El Dr.

Vander, con una labor de cerca de medio siglo, ha aportado nuevas teoras en Medicina, hoy universalmente aceptadas, y ha dado slidos fundamentos a
la Medicina natural.
Precursor de la moderna teraputica sicosomtica, que trata al mismo tiempo del
cuerpo y la sique, suya es tambin la teora de la unidad causal de las
enfermedades corporales y sico-nerviosas.
La presente obra, fruto de slida experiencia del autor en multitud de casos, es
de gran inters para todos:
Para los sanos, porque les ensea un mtodo sencillo y valioso para conservar la
salud y aumentar las defensas contra las enfermedades.
Para los enfermos, porque les explica la manera de obtener de los baos de sol
el mximo beneficio y evitar los perjuicios que a veces sufren quienes los toman
sin el debido mtodo.
La labor del Dr. Vander ha contribuido en gran manera a aclarar puntos dudosos y
a hacer que los baos de sol aplicados con mtodo sean hoy plenamente aceptados
pollos investigadores de todo el mundo como valioso procedimiento para recuperar
la salud.
Despus de numerosas ediciones, siempre mejoradas y ampliadas, aparece esta
nueva, en la que el Dr. Vander ha vertido los ms recientes adelantos, tanto de
su propia experiencia como de los dems autores de indiscutible mrito en el
mundo entero.
DR. ADRIN VANDER

BAOS DE SOL
PARA SANOS Y ENFERMOS

BAOS DE SOL PARA NIOS

CURA SOLAR PARA LA MUJER EMBARAZADA

Y LA LACTANTE
LA BELLEZA Y LOS BAOS DE SOL
CURA SOLAR EN LAS DIVERSAS ENFERMEDADES, ETC.

NUMEROSAS ILUSTRACIONES

NUEVA EDICIN 1969

EDICIONES

Plaza Monasterio, 3 (Pedralbes) BARCELONA-17 (ESPAA)

Editoral y Librera Sintes - Ronda Universidad, 4
BARCELONA (7)
NDICE

Pgs.
Prlogo

PRIMERA PARTE
El sol, factor importante para conservar la vitalidad,
la juventud y recuperar la salud perdida ...
9
Por qu se critican sin fundamento los baos de sol 10
El sol, destructor de microbios
12
Cmo se aprovecha en el cuerpo la energa solar
. 15
Utilice el sol para aumentar la vitalidad del cuerpo 19
Aproveche la accin beneficiosa del sol sobre los
nervios
22
La luz solar, los rayos X y la energa atmica .
. 23

SEGUNDA PARTE
Cmo deben tomarse los baos de sol
.
.
.
.
26
Diferentes clases de baos de sol
28
Baos de sol a cuerpo desnudo. Baos de sol cubiertos o sudorficos
30
Baos de sol parciales
32
Bao de sol cubierto o sudorfico
36
Otras formas de tomar baos de sol. Bao de sol con ejercicio; en la entresombra
de un rbol; en
la playa
38
Aplicaciones refrescantes despus de los baos de
sol
? .
.
42
Lo que debe tenerse en cuenta al tomar baos de sol 47
Reaccin del organismo bajo la influencia del sol
51
Quemaduras; insolacin
54
Baos de sol para personas de edad avanzada .
.
61
Embarazo feliz y parto fcil
63
Los baos de sol favorecen la belleza corporal . .
66
Baos de aire, eficaz complemento de los baos de
sol
69
TERCERA PARTE
El sol como agente curativo
75
Baos de sol para enfermos
78
ATLAS DE ILUSTRACIONES
.
81
El sol en las enfermedades infecciosas . . . . 113
Focos infecciosos, fornculos, fstulas, flemones,
amigdalitis crnica, etc
115
La tuberculosis
116
Anemia
119
Diabetes
120
Artritismo, defensas naturales del cuerpocido rico, gota
Obesidad, exceso de peso
122
Enfermedades del corazn
....... 123
Inflamacin de las venas o flebitis
125
Varices
126
Ulceras varicosas
126
Arteriosclerosis, endurecimiento de las arterias, presin alta de la sangre, vejez prematura ...
127
Enfermedades respiratorias. Catarros. Bronquitis .
128
Enfermedades del estmago y del intestino . . . 130
Enfermedades del hgado y de las vas de la bilis
131
Enfermedades de los rones, vas urinarias y vejiga
de la orina
132
Enfermedades de los rganos genitales .
.
.
.
133
Enfermedades de los nervios y trastornos neurticos 135
Enfermedades de la vista
138
Infecciones del odo
138
Huesos, articulaciones y msculos (reumatismo, dolores)
139
Dentadura sana y sin caries
141
Importancia del sol para la curacin de enfermedades debidas a la falta de vitaminas .
.
.
.
141
Piel sana y limpia
, 143
PRLOGO

121

Hace ya cerca de veinticinco aos que el autor public la primera edicin de

esta obra, anticipndose en algunos aspectos a los modernos descubrimientos, que
han confirmado el gran poder curativo de una cura solar hecha con el mtodo
adecuado a cada caso.

La obra, fruto de un trabajo meticuloso y de una slida experiencia, basada en

el tratamiento de multitud de enfermos de los ms' diversos pases y climas,
vino a aclarar muchos puntos que eran motivo de discusin.
Desde entonces, han sido muchos los lectores que se han beneficiado de las
enseanzas del doctor Vander.
Despus de varias ediciones, siempre mejoradas y ampliadas, aparece esta ltima,
enriquecida con nuevas enseanzas, fruto de las ms recientes experiencias y
observaciones, tanto personales como de diversos autores de indiscutible mrito.
Por todo ello, la prestente obra es de gran inters para cuantos aprecien la
salud:
1. Para los sanos, porque les ensea a conservar su salud, aumentar su
vitalidad y capacidades y rejuvenecerse
2.a Para los que han perdido la salud, ya que les da la oportunidad de conocer
uno de los procedimientos naturales de gran eficacia en muy diversas
enfermedades; eficacia que ha sido comprobada por la ciencia moderna.
3 Para quienes toman el sol en la playa, campos y montaas, sin idea clara del
porqu lo hacen, o tan solo con el fin de ponerse morenos, ete libro les
explica cmo evitar los perjuicios que pueden ocasionar los baos de sol tomados
sin mtodo; cmo sacar de ellos el mximo beneficio para Su salud y bienestar y
cmo combinarlos con los dems agentes naturales (baos, ejercicio, etctera).

PRIMERA PARTE

El sol, factor importante para conservar la vitalidad, la juventud y recuperar

la salud perdida.

La Medicina natural, observando la ntima relacin que existe entre el hombre y

los agentes naturales, sent como principio fundamental que la salud deja de ser
perfecta si no se vive en contacto con los agentes naturales que la Naturaleza
proporciona. Las largas pocas de vida antinatural han sido la causa principal
de las dolencias que hoy padece la Humanidad, transmitidas de generacin en
generacin. Por ejemplo, poco a poco la piel fue casi totalmente excluida de
participar de la accin vitalizadora del sol, del aire y del agua, que, al
actuar sobre ella, la hacan ms resistente. Fruto de todo esto fueron la
propensin a acatarrarse, la disminucin de las defensas contra los microbios,
la tuberculosis, el raquitismo, el reumatismo, la gripe, las afecciones de la
piel y tantas otras enfermedades.
La cura solar es uno de los medios ms eficaces de la Medicina natural para
restablecer la salud y recuperar las energas perdidas y se viene aplicando
desde muy antiguo para evitar y combatir ciertas enfermedades. Pero hasta hace
poco no se saba con detalle el mecanismo por el cual acta la cura solar. Han
sido algunos investigadores modernos los que han averiguado cientficamente los
beneficiosos efectos de la luz del sol sobre el cuerpo humano. El resultado de
estas investigaciones lo exponemos en esta obra.
Muchos descubrimientos vendrn en el futuro y, tambin, nuevas enfermedades,
como las llamadas enfermedades de la civilizacin que ltimamente han
aumentado enormemente, pero esto no cambiar la concepcin fundamental de la
Medicina natural de que la cura solar, aplicada en forma adecuada, es y ser
siempre favorable a la salud.

POR QUE SE CRITICAN SIN FUNDAMENTO LOS BAOS DE SOL

Existen todava personas contrarias a tomar baos de sol. En general, fundan sus
crticas en las molestias o accidentes que el sol puede producir cuando se toma
inmoderadamente o sin mtodo. Pero hay que tener en cuenta que, siempre que esto
sucede, es a causa del abuso que de l se hace, ya sea por ignorancia, ya por la
moda.
Todos los procedimientos naturales deben ser aplicados con mtodo, si se desea
obtener de ellos los magnficos resultados que pueden dar.
Nadie niega que la fruta es sana y nutritiva, pero
sabemos que, si no est en las debidas condiciones (por ejemplo, verde, tratada
con demasiados insecticidas, etc.), o si se toma en cantidades exageradas, puede
producir indigestiones, diarreas, dolores de
vientre, etctera.
Por tanto, no debe extraar que los baos de sol, que tan gran cantidad de
energa proporcionan, no se puedan tomar sin medida ni control, mayormente
teniendo en cuenta que la piel de los hombres civilizados est ms o menos
atrofiada y tiene menos resistencia a los estmulos fuertes.
Hay crticos sinceros que combaten a aquellos que se dejan arrastrar por la moda
y toman el sol, no por gozar de l o por favorecer su salud, sino slo por
presumir de piel morena, del mismo modo que cuando la moda consista en tener la
piel plida, tomaban vinagre, sin pensar que con ello perjudicaban su salud.
Pero aparte de estas crticas acertadas y sinceras, existen otras que se empean
en combatir errores que todava perduran en algunas personas, aunque la Ciencia
ya los ha desvanecido.
Es cierto que la crtica leal y razonada es conveniente. Pero si al criticar el
abuso de los baos de sol, al mismo tiempo no se dice el valor curativo que
tienen si se les aplica debidamente, se puede producir en el lector la impresin
errnea de que los baos de sol son siempre perjudiciales, lo cual es un absurdo
desde el punto de vista mdico.
La discusin que hace aos hubo sobre la utilidad de la cura solar era fruto del
atraso cientfico de aquellas pocas; hoy ya no puede existir, despus de los
modernos descubrimientos realizados por destacados investigadores en el mundo
entero. Estas dudas pertenecen al pasado, ya que hoy est plenamente demostrada
la gran eficacia de la cura solar en ciertas enfermedades y la utilidad del sol
para regenerar el cuerpo humano, siempre que se emplee la cura solar con mtodo
y prudencia y no exista nada que contraindique su empleo, como son ciertas
formas de tuberculosis pulmonar.
En cuanto a la tcnica y mtodo de aplicacin, los resolvemos en esta obra
basndonos en nuestra larga experiencia y en la de renombrados especialistas de
diversos pases.

EL SOL, DESTRUCTOR DE MICROBIOS

El sol es antimicrobiano por excelencia. No solamente destruye muchas clases de
microbios en el exterior, sino que tambin es capaz de destruir algunos de ellos
dentro del cuerpo.
La accin destructora del sol sobre la mayora de los microbios se debe
especialmente a sus rayos ultravioleta. Cuanto ms pura, seca y sin nubes es la
atmsfera, mayor es la altura sobre el nivel del mar, mayor es la proporcin de
rayos ultravioleta que llega a la tierra. Por eso el sol de montaa, aunque es
menos caluroso que el sol de playa, es ms eficaz.
Un ejemplo del poder antimicrobiano del sol, lo tenemos en los ros caudalosos,

que en partes de su lias pocas; hoy ya no puede existir, despus de los

modernos descubrimientos realizados por destacados investigadores en el mundo
entero. Estas dudas pertenecen al pasado, ya que hoy est plenamente demostrada
la gran eficacia de la cura solar en ciertas enfermedades y la utilidad del sol
para regenerar el cuerpo humano, siempre que se emplee la cura solar con mtodo
y prudencia y no exista nada que contraindique su empleo, como son ciertas
formas de tuberculosis pulmonar.
En cuanto a la tcnica y mtodo de aplicacin, los resolvemos en esta obra
basndonos en nuestra larga experiencia y en la de renombrados especialistas de
diversos pases.

EL SOL, DESTRUCTOR DE MICROBIOS

El sol es antimicrobiano por excelencia. No solamente destruye muchas clases de

microbios en el exterior, sino que tambin es capaz de destruir algunos de ellos
dentro del cuerpo.
La accin destructora del sol sobre la mayora de los microbios se debe
especialmente a sus rayos ultravioleta. Cuanto ms pura, seca y sin nubes es la
atmsfera, mayor es la altura sobre el nivel del mar, mayor es la proporcin de
rayos ultravioleta que llega a la tierra. Por eso el sol de montaa, aunque es
menos caluroso que el sol de playa, es ms eficaz.
Un ejemplo del poder antimicrobiano del sol, lo tenemos en los ros caudalosos,
que en partes de su trayecto reciben aguas sucias abundantes en microbios
procedentes de alcantarillas, etc. (vanse las ilustraciones); el agua de estos
ros se va purificando a medida que recibe la luz del sol y a cierta distancia
ya no contiene microbios malignos. Para hacer potable el agua se han empleado
rayos ultravioleta, con buenos resultados.
La accin del sol contribuye a purificar la atmsfera de los microbios que
llegan a ella procedentes de los enfermos y que son causa de enfermedades
respiratorias como resfriados, anginas, gripe, pulmonas, bronquitis, etc.
En los bosques, la accin purificadora de la luz se une a la influencia de la
vegetacin, porque aumenta la riqueza de oxgeno y por las sustancias balsmicas
que muchos rboles del bosque desprenden. Por este motivo las ciudades rodeadas
de bosques son ms sanas que las situadas en llanuras sin vegetacin, y tambin
son ms sanas, por regla general, las ciudades que tienen en su interior mucho
arbolado y amplias plazas, que las ciudades sin rboles y de calles estrechas.
En las calles, cafs, locales pblicos, aglomeraciones, etc., ciertos microbios,
por ejemplo, de tuberculosis, gripe, catarros, etc., se propagan por el aire, o
por el contacto, o por escupir en cualquier parte, ya que el esputo se seca y
despus, reducido a polvo con las pisadas o el barrido, se dispersa en el
ambiente.
El aire en plena naturaleza est libre de microbios de la tuberculosis, debido a
que el sol los destruye. Contra lo que mucha gente cree, el polvillo de los
locales pblicos (cafs, teatros, cines, bailes, etctera), contiene ms
microbios que el polvo de los sanatorios antituberculosos modernos, higinicos y
en los que entra el sol.
Bajo la accin del sol los microbios pierden en primer lugar la facultad de
reproducirse; luego pierden vitalidad, degeneran y, finalmente, mueren.
La atmsfera llena de polvo, las nubes, la humedad, el humo de las fbricas,
etc., disminuyen mucho el poder de la luz del sol, ya que detienen las
radiaciones ms eficaces contra los microbios.
Cuando el cuerpo humano se expone directamente a los rayos del sol, ste obra
directamente sobre la piel. En cambio, la destruccin de los microbios en las
partes ms internas del cuerpo se hace indirectamente, por el estmulo que el
sol ejerce en los mecanismos de defensa y de eliminacin, aunque intervienen

todava otros factores, como son el aumento de vitaminas por el sol, etc.
Como ejemplos de esta accin beneficiosa en muchas enfermedades microbianas,
tenemos la accin sobre heridas y lceras infectadas, granos, fstulas,
tuberculosis de la piel o de los huesos, mal de Pott, supuraciones del odo,
tumor blanco, pleuresa, tuberculosis del rion, tuberculosis de los rganos
genitales, focos infecciosos, como anginas, caries dentarias, etc.
Por todo ello, el sol es un valioso agente preventivo y curativo de ciertas
enfermedades, cuando se combina con los dems procedimientos necesarios al caso.
Pero el factor fundamental es siempre la mejora de las defensas naturales del
organismo frente a los microbios, y estas defensas debilitadas por una vida
malsana y antinatural adquieren de nuevo su poder destructivo de los microbios
por la influencia de los agentes naturales: sol, aire, baos derivativos,
alimentacin rica en sustancias vitales, ejercicio, buena higiene mental, etc.

COMO SE APROVECHA EN EL CUERPO LA ENERGA SOLAR

Por qu se pone morena la piel

El color plido del hombre blanco civilizado no es el color natural que debiera
tener la piel. En tiempos remotos, los hombres tenan el color ms oscuro.
Griegos y romanos se preocupaban grandemente de la cura solar, a pesar de que no
conocan su fundamento cientfico.
Entre los hombres de raza blanca, tienen la piel ms oscura aquellos pueblos que
viven ms cerca del Ecuador, que es la parte de la Tierra que recibe ms sol.
Por esto los arios blancos del Indostn tienen la piel algo oscura; los rabes,
morena; los pueblos latinos, de un color algo ms claro, y los pueblos nrdicos
son ms blancos todava.
En esto tambin influyen los vestidos que se usan y que cubren ms cantidad de
piel a medida que vamos del Ecuador al Polo. Comprese la desnudez o ligereza de
ropas de los habitantes de las zonas tropicales con los abrigos de pieles y
gorros de las naciones
nrdicas.
El hombre, a causa de largos siglos de descuido, ha atrofiado su piel, que hoy
est plida, anmica y mal defendida contra los microbios, obedeciendo a una ley
biolgica que dice que todo rgano que no trabaja degenera. Los baos de sol y
de agua regeneran la piel, con lo cual, entre otros beneficios, se consigue una
mayor defensa contra los catarros y resfriados.
Todo el mundo sabe que, bajo la accin del sol, la piel se oscurece, es decir,
se pone morena. Esto ocurre porque, al actuar sobre la piel, los rayos del sol
engendran en ella una sustancia colorante oscura: un pigmento que va aumentando
a medida que se repiten los baos de sol. Cuanto ms pigmento se forma, ms
morena es la piel. Si se suspenden por largo tiempo los baos de sol, el
pigmento acumulado en la piel va desapareciendo poco a poco.

