetar
Asociacin Informar
Agrupar
Trabajar
P a r a l a e l a bo r a c i n d e e s te po r ta fo l i o s e s u gi e r e l a r e v i s i n d e l a r br i c a qu e s e e n c u e n tr a a l fi n a l d e l
l i br o .
TC TOC
La importancia de identificar al Yo Integral radica en:
Conocer aquellos aspectos que ms han sido desarrollados.
Reconocer qu necesidades se deben trabajar para alcanzar las
capacidades.
No descuidar ninguna de las tres esferas que conforman al
'Yo Integrar para "Ser Completo".
El d e s a r r o l l o d e l a v i d a y d e l a pe r s o n a l i d a d
El desarrollo humano, segn el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
(PNUD), "consiste en la libertad que gozan los individuos para elegir entre distintas
opciones y formas de vida. Los factores fundamentales que permiten a las personas
ser libres en ese sentido, son la posibilidad de alcanzar una vida larga y saludable,
poder adquirir conocimientos individual y socialmente valiosos, y tener la oportu
nidad de obtener los recursos necesarios para disfrutar un nivel de vida decoroso".
Fuente: Visto en:
http://www.undp.org.mx/spip.php?page=area&id_rubri(jue=5,
agosto de 2012.
21
La personalidad, definida por Allport (1961, citado en Scheier, 1997), "es la orga
nizacin dinmica, dentro del individuo, de los sistemas psicofsicos que crean
patrones caractersticos de conducta, pensamientos y sentimientos".
0 concepto de una divisin del ciclo de vida en periodos es una construccin
social; (Papalia, Olds, & Feldman, 2005). De igual manera, para Erikson (1985), el
individuo atraviesa por ocho etapas psicosociales.
Erikson realiz una de las mayores contribuciones al delinear los elementos de
una teora psicoanaltica del desarrollo psicosocial. Realiz una gradual inclusin
en el pensamiento psicoanaltico de lo que se llam "el mundo externo". Formul
lo que se conoce como los estadios del ciclo de la vida (Erikson, 1985).
A continuacin se presenta el cuadro 2.1 " 0 ciclo vital" en el que se enmarca el
desarrollo fsico, cognoscitivo y psicosocial, mencionado en Papalia, Olds, & Feld
man (2005). Adems se incluyen las ocho etapas psicosociales definidas por Erikson
(1985), se destaca la aparicin de un conflicto en cada una de ellas, al resolver la crisis
se desarrolla una virtud que proporciona fortaleza interior, es decir, se adquiere una
mayor capacidad de vivir.
Las etapas descritas en el cuadro, definidas por Erikson (1985), se interrelacio-
nan, ya que es necesario resolver cada una antes de atravesar la prxima, debido a
que son necesarios los elementos trabajados con anterioridad para superar las crisis
posteriores. Cabe hacer notar que el trmino "crisis" abarca ocasiones especiales en
la vida y momentos de decisin entre avance y retroceso (Erikson 1985).
Tambin se seala que resolver con xito la crisis de cada etapa remunera con
una fortaleza o virtud psicolgica; y "virtud" se entiende como la "capacidad" que
se adquiere o se fortalece: se surge de cada crisis con un mayor sentido de unidad
interior, un juicio ms claro y una mayor capacidad de vivir (Erikson, 1985). Las dife
rentes etapas del desarrollo psicosocial se presentan en edades ms o menos iguales
en todos los seres humanos.
Resolver la crisis implica hacerlo de manera equilibrada; actuar con demasiada
confianza o hacerlo con falta absoluta de la misma son extremos indeseables.
(In s a n o ) (Sa n o ) (In s a n o )
Confianza Proporcin equilibrada de Desconfianza
extrema confianza y desconfianza bsica extrema
Fi gu r a 2.1 Proporcin equilibrada de las etapas de Erikson (Frager, 2001).
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26
La teora psicosocial tiene como inters ms que el desarrollo cognitivo la
manera en que los nios socializan y cmo esto afecta a su sentido de identidad
personal (Erikson, 1985).
Todas las etapas tienen su relevancia; sin embargo para nuestros fines es til
colocar a la etapa adolescente en el centro de nuestro anlisis. En esta etapa, la tran
sicin de la niez a la edad adulta es sumamente importante. El adolescente se vuelve
ms independiente y comienza a mirar el futuro en trminos de carrera, relaciones,
familias, vivienda, etc. Durante este periodo explora las posibilidades y comienza
a formar su propia identidad, basndose en el resultado de sus exploraciones. Este
sentido de quines son, puede verse obstaculizado, lo que da lugar a una sensacin
de confusin sobre s mismo y de su papel en el mundo (Erikson, 1985).
En la adultez temprana, aproximadamente de los 20 a los 25 aos, las personas
comienzan a relacionarse ms ntimamente con los dems. Exploran las relaciones
que conducen hacia compromisos ms largos con alguien que no es un miembro de
su familia. El completar con acierto esta etapa puede conducir a relaciones satisfac
torias y aportar una sensacin de compromiso, seguridad y preocupacin por el otro
dentro de una relacin. Erikson atribuye dos virtudes importantes a la persona que
se ha enfrentado con xito al problema de la intimidad: el sentimiento de afiliacin
(formacin de amistades) y el sentimiento de amor (inters profundo en otra per
sona). Evitar la intimidad, temiendo el compromiso y las relaciones, puede conducir
al aislamiento, a la soledad y, a veces, a la depresin. Podemos entender entonces por
qu estos trastornos son tan frecuentes en los adolescentes.
A P ORTAFOLIO 2
"LA P ERSONALIDAD A TRAVS DEL DESARROLLO"
Piensa en tres personas que creas que se encuentran en etapas eriksonianas diferen
tes. Incluye a uno de tus padres, a ti mismo y a alguien ms y responde las siguientes
preguntas:
YO:_______________________________________________________________________________________________
1. Te parece que encajas en tu etapa?
2. Cul es la caracterstica central en tu vida?
3. Cules son tus principales fuerzas?
4. Consideras haber adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5. Cules son tus principales debilidades?
6. Cul es la relacin de tu vida actual con tu pasado?
7. De qu manera has evolucionado a partir de tus fuerzas y experiencias en el
pasado?
27
P ORTAFOLIO 2
. ALGUNO DE TUS PADRES:____________________________________________________________________
1. Te parece que encaja en su etapa?
2. Cul es la caracterstica central de su vida?
3. Cules son sus principales fuerzas?
4. Consideras que ha adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5. Cules son sus principales debilidades?
6. Dequ manera ha evolucionado a partir de sus fuerzas yexperiencias en el
pasado?
ALGUIEN MAS:_________________________________________________________________________________
1. Te parece que encaja en su etapa?
2. Cul es la caracterstica central en su vida?
3. Cules son sus principales fuerzas?
4. Consideras que ha adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5. Cules son sus principales debilidades?
6. Dequ manera ha evolucionado a partir de sus fuerzas yexperiencias en el
pasado?
Reflexiones Anales: Dequ manera te sirve conocer e identificar las caractersticas propias
de estas tres personas? Te ayuda a entender sus diferencias y posibles dificultades?
Porqu?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ta revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Se r jo v e n e s ...
Actualmente, y de acuerdo con la teora del desarrollo psicosocial, la juventud se
encuentra al trmino de la adolescencia y en el inicio de la edad adulta temprana;
esto lleva a esperar que se haya adquirido la virtud de la fidelidad que dar paso a
la consecucin de la virtud del amor, garantizando la resolucin satisfactoria del
conflicto de identidad vs. confusin de roles; logrando identificarse como persona
y resolviendo el siguiente conflicto de intimidad vs. aislamiento que lleva a iden
tificar con quin se quiere compartir diversos aspectos de la vida (Erikson, 1985).
Es necesario mencionar que durante este periodo los jvenes tienden a experi
mentar cambios emocionales, fsicos y psicolgicos drsticos, que pueden llevarlos a
28
realizar conductas de riesgo hacia s mismos (relaciones sexuales promiscuas, adic
ciones, violencia, relaciones destructivas, etc.) que a menudo se expresan en un
comportamiento rebelde, crtico negativo, individualista, aislado del mbito fami
liar, entre otros. Una de las principales demandas hacia los adultos en esta etapa es
la independencia y la libertad de realizar actividades importantes.
Los jvenes que surgen de la bsqueda adolescente de un sentimiento de iden
tidad, pueden estar ansiosos y dispuestos a fusionar sus identidades en la intimidad
mutua y a compartirlas con individuos que, en el trabajo, la sexualidad y la amis
tad, prometen resultar complementarios. Se puede "estar enamorado" o entablar
una relacin ntima, pero la intimidad que est ahora en juego es la capacidad de
comprometerse con afiliaciones concretas que tal vez requieran sacrificios y com
promisos realmente significativos.
Por lo tanto, se hace necesario que los jvenes comprendan cules son las eta
pas del ciclo vital que atraviesan, ya que esto les permitir adaptarse y asumir de
manera consciente los retos; todo ello tiene como finalidad prepararlos para la
siguiente etapa y, posteriormente, para la madurez y la plenitud.
IDENTIFICA... "2CM O VIVO M I JUVENTUD?"
Describe cmo ha sido tu transitar en estas etapas (adolescencia y juventud temprana).
Menciona experiencias y personas importantes que hayan marcado tu vida.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
l P ORTAFOLIO 3
"AUTOBIOGRAFA"
Elabora tu biografa (mnimo dos cuartillas). Considera tus primeros recuerdos y todas
las situaciones agradables y desagradables que has vivido con las personas que son
significativas para ti.
A P ORTAFOLIO 3
31
Entonces...................................................................................................................
FJ ser humano est conformado por aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales. Es
importante conocerlos, porque ellos constituyen el equipamiento personal con el
que se cuenta para poder transitar por cada etapa del desarrollo humano siendo
consciente de los cambios que se presentan en cada una de ellas.
Es necesario entender que en cada una de ellas se atraviesa por una crisis, que
al resolverse nos proporciona una virtud, la cual nos ayuda a obtener estructura y
preparacin para las siguientes etapas.
FJ estudio del desarrollo humano es importante, ya que nos permite contar con
suficientes elementos para llevar a cabo la construccin de un proyecto de vida.
"Darte cuenta a tiempo de los cambios pequeos te ayuda a
adaptarte a los gratules cambios que estn por llegar".
Un i d a d 3
La a u to v a l o r a c i n
y e l a m o r a s m i s m o
La propia estima no puede ser verificada por los dems.
T vales porque dices que es asi.
Si dependes de los dems para valorarte,
esta valorizacin estar hecha por los dems.
Wa y n e W. Dy e r
34
> Conocer las bases tericas de la autoestima.
> Distinguir los aspectos propios de la autovaloracin.
> Reconocer el desarrollo de su autoestima.
P ARA ALCANZAR LA AUTOVALORACIN V EL AM OR A S M ISM O
FACTORES QUE
DETERM INAN
CONSTRUCCIN
INTERNA Y
EXTERNA
AUTOESTIM A
QU ES Y P ARA
QU SIRVE?
UNIDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
Haba una vez...
Son las 7:00 a. m. En el inicio del tpico da de la semana escolar. Luis 20 aos de edad,
provenientede una familia declase media baja, alumno de la Universidad hace sus deberes
mientras su mente da vueltas sin parar. Piensa: 'Nunca lograr aprobar este examen de mate.
Mi padre tiene razn, soy como l: nunca har gran cosa en la vida'. Distrado, baja la mirada
y piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uff. Seguro que el entrenador de ftbol no me deja
ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy'.
Julio tiene 19 aos y proviene de una familia de clase media. Su padre, a pesar de llegar
cansado de su trabajo en el almacn, siempre suele conversar con l; sonre y lo palmea en la
espalda en seal de aprobacin y acompaamiento. Julio le comenta sus deseos de entrar al
equipo de ftbol. Su padre responde: 'Hazlo!'. Julio est estudiando para el mismo examen
de matemticas que Luis y tampoco es un amante de esa asignatura, pero aqu se acaban las
similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es ms probable que piense:
'Bueno, mate otra vez. Menos mal que me lucir en la asignatura que me gusta de verdad:
Qumica'. Cuando Julio piensa en su aspecto, tiende menos a culpar o criticar su cuerpo y
piensa: 'Tal vez est delgado, pero corro bien. Ser una buena Incorporacin para el equipo
de ftbol'.
Carlos, de 20 aos, proviene de una familia de clase alta y sus padres tienen grandes
expectativas sobre l. Su padre es un exitoso hombre de negocios y su madre es abogada.
Cuando el padre de Carlos sale al trabajo, le recuerda una vez ms 'que debe elevar sus
calificaciones, si quiere ir a Europa a perfeccionar su ingls*. Carlos piensa: 'Har lo que sea
para conseguir ese viaje'. Su madre tambin le recuerda lo importante que es egresar con
buenas notas de la universidad. Carlos responde con una mueca mientras dobla el acorden
que prepar para el examen de matemticas. El ya pertenece al equipo de ftbol y a pesar
de no ser tan bueno l cree que puede jugar bien cualquier posicin y constantemente
reclama agresivamente la ineptitud de los dems: para l, pertenecer al equipo de ftbol slo
representa status, fama y chicas.
Al fi n a l d e l d a
A Luis le fue muy mal en su examen de mate y no fue capaz ni siquiera de pedir la solicitud
al entrenador de ftbol; por lo que se siente frustrado y enojado con l mismo, confirmando
que'no sirve para nada'.
Julio obtuvo una buena evaluacin en su examen, consigui la solicitud con el entrenador
de ftbol y pas a la ronda de los exmenes fsicos para quedar dentro del equipo.
Carlos pudo utilizar su 'acorden'an as no logr sacar una buena nota, aparentemente
todo le sale bien, sin embargo su pensamiento recurrente es 'Me falta algo, me siento
solo*
36
m Re fl e xi o n a _ _ _ _
lodos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu
somos buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo
largo del tiempo, empezando en nuestra ms tierna Infancia. La autoestima depende
en la medida en que nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y en qu
medida nos valoramos, queremos y aceptamos por nosotros mismos.
Qu crees que ha llevado a cada uno de los tres chicos a pensar y a actuar como
lo hacen?
Te parece que la autoestima es importante en tu vida?
Por qu?
37
Au to e s ti m a : qu e s y pa r a qu s i r v e ?
Desarrollar una autoestima saludable determina la forma de vida, la relacin que se
establece consigo mismo y con los dems. Es aqu donde radica la importancia de
conocer y distinguir aspectos que apoyen este desarrollo.
El resultado de conseguir una autoestima saludable se ver reflejado en la cali
dad de vida que tenga el individuo; es decir, existen grandes diferencias en la vida
de un ser humano estimado y uno que no alcanza a desarrollar su autoestima, lo
que lo lleva a ser un individuo vulnerable y que vive en constante riesgo.
l a autoestima ha sido objeto de estudio de muchos autores, entre ellos Bonet.
En su obra S amigo de ti mismo. Manual de Autoestima (1997), la define como "el
conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tenden
cias conductuales dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser
y comportarnos. En suma, es la percepcin evaluativa de uno mismo. Este valor
que nos damos a nosotros mismos est de acuerdo con la manera en que nos
percibimos, la forma en que pensamos sobre nuestra persona y en nuestra con
ducta general como seres humanos. Implica tener confianza en nuestra capacidad
de compartir afecto sin distinciones, estar dispuesto a ser amado por nuestras
virtudes, disposicin y comprensin de las diferencias de los dems, sin dejar de
lado nuestra singularidad".
I autoestima es el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia s mismo que va
unido a la capacidad y vala personal; es base y centro del desarrollo humano, y se
deriva del conocimiento, de la concientizacin y la prctica de todo el potencial
humano. Sirve para alcanzar la plenitud, autorrealizacin en todos los aspectos de
la vida, y permite ser productivo y creativo para llegar a la mxima expresin de s
mismo. En este sentido, la autoestima condiciona el proceso de las potencialidades
humanas y la insercin de la persona dentro de la sociedad.
Para abordar el tema de la autoestima es necesario hacer referencia a uno de
los humanistas ms importante de esta poca. Cari Rogers, y su perspectiva cen
trada en la persona. Para Rogers existe una esfera de la experiencia propia de cada
individuo y que comprende los sucesos, las percepciones y las sensaciones de las
cuales no se tiene conciencia, pero a la que puede accederse si se concentra en
esos datos existentes. Dentro de esta esfera de la experiencia se encuentra el self,
que es una entidad inestable y mutable. El self; tambin conocido como el con
cepto de s mismo, es la forma en que las personas se entienden, con base en las
experiencias, las vivencias y las expectativas del futuro (Rogers, 1961 segn citado
en Fadiman, 2001).
Su teora tambin incluye un s e l f i d e a l definido como "el concepto de s mis
mo que la persona anhela y al cual le asigna un valor superior". Cuando existe una
diferencia significativa entre s e l f i d e a l y s e l f r e a l , la persona se siente insatisfecha
einconforme (Rogers, 1961, citado en Fadiman, 2001).
Tomemos como ejemplos la siguiente afirmacin: Mi defecto o debilidad es
que "nunca acabar de entender los conceptos m a t e m t ic o s Las discrepancias entre el
38
s e lf real y s e lf ideal. "Ser un buen matemtico, no es ser un profesional, pero aprende
con rapidez y recuerda los conceptos".
Cuando experimentamos estas discrepancias estamos en posibilidad de evaluar
nuestro concepto de s mismo a partir de las experiencias reales, sobre todo si de
seamos enriquecer la autoestima. Para Rogers existen fuerzas positivas que tienden
a la salud y al crecimiento y que son naturales e inherentes al organismo. De esta
forma, Rogers plantea que dicha capacidad se acompaa de la facultad para modi
ficar el concepto propio para que concuerde con la realidad. Tambin sostiene que
las relaciones con otras personas permiten al individuo descubrir, develar, experi
mentar o encontrar el self real de manera directa. Nuestra personalidad se toma visible
a nuestros ojos a travs de la relacin con los dems. Las relaciones interpersonales cons
tituyen las mejores ocasiones para desenvolvemos de manera plena, en armona
con el self, el prjimo y el entorno.
Observar el desarrollo de la autoestima incluye el abordaje de un tema bsico
en el desarrollo humano: las teoras de la motivacin. El autor ms representativo
para los fines de esta obra es Maslow, con la Jerarqua de las Necesidades Humanas. Su
propuesta es que los seres humanos poseemos necesidades en el nivel orgnico que
son determinantes para que se consiga resolver las necesidades de autorrealizacin
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
AUTORREALIZACIN
RECONOCIM IENTO
AFILIACIN
SEGURIDAD
a u to r r e c o n o c i m l e n to ,
c o n fi a n za , r e s pe to , xi to
amistad, afecto, intimidad sexual
seguridad fsica, de empleo, de recursos,
moral, familiar, de salud, de propiedad privada
respiracin, alimentacin, descanso, sexo, homeostasis
De acuerdo con Maslow, el joven tiende a estar ocu
pado con necesidades fisio-lgicas y de seguridad, mien
tras que el adulto se inclina a estar ocupado con nece
sidades de estima y realizacin. La satisfaccin de cada
una de estas necesidades al i menta la posibilidad de
desarrollo y crecimiento psicolgico de las personas.
En resumen, las necesidades de crecimiento emergen
y vuelven a la persona inquieta y descontenta; cuando
ya no siente hambre, inseguridad, aislamiento o infe
rioridad est en condiciones de satisfacer el potencial
personal para convertirse en la persona que de manera
especfica ya es apta para ser. Por lo tanto, la autorrea-
lizacin es el deseo de convertirse en algo ms de lo que se es, y de llegar a ser
todo lo que uno es capaz de llegar a ser: "Lo que un hombre puede ser, debe serlo"
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
La naturaleza humana resulta tan compleja que no debemos perder de vista
todos los procesos que juegan un rol en el desarrollo biolgico, psicolgico y social.
A travs de esta obra se ha descubierto un panorama que pretende ser el escaparate
de nuestro propio interior.
"La sana autoestima proviene
del esfuerzo personal, el cual
da por resultado logros y el
respeto de los dems*.
Al go m s . . . _ _ _ _ _ _
La autoestima es como los cimientos de una casa: deben ser slidos, fuertes y estar
compuestos de rocas grandes para soportar al resto de la construccin, el ambiente
y los desastres que pudieran ocurrir; a su vez debe ser flexible y adaptable al cambio.
A P ORTAFOLIO4
"LA AUTOESTIM A ES..."
Describe qu es la autoestima y qu significa para ti?
del libro.
TOC TOC
Los enemigos de la autoestima son:
Pensamientos de poca vala: Nadie me quiere, pobre de m".
Miedo a la crtica o la desaprobacin de los dems: " Todos creen que
soy torpe".
