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Escola Profissional de Gaia

Educao Fsica Mdulo de Actividade Fsica / Contexto de Sade III

12 Auxiliar de Sade

Data de Apresentao

Grupo 1 Alexandra Machado, Andreia Cruz, Cludia Dias e Dbora Ferreira


- Leses na Atividade Fsica (identificao, Preveno e Recuperao)

Grupo 2 Pedro Augusto, Diogo Lopes e Ricardo da Silva


- A Dopagem e os Riscos de Vida e/ou Sade

Grupo 3 Ctia Neto, Eduarda Pinho, Helena Silva, Marta Teixeira e Sara Cruz
- Violncia (espetadores e atletas) VS Esprito Desportivo

Data de Apresentao

Grupo 4 Ana Margarida, Andreia Silva, Catarina Ferreira e Helena Vasconcelos


- Leses na Atividade Fsica (identificao, Preveno e Recuperao)

Grupo 5 Ana Magalhes, Marina Santos, Patrcia Trigo, Sara Costa e Solange Jesus
- Violncia (espetadores e atletas) VS Esprito Desportivo

Grupo 6 Andr Real, Pedro Garcez e Rui Camboa


- A Dopagem e os Riscos de Vida e/ou Sade

ATENO: Entrega dos trabalhos at

para vitor.incio@hotmail.com

PERGUNTAS E RESPOSTAS

Grupo 1
P1 Que regras e cuidados deves ter na prtica da atividade fsica? (Slide 3)
R1 A prtica regular de atividades fsicas ou desportivas constitui um elemento determinante para aumentar a longevidade e
proporcionar melhor qualidade de vida ao ser humano; A prtica ocasional de atividades fsicas ou desportivas intensas est,
muitas vezes, na origem de um conjunto de leses que podem vir a revelar-se graves; Para evitar estas situaes de risco, devem
praticar-se apenas as atividades adequadas condio fsica de cada um.
P2 Indica pelo menos 4 benefcios do exerccio para a sade. (Slide 5 e 6)
R2 A participao em actividades fsicas pode melhorar o sistema musculo-esqueltico, o controle do peso corporal e reduzir
os sintomas de depresso. Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco de morte por doenas cardacas ou AVC, que so
responsveis por 1/3 de todas as causas de morte; Reduz o risco de vir a desenvolver doenas cardacas, cancro do clon e
diabetes tipo 2; Ajuda a prevenir/reduzir a hipertenso, que afecta 1/5 da populao adulta mundial; Ajuda a controlar o peso e
diminui o risco de se tornar obeso; Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fmur nas
mulheres; Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situaes dolorosas, nomedamente dores
lombares e dores nos joelhos; Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias,
alimentao no saudvel e violncia), especialmente em crianas e adolescentes.
P3 Quais os fatores que elevam os riscos na prtica da AF? (Slide 7 e 8)
R3 As leses surgem normalmente quando no se tm todos os cuidados antes, durante e depois da execuo de uma
atividade fsica; Antes de iniciar uma atividade prtica desportiva, deve ser feita uma avaliao mdica da condio fsica; Deve
usar-se roupa folgada e de material apropriado, bem como calado cmodo e adaptado atividade a realizar. Fazer sempre o
aquecimento para preparar os sistemas cardiovasculares e respiratrios, as articulaes e os msculos. Os exerccios devem ser
feitos tendo em ateno a resistncia do(s) indivduo(s), o pblico a que se destinam (idoso, grvida), as condies em que se
executam e o grau de segurana.
P4 Que situaes deves evitar para melhor controlar os riscos da AF? (Slide 8)
R4 movimentos que impliquem a hiperextenso de qualquer articulao; repeties excessivas do movimento de um s
membro (perna ou brao); realizar os movimentos num s sentido ou direo; posies contraindicadas; fazer movimentos de
alongamento bruscos.
P5 Na tica dos aspectos comportamentais, que atitudes deves tomar para evitar os riscos? (Slide 9)
R5 Respeitar medidas preventivas; Educao Sanitria; Preparao Fsica; Preparao Mental.

Grupo 2
P1 Indica os tipos de esforo enumerados e explica-os. (Slide 5)
R1 Esforo absoluto um esforo que por ser muito intenso no possibilita a recuperao no seu decurso. (Um exemplo
prtico so as provas de velocidade); Esforo relativo um esforo com uma intensidade moderada e por isso possvel a
recuperao relativa durante a sua realizao
P2 Quais os sinais de alarme que deves ter em ateno durante a prtica de atividade fsica? (Slide 8)
R2 Dores no peito; Dificuldade em controlar a respirao; Falta de ar; Sensao de desmaio; Transpirao excessiva; Cibras;
Dores.
P3 Como podes prevenir a fadiga? (Slide 11)
R3 Praticar exerccio fsico de forma saudvel; Fazer alongamentos; Fazer dias de descanso entre os treinos; Fazer intervalos
durante os treinos;