Este pigmento que nace en la piel por la accin del sol, tiene un papel muy
importante desde el punto de vista de la salud. Por una parte, protege al cuerpo
contra un exceso de rayos del sol, que le seran perjudiciales; por otra parte,
y esto es muy importante, absorbe y acumula energas solares, que poco a poco
van siendo aprovechadas despus por el organismo. A esto es debido el que, como
decamos antes, al dejar de tomar el sol por una temporada, el pigmento vaya
desapareciendo.
El sol es un gran agente vitalizador: no slo ayuda a curar las enfermedades,
sino que aumenta tambin la capacidad de rendimiento de todos los rganos. Esta
accin vitalizadora explica tambin por qu muchos alimentos, despus de haber
estado expuestos al sol, como los vegetales, las ensaladas, la leche (de vacas
que pacen al sol en campos y prados), mejoran sus propiedades y algunos aumentan
su cantidad de vitaminas.
En Medicina natural no se concibe una cura solar sin una alimentacin sana. El
hecho de que las personas con pobreza en sustancias vitales (vitaminas,
minerales, etc.) cuando toman baos de sol padecen fcilmente de crisis de
debilidad y malestar o afecciones de la piel es debido a que no siguen una
alimentacin natural con abundancia de sustancias vitales, puesto que las
personas que hacen uso de alimentos vitalizantes no padecen esta debilidad.
Quienes noten dichas molestias debern normalizar su alimentacin y, despus,
tomar el sol poco a poco.
La accin beneficiosa del sol se ejerce, por una parte, directamente sobre la
piel, y, por otra, indirectamente sobre todos los rganos internos del cuerpo.
Al actuar la luz del sol sobre la piel, sta acumula energa vital de reserva,
que luego va cediendo al organismo vivificndolo en todas sus funciones.
En la piel se efectan una serie de cambios qumicos como formacin de
pigmentos, formacin de vitamina D, aumento de vitamina A, eliminacin de cido
rico u otras sustancias perturbadoras, aumento de las defensas contra los
microbios, etc.
Tambin la piel ayuda al corazn en su trabajo, porque, al estar dotada de
infinidad de pequeos va-

2. BAOS DE SOL
sitos de sangre, desempea un gran papel en la circulacin de sta.
Adems, gracias a las glndulas de sudor que tiene, elimina productos de desecho
y desgaste del cuerpo. En este sentido ayuda al trabajo del rion.
Finalmente, est provista de un nmero extraordinario de nervios, por medio de
los cuales el sol tonifica el sistema nervioso.
Conocidas ya las funciones principales de la piel, se comprende fcilmente la
influencia beneficiosa del sol sobre ella, y no slo esto, sino cmo, por la
accin de la luz del sol sobre la piel, es posible actuar sobre la totalidad del
cuerpo humano.
Efectivamente, el sol acta como un poderoso excitante de todas las funciones de
la piel y a travs de ella mejora la circulacin de la sangre y la respiracin,
estimula las funciones del sistema nervioso, de la nutricin, etc.
Parte de la influencia solar se ejerce por la circulacin de la sangre en la
piel y por los rayos que penetran en la piel hasta la profundidad de un
milmetro, aumentando la temperatura local en varios grados.
Al actuar el sol sobre las terminaciones nerviosas, obra como calmante de los
dolores nerviosos y reumticos.
UTILICE EL SOL PARA AUMENTAR LA VITALIDAD DEL CUERPO

Vamos a ampliar algo ms lo explicado en el captulo anterior.

Ya hemos demostrado que por medio de la cura solar el organismo aumenta sus
reservas de energas vitales.
Como el sol estimula la circulacin de la sangre no slo en la piel, sino en
todo el organismo, esto mejora el trabajo de todos los rganos internos.
Como, por la accin de los rayos del sol, se ensanchan los pequeos vasos de la
piel, la circulacin de la sangre es ms activa, lo que facilita el trabajo del
corazn.
Resulta, por consiguiente, que la piel soleada y sonrosada ayuda al corazn. La
piel plida indica, por el contrario, que los vasitos de sangre estn contrados
y dificultan el paso de la sangre, oponiendo resistencia al trabajo del corazn.
La vida antinatural es causa de que se acumulen en los rganos diversas
sustancias perturbadoras que los hacen enfermar. Estas sustancias perturbadoras
perjudican sobre todo al hgado y al rion, irritan los nervios y causan la
mayora de las enfermedades crnicas, segn confirman los modernos
descubrimientos. Pues bien, una cura solar bien practicada ayuda a librar al
organismo de las impurezas y sustancias perturbadoras, contribuyendo tambin as
a facilitar la curacin de muchas enfermedades.
Para que las enfermedades crnicas curen, no basta, por lo general, que el
organismo se defienda dbilmente, sino que es preciso provocar en los rganos
enrgicas reacciones curativas. Esto se consigue con la cura solar intensa y
debidamente aplicada, que ayuda a los restantes tratamientos de la enfermedad.
Otro efecto beneficioso de la cura solar es que, al llevar mayor cantidad de
sangre a la piel, puede mejorar o suprimir las congestiones de diversos rganos
internos, como pulmones, hgado, rganos del bajo vientre, matriz, etc.
Como en casi todos los conocimientos humanos, la Ciencia moderna aporta
sensacionales novedades; as sucede con los rayos del sol. Varios autores han
manifestado que la mayora de las personas no tienen plena conciencia del enorme
beneficio que para la salud se puede sacar de los rayos del sol y del calor
csmico contenido en ellos, adems del perjuicio que reporta su falta.
El famoso profesor Hasselbach, celebr recientemente conferencias en Inglaterra
y Francia para explicar los nuevos e importantes descubrimientos referentes al
poder vivificante y regenerador del sol. Con ello confirma lo que otros
especialistas ya haban dicho sobre el gran poder curativo del sol, como por
ejemplo, Rollier, Branchle y otros.
El sol es tambin un elixir de vida. Se estima hoy que a las personas que estn
demasiado en casa y no disfrutan del aire y del sol puede llegarles, cerca de
veinte aos ms pronto, una vejez antes de tiempo llena de achaques y
enfermedades.
Por ejemplo, uno de los diversos males del hombre moderno de las ciudades es no
dormir bien, no disfrutar de un sueo agradable, reparador de fuerzas. Muchas
personas, de noche no estn del todo dormidas y de da no estn del todo
despiertas, tienen sueo y les falta esa vitalidad que hace saltar alegremente
de la cama, con ganas de actuar. Todo esto, y otros estados semejantes de falta
de salud, claridad mental, vitalidad, alegra, son debidos, al menos en parte, a
la falta de aire puro y sol. Es importante saber que, segn se ha demostrado por
recientes descubrimientos, los das de cielo nublado, con poco sol, o casi sin
sol (pero no oscuros) son tambin altamente beneficiosos, porque en estos casos
actan de todos modos los invisibles rayos csmicos tan importantes para la
salud. Adems, estos baos de aire y luz (con poco sol o sin l) son muy tiles
y deben de aprovecharse en las pocas en que escasea el sol. Son tambin muy
adecuados para aquellas personas con piel tan blanca que no pueden tomar el sol
intenso de repente, pues les sirven de preparacin.
Por tanto, el sol es uno de los medios ms importantes de aumentar la vitalidad,
adquirir apetito, digerir mejor, endurecerse, acumular energa csmica y
compensar, al menos en parte, la vida actual tan agitada y malsana de las
viviendas de la ciudad con aire txico e impuro.
Tngase en cuenta que, estando en una habitacin con la ventana abierta no se
pueden aprovechar las energas csmicas; para ello hace falta un contacto ms
ntimo con la naturaleza. Es necesario recibir el elixir de vida del astro solar
del cual depende toda la vida en esta tierra.

APROVECHE LA ACCIN BENEFICIOSA DEL SOL SOBRE LOS NERVIOS

Poder tonificador de la cura solar bien aplicada

La piel separa el mundo que nos rodea del interior de nuestro cuerpo. En ella
estn las terminaciones nerviosas del tacto y la sensibilidad al dolor, al
calor, al fro, etc. La experiencia ha demostrado que las terminaciones
nerviosas de la piel son excitables por la luz solar; por tal motivo, los rayos
solares son un poderoso tnico natural de los nervios y un estimulante de los
centros cerebrales. Durante la cura solar, las personas se muestran ms alegres,
joviales, optimistas, confiadas, de buen humor, activas y emprendedoras, mejoran
la calidad de sus emociones y fortalecen su voluntad. Modernamente hay quien
admite incluso que en la piel existen terminaciones nerviosas especialmente
encargadas de recoger la energa de los rayos solares.
Son numerossimas las personas que han logrado normalizar sus nervios mediante
la cura solar, unida a un rgimen de vida y alimentacin adecuados.
Como es natural, el sol por s solo no resuelve todos los trastornos nerviosos y
del carcter. Muchos de estos trastornos requieren indispensablemente un
tratamiento de sicoterapia. Pero siempre es un poderoso y eficaz agente
complementario y forma parte de los mtodos naturales que explicamos en nuestras
obras Nervios y Carcter y Personalidad.

LA LUZ SOLAR, LOS RAYOS X Y LA ENERGA ATMICA

Vivimos en una poca de grandes adelantos cientficos y de inventos

extraordinarios de gran aplicacin prctica. Citemos algunos basados en las
ondas o radiaciones :

La radio, que con sus ondas no slo nos permite or agradables programas en
nuestra casa, sino que tiene otras muchas aplicaciones. Por ejemplo, sirve para
comunicar unos barcos con otros y ha permitido salvar muchas vidas al acudir en
auxilio de un barco que lanzaba la llamada de peligro o S.O.S.

Los rayos X, que han constituido un inmenso adelanto en Medicina, al facilitar

el diagnstico de ciertas enfermedades con gran precisin. Tambin se aplican al
tratamiento de algunas enfermedades.
La televisin, o sea, la transmisin de imgenes a distancia.

El radar, que son rayos que atraviesan el aire, las nubes y el agua. Permiten,
por ejemplo, saber si se acerca un avin por el aire, aunque vaya muy alto y
oculto en la niebla; o si se acerca un submarino, o un banco de peces por el
mar.

La energa atmica: Finalmente, los extraordinarios avances de la Ciencia han

culminado con el descubrimiento de la energa atmica. Esta, si bien sirvi en
primer lugar para la fabricacin de bombas, hoy en da ya se utiliza para el
transporte (barcos, trenes, aviones) y para la produccin de energa elctrica
con fines industriales, introduciendo en todo ello considerable baratura, ya que
resulta mucho ms econmica que la bencina y el carbn. Una pequea cantidad de
uranio desintegrable basta para transportar un enorme transatlntico desde
Londres a Nueva York.
Todos estos inventos se basan en las radiaciones o rayos que despiden ciertos
cuerpos. Tambin son radiaciones los rayos del sol, y la diferencia principal
que existe entre unas y otras es su longitud de onda.
El sol emite rayos (luz, calor, rayos ultravioleta, infrarrojos, etc.). Estos
rayos son una gran fuente de vida; sin ellos no habra seres vivos en nuestro
planeta. Penetran tambin en nuestro cuerpo cuando hacemos la cura solar y
ejercen diversas acciones curativas.
El descubrimiento de todas estas radiaciones y ondas, que al estudiarlas nos
llenan de asombro, nos permite comprender mucho mejor que antes las prodigiosas
manifestaciones de la energa solar y sus efectos sobre los seres vivientes. El
enorme astro solar produce inmensa cantidad de energa, parte de la cual llega a
la Tierra, siendo indispensable para nuestra vida.
En los captulos siguientes explicaremos cmo el sol, directamente en forma de
baos de sol e indirectamente a travs de los vegetales, frutas, leche, huevos y
otros alimentos ricos en sustancias vitales, da al hombre las energas
necesarias para la conservacin de la vida, y cmo, por el conocimiento y
aplicacin de sus propiedades, unido a otros procedimientos naturales, se pueden
aumentar las energas vitales, prolongar la juventud y recuperar la salud.

SEGUNDA PARTE

Cmo deben tomarse los baos de sol

Sin conocer bien las diferentes maneras de tomar los baos de sol, no se puede
tener seguridad de xito en la prevencin y uso adecuado de los mismos en las
distintas enfermedades en que son tiles. Incluso se puede sufrir perjuicios,
como explicamos en otro captulo.
Distinguiremos los baos de sol a cuerpo desnudo o cubierto; los sudorficos;
baos de sol generales y parciales, baos de sol con ejercicio, a la entresombra
de los rboles, etc.

Diferente accin de los baos de sol a cuerpo desnudo, y de los baos de sol con
el cuerpo cubierto o sudorficos. Los baos de sol a cuerpo desnudo vitalizan
poderosamente el organismo, puesto que la piel absorbe directamente los rayos
solares, cuya energa utiliza despus el cuerpo como fuerza vigorizante. En lo
sucesivo emplearemos, para simplificar, las expresiones bao de sol desnudo y
bao de sol cubierto.
El bao de sol cubierto es menos estimulante, pues la piel no est expuesta
directamente a los rayos del sol y recibe menos energa. Sin embargo, tiene
valor curativo, porque provoca la eliminacin por el sudor de sustancias
perturbadoras, toxinas y otras impurezas. En otras palabras, purifica
notablemente la sangre.
Los baos de sol sudorficos, practicados con mtodo, provocan suavemente el
sudor, fortaleciendo al organismo directamente en vez de debilitarlo, ya que se
eliminan las sustancias acumuladas, tanto las productoras de fatiga como las
sustancias perturbadoras causantes de enfermedades.
Los baos de sol desnudos, si hace mucho calor, tambin pueden ser sudorficos,
aunque no tanto como los cubiertos.
Cuando una persona suda difcilmente, conviene alternar el bao desnudo con el
sudorfico, como veremos en la parte dedicada a enfermedades.
En resumen, los baos de sol desnudos convienen especialmente para vitalizar el
organismo en general y darle ms fuerza, vigor y resistencia contra las
enfermedades producidas por microbios. Las personas dbiles, anmicas, delgadas,
tuberculosas, escrofulosas, raquticas, con poca vitalidad, pobres en vitaminas,
convalecientes, desnutridas, etc., deben hacer uso de los baos de sol desnudos.
Los baos sudorficos han de aplicarse en todas las enfermedades en que
convienen especialmente efectos eliminadores.

DIFERENTES CLASES DE BAOS DE SOL

En primer lugar, el bao de sol puede ser general o parcial.
El bao de sol general es, en la mayora de los casos, ms eficaz que el
parcial, por proporcionar al organismo mayor cantidad de energa solar. Acta
sobre toda la superficie de la piel y permite el aprovechamiento mximo de los
rayos solares. Recomendamos, pues, el bao general como poderoso vitalizador del
organismo.
Pero hay que empezar por el bao de sol parcial, que preparar el organismo para
recibir la accin del bao general, pues en el curso de casi todas las curas
solares conviene llegar gradualmente al bao de sol general.
Los baos de sol parciales convienen, al menos durante algn tiempo, a la
mayora de enfermos dbiles o delicados, y sobre todo a los que sufren de
congestin pulmonar o tienen cierta tendencia a congestiones, as como a los muy
sensibles, de piel muy blanca o que reaccionan fuertemente a los baos de sol.
En todos estos casos debern tomarse las debidas precauciones, que explicaremos
al tratar de las enfermedades. Pero, en general, y conforme los enfermos vayan
acostumbrndose, puede aumentar gradualmente la parte expuesta, hasta que el
bao parcial se convierta en general. Para evitar los efectos congestivos del
calor y la excesiva accin excitante de la luz, la parte del cuerpo que queda en

la sombra no debe estar vestida o cubierta cuando el sol calienta mucho. En

genera\, se exponen durante algunos das slo las piernas; despus, de cintura
hacia abajo, y as se va ampliando la exposicin hasta el cuello. La cabeza debe
quedar en la sombra, por lo menos durante bastante tiempo (vase el atlas de
ilustraciones).
Es recomendable el siguiente orden: terminado el bao parcial, se expone el
cuerpo entero al sol durante dos minutos, y cada da se aumenta la duracin en
uno o dos minutos ms hasta llegar a treinta minutos. Para graduar el tiempo de
exposicin, la persona debe vigilar sus propias sensaciones: si nota molestias o
fiebre, debe reducir el tiempo o suspender los baos de sol durante algunos
das. Quien se sienta bien puede aumentar ms rpidamente el tiempo de
exposicin que el que sienta molestias; pero las molestias casi nunca suelen
ocurrir con nuestro mtodo de combinar el bao de sol con aplicaciones de agua.
Los baos locales tienen como objeto principal actuar con especial intensidad
sobre una parte de la piel o sobre un rgano determinado.
Para mayor claridad, explicaremos cada bao de sol por separado, segn la
siguiente clasificacin:
BAOS DE SOL A CUERPO DESNUDO

Pueden ser de
1.Bao de sol
2.Bao de sol
rones.
3.Bao de sol
4.Bao de sol
5.Bao de sol
6.Bao de sol
7.Bao de sol
8.Bao de sol

varias clases:
general desnudo, acostado.
de vientre, piernas y regin de los
para el vientre slo.
de pecho y espalda.
de rones.
de piernas.
de brazos.
de cara y cuello.

