DIETA AMPLIA

DESAYUNO:
- Caf con leche desnatada o descafeinado.
- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azcar o con queso
desnatado de Burgos o con jamn de York o con fiambre de pavo.
MEDIA MAANA:
- Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta, por ejemplo: 2 albaricoques, 1 tazn
de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazn de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1
manzana, 1 melocotn, 2 rodajas de meln, 2 rodajas de sanda, 2 rodajas de pia
natural o en su jugo, 1 naranja, 3 nsperos, media papaya, 1 pera, 1 pomelo.
COMIDA:
- Verdura cocida o al horno o a la plancha (SIN PATATA) o ensalada.
- Carne roja o carne blanca o pescado blanco (1 vez a la semana legumbre)
- Yogur BIO desnatado.
- Infusin.
MERIENDA:
- Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta (mirar ejemplos de la Media Maana)
CENA:
- Verdura cocida o ensalada o sopa o pur de verduras (SIN PATATA)
- Pescado blanco o pollo sin piel o pavo sin piel o huevos duros o en tortilla o en
revuelto (3-4 yemas a la semana, las claras son libres) o queso desnatado de Burgos
con 2-3 lonchas de fiambre de pavo o 1 lata de atn al natural y 3 palitos de
cangrejo.
- Un yogur BIO desnatado.
- Infusin.
(puedes sustituir el primero y el segundo por una gran ensalada a la que le aadas
una latita de atn al natural y 3 palitos de cangrejo).
Notas de la dieta
- En la comida y en la cena, elegir una opcin de cada punto.
- Beber de un litro y medio a dos litros de agua al da, preferiblemente fuera de las
comidas para asegurar una hidratacin suficiente y tener sensacin de plenitud
gstrica

CHOQUE DE ENDIBIAS (grasa)

DESAYUNO: Caf con leche, 4 galletas 2 biscotes integrales con queso jamon de
york pavo mermelada.
MEDIA MAANA: Yogurt y 2 rodajas de pia.
COMIDA: Ensalada de endibias con queso fresco y manzana, Pescado plancha
MERIENDA: Yogurt y Zumo de naranja.
CENA: Ensalada de endibias con vinagreta y tortilla francesa
(Vinagreta:Vinagre, un poco de agua, perejil, organo, ajo, tomate rallado, cebolla
picada, especies (por ejemplo: pimienta)y un poquito de aceite de la racin diaria.).

CHOQUE DE GAZPACHO (volumen)

DESAYUNO: Caf con leche y 1 biscote integral con quesito desnatado
MEDIA MAANA: 2 kiwis 2 rodajas de pia 2 mandarinas zumo de naranja
COMIDA: 1 taza de gazpacho, pescado plancha Y 1 infusion
MERIENDA: macedonia de frutas( pia, melon, naranja, pera, melocotn)
CENA: 1 taza de gazpacho, Revuelto de verduras y 1 infusin
Gazpacho: 1 kg de tomate, 1/2 litro de agua, 1 pimiento verde, 1 pepino pequeo, 1
diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de vinagre,
20 gr. de pan, sal, pimienta y tabasco.

CHOQUE ANTICELULITIS
DESAYUNO:Caf con leche desnatada o yogur desnatado y 6 galletas o un sndwich

integral con jamn.

MEDIA MAANA: 2 rodajas de pia natural o en su jugo o 2 kiwies o 1 pomelo o 1
naranja.
COMIDA: Una taza de caldo de apio y cebolla, Ensalada con pescado blanco o
marisco o pulpo y Yogur desnatado.
MERIENDA: 3 rodajas de pia o un tazn de fresones o 2 mandarinas o 1 pomelo.
3 galletas FIBROKI
CENA: Ensalada + caldo depurativo (de apio y cebolla)
Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o una lata de atn al natural o jamn.
Caldo de apio y cebolla: Hervir 1'5 litros de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas
durante 20 minutos. Triturar y colar. Aadir limn al gusto.