Anular las propias capacidades: "No soy suficientemente bueno".
Proyectarse metas irreales: "Cuando me saque la lotera...".
Necesidad de controlara los dems y/o ser dominado por
otros: "Si me dejas...".
Dependencia: "Sin ti me muero..."
Inaccin: "Ni vale la pena estudiar mate. . v* no voy a
pasar..."
Co n s tr u c c i n i n te r n a y e xte r n a d e l a a u to e s ti m a
La persona no nace con un autoconcepto (definicin de s mismo), sino que ste se
construye y desarrolla mediante la relacin que establece con las dems personas,
a travs de apropiarse de las experiencias fsicas, psicolgicas y sociales. Es decir,
la autoestima es algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de
cambio y mejora a lo largo de toda la vida.
41
P r o c e s o i n te r n o e n l a c o n s tr u c c i n d e l a a u to e s ti m a
La construccin interna se realiza segn las propias experiencias que se han acumu
lado desde el nacimiento, que se codificaron y guardaron en la memoria. Esta cons
truccin puede ser positiva o negativa, segn la interpretacin propia que se haga de
ellas. Est determinada por los estmulos externos y los vnculos de la familia que se
inician en la infancia y que perduran por el resto de la vida si no se da un proceso de
anlisis y concien tizado n que permita corregir patrones que influyen en la autoestima.
Lo anterior ayuda a elegir objetivos cercanos a las propias capacidades y permi
te disfrutar de los resultados positivos: "soy bueno para..." o "lo hice muy bien".
Dentro del proceso interno de construcdn de la autoestima es importante desa
rrollar la capacidad resiliente: sta consiste en el poder de recuperarse y enfrentar las
situaciones adversas que la vida presenta. Como lo mencionan Zukerfeld y Zonis:
"La capacidad humana de enfrentar, sobreponerse y ser fortalecido o transformado
por experiencias de adversidad" (Zukerfeld, 2005).
P r o c e s o e xte r n o d e l a c o n s tr u c c i n d e l a a u to e s ti m a
El proceso externo est dado fundamentalmente por la influencia de la familia, los
vecinos, los profesores, los amigos y los conocidos con quienes uno se relaciona
frecuentemente, mediante la valoracin positiva o negativa que los dems hacen
hacia la persona. Todo lo anterior permite realizar un proceso de asimilacin y re
flexin mediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialmente
significativas y son utilizadas como pautas para el comportamiento propio.
Cuando los calificativos negativos son mayores o son destructivos, el amor pro
pio del individuo se ve perjudicado. Con ello se produce una desorientacin y des
organizacin interna; esto lleva a no saber qu es correcto, cmo actuar y qu sentir.
Por eso es necesario que se desarrolle la seguridad y confianza bsicas a travs
de un autoconcepto slido, para que se pueda identificar dentro de todas las crticas
positivas o negativas las que se consideren asertivas y tiles.
la autoestima se ve influenciada por las experiencias familiares, estas expe
riencias pueden ayudar en el desarrollo de una sana autoestima o propiciar una
desestima en los individuos.
La manifestacin de la autoestima se da a travs de
la conducta; existen hbitos familiares que se siguen
de forma inconsciente, es decir, sin tener un por qu o
un para qu de los actos.
A continuacin se presenta un ejercicio en el que
es posible identificar las conductas que tienen dos tipos
de familia: una con sana autoestima y otra desestimada.
Una familia con sana autoestima se caracterizar por
una comunicacin eficaz dentro de un ambiente de con
fianza y respeto entre sus miembros. Por el contrario, una
familia desestimada se caracteriza por su falta de com
promiso, su individualismo y un ambiente de agresin.
42
IDENTIFICA... "TIP OS DE FAM ILIAS"
A continuacin te presentamos una serle de enunciados para que Identifiques a cul de los dos
tipos de familia corresponde. Escribe en los parntesis la letra que corresponda.
(D) Desestimada o (E) Estimada
) Existen reglas claras, sus miembros las adoptan como propias aunque se muestran
dispuestos a revisarlas e incluso a modificarlas.
) Los padres son estrictos un da y otro permisivos; existe incongruencia en ei tipo de
autoridad.
) La comunicacin es abierta, por lo que est permitido expresar los sentimientos
directamente sin temor de ser criticados, ridiculizados o de recibir una cruda represalia.
) Existe disposicin para buscar lo que conviene a las necesidades de todos los Integrantes.
) Las reglas son difusas, contradictorias y basadas en la tradicin y en estereotipos que
nada tienen que ver con las necesidades de la familia.
) Las obligaciones y responsabilidades no son claras para cada uno de los miembros de la
familia.
) Nosiguen parmetros automticamente, slo por el hecho de que los otros lo hayan hecho.
) La comunicacin es catica y las relaciones interpersonales se establecen desde el poder.
) Existen objetivos familiares que permiten a cada miembro de la familia su desarrollo y
crecimiento sin renunciar a sus actividades para complacer a otros.
) Crean entre todos una red confusa, en la que a pesar de la buena intencin terminan
atrapados, dolidos y desanimados.
) Los miembros de la familia se sienten motivados para relacionarse sin traumas ycrecen a
travs del apoyo mutuo.
) No existen roles definidos, los hermanos mayores juegan a ser paps de los menores
(regaan, castigan o atienden las necesidades); las madres obligan a sus hijos a velar porellas.
) Los padres comprenden que sus hijos no se 'portan mal* por ser malos, sino porque algo
los afecta y desequilibra temporalmente.
) Las relaciones Interpersonales se basan en la mentira, con una doble moral, lo
que provoca la aparicin de los sentimientos de culpa, as como la aparicin de
enfermedades psicosomticas.
) La interaccin se basa en el amor ms que en el poder, por lo que las emociones como
el enojo, la tristeza o el miedo son aceptadas y respetadas siempre que stas sean
expresadas adecuadamente.
) Su comportamiento est basado en lo que se ha hecho siempre lo aceptado, lo
tradicional sin considerar su verdadera utilidad y adecuacin.
Para la elaboracin de este portafolio es Importante que revises la rbrica que se encuentra al final del
Hbro.
43
Al go m s ***
Existen distintos tipos de vida familiar, como lo muestra el ejercicio anterior. Estos
estilos de relacin tienen impacto en la construccin de la estima personal.
Sin embargo, una familia desestimada no siempre est destinada al fracaso.
Rescatar la autoestima depende de un anlisis personal, un cambio de hbitos,
actitud y forma de relacionarse en el medio en el que se desenvuelve.
Una vez que hayas identificado a los dos tipos de familias, compara con tus
compaeros las respuestas, y comenten en sesin plenaria con tu profesor.
Ti po s d e a u to e s ti m a
Es importante conocer una clasificacin de la autoestima que permita identificar
en qu categora estamos ubicados. Una vez identificada, sta puede ser el punto de
partida para alcanzar una autoestima saludable. Se concibe a la autoestima en dos
grandes categoras:
Autoestima sana
Desestima
Autoestima sana Es la capacidad que cada individuo tiene para valorarse cons
cientemente, dirigir y aprovechar las caractersticas distintivas y tener una vida ple
na de satisfaccin; permite visualizar y saber
alcanzar los propsitos personales, construir
cotidianamente niveles superiores de bien
estar en el proyecto de vida con bases sli
das, valores ticos y morales.
Desestima Es la negacin de uno mismo,
es un indicativo de las personas que no sa
ben valorarse, que desconocen aspectos dis
tintivos valiosos y, por lo tanto, no pueden
aprovecharlos para vivir con alegra, serenidad o motivacin. Este tipo de autoesti
ma se divide a su vez en baja e inflada. La autoestima baja corresponde a conductas
pasivas; la inflada se caracteriza por conductas agresivas.
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45
IDENTIFICA... "ASP ECTOS DE M I AUTOESTIM A"
Para dar inkio a la construccin de una autoestima sana es Importante que localices en la tabla
3.1 aquellas caractersticas con las que te identifiques, con la finalidad de tener un punto de
referencia para iniciar la construccin de tu propia autoestima.
Antalas en el siguiente espacio.
Marca con una z en qu categora se ubica la mayora de las caractersticas marcadas:
SANA____________
BAJA___________
INFLADA
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
Fa c to r e s qu e d e te r m i n a n l a a u to e s ti m a
La autoestima se desarrolla a travs de un proceso en el que sus elementos se rela
cionan continuamente y adems son interdependientes, es por eso que cada uno
de ellos resulta importante.
Existen diferentes opiniones en cuanto a los elementos de este proceso. Hay
quienes los analizan de manera aislada; Jara esta obra el estudio ser de forma in
tegrada y secuencia!.
Autoconocimiento
Autoevaluacin
"Saber quin se es
Autoconcepto
"Definicin de s mismo'
AUTOESTIM A
Autorrespeto
Autoaceptacin
"Reconodmien to
de s mismo"
1. Autoconocimiento ----------------- Saber quin se es
Es a partir de la descripcin de s mismo que surge la esencia de la autoes
ti ma; el autoconocimiento es la conciencia de lo que se es, de lo que se
sabe y de lo que se puede hacer. Tiene una nti ma relacin con las habi l i
dades, virtudes, capacidades, caractersticas fsicas, reas de oportunidad,
etctera.
2. Autoconcepto ---------------- Definicin de s mismo
Consiste en integrar los conceptos aislados que surgen del autoconocimien
to y la autoimagen, de manera que se pueda construir una definicin de s
mismo como individuo.
El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que
una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa
en nuestras interacciones con otras personas y experiencias vitales.
47
3. Autoaceptacin Reconocimiento de s mismo
Es reconocer quin se es, en qu se piensa, qu se siente y qu se hace;
es decir, aceptarse integralmente. As mismo se incluyen aquellos aspectos
considerados deficientes que no se pueden modificar.
4. Autorrespeto ----------------- Orgullo de s mismo
Consiste en valorarse, con la finalidad de sentir bienestar e integridad fsica,
emocional y psicolgica.
5. Autoevaluacin ----------------- Mi anlisis
En esta fase se identifican aspectos personales susceptibles a la mejora, de
pendiendo del nivel de satisfaccin alcanzado, lo que permite visualizar
aspectos para modificar.
P ORTAFOLIO S
"IDENTIFICANDO LOS ELEM ENTOS DE M I AUTOESTIM A"
En el esquema de la pgina siguiente construye tu propio proceso de autoestima.
del libro.
Entonces...................................................................................................................
la autoestima es la base para el desarrollo y bienestar del ser humano; es intan
gible y se manifiesta a travs del comportamiento. Es aprendida, por lo tanto en
cualquier momento de la vida se puede modificar, no importa si se encuentran
reas poco tral>ajadas. Lo relevante es la identificacin consciente de los aspectos
para mejorar; este trabajo comienza con uno mismo y puede ser extendido hacia
la familia para, de esta manera, construir una sociedad que viva con bienestar y en
armona.
"Hoy esto y t o t a lm e n t e d is p u e s t o a a p r e n d e r a a m a rm e" .
Louis L. Hay
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Un i d a d 4
La a s e r ti v i d a d c o m o
u n a fo r m a d e v i d a
l a asertividad... est diseada para defenderse inteligentemente.
Cuando la ponemos al servicio de fines nobles,
la asertividad no slo se convierte en un instrumento de salvaguardia
personal, sino que nos dignifica".
- W a lt e r Riso
O
t f e i i
Conocer qu es la asertividad.
Distinguir el comportamiento asertivo del pasivo y del agresivo para
incorporarlo a la vida diaria.
Identificar cmo se establecen las relaciones nterpersonales.
Identicar algunas tcnicas para aprender a ser asertivo.
P ENSAR. SENTIR Y ACTUAR CONGRUENTEM ENTE
y
LA ASERTIVIDAD
EN M I P ERSONA
LA ASERTIVIDAD
EN LAS
RELACIONES
INTERP ERSONALES
UNIDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
51
Haba una vez...
Adriana es una joven de 18 aos, magnfica estudiante de la licenciatura a la que acaba de
ingresar. Se caracteriza por ser una gran amiga. Ella es muy agradable con sus compaeros y
frecuentemente le solicitan ayuda para estudiar matemticas; sin embargo, a veces se siente
muy presionada con las actividades escolares e incluso as no se atreve a negar la ayuda.
Esto le hace sentir incmoda, pero no lo puede decir y cuando llega a casa, ante cualquier
comentario de su mam, Adriana explota y responde agresivamente sin motivo aparente.
A partirde este momento iniciaremos un recorrido por un tema muy interesante para ti. Tal
vez en algn momento te encontraste con este concepto llamado 'asertividad'.
N Re fl e xi o n a
Del caso anterior, reflexiona lo siguiente:
Qu motiv el enojo de Adriana?
En cuntas ocasiones has sentido y actuado del mismo modo que Adriana?
En su lugar, cmo resolveras esta situacin?
El s e r pa s i v o , a s e r ti v o y a gr e s i v o
FJ comportamiento de ser humano recae en las siguientes categoras:
P ASIVO ASERTIVO AGRESIVO
Para Aguilar (1987) existen tres formas de relacin y comunicacin entre los seres
humanos:
o
Comportamiento pasivo La persona
no sabe expresar sus sentimientos y no
defiende sus derechos. Se relaciona con la
inseguridad y el sentirse poco valorizado;
generalmente espera a que otro tome las
decisiones.
Comportamiento agresivo La perso
na expresa sus sentimientos, creencias
u opiniones atacando la autoestima, la
dignidad y la sensibilidad de otros. Fre
cuentemente provoca a los dems usando
la fuerza o la violencia. l a agresividad se
relaciona estrechamente con la ira y con
la humillacin. La persona agresiva tiende
a ridiculizar a una persona delante de los
dems.
Comportamiento asertivo La persona
expresa libre y respetuosamente sus sen
timientos, evita reprimirlos o manifestar
los agresivamente. Acta de acuerdo a lo
que piensa, siente y quiere.
A continuacin se muestra, cmo interactan los pensamientos y las emociones
provocando determinado comportamiento:
PERSONA ESTIMULO EXTERIOR
PENSAMIENTO
EMOCIN COMPORTAMIENTO
PASIVO
ASERTIVO
AGRESIVO
Es qu e m a 4.1 Ciclo del comportamiento.
IDENTIFICA... "M I COM P ORTAM IENTO"
Eta pa i n fa n ti l
Escribe al menos un pensamiento que se
haya fijado en tu mente como resultado
de una experiencia en la etapa de la
niez, obstaculizando tu desarrollo
asertivo.
IDENTIFICA... "M I COM P ORTAM IENTO"
Eta pa a d o l e s c e n te
Escribe al menos un pensamiento
que se haya fijado en tu mente como
resultado de una experiencia en la etapa
de la adolescencia, obstaculizando tu
desarrollo asertivo.
Eta pa ju v e n i l
Escribe al menos un pensamiento que
se haya fijado en tu mente como
resultado de una experiencia en la
etapa adulta y que haya obstaculizado
tu desarrollo asertivo.
libro.
En el siguiente cuadro se hace una comparacin de los tres tipos de comportamien
to. Aguilar (1987), en su obra Asertividad: Como ser t mismo sin culpas, sostiene que
existen tres tipos de respuestas bsicas del ser humano al momento de interactuar.
stas son:
Cu a d r o 4.1 Tipos de comportamiento.
P a s i v o
(Yo d e ba jo d e l o tr o )
As e r ti v o
(Yo c o n e l o tr o )
Agr e s i v o
(Yo po r e n c i m a d e l o tr o )
Complaciente:
primero los dems y luego yo.
Realista:
primero yo y luego los dems.
Imponente:
primero yo y siempre yo.
Sobrevalora a los dems. Valora al otro como su igual. Desvaloriza a los dems.
Acepta la opinin de los otros
y omite la propia.
Considera la opinin de los
otros y expone la suya.
Descarta la opinin de
los otros e impone la suya.
Vive all y entonces
(pasado-futuro).
Vive aqu y ahora
(presente).
Vive all y entonces
(pasado-futuro).
Incongruente. Congruente. Incongruente.
Expresa emociones no
autnticas (falsa alegra,
falso afecto, falsa tristeza).
Expresa sus emociones
autnticas (miedo, rabia,
tristeza, amor, alegra).
Expresa emociones no
autnticas (falsa rabia, celos,
resentimientos, rivalidad).
Formula continuamente
halagos y comentarios
positivos exagerados.
Realiza crticas constructivas
(feedback).
Realiza crticas negativas
y destructivas.
Se muestra incapaz. Se valora a s mismo, al otro
ya las circunstancias.
Asume las consecuencias de
sus actos responsablemente.
Se muestra autoritario, irnico
y descalificador.
Se hiere a s mismo. No se hiere ni hiere a los
dems.
Hiere a ios dems.
Se siente culpable por sus
actos.
Centrado en s mismo,
en el otro y en el contexto.
Hace sentir culpable
a los dems por sus actos.
Yo soy... (determinista
y casual).
Yo estoy... (acepta el cambio
y lo relativo).
T e re s ... (determinista
ycasual).
Centrado en el otro y
en el contexto.
Centrado en s mismo,
en el otro y en contexto.
Centrado slo en el contexto.
A P ORTAFOLIO6
"ME COMPORTO..."
Del cuadro anterior:
1. Circula en el recuadro de cada uno de los enunciados la caracterstica con la que te
identificas.
2. Escribe en las siguientes lneas la tendencia de tu comportamiento.
3. Identifica en qu situaciones de tu vida se presenta con mayor frecuencia alguno de
estos comportamientos. Antalos en las lneas.
P a r a l a e l a bo r a c i n d e e s te po r ta fo l i o s e s u gi e r e l a r e v i s i n d e l a r br i c a qu e s e e n c u e n tr a a l fi n a l
d e l l i br o .
Al go m s .**
El comportamiento del ser humano, puede ir de lo pasivo a lo agresivo (vctima-
victimario) ste es elegido de acuerdo a la situacin, a las personas involucradas y al
estado de nimo.
Estos tres comportamientos son resultado de las experiencias personales, familiares,
sociales y escolares.
Generalmente se tiende ms hacia alguno de stos; sin embargo, es importante
hacer conciencia en cada situacin con respecto al comportamiento mostrado, para
que pueda desarrollarse el comportamiento asertivo.
La influencia ms importante en el comportamiento asertivo se da en el grupo
familiar, especialmente en la relacin con los padres.
57
P a r a qu s e r a s e r ti v o ?
Qu e s l a a s e r ti v i d a d ?
Ser asertivo comienza por ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos,
motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos. Es la habilidad personal que j>er-
mite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno,
de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas con
quienes se convive.
De acuerdo a la definicin etimolgica, la palabra asertividad proviene del latn
assere, assertum que significar afirmar. As pues, asertividad significa afirmacin de
la propia personalidad, confianza en s mismo, autoestima, aplomo para defender
los propios derechos como persona. Por tanto, las definiciones anteriores hacen
referencia a un tipo de comportamiento que se asume en el contacto interpersonal.
Es importante identificar que nuestra estructura de personalidad se involucra en
esta forma de comportamiento.
La conducta asertiva no se hereda biolgicamente, sino que se aprende a lo
largo de la vida. Este aprendizaje se desarrolla a travs de la imitacin y el refor
zamiento de nuestras conductas. Nuestros padres, maestros, amigos y los medios
masivos de comunicacin son los principales modeladores de nuestra conducta.
Podemos afirmar que el desarrollo psicosociai en la infancia es el punto de par
tida para sentar los cimientos del comportamiento asertivo. Para Erikson (1985), el
desarrollo psicosociai comprende ocho etapas, definidas como crisis o conflictos en
el desarrollo de la vida, a las cuales las personas han de enfrentarse. Cada etapa se
presenta en edades ms o menos semejantes en todos los seres humanos. Se inician
desde el nacimiento y continan durante toda la vida. La resolucin de estas etapas
est influida por el ambiente y puede ser positiva o negativa. La resolucin positiva
implica un crecimiento de las capacidades de la persona que se ver reflejado en
su personalidad y en el estilo de relacin con su ambiente. 1.a resolucin negativa
representa una deficiencia en las capacidades de la persona, para lidiar con el am
biente y las situaciones que puedan presentarse.
Hasta la edad adulta, las capacidades, talentos, cualidades temperamentales y
los modos distintos de afrontar las exigencias del ambiente ponen de manifiesto el
tipo de comportamiento que se asumir como hombre o mujer. La evolucin de las
estructuras emocionales determinar de manera significativa la instalacin efectiva
de la asertividad y esas estructuras, a su vez, son el resultado de las relaciones esta
blecidas con las personas ms significativas.
La complejidad del comportamiento humano obliga a buscar cada vez ms
explicaciones para entenderlo. Puede surgir la inquietud para responder a una inte
rrogante: Por qu para algunas personas es ms fcil adquirir un comportamiento
asertivo? La respuesta tal vez puede sorprender, ya que no existe un mecanismo
simple y sencillo que permita dicho comportamiento, sino que las condiciones de
vida facilitaron o bien obstaculizaron el desarrollo de esa capacidad asertiva.
