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FRANCISCO DE MIRANDA
AREA CIENCIAS DE LA EDUCACION
LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SEMESTRE VII
CONTENIDO
Culturismo (Fisicoculturismo)
data
mnimamente
de
la Antigua
Grecia,
personajes
un ternero recin nacido sobre su espalda todos los das hasta que este
creci. Otro griego, el mdico Galeno, describi el entrenamientos de
fuerza usando haleteres, una antigua forma de mancuernas durante
el siglo II d. C.
entrenamiento
de
fuerza
usando ejercicios
isomtricos fue
propiamente,
el
entrenamiento
con
pesas
puede
que
derivan
directamente
de
este
entrenamiento
son
d) Musculo:
La palabra msculo proviene del diminutivo latino musculus, mus
(ratn) y la terminacin diminutiva -culus, porque en el momento de la
contraccin, los Romanos decan que pareca un pequeo ratn por la
forma.
Concntricas
Excntricas
Contracciones Concntricas
palabra
isomtrica
significa
(ISO:
igual,
mtrica:
esttica
cuando
generando
tensin
no
se
produce
Contracciones auxotnicas
En este caso es cuando se combinan contracciones isotnica con
contracciones isomtricas, al iniciarse la contraccin se acenta ms la
parte isotnica, mientras que al final de la contraccin se acenta ms la
isomtrica
Un ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos
cuando se trabaja con "extensores" el extensor se estira hasta un cierto,
el msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos
estticamente (Isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con
una contraccin en forma excntrica
Contracciones Isocinticas
Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin por lo menos en
lo que refiere a su aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una
contraccin mxima a velocidad constante en toda la gama de
movimiento, son comunes en aquellos deportes en lo que no se necesita
generar una aceleracin en el movimiento, es decir por el contrario en
1.
Permiten
tener
en
cuenta
las
posibilidades
reales
de
los
2.
3.
4.
5.
6.
dos
modalidades
de
competicin:
El
arranque
(la
fase, que consiste en flectar un poco las piernas, para empujar la barra
hasta la total extensin de los brazos.
El powerlifting (Levantamiento de potencia).
Es un deporte de fuerza, que consiste en levantar el mayor peso posible
en tres ejercicios diferentes:
La Sentadilla: Es un movimiento exclusivo del tren inferior del cuerpo
(mide la fuerza de los miembros inferiores). Se ejecuta con el cuerpo
erguido, la barra apoyada sobre los hombros y sujetndola con las
manos. A una orden del juez central, se flexionan las rodillas y se baja la
cadera como para sentarse, hasta que la cadera baje por debajo del
punto ms alto de las rodillas. Luego, se sube hasta llegar a la posicin
inicial.
El de Press de Banca: Es un movimiento
Peso muerto con barriles: Un atleta tiene que practicar peso muerto con
un carro al que le tiran barriles de mucho peso.
Paseo del granjero: Los atletas deben cargar dos maletas de hierro con
bastante peso adentro.
Peso muerto: A diferencia del peso muerto con barriles, en esta ocasin
se utiliza un auto.