Grupo 3
P1 Define Alcoolismo. (Slide 4)
R1 Geralmente definido como o consumo consistente e excessivo de bebidas alcolicas ao ponto que este comportamento
interfira com a vida pessoal, familiar, social ou profissional da pessoa e pode resultar em doenas psicolgicas e fisiolgicas,
assim como, por fim, na morte.
P2 Quais as implicaes da utilizao do lcool no desporto? (Slide 6)
R2 Resistncia; Perda de calor; Tempo de reaco; Leses musculares; Cibras.
P3 Enumera pelo menos 5 malefcios do lcool. (Slide 9)
R3 O lcool toxico para todo o organismo; O alcoolismo doena; Diminui a energia e a resistncia dos neurnios; Paralisa os
nervos; Atrofia os msculos; Provoca delrios; Perda de apetite; Causa desidratao; Leva a autodestruio
P4 Que malefcios provoca o tabaco na prtica da atividade fsica? (Slide 21)
R4 A uma respirao dificultada por causa da irritao dos brnquios dos pulmes; A um custo energtico adicional ao
exerccio provocado pelo maior trabalho das vias areas e dos msculos respiratrios; Mesmo com atividade fsica regular,
haver diminuio na absoro do oxignio e isso provocar uma reduo da quantidade de oxignio nos msculos; A nicotina
tambm destri parte da vitamina C que de grande importncia para o nosso organismo.
P5 Que aparentes vantagens traz o tabaco para a AF? (Slide 25)
R5 Alivia o stress; Tem efeito estimulante/relaxante; Perda de peso; Alivia a ansiedade.

PERGUNTAS E RESPOSTAS

Grupo 4
P1 Quais os aspetos a ter em conta na escolha de uma atividade fsica ideal? (Slide 6)
R1 Essa escolha deve ser feita individualmente levando-se em conta os seguintes fatores:
1) Preferncia pessoal; 2) Aptido necessria; 3) Risco associado atividade.
P2 Enumera os benefcios da Atividade Fsica em crianas? (Slide 6)
R2 Na aquisio de habilidades psicomotoras; 2) Favorecendo um melhor desempenho escolar; 3) Melhor convvio social; 4)
Liberao de energia para os hiperativos.
P3 De que forma podes prevenir leses, tendo em conta os aspetos tcnicos da atividade fsica? (Slide 12)
R3 uso de equipamento seguro; locais seguros, limpos e bem iluminados; processos de treino adequados ao atleta.

Grupo 5
P1 Quais os principais aspetos causadores de fadiga? (Slide 13)
R1 Os causadores da fadiga so o trabalho fsico e o trabalho mental, a m alimentao (pobre em nutrientes), falta de
exerccio fsico, falto de repouso (dormir mal), problemas respiratrios, stress, etc...
P2 Enumera os habituais sinais de fadiga. (Slide 15)
R2 Dificuldade na recuperao aps o exerccio; Diminuio do rendimento desportivo; Alteraes do sono (dificuldade em
adormecer e insnias); Alteraes do apetite (falta de apetite); Muita sede; Dificuldade de concentrao; Alteraes do
comportamento; Falta de motivao para o treino; Perda de peso.
P3 Como podes evitar as potencias leses provocadas pela atividade fsica? (Slide 21, 22 e 23)
R3 Pedir orientao ao personal trainer para a realizao dos treinos; Fazer um bom aquecimento antes de comear o
exerccio; A sua alimentao deve ser adequada sua prtica fsica; Evite tomar suplementos por outros atletas ou por
curiosidade, consulte primeiro o seu nutricionista; Ter cuidado com os chamados esterides pois estes podem melhorar a sua
aparncia fsica mas podero originar o cancro; Consultar regularmente o seu ortopedista para uma avaliao geral; Aps o fim
do treino alongar bem os msculos.

Grupo 6
P1 Enumera os efeitos do lcool. (Slide 4)
R1 - Perda de reflexos e falta de coordenao; Alteraes da personalidade; Aumento da presso sangunea e do ritmo cardaco;
O funcionamento do fgado e do estmago so afetados; Fora, a velocidade, a capacidade respiratria e muscular e o
equilbrio; O sistema nervoso afetado.
P2 Quando consumido de forma moderada, o lcool, nomeadamente o vinho tinto, que vantagens pode trazer? (Slide 6)
R2 - Diminuir o risco de doenas cardacas; Ajuda a prevenir tromboses, derrames e acidentes vasculares cerebrais;
Diminui o risco de enfartes; Ajuda a controlar hipertenso; Diminuir o colesterol.
P3 Quais as consequncias nefastas da utilizao do tabaco? (Slide 11)
R3 - Cancro do sangue, colo do tero, pncreas, estmago, rins e bexiga; Ossos enfraquecidos e fraturas; Perda de dentes;
Danos do sistema imunolgico e aumento do risco de infeo.
P4 E que potencias vantagens podes retirar do tabaco? (Slide 12)
R4 Aumento de concentrao mental; Diminuio dos nveis de stress; Sentir-se includo num determinado grupo; Serve como
mtodo para manter a linha.
P5 Voltando utilizao do lcool, quais as suas consequncias? (Slide 5)
R5 Desidratao; Hipotermia; Aumento de peso; Enfraquecimento muscular; Perda de resistncia; Hipertenso; Aumento de
risco de leses.