Esa capacidad tiene sus bases en la resolucin de las etapas del ciclo vital del de
sarrollo psicosocial; es el punto de equilibrio que se ubica entre las dos posiciones
de resolucin de las crisis. La manera en que iniciamos el contacto con los otros y
la forma en la que establecemos los primeros vnculos provocarn un buen ajuste
consigo mismo y confianza en los dems.
En las relaciones interpersonales, experimentamos diversas sensaciones como
el amor, la honestidad, el respeto y la comprensin, entre otras. Estas sensaciones
enriquecen a los seres humanos. Sin embargo, tambin se experimentan sensa
ciones desagradables que no favorecen la relacin con los dems: frustracin, ira,
miedo o depresin.
Por qu en ocasiones se dan sentimientos de inseguridad y se ocultan, reprimen
y tergiversan los mensajes hacia los dems? Por qu cuando esas circunstancias
"aprietan" se opta por expresar agresin, lastimando y dejando como resultado una
sensacin posterior de culpabilidad?
En lo que a desarrollo emocional se refiere se puede decir que este aspecto es tan
importante como el desarrollo fsico o intelectual del individuo. Para alcanzar un
desarrollo emocional adecuado, el nio necesita recibir cario y atencin durante
sus primeros aos de vida. Sostener y arrullar al nio o hablar con l, por ejemplo,
estimula su crecimiento y promueve su desarrollo emocional.
Erikson (1985) plantea en su teora del desarrollo psicosocial que la termina
cin exitosa de cada etapa da lugar a una personalidad sana y a interacciones acer
tadas con los dems (asertividad). El fracaso en la resolucin de una etapa puede
dar lugar a una capacidad reducida para dar continuidad a la etapa siguiente y el
resultado ser una personalidad y un sentido de identidad personal menos sanos
(que pueden expresarse con agresividad o pasividad). Estas etapas, sin embargo, se
pueden resolver con xito en el futuro.
Como primera etapa est la Confianza bsica vs. Desconfianza (ver cuadro 2.1
"el ciclo vital"). Desde el nacimiento hasta la edad aproximada de un ao, los
nios comienzan a desarrollar la capacidad de confiar en los dems basndose en
la consistencia de sus cuidadores (generalmente la madre y el padre). Cuando la
confianza se desarrolla con xito, el nio gana confianza y seguridad con el mundo
a su alrededor y es capaz de sentirse seguro incluso cuando est amenazado. No
completar con xito esta etapa puede dar lugar a una incapacidad para confiar, y
por lo tanto, una sensacin de miedo por la inconsistencia del mundo. Puede dar
lugar a ansiedad, a inseguridades, y a una sensacin excesiva de desconfianza. La
confianza brinda suficientes elementos para que se desarrolle la capacidad asertiva
y se encuentra estrechamente relacionada con la autoestima.
Las necesidades fsicas y emocionales no tienen diferencia de gnero, tanto
nios como nias necesitan sentir que son amados, cuidados y apoyados por las
personas que les rodean.
Un aspecto muy importante que debe ser tomado en cuenta en el desarrollo
emocional es la construccin de la subjetividad del nio, su propio yo. Slo cuan
do el nio se reconoce profundamente como un ser independiente y autnomo, la
socializacin con el medio ambiente podr tener lugar.
En la segunda etapa de Erlkson (1985), Autonoma vs. Vergenza y Duda, entre
el primer y el tercer ao, el nio comienza a afirmar su independencia y lo muestra
caminando lejos de su madre, escogiendo l solo sus juguetes y haciendo eleccio
nes sobre lo que quiere usar para vestir, lo que desea comer, etc. Si se anima y se
apoya la independencia creciente del nio en esta etapa, se vuelve ms confiado y
seguro respecto a su propia capacidad para sobrevivir en el mundo. Si lo critican,
controlan excesivamente o no se le da la oportunidad de afirmarse, comienza a
sentirse inadecuado en su capacidad de sobrevivir y puede entonces volverse exce
sivamente dependiente de los dems, carecer de autoestima y tener una sensacin
de vergenza o dudas acerca de sus propias capacidades.
Ahora se puede identificar cmo el comportamiento humano est determinado
por muchos factores. El ms importante de ellos se relaciona con los rasgos de per
sonalidad y la asertividad puede ser considerada como un rasgo de personalidad.
Andrew Sater (1949) defini la asertividad como un rasgo de personalidad y pens
que algunas personas la posean y otras no, exactamente igual que ocurre con otros
rasgos de personalidad como la introversin o la ex tro versin. Sin embargo, otros au
tores como Wolpe (1958) y Lazarus (1966) la definieron como "la expresin de los
derechos y sentimientos personales", y hallaron que casi todo el mundo poda ser
asertivo en algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras.
Independientemente de las posturas de cada autor, lo que s es claro es que la
conducta asertiva tiene una estrecha relacin con la autoestima; es decir, la autoes
tima baja est relacionada con el comportamiento pasivo debido a que no se hacen
valer los propios derechos y la autoestima inflada est relacionada con el compor
tamiento agresivo, que tiene que ver con anteponer los derechos propios a los de
los dems.
ToC rOC
La importancia de identificar Soy asertivo?
Conocer cuntas veces acto asertivamente.
Reconocer qu pensamientos se deben trabajar
para alcanzar un comportamiento asertivo.
Reconocer los sentimientos que no permiten
actuar asertivamente.
i
Al go m s ***
La asertividad se refiere a un comportamiento congruente con el pensar, sentir y
actuar.
La asertividad implica unaforma de vida que permite manifestar nuestras emociones
sin limitarlas, pero mostrndolas de una forma adecuada, en la situacin adecuada y
con la persona adecuada.
No ser asertivo significa ser pasivo o agresivo.
La a s e r ti v i d a d e n m i pe r s o n a
La asertividad consiste en la congruencia entre lo que se piensa, lo que se siente,
lo que quiere y lo que se hace, en primera instancia hacia s mismo y finalmente
hacia la sociedad, donde se clarifica y en la que repercute. Todas las personas son
responsables de desarrollar las habilidades necesarias para una sana convivencia.
La opcin asertiva es la que les permitir madurar y establecer adecuadas relaciones
con los dems, adems de construir relaciones sociales exitosas.
Pero a qu se debe que las personas no sean tan asertivas como se quisiera?
Tal vez, algunas de esas causas podran estar detrs de las siguientes interrogantes:
No se tiene control emocional para manejar los temores y ansiedades?
Se ha orillado a comportarse de cierta manera para tener contentos a otros?
Se est ms preocupado por demostrar ciertas cualidades para ser aceptado?
La educacin recibida no ha sido adecuada para conducir hacia la asertividad?
No se comunica adecuadamente y tampoco sabe escuchar?
Se desconocen cules son los derechos como personas?
La personalidad, la historia de vida y el medio en el que el ser humano existe
son factores que ayudan u obstaculizan el desarrollo de la asertividad y la autoes
tima. Dado que no se heredan genticamente, el ncleo familiar ejerce una in
fluencia innegable. En todo caso, el individuo tiene la posibilidad de modificar sus
comportamientos a travs de un trabajo personal basado en el desarrollo humano
y buscando siempre que su relacin consigo mismo y con los dems se desarrolle
sanamente.
A continuacin se presentan cinco pasos que permiten avanzar hacia un com
portamiento asertivo.
Lo s c i n c o pa s o s pa r a l o gr a r l a a s e r ti v i d a d
1. Descripcin de la situacin Explicar clara y sencillamente la situacin
y quines intervienen en ella.
2. Identificar los pensamientos y los sentimientos Esta identicacin
permite discriminar entre lo que se quiere hacer y lo que se piensa que se
tiene que hacer, y ayuda a enfocarse constructivamente en s mismos y te
ner claros los propios sentimientos.
3. Valorar la postura y necesidad de los dems (empatia) Una vez que
se han identificado los aspectos propios, es importante tambin considerar
aquello que corresponde a los dems y "ponerse en sus zapatos".
4. Tomar la decisin Una vez analizados los puntos anteriores se podr
elegir lo ms adecuado para los involucrados.
5. Informe de las consecuencias Expresar las decisiones tomadas y lo que
pasar de no cumplirse el acuerdo.
Una vez que se han seguido estos pasos y se identifica la respuesta asertiva, tam
bin es importante considerar la situacin y la reaccin de los dems.
Tomando en cuenta lo anterior se presentan algunas expresiones asertivas que
se pueden utilizar para expresar algo positivo a otra persona. Por ejemplo: "Me
gusta como lo has hecho". "Te considero muy valiosa para m". "Agradezco que me
hayas considerado para tomar tu decisin".
Respuesta asertiva espontnea En el momento en que se da la interrup
cin, la descalificacin o la desvalorizacin, la respuesta puede ser, por ejemplo,
"Djame acabar y despus hablas t". "S lo que tengo que hacer; gracias, no
necesito que me lo digas". "No me gusta que me critiques de esa manera".
Estas respuestas son dadas con voz firme y clara, pero no agresiva.
Respuesta asertiva escalonada Cuando la persona no se da por aludida a
pesar de los mensajes asertivos, se hace necesario aumentar escalonadamente,
con paciencia y firmeza, la respuesta inicial.
a) Para terminar el trabajo te pido que...
b) Como te lo coment, necesito...
c) Si no me entregas lo que ya te he pedido, entonces...
Respuesta asertiva emptica Se comprende el punto de vista del otro y
hacerlo comprender el nuestro. Por ejemplo: "Comprendo que tienes mucho
tTabajo, pero necesito que cumplas tu compromiso conmigo".
Respuesta asertiva frente a la agresividad o la sumisin Se trata
de hacerle ver al otro las consecuencias de su comportamiento agresivo y
sugerirle otro ms adecuado. Por ejemplo, una persona agresiva que trata
de imponer su punto de vista: "Veo que ests enfadado y no me escuchas,
por qu no esperas un momento y escuchas lo que te quiero decir?". Otro
ejemplo, con una persona de naturaleza pasiva: "Como no te expresas, me
confundes un poco, podras comentarme tu punto de vista?".
1.a asertividad involucra la comunicacin verbal y no verbal (gestual y corpo
ral) y esto quiz hace ms difcil la tarea de asumir un comportamiento asertivo.
Definitivamente, el grado de dificultad depender de la manera en la que hemos
sido educados.
Para estudiar el origen del comportamiento no asertivo, revisemos las cinco
razones que Castanyer (1998) presenta:
a) La persona no ha aprendido a ser asertiva, o bien lo ha aprendido de forma
inadecuada.
"Cuando he dicho la verdad, se me ha regaado".
"Cuando he dicho lo que pienso, nadie me lo ha reconocido".
"Me ha ido mejor cuando me he quedado callado".
"Se me ha respetado ms cuando he sido enrgico".
b) La persona conoce la conducta apropiada pero siente tanta ansiedad que la
emite de forma parcial.
"De pequea me regaaban muy fuerte, y actualmente, cuando me llaman
la atencin, siento que no puedo decir las palabras precisas".
"Cuando me dan trabajos especiales, me siento tan nervioso que, a pesar de
que s hacer el trabajo, comienzo a cometer muchos errores".
c) La persona no conoce o rechaza sus derechos.
"Algo que me han enseado en la escuela es que debo respetar la autoridad".
"Es que si me equivoco, todos se van a burlar de m".
"Si hago demasiadas preguntas, van a pensar que no s".
"Si interrumpo a esta persona va a pensar que no tengo educacin".
d) La persona posee unos patrones irracionales de pensamientos que le impi
den actuar de forma asertiva.
"Es necesario ser requerido y apreciado por todo el mundo".
"Debe ser horrible que las cosas no salgan como a m me gustara que salieran".
"Uno tiene que ser muy competente y saber resolverlo todo si quiere consi
derarse necesario y til .
e) La tradicin nos asigna un rol que debemos cumplir.
"Mi pap esperaba a un varn cuando yo nac".
"Las chicas lindas no necesitan estudiar, a los hombres eso no les gusta".
"Qu?, ya no ests feliz en tu hogar?".
"No le puedo confiar trabajo a las mujeres, porque cuando se embarazan
dejan todo".
Al go m s . . .
Estos ltimos mensajes verbales y no verbales recibidos en la infancia han llevado
a hombres y mujeres a asumir decisiones irracionales que limitan su potencial de
realizacin.
En culturas como la mexicana, la forma en que se ha educado a los hijos exige
cumplir con roles estrictos. Por ejemplo: a una mujer se le ensea que ser femenina,
significa ser dbil, gentil, dulce, complaciente y educada, pero no firme ni segura de s
misma, llevndola a adoptar un rol pasivo que la hace ser fcilmente''vctima'de otras
personas. Por otro lado, al hombre se le exige fortaleza que se ha confundido con
insensibilidad y nula empatia, acompaada de la inexpresin de sus emociones; esto
los lleva a ser agresivos.
Cambiar estos patrones de conducta implica necesariamente tomar conciencia de
estos mensajes ocultos en nuestra mente, para analizarlos con detenimiento.
De r e c h o s a s e r ti v o s Ca s ta n y e r (1996:48)
Castanyer propone los siguientes derechos asertivos que a
continuacin se presentan:
1. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos
y opiniones.
3. El derecho a ser escuchado y tomado en serio.
4. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis
prioridades y tomar mis propias decisiones.
5. El derecho a decir NO sin sentir culpa.
6. El derecho a pedir lo que quiero, dndome cuenta de
que tambin mi interlocutor tiene derecho a decir NO.
7. El derecho a cambiar.
8. El derecho a cometer errores.
9. F.1derecho a pedir informacin y ser informado.
10. El derecho a obtener aquello por lo que pagu.
11. El derecho a decidir no ser asertivo.
12. El derecho a ser independientes.
13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc.
mientras no se violen los derechos de otras personas.
14. El derecho a tener xito.
15. El derecho a gozar y disfrutar.
16. El derecho a mi descanso y aislamiento, siendo asertivo.
17. El derecho a superarme, an superando a los dems.
IDENTIFICA... "M IS DERECHOS ASERTIVOS"
In s tr u c c i o n e s : Lee con atencin los siguientes supuestos y contesta las preguntas queaparecen
a continuacin.
En tr a s a u n a ti e n d a bu s c a n d o u n r e ga l o pe r o n a d a te gu s ta ; l a v e n d e d o r a te s i gu e a
to d a s pa r te s . Qu h a c e s ? El i ge a l gu n a d e l a s r e s pu e s ta s :
a) Compras lo que sea por sentimiento de "obligacin a hacerlo.
b) Dices que no te interesa nada y te vas.
c) Acabas por enfadarte y le contestas mal a la vendedora para que deje de seguirte.
Con base en tu respuesta:
I. Qu comportamiento reflejaste?
II. SI la vendedora se enfada porque piensa que la has hecho "perder el tiempo" y no te has
llevado nada, a qu derecho asertivo recurriras para mantener tu decisin?
Un a m i go qu i e r e qu e be ba s a l c o h o l c o n l y t n o qu i e r e s .
I. Qu haras?
II. A qu derecho asertivo recurriras para mantener tu decisin.
libro.
La a s e r ti v i d a d e n l a s r e l a c i o n e s
i n te r pe r s o n a l e s
Las relaciones interpersonales cumplen una funcin primaria de la socializacin,
que se ve influida por la cultura. Para el comportamiento asertivo es fundamental
haber recibido la aceptacin social que se adquiere a travs del contacto interperso
nal y que a su vez permitir experimentar las satisfacciones del logro personal. Pero
una pieza bsica en la construccin de la asertividad ser siempre el enlace emo
cional, que se establece en las relaciones con las personas, a travs de la bsqueda
del afecto, el reconocimiento y el aplauso. La estabilidad emocional de las personas
facilita el trnsito hacia esta condicin del comportamiento asertivo.
Es importante cuidar las relaciones humanas, ya que esto favorece la salud psi
colgica: sentirse bien con la familia, la pareja, los amigos, los jefes o los compae
ros de trabajo ayuda a mantener relaciones maduras.
Una relacin asertiva tiene y debe tener ciertas caractersticas que la diferencian
de dos tipos de conductas que poco nos ayudan y que, por lo contrario, muchos
problemas acarrean. Se construye a travs de conductas donde podemos ser directos,
honestos y respetuosos mientras estamos en interaccin con los dems. De hecho,
se vuelve fundamental si queremos construir relaciones basadas en la confianza y
respeto donde se favorecen la reduccin de conflictos, frustracin, estrs, etctera.
P ASIVO ASERTIVO AGRESIVO
PERDER-GANAR GANAR-GANAR GANARPERDER
De acuerdo con lo anterior existen tres formas de interaccin, donde se muestra
el siguiente comportamiento:
Perder-ganar ---------------------- Comportamiento pasivo
Ganar-perder ---------------------- Comportamiento agresivo
GANAR-GANAR ---------------------- Comportamiento asertivo
El primer trmino se refiere a la percepcin de la propia persona del estado de la
negociacin para ella misma y el segundo trmino para la percepcin de la propia
persona del estado de la negociacin de otra persona (adversario o contraparte).
Estos estados significaran:
(l) Gana: La otra persona obtiene acuerdos por encima de sus objetivos
mnimos.
(l) Pierde: La otra persona obtiene acuerdos por debajo de sus objetivos
mnimos.
(Yo) Gano: Obtengo acuerdos por encima de mis objetivos mnimos.
(Yo) Pierdo: Obtengo acuerdos por debajo de mis objetivos mnimos.
El enfoque GANAR - GANAR es el ms honesto, ya que su intencin sera que
ambas partes se beneficien en dicha negociacin. La asertividad lleva a este punto
en el que ambas partes obtienen acuerdos que los dejan satisfechos y la negociacin
es en trminos de una comunicacin respetuosa.
67
Qu ga n a m o s s i e n d o a s e r ti v o s e n n u e s tr a s
r e l a c i o n e s pe r s o n a l e s ?
La persona asertiva logra ganar relaciones personales duraderas influyendo, escu
chando y negociando sin caer en actitudes que denotan una conducta agresiva
(una de las dos conductas que se contraponen a una conducta asertiva) donde se
pone de manifiesto la actitud de superioridad y falta de respeto para con los dems,
por lo que corremos el riesgo de que otras personas terminen sintiendo que han
perdido. persona asertiva, adems, no deja de lado sus propios deseos, necesida
des y derechos, por lo que descarta conductas que rayan en lo pasivo (otra conducta
que se contrapone a una conducta asertiva). Es decir, evita ser indirecto, mostrarse
dbil, dejar que el otro sea el que gane a costa de su derrota manteniendo siempre
la bandera vctima-perdedor. Una persona que mantiene un tipo de conducta no
asertiva tarde o temprano acaba por sentirse fracasado, lo que indirectamente em
pieza a generar lo inevitable: frustracin, ira, resentimiento, impotencia, etc. todo
lo cual contribuye finalmente a deteriorar la relacin.
La conducta asertiva nos permite conservar un equilibrio sano en nuestras re
laciones interpersonales.
Ca u s a s d e l a fa l ta d e a s e r ti v i d a d
La asertividad evoluciona; su raz es la interaccin y la experiencia a travs de la
formacin social de cada individuo, lo que debilita o refuerza tanto su confianza
como su autoestima a lo largo de su existencia.
Desde la infancia definimos los rasgos que ms adelante nos distinguirn de
otros individuos: carcter, personalidad, ideales, creencias, miedos, defectos. Toda
esta mezcla de caractersticas estn entrelazadas formando lo que conoce como un
ser humano. Cada pensamiento de cualquier persona tiene un fundamento y se basa
en todas estas caractersticas. La idea de ser capaz de algo tambin est fundamentado en
ella; por lo tanto, autoestima, confianza y asertividad dependen de lo mismo.
TOC TOC
La falta de asertividad por tanto es parte de la decadencia o debilidad de
las caractersticas bsicas del carcter, pero tambin la falta de un ideal o
meta, generan prdida de autoestima y asertividad.
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M e c a n i s m o s qu e o bs tr u y e n l a a s e r ti v i d a d
l a conducta no-asertiva es un mecanismo que resta seguridad a la persona, as
como el control de las situaciones y la efectividad para la solucin de conflictos; los
pensamientos que acompaan una reaccin no-asertiva son:
Bloqueo
Conducta: "Quedarse paralizado".
Sobreadaptacin
Conducta: El sujeto responde segn cree que es el deseo del otro.
Pensamiento: Atencin centrada en lo que la otra persona puede estar esperan
do: "Tengo que sonrerle". "Si le digo mi opinin se va a enfadar". "Querr que
le d la razn?".