BAOS DE SOL CUBIERTOS O SUDORFICOS

Pueden ser:
9.Bao de sol general cubierto, sudorfico.
10.Baos de sol parciales sudorficos.
11.Bao de sol con ejercicio.
12.Bao de sol atenuado, en la entresombra de
un rbol.
5.
Bao de sol en la playa.

BAOS DE SOL DESNUDO

Bao de sol general, desnudo. Es el ms importante de todos y acta como
poderoso vitalizador del :uerpo, como ya hemos demostrado.
Hoy sabemos perfectamente que, adems, depura enrgicamente la sangre; pero si

se convierte en sudorfico, tal como sucede cuando el sol calienta mucho,

entonces sus efectos depuradores de la sangre aumentan enormemente. Se expone
todo el cuerpo acostado desnudo al sol, menos la cabeza, que debe quedar a la
sombra o cubierta con un sombrero de paja; lo mejor es tenerla descubierta en la
sombra.
Tan slo las personas jvenes, las ya acostumbradas, las que tienen tendencia a
congestionarse, pueden tomar el sol en la cabeza.
Quienes nunca hayan tomado baos de sol deben antes acostumbrarse
progresivamente para poderlos tomar sin peligro. Se empieza por exponer al sol
slo las piernas durante quince minutos, manteniendo el resto del cuerpo (en
invierno vestido, y en verano desnudo) a la sombra.
Cada da se hace durar el bao de dos a cinco minutos ms; a la vez se expone un
poco ms del cuerpo al sol, de modo que en una o dos semanas el vientre y la
regin de los rones queden expuestos por completo a la luz del sol.
Continuando de la misma manera, al cabo de una o dos semanas ms quedan tambin
el pecho y la espalda expuestos al sol, llegndose as al bao general. Las
personas fuertes pueden aumentar de diez a quince minutos diarios y exponer cada
da mayor superficie al sol; los dbiles, los predispuestos a congestiones o
alteraciones nerviosas, los tuberculosos, etc., deben proceder con ms lentitud
y siempre bajo vigilancia mdica.
Todo este plan vara segn cules sean la poca del ao y las horas en que se
tome el bao de sol.
Durante el bao, el enfermo debe cambiar varias veces de posicin, para que
todas las partes del cuerpo queden regularmente soleadas. Con tal de que se
practiquen con mtodo, los baos de sol generales se pueden tomar a diario; y
aun mejor dos veces al da, de media hora a tres horas, segn fueren las
circunstancias.
El bao de sol general desnudo es beneficioso para todas las personas sanas.
Adems, tiene accin curativa en casi todas las enfermedades, pues es un medio
poderoso de aumentar la vitalidad del enfermo. Est especialmente indicado en
diversas formas de tuberculosis, en el raquitismo, escrofulismo, debilidad,
agotamiento, anemia, reumatismo, envejecimiento prematuro, infecciones crnicas,
convalecencia, etc. En muchas de estas enfermedades es el medio curativo por
excelencia.

Baos de sol de vientre, piernas y regin de los rones.

Se exponen el vientre, las piernas y la regin de los rones, desnudos, al sol,
y el resto del cuerpo se mantiene en la sombra. Durante el bao se vuelve el
enfermo una o varias veces, de modo que dichas partes queden bien soleadas.
Este bao conviene especialmente para mejorar la digestin y el buen
funcionamiento del intestino y de los rones.
Si es posible, se alternarn estos baos con los generales y con los
sudorficos.
El bao de sol de vientre, piernas y regin de los rones est, adems,
indicado en todos los casos en que, por la clase de la enfermedad, no conviene
el bao de sol general, como por ejemplo, en la congestin cerebral, congestin
pulmonar, ciertas formas de tuberculosis pulmonar, enfermedades del corazn,
etc. Duracin: de media hora a dos horas.

Bao de sol al vientre.

Se toma exponiendo al sol slo el vientre. El resto del cuerpo se mantiene en
la sombra o vestido, segn cul sea la poca del ao en que se tome.
Este bao conviene especialmente en los casos de digestin dbil, trastornos
digestivos, enfermedades crnicas del estmago e intestinos, disminucin del
apetito o inapetencia, lcera de estmago o de intestino (excepto despus de una
hemorragia, en que hay que esperar hasta que el mdico lo autorice), desarreglos
de la menstruacin, enfermedades del hgado, de la vejiga, de la bilis, clculos
del rion, almorranas, fstula del ano, etctera.

Despus del bao de sol al vientre, y tambin una o ms veces mientras se toma,
recomendamos dar una friccin al vientre con agua fresca o templada durante dos
minutos, o, mejor an, tomar el Bao vital.

Bao de sol de pecho o de espalda.

Aplicamos raras veces el bao de sol nicamente al pecho o a la espalda.
Se expone slo el pecho o la espalda a la luz del sol. Es eficaz en el caso de
reumatismo, lceras, heridas o enfermedades de la piel del pecho y espalda; en
la pleuresa crnica o reumtica. No debe tomarse en

3. BAOS DE SOL
la tuberculosis pulmonar sin la vigilancia mdica.
Fue un gran error popular el empleo de estos baos locales, sin ningn
discernimiento e indistintamente, contra la tuberculosis pulmonar en todos los
casos, aunque puede ser til en algunas formas fibrosas, poco activas, o en las
pleuresas tuberculosas sin lesiones del pulmn.
Duracin: de veinte minutos a una hora. Una o dos
veces diarias.
No se olvide refrescar, despus del bao, la regin baada y aplicar un
procedimiento derivativo: friccin de agua fra en las piernas o el vientre o el
Bao vital.

Bao de sol de rones. Slo la regin de los rones permanece desnuda y

expuesta al sol. El resto del cuerpo queda a la sombra. Este bao est indicado
en los dolores de la regin de los rones; heridas, llagas o enfermedades de la
piel de esta regin; lesiones de la columna vertebral lumbar, inflamacin
crnica de los rones, etc.
Se ha de alternar, si es posible, con el bao de sol general.
Duracin: de veinte minutos a dos horas.

Bao de sol de piernas.

Se exponen las piernas desnudas al sol. Conviene especialmente en las lceras o
llagas de las piernas y pies, varices, dolores de las piernas, heridas locales,
enfermedades de la piel, piernas hinchadas (edemas), citica, calambres,
reumatismo, gota, parlisis, tumor blanco de la rodilla, etc.
Cuando existan llagas o lceras ha de tenerse la precaucin de tapar las mismas
con una hoja limpia de col, una gasa o tela blanca, recubriendo estrictamente la
parte afectada, no as los alrededores, donde conviene que d el sol.
Los baos de sol en las piernas son tiles sobre todo en todas aquellas personas
con mala circulacin de la sangre en las extremidades inferiores, segn
referiremos en otro lugar.
Puede tomarse una o dos veces al da y, si es posible, se alternar con el bao
de sol general. Duracin: de media hora a dos horas. Despus del bao refrescar
las piernas.

Bao de sol de brazos. Se usa contra las llagas, heridas, enfermedades de los
huesos, enfermedades de
la piel y reumatismo, cuando estas afecciones estn
localizadas en los brazos. Se ha de alternar con el bao
de sol general. Una vez terminado, se refrescan los
brazos con agua fra.
Duracin: de media hora a dos horas.

Bao de sol de cara o cuello. Tiene poca aplicacin. Se toma en el bocio,

enfermedades e impurezas de la piel del rostro, anginas, dolores reumticos en
el cuello, lupus en la cara, glndulas y ganglios del cuello hinchados, etc.
Para exponer la cara al sol es conveniente, en poca de calor, mojar el cabello
o poner un pao mojado en agua fra sobre la frente. Este pao se ir renovando
para que se mantenga fro. Adems, se refrescar a menudo la cabeza con agua
fra.
El bao se toma una o varias veces al da. Despus del bao se lavan la cara y
el cuello con agua fra. Conviene alternar este bao local con el bao de sol
general.
Duracin: de veinte minutos a una hora.

BAO DE SOL CUBIERTO O SUDORFICO

Provoca el sudor mucho ms rpidamente que el bao de sol desnudo.

La piel, entre sus diversas funciones, cuenta con una que contribuye a conservar
la pureza de la sangre: eliminar sustancias de las que el cuerpo necesita
librarse. As lo hace en muchas infecciones por medio del sudor que provocan la
fiebre, el ejercicio, los baos de sol, etc.
La fiebre y el sudor son procesos naturales de defensa, de eliminacin o de
destruccin de sustancias perjudiciales.
Los baos de sol sudorficos son, en muchos casos, de fcil aplicacin.
Se toman de la siguiente manera: Acostado al sol, se cubre el cuerpo con una
sbana blanca, fina y delgada. Si hace poco calor se puede aadir una manta
delgada. La cabeza tiene que quedar necesariamente a la sombra. Puede cubrirse
con un sombrero de paja o cualquier otro recurso.
Una de las ventajas de este bao es que se puede repetir bastante sin que
debilite. Los enfermos soportan mejor los baos de sol sudorficos que los baos
de vapor generales. El bao de sol cubierto es un procedimiento natural y eficaz
para facilitar la transpiracin purificadora del cuerpo. Pero no todas las
personas sudan con igual facilidad. Hay quienes sudan abundantemente al cabo de
unos minutos, mientras otros necesitan mucho ms tiempo. A estos ltimos les
conviene beber algn lquido a sorbos, agua pura, agua con limn o naranja al
empezar el bao de sol. La duracin del bao sudorfico es muy variable y
depende del enfermo. Segn el caso, oscilar entre diez y cincuenta minutos. Si
se suda en seguida, bastan unos quince o treinta minutos.
No se debe abusar del bao sudorfico, porque entonces podra debilitar.

Generalmente se puede tomar de tres a seis veces por semana. Despus conviene
suspender la prctica de dicho bao durante una o dos semanas, para volver a
empezar de nuevo. Siempre que se note debilidad hay que reducir la frecuencia de
los baos sudorficos durante algn tiempo.
El bao de sol sudorfico debe ir siempre seguido de abluciones con agua fra,
para quitar el sudor y refrescar el organismo.

Baos de sol parciales sudorficos.

Estos baos se pueden clasificar de la siguiente manera:

Baos
Baos
Baos
Baos
Baos
Baos

de
de
de
de
de
de

sol
sol
sol
sol
sol
sol

cubiertos
cubiertos
cubiertos
cubiertos
cubiertos
cubiertos

de
de
de
de
de
de

vientre y piernas.
vientre.
pecho o de espalda.
rones.
piernas.
brazos. Baos de sol cubiertos de cuello y cara.

Estos baos de sol parciales se diferencian de los desnudos en que, por medio
del pao blanco, se produce una reaccin local con sudor. Se cubre la parte que
haya de recibir los rayos solares con una tela blanca.
En los baos de sol parciales cubiertos no se puede quemar la piel, por lo que
no es necesario empezar por exposiciones cortas. Por la misma razn su duracin
no se limita, aunque generalmente vara de media a una o dos horas, segn el
caso.

OTRAS FORMAS DE TOMAR BAOS DE SOL

Bao de sol con ejercicio. El bao de sol con ejercicio puede ser a cuerpo
desnudo, con traje de bao o con una bata blanca de tela fina. El bao de
sol con ejercicio es sudorfico cuando el sol calienta suficientemente; en caso
contrario se consigue sudar gracias a la intensidad del ejercicio.
Es muy recomendable, pues rene las ventajas de la accin del sol con las del
ejercicio. Es uno de los medios ms eficaces de disolver y eliminar las
impurezas y sustancias perjudiciales. Adems, el ejercicio es necesario para la
mayora de personas.
El ejercicio metdico regenera y fortalece el organismo. (Vanse nuestras obras
Gimnasia y Deportes.)
Baos de sol cubiertos de brazos. Baos de sol cubiertos de cuello y cara.

Estos baos de sol parciales se diferencian de los desnudos en que, por medio
del pao blanco, se produce una reaccin local con sudor. Se cubre la parte que
haya de recibir los rayos solares con una tela blanca.
En los baos de sol parciales cubiertos no se puede quemar la piel, por lo que
no es necesario empezar por exposiciones cortas. Por la misma razn su duracin
no se limita, aunque generalmente vara de media a una o dos horas, segn el
caso.

OTRAS FORMAS DE TOMAR BAOS DE SOL

Bao de sol con ejercicio.

El bao de sol con ejercicio puede ser a cuerpo desnudo, con traje de bao o con
una bata blanca de tela fina. El bao de sol con ejercicio es sudorfico cuando
el sol calienta suficientemente; en caso contrario se consigue sudar gracias a
la intensidad del ejercicio.
Es muy recomendable, pues rene las ventajas de la accin del sol con las del
ejercicio. Es uno de los medios ms eficaces de disolver y eliminar las
impurezas y sustancias perjudiciales. Adems, el ejercicio es necesario para la
mayora de personas.
El ejercicio metdico regenera y fortalece el organismo. (Vanse nuestras obras
Gimnasia y Deportes.)
En los baos de sol con ejercicio hay que observar cuidadosamente ciertas
reglas. Para la mayora de las personas este bao resulta demasiado violento al
principio; por ello, es conveniente comenzar con un ejercicio moderado, o
interrumpido a intervalos.
Si el sol calienta demasiado, el ejercicio puede alternarse a la sombra y al
sol, segn se note ms o menos calor. Para proteger la cabeza, es necesario
llevar un sombrero de paja o bien mojar los cabellos y la cara con agua fra
repetidas veces.
Las personas robustas pueden hacer el ejercicio ms seguido y durante mayor
tiempo, para sudar abundantemente si lo desean.
Durante el bao de sol con ejercicio y despus de l, es indispensable alguna
explicacin refrescante. La duracin de esta aplicacin refrescante ha de
aumentar a medida que aumente el calor. Despus de secarse, conviene permanecer
a la sombra y no volver al sol, a no ser que ste caliente poco.
Conscientes de la importancia de los baos de sol combinados con los diversos
mtodos naturales, como baos de agua, natacin, ejercicio, relajamiento, etc.,
modernamente se han instalado cerca de las grandes ciudades, lugares que renen
las condiciones necesarias para que la persona pueda beneficiarse
simultneamente de todos esos mtodos naturales, con el fin de fortalecerse y
rejuvenecerse. La combinacin de sol, ejercicio y aplicaciones de agua es
tambin muy aconsejable en la convalecencia de enfermedades para conseguir una
recuperacin ms rpida y completa de fuerzas y vitalidad.
Tambin ser til mencionar que los rayos de sol, por la maana, son ms tnicos
y ms eficaces que el sol de la tarde. A los convalecientes o personas dbiles,
y no acostumbradas al sol, les conviene ms tomar el sol de la maana (en
verano) que a medioda, cuando el sol calienta demasiado.
El sol, cuando hace mucho calor, es para muchas personas debilitante. En pleno
verano es mucho mejor tomar el sol en la montaa y saber que el sol de montaa
contribuye mucho mejor a vencer las enfermedades microbianas. La radiactividad
de los rayos del sol es por lo menos tres veces ms eficaz que en las llanuras.

Baos de sol en la entresombra de un rbol.

Se toman bajo un rbol de manera que slo una parte de
los rayos solares pase entre las hojas y llegue al organismo. Se trata, pues, de
un bao de sol atenuado, en combinacin con un bao de aire. (Vase Baos de
aire.) Convienen a muchas personas en pleno verano, cuando el sol es muy
intenso, en los pases tropicales, o para acostumbrarse al sol. til para las
personas muy nerviosas; para personas cuya piel es muy sensible al sol; en la
tuberculosis (bajo prescripcin facultativa), en las enfermedades del corazn,
etc.

Baos de sol en la playa. Desde hace bastantes aos, la prctica del bao de
mar y, sobre todo, del bao de sol en la playa, se ha extendido mucho.
Pero el afn de tostarse, unas veces por ignorancia y otras por imprudencia, ha
sido causa de que alguas personas hayan sufrido quemaduras de la piel. Debemos
advertir que, si son graves, perjudican la salud, los nervios, las arterias y
especialmente los rones.
Sobre todo los enfermos, al tomar los baos de sol en la playa, deben atenerse a
las prescripciones que se dan aqu. Los individuos relativamente sanos y menos
sensibles pueden tomar el bao de sol sin atenerse estrictamente a estas reglas;
pero siempre es prudente que la primera vez el bao no pase de media hora y,
sobre todo, al principio, preservar la cabeza y el cuello del sol.
La cura solar en la playa, es decir, en clima martimo, es especialmente til en
la tuberculosis de los huesos, mal de Pott y tumor blanco. El aire de mar
contiene cierta cantidad de yodo que es favorable en algunas otras enfermedades,
como, por ejemplo, la obesidad, el artritismo, arteriosclerosis, insuficiencia
de la glndula tiroides, etc.
El bao de sol es ms curativo si se interrumpe varias veces para tomar baos de
mar de corta duracin, que si se entra una sola vez en el agua por mucho tiempo.
El cambio de temperatura del calor del sol al agua fresca del mar es un
estimulante que mejora las funciones de la piel, la circulacin de la sangre, la
respiracin, etc. En la playa puede practicarse tambin el bao de mar como
procedimiento derivativo, semejante al bao de asiento por sus efectos. Se
sienta uno al borde del agua, de tal manera que sta lo cubra ms o menos hasta
el ombligo, quedando las rodillas fuera. En algunas playas hay hoyos en la roca,
verdaderas baeras naturales, donde se pueden tomar baos de asiento. Estos
baos derivativos tienen un efecto curativo muy superior al de los baos
corrientes de
mar.
Tenemos que distinguir entre los baos de mar corrientes, la natacin como
deporte, ambos de mucho valor higinico, y los baos derivativos, que tienen
propiedades curativas especficas de las enfermedades.
A quienes les guste mostrar una piel de hermoso color tostado les interesar
saber que la alimentacin natural contribuye a este efecto. La desigualdad de la
pigmentacin, el color demasiado verdoso, la pigmentacin demasiado lenta, etc.,
se deben tanto a las impurezas de la sangre como a la anemia y sobre todo a
ciertas enfermedades del hgado.

