Professional Documents
Culture Documents
Como dijimos muchas veces, cuerpo y mente son un sistema que se retroalimentan
continuamente.
O sea que si afectamos nuestro cuerpo afectaremos la calidad de nuestros
pensamientos y relaciones y viceversa.
Pensemos en principio en la influencia de nuestra SONRISA.
Iniciar un intercambio comunicacional con una sonrisa, cambia por completo la
forma en que esa comunicacin se llevar a cabo.
La sonrisa es una invitacin, una puerta que se abre.
Los primeros estudios acerca de la sonrisa se los debemos al francs Duchenne de
Boulogne, quin distingui la sonrisa sincera de la la sonrisa falsa (o ms
precisamente: no sincera).
Duchenne diferenci los msculos que se movan en cada uno de esos casos,
detectando que las personas que sonren de manera genuina, involucran los
msculos que rodean a los ojos, mientras que quienes sonren de manera no sincera,
slo movilizan los msculos que afectan a la boca y los labios.
En la dcada del 70, Paul Ekman, retoma los estudios de Duchenne y busca explicar
por qu una sonrisa sincera moviliza mayor cantidad de msculos y se lo atribuye a la
actividad cerebral que se desencadena cuando sonremos de manera genuina.
Ekman indag las expresiones faciales y su transculturalidad. Analiz y tabul las
expresiones faciales de seis emociones primarias a travs de las diferentes culturas
(incluyendo tribus de Nueva Guinea, aisladas de la civilizacin):
Miedo
Alegra
Sorpresa
Tristeza
Ira/Enfado
Asco
Lo que descubri es que las expresiones faciales que expresan estas emociones son
universales, especialmente la alegra.
Ahora bien, sabemos que cuando estamos alegres, sonremos de manera sincera,
porque el rea prefrontal izquierda del cerebro que es la que procesa las emociones
positivas se activa movilizando los msculos de alrededor del ojo (orbicular) y los que
movilizan la boca (cigomtico mayor y menor). Es por eso que cuando sonremos de
manera genuina y como fruto de una emocin positiva, la comisura de nuestros ojos
se arruga y se marcan unas lneas que parecen unir nuestra boca con las fosas
nasales y la comisura de la boca se eleva.
La sonrisa de Duchenne genera estados de bienestar interno y a su vez mejora
nuestras relaciones.
Daniel Goleman, en su libro Inteligencia Social, nos dice que la sonrisa genuina es la
que ms fcilmente reconocen las neuronas espejo, desencadenando una corriente
de simpata y resonancia an con desconocidos.
Cmo podemos activar un estado de bienestar en nuestro cerebro y mejorar
nuestras relaciones a partir de nuestro cuerpo?
Simple: SONRE!
Disfruta de programas divertidos, fomenta las relaciones con personas positivas, crea
ambientes amables. Comparte chistes, ancdotas y relatos divertidos.
Aprende a disfrutar de los desafos, estimula tu curiosidad, realiza actividad fsica,
actividades grupales, medita sonriendo, canta, baila.
Una vida llena de sonrisas es una vida con mejor calidad de vida.
STRESS
Ejercicio para controlar el estrs
Podemos definir al stress (estrs), como un factor fsico, qumico o emocional que
causa tensin mental o fsica alterando el equilibrio existente.
El estrs es la reaccin de nuestro organismo ante factores que nos alejan de nuestro
equilibrio natural.
Algunas de las emociones que acompaan al estrs son el miedo, la ansiedad y la ira.
Nuestro fsico evidencia un alza en el ritmo cardaco, mayor sudoracin (es frecuente
que a la persona le transpiren las manos), contraccin de los vasos sanguneos lo que
produce que haya menos irrigacin sangunea hacia la periferia de nuestro cuerpo
(hormigueo en manos o pies).
Esta falta de homeostasis o equilibrio que produce el estrs es una de las principales
fuentes de enfermedad.
Y de qu manera reconocemos el estrs en nuestra mente y nuestro cuerpo? Es
sencillo, es lo contrario a la relajacin. La relajacin se caracteriza por emociones tales
como alegra, paz interna y confianza.
El estrs es una consecuencia natural del cambio. La vida genera estrs y nuestra
ecologa depende de cmo lo afrontamos y no de tratar de evitarlo, ya que eso es
imposible. Como individuos no podemos elegir o determinar lo que pasa a nuestro
alrededor, lo que SI podemos es elegir cmo reaccionamos ante esos eventos o
circunstancias. El mismo evento, puede tener consecuencias negativas o positivas
para nuestra ecologa, dependiendo de la forma en que respondamos ante l. El
Qu haras diferente?
3. Cerr tus ojos, respir profundamente y sent lo que es tener este recurso en
vos.
Mnica Giovanovich