Ansiedad
Conducta: Tartamudeo, sudor, retorcimiento de manos, movimientos estereoti
pados, etctera.
Pensamiento: "Me ha descubierto". "Ahora, qu digo?". "Tengo que justificarme".
Agresividad
Conducta: Elevacin de la voz, portazos, insultos.
Pensamiento: "Ya no aguanto ms". "Esto es insoportable". "Tengo que decir
algo como sea". "Creer que soy idiota".
Cuando hablamos de no-asertividad, podramos hablar de individuos que no
reconocen su propia fuerza o que han aprendido a partir del supuesto de que son
inferiores. Juzgan imposible la expresin de algunas emociones como la clera y la
ternura, y a veces ni siquiera se permiten sentirlas. En trminos psicolgicos, po
dramos decir que tienen una personalidad inhibida: creen tener mil razones para
no actuar, se creen insuficientes y viven segn las reglas y los caprichos de otros; no
saben a fondo quines son, qu sienten, ni qu quieren.
Indudablemente tales personas sufren graves y tristes consecuencias de insegu
ridad: falta de desarrollo personal, falta de xito, relaciones insatisfactorias, angus
tia mental y sntomas psicosomticos que van de la fatiga y la migraa hasta las
lceras o trastornos en la funcin sexual.
70
IDENTIFICA... "M I FALTA DE ASERTIVIDAD"
Considerando lo anterior, identifica por lo menosdosobstculosqueaiguna vez hayan impedido
tu asertividad ydescribe ia situacin:
1 . __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
Con base en lo anterior se plantean tres fases que contribuyen al desarrollo de
la asertividad:
I. Reestructuracin cognitiva
a) Identificar la importancia de las creencias que se tienen desde la infancia,
que pueden ser irracionales, que surgen automticamente en cualquier mo
mento y en cualquier situacin. Es importante identificar tambin que no
todas las creencias son "irracionales". Segn la psicologa cognitiva, son las
creencias profundamente arraigadas las que llevan a "contemplar" de deter
minada manera la realidad y sirven como "generadores" de sentimientos.
b) Hacer conciencia del tipo de pensamientos que se tiene, lo que lleva a iden
tificar con qu cristal se est observando la realidad (optimismo, pesimis
mo, triunfo, derrota), en qu situaciones y con quin.
c) Analizar los pensamientos y generar un pensamiento alternativo basado en
una ptica optimista y de triunfo.
II. Entrenamiento en habilidades sociales
Esta fase comprende el comportamiento que tienen las personas y necesita
como base la reestructuracin cognitiva.
Presenta algunas alternativas para la relacin con los dems como las siguientes:
a) Respuestas positivas para los dems, frases adecuadas y en el momento
oportuno; expresar aspectos positivos hacia los dems se ha vuelto cada
vez ms raro, por lo que expresar halagos adecuados y oportunos hacia los
dems es una forma de comenzar el entrenamiento social.
72
b) Reconocer a los otros para evitar que se sientan heridos con los comentarios
que se expresan, sin permitir que sean transgredidos los propios derechos.
c) Firmeza, mantenimiento y elevacin del tono de voz que le d nfasis a la
lespuesta asertiva.
d) Describir sin juicio el comportamiento de los dems hacia s mismo y su
efecto; expresar los sentimientos propios y lo que se requiere de los dems
ayuda a clarificar los sentimientos de ambos y lo que se espera de los invo
lucrados.
III. Reduccin de la ansiedad
Esta fase es indispensable para lograr "comportamientos asertivos", ya que al
gunas situaciones pueden provocar repuestas con gran contenido de ansiedad,
lo que lleva al sujeto a "no poder alcanzar" una conducta adecuada.
Esto no quiere decir que no s e a a s e r tiv o por la ansiedad, sino que la res
puesta ante "alguien" o "alguna situacin" es la que genera "tensin".
Por ello es importante identificar "esas situaciones" y "esas personas" antes
de emitir alguna respuesta y hacer uso del primer paso (reestructuracin cogni-
tiva) para generar una nueva "vista de la situacin".
....................I***........................................................................
A PORTAFOLIO 8
"YO ASERTIVO"
1. Escribe con tus propias palabras tu definicin de asertividad.
2. Qu aspectos consideras necesitas trabajar para lograr un comportamiento asertivo.
del libro.
73
Entonces...................................................................................................................
\n asertividad es una habilidad que no es heredada genticamente, sino que se
desarrolla a travs de un trabajo personal; es la manifestacin de una autoestima
saludable. Para lograr un comportamiento asertivo se requiere poseer una autoes
tima sana, que el tipo de relacin que se establece con los dems est basada en la
expresin de pensamientos, sentimientos y opiniones, considerando los derechos
de s mismo y de los dems.
1.a congruencia entre lo que se piensa, se dice, se hace y se quiere es lo que le
permite al ser humano identificar si se es asertivo. 1.a identificacin no es fcil; sin
embargo, existen elementos que ayudan a desarrollar un comportamiento asertivo
y esto permite al sujeto establecer relaciones interpersonales sanas.
"P u ed es m a n te n e r te erg u id o s in e s t a r p i s o t e a n d o a a lg u ien .
P u edes s e r v ic to r io s o s in q u e h a y a vctim as".
Harrict Woods
Cm o s e v i v e n l a s e m o c i o n e s ?
Xualquiera puede ponerse furioso... eso es fcil.
Pero estar furioso con la persona correcta,
en la intensidad correcta, en el momento correcto,
por el motivo correcto, y de la forma correcta... eso no es fcil".
Ar i s tte l e s
76
> Identificar la diferencia entre el comportamiento racional y emocional,
> Conocer qu es la inteligencia emocional.
> Reconocer y analizar las emociones.
> Identificar el pensamiento y accin de sus emociones.
RECONOCER. M ANEJAR y EQUILIBRAR LAS EM OCIONES
In te l i ge n c i a
e m o c i o n a l
<
Qu e s y pa r a
qu s i r v e ?
i n tr a pe r s o n a l
i n te r pe r s o n a l
UNIDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
Haba una vez...
r
Sofa tiene 23 aos. Se describe como una chica muy independiente: vive sola, trabaja para
mantenerse y est por terminar sus estudios. Lleva cuatro aos de noviazgo con Manuel, un
muchacho de 26 aos que al parecer la quiere mucho y se relaciona bien con ella, sus amigos
y su familia. Manuel es muy trabajador tiene un buen puesto en una empresa de alimentos y
se describe como un chico sociable, simptico y divertido.
Sofa y su novio se comprometieron para casarse hace seis meses. Al poco tiempo, a ella
le ofrecieron un trabajo en otra ciudad, con el cual soaba desde hace mucho, pero que no
acept porque pensaba que Manuel no tendra la posibilidad de mudarse de la Ciudad de
Mxico. A ella le preocupa que ya estuvieran comprometidos; adems qu iban a pensar sus
paps de que dejara todo aqu para irse a trabajar a Monterrey?
La fecha de la boda se acerca. Faltan tres meses y en todo ese tiempo Sofa ha tenido
muchas dudas respecto a si Manuel es la persona con la que quiere vivir, ya que es un'gran
chico', un "excelente prospecto"; sus amigas y sus paps dicen que se'sac la lotera". Adems
mantienen una relacin que se observa tranquila, estable y basada en la confianza; Sofa no
est del todo segura, enamorada y satisfecha con la relacin.
Sofa se encuentra indecisa porque no le ha comunicado a Manuel sus deseos y sus dudas;
esto ha ocasionado que se sienta nerviosa, angustiada e irritable, y a pesar de que no quiere
perder a Manuel, hace todo para que l se enoje y termine por romper su compromiso. Ella
no se atreve a posponerlo o romperlo por lo que la gente y Manuel puedan pensar y decir de
ellos.
La boda est cada da ms cerca y ella no toma una decisin. No sabe qu hacer y se siente
presionada. Mientras tanto, el tiempo sigue pasando y daando su relacin.
Manuel est confundido con la actitud de Sofa. La observa enojada, desinteresada y
piensa que quiz est interesada en alguien ms; a pesar de esto, l no se atreve a preguntarle
abiertamente sobre lo que sucede en su relacin, yen ocasiones l responde a la indiferencia
de Sofa con desgano y apata.
m Re fl e xi o n a
Las decisiones estn basadas en los pensamientos y los sentimientos; el problema
empieza cuando pensamos cuando debemos sentir, y sentimos cuando debemos
pensar.
Cul es el problema que observas en esta historia?
Cmo describiras el comportamiento de Sofa y de Manuel con relacin a sus
emociones?
Si estuvieras en el lugar de Sofa, qu haras?
Si estuvieras en el lugar de Manuel, qu haras?
Ra c i o n a l o e m o c i o n a l ?
FJ comportamiento humano se determina por la razn que algunos tericos llaman
inteligencia o coeficiente intelectual (CI) y emocin.
1.a palabra inteligencia es de origen latino y proviene de inteligere, trmino com
puesto de intus "entre" y legere "escoger" por lo que etimolgicamente, inteligente
es "quien sabe escoger". La inteligencia permite elegir las mejores opciones para
resolver un problema. Tambin puede significar la capacidad intelectual.
Esta inteligencia est determinada genticamente y se puede potencializar
mediante un ambiente sociocultural favorable, que provea estmulos cognitivos
favorecedores del desarrollo de aptitudes intelectuales.
la inteligencia es: " 1.a capacidad para entender el mundo, pensar en forma
racional y emplear los recursos en forma efectiva cuando se enfrentan desafos"
(Wechsler, 197S citado en Feldman 2002).
Hasta hace poco se defina a la inteligencia slo de esta manera, entendindola
como la capacidad o habilidad para adquirir conocimientos, comprender concep
tos, aprender de la experiencia, resolver problemas lgicos y abstractos y entender
ideas complejas.
Por otro lado, el trmino emocin viene del latn onot'o, que significa "movi
miento o impulso", "aquello que te mueve hacia...". En psicologa se define como
el sentimiento o la percepcin de los elementos y relaciones de la realidad o la
imaginacin, que se expresa fsicamente mediante alguna funcin fisiolgica como
reacciones faciales o pulso cardiaco, e incluye reacciones de conducta como la agre
sividad y el llanto.
Feldman (2002) define a las emociones como "los sentimientos que suelen tener
elementos fisiolgicos y cognitivos que influyen en el comportamiento".
Para una mejor comprensin de las emociones se presenta su clasificacin en
el siguiente esquema:
Emociones
Positivas
Amor
Negativas
Ira
Miedo
r
Cario
Enamoramiento
Alegra
Dicha
Tristeza
Contento
Orgullo
Enfado
Hostilidad
Desprecio
Celos
Congoja
Pesar
Culpa
Soledad
Horror
Preocupacin
Nota: Adaptado de Fisher, Shaver y Camochan, 1990, citado en Feldman, 2002.
Esquema 5.1 Clasificacin de las emociones.
las emociones cumplen diversas funciones, nos preparan para la accin, la conforma
cin de nuestro comportamiento y la regulacin de la interaccin social.
Dependiendo de las caractersticas personales y la historia de vida de cada individuo,
se elige comportarse de manera ms racional o ms emocional. El funcionamiento pti
mo se lograra adquiriendo la habilidad de la inteligencia emocional.
Es importante identificar que, cuando surgen bloqueos emocionales, no se genera un
equilibrio entTe lo racional y lo emocional, lo que provoca la actuacin visceral nica
mente. La capacidad de reaccionar de forma inteligentemente emocional se ve disminui
da cuando:
Se responsabiliza a los demis por las propias incapacidades.
No se ama uno a s mismo y no puede perdonar los errores propios.
Existe un sentimiento de aislamiento y de no atraccin por las cosas positivas.
No se ha resuelto un conflicto del pasado.
No se ha desarrollado la tolerancia a la frustracin.
Se juzga a los dems y, por lo tanto, a uno mismo.
No existe posibilidad de fijar un rumbo para el futuro.
No existe claridad para tomar decisiones y actuar en el presente.
Se espera demasiado de uno mismo o de los dems.
Se guarda sentimientos negativos hacia los dems y hacia s mismo.
No se aprecia lo que se tiene y se preocupa slo por lo que hace falta.
Se pierde la objetividad con gran facilidad.
Al go m s . . .
Generalmente, como individuos* se acta de manera
racional (donde predomina la actuacin basada slo en
los pensamientos) o de manera emocional (arranques
viscerales). Lo que la inteligencia emocional busca es
identificar los pensamientos y los sentimientos para que
conscientemente se tome una decisin congruente
y conveniente a la situacin.
^ PLAN DE VIDA Y CARRERA
IDENTIFICA... "RACIONAL VS. EM OCIONAL"
Mauricio es novio de Valeria y ltimamente han tenido discusiones por la manera ta n 'alocada
de ser de Valerla, ya que ella insiste en que hay que vivir la vida como se presente. Mauricio
piensa que todos sus actos tienen consecuencias que pueden afectarlo a l y a lo que su familia
espera de l. Para Valeria las cosas son ms fciles; ella piensa: "Lo quiero, tengo ganas; lo hago.
Para ella slo existe el hoy, lo que la lleva a reclamar constantemente a Mauricio su actitud,
y aunque l le explica por qu no hace algunas cosas, ella no lo entiende y termina llorando y
dramatizando toda la situacin.
La ltima discusin sucedi la semana pasada cuando Valeria y los amigos de Mauricio queran
ir a una fiesta el mircoles por la tarde. Todos insistieron a Mauricio que asistiera, comentndole
que se divertiran slo por un rato. Mauricio no cedi ni un poco, dicindoles que no deberan
hacer estas entre semana, ya que era imposible que asistiera, pues al da siguiente haba clases
y no puede faltar.
En ocasiones, Mauricio se frustra y se siente enojado consigo mismo porque algunas veces
deseara hacer ciertas cosas y no alcanza a distinguir cunto de lo que desea es factible.
Por el contrario, Valeria se siente culpable al hacer cosas sin pensarlas, dado que stas le han
trado consecuencias desagradables para ella y las personas que la rodean. A veces piensa que,
antes de realizar algo, debera valorar las consecuencias de sus actos.
Del caso anterior identifica a la persona que acta de manera racional y a aquella que lo hace
de manera instintiva. De acuerdo con tu criterio, describe cules son los pros y contras de estos
comportamientos.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al nal del
libro.
In te l i ge n c i a e m o c i o n a l :
qu e s y pa r a qu s i r v e ?
Segn un antiguo relato japons, un belicoso samurai desafi en una ocasin a un
maestro zen a que explicara el concepto de cielo e infierno. El monje respondi con
desdn: "No eres ms que un patn. No puedo perder el tiempo con individuos
como t!".
Herido en lo ms profundo de su ser, el samurai se dej llevar por la ira, desen
vain su espada y grit: "Podra matarte por tu impertinencia!".
"Eso", repuso el monje con calma, "es el infierno".
Desconcertado al percibir la verdad en lo que el maestro sealaba con respecto
a la furia que lo dominaba, el samurai se seren, envain la espada y se inclin,
agradeciendo al monje la leccin.
"Y eso", aadi el monje, "es el cielo".
El sbito despertar del samurai a su propia agitacin ilustra la diferencia crucial
que existe entre quedar atrapado en un sentimiento y tomar conciencia de que uno
es arrastrado por l (Goleman, 2000). 1.a frase de Scrates "Concete a ti mismo"
confirma esta piedra angular de la inteligencia emocional: la conciencia de los pro
pios sentimientos en el momento que se experimentan.
La expresin "Inteligencia emocional" fue acuada por Peter Salovey y John
Mayer en 1990. Salovey y Mayer lo describan como "una forma de inteligencia
social que implica la habilidad para dirigir los propios sentimientos y emociones y
los de los dems, saber discriminar entre ellos, y usar esta informacin para guiar el
pensamiento y la propia accin".
La inteligencia emocional es un conjunto de destrezas, actitudes, habilidades
y competencias que determinan la conducta de un individuo, sus reacciones y es
tados mentales; puede definirse, segn el propio Goleman, como la capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos y los de los dems, de motivamos y de ma
nejar adecuadamente las relaciones.
Esta definicin es acuada por Daniel Goleman, uno de los primeros tericos
en abordar el tema: Es la forma de interactuar con uno mismo y con los dems en
la que son considerados los sentimientos, habilidades, impulsos, consciencia, mo
tivacin, empatia y agilidad mental.
Uno de los beneficios de actuar con inteligencia emocional es que eso ayuda a
establecer relaciones sanas consigo mismo y con los dems, y permite desarrollar
empatia, lo que lleva a colocarse en el sentimiento del otro y actuar en consecuencia.
Llegar a la inteligencia emocional implica haber trabajado en la construccin
de una autoestima sana y un comportamiento asertivo, como lo hemos abordado
en este libro.
5.2
1
I
Ws >
Al go m s . . -
La inteligencia emocional es. metafricamente,
como la olla exprs.
La olla representa al individuo: en ella se
contienen emociones, el fuego es el entorno
que amenaza y altera el comportamiento del
contenido y la vlvula representa la inteligencia
emocional, pues es un regulador que ayuda a
expulsar de manera saludable las emociones,
evitando causar daos a los dems y a uno
mismo.
En caso de no tener control emocional se
producen estallidos emocionales equiparables a
los de una olla exprscon una vlvula defectuosa:
ei lquido sale descontrolado, extremadamente
caliente y con enorme presin.
Cuando el control se ejerce reprimiendo las
emociones, se produce un conflicto interno que
busca salir,en ocasiones, hasta conenfermedades
psicosomtkas.
A P ORTAFOLIO 9
m.m 4 1 a a i a 4 a a a m *
LA INTELIGENCIA EM OCIONAL ES..."
Describe qu es y para qu sirve la Inteligencia emocional.
del libra
IDENTIFICA... "M IS EM OCIONES"
Contesta objetivamente el siguiente cuestionario.
1. Cules emociones he experimentado ltimamente y con qu frecuencia?
Escribe por lo menos tres.
2. EBge una emocin y contesta: Qu la origin?
3. De qu manera se manifest la emocin?
4. Qu pensaba cuando experimentaba esa emocin?
5. Cul fue mi actitud al experimentar esa emocin?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra ai final del
libro.
Es fe r a s pr i n c i pa l e s d e l a i n te l i ge n c i a e m o c i o n a l
Conocer las propias emociones La conciencia de uno mismo (reconocer
el sentimiento mientras ocurre). Saber en cada momento cul es la emocin
que estamos sintiendo sin confundirla o disfrazarla.
Manejar las emociones No permitir que nos controlen y saber canalizarlas
correctamente.
Automotivacin y autorregulacin Las personas que saben controlar la
impulsividad y esperar para obtener su recompensa, cumplen con sus objetivos
y estn conformes con sus logros.
Empatia La capacidad para reconocer las emociones de los dems, saber qu
quieren y qu necesitan es la habilidad fundamental para establecer relaciones
sociales y vnculos personales.
Manejar las relaciones Esto significa saber actuar de acuerdo con las emo
ciones de los dems: determinan la capacidad de liderazgo y popularidad.
(Salovey, 1990; citado en Golentan, 2000)
T o C t O C
Ha bi l i d a d e s d e l a i n te l i ge n c i a e m o c i o n a l
SI se conocen las emociones propias existe la posibilidad de aprender a
manejarlas; si se tiene la disponibilidad del manejo se obtendrn resultados
positivos que fomenten la propia motivacin. De esta manera se puede
lograr ser emptko con las emociones de los dems, lo que resultar en la
obtencin de relaciones interpersonales sanas.
La r e l a c i n c o n m i go m i s m o y c o n e l m u n d o
Existen diversos autores que hablan de la inteligencia personal y
la inteligencia interpersonal; para esta obra se consider revisar
a Gardner, quien incluye dentro de las inteligencias mltiples,
la inteligencia intrapersonal y la inteligencia interpersonal. Por
otro lado, Daniel Goleman hace referencia a la inteligencia per
sonal y a la inteligencia interpersonal.
In te l i ge n c i a pe r s o n a l : c o n c i e n c i a , c o n tr o l y m o ti v a c i n
La inteligencia intrapersonal es el conocimiento de los aspectos internos de una
persona: el acceso a la propia vida emocional, a la propia gama de sentimientos, a
la capacidad de efectuar discriminaciones entre ciertas emociones y, finalmente,
ponerles un nombre y recurrir a ellas como medio de interpretacin y orienta
cin de la propia conducta. El sentido de uno mismo es una de las ms notables
invenciones humanas: simboliza toda la informacin posible respecto a lo que es
una persona. Se trata de una invencin que todos los individuos construyen para
s mismos.
Segn Goleman (2000) tiene tres principales componentes:
Conciencia en uno mismo Es la capacidad de reconocer y entender en uno
mismo las propias fortalezas, debilidades, estados de nimo, emociones e im
pulsos, as como el efecto que stos tienen sobre los dems.
