Adelgazar barriga

Ejercicio para rebajar la barriga: Lo mejor de lo mejor

El mejor ejercicio para rebajar la barriga es el Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad (HIIE, high intensity intermittent
exercise), pero bien realizado y bajo control de un profesional de la salud y un entrenador experto, adems es importante
contar con un monitor de ritmo cardaco antes de optar por este tipo de ejercicio.
El Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad se realiza a menudo en una bicicleta esttica, aunque es posible utilizar otras
formas de ejercicio. Un rgimen muy utilizado (conocido como test de Wingate) sugiera 30 segundos de sprints (Pedalear a
toda velocidad) intercalados con perodos de "descanso" de 3-4 minutos. Por lo general, se completan 4.6 de estos ciclos
individuales por sesin. El tiempo de sesin total ser de unos 20 minutos.
Es cierto que 30 segundos de sprint de alta intensidad es un trabajo duro, incluso para las personas altamente
capacitadas. Asimismo, tal intensidad del ejercicio no es recomendable para las personas que son relativamente no aptas
o que tienen problemas mdicos que imposibilitan el ejercicio duro. Una alternativa es reducir tanto el sprint y los tiempos
de recuperacin. Un protocolo comn emplea sprints de 8 segundos, intercaladas con descansos de 12 segundos para un
total de 20 minutos (60 ciclos).
Un estudio sobre HIIE
Tres grupos de mujeres participaron en el estudio. Haba un grupo control (sin ejercicio), el grupo de ejercicios de
resistencia, y el grupo HIIE.
El grupo de ejercicios de resistencia comenz con 20 minutos de bicicleta tres veces por semana durante 15
semanas. Poco a poco llegaron hasta 40 minutos de ejercicio por sesin. La resistencia en la bicicleta se
increment durante el estudio.
El grupo HIIE hizo 8 segundos de pedaleo a toda velocidad o sprint seguido por 12 segundos de pedaleo ligero en
una bicicleta esttica. Los sujetos realizaron tantas repeticiones como fueron posibles hasta que llegaron a 60
repeticiones (unos 20 minutos). Al principio, muchos de los sujetos no pudieron completar las rondas, por lo que
tom un par de semanas para lograr los 20 minuos. La resistencia en la bicicleta se increment en el transcurso del
estudio. Esto se repiti tres veces por semana durante 15 semanas.
Resultados del estudio
1. Como era de esperar, el pico de VO 2 aument en ambos grupos
2. El grupo HIIE perdido peso, mientras que los dems grupos conservaron su peso. Ms importante an, el grupo de
intervalo perdido 5.5 libras de grasa, mientras que el grupo de estado estable de hecho aumentaron 0.7 libras de
masa grasa.
3. Curiosamente, las cuatro mujeres en el grupo de intervalo en el que perdieron menos grasa fueron tambin los
ms magros, para empezar. Con estas mujeres eliminado el grupo de intervalo en realidad perdi un promedio de
8.7 libras de grasa.
4. En el grupo de intervalos tuvieron una disminucin significativa de la grasa abdominal, mientras que los otros dos
grupos tuvieron un ganancia de peso estadsticamente insignificante.Tambin hubo una ligera tendencia del
grupo HIIE a perder ms grasa en las piernas.