CHOQUE DE LA PIA
DESAYUNO: Caf con leche desnatada, 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales
con mermelada sin azcar o con queso desnatado de Burgos o con jamn York o con
fiambre de pavo y Zumo de naranja.
MEDIA MAANA: Una rodaja de pia natural o en su jugo.
COMIDA: 3 o 4 rodajas de pia natural o en su jugo, Pechuga de pollo a la plancha y
1 infusin.
MERIENDA: 2 rodajas de pia natural o en su jugo y 1 yogur BIO desnatado.
CENA: 2 o 3 rodajas de pia natural o en su jugo, Tortilla francesa y Infusin.

CHOQUE DE MELN
DESAYUNO: Caf con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores
+ 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granulado
MEDIA MAANA: 6 galletas FIBROKI o 2 biscottes integrales con mermelada light
o queso fresco o pavo

COMIDA: Meln con jamn, Sopa Redunat o Batido y 1 infusin

MERIENDA: Meln con yogur: 1 rodaja de meln, un yogur desnatado y el zumo de
1/2 limn + 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granulado
CENA: Ensalada de endibias con queso fresco y Meln con jamn

CHOQUE DE CALABAZA Y CALABACN

DESAYUNO: Zumo de naranja o 2 kiwis, Caf o descafeinado con leche desnatada
6 galletas 2 biscotes integrales con mermelada, queso fresco o pavo.
MEDIA MAANA:1 yougurt bio y 2 mandarinas
COMIDA: Calabacn a la plancha, Pollo, pavo o conejo y 1 Infusin
MERIENDA: Yogurt bio
CENA: Crema de calabaza y Calabacn, Emperador a la plancha con ajo y perejil y 1
Infusin.
Crema de calabaza y calabacn: 1/2K calabaza; 1 calabacn grande; 1 cebolla grande;
1 pimiento verde; 1 zanahoria; 1 cucharadita de aceite de oliva; sal y pimienta.

CHOQUE DE LA MACEDONIA
DESAYUNO: Yogur desnatado bio con 2 cucharadas de Redunat Fibra.
MEDIA MAANA: Dos rodajas de pia natural y 1 Infusin.
COMIDA: Una taza de caldo de apio, Pollo a la plancha y Macedonia de frutas
cidas: un kiwi, medio pomelo, una mandarina y el zumo de una naranja.
MERIENDA: Yogur bio desnatado con 2 cucharadas de Redunat Fibra.

CENA: Una taza de caldo de apio y Macedonia de frutas: un kiwi, una manzana, una
mandarina y el zumo de una naranja.
Caldo de apio y cebolla: Hervir 1,5 litros de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas
durante 20 minutos. Triturar y colar.

CHOQUE DE LA SANDA
DESAYUNO: 3 biscotes integrales con queso de Burgos, 1 bio desnatado con 2
cucharadas de Redunat fibra y 1 rodaja de sanda.
MEDIA MAANA: 1 rodaja de sanda.
COMIDA: 2 rodajas de sanda, pollo a la plancha, yogur bio con Redunat fibra y 1
infusin.
MERIENDA: 1 rodaja de sanda.
CENA: 2 rodajas de sanda, tortilla francesa y 1 infusin

CHOQUE SIN COCINAR

DESAYUNO: Infusin y Fruta variada hasta 1/2 kg.

MEDIA MAANA: Yogur bio desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra.
COMIDA: Verdura , Carne, pescado o pollo (cantidad normal) y 1 Infusin.
MERIENDA: Una pieza de fruta, Un caf con leche o yogur bio con fruta.
CENA: 1-2 piezas de fruta, Batido redunat o 100 gramos de fiambre de pavo o 100
gramos de queso fresco y 1 Infusin.