Autorregulacin o control de s mismo Es la habilidad de controlar nues
tras propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsa
bilizarse de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios
prematuros.
Automotivacin Es la habilidad de estar en un estado de continua bsqueda
y persistencia en la consecucin de los objetivos, haciendo frente a los proble
mas y encontrando soluciones.
To C TOC
Identificar las emociones es importante debido a que constituyen una
especie de termmetro con respecto a cmo nos encontramos, qu est
funcionando y qu nos disgusta. Reconocerlas tiene como finalidad poder
realizar cambios en la propia vida.
Llevar a cabo la lectura de las emociones implica experimentarlas y
etiquetarlas para poder manejarlas.
Goleman menciona que para adquirir la aptitud personal se requiere desarrollar lo
siguiente:
Cu a d r o 5.1 Inteligencia personal.
Co m pe te n c i a Ha bi l i d a d Ca r a c te r s ti c a s
El a u to c o n o c i m i e n to
Conciencia emocional Reconocimiento de las propias emociones
y sus efectos.
Autoevaluacin
precisa
Conocimiento de los propios recursos
interiores y sus lmites.
Confianza en uno
mismo
Certeza sobre el propio valor y las facultades.
La a u to r r e gu l a c i n
Autodominio Mantener bajo control las emociones
y los impulsos perjudiciales.
Confiabilidad Mantener normas de honestidad
e integridad.
Escrupulosidad Aceptar la responsabilidad del desempeo
personal.
Adaptabilidad Flexibilidad para reaccionar ante los
cambios.
Innovacin Estar abierto y bien dispuesto para las
ideas y los enfoques novedosos y la nueva
informacin.
Afn de triunfo Esforzarse por mejorar o cumplir una norma
de excelencia.
La a u to m o ti v a c i n
Compromiso Aliarse con los objetivos de un grupo
u organizacin.
Iniciativa Disposicin para aprovechar las
oportunidades.
Optimismo Tenacidad para buscar el objetivo, pese
a los obstculos y reveses.
IDENTIFICA... "SENTIM IENTO, P ENSAM IENTO Y ACCIN"
Completa las siguientes frases.
1. Al sentir a l e gr a y o ...
Pienso q u e :__________________
Y hago:_______________________
2. Al sentir e n o jo y o .. .
Pienso q u e :__________________
Y hago:_______________________
3. Al sentir tr i s te za y o ...
Pienso q u e :__________________
Y hago:_______________________
4. Al sentir fr u s tr a c i n y o ...
Pienso q u e :__________________
Y hago:_______________________
5. Al sentir m i e d o yo . . .
Pienso que
Y hago:.___
6. Al sentir a m o r yo . . .
Pienso q u e :____________________________________________________________________________________________
Y hago:________________________________________________________________________________________________
libro.
A P ORTAFOLIO 10
P ONIENDO EN P RACTICA LA INTELIGENCIA P ERSONAL*
Con base en el ejercicio anterior describe qu haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
Au to c o n o c i m i e n to
Conciencia emocional
Autoevaluacin precisa
Confianza en uno mismo
La a u to r r e gu l a c i n
Autodominio
Confia bilidad
Adaptabilidad
Escrupulosidad
Innovacin
La a u to m o ti v a c i n
Afn de triunfo
Compromiso
Iniciativa
Optimismo
del libro.
r
La i n t e l i g e n c i a i n t r a p e r s o n a l
Es una habilidad que se desarrolla a
partir de la conciencia de lo que se
escomo individuo;en sta se incluye
la construccin de la autoestima
que permite el reforzamiento de la
confianza en si mismo y genera la
posibilidad de evaluar y regular lo que
sentimos, pensamos y actuamos. Ms
adelante, esto permitir establecer
relaciones cordiales y de respeto con los
dems.
La v i d a e m o c i o n a l c o n l o s d e m s
Una de las necesidades primarias del ser humano es la interaccin con otros: la
gente busca interacciones emocionalmente positivas y compaeros para interac-
tuar. Los seres humanos quieren que dichas interacciones ocurran dentro de un
contexto de una relacin estable a largo plazo, rica en calidez, atencin y cuidado
mutuo (Reeve, 2003).
Desde el nacimiento, el ser humano establece relaciones con los padres, la fa
milia, los compaeros de escuela, etc. El ser humano tiene la posibilidad de elegir
con quin establece amistad, una relacin de pareja, proyectos acadmicos y pro
fesionales, etctera.
Por esto, la relacin con los dems es de suma importancia ya que puede deter
minar el xito o fracaso en actividades personales, acadmicas y profesionales; el
tipo de relacin que se establece con los dems influye en los resultados.
Toe roe
Identificar para qu y cmo nos vamos a relacionar con los dems nos
permitir establecer relaciones sanas, entendiendo por sana queest basada
en el respeto de los derechos propios y de los otros, independientemente
deque exista un vinculo emocional.
92
Para Goleman, esta inteligencia es una aptitud social que se obtiene desarrollando
las siguientes competencias que determinan la manera en que nos relacionamos
con los dems:
Empatia Es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y proble
mas de los dems, ponindose en su lugar, y responder correctamente a sus re
acciones emocionales. Las personas empticas son aquellas capaces de escuchar
a los dems y entender sus problemas y motivaciones.
Habilidades sociales Es el talento en el manejo de las relaciones con los de
ms, en saber persuadirlos e influenciarlos. Quienes poseen habilidades sociales
son excelentes negociadores, tienen una gran capacidad para dirigir grupos y
cambios, y son capaces de trabajar colaborando en un equipo y creando siner
gias grupales.
Cu a d r o 5.2 Inteligencia interpersonal.
Comprender a los dems Percibir los sentimientos
y perspectivas ajenas e
interesarse activamente en sus
preocupaciones.
Ayudar a los dems a
desarrollarse
Percibir las necesidades de
desarrollo de los dems y
fomentar sus aptitudes.
La e m pa ti a
Orientacin hacia el
servkio
Prever, reconocer y satisfacer las
necesidades del cliente.
Aprovechar la diversidad Cultivar las oportunidades a travs
de diferentes tipos de personas.
Conciencia poltica Interpretar las corrientes
emocionales de un grupo y sus
relaciones de poder.
93
Influencia Implementar tcticas de
persuasin efectiva.
Comunicacin Ser capaz de escuchar
abiertamente y trasmitir mensajes
claros y convincentes.
Manejo de conflictos Negociar y resolver desacuerdos.
La s h a bi l i d a d e s
Liderazgo Inspirar y guiar a individuos o
grupos.
s o c i a l e s
Catalizador de cambios Iniciar o manejar los cambios.
Establecer vnculos Alimenter las relaciones
instrumentales.
Colaboracin y
cooperacin
Trabajar con otros para alcanzar
objetivos compartidos.
Habilidades de equipo Crear sinergia para trabajar en pro
de las metas colectivas.
IDENTIFICA... "M I RELACIN CON...."
Describe cmo es tu relacin con las siguientes personas:
(Incluyecomunicacin, empatia, solucinele problemas, etctera).
1. Con mis padres...
2. Con mis amigos...
3. Con mi pareja...
4. Con mis aompaeros...
libro.
A P ORTAFOLIO 11
'TRABAJANDO LA INTELIGENCIA INTER P ERSONAL"
Describe con base en el ejercicio anterior qu haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
La e m pa ti a
Comprender a los dems
Ayudara los dems a desarrollarse
PORTAFOLIO 11
i*
Orientacin hacia el servicio
Aprovechar la diversidad
Conciencia poltica
La s h a bi l i d a d e s s o c i a l e s
Influencia
Comunicacin
Manejo de conflictos
Liderazgo
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ia revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Al go m s . . .
La inteligencia interpersonal
Es una habilidadquese desarrolla a lo largo de la vida. De alguna forma todos adquieren
maneras para relacionarse con los dems, identificando cules han sido desarrolladas
con base en las aptitudes sociales, siempre se podrn modificar y mejorar para lograr
ser inteligentemente emocional en las relaciones con los dems.
No se debe olvidar que para lograr esta inteligencia primero es necesario desarrollar
la inteligencia inora personal, ya que es la base de la conciencia de las emociones y la
relacin consigo mismo y los dems.
Entonces...................................................................................................................
La inteligencia emocional es una de las habilidades ms complejas ya que implica
la construccin de una autoestima saludable y el desarrollo de un comportamiento
asertivo que permitir el reconocimiento y manejo de las propias emociones; esto a
su vez permitir establecer relaciones sanas consigo mismo y con los dems.
Las emociones son las que marcan la pauta del comportamiento; por lo tanto,
el equilibrio entre lo emocional y lo racional da como resultado la inteligencia
emocional.
El manejo de las emociones no significa reprimirlas; la represin lleva a enfer
mar no slo la mente, sino en ocasiones tambin al cuerpo. Por otro lado, la expre
sin irracional de las emociones puede generar dao en la relacin con los dems.
La inteligencia emocional, entonces, nos faculta para manejar y expresar las
emociones de una manera efectiva.
"La c l e r a e s u n a r f a g a d e v ien to q u e a p a g a l a l m p a r a d e l a In te
ligen cia" .
Robcrt Creen Ingersoll
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Un i d a d 6
Es ti l o s d e v i d a s a l u d a bl e
"Aprend que no se puede dar marcha atrs,
que la esencia de la vida es ir hacia adelante.
La vida, en realidad, es una calle de sentido nico".
Agatha Christie
Conocer ios estilos de vida saludable.
Identificar y reflexionar sobre los beneficios de vivir de forma saludable.
IDENTIFICANDOLOS HBITOS SALUDABLES
EM OCIONAL
VIDA
SALUDABLE
FAM ILIAR FINANCIERA
UNIDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
101
Haba una vez...
Responde sobre la lnea lo primero que venga a tu mente.
Un(a)______________________________ que consideraba que la vida es
porque l (ella) ha vivido muy
Y en ocasiones esto le ha trado_______________________________________________________ y su familia
le comenta_________________________________, sin embargo susamigos piensan____________________ .
Los problemas ms importantes que lo (la) aquejan son:________________________________________
_____________________________________________________ y piensa que para poder resolverlos necesita
adems sus temores son
y los enfrenta
Generalmente l (e lla ) ejercicio porque considera que eso es
muy y llevar una dieta balanceada e s _________________________
___________________________________________________ porque_____________________________________________.
Los estudios para l (ella) son______________________________________ yen ocasiones se siente
________________________________________________________________ preferira________________________
con su(s)
Con respecto a las relaciones sexuales piensa que
Siente_____________________________________; sin embargo le gustara que
______________________________________porque cree___________________________
En este sentido lo que ms le preocupa e s _______________________________________
Le asistir a fiestas, supone que ah puede
pero le preocupa________________________________ y generalmente
termina por
En su familia son_________________________________________ y eso generalmente lo (la) hace sentir
_____________________________________________________________ quisiera que_____________________________
_____________________________porque________________________________________________________________.
Aunque l (ella)___________________________________novio(a) se siente
Porque piensa q u e ___
considere que la vida es
, y esto a final hace que l (ella)
Has ayudado a crear la historia d e ____
Define en dos lneas cmo es su vida.
I N Re fl e xi o n a
Al terminar de completar la historia anterior vuelve a leerla.
Como te habrs dado cuenta en esta historia reflejaste parte de tu vida.
Responde lo siguiente:
Cmo miras la vida?
Cmo son tus hbitos de vida?
Cmo abordas tus problemas en los siguientes aspectos?:
o Salud
o Pareja
o Finanzas
o Sexualidad
o Familiar
o Social
o Escolar
Consideras que el autocuidado es importante en tu vida?
Cules son tus estrategias para vivir bien?
103
Vi d a s a l u d a bl e
El ser humano, desde pequeo, va imitando y adquiriendo hbitos y
conductas que ms adelante integrarn lo que ser su estilo de vida. Es
importante promover durante toda la vida, la adopcin de hbitos
que lo lleven a construir estilos de vida saludables.
La vida saludable es ms que un simple concepto; se debera con
siderar un estilo de vida permanente, que se construya y fortalezca
todos los das a travs de hechos concretos y actitudes. Son las
acciones que buscan un cambio en la forma de mirar y vivir la vida,
lasque llevarn directamente a mejorar la calidad de vida. Adquirir
estilos de vida saludable es autocuidarse.
Primero es necesario realizar un diagnstico; es decir, identificar
cmo se ha venido viviendo la vida hasta ahora, precisar en este te
rreno cmo estoy, cmo quiero estar y qu debo hacer para llegar a
un objetivo particular
xito en los resultados depender de la evaluacin objetiva de estas reas; en
el reconocimiento de las propias capacidades y en la potencializacin como seres
integrales.
Para realizar este anlisis y alcanzar los hbitos de vida saludable, se hace nece
sario desarrollar habilidades que faciliten la adquisicin de estos hbitos.
Buscar el aspecto positivo de las cosas, no limitar las aspiraciones pero tampoco
exagerarlas, mantener pensamientos optimistas y de triunfo forman la a c t it u d
p o s itiv a .
No darse por vencido, no sentirse derrotado y seguir adelante es p ersev era n c ia .
Solucionar problemas con nuevas perspectivas y de forma original es la
c r e a t iv id a d .
"Su ms valioso activo para alcanzar cualquier meta en la vida,
est en saber cmo organizar su tiempo
Paul J. Meyer (Optimizacin del Tiempo).
capacidad para afrontar la adversidad y lograr la adaptacin ante situaciones
adversas es la r e s iiie n c la .
A la capacidad consciente para realizar algo con intencin, a pesar de las adver
sidades y de las dificultades de la vida diaria, se le llama v olu n tad .
Existe una cantidad importante de bibliografa que habla sobre los hbitos salu
dables. Una obra valiosa acerca de este tema es el libro de Sean Covey, Los 7 hbitos
de los adolescentes altamente efectivos, que aconseja:
Ser proactivo: hacerte responsable de tu propia vida.
Comenzar con la meta en mente: definir tu misin y tus metas en la vida.
Definir qu es ms importante: marcarse las prioridades y hacer pri
mero lo ms importante.
tensar en "ganar-ganar": tener una actitud de "todos pueden ganar".
Buscar primero comprender y luego ser comprendido: escuchar sincera
mente a los dems.
Sinergizar: trabajar en conjunto para lograr ms.
Afilar la sierra: renovarte con regularidad.
Es recomendable leer la obra mencionada para enriquecer la perspectiva acerca
de este tema.
IDENTIFICA... "CONDUCTAS"
Subraya la respuesta que coincida ms contigo.
1. En la amistad, lo ms importante es:
a) Honestidad.
b) Compaa.
c) Lealtad.
2. Deestas sustancias, cul consideras ms perjudicial?:
a) Marihuana.
b) Tabaco.
c) Alcohol.
3. La hora recomendable para que los jvenes lleguen a casa es:
a) 1 a. m.
b) 2 a. m.
c) Que ellos lo decidan.
4. Cmo no te gusta ra verte?:
a) Muy pobre.
b) Muy enfermo.
c) Muy solo.
5. Tu pareja ideal debe tener:
a) Mucha personalidad.
b) Mucha sensualidad.
c) Mucha inteligencia.
6. Que mejoraras de ti?:
a) Tu apariencia.
b) Tu forma de ser y hacer las cosas.
c) Tu relacin con los dems.
7. Para divertirte prefieres...
a) Estar solo.
b) Estar con mucha gente.
c) Estar slo con algunos amigos.
8. Qu haras si tu madre ya fuera grande y t tuvieras tu propia casa con tu familia?:
a) La dejabas en su casa sola.
b) La llevas a una casa de retiro para gente de la tercera edad.
c) La traeras a vivir contigo.
9. Qu te gustara que hiciera tu novio(a) si no puedes ir con l (ella) a un evento?:
a) Que no te dijera nada.
b) Que se fuera sin ti.
c) Decirle honestamente que le molesta que no lo (la) acompaes.
10. SI repentinamente tuvieras mucho dinero, qu haras?:
a) Seguiras como hasta ahora.
b) Donaras una parte a la gente pobre.
c) Te dedicaras a gastar y a divertirte.
11. Para qu quieres dinero?:
a) Para viajar.
b) Para sentir poder.
c) Para comprar cosas.
12. En una situacin de peligro, qu haras?:
a) Buscar ayuda.
b) Quedar paralizado por el miedo.
c) Mantener la calma y tomar la mejor decisin.
13. Cul crees que es el problema grave de la sociedad?:
a) La inseguridad.
b) La pobreza.
c) La violencia.
14. Qu te gustara ms?:
a) Una corta y excitante vida con una muerte dolorosa.
b) Una larga y estable vida con una muerte tranquila.
c) Una corta y emocionante vida con una muerte tranquila.
15. Qu te disgusta ms?:
a) Un traficante de drogas.
b) Un ladrn.
c) Un estafador.
libro.
N I Re fl e xi o n a
Haber contestado estas preguntas te permitir elaborar un diagnstico sobre cmo
has estado viviendo tu vida. Recuerda que identificar los aspectos que puedes mejorar
o reforzar te ayudarn a tomar decisiones y acciones para que se torne diferente.
stas son conductas y hbitos que pueden, y en ocasiones deben, ser modificadas
con el nico propsito de mejorar tu vida; en la medida que has ido avanzando con este
libro has podido identificar el valor del amor hacia ti mismo y cmo has establecido tus
relaciones con los dems; ahora es momento de que te demuestres cunto te amas a
travs de cmo has elegido vivir tu vida.
Recuerda que vives en libertad y sta te da la oportunidad de elegir. Slo recuerda
que todas tus elecciones van acompaadas con la responsabilidad de tomarlas.
Ms adelante esta informacin te ser de gran utilidad en la elaboracin del
portafolio'Los hbitos en mi vida".
107
Se r s a l u d a bl e
Las reas donde el hombre se desarrolla forman un todo y es necesario dedicarle
un cuidado especial a cada una para lograr el desarrollo integral como ser humano.
Ests reas son:
Fsica
Emocional
Financiera
Escolar
Familiar
r e a fs i c a
Esta rea comprende todos los aspectos biolgicos como alimentacin, sueo, ejer
cicio y relaciones sexuales. Como se observ en la pirmide de Maslow, esta rea se
ubica en las necesidades fisiolgicas del so- humano.
Alimentacin Lo bsico es que de una forma fcil se asegure el consumo de sufi
cientes vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras; reducir las grasas sobre todo
las saturadas y moderar el consumo total de caloras (Secretara de Salud, Mxico).
Grupo I. De las verduras y frutas
Aumentar el consumo diario de frutas y verduras, por lo menos a dos raciones
en cada comida; dando preferencia a vegetales de hojas verdes y a las frutas
y verduras de color amarillo o anaranjado. Con slo cumplir este principio
obtendremos bsicamente fibras, an ti oxidan tes, compuestos fitoqumicos, vi
taminas y minerales.
Grupo TI. Granos y sus productos
Complementar la dieta con cereales, leguminosas y sus derivados. De prefe
rencia consumir los de tipo integral, combinndolos, para as lograr un mayor
valor nutritivo. Se pueden combinar los productos de trigo, de maz o el arroz,
con las habas y la soya.
Grupo III. Alimentos animales
Consumir slo una racin, de preferencia pequea, de algn producto de ori
gen animal en cada comida. Se deben incluir porque contiene protenas de
buena calidad y varios micronutrientes.
Consumir en escasa cantidad grasas y azcares (lo
menos posible de productos refinados y sus derivados
como los productos "chatarra", pues adems de tener
altas concentraciones de caloras y pocos elementos
nutritivos, contienen grasas y aditivos).
Grupo IV. Grasas y azcares
stos son los cuatro principios de la alimentacin
idnea.
Sueo No dormir lo suficiente impacta en todos los aspectos de la vida, desde la ca
pacidad de prestar atencin hasta el estado de nimo. Ix>s expertos han establecido
una relacin entre no dormir lo suficiente y el rendimiento acadmico. El no dor
mir lo suficiente tambin repercute negativamente sobre el rendimiento deportivo.
Adems, esto puede poner en peligro la vida de las personas que conducen (ms de
la mitad de las personas que provocan accidentes por quedarse dormidos al volante
tienen menos de 26 aos).
No dormir lo suficiente tambin se ha podido relacionar con problemas emo
cionales, como sentimientos de tristeza y depresin.
Dormir adecuadamente ayuda a mantenerse sano, al dejar descansar suficien
te a los sistemas corporales se puede "recargar bateras" despus de las actividades
diarias.
ALIMENTACIN
S -------------------------
ELEM ENTOS
M NIM OS
DORMIR
LO SU FICIEN TE
Existen indicadores que pueden mostrar si no se est durmiendo lo sufi
ciente:
Dificultad para levantarse por las maanas.
Dificultad para concentrarse.
