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Instrucciones:
1.- La siguiente lista, muestra varios problemas sociales que pueden ser resueltos a travs de la investigacin cientfica.
2.- Cul o cules de ellos se relaciona con tu comunidad? Elige uno de los problemas, el cual, paso a paso, resolvers por
medio de una investigacin cientfica.
3.- Justifica la seleccin de tu tema con base a lo aprendido.
4.- A partir de la pregunta de investigacin, define el tema de la investigacin.
5.- Determina el tipo de investigacin a utilizar. Deber contener datos cualitativos y cuantitativos.
6.- Realiza un marco terico utilizando al menos 10 fuentes bibliogrficas. Puedes utilizar libros, revistas cientficas y sitios
de internet (verifica la confiabilidad de los mismos, de acuerdo a la informacin que estudiamos en el tema El marco
terico).
7.- Verifica el medio de envo y formato de entrega.
Los nios que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas caractersticas:
Los nios ms pequeos, comen sobre todo lo que est disponible en la casa. Es importante controlar las provisiones: los
alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias bsicas:
Incluir frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mnimo de cinco porciones diarias. Asegrese de
servir frutas y verduras en todas las comidas.
Facilitar que el nio elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas para comer. Otros
refrigerios saludables son el yogur, los tallos de apio con mantequilla de man o las galletas integrales con queso.
Servir carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de protena, como el pescado, los huevos y las frutas secas.
Comprar panes integrales y cereales, para que el nio ingiera ms fibra.
Limitar el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al
vapor. Elija productos lcteos de bajo contenido graso o descremados.
Limitar las comidas en restaurantes rpidos y los refrigerios poco nutritivos, como las papas fritas y los dulces. No
los elimine por completo de su casa, pero ofrzcalos de vez en cuando para que el nio no se sienta privado por
completo de ellos.
Limitar las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio, sirva agua y leche
descremada.
Los padres controlan los alimentos disponibles para los nios, tanto a la hora de la comida como entre las comidas. A
continuacin, algunas pautas que puede seguir:
Establezca un horario para las comidas y los refrigerios. Est bien elegir no comer cuando tanto los padres como los
nios saben a qu hora es la siguiente comida o refrigerio.
No obligue el nio a comer toda la comida en el plato. Eso les ensea a seguir comiendo aunque se sientan
satisfechos.
No soborne o recompense a los nios con la comida. Evite usar el postre como recompensa por haber terminado la
comida.
No use la comida como demostracin de amor. Demuestre su amor abrazando a los nios, dedicndoles un tiempo
o elogindolos.
10 sencillos pasos para para tener una vida saludable para Nios y Adolescentes:
1. T alimentacin debe ser variada: Nuestro organismo necesita diferentes nutrientes para estar sano, ningn alimento
contiene todos los nutrientes, de modo que no conviene comer siempre lo mismo. Disfruta de tus comidas en compaa de
familiares y amigos y fjate en lo que comen los dems seguro que descubres nuevos alimentos para dar a tu alimentacin
mayor variedad.
2. Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante
el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena.
3. La higiene, esencial para tu salud
No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabn, cepilla tus dientes despus de cada comida, y tras el
cepillado nocturno ya no deberas ingerir alimento o bebida alguna excepto agua.
4. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que ms de la mitad del peso es agua, por lo que debes tomar agua al
menos 5 vasos al da. Si hace mucho calor o realizas una actividad fsica intensa, debers aumentar el consumo de lquidos.
5. Haz cambios graduales
No intentes cambiar tus hbitos de alimentacin y comportamiento de un da para otro, te resultar mucho ms fcil
hacerlo poco a poco, marcndote objetivos concretos cada da, no prescindas de lo que te gusta pero intenta que tu
alimentacin sea equilibrada y que contengan todos los nutrientes.
6. Consume alimentos ricos en carbohidratos
La mitad de las caloras de tu alimentacin deben proceder de estos nutrientes, especialmente productos elaborados a base
de trigo, cereales, papas, yucas y legumbres y no de dulces caramelos, chocolates etc.
7. Mantn un peso adecuado para tu edad
Mantn un peso adecuado segn tu edad, sexo, altura, constitucin, actividad fsica que realizas y factores hereditarios. TEN
EN CUENTA QUE NO ES BUENO PESAR MUCHO O POCO.
8- Come regularmente
Nuestro cuerpo necesita disponer de energa a cada instante as como los vehculos necesitan combustible para moverse. Al
levantarnos despus de pasar toda la noche sin comer, nuestro nivel de energa es muy bajo, de modo que conviene hacer
un buen desayuno, toma tus refrigerios a media maana y media tarde, tu almuerzo debe ser completo y tu cena en menor
cantidad.