APLICACIONES REFRESCANTES DESPUS DE LOS BAOS DE SOL

Conviene que el bao de sol vaya seguido de una friccin refrescante. Para esta

friccin basta un pao mojado en agua. Pero son mejores todava los baos
derivativos, cuya manera de practicarlos, aunque est explicada ya
detalladamente en nuestra obra Gua Mdica del Hogar, vamos a resumir. Los
baos derivativos son muy eficaces para completar los efectos curativos de los
baos de sol.
En invierno, o cuando el sol calienta poco y el enfermo no siente calor despus
del bao de sol, no son indispensables las aplicaciones de agua fra o basta una
friccin rpida por medio de un pao mojado. Pero, en general, sobre todo cuando
el sol calienta mucho y siempre que se sude, es necesario verificar una
aplicacin de agua para quitar el sudor, refrescar el cuerpo y descongestionar
los rganos internos.
No insistiremos aqu sobre la accin curativa de los baos derivativos en el
organismo. Slo indicaremos la manera de usarlos.
Al hacer las aplicaciones fras despus de un bao de sol, hay que refrescar
primero la cabeza.
He aqu las aplicaciones de agua fra ms recomendables :
Friccin general. Consiste en frotar todo el cuerpo con un pao humedecido. Se
empieza por la cabeza, se sigue por los brazos y las piernas y se friccionan
finalmente la espalda, el vientre y los lomos. Conviene usar bastante agua y no
escurrir el pao. Se puede usar agua templada o fra, segn la poca del ao y
la sensibilidad de la persona.
En verano, si hace mucho calor, conviene refrescar ampliamente todo el cuerpo,
poniendo los pies en la baera y mojando repetidas veces el cuerpo. La duracin
de la friccin depende tambin de la poca del ao, de la temperatura, etc.;
oscila de medio a dos minutos, pero si hace calor conviene prolongarla hasta dos
o cuatro minutos.
Ducha. Tambin es til despus del bao de sol. Pero la friccin general tiene
la ventaja de que no se necesita instalacin especial de ducha. Segn el lugar y
las circunstancias, se puede usar una u otra.
Bao vital. Hace muchos aos, buscando una explicacin derivativa de gran
eficacia, despus de muchos experimentos, encontramos este procedimiento, al
cual llamamos Bao vital. Con el tiempo, la experiencia ha demostrado su
debilidad y gran eficacia en muchas enfermedades.
El Bao vital activa la digestin, estimula los intestinos, aumenta el
funcionamiento de los rones, tonifica el sistema nervioso y descongestiona los
rganos internos. En muchas enfermedades se logran magnficos resultados con
esta aplicacin, tan fcil de llevar a la prctica.
Quien no haya ledo nuestra obra Gua Mdica del Hogar y desconozca nuestra
teora de la unidad de las enfermedades, no podr comprender que una aplicacin
tan sencilla pueda tener tan extraordinaria eficacia. Pero debemos hacer constar
que, aparte de nuestra experiencia personal, hemos recibido noticias de mdicos
de varios pases en los que se han publicado nuestras obras, que corroboran el
xito conseguido por nosotros con el Bao vital.
Se practica de la siguiente manera: Hay que disponer de una baera de asiento o
de un cubo grande en el que se pueda colocar un banquillo para sentarse. Se
llena el recipiente hasta la superficie del banquillo, pero sin que el agua
llegue a cubrir el banco, en el que la persona se sienta. En seguida se moja
bien un pao bastante grande en el agua, y con dicho pao se fricciona slo el
bajo vientre, es decir, la parte comprendida entre el ombligo y los rganos
sexuales. Tambin se frotan de vez en cuando las ingles y la regin comprendida
entre el ano y las partes sexuales. Despus de frotar una o dos veces de derecha
a izquierda o al revs, se moja de nuevo el pao abundantemente y se repite la
friccin. As se contina durante todo el bao, que puede durar desde algunos
minutos a una media hora o ms, aunque generalmente es de unos
quince minutos.
Si la piel se irrita con la frotacin, puede disminuirse la energa de la
friccin o usarse un pao menos spero. No se ha de mojar ninguna otra parte del
cuerpo, porque entonces disminuira la eficacia del Bao vital. Slo se mojan
las partes genitales al caer el agua durante la friccin, pero esto todava
aumenta su efecto.

El agua debe estar fra.

Bao de asiento o semicupio con friccin.

La persona se sienta en una baera de asiento (semicupio). El agua debe llegar

hasta el ombligo, quedando fuera del agua los brazos, las piernas, el pecho y la
cabeza. Durante el bao conviene frotarse con un pao todo el vientre para mayor
eficacia. Es uno de los mejores pocedimientos refrescantes, derivativos y
tnicos empleados despus del bao de sol y lo usamos sobre todo cuando hace
mucho calor. La duracin vara entre cinco minutos y media hora.
El bao de asiento es un poderoso procedimiento derivativo que activa la
eliminacin de las sustancias perturbadoras, beneficia el funcionamiento de los
rganos vitales, calma el sistema nervioso, descongestiona, etc. Puede darse con
agua fra, soleada o templada.
Bao de mar. Cuando se toman baos de sol en la playa, la refrigeracin puede
hacerse bandose en el mar. Las personas robustas pueden nadar. Las dbiles
slo permanecern en el agua el tiempo suficiente para refrescarse, sin nadar.
Tambin pueden sentarse a la orilla unos minutos, de manera que el agua les
llegue solamente alrededor del ombligo, como en el bao de asiento ordinario.
Desde luego, lo principal es siempre refrescarse la cabeza.
Los rayos solares, sobre todo al principio de la cura y en las horas de ms
calor, causan ligera congestin de la cabeza o del pecho, por falta de
adaptacin de nuestro organismo y piel debilitados. Esto se evita combinando las
aplicaciones de agua con el bao de sol. Cuando el sol nos congestiona, sentimos
por instinto el deseo de refrescarnos, y, realmente, el agua nos proporciona
alivio y bienestar inmediatos. Pero, como ya hemos indicado, conviene que el
agua se aplique de modo que ejerza accin derivativa, es decir, hay que baar
con preferencia el vientre y las piernas para descongestionar la cabeza y el
pecho. Aparte de sus efectos indispensables para el buen uso de la cura solar,
los procedimientos derivativos por el agua tienen tambin sus propios efectos
curativos que se unen a los del sol. Los procedimientos refrescantes se aplican
despus del bao de sol, y tambin durante el mismo cuando ste sea de larga
duracin y el sol caliente mucho. El desconocimiento de estos recursos y los
defectos de tcnica fueron los factores que desorientaron a muchos al juzgar el
valor de la cura solar en el tratamiento de la tuberculosis y otras enfermedades
en las que hay que evitar congestiones. Las congestiones se evitan mediante una
tcnica adecuada de aplicacin de los baos de sol y los procedimientos
refrescantes y derivativos a base de agua. Como no se dispone siempre de una
baera, basta con fricciones fras o chorros, dados con una regadera, al vientre
y a las piernas, y adems refrescar la cabeza.

LO QUE DEBE TENERSE EN CUENTA AL TOMAR BAOS DE SOL

Los baos de sol se pueden tomar en muchos lugares, a saber: en casa
(habitacin, galera, jardn, terrado, etc.), en la playa, en el campo; en una
planicie, en las cimas o laderas de las altas montaas, etc. La accin de los
rayos solares es mucho ms intensa en la montaa y en la playa que en las
ciudades. En stas el aire es impuro y la atmsfera cargada de polvo, humo y
microbios, hace perder gran parte de los rayos ultravioleta, que son los ms
eficaces. En cambio, la pureza del aire del campo o la cura de altura en la
montaa, tienen de por s efectos salutferos especiales.
Para tomar los baos de sol en casa se escoger la habitacin ms soleada. Es
indispensable abrir las ventanas, pues los cristales corrientes impiden el paso
de los rayos ultravioleta. Se toman acostado sobre un colchn o manta en el
suelo.
Si no se dispone de una habitacin soleada, se utiliza el terrado, tomando las
precauciones que el sentido comn aconseja. Lo ms sencillo es colocar cuatro

montantes con unas telas que sirvan de mampara, dispuestos de tal manera que
puedan desmontarse fcilmente despus de cada bao de sol.

Duracin de los baos de sol. Hay que tener presentes las siguientes
circunstancias:
13.El pas. Cuanto ms cercano a los trpicos est el pas, menos tiempo debe
permanecer expuesto el cuerpo al sol. En los pases del Norte, la duracin de
los baos de sol habr de ser proporcionalmente mayor, puesto que el sol tiene
en ellos menos fuerza calorfica.
14.La poca del ao y la hora del da. En verano, con sol intenso, los baos
de sol no deben durar
tanto como en invierno. Cerca del medioda, los baos de sol han de ser ms
breves que por la maana temprano o por la tarde, especialmente en la
tuberculosis de los pulmones, as como en todos los casos en que no conviene el
exceso de calor. En los estados de congestin del cerebro o de los pulmones,
enfermedades del corazn, presin alta de la sangre, etc., convienen los baos
de sol por la maana temprano, antes del gran calor; por lo menos durante la
primera poca de la cura.

3.La sensibilidad individual.

Cada persona tiene distinta sensibilidad a los rayos solares. Los
rubios soportan menos el sol que los morenos; muchas personas nerviosas slo
toleran bien los baos de sol de corta duracin y tomados por la maana, antes
del calor fuerte; los individuos de piel morena, pigmentada, soportan ya mejor
los baos de sol de mayor duracin.
Algunas personas aguantan sin ningn inconveniente un primer bao de sol de una
hora; otras sienten molestias cuando el primer bao pasa de diez minutos. Esto
depende, en gran parte, del estado del corazn, arterias, nervios, piel, etc.;
en una palabra, de la capacidad natural de adaptacin que posee el organismo
sano y que es pequea en muchas personas de la generacin actual.

Vestido especial para el bao de sol. Los baos de sol siempre se deben tomar
desnudos, si
es posible, excepto cuando con ellos se persigue un efecto sudorfico. Cuando no
se disponga de lugar apropiado para tomar baos de sol a cuerpo desnudo, pueden
ponerse las mujeres una bata blanca de tela casi transparente, y los hombres un
traje de bao o pijama del mismo tejido, de modo que a algunos metros de
distancia parezcan normalmente vestidos.
As se pueden tomar baos de sol en el terrado, jardn o habitacin sin molestar
a nadie, pero siempre es mejor tomarlos a cuerpo desnudo, porque la tela, aunque
sea blanca, fina y transparente, impide, a pesar de todo, ms o menos, el paso
de los rayos solares.
La cabeza puede cubrirse con un sombrero de paja.

Proteccin de la cabeza. Insistimos, que en los baos de sol, sobre todo en

verano, es necesario proteger la cabeza, la cara y tambin la nuca, contra los
rayos directos del sol. Los pueblos primitivos ya llevaban un sombrero u otra
indumentaria semejante para que el sol no les tocara directamente en la cabeza.
Especialmente las personas poco robustas y los enfermos deben evitar que se
produzca demasiado calor, es decir, congestin en la cabeza, porque esto puede
producir molestias, malestar, presin o dolor de cabeza e, incluso, mareo,
palpitaciones del corazn u otros trastornos.

En qu casos no conviene el sol.

El mdico o especialista puede indicar en cada caso de enfermedad,

cundo conviene tomar baos de sol o en qu casos estn contraindicados. Pero
hay diversas circunstancias que es preciso conocer, en las cuales los baos de
sol no son convenientes.
Algunos autores consideran que no deben tomarse baos de sol en las fases agudas
de los resfriados, en la bronquitis aguda, inflamacin aguda de las amgdalas, y
en las inflamaciones agudas o crisis de las enfermedades del estmago o
intestinos. En cambio aconsejan hacer un uso abundante del sol una vez pasada la
fase aguda. Esto reza especialmente para personas delicadas y no acostumbradas
al sol y al aire. El motivo es que en las fases agudas el sol puede acentuar el
proceso inflamatorio y, segn los casos, puede causar dolores de cabeza,
insomnio, nerviosidad u otro malestar pasajero.
Respecto a las personas predispuestas a sufrir resfriados, inflamacin de
amgdalas, garganta, bronquitis, etc., los baos de sol, de aire y de agua
endurecen el cuerpo, aumentan las defensas y hacen que la persona no sea tan
fcilmente atacada por ellos y, a veces, ya no los padecen nunca ms.
Estos baos forman parte del mtodo de endurecimiento, donde tambin es de mucha
importancia la alimentacin rica en sustancias vitales, vitaminas, minerales,
etc.

REACCIN DEL ORGANISMO BAJO LA INFLUENCIA DEL SOL

Diversas reacciones pueden ser debidas a una aplicacin defectuosa de los baos
de sol, especialmente en personas delicadas o con enfermedades graves. En estos
casos hay que suspender los baos de sol hasta que desaparezcan los efectos de
las crisis, y volver a comenzar nuevamente la cura solar con mtodo. Estas no
son crisis en el sentido propio de la palabra, sino defectos de tcnica y
mtodo. Las verdaderas crisis curativas pueden ser debidas a varias causas.
1.a La accin del sol produce estmulos en diversos rganos, con el resultado de
que stos, al aumentar sus funciones, producen mejor circulacin de sangre y
mayor vitalidad. Al aumentar el sol, el estmulo llega a ser una excitacin
directa en los sistemas nervioso y circulatorio. En parte, precisamente por el
mecanismo de esta excitacin, se producen algunos de los efectos beneficiosos de
los rayos solares. Pero a las excitaciones de los rganos ms o menos enrgicas,
el organismo responde con reacciones vivificadoras y curativas, tambin ms o
menos intensas. Muchas de las reacciones provocadas en el organismo por los
agentes naturales son reacciones defensivas o curativas.
2.a Los baos de sol, por medio de diversos mecanismos, provocan la disolucin y
eliminacin de las sustancias perturbadoras causantes de las enfermedades y
acumuladas en el organismo durante aos. Si estas sustancias son eliminadas con
rapidez, no suele haber molestias. Pero si no se eliminan rpidamente, sea por
mal funcionamiento del rion, o por la dificultad de sudar, o por la disminucin
del poder del hgado o de otros rganos para destruir las toxinas, o bien por
ser considerable la cantidad de sustancias perjudiciales disueltas en la sangre,
entonces estas sustancias perjudiciales, al ponerse en circulacin para ser
eliminadas, perturban el sistema nervioso y la circulacin de la sangre,
produciendo sntomas de crisis curativas.
Si la crisis es muy fuerte, debe suspenderse por unos das o moderarse la
intensidad de la cura solar; terminada la crisis, el bienestar y la mejora que

siguen van aumentando cada da ms.

Cuando se suprimen los baos de sol o se moderan durante las crisis fuertes,
emplense los baos derivativos, que facilitan la eliminacin de txicos y
tonifican el sistema nervioso.
No se debe olvidar que estas aplicaciones de agua forman parte de nuestro mtodo
de cura solar y no concebimos una buena teraputica solar sin estos
procedimientos derivativos.
Es importante saber que, en muchos casos de enfermedad crnica, le falta al
organismo la facultad de producir crisis agudas para liberarse del acumulo de
toxinas y sustancias perturbadoras. Cuantas ms sustancias dainas e impurezas
se acumulan en el organismo, ms graves se hacen las enfermedades crnicas,
hasta llegar a ser de muy difcil curacin. Los baos de sol, as como otras
muchas aplicaciones de la Medicina natural, provocan crisis, es decir,
reacciones del cuerpo encaminadas a eliminar una parte de sus sustancias
perturbadoras. A veces, estas crisis purificaderas son tan pequeas que apenas
se notan; en cambio, otras veces son ms visibles. Despus de algn tiempo, el
organismo as purificado acusa cierto rejuvenecimiento, un aumento de la
vitalidad y la liberacin de males anteriores.
Los enfermos sensibles al sol y propensos a crisis deben cuidar especialmente de
tener siempre la cabeza y el cuello a la sombra y ponerse un pao mojado en la
cabeza, y, si es necesario, tambin en el corazn, resfrescndolo de vez en
cuando, bebiendo, adems, sorbos de agua, o zumos de fruta o limn, durante el
bao de sol.
Adems, el bao de sol puede suspenderse cada cinco o diez minutos, colocndose
la persona dos o tres minutos a la sombra.
En resumen, las crisis de que hemos hablado no se suelen presentar en las
personas jvenes ni en la mayora de los enfermos, pero s pueden presentarse en
personas dbiles, ancianos, enfermos del corazn, arteriesclerosis, etc.
Siempre hay que tomar el sol con prudencia y con la debida vigilancia mdica.