5. El grupo HIIE aumento masa muscular en el tronco, mientras que el grupo de resistencia no lo hizo.
6. Ambos grupos redujeron la insulina en ayunas, pero slo el grupo HIIE era diferente de la del grupo control.
Resumen del ejercicio para rebajar la barriga
1. Visitar a un mdico cardilogo
2. Consultar con un entrenador de spinning profesional
3. Hacer 10 minutos de calentamiento
4. Hacer 20 minutos de HIIE (8 segundos de sprint y 12 segundos de descansos, es decir, pedaleo lento)
5. 3 veces por semana por 15 semanas
6. Tomar un litro de agua mientras se hace ejercicio
7. No superar el 70% de la capacidad cardiaca mxima
Plantas medicinales para adelgazar el abdomen: La combinacin perfecta
En este artculo te enseamos la combinacin perfecta de plantas medicinales para adelgazar el abdomen, las plantas
son:
1. Manzanilla
2. Toronjil
3. T verde
No te aconsejamos que mezcles las plantas medicinales, sino que cada da tomes una infusin diferente. Por ejemplo:
Lunes: Manzanilla (2 tazas)
Martes: Toronjil (2 tazas)
Mircoles: T verde (1 taza)
Jueves: Manzanilla (2 tazas)
Viernes: Toronjil (2 tazas)
Sbado: T verde (1 taza)
Domingo: Agua
A continuacin describimos los beneficios de cada planta medicinal:

Manzanilla para mejorar la digestin

El tallo tierno y las sumidades floridas se usan secos o frescos en infusin, aromtica y ligeramente amarga. Se la confunde
muchas veces con la manzanilla comn, Chamaemelum nobile, se la considera digestiva, carminativa (favorece la
expulsin de los gases del tubo digestivo y con ello disminuyen las flatulencias y clicos) , sedante, tnica, vasodilatadora y
antiespasmdica. El aceite esencial se emplea en aromaterapia, y la infusin de las flores se aplica al cabello para
incrementar su color dorado, en especial en nios.
Toronjil para tranquilizar
Las partes herbceas poseen un intenso aroma a limn cuando se las machaca, debido a su contenido en terpenos,
citronella, citronelol, citral y geraniol. Se utilizan en aromaterapia.
Se le atribuyen propiedades antispasmdicas; se emplea en la reanimacin de desmayados y como calmante natural. Se
consume sobre todo en infusin ligera.
Taquicardias o palpitaciones. En las palpitaciones de origen nervioso el toronjil tiene la propiedad de tranquilizar el msculo
cardiaco y restablecer el ritmo normal del corazn.
Tambin se utiliza como repelente de mosquitos, sin afectarle a nios ni bebs. Adems se usa como infusin (t) para
curar el dolor de estmago.
T verde para quemar grasa del abdomen
En tiempos ms recientes, muchos estudios han investigado un vnculo entre el consumo de t verde y una menor
incidencia de una variedad de cnceres en la poblacin, con resultados mixtos. Los amantes del t verde asocian sus
beneficios para la salud con:
Mejora de la cognicin.
Detencin de ciertas enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer.
Prevencin y tratamiento del cncer.
Tratamiento de artritis.
Tratamiento de esclerosis mltiple.
Impedir la degradacin de las membranas celulares mediante la neutralizacin de la propagacin de los
radicales libres (que se produce durante el proceso de oxidacin).
Aumento de la lipoxidacin (ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energa) y aumento del
metabolismo.
Reduccin de colesterol LDL (a dosis altas en pruebas de laboratorio).
Prevencin del descenso de clulas T inmunes por causa del VIH - en pruebas de laboratorio, la sustancia EGCG,
que se encuentra en el t verde, impide que el VIH ataque las clulas-T. Sin embargo, no se sabe si esto tiene
algn efecto similar sobre los seres humanos todava.
La principal propiedad es la lipoxidacin porque ayuda a quemar la grasa abdominal.
Conclusin de las plantas medicinales para perder barriga
Cada planta tiene beneficios que ayudan indirectamente a quemar grasa, la dosis recomendada no se debe exceder
porque puede traer problemas para la salud.
Estas plantas son de gran ayuda pero no son efectivas si es que no se sigue un rgimen de ejercicio y dieta balanceada.
Te recomendamos que visites a un dietista o nutricionista antes de incorporar plantas medicinales a tu dieta.
Qu debo hacer para tener un abdomen plano? 100% Verificado
Muchas personas queremos un abdomen plano, y nuestros familiares o amigos piensan que es por esttica pero no es as,
dentro de nuestro corazn lo que realmente queremos SALUD. Y digo que es salud por el simple hecho de que la grasa
abdominal es un indicador de que algo anda mal, muy mal.
En este artculo te revelar la respuesta a la gran pregunta que muchos nos hacemos Qu debo hacer para tener un
abdomen plano?
ADVERTENCIA: Este artculo es para gordos de verdad
, pero igual sirve para todos.
