SIETE PASOS PARA COMBATIR EL ESTRS

Elsy Mata
Fundacin Armona Global
(adap. Lic. Luis Alberto Cnepa)

Halla el tiempo de leer. Halla el tiempo de ser amigo. Halla el tiempo de
trabajar. Es la fuente de la sabidura. Es el camino de la felicidad. Es el precio
del xito. Halla el tiempo de practicar la caridad. Es la llave del paraso.
La madre Teresa de Calcuta.

Cuando ya el contar hasta diez no basta, cuando pierde el control por la ms mnima
cosa, cuando el trabajo le esta agobiando ms de lo debido, cuando piensa que todo
mundo quiere perjudicarlo, incluso si est teniendo insomnio cada vez duerme menos,
tal vez este teniendo problemas de manejo de stress [y consecuentemente tenga en
un futuro cercano problemas de salud tan graves como presin arterial alta, !NO SE
SALGA DE SUS CASILLAS HAY MUCHAS MANERAS DE MANEJAR EL STRESS EN
GRADOS QUE NO SON PERJUDICIALES PARA LA SALUD !. Muchos de ustedes
constantemente me escriben contndome sus problemas por e mail, por celular o me
mandan cartas las cuales les agradezco desde mi mas inmenso Amor pero solo
aquellos que son perseverantes y tiene VOLUNTAD para salir del ciclo he podido
ayudarlos, Tanto la esposa que se siente que fracaso su matrimonio, como la hija
quinceaera que no se siente tomada en cuenta por sus padres, el gerente que se
siente desmotivado en su compaa y est atado a una rutina que lo agobia y todos
tienen en comn que SE SIENTEN DESORIENTADOS Y QUE DESEAN HACER
CAMBIOS EN SUS VIDAS, pero lo que los hace diferentes es aquellos que reconocen
que quieren CAMBIAR realmente, no basta Desear sino se conjuga con el Accionar.
Les Invito a Despertar y Reaccionar porque es EL MOMENTO, Hganlo por ustedes,
pos sus hijos, por su familia, por sus empleados y por todos, ya que el efecto prctico
de vivir en sociedad es que todos estamos interconectados. Invierta en la persona ms
importante de su vida: INVIERTE EN TI Y TE ASEGURO QUE EL MUNDO TE
SONREIRA. No espere que alguien haga algo para que su vida Cambie, Usted debe
promover los CAMBIOS en su PRESENTE y FUTURO.

Afortunadamente contamos con un sinfn de cosas que podemos realizar para
relajarnos y salir de la situacin estresante en la que nos encontramos, aunque la
situacin se encuentra en nuestra propia mente siempre hace falta echar mano de
consejos prcticos y comprobados como los que enlistar a continuacin. Puede utilizar
de una por una, o dos al mismo tiempo, y si su caso es grave entonces selas todas a
la vez, le aseguro con toda la garanta que le puedo dar de que se sentir mejor
despus de haberlas practicado un tiempo considerable, pero crea en ellas, no son un
juego, son frmulas probadas a travs del tiempo.

1. LA RESPIRACIN. Quiz tenga problemas de stress excesivo por una mala
respiracin, es que se acostumbr a respirar superficialmente que en la forma
en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxgeno a todas las partes de
su ser, su respiracin debe de ser profunda, profunda, una respiracin bien
hecha como debe de ser, acostmbrese a respirar bien ejerctese y sienta que
despus de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del
stress. En la Fundacin Armona Global tenemos una serie de cursos y talleres
para aprender a respirar conscientemente, no duden en comunicarse para que a
sus empleados o ustedes mismos se den la oportunidad de autoconocerse,
explorarse y ser cada da mejor.

2. EL EJERCICIO. el ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero
tambin ayuda a sacar el stress daino que anda cargando como costal de
papas en la espalda !Haga Ejercicio Diariamente!, Practique Algn Deporte,
Camine, Corra, Trote, Suba Escaleras, Lo Que Sea, Pero Por Favor Ejerctese!,
Muvase!, Mejore La Circulacin Y Dgale Adis Al Stress Que Lo Puede Matar
De: Un Infarto!

3. MUSICOTERAPIA. Deleite el odo y el espritu escuchando msica apacible,
relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar msica es
una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del
cerebro si acaso siempre ha vivido haciendo funcionar slo un lado, pero la
msica tiene que ser suavecita, instrumental (Richard Clayderman, Andr Rieu,
de flauta (Zamfir), de sonidos de la naturaleza (Kitaro), nada estruendoso ni
moderno de lo que se escucha hoy. COMBINE LA MUSICOTERAPIA CON LA
AROMATERAPIA (inciensos de fruta, en espacios con ventilacin) OBTENDR
RESULTADOS MARAVILLOSOS!