CMO EVITAR Y CUIDAR LAS QUEMADURAS POR EL SOL Y LA INSOLACIN

Necesidad de tomar los baos de sol con mtodo

Si nos ponemos a observar el desfile de personas que en verano regresan a sus

casas desde una playa de moda, veremos pieles quemadas, a veces incluso con
ampollas... y cuidado con darles una palmadita amistosa en la espalda!, pues
los veremos encogerse de dolor; pero en su ignorancia estarn satisfechos porque
se han quemado con el sol. Esto ha sucedido porque, en lugar de tomar el sol con
un mtodo adecuado o bajo indicaciones mdicas, lo han tomado de cualquier
manera, sin pensar siquiera que hubieran podido aprovechar este poderoso agente
curativo para aumentar sus energas, o para combatir algn trastorno que
padecieran.
Todo automovilista consciente, cuando ve que ha exigido a su coche un esfuerzo
exagerado y empieza a lanzar humo por el radiador, lo detiene. En cambio, estos
baistas, que slo pretenden oscurecer su piel en pocos das, a pesar de las
molestias que tienen que soportar, siguen exponindose al sol y en su
imprudencia llegan a perjudicar la piel, los rones, los nervios, o incluso a
sufrir insolaciones peligrosas.
Nada de esto podr ocurrir si se siguen los mtodos que indicamos en esta obra.
No obstante, para ser ms completos, vamos a exponer los cuidados necesarios de
los dos accidentes ms frecuentes que puede producir el sol, por ignorancia y
falta de mtodo: las quemaduas y la insolacin.

QUEMADURAS

Pueden variar desde un simple enrojecimiento (eritema solar) a una verdadera

quemadura con grandes ampollas.
Un pequeo grado de enrojecimiento de la piel es ventajoso, ya que indica que la
accin del sol ha sido lo suficientemente intensa. Pero el llegar a un fuerte
eritema solar por abuso imprudente es perjudicial y produce molestias que se
podan haber evitado.
Cuando el eritema sea demasiado intenso se deber :
1.

Suspender el bao de sol.

2. Untar la piel quemada con aceite o, mejor, con una mezcla de agua y aceite
batidos. Tambin se puede usar vaselina, o bien lavar suavemente la piel con
agua destilada de hamamelis, que se encuentra en las farmacias, y despus poner
aceite. El aceite se pone en bastante cantidad y se renueva antes de que la piel
se seque otra vez. Sobre todo es muy conveniente antes de acostarse. Puede
utilizarse el aceite de oliva, el de girasol, el de almendras, etc. Es muy til
la mezcla linimento leo-calcreo y xido de cinc a partes
iguales.
Con estas aplicaciones desaparecen rpidamente los efectos de las quemaduras
leves. Pero todava se obtiene mejor resultado si, adems, se lava la piel
quemada, sin quitar el aceite, con agua fra o fresca, o se ponen compresas
fras varias veces al da.
La aplicacin de cremas en la piel, antes de tomar el sol, si bien puede evitar
en parte la aparicin de la quemadura, es a costa de disminuir un poco la accin
de los rayos solares, ya que algunas radiaciones son detenidas o reflejadas por
la capa de grasa. De todos modos, es til untar la piel las primeras veces con
alguna crema suave o simplemente con aceite.
Pero no es conveniente el abuso de aceites o cremas durante el bao de sol. La
aplicacin de los mismos depende tambin de si la piel es de por s demasiado
seca o bien grasienta. Las personas con la piel seca pueden hacer un uso
moderado del aceite durante el bao de sol, pero no conviene a las personas de
piel grasienta.
Algunos autores, que son contrarios al uso de aceites durante el bao de sol,
afirman que las grasas y aceites obstruyen los poros de la piel, y si el sol es
fuerte, se produce en ella un calor excesivo, y la pigmentacin y colorido no
resultan naturales. Adems, la piel sana (no la seca) se ajusta al sol cuando es
tomado gradualmente, produciendo su propia grasa natural. En cambio, en verano,
cuando el sol es intenso, se aconseja mojar la piel durante el bao de sol, ya
sea por medio de una friccin con agua fresca o, si se est en la playa, como es
natural, en el agua del mar. De todos modos, si el bao de sol ha sido intenso,
una vez finalizado puede untarse ligeramente la piel con aceite.
Las quemaduras sobrevienen ms fcilmente en los baos de sol tomados en la
playa, porque el agua y la arena reflejan los rayos del sol, que van a parar a
la piel. La luz solar es ms activa cuando la atmsfera es ms transparente.
Lo mismo ocurre con los baos de sol tomados a gran altitud o con la luz del sol
reflejada por la nieve y el hielo.

INSOLACIN

La insolacin es debida principalmente a una congestin del cerebro.

Sus sntomas son: pesadez o dolor de cabeza; zumbidos de odo; dolores
generales; cara ardiente y sofocada; dificultad de respirar; pulso rpido;
fiebre y, si es muy intensa, mareos, vrtigos y desmayos.
Hay que consultar al mdico. Mientras tanto puede hacerse lo siguiente:
1. Aflojar todas las ropas del enfermo, para favorecer la circulacin de la
sangre.
2. Acostarle con la cabeza alta o medio sentado en un lugar bien ventilado,
pero a la sombra.
3. Colocarle sobre la cabeza y la frente paos fros que se renovarn muy a
menudo. En casos de mavor insolacin, una bolsa con trozos de hielo. De no tener
bolsa a mano, se pondr el hielo dentro de un pao o servilleta, pero nunca
directamente sobre la cabeza, sino protegindola con una toalla doblada para no
enfriar demasiado.
Caso de no tener a mano hielo, se le pondrn compresas con agua fra o con agua
y vinagre, que se renovarn constantemente.
4. Con el fin de facilitar todava ms la descongestin del cerebro, se
procurar aumentar la llegada de sangre a los dems sitios del cuerpo. Para ello
se palmear y se friccionarn enrgicamente con agua fresca, el tronco y las
piernas, secando en seguida.
Si no desaparecen los sntomas, es seal de que la insolacin es grave.
Para que estos accidentes no sucedan deben tomarse los baos de sol con arreglo
a las indicaciones que damos en este libro (vase el captulo Cmo deben
tomarse los baos de sol).

NIOS MS SANOS Y ROBUSTOS CON LOS BAOS DE SOL METDICOS

En los nios, el bao de sol puede tener dos finalidades: La primera es

conservar el estado de salud perfecta, aumentar la resistencia y mejorar el
crecimiento; la segunda, combatir alguna enfermedad.
La accin general de la luz en el nio es tnica y estimulante, mejora la
calidad de la sangre, favorece el crecimiento, facilita el desarrollo de los
huesos y los hace ms fuertes, estimula la digestin, aumenta la resistencia
contra las enfermedades y mejora el funcionamiento de los rganos por ser la luz
un vitaliza-dor de las clulas.
La fijacin de la cal y del fsforo se realiza mejor y se estimula la
musculatura. El nio disfruta de un buen estado de salud e, indirectamente,
salen tambin beneficiados el desarrollo y la evolucin de las facultades
mentales.
La luz del sol acta como un gran preventivo de la mayora de las enfermedades
de la infancia. Esta accin es completamente general, pero en particular podemos
decir que se evitan, sobre todo, la anemia, el raquitismo, la escrfula y la
tuberculosis. Gracias a esta accin general, es posible corregir muchas taras
constitucionales y hereditarias y conseguir que los nios dbiles y atrasados en
su desarrollo alcancen el estado que por su edad les corresponda y sigan
desarrollndose normalmente.
La experiencia confirma que muchos nios dbiles, que no pueden estudiar bien,
despus de tomar baos de sol y de agua mejoraron considerablemente y obtuvieron
grandes beneficios.
Muchas veces los resultados son sorprendentes cuando se combinan los baos de
sol y de agua con los dems procedimientos naturales y el rgimen adecuado.

Con fines curativos puede emplearse la cura solar en todas las enfermedades de
la infancia. Si el lector examina la tercera parte de esta obra, que trata de la
aplicacin de la cura solar a las distintas enfermedades, ver que estn
incluidas la mayora de las enfermedades frecuentes en los nios. En nuestra
obra Nios sanos y fuertes tratamos ampliamente de todo lo relacionado con la
salud de la infancia.
En verano se toma el sol por la maana, cuando todava calienta poco. En
invierno, el sol del medioda, y eventualmente con una camisita blanca fina, que
deje pasar parte de los rayos del sol y proteja contra el aire.
A qu edad se pueden empezar a tomar los baos de sol? En general, se puede
empezar a los tres meses o algo antes. No hay una medida exacta, porque cada
nio es un caso distinto. Todo consiste en empezar poco a poco y vigilar que la
piel no se ponga roja, sino que se vaya volviendo morena muy despacio.
Al principio slo se exponen las piernas al sol; despus de un par de semanas,
las piernas y el vientre. Si el nio reacciona bien, es decir, si la piel se va
oscureciendo lentamente y el nio no nota molestias, se puede ir extendiendo la
exposicin poco a poco, cada semana unos centmetros, hasta llegar al cuello. La
cabeza debe mantenerse a la sombra.
Al cumplir un ao de edad, el nio as entrenado ya puede tomar el bao de sol
general.
Cumplidos dos aos, se puede aumentar la duracin hasta llegar a una o dos
horas; pero siempre poco a poco.
Cuando el nio empieza a andar, se le pone un sombrero de paja y se le deja
jugar al sol.
A los tres aos ya puede tomar libremente el bao de sol, aunque sea en verano y
cerca del medioda, siempre que ya est debidamente entrenado por los baos de
sol anteriores. A esta edad ya convienen los baos de sol con ejercicio. A los
nios les gusta jugar al sol. Los nios mayorcitos y entrenados pueden jugar al
sol durante varias horas, siempre evitando el congestionarse.
Debe disponerse de un sitio con sombra cercano adonde se toma el bao, para
poder ampararse de vez en cuando en el rigor del verano. Tambin hay que
disponer de un cubo o baera con agua, para poder refrescar de cuando en cuando
la cara, la cabeza y el cuerpo entero. Esto hace a los nios, resistentes a los
cambios de temperatura y a los resfriados y catarros.
De esta manera los nios debidamente entrenados podrn permanecer horas enteras
al sol y al aire libre, con tal de que en das calurosos alternen el sol con la
sombra.
El bao de sol ha de ir seguido de una aplicacin refrescante, como se indica
para los mayores en el captulo Aplicaciones refrescantes despus de los baos
de sol.

BAOS DE SOL PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA

Algunos ancianos tienen tendencia a huir del sol,
lo cual constituye una total equivocacin, ya que el sol
es muy til para las personas de edad, por varios motivos.
En primer lugar, los baos de sol bien aplicados segn las normas que damos en
el transcurso de esta obra, constituyen un poderoso estimulante de la
circulacin de la sangre. Es bien sabido que precisamente en las personas de
edad avanzada la circulacin de la sangre se halla siempre ms o menos
debilitada, lo que puede dar lugar a variados trastornos. Pues bien, el estmulo
de la circulacin que provocan los baos solares bien aplicados constituye un
excelente procedimiento curativo y preventivo de estos trastornos.
Por otra parte, el bao de sol provoca un ensanchamiento de los conductos de
sangre de las piernas y de los situados debajo de la piel, lo que alivia el
trabajo del corazn, que, como ya es sabido, tiende a cansarse al llegar a
edades avanzadas de la vida.
La prctica metdica de los baos solares constituye un preventivo eficaz de las
alteraciones de la piel tan frecuentes en los viejos.

En otro aspecto, la cura solar bien aplicada tiene la propiedad de estimular la

vitalidad de las personas de edad. Adems, aumentan la sensacin de alegra y de
optimismo, tan convenientes en estas pocas de la vida en las que muchas veces
se observa la tendencia a dejarse llevar por el pesimismo y el retraimiento.
Los baos de sol en las personas de edad avanzada deben atenerse a las normas
generales que hemos dado en pginas anteriores. La duracin de los baos debe
ser siempre proporcional a la sensibilidad de cada persona, no llegndose nunca
a excesos perjudiciales.
Es muy conveniente asociar el bao de sol a la prctica de ejercicios ligeros,
especialmente gimnasia sueca, que tiende a conservar y mejorar la elasticidad de
las articulaciones y de los msculos.
Los baos sudorficos son asimismo muv tiles en los ancianos, ya que mediante
ellos es posible conseguir una activa eliminacin de sustancias perturbadoras,
que tienden a acumularse en el organismo de las personas de edad avanzada.
En cuanto a los baos de sol parciales, son particularmente necesarios a los
viejos los de las piernas ya que es en ellas donde se presentan con ms
frecuencia las alteraciones circulatorias a que hemos hecho ya referencia; el
soleamiento metdico de las piernas es capaz de evitar muchas veces la aparicin
de trastornos circulatorios en las mismas.
Para las personas de cierta edad que deseen prolongar su vitalidad y
rejuvenecerse aconsejamos la lectura de nuestra obra Siempre Joven.
Estamos convencidos de que la vejez no debe ser una poca triste e inactiva de
la vida del ser humano, sino que, por el contrario, puede hacerse de ella una
poca activa y feliz, aunque claro est, con caractersticas y posibilidades
distintas a la juventud y a la madurez.

EMBARAZO FELIZ Y PARTO FCIL

Es una excelente prctica, en la mujer embarazada, el tomar baos de sol.

Conservarn su cuerpo en buen estado de salud, la prepararn debidamente para el
momento del parto y le permitirn cumplir con redobladas energas la funcin
augusta de la maternidad; y asimismo ayudarn a prevenir y suprimir las
dolencias que puedan afectarla durante estos perodos. La cura solar durante el
embarazo es altamente beneficiosa, y su valor est fundamentado en razones de
mucho peso. Es bien sabido que el crecimiento del futuro ser en el claustro
materno hace que aumente el volumen de la matriz, comprimiendo los intestinos y
otros rganos del vientre, y causando, adems, una ligera perturbacin en la
circulacin de la sangre en el vientre materno. Esta compresin tiene como
consecuencia el que las embarazadas puedan padecer varices en las piernas,
almorranas, estreimiento, digestiones difciles, gases y putrefacciones
intestinales, etc. La cura solar, al estimular la circulacin de la sangre,
mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y facilitar la eliminacin de las
sustancias perjudiciales, evita y combate estos trastornos.
El sol contribuye mucho a evitar las enfermedades de los rones en las
embarazadas, las convulsiones del sobreparto y las inflamaciones de las venas.
Por su accin aumenta el poder coagulante de la sangre, la riqueza de
hemoglobina y hierro en ella, su poder antitxico y antimicrobiano, su caudal de
vitaminas, etc. Conocido es el gasto de vitaminas A, K y C que se hace durante
el embarazo y el parto. Se requieren grandes cantidades de dichas vitaminas para
evitar la posible aparicin de complicaciones. Con la cura solar se obtiene una
mayor acumulacin de tales vitaminas. Pero no es esto slo, sino que por la
accin estimulante de la luz sobre la musculatura, la matriz estar en mejores
condiciones para el parto, que se podr realizar con relativo poco esfuerzo.
Recientemente ha constituido una gran sorpresa el descubrimiento del mtodo
natural del parto sin dolor, el cual mereci la aprobacin de su Santidad el
Papa Po XII, en un famoso discurso dirigido a los mdicos. Hoy en da, este

mtodo se aplica con magnficos resultados en todo el mundo. Se basa

principalmente en lo siguiente:
1. Reeducacin de la mujer, ensendole lo que son las funciones de la
maternidad y librndola de muchos errores e ideas perturbadoras sobre este
asunto.
2. Ejercicio corporal adecuado, destinado a fortalecer los msculos que
intervienen en el parto. 3.
Educacin de la respiracin. 4.
Cura de
relajamiento.
Los grandes beneficios de este mtodo no se limitan a la madre, sino que se
extienden tambin a la salud del nio.
Nuestros antiguos lectores ya saben que en la obra Medicina Natural del ao
1937 (actualmente Gua Mdica del Hogar) sentamos las bases fundamentales del
mtodo natural de parto sin dolor. Pero en vista del gran alcance de este
mtodo, nos hemos decidido a publicar una obra especial que ha merecido una gran
acogida por parte de aqullos, titulada Parto sin dolor.
El aumento de vitaminas durante el embarazo, no slo beneficia a la madre, sino
al hijo. Muchas de las enfermedades del recin nacido ocurren precisamente por
la insuficiencia de la leche de la madre en elementos defensivos, antes de que
el pequeo ser haya adquirido el poder de fabricarlos por s mismo. La cura
solar mejora las condiciones de la leche materna y la hace ms nutritiva.
Finalmente, uno de los grandes efectos de la cura solar durante el embarazo es
regular el mecanismo por el cual se fijan el calcio y el fsforo y se produce la
vitamina D en el cuerpo, lo cual es necesario para que puedan formarse bien los
huesos del nuevo ser y para que la madre no se decalcifique. Mayor importancia
tiene an esto en la mujer que ha de parir por primera vez, ya que en este caso
la pelvis, e incluso los huesos de la cara, experimentan un cambio de acuerdo
con las necesidades de la nueva situacin; cambio que se hace por medio de las
glndulas de secrecin interna.