Quedarse dormido en clase.
Estar triste e irritable.
Hay que considerar el "sueo" como un aspecto funda
mental que ayuda a estar sano.
Ejercicio La necesidad de incluir en el da a da la actividad fsica es sumamente
importante. Por supuesto, sta se debe establecer con base en las posibilidades de
cada persona, la edad biolgica y la accesibilidad.
Realizar ejercicio fsico como hbito de vida es saludable desde cualquier punto
de vista. Si actualmente no est realizando ningn tipo de ejercicio, no hay que alar
marse, no es necesario acudir a un gimnasio o agotarse corriendo por horas. Es un
error pensar que se tiene que realizar un alto nivel de ejercicio para que sea efectivo.
\&Secretara de Salud recomienda realizar 30 minutos de ejercicio al da.
El ejercicio debe estar presente en el da a da de todas las personas ya que reduce
los factores de riesgo asociados con el sobrepeso, ayuda a controlar la presin arterial,
disminuye el colesterol y el riesgo de sufrir afecciones cardiovasculares. Adems, est
demostrado que el ejercicio moderado contribuye a controlar el apetito, por lo que
puede ser atribuible esa sensacin de hambre ms a la mente que a las necesidades
del cuerpo. Por otro lado, tiene efectos psicolgicos positivos: el ejercicio hace que
la gente se sienta muy bien y ayuda a controlar el estrs y la ansiedad. Finalmente,
se correlaciona con el mantenimiento de un peso adecuado a largo plazo: el ejercicio
fsico programado y constante es el factor que mejor predispone a una prdida de
peso de forma prolongada y, lo que es ms importante, permite mantener un peso
adecuado durante aos.
no
Relaciones sexuales Forman parte de las necesidades bsi
cas del ser humano y por lo tanto stas pueden llegar a consti
tuir un riesgo si no se realizan responsablemente. Esto quiere
decir que se debe considerar el momento fsico y emocional
para comenzar con la vida sexual; tambin es necesario in
formarse con personal mdico sobre los mtodos anticoncep
tivos para evitar un embarazo no deseado; adems, utilizar
el condn no slo como mtodo anticonceptivo, sino como
protector de enfermedades de transmisin sexual. Cabe sea
lar que esta actividad requiere acompaarse de respeto, com
promiso, autocuidado y amor.
r e a e m o c i o n a l
Esta rea comprende aspectos como autoestima, asertividad, inteligencia
emocional; es decir, la relacin que se establece consigo mismo y con los dems.
Elevar la autoestima es sumamente importante; es un proceso en el que se debe tra
bajar durante toda la vida. A continuacin se presentan algunas sugerencias que
pueden ayudar con este trabajo en el da a da.
Reconocer las habilidades propias (confiar en s mismo)
Haz una lista de lo que ms te gusta de ti; inicia cada atributo con las palabras
"Yo soy".
Identificar si existe autocrtica
Haz una lista de los atributos que te desagradan y titlala "autocrtica".
Piensa que trabajar con tu autocrtica permitir mejorar la relacin contigo
mismo. Con base en lo revisado en la Unidad 3 de Autoestima, identificar los
aspectos que puedes modificar y respetando y aceptando los que no, logrars
fortalecerte.
Las autocrticas pueden ser positivas siempre y cuando las utilices para fijarte
metas.
Debes ser muy cauteloso al interpretar la manera como los dems reaccionan
contigo.
No des por vlidas automticamente las crticas de otros.
Reflexiona sobre aquellas opiniones acerca de ti, de las personas importantes
en tu vida, analiza cmo te han hecho sentir y en qu ests de acuerdo y en
qu no.
Toma conciencia de que eres importante, y por eso te preocupas por ti mismo,
y eso no significa que seas egosta.
111
Acepta que la opinin de los dems sobre ti no va a cambiar, pero eso no signi
fica que t necesites constantemente su aprobacin para sentirte satisfecho".
Inteligencia interpersonal
Identifica y escribe las caractersticas negativas de tus familiares y amigos e
identifica las tuyas. Recuerda que no tienes que moldearte igual que ellos.
Escuchar
Escucharse permite identificar los valores que verdaderamente gobiernan
tu vida.
Al escucharse permites la expresin de los sentimientos y necesidades de
manera directa, esto facilita la toma de decisiones.
A su vez se experimenta la aceptacin de "ideas y actos".
Ser asertivo
La asertividad necesita como base:
Respeto a s mismo.
Respeto por los dems.
Ser directo.
Ser honesto.
Ser oportuno.
Conocer las propias emociones.
Saber escuchar.
Congruencia entre el mensaje verbal y corporal.
Conocer las consecuencias de una conducta agresiva
Las relaciones interpersonales se enfrentan a la desintegracin
o el rompimiento.
Se ve obstruido el dilogo.
Los sentimientos de culpa aparecen.
Las personas agresivas son rechazadas.
Los conflictos entorpecen la posible solucin.
Conocer los derechos asertivos
Ser mi propio juez, tomar la responsabilidad de mi vida.
No justificar mis acciones y/o deseos.
Preguntarme si puedo intervenir y responsabilizarme de buscar soluciones a
los problemas de los dems.
Puedo cambiar mi estilo de vida conforme voy creciendo.
Soy responsable de mis actos.
Puedo no saber sobre algunos temas.
Puedo rechazar la "buena voluntad" de los dems, cuando me quieren
manipular.
Puedo tomar decisiones ilgicas para los dems.
No tengo que adivinar los pensamientos, sentimientos y deseos de los dems.
No soy perfecto, pero si perfectible.
Finalmente y como resultado de desarrollar la autoestima y la asertividad se
espera una persona etn ocion aln iettte inteligente. A continuacin se presentan
algunos consejos sobre actitudes que debemos incluir en la vida diaria:
Mostrar actitud positiva Valorar ms los aciertos que los errores, las cua
lidades que los defectos; considerar ms el esfuerzo que los resultados; buscar
el equilibrio entre la tolerancia y la exigencia; estar siempre consciente de las
propias limitaciones.
Reconocer los propios sentimientos y emociones Conocerte a ti mismo
"implica reconocer los propios sentimientos y emociones". Esto no siempre
es fcil: puede haber sentimientos y emociones que nos cueste reconocer.
Capacidad para expresar sentimientos y emociones Tanto las emo
ciones positivas como las negativas necesitan canalizarse a travs de algn
medio de expresin. La persona emocionalmente inteligente sabe reconocer
el canal ms apropiado y el momento oportuno.
Ser cmptico Es importante hacer nuestros los sentimientos y emociones
de los dems. Es un indicador de haber superado el egocentrismo y haber
llegado a una cierta madurez emocional.
Ser capuz de tomar decisiones adecuadas Implica integrar lo racional
con lo emocional. Las emociones a veces impiden la decisin; y de la inde
cisin surge el conflicto.
Saber dar y recibir Hay que ser generosos a la hora de dar. Pero tambin
a la hora de recibir, sobre todo cuando lo que se nos ofrece no es algo ma
terial, sino valores personales. Una sonrisa, un agradecimiento, una mirada,
compaa, etctera.
Ser capaz de superar las dificultades y frustraciones Implica tener
un alto grado de resillencia. Es decir, la capacidad de superarse aunque se ha
yan vivido experiencias altamente negativas.
113
r e a fi n a n c i e r a
Es muy importante entender la forma en que el ser humano se relaciona con el
dinero, cmo lo maneja y cules son las creencias que pueden estar afectando esta
relacin. El dinero es necesario para cubrir las necesidades bsicas (comida, ropa,
hogar). Y generalmente o la mayora de las personas hablan de forma despec
tiva haca l. Para identificar cmo es la relacin del dinero, consigo mismo y las
creencias que se han tenido durante toda la vida en este aspecto se vuelve necesario
responder algunas interrogantes:
Qu pienso del dinero?
Es bueno el dinero?
Para qu quiero dinero?
Revisar las respuestas ayuda a tomar conciencia sobre la creencia que se tiene
del dinero; si se tiene el concepto generalizado de que es malo. A continuacin se
presentan algunas sugerencias que ayudan a tener finanzas saludables.
Controlar los gastos Vivimos en una sociedad consumista. Si se siguen las
pautas que llevan a comprar indiscriminadamente, al final no salen las cuentas
pero y de todos modos se tendr que liquidar las facturas.
FJ trabajo exterior Es estar alerta sobre lo que se gana y lo que se gasta.
Cunto se gasta en cosas que realmente no son necesarias?
Aprender a ahorrarSe puede empezar por una cantidad pequea e ir aumen
tndola un poco cada mes. Se debe evitar la tentacin de tocar este dinero.
Lo ms valioso en este aspecto es la conciencia de la capacidad financiera que
se tiene.
114
r e a e s c o l a r
Esta rea abarca aspectos correspondientes a los canales de aprendizaje, la adminis
tracin del tiempo y hbitos de estudio.
C a n a le s d e a p r e n d i z a j e Son tres las formas de recibir informacin del exterior:
Visual Los alumnos visuales aprenden mejor cuando leen o ven la infor
macin de alguna manera. En una conferencia, por ejemplo, preferirn leer
las fotocopias o transparencias a seguir la explicacin oral o, en su defecto,
tomarn notas para poder tener algo que leer.
Auditivo Cuando recordamos utilizando el sistema de representacin au
ditivo lo hacemos de manera secuencial y ordenada. Los alumnos auditivos
aprenden mejor cuando reciben las explicaciones oralmente y cuando pue
den hablar y explicar esa informacin a otra persona.
Kinestsico Cuando procesamos la informacin asocindola a nuestras
sensaciones y movimientos, al cuerpo, estamos utilizando el sistema de
representacin kinestsico; se aprende mejor si se interacta o se pone en
prctica la informacin, por ejemplo, mediante prcticas en laboratorios o
dinmicas.
Tcnicas y hbitos de estudio
Los hbitos de estudio son las costumbres que debemos tener en el estudio, y se
dan tanto en casa como en clase. Los hbitos estn relacionados con el lugar, el
tiempo, la manera y la prioridad. Es importante conocerlos y cuidarlos, ya que sin
unos correctos hbitos de estudio no podremos aprovechar todo el rendimiento de
una correcta tcnica de estudio.
Los hbitos de estudio deben observarse tanto en clase como en casa. Debes
tomar en cuenta lo siguiente:
En c la s e
Materiales Debes llevar el material necesario para cada clase; considerando
horario, agenda y actividades siempre que empieza una clase.
El trabajo en clase Consiste en comprender, preguntar, realizar actividades
y resumir ideas.
Preguntas Las preguntas sirven para estudiar, aaden ideas a los resmenes
en clase y en casa.
Resumen Despus de cada clase intentar nombrar/resumir las ideas principales
que se han trabajado en clase.
115
En casa
Habitacin o lugar de estudio Si es posible, que sea el lugar ms tranquilo
de la casa, lejos de la televisin, ruidos fuertes, msica, etctera.
Mesa y silla La mesa ha de ser amplia; la silla, cmoda. Debes tener la espal
da recta y las piernas bien situadas, con la rodilla formando ngulo recto, y
apoyadas en el suelo. Evita estudiar en el sof, porque el exceso de relajacin
reduce la atencin en el estudio. Y evita tambin la rigidez muscular, pues
produce fatiga.
Preparar todo lo necesario Debes tener todo lo necesario a mano (dic
cionarios, libros, instrumentos de escritura, etc.) para no tener que levantarte
durante el estudio. Se pueden utilizar los descansos entre sesiones de estudio.
Iluminacin Hay que usar la luz solar siempre que se pueda; es muy impor
tante tener una luz no muy tenue ni muy intensa, siempre debe estar cerca de
la vertical para evitar fatiga visual. Es preferible que llegue desde la izquierda
si se es diestro y desde la derecha si se es zurdo, para evitar sombras mientras
se escribe, pero hay que tener en cuenta que si a un ojo le llega ms luz que al
otro, se tendr una pupila ms dilatada que la otra, lo que provocar una fatiga
prematura y dolores de cabeza.
Temperatura y ventilacin adecuadas Una habitacin bien ventilada y a
una temperatura entre 18 y 22 grados.
Programacin En casa se debe repasar todo lo aprendido en clase ese mismo
da. No hace falta dedicarle mucho tiempo: 10 a 20 minutos por asignatura.
Anotar las dudas que surjan, tanto en los apuntes como en la agenda para
que el da en que volvamos a tener la asignatura en la que nos ha surgido la
duda podamos resolverla con la ayuda del maestro. Hacer los resmenes que no
hayas podido hacer en clase.
r e a fa m i l i a r
Im familia es el vnculo primario que proporciona estructura, valores, respeto, in
tegridad, normas, sentido de pertenencia, identidad, identificacin con los roles y
afectos.
Dependiendo del tipo de familia y de relacin que se establezca ser el desa
rrollo de estas caractersticas (estructura - desestructura); sin embargo, se tiene la
posibilidad de ser resiliente a esa vida familiar: en cualquier momento se puede
romper con esos patrones de conducta que son muy dainos y desequilibran el
funcionamiento de la persona.
La resiliencia da la posibilidad de evaluar la dinmica familiar y hacer un anli
sis objetivo sobre cmo se decide comportarse y vivir de forma diferente.
116
Para la dinmica familiar se recomienda lo siguiente:
Establecer reglas claras pero flexibles.
Generar una comunicacin abierta que permita la expresin de los senti
mientos de todos los miembros de la familia.
La interaccin debe ser de respeto, confianza, honestidad, amor y tolerancia.
Desarrollar empatia.
Resolver problemas asertivamente.
Comprender los roles de cada uno de los miembros que permitan relaciones
interpersonales efectivas.
Cultivar el apoyo solidario.
A P ORTAFOLIO 12
"LOS HBITOS EN M I VIDA"
Con base en la informacin anterior, realiza un diagnstico sobre qu hbitos
consideras que son importantes reforzar y/o modificar con el fin de lograr una vida
saludable, as como los beneficios de seguir una vida saludable.
del libra
117
Haba una vez...
Lograr incorporar en nuestra vida diaria hbitos saludables implica conciencia y deseos de
elevar nuestra calidad de vida. Si bien es cierto que en ocasiones se puede dar un chance
esto no quiere decir que se adopte esa conducta de manera permanente; es decir, algn da
puedo sentir el deseo de no hacer ejercicio o comer en exceso y puedo elegir hacerlo, siempre
y cuando esto sea ocasional.
Existen, sin embargo, otros rubros en los que nunca y por nada en el mundo me puedo "dar
un chanca" como en el caso de las relaciones sexuales. Ejercer mi sexualidad siempre debe
ser con responsabilidad y respeto, es decir, "tomo consciencia para ejercer mi sexualidad
con proteccin".
Para qu? Para no poner en riesgo mi vida, ya que nada justifica poner en riesgo mi vida.
"Vive intensamente.
Disfruta cada momento de tu vida.
Bige entre tas miles de opciones y
recuerda que slo t
tienes tu vida en tus manos".
Un i d a d 7
La pl a n e a c i n e s tr a tgi c a c o m o u n a
h e r r a m i e n ta pa r a l a c o n s tr u c c i n
d e l pr o y e c to d e v i d a
"... d hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa:
b ltima de las libertades humanas
la eleccin de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias
para decidir su propio camino.
Vl kto r E. Fr a n kl [11
120
> Conocer la planeacin estratgica.
> Utilizar la planeacin estratgica para elaborar su plan de vida.
> Elaborar su misin y visin de la vida.
> Aplicar el Mtodo FODA en su persona.
> Establecer sus metas a corto, mediano y largo plazo.
AP LICACINDE LA P LANEACINESTRATGICA
ENEL P ROYECTO DE UIDA
P LANEACIN
FODA
ESTRATEGIAS
UNIDAD 7 LA PLANTACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
121
Haba una vez...
Voy andando por un sendero.
Dejo que mis pies me lleven.
Mis ojos se posan en los rboles, en los pjaros, en las piedras. En el horizonte se recorta la
silueta de una ciudad. Agudizo la mirada para distinguirla bien.
Siento que la ciudad me atrae.
Sin saber cmo, me doy cuenta de que en esta ciudad puedo encontrar todo lo que deseo.
Todas mis metas, mis objetivos y mis logros. Mis ambiciones y mis sueos estn en esta
ciudad. Lo que quiero conseguir, lo que necesito, lo que ms me gustara ser, aquello a lo cual
aspiro, o que intento, por lo que trabajo, por lo que siempre ambicion, aquello que sera el
mayor de mis xitos.
Me imagino que todo eso est en esa ciudad. Sin dudar, empiezo a caminar hacia ella.
A poco de andar, el sendero se hace cuesta arriba. Me canso un poco, pero no importa.
Sigo. Diviso una sombra negra, ms adelante, en el camino. Al acercarme, veo que una
enorme zanja me impide mi paso. Temo... dudo.
Me enoja que mi meta no pueda conseguirse fcilmente. De todas maneras decido saltar
la zanja. Retrocedo, tomo impulso y salto... Consigo pasarla. Me repongo y sigo caminando.
Unos metros ms adelante aparece otra zanja. Vuelvo a tomar carrera y tambin la salto.
Corro hacia la ciudad: el camino parece despejado. Me sorprende un abismo que detiene
mi camino. Me detengo. Imposible saltarlo; veo que a un costado hay maderas, clavos y
herramientas. Me doy cuenta de que estn ah para construir un puente. Nunca he sido hbil
con mis manos... Pienso en renunciar. Miro la meta que deseo... y resisto.
Empiezo a construir el puente. Pasan horas, o das, o meses. El puente est hecho.
Emocionado, lo cruzo. Y al llegar al otro lado... descubro el muro. Un gigantesco muro fro y
hmedo rodea la ciudad de mis sueos.. .
Me siento abatido.. . Busco la manera de esquivarlo. No hay caso. Debo escalarlo. La ciudad
est tan cerca... No dejar que el muro impida mi paso. Me propongo trepar. Descanso unos
minutos y tomo a ir e ... De pronto veo, a un costado del camino un nio que me mira como si
me conociera. Me sonre con complicidad. Me recuerda a m mismo... cuando era nio.
122
Quizs por eso me animo a expresar en voz alta mi queja:
Por qu tantos obstculos entre mi objetivo y yo?
El nio se encoge de hombros y contesta:
Por qu me lo preguntas a m? Los obstculos no estaban antes de que t llegaras...
Los obstculos los trajiste t.
V bs tcalos", Jorge Bucay.
m Re fl e xi o n a
Los obstculos, son desafios necesarios para aprender, crecer y madurar, y nunca
sern tan grandes, que no se puedan superar*.
De acuerdo con la historia anterior responde:
Quin consideras que es el nio?
Cmo ha sido tu camino hasta ahora?
Consideras que cada persona crea sus obstculos?
Cules han sido los obstculos ms significativos de tu vida?
De ahora en adelante, cmo quieres que sea tu camino?
123
Re c o n o c i e n d o e l po te n c i a l
En el transcurso de este texto se ha hecho un recorrido por distintas reas de la
persona, llevando a un anlisis profundo de diversos aspectos, partiendo de la au
toestima como la base fundamental del desarrollo del ser humano, pasando por la
asertividad como la habilidad de comportarse de forma congruente y retomando
la inteligencia emocional como un estilo de vida. Todo lo anterior ha permitido
reconocer el propio potencial, por lo que es momento de empezar a disear un plan
estratgico personal que permita determinar los objetivos para el futuro, as como
los medios para lograrlo.
En algn momento de la vida se tiene una visin acerca de lo que se desea obte
ner y el lugar que se pretende tener; sin embargo, en ocasiones nos encontramos con
situaciones que se salen de control y que provocan que no se consiga lo planeado.
En esta unidad, se tomar la planeacin estratgica como una herramienta que
nos permita aplicarla al anlisis de nuestra propia persona y que apoye la creacin
del proyecto de vida personal.
La pl a n e a c i n e s tr a tgi c a a pl i c a d a a m i pe r s o n a
Dentro de la administracin se encuentra la planeacin. En esta obra retomaremos
las definiciones siguientes:
La planeacin abarca definir los objetivos o las metas de la organizacin, esta
blecer una estrategia general, para alcanzar esas metas (Robbins, DeCenzo, 2009).
La planeacin se divide segn su clasificacin estratgica y tctica. Para fines de
este libro y para la elaboracin del plan de vida, hablaremos de la planeacin estra
tgica en su aplicacin personal.
La planeacin estratgica se define como el proceso que se utiliza para: 1) diag
nosticar los entornos internos y externos de la organizacin; 2) decidir cul ser su
visin y misin; 3) plantear sus metas globales; 4) crear y seleccionar las estrategias
generales que se aplicarn; 5) asignar los recursos necesarios para alcanzar sus me
tas (Hellriegel, Jackson, Slocum, 2009).
