Si eres como yo, probablemente tienes una lista de cosas por hacer cada da.

Te pasa tambin que tu lista parece ir aumentando tan

pronto como terminas de hacer una cosa? Esto adems de
ser muy frustrante puede dejarte sintiendo vaco.
Si es as, te voy a dar cinco consejos que
te pueden ayudar a cambiar la energa de tu da.
1. Despierta temprano.
Usualmente las horas de la maana son las mejores para
pensar y planear tu da, cuando todava todas las distracciones
no han empezado. Tu mente est fresca y tus niveles
de energa usualmente estn ms altos, aprovecha este tiempo para
que funciones mejor durante el da.
2. Limpia tu sitio de trabajo.
Sin importar que trabajes desde tu hogar o seas un ejecutivo,
tener tu lugar de trabajo ordenado ayuda a enfocar tu mente y a conservar energa.
3. No caigas en la trampa del multi-tasking
Quizs piensas que puedes hacer muchas cosas al mismo tiempo,
pero en realidad esta prctica te hace ms ineficiente porque tu cerebro
le gusta enfocarse en una cosa a la vez.
Tambin el tener muchas cosas en tu mente te genera ms estrs,
una de las causas ms grandes de que te sientas sin energa.
4. Medita.
An cuando todo a tu alrededor parezca una tormenta,
toma el tiempo para respirar profundo y recargar energa.
(Yo uso mi tecnica preferida de Silva, la de los "3 dedos" :)
Meditar te ayudar a enfocar tu energa, a relajarte y a recargarte mental y fsicamente.
5. Recuerdate a ti mismo que s puedes enfocar tu energa.
Tu mente va a donde le dices que vayas.
Si los mensajes que le ests diciendo son de cansancio y de
falta de energa...as te vas a sentir. Es importante que aprendas a darle a
tu mente mensajes positivos, llenos de energa. Te har sentir mejor :)
All los tienes, algunos consejos que te pueden ser tiles, lo son para m.
Hazlos y cuntame qu tal te fue.
Que sigas Mejor y Mejor!

6 Ventajas de Meditar con Nios

Equipo de Soporte2 Comentarios

septiembre 30 2014

Ensearle a los nios a meditar es una

propuesta relativamente nueva en Occidente. Pero en Oriente forma parte de la educacin desde hace
tiempo, particularmente en los niveles iniciales y en algunas escuelas. Estas tcnicas aprendidas de
manera precoz les sern muy tiles a los chicos durante toda su existencia, procurndoles una
herramienta importante para centrarse, silenciar la mente y encontrar algo de paz interior an en medio
del mundanal ruido.
La meditacin permitir guiar a los chicos para que aprendan a hallar la calma dentro de s mismos,
pudiendo afrontar y transitar las dificultades y retos de la vida, y tambin los aspectos ms bellos de la
existencia, con entusiasmo y energa siempre renovados. En la actualidad existen propuestas que han

adaptado las tcnicas de meditacin para trabajar con los nios, mediante ejercicios fciles de llevar a
cabo, y aplicables en colegios y escuelas.
Que los nios puedan participar de modo voluntario en los ejercicios de meditacin, es una premisa
sana. Est comprobado que de este modo ellos se interesan ms por aprender, y adems esto les
permitir seguir apreciando y valorando esta prctica a futuro.

Entre las ventajas que supone la enseanza de la

meditacin a los nios podemos sealar por ejemplo:

Mayor creatividad: La meditacin desarrolla un mayor nivel de agilidad mental, inteligencia y

creatividad en las personas. En el caso de los nios, potencia su imaginacin, permite que aparezca la
fantasa y en general que se vinculen de un mejor modo con su lado emocional o sensible.

Aumento de la concentracin: En la actualidad a los nios se los suele ver bastante inquietos, y algo
dispersos. La meditacin puede ayudarlos a relajarse y calmarse, y con ello a concentrarse en lo que
estn haciendo a cada momento. En la medida en que propicia el desarrollo de la porcin izquierda del
cerebro, los nios logran focalizar la atencin con mayor facilidad.

Reduce ansiedad y estrs: Al meditar los chicos estn ms serenos, se calman y logran un mayor grado
de seguridad. Al brindarles tranquilidad, la meditacin les ayuda a sanar ciertos sntomas recurrentes en
la infancia, tales como la ansiedad y el estrs, las preocupaciones, angustias y miedos.

Mejora el vnculo con los paps: La meditacin no slo ayuda a los nios a optimizar su concentracin y
capacidad de aprendizaje, sino que los torna ms compasivos y afectuosos. Se comportan mejor y logran
relacionarse mejor con los padres.

Logran conciliar mejor el sueo. Los resultados han demostrado que los nios que practican estos
ejercicios duermen mejor. Al tranquilizarse y despojarse de ansiedades, consiguen un mejor reposo.

Apertura a lo trascendente: Si bien no es una prctica religiosa, la meditacin expande los niveles de
conciencia de todas las personas. Y en el caso de los nios, los abre a lo trascendente, lo cual les otorga
un mayor nivel de seguridad.
El momento en que ms estamos con nuestros hijos y donde tenemos ms tiempo es en vacaciones por
eso te comparto este artculo con tcnicas para meditar mientras viajas.
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