CENAS DE CHOQUE

Batido HP + Tortilla francesa

Batido HP + fruta + Infusin

Barrita Slimbel + yogurt

Barrita Slimbel + 2 piezas de fruta

Sndwich queso + yogurt

Sndwich queso + jamon Cork

Sandia + queso fresco

Pia + tortilla francesa

Pia + yogurt

Batido HP + queso fresco

Macedonia de frutas

Yogurt desnatado (dos unidades)

Melon + 2 lonchas de jamon

Sandia + jamon de Cork

Ensalada de lechuga, tomate, jamon de York y pia

tomate + una lata atun natural

Picadillo tomate, pimiento cebolla y huevo duro

CHOQUE--PAUTA SEMANAL DEL CHOQUE

- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO
- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--DIETA DE LA PIA
- 3 NOCHES/SEMANA:
- PUR DEPURATIVO (APIO Y CEBOLLA) CON LIMN
- PESCADO BLANCO
- INFUSIN
- 2 NOCHES/SEMANA:

- TORTILLA D ATN AL NATURAL O DE ESPINACAS O DE

CHAMPIONES
- UN TOMATE ABIERTO O ESPRRAGOS
- INFUSIN
CHOQUE CREMA DE TOMATE
Desayuno:
- leche desnatada con caf descafeinado
- 6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con
confitura kiluva o queso fresco de burgos
desnatado o jamn de york o fiambre de pavo.
Media Maana:
- 2 kiwis o 1 naranja
Comida:
- crema de tomate
- Pescado blanco (200g)con esprragos o lechuga
- Infusin
Merienda:
2 kiwis o 1 naranja
Cena:
- Crema de tomate
- Pescado blanco (200g) con esprragos o lechuga
- Infusin
INGREDIENTES DE LA CREMA DE TOMATE:
--500g. de tomate maduro, 200g. de cebolletas, 1 cucharada de zumo de limn, 1 litro de
agua, 1 cucharadita de perejil picado, pimienta negra molida, guindilla y sal.
--Lavar, pelar y trocear los tomates y las cebolletas. Triturarlos en la batidora con el agua,
edulcorante y zumo de limn.Enfriar en la nevera.
--En el momento de servir aderezar con pimienta molida y sal.Decorar con prejil y una
rodaja de tomate.
CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO[/b]
Desayuno:
- Leche desnatada con caf o descafeinado
- 6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales
con confitura kiluva o queso fresco desnatado
de burgos o jamn york o fiambre de pavo.

Media Maana:
1-2 piezas de fruta: Kiwis, naranjas,
fresas,pia natural, sanda, meln,
mandarina, manzana, pera...
Comida:
- Esprragos o lechuga
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la
cantidad que desee)
- Infusin
Merienda:
- 1 yogur bio desnatado natural
- Infusin
Cena:
- Lechuga o esprragos
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha ( la
cantidad que desee)
- Infusin
CHOQUE DE NARANJA
DESAYUNO
Leche desnatada con cafe o descafeinado
2 biscottes integrales con jamon york
MEDIA MAANA
1 pera
Yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
COMIDA
3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno
Infusin de LEVANAT INSTANT
MERIENDA
Macedonia de un platano, una naranja y un yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de
REDUNAT FIBRA
CENA

3 o 4 naranjas medianas
Merluza a la plancha o al horno o al vapor
Infusin de LEVANAT INSTANT
CHOQUE DE MELOCOTON
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de
REDUNAT FIBRA GRANULADO
2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco o pavo
MEDIA MAANA
Un melocotn
COMIDA
Ensalada de melocotn con manzana y queso fresco: lechuga (50g), un melocotn (150g),
media manzana y una tarrina de queso fresco de Burgos (75g) cortada en daditos
Tortilla francesa (2 claras y una yema)
Infusin de TE VERDE INSTANT/DRENANAT ISNTANT
MERIENDA
Yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas soperas de REDUNAT FIBRA
GRANULADO
CENA
Melocotn con zumo de naranja y yogur
Sopa Redunat o Batido HP o Slimbel o barrita o sandwich de queso
Infusin de TE VERDE INSTANT/DRENANAT INSTANT