F.1 propsito principal de la planeacin estratgica es descubrir las oportunida
des y los peligros o amenazas futuras, a que enfrenta toda organizacin, para este
trabajo se aplicar en ios individuos.
Durante esta unidad se revisan aspectos del plan estratgico que se trabajarn
de la siguiente manera:
La efectividad de las estrategias depende en gran forma de las acciones y tareas
que se lleven a cabo para concretar las estrategias. Por lo tanto, es necesario el control
para llevar a cabo un seguimiento en la ejecucin de todas las actividades estratgicas.
A continuacin se presenta un esquema donde se muestran los trminos es
tratgicos, que ayudan a entender por qu es necesaria la planeacin estratgica.
124
Al ordenarlos se presenta un esquema con el proceso que apoya la planeacin. Se
incluye la definicin de cada paso del proceso de planeacin y un ejemplo.
El siguiente cuadro integra las acciones de la administracin estratgica, aplicados
a la vida cotidiana de los jvenes; como herramienta de apoyo en la elaboracin de
un plan de vida.
INTENCIN ACCIONES AP LICACIN
VISIN Y M ISIN
P r e m i s a c o n v a l o r e s y e s pe c ta ti v a s . Obte n e r u n bu e n e m pl e o .
M ETA
Co n ti e n e l a i n te n c i n o pr o ps i to . Gr a d u a r m e c o n u n a l to pr o m e d i o .
OBJETIVO
Se c u a n ti fi c a m s c l a r a m e n te l o qu e s e qu i e r e Obte n e r u n pr o m e d i o s u pe r i o r a 9.
_________________________ l o gr a r .______________________________________________________________________________________
ESTRATEGIA
Ti po s d e a c c i o n e s pa r a e l l o gr o d e o bje ti v o s . Apr e n d e r , r e te n e r e l c o n o c i m i e n to y a pl i c a r l o .
ACCIONES/TAREAS
Se r i e d e pa s o s pa r a l a i m pl a n ta c i n d e
e s tr a te gi a s .
As i s ti r a c l a s e s , po n e r a te n c i n a l pr o fe s o r ,
e n tr e ga r tr a ba jo s y ta r e a s , pr e gu n ta r s i te n go
d u d a s .
CONTROL
Se gu i m i e n to d e l a s a c c i o n e s c o n e l fi n d e
r e fo r za r o bje ti v o s , v a l o r a r l a e fi c i e n c i a y s i e s
n e c e s a r i o m o d i fi c a r l a s a c c i o n e s o e s tr a te gi a s .
De s pu s d e c a d a pe r i o d o d e e xm e n e s
r e v i s a r l o s r e s u l ta d o s y s i n o s o n l o s e s pe r a d o s
m o d i fi c a r l a s a c c i o n e s c o n l a s qu e n o h a y a
te n i d o xi to .
RECOM P ENSA
Co m pe n s a c i n po r e l l o gr o d e l o s o bje ti v o s . Vi a je d e gr a d u a c i n c o n m i s c o m pa e r o s .
Es qu e m a 7.1 Planeacin estratgica aplicada a los jvenes.
125
De acuerdo con lo anterior se utilizar el plan estratgico como una herramien
ta que permita gestionar el plan de vida personal, y que d respuesta a los siguientes
cuestionamientos: Quin soy? Por qu existo? A dnde voy? A dnde debera ir?,
para entonces fijar los objetivos y disear las estrategias para conseguir las metas.
Qu i n s o y y h a c i a d n d e v o y ?
Para comenzar es importante describir cul es la misin y visin personal, esto
permite crear conciencia de Quin soy y a dnde voy? A estas preguntas se les dio
respuesta en el portafolio 5. La definicin administrativa de la m isi n es "el objeto
o razn de ser de una organizacin, responde a las preguntas: Quin soy? A qu
me dedico? Cmo lo hacemos? Qu busco?" (Hellriegel, et al, 2009).
M ISIN QUIN SOY?
1.a visin se "expresa como el objeto y las aspiraciones fundamentales de la orga
nizacin y por lo habitual, est dirigida al corazn y a la mente de sus miembros"
(Hellriegel, et al, 2009).
Adems implica una representacin de lo que la organizacin deber ser en
el futuro; para poder establecerla es necesario responder: Qu queremos ser en el
futuro? Cmo se puede lograr ese futuro?
VISIN A DNDE QUIERO LLEGAR?
126
Al go m s *
To d o s l o s s e r e s h u m a n o s , e n d i s ti n ta s e ta pa s d e l a
v i d a , n o s e n fr e n ta m o s c o n l a n e c e s i d a d d e to m a r
d e c i s i o n e s ; e n o c a s i o n e s e s ta s d e c i s i o n e s pu e d e n
ge n e r a r e s tr s y c o n v e r ti r s e e n r e s i s te n c i a .
P a r a c a m bi a r e s n e c e s a r i o e s ta r c o n v e n c i d o d e l
c a m bi o , c r e e r l o po s i bl e y m a n te n e r e l c o m po r ta
m i e n to pa r a ge n e r a r l o .
" E j momento de tomarlas decisiones
que cambiarn tu vida"
PORTAFOLIO 13
M I M ISIN Y VISIN"
Oe a c u e r d o c o n l a i n fo r m a c i n a n te r i o r , e s c r i be c u l e s tu m i s i n y v i s i n .
NOM BRE:
M ISIN
VISIN
del libra
127
La u ti l i d a d d e e l a bo r a r u n d e c l o go
Un declogo est conformado por diez normas bsicas encaminadas a marcar el pa
trn de conducta de un grupo de personas o institucin con la finalidad de alcanzar
los objetivos planteados.
Un declogo provee, a la persona que va a elaborar su plan de vida, orden y
estructura a su actuar, lo que le permitir alcanzar su visin.
A continuacin se presenta a manera de ejemplo el declogo del estudiante
politcnico.
Declogo del estudiante politcnico
SOY P OLITCNICO
po r qu e a s pi r o a s e r to d o u n h o m br e .
SOY P OLITCNICO
po r qu e e xi jo m i s d e be r e s a n te s qu e m i s d e r e c h o s .
SOY P OLITCNICO
po r c o n v i c c i n y n o po r c i r c u n s ta n c i a .
SOY P OLITCNICO
pa r a a l c a n za r l a s c o n qu i s ta s u n i v e r s a l e s y o fr e c e r l a s a m i pu e bl o .
SOY P OLITCNICO
po r qu e m e d u e l e l a P a tr i a e n m i s e n tr a a s y a s pi r o a c a l m a r s u s d o l e n c i a s .
SOY P OLITCNICO
po r qu e a r d o e n d e s e o s d e d e s pe r ta r a l h e r m a n o d o r m i d o .
SOY P OLITCNICO
pa r a pr e n d e r u n a a n to r c h a e n e l a l ta r d e l a P a tr i a .
SOY P OLITCNICO
po r qu e m e d i gn i fi c o y s i e n to e l d e be r d e d i gn i fi c a r a m i i n s ti tu c i n .
SOY P OLITCNICO
po r qu e m i r e s pe ta d a l i be r ta d d e jo v e n y e s tu d i a n te m e i m po n e l a r a zn
d e r e s pe ta r e s te r e c i n to .
SOY P OLITCNICO
po r qu e tr a d u zc o l a tr i c r o m a d e m i ba n d e r a c o m o tr a ba jo , d e be r y h o n o r .
128
Como se puede observar en este ejemplo; el declogo trata de las diez normas y
conductas que deben seguir los estudiantes del Instituto Politcnico Nacional para
ser profesionistas exitosos.
Esta informacin servir para la elaboracin del declogo personal, en la uni
dad 8.
M e ta s
Las metas son los resultados que se alcanzarn y sealan hacia cul direccin es
necesario apuntar las decisiones y acciones (Hellriegel, et al, 2009).
Pueden diferenciarse en tres tipos, segn el tiempo en que se plantean:
Corto plazo Busca un refuerzo inmediato del ambiente y su tiempo de rea
lizacin es menor o igual a 1 ao.
Mediano playo Su funcin es ser intermediario entre los logros futuros e
inmediatos, su periodo es de 1 a 3 aos.
Largo playo Desarrolla la facultad de postergar el efecto del esfuerzo y se
proyectan a un tiempo mayor a 3 aos.
Es importante considerar que las metas deben ser congruentes con la misin
y deben ir encaminadas a lograr la visin; adems de ser especficas, realizables,
congruentes, contener fecha de cumplimiento y de preferencia tenerlas por escrito.
129
UNIDAD 7 LA PLANEACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
IDENTIFICA... M IS M ETAS"
De a c u e r d o c o n l o a n te r i o r , e s c r i be tr e s m e ta s d e c a d a ti po .
Co r to pl a zo n o pl a zo La r go pl a zo
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro
130
Lo s o bje ti v o s
Son elementos prcticos que ayudan a identificar la finalidad hacia la cual deben
dirigirse los recursos y esfuerzos para dar cumplimiento a la misin.
La s e s tr a te gi a s
Se refieren a los principales cursos de accin elegidos e instituidos para alcanzar una
o varias metas. Las estrategias se desprenden de los objetivos y corresponden a las
metas que pretendemos conseguir, como lo muestra el esquema siguiente:
TITULARM E
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ESCOLARIDAD
ACREDITAR
CADA
SEM ESTRE
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132
FODA: El "m to d o d e i d e n ti fi c a c i n "
Como parte del proceso de la administracin estratgica se encuentra el mtodo
FODA que permite analizar los elementos internos y externos, positivos y nega
tivos, que ayudan a un diagnstico autntico de uno mismo; y se conforma de:
Fortalezas Son los elementos internos positivos que se tienen (virtudes,
capacidades, habilidades, valores). En esta rea est incluido lo mejor que
tenemos: el "tesoro personal".
Oportunidades Son situaciones externas positivas generadas por el entor
no que, al ser identificadas, pueden aprovecharse.
Debilidades Son los aspectos negativos internos (defectos, limitaciones).
Amenazas Son factores negativos externos que en ocasiones repercuten
en las debilidades; de identificarlas es posible contrarrestar o minimizar su
impacto.
INTERNOS
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FODA
OP ORTUNIDADES AM ENAZAS
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Es qu e m a 7.2 M to d o FODA.
EXTERNOS
133
Es importante saber que ms que un diagnstico, el FODA aplicado a la propia
persona ofrece la posibilidad de utilizarlo de una manera diferente. Esta herramien
ta se puede adaptar y trabajar como un ciclo; es decir, las fortalezas son el tesoro
individual que da a da se tiene que ir alimentado y que tambin pueden apoyar a
contrarrestar las debilidades. Las debilidades son aquellos rasgos que dificultan el
buen funcionamiento del ser humano y se pueden convertir en oportunidades,
de manera que al determinar estrategias para trabajarlas, se conviertan en fortalezas.
Las amenazas juegan un papel importante; al identificarlas nos permiten crear
estrategias para minimizar su impacto.
Por ejemplo, ser impuntual se ubica en las debilidades y puede ser producto
tambin de ciertas amenazas, que tienen que ver con el exterior como: el excesivo
trfico de la ciudad, las distancias en los recorridos de un lugar a otro, el deficiente
transporte pblico, etc. Al trasladar la impuntualidad a las reas de oportunidad, se
deben redactar en trminos positivos como ser puntual. Adems de identificar
las estrategias, es importante ubicar qu fortalezas pueden apoyar el trabajo de la
debilidad, como podra ser en este caso la responsabilidad, y, adems, agregar las
estrategias que se implementarn para conseguir ser puntual. Posteriormente ya
elaborada esta lista, trasladarla como una fortaleza (vea el esquema 7.3 Ejemplo
del mtodo FODA).
FORTALEZAS DEBILIDADES
Cuandoya
selograser
puntual
Impuntual Responsabilidad
AMENAZAS
OPORTUNIDADES
Quecausadel
exteriorprovocaque
sea impuntual?
* Ser puntual
>Levantarse ms temprano
Saliendo 10 minutos antes, etctera
* Distancia
Transporte
Trfico
Es qu e m a 7 3 Eje m pl o d e l m to d o FODA.
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135
To C TOC
La elaboracin del mtodo FODA no pretende etiquetar a las personas; por
el contrario permite la identificacin de las debilidades y amenazas que
estn directamente relacionadas con las metas, objetivos y estrategias.
Es por esto que es importante primero establecer metas, objetivos y
estrategias, para posteriormente identificar las fortalezas, debilidades,
amenazas y oportunidades.
Entonces...................................................................................................................
Esta unidad utiliza la planeacin estratgica como herramienta en la elaboracin
del plan de vida, ya que la planeacin es la primera fase del proceso administrativo;
implica fijar el curso de accin, definiendo el problema, analizando las experiencias
y determinando los planes. \a planeacin estratgica aplicada a la propia persona
ofrece la oportunidad de elaborar misin, visin, anlisis FODA, metas, objetivos y
estrategias que permitan responder a la pregunta elemental quin soy? Y dar lugar
a la siguiente interrogante hacia dnde voy? Una vez resueltas ests, se podrn esta
blecer las acciones y estrategias que permitirn el logro de los objetivos.
La misin y visin personal son significativas debido a que dan sentido al "aho
ra" y al "futuro". Aunado a estos dos aspectos, encontramos el mtodo FODA, que
proporciona un diagnstico de la situacin actual del individuo: fortalezas, debili
dades, amenazas y oportunidades.
Por ltimo, las metas son las mximas aspiraciones del ser humano, y estn
directamente relacionadas con la propia motivacin, los objetivos son el indicador
para saber si las estrategias son las adecuadas para el logro de las metas.
Que fracase o tenga xito no ser obra de nadie ms que ma.
Vb soy la fuerza
E. Maxwell
M i pl a n d e v i d a
"Eso que llamamos destino est en una gran parte en manos de los hombres,
cuando stos tienen ideas claras y propsitos firmes
Er i zo Fe r r a r i
Utilizar los recursos de los portafolios.
Elaborar su plan de vida.
UNIDAD 8 MI PLAN DE VIDA
139
P l a n d e v i d a
Como mencionamos antes, el que elabores un plan de vida para ti que slo te
preocupas por el aqu y ahora puede resultar estresante, difcil y laborioso; sin
embargo, en este momento de tu vida es importante reflexionar sobre aquello que
deseas para tu futuro. Saber qu necesitas hacer para conseguirlo y cmo lo vas a
hacer te permitir ser dueo de ti mismo.
Al elaborar tu plan de vida te dars cuenta que surge la necesidad de tomar
decisiones importantes, y esto es vital para la construccin de tu futuro en todas
las reas de tu vida. Adems, de ellas depender la claridad del camino que tomes.
F.1 plan de vida no es otra cosa que la accin siempre abierta y renovada de su
perar el presente y abrirse camino hacia el futuro, a la conquista de s mismo y del
mundo en que se vive (Perotto, 1993).
El plan de vida es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a nuevas al
ternativas que lleven al crecimiento integral; se construye con base en el tiempo y
espacio.
Algunos de los elementos que puedes considerar para la elaboracin del plan
son las metas, las motivaciones, los recursos humanos y materiales, la planeacin
del tiempo, la organizacin (equilibrio entre los deseos y necesidades), las alterna
tivas y el aspecto ms importante: el compromiso hacia uno mismo para el cum
plimiento del proyecto.
Para esta obra, el plan de vida se resu
me en darse cuenta de quin soy, cmo soy,
qu se puede llegar a ser y a hacer. Estable
cer metas a corto, mediano y largo plazos en todas
las reas de la vida que permitan saber el porqu,
y el para qu del diario vivir. Es necesario en
contrar motivaciones que, adems de vivir, per
mitan soar, disfrutar, planificar y alcanzar todo
aquello que sea satisfactorio. Es importante darle
sentido basndose en la historia de vida y en un
proyecto personal.
A lo largo de este libro has realizado una se
rie de ejercicios que han permitido paso a paso
construir tu plan de vida, los ejercicios denomi
nados "Portafolio" en este momento te servirn
para concretar tu plan de vida.
' T eres lo que es el profundo deseo que te Impulsa.
Tal como es tu deseo es tu voluntad.
Tal como es tu voluntad son tus actos.
Tal como son tus actos es tu destino".
B riba dar anyaka Upanishad
En el portafolio 1, "Mi plan de vida", elaboraste un mapa mental sobre los pasos a
seguir para la conformacin de tu plan de vida. Realmente fue el inicio de lo que
sera ms adelante una profunda reflexin y trabajo para llegar hasta esta unidad
final. Adems, identificaste el significado que tienen para ti los conceptos de xito
personal y profesional. Todo esto te ayud a conocer qu es un plan de vida y para
qu se elabora. En este momento ya ests preparado(a) para establecer
tu plan de vida!
En el portafolio 2, "La personalidad a travs del desarrollo", realizaste un ejerci
cio que sintetiz el recorrido por el desarrollo psicosocial del ser humano, de acuer
do con la teora de Erikson. Identificaste tambin en cul fase del desarrollo de la
personalidad te encuentras. Conoces ahora tus fortalezas y debilidades en
esta etapa de ser )oven!
Ests listo(a) para empezar a escribir tu Misin (Dnde estoy?) y Visin
(A dnde voy?). Encuentra en el apartado "Mi maletn" el espacio designado
para ello. Del portafolio 13 recupera, afina y establece tu misin y visin.
En el portafolio 3, "Autobiografa", describiste tu historia personal, con la in
clusin de las personas ms significativas en tu vida, as como de los eventos ms
representativos que surgieron en tus recuerdos. Tu familia, amigos, estudios, pasa
tiempos, logros, valores, etc. En este momento, ya puedes elaborar tu dec
logo! Encuentra en el apartado "Mi maletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 4 y 5, "La autoestima es...", identificaste la construccin de
tu propia autoestima, el proceso del desarrollo donde se incluyen el autoconcepto
(definicin de s mismo), la autoaceptacin (reconocimiento de s mismo), el au-
torrespeto (orgullo de s mismo), la autoevaluacin (anlisis de s mismo); el auto-
conocimiento (saber quin se es). Tambin conoces ahora el impacto que ejerce el
medio ambiente en la construccin de tu autoestima, pero lo ms importante es
que t tienes la posibilidad de dirigir todos tus esfuerzos para lograr una autoesti
ma sana. La reflexin sobre tu propia persona se fue enriqueciendo a medida que
realizabas los ejercicios. Ahora te conoces ms y puedes saber cunto te
amas y amas a los dems! Con este conocimiento tienes ms elementos
para integrarlos a tu declogo, as como para delinear metas, objetivos
y estrategias en las diferentes reas de tu vida. Encuentra en el apartado
"Mi maletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 6, 7 y 8, "Me comporto asertivamente", revisaste las carac
tersticas de tu comportamiento en la interaccin interpersonal (pasivo, asertivo o
agresivo) para saber en cul posicin te ubicas con regularidad. La influencia ms im
portante en el comportamiento asertivo se da en el grupo familiar, especialmente
en la relacin con los padres. El desarrollo del comportamiento asertivo comienza
por ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, nece
sidades y deseos sin juzgarlos. Es aquella habilidad personal que permite expresar
sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma
adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas que nos rodean
ni de la capacidad de negociacin.
141
Ahora ests preparado(a) para establecer tus metas, objetivos y es
trategias en todas las reas de tu vida, sin dejar de lado la influencia
que tiene el comportamiento asertivo (recuerda que es un pilar en la
consecucin del xito personal y profesional)! Encuentra en el apartado "Mi
maletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 9 , 1 0 y 11, "La inteligencia emocional...", en la resolucin de
los ejercicios hiciste un anlisis del manejo de tus emociones. Tal vez este anlisis
te sorprendi, en otro momento pensaste lo importante que es conciliar tus pen
samientos con tus emociones? Ser inteligente emocionalmente significa reconocer
sentimientos propios y ajenos, motivarse y manejar adecuadamente las relaciones
interpersonales. Las caractersticas personales y la historia de vida de cada indivi
duo son determinantes para asumir un comportamiento de manera ms racional o
ms emocional. El funcionamiento ptimo se lograra adquiriendo la habilidad de
la inteligencia emocional.
la suma de cada uno los temas abordados a lo largo de esta obra consolidan la
construccin de la personalidad con la inteligencia emocional, para llegar a ella,
primero describimos el origen del ser humano desde la concepcin biolgica, psi
colgica y social. Continuamos con la construccin de la autoestima, que a su vez
es bsica para la construccin del comportamiento asertivo, y as se describieron los
aspectos que dan forma a la personalidad.
En todo este proceso de construccin lo ms importante es la identificacin y el
conocimiento de tu propia personalidad. Cuando tienes la capacidad de conocerte,
entonces adquieres la capacidad de dirigir tus pasos, con tus fortalezas y debilidades.
