Posturas adecuadas frente al computador

Un tema importante a considerar al momento de propiciar entornos de aprendizaje con TIC, es su

uso responsable y seguro, en el aula o laboratorio.
Para plantear este tema con tus estudiantes es fundamental que tengas en consideracin algunos
factores de riesgos que pueden afectar la salud de los estudiantes.

Trabajar periodos prolongados de tiempo, sin descansar de vez en cuando.

Realizar continuamente un mismo movimiento durante horas. Por ejemplo cuando se

escribe con el teclado y se da clic con el ratn.

Mantener presin inadecuada en las manos y muecas. Esto se puede producir por una
mala postura frente al computador

Poca iluminacin, reflejos en la pantalla, mala ubicacin del computador y

ventilacin deficiente.

Falta de apoyo en la espalda.

Falta de apoyo para las muecas y antebrazos.

Tomando en cuenta estos aspectos asociados a las condiciones de uso, se sugiere realizar una
actividad en el aula o laboratorio, considerando tres fases:
Fase 1: Observar y analizar cules son las condiciones y hbitos de uso que ellos tienen,
tomando como referencia para el anlisis, las sugerencias que se plantean a continuacin.
Algunas sugerencias de uso:

Una silla firme, estable, con respaldo y que se ajuste a

diferentes alturas para que el usuario escoja la indicada.

Por cada hora de trabajo continuo, tomar descansos de

por lo menos diez minutos parndose de la silla y relajando las extremidades.

Las muecas deben permanecer rectas mientras

escribe. Para que los hombros y brazos permanezcan
cmodos, es necesario tener el teclado y el mouse del
computador en un lugar de fcil acceso.

La posicin de la cabeza debe ser frontal, los ojos

deben quedar a la misma altura de la parte superior de la
pantalla, de modo que al mirar el centro de la pantalla tenga que inclinar un poco hacia
abajo la mirada.

Los pies deben tocar el suelo. De lo contrario, utiliza un cajn o algn objeto para
apoyarlos.

Ubica la pantalla de forma paralela a las ventanas para evitar los molestos reflejos.

Cuando ests trascribiendo un documento mantenlo un poco alto y a un lado de la

pantalla. Lo ideal es utilizar un portadocumentos.

Cabeza y cuello en una posicin neutra (sin doblar)

Fase 2: Promover instancias de investigacin grupal que aborden preguntas como:

Qu factores de seguridad y precaucin consideran importantes al momento de

trabajar con equipos tecnolgicos?

Por qu es importante mantener una adecuada postura?

Qu efectos tiene la exposicin prolongada frente al computador?

Fase 3: Elaborar un plan o campaa para promover el uso saludable y responsable de la

tecnologa, en el aula y laboratorio:
Esto implica definir condiciones de uso y disear un plan de implementacin de estas iniciativas.

Bibliografa
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