4. HAGA UN VIAJE. Vyase de vacaciones al campo, a una playa, a un lugar
enigmtico fuera de su rutina, salga de vez en cuando de ella, conozca otras
gentes, respire otros aires, disfrute el viaje hasta en el ms mnimo detalle, no
olvide tomar fotos y filmar estos momentos acurdese que recordar es volver a
vivir.

5. USE SU IMAGINACIN. La mente es una computadora prodigiosa y una muy
buena herramienta para deshacerse del stress daino, haga uso de su
imaginacin, encuentre el desfogue que tanto necesita, DESCONCTESE POR
UNOS MINUTOS !, cierre sus ojos, imagine un paraso, lo ms hermoso que se
lo pueda imaginar, usted est ah slo, disfrute enormemente cada detalle, la
flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga lo
que quiera este lugar es suyo, si quiere recrrelo HGALO!, si quiere
acostarse, o recostarse, haga lo que quiera en l ya le dije, pero reljese
completamente, combine esta tcnica con una muy buena respiracin,
permanezca en su paraso una media hora, o ms, o lo que usted guste, porque
cuando sienta la tranquilidad y la paz que haca mucho no senta va a querer
permanecer ah todo el da; despus de que pase un buen rato haciendo esta
tcnica ahora CONCTESE! Vuelva a la vida ordinaria, ver que se sentir
mucho mejor, ms saludable, con ms energa y en armona con el universo
COMO NUEVO!

6. TOME EL CONTROL DE SI MISMO. Tome El Control De S Mismo!, Usted
Debe Manejar Sus Emociones Como Usted Quiera, No Acepte que Sus
Emociones Lo Van A Manejar A Usted, Sea Usted Ms Grande Que Los
Sentimientos, PORQUE LO ES, SI CREE QUE PUEDE LO SER!, el momento
en que el sentimiento es ms grande que usted las llevar de perder, de tal
manera que cuando se salga de sus casillas, se altere, se acelere, se sobresalte
en ese mismo momento tome el control de si mismo y en forma enrgica y
autoritaria dgase a s mismo: Tengo El Control, Tranquilo, Todo Tiene
Solucin, Yo Soy El Que Manejo La Nave Y La Manejo Como La Debo De
Manejar, Si Hay Tormenta Hago Lo Que Tengo Que Hacer Para Que La Nave No
Naufragu, No Se Vaya A Pique, Sino Que Permanezca, Eso Es Llevar El Control
A Buen Puerto, as hasta que se haya relajado y el grado de stress, de ira, de
exaltacin disminuya hasta su totalidad.

7. ESTABLEZCA UNA RELACION DE AMISTAD CON SU CREADOR. Si no tiene
ninguna relacin con el Creador de todas las cosas, nunca es tarde para iniciar
una hermosa amistad que lo llevara a tener una paz que el mundo no da, una
tranquilidad divina, una armona celestial. Hable con Dios todos los das,
convrsele sus cosas, pdale lo que desea, pero no slo vaya a pedirle,
agradzcale todo lo que usted es, todo lo que le da, todo lo que tiene, converse
con El, establezca una relacin estrecha, duradera y edificante en la que el ms
beneficiado vas a ser t.

Estoy completamente segura que estas tcnicas le van a dar resultado para disminuir
su stress, escrbame para confirmarlo, pero si no es as entonces su caso es
sumamente delicado en donde lo ms probable es que necesite de ayuda profesional
urgente, por favor, por su salud, CONSULTE A UN ESPECIALISTA! Los japoneses
alquimistas por siglos practican el MITATE (EL ARTE DE VOLVER A VER LAS COSAS
CON FRESCURA, COMO LA PRIMERA VEZ CADA DIA), ES LO QUE DEBEMOS
EMULAR CADA AMANECER AL DESPERTAR, DEJAR EN EL PASADO LAS
PREOCUPACIONES Y OCUPARNOS DE NUESTROS PRESENTE. Sean Arquitectos
de su MAKTUB DAY (DESTINO DIARIO) y creen Un Futuro lleno de Amor en sus
vidas extensivo a sus Familias. CARPE DIEM!!!