LOS BAOS DE SOL FAVORECEN LA BELLEZA CORPORAL

Todava es poco conocido que uno de los medios naturales para conservar y
aumentar la belleza, especialmente en la mujer, es la prctica de los baos de
sol.
Hay que tener en cuenta que el ser humano cambia constantemente de aspecto.
Estas modificaciones dependen de los procesos fisiolgicos del organismo, de la
actividad, la mirada, el gesto, la expresin, el habla, la actitud, etc., y de
la repercusin de los estados del alma sobre el cuerpo. Evidentemente sobre la
belleza o fealdad que dependen de las formas permanentes y heredadas del cuerpo,
y de la cara, la cura solar tiene poca influencia. Si la vida antinatural a
travs de varas generaciones puede producir en los descendientes taras y
disarmonas de las formas del cuerpo que constituyen signos de fealdad
hereditarios, del mismo modo la vida natural y sana, a travs de las sucesivas
generaciones conduce de nuevo al tipo normal y sano, es decir, bello. Como
prueba de la influencia que tiene la vida natural sobre la belleza de los seres
vivientes, podemos citar el hecho, ya conocido, de que los animales que viven en
plena Naturaleza carecen de los signos de fealdad tan frecuentes en los que
viven cautivos. Todos son ejemplares de singular belleza dentro de su propia
especie. Pero, adems de los elementos heredados, la belleza depende de muchos
otros factores sobre los que la cura solar tiene gran influencia.
En el primer lugar hay el factor enfermedad, que puede cambiar radicalmente el
aspecto corporal de una persona, afendola mucho. Hay infinidad de casos en que
la persona cambia de aspecto, afendose, desde que empieza a enfermar. En estos
casos, los baos de sol, corrigiendo los trastornos, podrn devolver la belleza
perdida a causa de la enfermedad.
Muchos defectos de belleza provienen del envejecimiento prematuro, y la cura
solar permite, hasta cierto punto, devolver a la piel la elasticidad, tesura y
suavidad perdidas.
La expresin del rostro y de la mirada contribuyen a completar la idea que se
tiene de la belleza de una persona. La mirada se hace ms viva y ms clara por

la cura solar. Los baos de sol dan firmeza y elasticidad a los msculos y
favorecen su desarrollo armnico, del cual depende en gran manera la belleza
fsica. La cura solar, unida a la gimnasia y al deporte, aumenta la fuerza
muscular; el andar y los dems movimientos pierden torpeza y se hacen armnicos,
equilibrados y llenos de soltura y gracia; se consigue tambin el desarrollo del
pecho y una buena capacidad respiratoria, etc. (Vanse nuestras obras Gimnasia
y Deportes.)
Tomando baos de sol durante el crecimiento, los nios no padecen deformidades
raquticas, ni quedan tan frecuentemente cortos de estatura, que tantas veces es
la consecuencia de un mal funcionamiento de las glndulas de secrecin interna,
de trastornos de nutricin, etc.
El bao de sol vigoriza los pechos de la mujer, favorece su firmeza y
elasticidad y evita y corrige su obesidad excesiva.
Los baos de sol pueden ayudar mucho a corregir la obesidad.
En estos casos es recomendable, sobre todo, el bao de sol con ejercicio, ya
explicado en otro lugar.
Podra creerse, despus de lo que hemos dicho, que, ya que el sol adelgaza a los
obesos, tambin adelgaza a los delgados. Nada ms equivocado. Con una cura solar
bien dirigida, personas delgadas pueden aumentar de peso y adquirir formas
robustas y llenas de vigor y vida. No slo aumenta su peso, sino tambin su
vigor.
Viene a nuestra imaginacin el caso de una seorita de 27 aos que pesaba 52
kilos, muy pocos con relacin a su estatura, que era de 175 m. Durante varios
aos haba probado, sin xito, varios tratamientos, sin haber podido pasar nunca
de los 57 kilos de peso y sin poder conservar esta cifra por mucho tiempo. Si
alguna vez ganaba algo, siempre volva a perder el peso ganado.
Practic una cura solar, y al cabo de dos meses manifest con gran alegra y
entusiasmo que haba alcanzado los 64 kilos, que conserv despus sin variacin
notable.
Esta seorita, que tena los pechos flaccidos, vio con agradable sorpresa que
stos se ponan ms firmes y desarrollados.
La accin tnica del sol y la normalizacin de la digestin, dan por resultado,
en los flacos, engordar, y en los obesos, adelgazar. Es, pues, ms exacto decir
que los procedimientos naturales, al normalizar todas las funciones del
organismo, pueden combatir tanto la obesidad como el enflaquecimiento. Es decir:
los baos de sol adelgazan o engordan, segn cul sea el trastorno que se
padece, devolviendo la salud al organismo.

BAOS DE AIRE, EFICAZ COMPLEMENTO DE LOS BAOS DE SOL

El bao de aire aumenta el apetito, estimula la digestin y tonifica la piel. Es

un error creer que para la completa higiene de la piel bastan los baos de
limpieza. Si queremos tener la piel sana y en perfectas condiciones para su
funcionamiento normal es necesario hacer tambin uso de los baos de agua, de
aire y de sol.
No hay duda de que la piel del hombre civilizado est muy debilitada y atrofiada
en sus funciones. Esto predispone a padecer ciertas enfermedades de la piel, de
los rones, catarros, pleuresas, tuberculosis, reumatismo, etctera. De aqu
el temor tan general a las corrientes de aire y a los cambios bruscos de
temperatura.
Pero el hombre que ha tonificado y fortalecido su piel gracias a los baos de
sol y de aire, no debe temer los repentinos cambios de temperatura, que en las
personas dbiles acarrean con frecuencia resfriados, catarros, dolores, etc.
Los baos de aire, sobre todo si se toman cada vez ms fros, regeneran la piel
y le dan mayor resistencia contra las influencias exteriores. Al mismo tiempo

aumentan las defensas del organismo contra las infecciones (pulmona, gripe,
etctera).
El hombre que no vive en contacto con el sol, el aire y el agua, se parece a
aquellas plantas de invernadero que, por el cuidado con que se las cultiva, han
perdido la facultad de adaptarse a los cambios atmosfricos, y, al ser separadas
de la estufa, no tardan en marchitarse.
La mayora de estas personas atribuyen sus enfermedades al tiempo, la humedad,
los cambios de temperatura, las corrientes de aire, etc. En realidad, la
verdadera causa es el mal estado de sus defensas orgnicas, debilitadas por su
modo de vivir.
En resumen, si consideramos la importancia que tiene el buen funcionamiento de
la piel para los rganos internos, nos ser fcil comprender la utilidad de los
baos de aire.
Pero, adems de su efecto tonificante, los baos de aire ejercen efectos
calmantes en la mayora de los enfermos nerviosos, irritables y neurticos. El
bao de aire es til en gran nmero de enfermedades. Pero siempre deben tomarse
de acuerdo con las reglas que a continuacin exponemos:

Prctica de los baos de aire.

Con tal de que se empiece con el debido cuidado, todas las personas
pueden tomar baos de aire.
Los primeros baos de aire se han de tomar en das de buen tiempo y han de ser
cortos. Despus, poco a poco, se aumentar su duracin y, por fin, se podrn
tomar en das fros. Las personas dbiles han de empezar con un bao de muy poca
duracin, procurando entrar en seguida en calor haciendo ejercicio, y
acostndose luego de terminado el bao.
En general, hay que suspender el bao en cuanto se empiece a sentir fro.
Las personas menos delicadas deben hacer ejercicio para evitar el fro durante
el bao de aire, lo cual les permitir tomarlos mucho ms fros que si
permanecieran en reposo. Adems, la combinacin del bao de aire con el
ejercicio aumenta la resistencia del organismo contra muchas enfermedades.
Distinguiremos, pues, el bao de aire en reposo del bao de aire con ejercicio.
Bao de aire en reposo. La persona, desnuda o casi desnuda, se acuesta al aire
libre, en un lugar bien aireado (jardn, galera, terrado, etc.), o en una
habitacin con la ventana abierta.
Este bao es muy usado en los modernos sanatorios de los Estados Unidos,
Alemania, Suiza, etc.
La duracin del bao de aire es variable, por lo que puede tomarse por tanto
tiempo como se desee, mientras no se sienta fro. Se suelen tomar de media hora
a tres horas o ms.

Bao de aire con ejercicio. Consiste, ni ms ni menos, en hacer ejercicio

desnudo o casi desnudo al aire libre. Este ejercicio puede consistir en
practicar algn deporte, gimnasia, juegos, labores de jardn, etc.
Gracias al ejercicio se puede llegar a soportar sin molestias el aire fro del
invierno. Con este mtodo se ha conseguido muchas veces acostumbrar a los
enfermos a soportar baos de aire a la temperatura de cero grados sin sentir
fro.
Quienes por sus ocupaciones dispongan de poco tiempo, pueden tomar el bao de
aire por la maana al levantarse, cuando es ms fcil reaccionar por estar el
cuerpo an caliente. Saltando de la cama desnudo, se puede tomar el bao de aire
durante el aseo personal.
El bao de aire ser intil y aun perjudicial si antes de tomarlo se siente
fro, pues entonces no habr posibilidad de reaccionar bien. En este caso ser
necesario calentar el cuerpo mediante el ejercicio antes del bao de aire. El
bao de aire slo es eficaz si el organismo reacciona bien contra el fro. La
reaccin es cada vez mayor al ir aumentando el nmero de baos. En todo caso, si

al terminar el bao de aire se siente fro (piel de gallina), hay que vestirse y
hacer ejercicio inmediatamente para entrar en calor.
La duracin depende de varios factores, pero, sobre todo, de la temperatura. Si
no se nota fro, se puede alargar el bao a gusto. Pero, aun no haciendo fro,
las personas delicadas no lo prolongarn, al principio, ms all de 10 a 30
minutos.
Una vez acostumbrado el cuerpo por el aumento gradual de la duracin del bao,
no hay necesidad de poner lmites a ella.

Temperatura del bao de aire. Los efectos del bao de aire en el organismo son
distintos segn la temperatura.
Si se toma durante el verano o en pases clidos, su accin se parece a la de
los baos de luz.
En invierno y en pases fros, el bao de aire puede ser muy fro. En el norte
de Europa, las personas fuertes o entrenadas toman baos de aire aun cuando la
temperatura del ambiente sea inferior a cero grados; pero esto no podran
hacerlo sin peligro los dbiles o enfermos.
En general, los ms eficaces son los que se toman a una temperatura de 12 a 20
grados.
Sin embargo, el termmetro no puede servir de indicador absoluto, ya que todo
depende de la sensibilidad de la persona y de la intensidad del ejercicio.
Cuanto ms fro sea el aire, si se reacciona bien, ms til ser el bao. Lo
importante es llegar poco a poco a soportar el bao de aire fro.
Cuando se toma el bao de aire estando en reposo, con el fin tan slo de
estimular ligeramente la actividad de la piel, de aumentar su contacto con el
aire y tonificar suavemente al organismo, calmando al mismo tiempo el sistema
nervioso, es mejor que la temperatura del ambiente sea suave.
Aplicaciones de agua para despus del bao de aire. Si el bao de aire se toma
en pocas fras, los
no entrenados no debern usar estas aplicaciones, sino
que, al contrario, debern hacer ejercicio despus del
bao para entrar en calor.
Pero en verano o en pases clidos, y, sobre todo, si al mismo tiempo se hace
ejercicio, entonces es necesario usar las aplicaciones de agua fra despus del
bao de aire.

TERCERA PARTE

El sol, como agente curativo

Introduccin

Cada ao, muchos millones de turistas se dirigen desde los pases nrdicos hacia
el Sur, a buscar climas agradables para poder disfrutar de los beneficios del

sol, especialmente en las playas. En Europa puede decirse que el turismo ha

nacido, principalmente, de este deseo natural hacia el sol, ya que son muy
pocos, en proporcin, los que van del Sur hacia el Norte, donde el tiempo en
verano es muy inseguro y llueve mucho. Jams se haba visto cosa tan fenomenal
como el turismo. Slo en Espaa llegan cada ao muchos millones de turistas.
Desde la Costa Brava hasta la Costa del Sol y Costa de Oro y, ms lejos,
Mallorca y Canarias, han salido en pocos aos, como por encanto, las ms bellas
urbanizaciones, con bonitos chalets y hoteles grandiosos. El clima tan favorable
de estos lugares, los muchos das de sol, que ofrecen casi una seguridad a los
turistas de poder saciarse de sus rayos y volver con la piel morena, el ambiente
agradable, el encanto de sus costas, lo mucho para ver, etc., son alicientes
suficientes para atraerlos, si no bastase, por s sola, la oportunidad de
mejorar el estado de salud
corporal y mental.
Sin embargo, las numerosas personas que toman baos de sol en las playas podran
obtener muchsimo ms provecho para su salud si supieran realmente cmo
aplicarlos debidamente; pero la mayora desconocen todava los efectos de la
cura de aire y de sol, como medio de vitalizar el organismo y rejuvenecerse.
En los siguientes captulos mencionaremos cierto nmero de enfermedades en las
cuales los baos de sol pueden ser especialmente eficaces.
La Medicina natural, en su ms amplio concepto, considera que siempre que es
posible hay que unir diversos procedimientos naturales para obtener el mximo
resultado. Siempre hay que aumentar las defensas naturales; as aumenta la
vitalidad, mejoran las funciones orgnicas, etc. De todo ello no se puede tratar
en esta obra, dedicada slo a los baos de sol, pero hemos considerado necesario
mencionar en qu casos el sol puede ser especialmente beneficioso. Este punto lo
consideramos muy til, ya que el poder regenerador o curativo de los baos de
sol, en ciertas enfermedades, no es muy conocido, porque su amplia comprobacin
cientfica es relativamente reciente.
En muchas enfermedades hay otras aplicaciones que son tanto o ms importantes
que el sol. En este caso los baos de sol son un factor auxiliar, pero de gran
importancia.
Los baos de sol, por la considerable mejora en la circulacin de la sangre en
la piel, visible por el ligero enrojecimiento de la misma, facilitan mucho el
trabajo del corazn y, adems, descongestionan los rganos internos. Al pasar la
sangre por la piel recibe constantemente radiaciones beneficiosas. Recordemos
que los baos de sol aumentan la hemoglobina de la sangre, as como la cantidad
de glbulos rojos. Por este motivo es muy eficaz en la anemia una cura solar
bien aplicada, que es, tambin, calmante de ciertos dolores de los nervios y que
descongestiona y mejora las funciones de los rganos de la pelvis (bajo vientre)
y la de los rganos sexuales.
Hoy conocemos tambin su influencia beneficiosa en las glndulas de secrecin
interna: ovarios, testculos, suprarrenales, tiroides, hipfisis, y los grandes
resultados obtenidos en el reumatismo muscular y articular.
En Suiza hay numerosos sanatorios donde se practican los baos de sol, aplicados
en numerosas enfermedades, sobre todo el sol de altura. Los mdicos de estos
sanatorios a menudo han mencionado las acciones altamente beneficiosas en el
estado de nimo de los enfermos. Las ideas negativas y el desnimo del enfermo
suelen disminuir o desaparecer y nace en ellos una nueva fe, un optimismo y,
muchas veces, la alegra natural. Todo ello como resultado del aumento de
vitalidad y a causa de las mejoras obtenidas. Unos recuperan su apetito normal
y digieren mejor; otros vuelven a gozar de un sueo reparador; en resumen, la
idea de recuperar la salud hace desaparecer la nerviosidad y la angustia.
BAOS DE SOL PARA ENFERMOS

Los baos de sol constituyen uno de los procedimientos teraputicos naturales

ms umversalmente apreciados y difundidos. Su popularidad se debe, sin duda, a
su indiscutible y manifiesta eficacia. Las teoras expuestas por la escuela de
Rollier, indujeron a diversos autores a un estudio cientfico de las
aplicaciones de los baos de sol en las personas enfermas, nios o adultos.