Ahora te ubicas en una mayor capacidad de conciencia de quin
eres y a dnde vas! Con esta informacin vas a alimentar el establecimiento de
metas, objetivos y estrategias en todas las reas de tu vida. Encuentra en el apartado
"Mi maletn" el espacio designado para ello.
En el portafolio 12, "Los hbitos en mi vida...", hablar de hbitos saludables
parece muy fcil. Sin embargo no siempre pensamos en ellos. En las reas fsica,
emocional, financiera, familiar y escolar, sabas que existen hbitos saludables y
no saludables? Despus del ejercicio realizado ya ubicas qu tipo de hbitos has
desarrollado a lo largo de tu vida. Existen algunos que tal vez requieran revisarse
y modificarse. Estos hbitos son indispensables para proyectar un buen
plan de vida! Pueden ser un buen tema para desarrollarlos en "Mi maletn". En
cuentra el espacio designado para ello.
En el portafolio 14, "Estrategias personales", realizaste el ejercicio para definir
metas, objetivos y estrategias que puedes utilizar en la descripcin de "Mi maletn".
Encuentra el espacio designado para ello.
En el portafolio 15 "Mi FODA", realizaste un ejercicio basado en la planeacin
estratgica, desde la perspectiva de la administracin. Se utiliz para apoyar el de
sarrollo de tu plan de vida. Este ejercicio te facilit, seguramente, el establecimiento
de metas, objetivos y estrategias de "Mi maletn". Ahora puedes ver plasma
do todo aquello que est determinado hasta este momento de t u vida!
142
{Todo aquello que desea* que sea el futuro a corto, mediano y largo
plazo!
Al final de este recorrido ya consolidaste tu plan de vida y el com
promiso para continuarlo, actualizarlo y tenerlo muy cerca ti a lo largo
de tu vida!
Ya ests listo para firmarlo!
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-M I COM P ROM ISO"
HOY DEL MES DE DEL AO
YO
DESDE ESTE MOMENTO ME COMPROMETO CONMIGO MISMO A UTILIZAR TODO
MI POTENCIAL, MIS FORTALEZAS, COMO:
QUE ME PERMITA SER:
MI FECHA LMITE PARA ALCANZAR MIS METAS ES:
NOMBRE FIRMA
*
UNIDAD I
P o r qu , pa r a qu y c m o u n pl a n d e v i d a
Actividad
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Evaluacin
IDENTIFICA...
"LA IMPORTANCIA DEL PLAN DE VIDA"
Hay un entendimiento de lo que significa el plan de vida y su importancia,
as como sus ventajas; logra expresar con claridad la relacin entre l y su
vida.
Excelente 1
Hay un entendimiento de lo que significa el plan de vida, su importancia y
sus ventajas; las relaciona con su propia vida.
Bueno 1
Hay un entendimiento de lo que significa el plan de vida, pero su
Importancia y las ventajas son poco claras.
Regular
Hay un entendimiento poco claro de lo que significa el plan de vida y
no logra interpretar su importancia, ni las ventajas, por lo que no puede
relacionarlas con su vida.
Insuficiente 1
154
Actividad
PORTAFOLIO 1
"COMENZANDO..." Evaluacin
El mapa mental contiene los tres pasos para la elaboracin del plan de vida
de forma clara y conceptualiza el xito personal y profesional.
Excelente 1
El mapa mental contiene por lo menos dos pasos para la elaboracin del
plan de vida y conceptualiza el xito personal y profesional.
Bueno 1
El mapa mental contiene por lo menos un paso para la elaboracin del plan
de vida y le cuesta trabajo conceptualizar el xito personal y profesional.
Regular
En el mapa no se conceptualiza alguno de los pasos para la elaboracin del
plan de vida y no es claro el concepto de xito personal y profesional.
Insuficiente
UNIDAD II
La c o n s tr u c c i n d e l s e r h u m a n o
Actividad
Evaluacin
IDENTIFICA...
"MI YO INTEGRAL"
Identifica por lo menos 30 capacidades de las tres eslieras del desarrollo. Excelente 1
Identifica por lo menos 20 capacidades de las tres esferas del desarrollo. Bueno 1
Identifica por lo menos 15 capacidades de las tres esferas del desarrollo. Regular 1
Identifica slo 10 capacidades de las tres esferas del desarrollo. Insuficiente 1
RBRICAS
155
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 2
-LA P ERSONALIDAD A TRAVS DEL DESARROLLO" Evaluacin
Describe con detalle cada uno de los elementos solicitados, de las etapas de
Erikson, en cada una de las tres personas de anlisis solicitadas.
Excelente 1
Erikson, en dos de las tres personas de anlisis solicitadas.
Bueno 1
Erikson, en el anlisis de su propia persona.
Regular
Describe de manera poco clara y detallada las preguntas de cada una de las
personas.
Insuficiente 1
Ac ti v i d a d
Evaluacin
IDENTIFICA...
"CM O VIVO M I JUVENTUD?"
Describe tres experiencias, con personas importantes en su vida en las
etapas de adolescencia y juventud temprana, que correspondan a las
caractersticas del desarrollo.
Excelente 1
Describe por lo menos dos experiencias con personas importantes en su
vida en las etapas de adolescencia y juventud temprana, que correspondan a
las caractersticas del desarrollo.
Bueno 1
Describe de forma poco clara las caractersticas del desarrollo en cada etapa. Regular 1
Describe una experiencia relacionada con las etapas del desarrollo. Insuficiente 1
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 3 1 1
"AUTOBIOGRAFA" Evaluacin
identifica y describe elementos significativos en cada una de las etapas de su
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Excelente 1
Identifica y describe elementos significativos en por lo menos dos de las
etapas del desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Bueno 1
Identifica y describe elementos significativos en una de las etapas del
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Regular 1
En la autobiografa no hay claridad y carece de elementos importantes de
su vida.
Insuficiente 1
UNIDAD III
La a u to v a l o r a c i n y e l a m o r a s m i s m o
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIM A ES...'' Evaluacin
El concepto de autoestima contiene todos los elementos y comprende
totalmente los beneficios de contar con autoestima sana.
Excelente 1
El concepto de autoestima carece de un elemento y comprende totalmente
los beneficios de contar con autoestima sana.
Bueno 1
El concepto de autoestima carece de dos elementos y no existe la
comprensin total de los beneficios de la autoestima.
Regular 1
El concepto de autoestima carece de elementos tericos y no ha
comprendido claramente los beneficios de la autoestima sana.
Insuficiente 1
157
RBRICAS
IDENTIFICA...
TIP OS DE FAM ILIAS" Ev a l u a c i n
Identifica exactamente cada uno de los tipos de familia. Excelente
Falla mximo en 2 identificaciones. Bueno
Falla mximo en 4 identificaciones. Regular
Falla en ms de 4 identificaciones. Insuficiente
Ac ti v i d a d
Ac ti v i d a d
IDENTIFICA...
'ASP ECTOS DE M I AUTOESTIM A' Ev a l u a c i n
Identifica de manera objetiva las caractersticas de los tres tipos de
autoestima, lo que le permite ubicarse en una categora para iniciar la
construccin de su autoestima.
Identifica de manera poco objetiva las caractersticas de los tres tipos de
autoestima, lo que le permite ubicarse en una categora para iniciar la
construccin de su autoestima.
Identifica con dificultad las propias caractersticas de los tres tipos de
autoestima; esto no le permite ubicarse en una categora y, por lo tanto, se
dificulta la construccin de su autoestima.
No logra identificar caractersticas de los tres tipos de autoestima, por lo que
no puede construir su autoestima.
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 5
"IDENTIFICANDO LOS ELEM ENTOS DE M I AUTOESTIM A" Ev a l u a c i n
Identifica claramente los 5 elementos de su autoestima. Excelente 1
Identifica 4 elementos de su autoestima. Bueno 1
Identifica 3 elementos de su autoestima. Regular 1
Identifica menos de 3 elementos de su autoestima. Insuficiente I
La a s e r ti v i d a d c o m o u n a fo r m a d e v i d a
UNI DAD IV
Ac ti v i d a d
IDENTIFICA...
-M I COM P ORTAM IENTO" Evaluacin
Identifica, en cada una de las tres etapas del desarrollo, una accin que
obstaculiz un comportamiento asertivo.
Excelente 1
Identifica, en dos etapas del desarrollo, una accin que obstaculiz un
comportamiento asertivo.
Bueno
Identifica, en una etapa del desarrollo, una accin que obstaculiz un
Regular 1
No distingue acciones que obstaculizan su comportamiento asertivo. Insuficiente 1
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 6
"M E COM P ORTO..." Evaluacin
Identifica su propio comportamiento ubicndolo en alguno de los tres
pasivo, agresivo y asertivo y describe las situaciones que los determinan.
Excelente 1
pasivo, agresivo y asertivo y describe las situaciones que determinan
slo un comportamiento.
Bueno 1
pasivo, agresivo y asertivo sin describir las situaciones que los
determinan.
Regular 1
No identifica su propio comportamiento. Insuficiente 1
RBRICAS
159
Ac ti v i d a d
IDENTIFICA...
"M IS DERECHOS ASERTIVOS" Ev a l u a c i n
Responde las cinco preguntas e identifica a qu tipo de comportamiento
corresponden.
Excelente 1
Responde cuatro preguntase identifica solamente un tipo de
comportamiento.
Bueno 1
Responde tres preguntase identifica solamente un tipo de comportamiento. Regular 1
Responde slo dos de las preguntas, sin identificar el tipo de
comportamiento.
Insuficiente 1
Ev a l u a c i n
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 7
M E COM P ORTO ASERTIVAM ENTE
Identifica y define el sentimiento, pensamiento y comportamiento asertivo,
en las tres situaciones, de forma clara y congruente.
Identifica y define el sentimiento o pensamiento y comportamiento asertivo
en las tres situaciones.
Bueno
Identifica y define el sentimiento o pensamiento o comportamiento asertivo
en por lo menos dos de las situaciones.
Regular
Identifica y define el sentimiento o pensamiento o comportamiento asertivo
en por lo menos una de las situaciones.
Insuficiente
Ac ti v i d a d
IDENTIFICA...
"M I FALTA DE ASERTIVIDAD" Ev a l u a c i n
Identifica y describe clara y congruentemente dos obstculos y las
situaciones que impidieron su comportamiento asertivo.
Excelente
Identifica y describe dos obstculos y las situaciones que impidieron su
Bueno
Identifica y describe un obstculo y la situacin que impidi su
Regular
Identifica, pero no describe los obstculos ni las situaciones que impidieron
su comportamiento asertivo.
Insuficiente
160
Actividad
PORTAFOLIO 8
"YO ASERTIVO" Evaluacin
Identifica y define con claridad el comportamiento asertivo, as como los
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Excelente
Identifica y define con claridad el comportamiento asertivo, pero no los
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Bueno 1
No Identifica claramente una definicin de asertividad, pero describe los
aspectos para desarrollar el comportamiento asertivo.
Regular 1
Identifica insuficientemente tanto la definicin como los aspectos. Insuficiente I
UNIDAD V
Cm o s e v i v e n l a s e m o c i o n e s ?
Actividad
IDENTIFICA...
"RACIONAL VS. EMOCIONAL' Evaluacin
Identifica ios dos comportamientos asociados a la historia y describe ios
pros y contras del comportamiento racional y emocional de manera clara y
suficiente.
Identifica los dos comportamientos que se describen en la historia, pero no
describe los pros y contras de los comportamientos
Identifica al menos un comportamiento y describe los pros y contras.
No identifica los comportamientos descritos en la historia, ni los pros y
contras de cada comportamiento.
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
161
RBRICAS
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 9
-LA INTELIGENCIA EM OCIONAL ES..." Evaluacin
Escribe su propio concepto de inteligencia emocional recuperando cinco
elementos tericos descritos; identifica para qu sirve y los beneficios de
lograr esta habilidad.
Excelente
Escribe el concepto de inteligencia emocional recuperando mnimo tres
elementos tericos descritos; identifica para qu sirve y los beneficios de
lograr esta habilidad.
Bueno
Escribe el concepto de inteligencia emocional con dos elementos tericos;
no identifica para qu sirve la inteligencia emocional.
Regular
El concepto de inteligencia emocional carece de elementos tericos; no
logra identificar los beneficios ni la utilidad que tiene.
Insuficiente
Ac ti v i d a d
1
IDENTIFICA...
-M IS EM OCIONES- Evaluacin
Identifica por lo menos tres emociones y contesta las cinco preguntas del
cuestionario de manera, clara, objetiva, congruente y suficiente.
Excelente
Identifica por lo menos dos emociones y contesta las cinco preguntas del
cuestionario de forma simple y con pocos elementos.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bueno
Identifica una emocin, contesta cuatro de las preguntas del cuestionario
con pocos elementos que permiten el anlisis de la emocin.
Regular
No identifica emociones que permitan realizar el anlisis y contesta las
preguntas de forma poco clara.
Insuficiente
Actividad
Evaluacin
IDENTIFICA...
-SENTIMIENTO, PENSAMIENTO Y ACCIN"
Reconoce y define el pensamiento y la accin de las seis emociones de forma
clara, objetiva y congruente.
Excelente 1
Reconoce y define el pensamiento o la accin de las seis emociones, de
forma clara, objetiva y congruente.
Bueno 1
Reconoce y define por lo menos uno de los elementos el pensamiento
o la accin de cuatro o cinco emociones, de forma clara y objetiva.
Regular
No define los elementos de las seis emociones. Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 10
"PONIENDO EN PRCTICA LA INTELIGENCIA PERSONAL" Evaluacin
Utiliza de forma clara y objetiva el ejercicio anterior y la informacin terica
para identificar y describir la forma de desarrollar las 9 habilidades.
Excelente 1
Utiliza de forma clara y objetiva el ejercicio anterior y la informacin terica
para identificar y describir la forma de desarrollar 7 de las 9 habilidades.
Bueno 1
No utiliza el ejercicio anterior ni la informacin terica; describe la forma de
desarrollar 6 de las 9 habilidades de forma poco clara.
Regular 1
No utiliza el ejercicio anterior ni la Informacin terica, describe la forma de
desarrollar slo 3 de 9 habilidades de forma poco clara.
Insuficiente 1
RBRICAS
163
Actividad
ID EN TIFICA...
"MI RELACIN CO N ..." Evaluacin
Describe la relacin de las cuatro reas de convivencia en forma clara,
objetiva, congruente y suficiente en los aspectos de la comunicacin, la
empatia y la solucin de problemas.
Excelente 1
Describe la relacin de tres de las reas de convivencia en forma clara,
objetiva, congruente y suficiente en los aspectos de la comunicacin, la
empatia y la solucin de problemas.
Bueno 1
Describe la relacin de dos o tres de las reas de convivencia en forma poco
clara, objetiva e insuficiente en los aspectos de la comunicacin, la empatia y
la solucin de problemas.
Regular 1
Describe la relacin de slo una de las reas de convivencia de forma
poco clara e insuficiente, no incluye informacin sobre los aspectos de la
comunicacin, la empatia y la solucin de problemas.
Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 11
"TRABAJANDO LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL" Evaluacin
Utiliza, en forma clara y objetiva, la informacin terica para identificar y
describir la manera de desarrollar las 9 habilidades.
Bccelente
Utiliza, en forma clara y objetiva, la informacin terica para identificar y
describir la manera de desarrollar 7 de las 9 habilidades.
Bueno
No utiliza la informacin terica, pero describe la manera de desarrollar 6 de
las 9 habilidades en forma poco clara.
Regular
No utiliza el ejercicio anterior ni la informacin terica, pero describe la
manera de desarrollar slo 3 de 9 habilidades en forma poco clara.
Insuficiente
U N I D A D V I
Es ti l o s d e v i d a s a l u d a bl e
Ac ti v i d a d
IDENTIFICA...
CONDUCTAS" Evaluacin
Elabora su propio diagnstico de conductas e identifica claramente
conductas de riesgo.
Excelente
Elabora su propio diagnstico y no identifica claramente las conductas de
riesgo.
Bueno
Elabora con cierta dificultad su diagnstico de conductas y le cuesta trabajo
identificar las conductas de riesgo.
Regular
Elabora con cierta dificultad su diagnstico de conductas y no puede
identificar las conductas de riesgo.
Insuficiente 1
Ac ti v i d a d
P ORTAFOLIO 12
-LOS HBITOS EN M I VIDA" Evaluacin
identifica de manera clara y objetiva las conductas a reforzar y/o modificar,
con base en los riesgos y ios beneficios de hacerlo.
Excelente 1
Identifica de manera clara las conductas a reforzar y/o modificar, aunque no
le quedan muy claros los riesgos y los beneficios de hacerlo.
Bueno 1
identifica algunas conductas a reforzar y/o modificar y no hay claridad en los
riesgos ni en los beneficios de hacerlo.
Regular 1
Le cuesta trabajo identificar las conductas a reforzar y/o modificar, y no
distingue los beneficios y los riesgos de hacerlo.
Insuficiente 1
RBRICAS
165
UNIDAD VII
La pl a n e a c i n e s tr a tgi c a c o m o u n a h e r r a m i e n ta
pa r a l a c o n s tr u c c i n d e l pr o y e c to d e v i d a
Actividad
PORTAFOLIO 13
"MI MISIN Y VISIN" Evaluacin
r- --1
Describe en forma suficiente y objetiva su misin y visin, retomando
aspectos tericos y ejercicios anteriores. Logra expresar con claridad
ambos aspectos.
Excelente I
Describe en forma suficiente y objetiva su misin y visin, retomando
aspectos tericos y ejercicios anteriores.
Bueno I
Describe en forma insuficiente su misin y visin, sin retomar aspectos
tericos ni ejercicios anteriores.
Regular I
Describe en forma insuficiente ia misin o la visin, sin retomar aspectos
tericos ni ejercicios anteriores.
Insuficiente I
Actividad
ID EN TIFICA...
*MIS METAS" Evaluacin
Identifica las 9 metas en forma clara y congruente con el tiempo. Excelente
Identifica las 9 metas en forma poco clara y congruente con el tiempo. Bueno
Identifica 7 de las 9 metas en forma poco clara y poco congruente con el
tiempo.
Regular
Identifica 5 de las 9 metas en forma nada clara. Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 14
"ESTRATEGIAS PERSONALES" Evaluacin
De acuerdo con el ejercicio 'MIS METAS' elige y establece 4 metas con
sus respectivos objetivos y estrategias. Logra expresarlos con claridad y
objetividad.
Excelente 1
De acuerdo con el ejercicio 'MIS METAS' elige y establece 4 metas con sus
respectivos objetivos y estrategias. Logra expresarlos con poca claridad.
Bueno 1
De acuerdo con el ejercicio 'MIS METAS' elige y establece 3 de las 4 metas
con sus respectivos objetivos y estrategias, sin claridad.
Regular 1
De acuerdo con el ejercicio 'MIS METAS', elige y establece slo 2 de las 4
metas, sin objetivos ni estrategias.
Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 15
-MI FODA- Evaluacin
Elabora su propio FODA utilizando los elementos tericos e identificando las
cuatro reas (fortalezas, debilidades, amenazas y oportunidades).
Excelente I
Elabora su propio FODA sin utilizar los elementos tericos, pero
identificando las cuatro reas (fortalezas, debilidades, amenazas y
oportunidades).
Bueno I
Elabora su propio FODA sin utilizar los elementos tericos, e identifica slo
tres de las cuatro reas (fortalezas, debilidades, amenazas y oportunidades).
Regular
Elabora su propio FODA; identifica slo dos de las cuatro reas. Insuficiente I
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Buenos Aires: Lugar Editorial.
Este libro lleva al esludante areflexionar acerca de sufuturoy loayudaa auto-
analizarseparaqueplanteesobrebasesfirmestosobjetivosalosquedeseallegar
ensuvidapersonalyprofesional.
El libro estdividido en ocho captulos, en los cuales se conduce al estudiante,
a travsde un portafolio de evidencias, a entender loque significa e implica un
plan devida, para luego, atravsdeunaserle de ejercicios, encaminarloa la
realizacindesupropioplan.
El plan de vida que aqu se presenta como un manual de desarrollo humano,
pruebaque an las personascon algunadeficiencia fsica, familiarodeotro tipo,
soncapacesdetrascenderenel tiempo.
Tambin muestra, atravsdetcnicasyprocedimientossencillosdeseguir,cmo
sepuede lograr ungradode satisfaccin o felicidadque haga sentira la persona
quesuvidaestsiendo completayatinada.
Asimismo, la obra proporciona instrumentos de anlisis y autoevaluacin para
visualizar elpuntoenque seencuentracadaindividuoylasaccionesquedebe
/ * * * K , * 0 J m' - r + V ^ 1 . . L| 1 ' / V .
realizar para alcanzar' los objetivos que le permitan lograr la calidad de vida
quedesea.
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