El gran plan antigrasa
Si tienes problemas de exceso de tejido adiposo en tu abdomen, barriga, pancha, tripa, vientre, estmago, mondongo,
andorga, bal, bandullo, panza o cualquier otro nombre que tenga, entonces debes saber que la nica forma de eliminar
para siempre esa grasa desgraciada es siguiendo los pasos que describo a continuacin:
1. Informarse
De nada sirve que leas mejores consejos para tener un abdomen plano, aunque realmente sean efectivos porque tienes
un enemigo, mejor dicho tienes millones de enemigos, una ciudad entera, con carreteras, edificios, parques y millones de
habitantes que solo buscan el placer a corto plazo y se escapan del dolor. No te confundas, estoy hablando de tu
cerebro, estos ltimos aos haz ido creando una ciudad moderna en tu cerebro, esto lo haz hecho con tus decisiones, te
pongo el ejemplo: De nio o de nia, preferas ver televisin (placer) en lugar de ayudar a tu madre a limpiar la casa
(dolor), tu cerebro creaba una pequea carretera hacia el placer de ver televisin y vinculaba el trabajo de casa con
una sensacin de dolor, despus de unos 5 aos la pequea carretera se converta en una gran autopista donde las
neuronas se conectaban y era casi imposible limpiar la casa en lugar de ver la televisin, esto prcticamente define un
vicio, pero la buena noticia es que si dejas de suministrar energa a la autopista, esta queda inutilizable.

Tu peor enemigo vive en la carretera del placer hacia la "comida rpida deliciosa" y la carretera del dolor hacia los
buenos hbitos y el ejercicio. Por eso cuando una persona se inscribe al gimnasio no dura ni una semana haciendo
ejercicios cardiovaculares, y por eso la gente que quiere perder grasa abdominal solamente busca dietas de 4 das como
mximo, porque es mucho el dolor comer alimentos sanos sin sabor y tiene que durar lo mnimo posible.
2. Destruir los malos hbitos
Hay un gran secreto y es causarse un gran dolor mental y/o fsico que se vincule con el hbito de comer, tiene que ser
algo "inteligentemente traumtico", por ejemplo, puedes comprarte la mejor comida rpida, lo ms rico que encuentres,
gasta por lo menos 100$ dlares en comida rpida y gaseosas y postres y helados y lo que tu quieras... luego imprime 10
imgenes a todo color de las personas ms gordas, asquerosas, poco saludables, en el hospital con problemas cardiacos,
todo lo que no quieras llegar a ser...
Con una cinta adhesiva pega las 10 imgenes en las paredes del bao, luego llena tu tina del bao con agua y el
shampoo ms caro que tengas, a continuacin pon la peor msica del mundo a todo volumen esta msica debe
despertarte los peores sentimientos, finalmente destruye y tira toda la comida que compraste con 100 dlares a la tina, tu
"carretera del placer hacia la comida basura" empezar a dolerte, empezars a pensar que esto es algo ridculo, que
ests tirando tu dinero a la basura, que ests perdiendo tu tiempo, pero es el grito de tus "enemigos" que se
acostumbraron al placer... no debes escuchar sus "argumentos".
Cuando hayas terminado de tirar toda esa comida chatarra mira una por una las imgenes que pegaste en la pared y
cierra tus ojos 30 segundos para captar la imagen en tu mente y vincularla con la comida grasosa y los refrescos
azucarados, y repite mentalmente: "Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hbitos alimenticios ahora
son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a mi familia"
Luego de haber hecho esto 10 veces seguidas, destruye todas la fotos y tralas a la tina con rabia y repite ahora fuerte y
claro: "Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hbitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque
amo mi vida y porque amo a mi familia. Maldito Veneno"
Recuerda hacer esto cuando ests solo o tambin puedes hacerlo con algn aliado o aliada de confianza, esto destruir
esa carretera que haz construido con tus malos hbitos alimenticios, tu mente estar lista para el siguiente paso.
3. Crear nuevos hbitos y recompensarse
El siguiente paso es todava ms importante que el anterior, se trata de crear una "nueva carretera" para ello hay que
escoger 3 hbitos saludables para tener un vientre plano.
1. Repetir al despertar y antes de dormir 10 veces seguidas con mucha conviccin:"Desde ahora mismo, mi vida ha
cambiado para bien, mis hbitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a
mi familia. YO SI PUEDO, YO SI PUEDO, YO SI PUEDO!!!!!!!!!! (gritando)". El 20% del xito depende depende de este
hbito.
2. Comprar solamente comida saludable, pelear contra viento y marea si alguien quiere tentarte con un pollo frito o
una hamburguesa. Debes visitar a un nutricionista porque tu compromiso es serio, y debes seguir sus instrucciones
al pie de la letra, todo el tiempo. El 60% del xito depende de este hbito.
