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EJERCICIOS DE TENSEGRIDAD

Carlos Castaneda
Equilibrio lados izquierdo y derecho
Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar
1- Doblar las rodillas y los tobillos, adoptando la postura de caballo
erguido la cual imita a un jinete montando acaballo, con las piernas
ligeramente curvas separadas a la distancia de los hombros
2- el dedo ndice de la mano izquierda seala hacia abajo, mientras
que los dems dedos estn encogidos en lasegunda articulacin
3- al comenzar a inhalar voltear la cabeza los ms posible hacia la
derecha, suavemente pero con fuerza
4- girar el brazo izquierdo por encima de la cabeza, dibujando un
crculo completo hacia atrs hasta quedar con la base de la palma de
la mano izquierda apoyada en el coxis.
5- simultneamente llevar el brazo derecho hacia atrs, en la cintura
y colocar el puo derecho sobre el dorso de la mano izquierda,
apretndolo contra la mueca izquierda.
6- con el puo derecho empujar el brazo izquierdo hacia arriba por la
columna vertebral con el codo izquierdo apuntado hacia fuera
7- terminar la inhalacin
8- contar hasta siete
9- al comenzar a exhalar soltar la tensin del brazo izquierdo
10- bajar otra vez hasta el coxis y girar el brazo desde el hombro
directamente hacia arriba hasta la frente, terminando con la base de
la palma de la mano izquierda descansando sobre el pubis
11- al mismo tiempo llevar el brazo derecho al frente por la cintura
12- colocar el puo derecho sobre el dorso de la mano izquierda y
empujar el brazo izquierdo hacia arriba por el abdomen, al terminar
de exhalar.
Realiza este movimiento una vez con el brazo izquierdo y luego con el derecho
indic-. As establecers el equilibrio entre tus dos lados.
Abrir la puerta hacia el otro lado
Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar
Para el siguiente pase brujo indic Clara-, ponte con los pies juntos y mira
directamente al frente, como si te hallaras delante de una puerta que ests a punto
de abrir.
-subir las manos al nivel de los ojos y enroscar los dedos, como si se los estuviese
metiendo en los tiradores hundidos de unas puertas corredizas que se abren por la
mitad.
Lo que abriras es una grieta en las lneas de energa del mundo explic-.
Imagnate esas lneas como unos rgidos cordones verticales formando una pantalla
delante de ti.
1- sujetar un puado de fibras y separarlas con fuerza, hasta que la
abertura sea lo bastante grande para pasar a travs de ella.
2- una vez abierto el agujero, dar un paso al frente con la pierna
izquierda
3- luego hacer un giro rpido de 180 grados, con el pie izquierdo
como pivote y en direccin contraria a las manecillas del reloj, hasta
quedar con la cara hacia el lugar de donde se empez.

Al girar de esta forma me envolveran las lneas de energa que haba


separado.
4- para regresar, debe abrirse las lneas de nuevo, separndolas en la
misma forma que antes
5- salir con el pie derecho y en cuanto se ha dado el paso,
rpidamente girar 180 grados en la misma direccin que las
manecillas del reloj.
De este modo me desenvolvera y estara otra vez mirando en la misma direccin
como al iniciar el pase brujo.
Este es uno de los pases ms poderosos y misteriosos de todos advirti Clara-.
Nos permite abrir las puertas a mundos diferentes, siempre y cuando hayamos
ahorrado una suficiente cantidad de enega interior y seamos capaces de realizar el
intento del pase.
Al entrar indic- tu cuerpo debe sentirse enraizado, pesado, lleno de tensin. Pero
una vez que te encuentres adentro y te hayas dado la vuelta, debes sentirte ligera y
vaporosa, como si estuvieras flotando hacia arriba.
Respiracin:
Exhala con fuerza, al precipitarte al frente a travs de la abertura, y luego inhala
lenta y profundamente
llenndote los pulmones por completo con la energa que hay detrs de la pantalla.
"-Al practicar este pase brujo t sola -dijo Clara-, aprenders a realizarlo a la
perfeccin.
Pero ten cuidado. Puede pasar todo clase de cosas una vez que atraviesas la
abertura.
Recuerda que debes ser cautelosa y al mismo tiempo audaz.
-Cmo sabra distinguir entre las dos cosas? -pregunt.
Clara se encogi de hombros.
-No lo sabrs as noms. Desafortunadamente, slo nos tornamos prudentes
despus de haber sufrido algn descalabro.
Agreg que la cautela sin cobarda depende de nuestra capacidad para controlar la
energa interior y dirigirla hacia los conductos de reserva, de modo que est
disponible cuando la necesitemos para realizar acciones extraordinarias.
Al disponer de la suficiente energa interior es posible lograr cualquier cosa -afirm
Clara-, pero debemos ahorrarla y refinarla."
Reunir energa
Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar
Se dirigi al closet, sac un petate, lo desenroll en el piso y me indic que me
acostara encima.
1- tendido boca arriba
2- doblar las rodillas un poco
3- cruzar los brazos en el pecho
4- rodar una vez a la derecha y luego a la izquierda
5- repetir siete veces
6- al rodar encorvar la espina dorsal lentamente a la altura de los
hombros
7- sentarse en el piso con las piernas cruzadas y la espalda apoyada
8- inhalar por la nariz despacio, con suavidad
9- mover la mano y el brazo izquierdo en espiral hacia arriba, como si
se estuviese taladrando el aire con la mano.
10- meter la mano en un hoyo, asir algo y retraer el brazo, como si
se estuviese sacando una larga cuerda de un agujero en el aire.
11- realizar los mismos movimientos con el brazo y mano derechos.

12- tratar de hacer un agujero, penetrar detrs de la fachada de las


formas visibles y agarrar la energa que nos sostiene
Este pase sirve para reunir energa de la vastedad que se ubica justo detrs de todo
lo que vemos.

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