5 razones del por qu es bueno baarse

con agua fra

Para muchos, la rutina del da inicia con una buena ducha que ayude a despertar, mantenerse fresco y limpio. Aunque son muchos los beneficios,
hay ciertas razones del por qu es bueno baarse con agua fra.

Domingo Prez Len, director del Instituto Biolgico de la Salud de Madrid, recomienda baarse con agua fra porque pone en alerta al
sistema inmunolgico y tiene beneficios comprobados para la salud y el cuerpo.

Fro que cuida tu salud

El dermatlogo Jos Ral Gonzlez, miembro de la Sociedad Centroamericana de Dermatologa, recomienda cuidar la temperatura de la
ducha. El agua debe ser de fresca a tibia, no de tibia a caliente.

Si todos los das tomas un bao con agua fra, conseguirs los siguientes beneficios.

1. Fortalece tu sistema inmunolgico. El agua fra mejora la respuesta inmune porque el cuerpo, al tratar de calentarse, reacciona liberando
ms glbulos blancos, clulas encargadas de proteger al organismo de infecciones, as como eliminar bacterias, virus y desechos de los tejidos,
afirma un estudio publicado en Journal of Sports Medicine.

2. Previene de la depresin. El bao fro activa el sistema nervioso simptico y aumenta el nivel de noradrenalina en el cerebro,
neurotransmisor relacionado con la motivacin y el estado de alerta, explica un estudio de la Universidad de Virginia, Estados Unidos. Los
investigadores agregan esta descarga funciona como una especie de suaves electroshocks que envan a las terminaciones nerviosas del cerebro
impulsos elctricos, creando un efecto antidepresin.

3. Favorece la prdida de peso corporal. Cuando el cuerpo se somete a temperaturas fras comienza a producir ms energa para aumentar la
energa, proceso que favorece la prdida de grasa, pero marrn o amarilla, cuya funcin es quemar caloras con el fin de generar calor.
Cientficos canadienses afirman que cuanto ms se expone el cuerpo ms grasa marrn empieza a eliminar.

4. Mejora el rendimiento fsico. Un estudio de The Journal of Clinical Investigation afirma que sumergirse en agua fra favorece la
recuperacin despus de haber hecho ejercicio de alta intensidad. La inmersin inmediata tiene mejores efectos y aumenta el rendimiento hasta
79% si se toma una ducha helada despus de tres horas. Los investigadores explican que este beneficio se debe al impacto de la presin
hidrosttica del agua en el cuerpo, lo cual disminuye o retarda las molestias como el dolor e inflamacin muscular.

5. Estimula la respiracin. Si has tenido la oportunidad de disfrutar de un bao con agua fra habrs notado que no solo tu corazn comienza a
latir ms rpido, tambin das una fuerte exhalacin. Esta accin ayuda a abrir los pulmones, oxigenar ms tu cuerpo y a sentirte con ms
energa.

 Proporcionado por Salud 180

En general, baarse con agua fra es un gran estimulante para tu organismo. Por ello, si buscas estar ms despierta y activa esta es una buena
opcin. Con qu frecuencias lo haces?