3. Hacer 20 minutos de ejercicio cardiovascular, intercalando cada minuto entre intensidad alta y baja, esto ayuda
mucho a quemar grasa. El 20% del xito depende de este hbito.
Ahora viene la recompensa, por cada vez que realices uno de estos hbitos debes premiarte con algo extraordinario, por
ejemplo, puedes comer tu fruta favorita luego de repetir "YO SI PUEDO", y cuando comas tu fruta "Muy bien, vamos bien".
Cuando hayas comprado todo saludable, cmprate tu disco de msica favorito o algn artefacto que te guste o ropa
nueva que te guste de verdad, adems estars ahorrando porque ya no tendrs ganas de comer comida grasosa.
Despus del ejercicio, toma tu jugo de frutas favorito, tambin renete con tus amigos y practica algn deporte de buena
intensidad.
4. Mantenimiento
El compromiso es para siempre, recuerda que ests creando una nueva carretera hacia el placer llena de hbitos
saludables, este compromiso es para siempre.
Despus de 2 semanas la antigua carretera va a querer resurgir pero ya estar casi muerta, para evitar los pensamientos
negativos y la ansiedad tienes que recordar la experiencia traumtica de la tina llena de shampoo, y repite tu mantra
"Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hbitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo
mi vida y porque amo a mi familia."
Esto es de por vida, en 6 meses obtendrs resultados EXCELENTES, tu vientre estar cercano a la perfeccin.
5. Abdominales
Luego de 6 meses puedes comenzar a hacer abdominales para fortalecer tus msculos del abdomen, si quieres puedes
hacer abdominales antes de los 6 meses pero no es necesario, recuerda que por cada hbito nuevo tienes que crear un
sistema de recompensas.
Consejos finales

Este mtodo est 100% Verificado por 7 personas con perfiles autnticos en Facebook con fotos y testimonios, pero su
implementacin est bajo tu responsabilidad. La mayora de los mtodos se centran demasiado en buscar "lo mejor para
adelgazar la barriga", sin embargo el mejor aliado para quemar la grasa de la barriga es la ACCIN comienza ahora
mismo, destruye tus autopistas que te llevan a la depresin y a la muerte y construye tus vas hacia el amor, el xito, la
salud y la productividad.
Despdete de tu ABDOMEN ABULTADO.
El mtodo est basado en la Neuro Asociatividad Condicionada y la Programacin Neurolingistica.
Que ejercicios queman ms grasa: Te vas a sorprender
En este grandioso artculo te vamos a presentar los mejores ejercicios para quemar grasa del cuerpo (subcutnea y
visceral), pero antes queremos definir las caractersticas de un ejercicio eficiente para quemar grasa:
1. Un ejercicio eficiente se realiza por menos de 30 minutos y se obtienen excelentes resultados
2. Un ejercicio eficiente revoluciona al organismo para que se convierta en una mquina quemadora de grasa
3. Un ejercicio eficiente mejora el metabolismo de las grasas
Ejercicio #1: Spinning
El spinning es uno de los mejores ejercicios para quemar la grasa, pero hay que visitar a un mdico cardilogo antes de
iniciar una temporada de entrenamiento ya que muchas personas se exceden y no pueden lograr su objetivo porque
antes llegan primero al hospital por un ataque cardiaco o una insuficiencia renal. Ten cuidado.
Una vez que ya tienes la aprobacin de tu mdico puede iniciar con un calentamiento de 5 minutos para luego hacer 20
minutos de ejercicio de alta intensidad, este ejercicio es de la siguiente manera:
1. Haz 12 segundos de ejercicio moderado
2. Haz 8 segundos de ejercicio a mxima velocidad (controlando tu pulso)
3. Repite durante 20 minutos intercalando la intensidad
Esta es solo una gua de ejemplo y puede convertirse en tu objetivo, empieza con 60 segundos de ejercicio intenso y 75
segundos de ejercicio suave de descanso.
Ejercicio #2: Levantamiento de pesas
El ejercicio de resistencia o de fuerza, tiene como primer objetivo fortalecer los msculos, sin embargo una vez que los
msculos se desarrollan estos se convierten en nuestros aliados para quemar la grasa totalmente, porque necesitan ms
energa para mantenerse calientes y esta energa se obtiene de los depsitos de tejido adiposo.
Si vas a comenzar una rutina de levantamiento de pesas, puedes optar por realizar 3 entrenamientos a la semana, los das
lunes, mircoles y viernes. Recuerda que debes hidratarte bien y alimentarte mucho mejor que antes.
