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Entrenamiento de la apnea
Se puede comenzar con 2-4 series de 20-30 segundos debajo del agua con descansos
de unos 45 segundos entre ellas, para posteriormente y en cada entrenamiento aumentar
en 2-3 segundos el tiempo de apnea y ms adelante el nmero de series.
Cuando tengamos controlada la sensacin de apnea, podemos hacer entrenamiento de
apnea activa, es decir, con movimiento. Podemos intentar hacer series de 15-25 metros
en apnea buceando o tambin nadando con respiraciones cada 3-4-5 brazadas.
Seguro que muchas veces has oido que algunos deportistas entrenan en hipxica, pues
esto es algo parecido, privar al organismo de las cantidades normales de oxgeno para que
se acostumbre a trabajar en estas situaciones de estrs.
No hay que hiperventilar o tomar aire muchas veces seguidas antes de hacer la apnea,
esto puede engaar al cuerpo con la sensacin de que tiene mucho oxgeno y luego
jugarnos una mala pasada, simplemente basta con tomar aire un par de veces y de
manera normal antes de sumergirnos.
Si vas a hacer apena pasiva con aire en los pulmones, necesitas tener un apoyo para
evitar salir a la superficie por el efecto de flotacin. Lo ms fcil es agarrarte a las
escaleras de la piscina, aunque tambin puede servir el bordillo o las corcheras.