Citaremos, entre los autores ms destacados en este sentido, a Mrikofer,

Saidman, Brauch-le, Vogler, Finsen, todos catedrticos o autores de fama, y a
muchos otros de distintos pases que reconocen en los baos de sol uno de los
ms importantes mtodos naturales.
Entre los muchos beneficios descubiertos por estos investigadores cabe destacar
el hecho de la formacin de vitamina D en el organismo humano bajo la influencia
de los rayos solares. Aparte de esta accin tan favorable, las influencias de
los rayos solares sobre la funcin de los distintos rganos vitales son muy
numerosas : activan el metabolismo y los procesos de nutricin, la circulacin
de la sangre, la produccin de energas vitales, el incremento de las defensas
orgnicas, etctera. La sangre, al circular por la piel, acumula energas que
luego distribuye entre los distintos rganos internos. Tambin tiene suma
importancia la beneficiosa accin que el sol ejerce sobre los msculos Y sobre
el sistema nervioso, en especial sobre el sistema nervioso vegetativo, con lo
que contribuye a una colaboracin ms armoniosa y equilibrada entre los
diferentes rganos vitales.
Los sorprendentes xitos obtenidos con las curas solares en numerosos casos de
tuberculosis de los huesos y de las articulaciones, de raquitismo y de otras
muchas enfermedades, no tardaron en ser reconocidos unnimemente en todas las
esferas mdicas y cientficas de Europa, primero, y de Amrica del Norte y Japn
posteriormente. En la actualidad en ningn lugar del mundo se niega o se duda de
los beneficiosos efectos de las curas de sol.
Los baos de sol pueden tomarse simultneamente con la prctica de otros
beneficiosos ejercicios teraputicos naturales, como son los baos de aire, las
aplicaciones de agua, el ejercicio corporal, etc., ejercicios todos estos que
tienen por objeto fortalecer la salud, aumentar la vitalidad, estimular las
defensas orgnicas contra las enfermedades, infecciones, etc.
Los baos de sol requieren, para ser plenamente efectivos, en caso de
enfermedades, un diagnstico preciso de la enfermedad de que se trata, despus
de lo cual se establecer el mtodo de cura solar ms adecuado al caso.
En esta parte agrupamos las distintas enfermedades que pueden mejorar o
resolverse por la accin de los baos de sol.
Haremos la exposicin lo ms breve posible, dado el poco espacio que nos concede
este libro. Adems, en nuestra obra Gua Mdica del Hogar describimos
detalladamente las enfermedades, con sus correspondientes indicaciones, incluida
la aplicacin de los baos de sol.
Como el presente libro trata nicamente de los baos de sol, no explicaremos en
l los dems agentes naturales, expuestos en otras obras de nuestra coleccin
que tratan de enfermedades concretas, y en las cuales se detallan los ms
adecuados a cada una de ellas.
En las enfermedades infecciosas, en las causadas por microbios, en las de curso
lento o crnicas, y en las debidas a malas defensas naturales de la persona que
impiden la obtencin de la curacin, son muy aconsejables los baos de sol y los
dems agentes de la Medicina natural. Cuando se aplican debidamente pueden
reavivar las defensas naturales de tal manera que la curacin puede realizarse.
Ya es sabido que, cuando las defensas son malas, a veces, los antibiticos no
bastan por s solos para obtener la curacin. Los antibiticos combaten los
microbios pero la curacin total depende de las defensas naturales del cuerpo.

ATLAS DE ILUSTRACIONES

LA LUZ DEL SOL DESTRUYE LOS MICROBIOS.

Arriba: Las aguas procedentes de las cloacas, que contienen muchos microbios,
desembocan en un ro. Los rayos del sol destruyen los microbios y las aguas
pronto se ven de nuevo libres de ellos. La luz del sol aniquila tambin los
microbios de gripe, tuberculosis, etc., que el aire de la ciudad arrastra. Abajo: La placa de cultivo tiene una mitad a oscuras y la otra al sol; los
microbios slo se desarrollan en la parte no soleada. En el crculo, una gota de
caldo de cultivo vista al microscopio: no se ven
microbios.

EL SOL ES INDISPENSABLE PARA LA SALUD Y PARA LA VIDA

En esta lmina ilustramos algunos de los grandes beneficios que produce la luz
del sol sobre el ser humano.
En la parte izquierda de la lmina ilustramos el aprovechamiento de la energa
solar por los vegetales. Merced al sol la vegetacin crece, florece y da frutos
que son muy ricos en vitaminas, sales minerales y sustancias nutritivas.
La sustancia que transforma la energa solar en energa qumica de los alimentos
es la clorofila, que es un colorante verde contenido en las verduras y
ensaladas.
Hoy sabemos que la clorofila es til para la formacin de la sangre y que adems
tiene la propiedad de eliminar
los malos olores del cuerpo.
Cuanto ms maduros son los frutos, mayor es su riqueza en azcares, que son
fuente de energa muscular para el hombre.

En el centro: Los animales aprovechan la energa solar por intermedio de los

vegetales que sirven para su alimentacin, y tambin, en parte, directamente.
As, hoy sabemos que la leche y los huevos de animales criados al aire libre y a
pleno sol tienen ms vitaminas que los procedentes de animales criados en
establos y corrales desprovistos de sol.

A la derecha: El ser humano, por medio de la cura solar, se beneficia tambin en

gran manera de la luz del sol, que aumenta su vitalidad y su equilibrio
nervioso.

Crculo de abajo: Estas figuras simbolizan el resultado de todas estas acciones

beneficiosas, que pueden resumirse en: ms salud, ms vigor y mayor bienestar.

BAOS DERIVATIVOS COMBINADOS CON LACURA SOLAR. Arribo: Bao de tronco y bao de
asiento, que descongestionan la cabeza y los pulmones y mejoran las funciones
del hgado y de los rganos digestivos; ambos son muy tiles. - Centro: Chorro
de medio cuerpo abajo, fortificante y descongestionante. Chorro amplio, que
tonifica todo el cuerpo. Friccin general con agua fra. - Abajo: En la playa
puede alternarse el bao de sol con la natacin.

EL SOL Y EL CLIMA

La cura solar puede unirse a los efectos del clima en beneficio de la salud.
En la lmina de enfrente ilustramos dos climas importantes :
Arriba:
El clima de montaa. Abajo:
El clima marino.
Cada uno de estos climas produce efectos especiales sobre el cuerpo, que
describimos a continuacin:
El clima de montaa o de altura aumenta poderosamente la vitalidad de la
persona. Estimula su apetito y hace que la sangre se enriquezca en glbulos
rojos. La persona duerme mejor y se vuelve ms resistente al fro; como
resultado de todo ello, ayuda a la curacin de numerosas enfermedades, las
principales de las cuales son raquitismo, enfermedades de la piel, anemia,
debilidad general, falta de apetito, pleuresa, ciertas clases de tuberculosis,
propensin a acatarrarse, insomnio, trastornos nerviosos, etc.
El clima marino es especialmente til cuando es relativamente seco y tiene
abundante sol. Posee efectos estimulantes sobre el cuerpo, debidos sobre todo a
la abundancia de yodo en el aire de las proximidades del mar. Ayuda a la
curacin de las siguientes enfermedades: obesidad, escrofulosis, tuberculosis de
los ganglios, de los huesos o de la piel, mal de Pott, raquitismo, caries de los
dientes, malas defensas contra los microbios, etc. El clima marino no conviene,
por lo general, a los enfermos de tuberculosis pulmonar.
Los efectos del clima sobre el cuerpo se deben a:
Composicin del aire (mayor o menor riqueza de oxgeno, mayor o menor presin).
Radiaciones del sol (el sol de alta montaa es ms rico en rayos ultravioleta).
Grado de humedad.
Riqueza del aire en ozono.
Temperatura.
Sustancias balsmicas que despiden los rboles (pinos, abetos).
Sustancias radiactivas que hay en ciertos lugares.

LOS BAOS DE SOL DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA.

La cura solar metdica ayuda a evitar las varices, las almorranas, la albmina
en la orina, la presin alta y el ataque de eclampsia. Adems, aumenta las
vitaminas de la leche y las sustancias defensoras contra los microbios, en
beneficio tanto de la madre como del hijo. El resultado es un embarazo feliz, un
parto fcil y un nio sano y fuerte.

INFLUENCIA DEL SOL SOBRE LOS RGANOS DE LA PROCREACIN EN LA MUJER

El sol es un poderoso estimulante de todas las funciones vitales. Especialmente

visible es esta accin sobre las funciones de la procreacin en la mujer, en
particular sobre la actividad de los ovarios; esto es lo que simbolizamos en la
lmina de enfrente.
La influencia del sol es mxima en los pases trridos, prximos al ecuador (6),
y va disminuyendo a medida
que nos alejamos del ecuador y nos aproximamos a las zonas fras de los polos:
24.En los polos, los rayos del sol tienen muy poca potencia. Durante la noche
polar, que dura unos seis meses, en muchas mujeres de aquellas regiones se
suspende la menstruacin y no pueden quedar embarazadas.
25.En los pases fros, donde hay poco sol, la poca de fecundidad es
relativamente corta (de los 18 a los 40 aos, aproximadamente, o sea que dura
unos 22 aos).
26.En los pases templados, donde hay ms sol, la poca de fecundidad es algo
ms larga (de los 15 a los 45 aos, o sea que dura unos 30 aos).
27.En los pases clidos, de mucho sol, dura aproximadamente de los 11 a los 50
aos, o sea unos 39 aos.
28.En los pases tropicales, por la gran abundancia de sol, se alarga todava
ms la poca de la fecundidad, llegando a ser de unos 45 aos (de los 10 hasta
los 55 aos de edad).

EL SOL EVITA EL CONTAGIO DE CIERTAS ENFERMEDADES.

En la nariz y la garganta de algunas personas sanas viven los microbios
causantes de meningitis, parlisis infantil, difteria, tos ferina, pulmona,
etc. Dichas personas se llaman portadoras de microbios, porque pueden transmitir
la enfermedad a otras. - Arriba:
El nio enfermo de una de estas enfermedades transmite el microbio a un
visitante. El visitante, sin que por esto enferme, contagia la enfermedad a otro
nio. El nio, ya
curado, sigue albergando microbios y los transmite a otro nio sano. - Abajo:
Los portadores de microbios abundan en las barriadas de viviendas oscuras; son
menos frecuentes en los barrios soleados. Estos portadores de microbios dejan de
ser un peligro para s mismos y para
los dems si toman bastantes baos de sol.

LA CURA SOLAR DURANTE LAS VAGACIONES.

Conviene aprovechar las vacaciones, tanto si se pasan en el campo, montaa o

playa, para conseguir un rejuvenecimiento con la aplicacin metdica de baos de
sol, de aire y de agua, combinados con el ejercicio y la triple
relajacin.

ACCIN BENFICA DE LOS RAYOS SOLARES

Arriba: Investigaciones muy modernas han demostrado que la luz que penetra por
los ojos tiene acciones muy favorables sobre el cerebro y los nervios, y tambin
sobre la hipfisis, glndula importantsima que dirige el funcionamiento de
todas las dems.

En el centro: El ojo dispone de un mecanismo muy perfecto para graduar la

cantidad de luz que entra; el iris (pupila), que es como el diafragma de una
cmara fotogrfica.

Cuando hay poca luz (trabajo en interiores oscuros, etctera), la pupila se

abre.
Si hay mucha luz (aire libre, sol, etc.), la pupila se encoge, convirtindose en
un pequeo punto.
Las gafas oscuras, tan de moda en algunos pases, no son aconsejables, pues
impiden el paso de ciertos rayos del sol beneficiosos. Son como los filtros que
se ponen delante del objetivo fotogrfico para eliminar ciertos colores.
Las gafas ahumadas son tiles en ciertas enfermedades de la vista, en las que
hay una sensibilidad excesiva a la luz: inflamacin del ojo, conjuntivitis, etc.
Tambin es aconsejable su uso en el momento de pasar de un lugar oscuro a otro
con pleno sol, o para contemplar paisajes nevados iluminados por el sol.

EL SOL Y LAS VITAMINAS DE LA LECHE.

La estancia de las vacas en los establos, sobre todo oscuros, no slo perjudica
su salud, sino que hace disminuir la cantidad de leche y su riqueza en
vitaminas. En cambio, las vacas que pacen libremente al sol, producen mayor
cantidad de leche y ms rica en vitaminas, especialmente en vitamina D; de ella
pueden obtenerse derivados (nata, queso, yogur) de mxima calidad. La falta de
sol es una de las causas de la tuberculosis de las vacas, cuyas consecuencias
tantos nios han sufrido.

EL SOL Y LA CURA DE RELAJAMIENTO

Muchsimas personas, dejndose arrastrar por el torbellino de la vida actual,

complicada y agitada, sufren de tensin nerviosa que, cuando dura mucho tiempo,
puede producir insomnio, irritabilidad, cansancio, palpitaciones, dolores
nerviosos, acidez de estmago, agotamiento, etc.
La cura solar favorece el relajamiento, que es muy necesario para combatir la
tensin nerviosa y sus consecuencias.
La persona que padece tensin nerviosa tiene constantemente una o varias partes
de su cuerpo en contraccin intil, lo que se nota por la rigidez de sus
msculos, por su actitud poco armnica, por su torpeza de movimientos, etc.
En la parte superior de la ilustracin puede verse la diferencia entre un
msculo contrado (parte derecha) y un msculo relajado (parte izquierda), lo
que representan igualmente las dos caras.
En la parte de abajo mostramos una persona haciendo la cura de relajamiento:
estirada en una cama o en el suelo, procurando relajar o aflojar todos los
msculos del cuerpo, dejndolos completamente sueltos.
Algunas personas que notan dificultad en relajar completamente sus msculos, lo
logran fcilmente mientras toman baos de sol. De este modo el tiempo destinado
a la cura solar se aprovecha doblemente en beneficio de la salud y del
bienestar.
Un punto muy importante durante la cura de relajamiento es que no debe pensarse
en nada o slo en una imagen tranquila, por ejemplo un paisaje plcido. Deben
alejarse de la mente todas las ideas, imgenes, preocupaciones, etc., que
produzcan excitacin y aumenten la tensin.
Para lograrlo tambin es til poner toda la atencin en las sensaciones
corporales que acompaan a la relajacin, o bien en los movimientos de la
respiracin, que deber ser tranquila y superficial.

LA ENERGA SOLAR EN LOS VEGETALES.

Cada vegetal y cada fruta es un centro donde se acumulan las energas solares en
forma de principios nutritivos y vitales que el cuerpo humano recibe con la
alimentacin natural.
EL SOL EN LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS

En primer lugar, consideremos las enfermedades infecciosas agudas generalizadas.

En estas enfermedades hay los sntomas denominados de carcter general (fiebre,
malestar, postracin, delirio, alteracin del pulso, de la respiracin, etc.),
causados por los venenos de los microbios.
La aplicacin de los baos de sol a estas enfermedades haba sido desconocida
hasta hace poco tiempo.
La utilidad de la cura solar en las enfermedades infecciosas se debe a que
aumenta las defensas contra los microbios.
La cura solar puede comenzarse as que aparezcan los primeros sntomas de una
infeccin, seguirse durante la enfermedad y continuarse en la convalecencia. Hay
que saber que la cura solar destruye, en muchos casos, los microbios en las
personas sanas portadoras de ellos y en los convalecientes. En tiempos de
epidemia, la cura solar es til como medio preventivo contra muchas enfermedades
infecciosas.
En las enfermedades infecciosas en que sea preciso guardar cama, se aplicar el
bao de sol trasladando, a ser posible, la cama del enfermo al lugar donde pueda
tomar el bao de sol acostado. Si el traslado no es posible, se procurar tomar
el sol en la misma habitacin, acostado, recibiendo los rayos por la ventana
abierta, pues los vidrios corrientes detienen determinados rayos eficaces. Hay
que procurar que la luz solar no d directamente en la cabeza. Por lo dems, el
bao de sol, al principio, slo ser de piernas, vientre y rones; poco a poco
llegar a exponerse todo el cuerpo. Se comenzar por veinte minutos diarios de
exposicin, para llegar despus a una o dos horas. Durante el bao de sol, o
despus de l, se friccionar al enfermo con agua fra el vientre y las piernas
o todo el cuerpo. No deber tomarse el bao de sol cuando el aire sea demasiado
fro. Lo mejor es tomarlo a las horas de mayor calor solar. Si el sol hace sudar
al enfermo, aumentar la eliminacin de los venenos.
Siempre que se aplique la cura solar en estas enfermedades, ha de ser bajo
control del mdico.
No es preciso decir que los baos de sol en estas enfermedades son slo un medio
auxiliar, y no hay que descuidar completarlos con el rgimen de alimentacin,
baos, en casos graves antibiticos, etc., de gran eficacia cuando se aplican
conjuntamente.

Fiebres eruptivas. En las fiebres eruptivas (escarlatina, varicela, sarampin,

rosola, etc.), los baos de sol deben ponerse en prctica de la misma manera
que acabamos de indicar para las enfermedades infecciosas. La precaucin ms
importante que hay que tomar es evitar imprudencias que puedan ocasionar
enfriamientos; no deben aplicarse los baos de sol en pocas fras. Siempre hay
que aplicar despus del bao de sol la friccin fra enrgica, para conseguir
una buena reaccin; despus el enfermo permanece bien abrigado en la cama.
Aplicado el bao de sol en la forma que hemos dicho y con el cuidado debido, se
producir una buena reaccin y el enfermo se encontrar mucho mejor, cediendo
ms pronto la fiebre y los sntomas generales de la infeccin. Tanto en las
fiebres eruptivas como en las infecciones generales, cumple la cura solar una de
las indicaciones ms importantes, que es favorecer el mejor aprovechamiento de
la vitamina A, tan necesaria en todas las infecciones por su poder
antiinfeccioso. En las fiebres eruptivas, adems, es til por su accin benfica
sobre la piel.

Convalecencia. No solamente en la convalecencia de las enfermedades

infecciosas, sino tambin en la convalecencia de todas las enfermedades agudas,
la cura solar es un medio fortaleciente por excelencia.

FOCOS INFECCIOSOS, FORNCULOS, FSTULAS, FLEMONES, AMIGDALITIS CRNICA, ETC.

En estos casos la cura solar puede producir excelentes resultados. No slo

modifica favorablemente el foco infeccioso, sino que tambin combate sus
repercusiones sobre el resto del organismo. En todos los casos es indispensable
asociarla a las dems indicaciones que sobre estas enfermedades describimos en
nuestra obra Gua Mdica del Hogar. No importa que se ignore en qu parte del
cuerpo est el foco infeccioso sospechado; el sol es de igual eficacia en este
caso, porque su accin general se extiende a todo el cuerpo, y ya hemos dicho
que la sangre transporta la energa absorbida durante el bao de sol a todos los
rganos.
Si los focos infecciosos o procesos purulentos tienen una marcha crnica muy
lenta, puede comenzarse por baos de sol cortos de 20 minutos; luego se va
aumentando poco a poco la duracin y el nmero de baos que se tomen cada da.
Si el lugar del foco es conocido, se puede dedicar una parte del tiempo al bao
de sol general y otra al bao de sol de la regin afectada. Los focos
infecciosos requieren el control del especialista.