Ejercicio #3: Dieta?
Si, lo s, la dieta no es un ejercicio para quemar grasa, pero es la clave para quemar ms grasa. Si dejamos de alimentar
incorrectamente a nuestro organismo entonces tendremos mayores probabilidades de terminar para siempre con la grasa
abdominal porque dejaremos de darle razones a nuestro cuerpo para que almacene la molesta e inesttica grasa.
Una dieta realmente saludable y balanceada depende de cada persona, es por eso que siempre recomiendo que visites
a tu nutricionista o dietista para que te de una dieta personalizada orientada hacia tus objetivos personales.
Una dieta muy comn est compuesta de 6 comidas pequeas y balanceadas al da, adems se debe tomar mucha
agua.
Es imprescindible consumir buenas cantidades de frutas y verduras frescas, y consumir carne de pollo magra, huevos y
leche light como principales fuentes de proteinas.
Ejercicio para bajar abdomen: Descubre el mejor ejercicio para bajar la barriga eficientemente
Antes de presentarte el mejor ejercicio para bajar abdomen, quiero que te instruyas y descubras Qu es el tejido
adiposo?
Tejido adiposo
El tejido adiposo o graso es el medio utilizado por el organismo humano para almacenar energa a lo largo de extensos
perodos de tiempo. Dependiendo de las condiciones fisiolgicas actuales, los adipocitos almacenan triglicridos
derivadas de la dieta y el metabolismo heptico o degrada las grasas almacenadas para proveer cidos grasos y glicerol
a la circulacin. Estas actividades metablicas son reguladas por varias hormonas (insulina, glucagn y epinefrina). La
localizacin del tejido determina su perfil metablico: la grasa visceral est localizada dentro de la pared abdominal
(debajo de los msculos de la pared abdominal) mientras que la grasa subcutnea est localizada debajo de la piel
(incluye la grasa que est localizada en el rea abdominal debajo de la piel pero por encima de los msculos de la pared
abdominal).
Cmo puedes darte cuenta la grasa abdominal est compuesta por:
Grasa subcutnea
Grasa visceral
Ambos tipos de grasa son antiestticos, pero la grasa visceral es la ms peligrosa porque es un indicador de futuros
problemas de salud como la diabetes, esta grasa visceral es difcil de quemar porque esta entre los rganos del cuerpo, sin
embargo la mejor forma de eliminar del organismo esta grasa visceral es con dieta y ejercicio. Vale la pena aclarar que los

esfuerzos deben centrarse en la dieta ya que se dice que un 80% del xito al momento de quemar la grasa del abdomen
depende de la dieta sana y saludable.
La grasa subcutnea es relativamente ms fcil de quemar que la grasa visceral, es en este tipo de grasa donde los
ejercicio cardiovasculares son muy efectivos, ahora si ya nos toca presentarte el mejor ejercicio para bajar abdomen.
Ejercicio efectivo para bajar abdomen
Muchos de tus amigos, entrenadores o colegas te habrn dicho que hay que hacer 100 abdominales diarios para eliminar
la barriga o que hay que hacer 90 minutos de ejercicio cardiovascular, pero la verdad es que estos ejercicio son
ineficientes para nuestro objetivo de bajar el abdomen.
El mejor ejercicio para "derretir la grasa de la panza" es el siguiente:
Ejercicio cardiovascular de intrvalos:
***Recuerda que debes visitar a tu cardilogo antes de iniciar un plan de dieta y ejercicio por tu cuenta***
Numerosos estudios han demostrado la eficiencia (quemar menos grasa en menos tiempo) del ejercicio cardiovascular de
intervalos,
El mtodo Tabata
Tabata es un rgimen de ejercicio para bajar abdomen muy popular basado en un estudio de 1996 por Izumi Tabat, 20
segundos de ultra-intenso ejercicio (con una intensidad de alrededor del 170% del VO 2 mx ), seguido de 10 segundos de
descanso, que se repite de forma continua durante 4 minutos (8 ciclos ).
Tabata a llamado a este protocolo: IE1. En el estudio original, los atletas utilizaron este mtodo 4 veces por semana.
