TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

CONDUCTUAL
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

El Dr. Albert Ellis inicia esta corriente en 1955 con el nombre de "Rational Terapy", y luego
reemplazado, y hasta hoy denominado "Rational Emotive Behabior Terapy". Terapia Racional
Emotiva y conductual TREC.
"no son los acontecimientos los que nos perturban, sino nuestra interpretacin que hacemos de
los mismos" (Epcteto, Siglo I d.C).

El objetivo de la TREC consiste en ayudar a las personas a conseguir pensamientos ms

racionales y constructivos respecto a los acontecimientos.
Principios Bsicos de la T.R.E.C

La cognicin es el determinante ms importante y accesible de la emocin humana. De manera

sencilla, sentimos lo que pensamos. No son las circunstancias, ni los dems los que nos hacen
sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar estos datos, seamos o no conscientes
de ello. Ciertas circunstancias como el pasado, y los eventos externos contribuyen pero no son
directamente lo que determina nuestras emociones.

Para cambiar nuestra perturbacin emocional, para mejorar nuestros problemas emocionales y
conductuales, debemos cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.

Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados por factores mltiples, que incluyen
causas genticas, biolgicas y las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural
tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de pensamiento, an en los ambientes ms
favorables.

Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la adquisicin de los esquemas

disfuncionales de pensamiento, la gente mantiene sus esquemas disfuncionales por autoadoctrinamiento o repeticin de sus creencias irracionales. La causa ms prxima de
perturbacin emocional es la adherencia actual a las creencias irracionales, ms que la forma en
que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas reevaluaran su pensamiento y lo
abandonaran, su funcionamiento actual sera muy distinto.

Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal cambio no sea fcil. Las creencias
irracionales pueden cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer, desafiar
y revisar el propio pensamiento.

Albert Ellis utiliz un modelo sencillo llamado "ABC"

La TREC resume bajo las siglas ABC

A. Representa el acontecimiento activador o adversidad, cualquier obstculo, frustracin o situacin
que haya sucedido antes de que la persona se sienta perturbada. Puede ser una situacin o
acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasa, conducta,
sensacin, emocin, etc.)
B. Representa en principio al sistema de creencias, corresponde a aquellos pensamientos que le
han causado alteracin emocional. Normalmente son pensamientos irracionales, es decir,
exigentes, rgidos, catastrofistas y alarmantes pero puede considerarse que incluye todo el

contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imgenes, supuestos, inferencias,

concepto o imagen de si, atribuciones, normas, sistema de valores, esquemas, filosofa de vida,
etc.
Se

dan

dos

sistemas

de Creencias

("B") Racionales

Irracionales.
RACIONALES

Son aquellas que pueden apoyarse en:

*Una coherencia Lgica.
*Una verificacin en la realidad (Emprica).
*Una eficacia, o de utilidad prctica (Pragmtica).
*Son los deseos preferenciales, flexibles, y ayudan a lograr metas o propsitos.
B IRRACIONALES
Son aquellas que no pueden apoyarse en:
*Una coherencia Lgica, en una verificacin en la realidad, una eficacia, o de utilidad prctica.
*Son demandantes, son intolerantes, "Dogmticas", absolutistas, y de baja tolerancia a la
frustracin.
C. Consecuencia emocional y conductual. Son las emociones insanas y comportamientos
destructivos y auto derrotistas.
Pueden ser de tipo EMOTIVO (emociones) y CONDUCTUALES (acciones).
Las Emociones y Conductas ("C") funcionales:
Son aquellas que sirven para resolver, mejorar, o al menos no desvan de las metas o propsitos.
Las Emociones y Conductas ("C") disfuncionales:
Son aquellas inapropiadas, contraproducentes, impiden una mejor resolucin de problemas o
empeoran los resultados, nos desvan de las metas o propsitos, es decir son "autosaboteadoras"
Principales caractersticas de este modelo teraputico
1) Se trabaja en el presente, en el aqu y ahora.
2) Se va directamente a la solucin del problema.
3) En la gran mayora de los casos no es necesario investigar el pasado ni los orgenes para
lograr los resultados.

4) Paciente y terapeuta hablan, se comunican y colaboran activamente en el proceso.

5) El proceso incluye tareas de auto-ayuda a realizar entre sesiones.
6) Si el paciente realiza las actividades acordadas entre las sesiones, el proceso es notoriamente
ms breve de lo habitual en otras corrientes.
7) Este mtodo logra modificaciones importantes y perdurables.
8) El enfoque es altamente didctico, por lo cual el paciente queda entrenado para resolver
futuros problemas por sus propios medios, sin tener que recurrir nuevamente al terapeuta.

Para enriquecer la informacin continuacin les dejo un video del Centro de terapia Cognitiva y Terapia
Racional Emotiva Conductual donde la Psicoterapeuta Natalia Ferrero habla sobre el tema de duelo.