11 hbitos cotidianos que daan el

cerebro

El estudio fue realizado por la

Organizacin Mundial de la Salud y muestra todas aquellas actividades del da a da que pueden afectar a
nuestro cerebro.

Textos:Redaccin Multimedia web@grupoepensa.pe

11 agosto 2014 | El estudio fue realizado por la Organizacin Mundial de la Salud y muestra todas
aquellas actividades del da a da que pueden afectar a nuestro cerebro y, por lo tanto, a
nuestro rendimiento.
Segn la OMS, las actividades cotidianas que daan al cerebro son las siguientes:
1. No desayunar. No tomar un buen desayuno reduce el azcar y las protenas:
nutrientes necesarios, sobre todo en las primeras horas del da, ya que evitan la
degeneracin del cerebro.
2. Cubrirse la cabeza para dormir. Cuando se duerme con la cabeza tapada aumenta
la concentracin del dixido de carbono en el cerebro y ocasiona efectos dainos en l.

3. Alto consumo en azcares. El exceso de azcar interrumpe la absorcin de protenas

y, si el cuerpo no consume correctamente los nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve
interferido.
4. Falta de actividad fsica. Sugieren que el ejercicio fsico puede cambiar la
estructura, el funcionamiento del cerebro y lo mantiene saludable.
5. Dormir poco. El sueo aumenta la reproduccin de las clulas que participan en la
formacin de la mielina: material aislante en las proyecciones de las clulas nerviosas
dentro del cerebro y la mdula espinal.
6. Forzar al cerebro durante una enfermedad. Trabajar o estudiar mucho cuando uno
est enfermo es muy daino. Esto provoca una disminucin en la eficacia del cerebro a
largo plazo ya que se recomienda descansar cuando uno est mal de salud.
7. Fumar. Ya se sabe que fumar es un hbito que daa la salud en general. Sin
embargo, la exposicin al cigarro en lugares cerrados durante ms de una hora tiene
efectos en la vascularizacin del sistema nervioso central.
8. Abusar de los alimentos. La investigacin publicada afirma que tras permanecer un
tiempo a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del
cerebro.
9. Ser solitario. La corteza prefrontal, situada sobre los ojos, es ms grande cuanto
aumenta el nmero de amigos con los que contamos.
10. Medio ambientes contaminados. El cerebro es el rgano que ms consume
oxgeno. Si se est por mucho tiempo en algn lugar contaminado, se disminuir el
suministro de oxgeno al cerebro y habr una deficiencia en el rgano.
11. Reacciones violentas y estrs. Hay que evitar cualquier reaccin sorpresiva o
estrs, ya que causan el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si stas se fortifican,
la capacidad mental disminuye con el tiempo.