Alimentacin para perder el abdomen
Si quieres deshacerte de una vez por todas de tu abdomen, deja de sufrir y comienza a comer saludablemente, no hay
ms excusas, el sacrificio empieza por la lengua, deja de darte esos gustos que solo te traern la muerte, los dulces, los
chocolates, las sodas, las hamburguesas, las parrilladas, los pasteles, las tortas y la comida chatarra en general son
responsables de todas tus penas.
Visita a una nutricionista y respeta al pie de la letra todas sus instrucciones.
Como adelgazar con el mtodo CHI KUNG para bajar de peso
Con el mtodo Chi Kung, logrars bajar de peso en tan slo 10 das, y manejando la energa a travs de la respiracin,
este mtodo te ayudar a resolver como adelgazar de manera rpida y efectiva, sin que vuelvas a aumentar de peso.
Nuestro universo se encuentra constituido por energa que acta a diferentes tipos de intensidad, por lo tanto, todo en
nuestro cuerpo es energa en movimiento, el mtodo Chi Kung te ayuda a descubrir como adelgazar movilizando esa
energa de la manera adecuada, armonizando tu cuerpo para obtener un mximo estado de salud, paz y armona.
Chi Kung significa control de energa y el trabajo de los diferentes centros energticos a travs de la respiracin, con este
mtodo a dems de descubrir como adelgazar podrs identificar como corregir defectos posturales, como disminuir la
presin e encontrar una verdadera conexin entre tu mente y tu cuerpo.
La grasa y el sudor: Como quemar la grasa del estomago y hacer que el cuerpo luzca atractivo
Hago ejercicio cardiovascular 4 veces a la semana. Quiero quemar toda la grasa del estmago para tener abdominales
marcados y adems quiero quemar la grasa en otras partes como los brazos. Pero no tengo sudor en el estmago pero si
en otras partes como la cabeza, los brazos, el cuello, etc. Estoy quemando la grasa del estmago? Cmo hago para
que mi cuerpo luzca ms atractivo? Don Omar Chaparro
Omar: En primer lugar el sudor es producido generalmente como un medio de refrigeracin corporal conocido como
transpiracin, cuando ests sudando de una parte de tu cuerpo no quiere decir que ests quemando la grasa de esa
zona especfica, sino solamente que indica que has alcanzado un punto de calor en el organismo apto para realizar una
actividad fsica.
Cuando realizas un ejercicio que te hace sudar, y adems, se genera artificialmente una sudoracin excesiva, lo nico
que ests haciendo es perder parte de este lquido corporal en exceso y provocar una deshidratacin prematura. Basta
con perder un 2% del lquido corporal para comenzar a sentir problemas debido a la deshidratacin.
A diferencia de lo que se cree comnmente, el sudor NO contiene grandes cantidades de toxinas las cuales se eliminan
gracias a esta accin. La composicin del sudor es bsicamente agua y sales minerales. Las toxinas de nuestro organismo
se eliminan mayormente por el hgado y los riones.
Es bueno que usted est haciendo ejercicio cardiovascular disciplinadamente. Algunos tipos de ejercicio son mejores que
otros para quemar grasa corporal.
Los ejercicios que aumentan la masa muscular impulsan los procesos del cuerpo para quemar ms caloras y por lo tanto
ms grasa. Yo sugiero que haga ejercicio para desarrollar los msculos de las caderas, piernas, pecho y espalda. En otras
palabras, haga ejercicios de fuerza para los grandes grupos musculares con el fin de aumentar su capacidad de quemar
grasa ms rpido.
Los expertos nos dicen que no se puede quemar grasas solamente en reas especficas. Por lo tanto, si usted quiere
deshacerse de la grasa del vientre tendr que seguir un programa de desarrollo muscular y una dieta nutritiva sana.

La mejor manera de quemar grasa del abdomen sin quemar grasa de otras zonas
Voy a cortar alrededor de 800 caloras al da, y estoy corriendo 15 minutos al da, haciendo una rutina de abdominales y
tomando 2 litros de agua al da. Sin embargo, estoy paranoica sobre correr porque yo no quiero perder mi bonito trasero.
Slo estoy preocupada por la de grasa abdominal. Hay alguna forma de quemar la grasa abdominal y dejar mi cola
intacta? Laura Ovando
Coma una dieta saludable
Usted debe asegurarse de comer una dieta saludable. Trate de eliminar el azcar tanto como pueda. El azcar hincha el
vientre. Consuma la cantidad adecuada de protenas para desarrollar msculos magros en el cuerpo. La masa muscular
ayuda a aumentar su tasa metablica en reposo y ayuda al cuerpo a quemar ms grasa, incluyendo la grasa del vientre.