9. Haz ejercicios
Una bicicleta que no se usa acaba oxidndose, con los msculos y huesos ocurre lo mismo, hay que mantenerlos activos
para que funcionen bien. Intenta hacer algo de ejercicios cada da, por ejemplo sube por las escaleras en lugar de utilizar el
ascensor, si puedes ver caminando al colegio, a la hora de recreo y en tus tiempos libres prctica alguna actividad fsica etc.
10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos
Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentacin te ayude a mantener una buena salud y disfrutar de la vida.
Diseo experimental
Lugar donde se realizar el mustreo
Se realizara el muestreo para estudiar las caractersticas de los nios y adolescentes de mi comunidad. Que tienen registros
alimenticios en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), por Juan Manuel vila Garca, coordinador de Nutricin y
Diettica de la Delegacin, el cual menciona aunque las tres comidas del da son importantes, la primera es muy necesaria
en los escolares de 6 a 12 aos, etapa donde se acelera el crecimiento hasta 8 veces ms, tanto en talla como en peso.
Mtodo
Muestreo probabilstico bueno yo eleg este mtodo porque consiste en elegir una muestra de una poblacin al azar en este
caso eleg a nios de entre 6 a 12 aos para esta investigacin.
Tamao de muestra
Determine que el nmero de personas a entrevistar sera una poblacin de 250 nios y jvenes para saber cmo llevan
buenos hbitos alimentacin. De acuerdo al Coordinador de Nutricin y Diettica de la Delegacin exhort a los padres para
evitar los refrescos o bebidas colorantes o con endulzantes artificiales, enviarles de preferencia agua simple o de frutas.
Otra peticin es no dar dinero para evitar que consuman comida chatarra que slo favorece la mala alimentacin y la
obesidad.
Instrumento de medicin
Se lleva a cabo una investigacin sobre la alimentacin de los nios y adolescentes que tienen una alimentacin balanceada
de la comunidad, en una encuesta en los que los puntos para la encuesta serian: edad, sexo, talla, peso.
Adems se toman en cuenta las respuestas sobre la encuesta que respondieron los nios y adolescentes sobre su
alimentacin.
5.-Moderas tu alimentacin?
* De la encuesta de los 250 individuos. Solo nios de 12 a 14 aos, 25 tuvieron una buena alimentacin balanceada y 35
no la tuvieron. adolecentes de 15 a 18 aos solo 40 tuvieron una buena alimentacin balanceada y 50 no la tuvieron.
Jvenes de 18 a 21 aos, 70 si tuvieron una buena buena alimentacin y 30 no la tuvieron.
* Se pretende averiguar cuanto seria en porcentaje los nios, adolecentes y jvenes tuvieron una buena alimentacin, y
cuantos no.
Tabla de muestreo:
Buena alimentacin
Edad:
12 14 aos
15 18 aos
19 21 aos
Porcentaje:
10%
16%
28%
Mala alimentacin
Edad:
12 14 aos
15 18 aos
19 21 aos
Porcentaje:
14%
20%
12%
Conclusin:
Una alimentacin balanceada hace la diferencia entre ser adultos plenos y saludables o ser adultos con enfermedades
cardiacas, obesidad etc.,
Fuentes bibliogrficas:
http://www.centrodenutricion.co.cr/content/articulo/%C2%BFc%C3%B3mo-podemos-llevar-una-alimentaci%C3%B3nbalanceada-2.html
http://www.eufic.org/article/es/page/BARCHIVE/expid/basics-nutricion-ninos-adolescentes/
http://www.nutricionnatural.info/clases/mala-nutricion.html
http://grupofivasa.blogspot.mx/2009/12/cuales-son-los-objetivos-de-una-buena.html
http://anyucarito-95.blogspot.mx/2010/08/justificacion.html
http://www.minsa.gob.pe/portal/Servicios/SuSaludEsPrimero/Adolescente/adol-alimynut.asp
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/nutricion/habits_esp.html#
http://www.durangoaldia.com/mala-alimentacion-y-sueno-causas-de-bajo-rendimiento-escolar/2013/01/
http://eje21.com.co/zona-marginal-mainmenu-123/salud-mainmenu-124/60823-actividad-fisica-alimentacionbalanceada-y-buen-ejemplo-claves-para-prevenir-sobrepeso-en-la-adolescencia.html