Beber agua
Para ayudar a quemar grasa del vientre, es necesario beber abundante agua fra durante el da. Beber agua helada
hace que tu cuerpo utilice ms energa porque tiene que calentar el agua una vez que se ingiere.
Ejercicio
20 minutos de ejercicio al da es la clave para quemar grasa del vientre. Los ejercicios cardiovasculares son
recomendables, as como el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a construir masa muscular
magra, que ayudar a su cuerpo a quemar la grasa.
Cmo tener un trasero sensual y un abdomen plano?
La clave es el ejercicio de fuerza, mientras haga una dieta sana para quemar grasa abdominal, usted deber hacer 5 sets
de 5 repeticiones de Sentadillas 3 veces por semana. Incremente 1 o 2 kilos en cada entrenamiento y siempre tenga a
lado a un entrenador. Descubra como debe hacer las sentadillas en el siguiente video:
Hacer sentadillas correctamente para tener una cola sexy
3 sencillos pasos para adelgazar la panza para siempre
Perder grasa del vientre se ha convertido en un mantra para muchos gracias a la creciente preocupacin de la gente por
su salud. Sin embargo, perder grasa del vientre no es tarea fcil ya que requiere mucha disciplina y compromiso. Haga
ejercicio regularmente y tenga una dieta equilibrada en nutrientes para alcanzar los resultados deseados.
Paso 1. Limpiar su cuerpo
Usted se sorprender cuando averige la cantidad de residuos que su cuerpo se ha reunido de toda la comida basura y
procesada que ha comido. El cuerpo no est diseado para procesar a los siguientes alimentos: cereales Cheerios, doritos,
bebidas gaseosas, colorantes y conservantes de alimentos industriales. Con los aos el cuerpo se ahoga en residuos
txicos que se almacenan en los intestinos. Las sesiones regulares de desintoxicacin del cuerpo van a limpiar su cuerpo y
mejorar su salud general.
Paso 2. La restauracin del equilibrio alcalino
La mayor causa de enfermedad y obesidad es el residuo cido, causado por una dieta desequilibrada. Todas esas dietas
con restriccin de caloras no son ms que tonteras. Apuesto a que conoce a un montn de individuos que comen lo que
quieren y no engordan. Y esto se debe a que ellos tienen una dieta ms alcalina porque comen ms frutas y verduras. Si
quiere adelgazar la panza no se trata de caloras, se trata de pH.
Paso 3. Hacer algo de ejercicio
No hay manera de solucionar este problema, no importa lo mucho que quiere creer. Todas las dietas en el mundo, todas
las "sper" mquinas de fitness no le ayudarn. Nuestra especie viva en las cuevas y cazaba a sus presas para poder
alimentarse. Estamos diseados para correr. La invencin de la agricultura resuelto el problema de la comida para
nosotros, pero cre otro: el sedentarismo. Correr para alimentarse podra ayudarle a adelgazar la panza.
Como adelgazo saludablemente con resultados a largo plazo
Sin lugar a dudas, la mejor manera de perder peso es controlar la ingesta calrica. Si usted come una cierta cantidad de
caloras inferior a las necesidades de su cuerpo, usted empezar a sentir hambre y como consecuencia perder peso.
Todo se reduce a las matemticas bsicas. Si usted come alimentos sanos y libres de conservantes, edulcorantes
artificiales, pesticidas y tratamientos hormonales su cuerpo comenzar a quemar las reservas de grasa.
Es as de simple. El siguiente paso es elevar la cantidad de caloras que se queman por da a travs del ejercicio. Si se trata
de nadar, correr, ciclismo, levantamiento de pesas, artes marciales o deportes de competicin, la actividad fsica es una
manera fantstica para quemar caloras y mejorar su cuerpo. Esto le beneficia no slo en trminos de prdida de peso
sino tambin ayuda a fortalecer el sistema inmunolgico, los huesos, el sistema cardiovascular y muchos otros beneficios
ms.
Por ltimo, hay que adoptar un enfoque a largo plazo para el cambio. Y al decir largo plazo me refiero a por lo menos 3
meses de nuevos hbitos alimenticios y ejercicio. Es la dura verdad y no se puede ignorar.