LA TUBERCULOSIS

Esta enfermedad, por su importancia, requiere ser tratada aparte, no obstante

haberle dedicado mucha atencin en nuestra obra Tuberculosis, en la que
exponemos los ltimos adelantos en la materia.
Pero siendo sta una obra dedicada a la cura solar, y siendo los baos de sol
tan eficaces en ciertas formas de tuberculosis, conviene que dediquemos un
captulo a este tema.
Respecto a la tuberculosis pulmonar, exista, al principio, gran prevencin en
cuanto a la aplicacin de la cura solar. Pero hoy da, gracias a las
experiencias recogidas modernamente en muchos pases, ya se conoce mejor en qu
casos conviene y en cules no.
En los casos de tuberculosis pulmonar en que la cura solar est indicada, debe
ir unida a los dems tratamientos (cura de reposo, antibiticos, hidrazida,
etctera) que indicar el especialista y debe evitarse el exceso de calor, que
puede producir congestiones.
Con nuestro mtodo gradual y progresivo para tomar los baos de sol, no
exponiendo, al principio, el pecho a la luz del sol, evitando la accin excesiva
del calor y combinando la cura solar con las fricciones de agua fra y los baos
derivativos, obtenemos resultados altamente satisfactorios.
En la tuberculosis de otros rganos (no del pulmn), la cura solar es
fundamental. Con los baos de sol bien aplicados, unidos a los dems
procedimientos antes indicados, se pueden curar completamente las siguientes
formas y localizaciones de la tuberculosis : tuberculosis de los huesos y
articulaciones, mal de Pott, tuberculosis de la garganta (asociando en sta la
cura de silencio), tuberculosis del intestino, del peritoneo, del rion y, en
general, de los rganos urinarios y sexuales (testculos, prstata, ovarios,
etc.), las distintas formas de tuberculosis de la piel, la tuberculosis de los
ganglios y la escrfula infantil.

Tuberculosis de los huesos. La tuberculosis de los huesos y las articulaciones

es bastante frecuente, sobre todo en los nios. La ms frecuente es la
tuberculosis de la articulacin de la cadera. La tuberculosis de las vrtebras
causa el mal de Pott. Tambin puede atacar la tuberculosis a los huesos del
brazo, antebrazo, pierna, muslo y rodilla.
En la tuberculosis de los huesos, los baos de sol son de extraordinaria
eficacia, y la mejora comienza pronto. Tambin el estado general mejora. Es
necesario inmovilizar la parte afectada hasta conseguir la total reparacin o
consolidacin de las lesiones. La inmovilizacin con enyesado no perturba la
cura solar, ya que, aunque la luz no d sobre la parte enferma, el bao de sol
general afecta a todo el cuerpo y estimula la curacin de las lesiones, aunque
se suele dejar una ventana abierta en la escayola sobre la parte de la lesin.

Tuberculosis de los testculos, Fstula del testculo, Tuberculosis de la

prstata. En nuestra larga experiencia hemos visto numerosos casos de curacin
de estas enfermedades por medio de los baos de sol. En el caso de tuberculosis
del epiddimo y del testculo, conviene la accin local de los rayos solares en
las bolsas, adems del bao de sol general de una o ms horas al da.

Fstula del ano. La fstula del ano, en sus diversas variedades, es, en la
mayora de los casos, de naturaleza tuberculosa. Esta enfermedad se beneficia
extraordinariamente de la cura solar.

Prevencin de la tuberculosis en todas sus clases. Fieles a la mxima de que

ms vale prevenir
que curar, tiene para nosotros mucha importancia la prevencin de la
tuberculosis. En nuestra obra Tuberculosis mostramos el medio mejor y ms
seguro de evitar la tuberculosis, en cualquiera de sus formas, sea del pulmn o
de otro rgano. Desde luego, juegan un papel muy importante los baos de sol
debidamente aplicados, que son un procedimiento preventivo muy poderoso y til
en todas las edades.

ANEMIA

La anemia, tanto si es causada por prdidas de sangre como por desnutricin,

envenenamiento, infecciones agotadoras, mal funcionamiento de los rganos
productores de sangre, excesiva destruccin de los glbulos rojos, en una
palabra, en todas sus formas y cualquiera que sea su causa, puede beneficiarse
con la cura solar, porque:

1. Los baos de sol provocan un aumento de los glbulos rojos de la sangre.

2. Aumentan la cantidad de hemoglobina que hay
en ellos.
"
3. Ponen en circulacin los depsitos de glbulos rojos de reserva.
4. Aumentan el trabajo de los rganos productores de sangre (medula roja de los
huesos).
5. Mejoran la calidad de la sangre.
6.
Mejoran la digestin.
7. Favorecen la produccin del llamado factor antianmico y el aprovechamiento
de las vitaminas.
8. Favorecen el aprovechamiento del hierro.
9. Al mejorar los baos de sol la circulacin de la sangre, es ms aprovechado
el oxgeno.
10. Disminuyen los venenos de la sangre en los anmicos por intoxicacin.
Los efectos de la cura solar aumentan si se combina sta con el clima de
montaa, ya que en la altura aumenta la cantidad de glbulos rojos de la sangre.
Desde luego, para lograr el mximo resultado curativo, sobre todo en los casos
graves, se requiere combinar la cura solar con el rgimen reconstituyente, los
baos derivativos, sobre todo el Bao vital, gran estimulante de la digestin,
la cultura fsica, etc. Si es posible se tomar el bao de sol desnudo diario,
de una a dos horas, y mejor todava dos veces al da. Si hay impurezas en la
sangre o intoxicacin, cosa frecuente en la anemia, conviene tomar adems, dos
veces por semana, un bao de sol cubierto o sudorfico.

DIABETES

Hasta hace poco se consideraba como una enfermedad incurable; pero, como
demostramos en nuestra obra Diabetes, hoy sabemos que en muchos casos puede
curar perfectamente.
Se ha mejorado enormemente la eficacia de los medios empleados para evitar y
combatir la diabetes: La insulina est mucho ms perfeccionada y es ms eficaz;
los procedimientos modernos de la Medicina natural, cientficamente comprobados
y mejor aplicados (por ejemplo, el rgimen natural, rico en sustancias vitales),
de forma que el diabtico dispuesto a aprovechar ampliamente los frutos de la
Ciencia de hoy puede obtener resultados inesperados.
La Medicina natural pretende suprimir, ante todo, las causas fundamentales de la
diabetes. Pero aqu slo nos corresponde tratar de la accin beneficiosa que la
cura solar ejerce en esta enfermedad. La experiencia moderna ha demostrado que
la piel interviene en la utilizacin del azcar de la sangre y que la luz solar
estimula esta funcin.
La luz solar, en estos enfermos, ejerce la accin general de corregir los
trastornos de la nutricin, aumentando la actividad del pncreas y del hgado, y
estimulando la produccin de insulina. Tambin determina una mejor utilizacin
del azcar en los tejidos, un aumento de la alcalinidad de la sangre, y, por lo
tanto, tendencia a disminuir los estados de intoxicacin acida que tan
frecuentes son en los diabticos.
Si es posible, el bao de sol ser diario y general, mejor dos veces al da, con
una duracin cada vez de 20 a 30 minutos o ms.
Despus del bao de sol conviene la friccin general.

ARTRITISMO, CIDO RICO, GOTA

Estos nombres corresponden a diversas enfermedades producidas por el excesivo

recargo del organismo en cido rico y otras sustancias perjudiciales, ya sea a
consecuencia de taras hereditarias, ya por alimentacin antinatural, abuso de
carne, sedentarismo, etctera. Los trastornos que puede ocasionar este recargo
en cido rico son variables segn las circunstancias : dolores reumticos,
inflamacin de las articulaciones, ataque de gota, mal de piedra, mala funcin
del rion, dolor de cabeza, y toda la serie de molestias y sntomas que son la
expresin del artritismo. Si bien en estos estados es necesario seguir un
tratamiento amplio y completo, los baos de sol desempean una parte
importantsima del mismo. Su eficacia estriba en que estimulan la funcin
eliminadora de los rones y de la piel, se activa la circulacin general, se
desintoxica el organismo y se elimina el exceso de cido rico.
Es conveniente unir a la cura solar el ejercicio y la gimnasia, as como los
procedimientos sudorficos. Convienen los baos de sol diarios de una o varias
horas, desnudos y con ejercicio. De tres a cinco veces por semana, un bao de
sol sudorfico cubierto. Se puede tomar parcial para combatir la afeccin de un
miembro, por ejemplo, la rodilla, los lomos o la cadera. O sea, bao de sol
sudorfico parcial, que se toma al mismo tiempo que el bao de sol general,
desnudo. En invierno, cuando el sol es dbil, convienen baos de vapor locales
de la parte afectada.

OBESIDAD, EXCESO DE PESO

El bao de sol contribuye a la curacin de la obesidad por los mecanismos que

citamos a continuacin:
1. El bao de sol general desnudo produce una mejor combustin de las grasas;
el bao sudorfico ayuda a eliminar las grasas y los lquidos retenidos.
2. Mejora la anemia, que es, en algunos obesos, la causa de su enfermedad.
3. Favorece el trabajo de las glndulas de secrecin interna, que muchas veces
son la causa de la obesidad.
Conviene, cuando sea posible, una cura intensa de baos de sol, combinados con
baos derivativos y ejercicio. Pero para obtener la lnea normal ideal, agilidad
y fuerza, es indispensable atenerse al rgimen adecuado (vase nuestra obra
Adelgazar).

ENFERMEDADES DEL CORAZN

A pesar de haber puesto a disposicin de nuestros lectores una obra especial,

El Corazn, diremos aqu algo referente a la influencia del sol en las
enfermedades del corazn. El corazn es un rgano en el cual la mejora o la
curacin dependen en gran parte del buen funcionamiento de los dems rganos. Un
mejor funcionamiento de los rones, del hgado y de los rganos de la digestin
permite cierto reposo al corazn, indispensable para que se restablezca. Hemos
explicado en su lugar las acciones benficas de la cura solar sobre el hgado y
los rones.

Tambin hemos explicado que los baos de sol, al mejorar la circulacin de la

sangre en la piel, descongestionan los rganos internos, lo que a su vez
favorece el reposo del corazn.
Como los pequeos conductos de sangre repartidos en enorme cantidad en la piel,
se dilatan con los baos de sol, esto ayuda al trabajo del corazn. En resumen,
el bao de sol hace que el corazn enfermo trabaje mejor y con menos esfuerzo.
Esta ayuda es indispensable en un buen tratamiento de las enfermedades del
corazn. El sol tambin mejora la calidad de la sangre y disminuye su viscosidad
y espesamiento, que dificultan la circulacin. Todas estas y otras influencias
hacen que disminuya la presin de la sangre si es demasiado alta, y as,
indirectamente, se favorece el trabajo del corazn. La purificacin de la
sangre por la cura solar es tambin beneficiosa para el corazn. El sol tonifica
y fortalece el msculo del corazn. Mencionemos tambin algunos efectos del sol
en las enfermedades agudas del corazn:
1. Disminucin de la inflamacin.
2. Mayor formacin de vitamina A en el hgado. Esta vitamina facilita la
curacin de las enfermedades del corazn y de las arterias, y, adems, es muy
eficaz contra las infecciones.
3. La sangre, despus del bao de sol, aumenta su poder destructor de los
microbios causantes de las inflamaciones infecciosas del corazn (endocarditis,
etctera).
4. Adems, el sol destruye y elimina venenos. En general, todas las
enfermedades del corazn se benefician con la cura solar debidamente aplicada.
En los enfermos del corazn sin perturbaciones de la circulacin de la sangre,
es decir, con un corazn todava capaz de realizar su trabajo, es aconsejable
tomar el bao de sol desnudo, vitalizador, de bastante duracin (una o dos
horas), pero siempre empezando poco a poco. Si el corazn est algo dbil, con
ligeros trastornos circulatorios, es aconsejable aplicar durante el bao de sol
una compresa fra en la regin del corazn y tambin en la cabeza, y tomar los
baos de sol de menos duracin, o bien interrumpir el bao de vez en cuando,
acostndose a la sombra, aprovechando as el bao de aire. Los enfermos del
corazn con graves trastornos circulatorios, al principio slo deben tomar baos
de sol de vientre y piernas, con prudencia y bajo la vigilancia del mdico.
En todos los casos hay que hacer un uso apropiado de las aplicaciones de agua
refrescantes y derivativas
para no cansar al corazn.
Con prudencia, tambin se puede tomar el bao de sol sudorfico para vientre y
piernas slo, por ejemplo, en caso de retencin de lquidos (pies y piernas
hinchados).

INFLAMACIN DE LAS VENAS O FLEBITIS

Siendo la flebitis una enfermedad infecciosa inflamatoria de las venas, los

rayos de sol pueden resultar altamente eficaces. La vitamina A, cuya produccin
aumenta con los baos de sol, es, adems, la vitamina necesaria para la buena
funcin y regeneracin de la membrana interna de las venas. Con los baos de sol
desaparece ms pronto la inflamacin y se ayuda a evitar las embolias. Puede
comenzarse por diez minutos, aumentando poco a poco el bao de sol hasta llegar

a una hora. Durante la convalecencia, la cura solar abrevia la duracin de sta.

VARICES

Los baos de sol son altamente beneficiosos en este caso: por disminuir la
congestin venosa, por su accin sobre la musculatura de las venas, y por la
accin favorable de la vitamina A, que aumenta con la luz solar.
En las varices convienen tanto el bao de sol desnudo, vitalizador, como el bao
de sol cubierto sudorfico. La duracin depende de los dems trastornos que
pueda padecer el enfermo y puede variar entre una y dos horas. Conviene tomarlos
acostado y tener las piernas un poco ms elevadas que el resto del cuerpo, para
facilitar el retorno de la sangre al corazn. Durante el bao de sol, aplicar
varias veces chorros de agua fra a las piernas por medio de una manguera,
regadera u otro procedimiento.

LCERAS VARICOSAS

Las lceras varicosas son llagas que aparecen frecuentemente en las piernas
atacadas de varices. Los magnficos resultados que constantemente se obtienen
empleando la cura solar son expresivos ejemplos de su eficacia en las lceras
varicosas.
Las piernas deben estar en reposo tan completo como sea posible y algo elevadas,
especialmente si hay voluminosos paquetes de varices. Se debe usar el bao de
sol general, pero, adems, los rayos deben caer directamente sobre las piernas,
teniendo la precaucin de tapar las lceras con un pedacito de gasa o de hoja de
col.
Los baos de sol es conveniente tomarlos, si es posible, dos veces al da.

ARTERIESCLEROSIS, ENDURECIMIENTO DE LAS ARTERIAS, PRESIN ALTA DE LA

SANGRE, VEJEZ PREMATURA

Dada la gran frecuencia de estas enfermedades, hemos publicado una obra especial
en la que exponemos los medios de prolongar la juventud y combatir la
arteriesclerosis, titulada Presin alta y vejez prematura.
La arteriosclerosis es una enfermedad muy frecuente a partir de los cincuenta
aos de edad. En ella, los baos de sol son de gran utilidad. En primer lugar,
porque disminuyen la presin arterial demasiado alta que suelen padecer muchos
enfermos de arteriosclerosis. En segundo lugar, porque, al activarse la

circulacin en la piel, se descongestionan el cerebro y los rganos internos.

Por tal motivo, estos enfermos ven alejarse el peligro de apopleja cerebral. Es
evidente que, rebajando la presin arterial, disminuyendo las resistencias a la
circulacin de la sangre, haciendo la sangre ms fluida y corrigiendo sus
estancamientos en los rganos internos mediante los baos de sol, el peligro de
apopleja (ataque cerebral) disminuye considerablemente. Por el aumento,
favorecido por el sol, de Vitamina A, que es la vitamina regeneradora de las
paredes arteriales, unido a la accin purificadora de la sangre y el
mejoramiento del funcionamiento del hgado y rones, se detiene la degeneracin
de las paredes de las arterias. A una mayor circulacin y riego de los rganos
sigue un mejor funcionamiento de stos: desaparece, por lo tanto, el sntoma ms
aparente de la arteriosclerosis, que es la decadencia y envejecimiento general
de los rganos. El transporte de la energa solar que la sangre recoge a su paso
por la piel soleada hace que la accin vitalizante del sol penetre hasta las ms
ntimas profundidades del organismo, con lo cual ste se rejuvenece.
Los arteriosclerticos con presin alta de la sangre deben empezar los baos de
sol muy lentamente; pero una vez pigmentados, pueden tomarlos libremente.
Siempre debe mantenerse la cabeza en la sombra.
En esta enfermedad conviene usar el bao de sol desnudo vitalizador,
alternndolo con el sudorfico.

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

Catarros. Son muchsimas las personas propensas a los resfriados repetidos. Es

muy til saber que la cura solar, combinada con la cura de endurecimiento (agua,
aire, ejercicio, etc.), y con la alimentacin rica en vitaminas, especialmente
la C, puede curar a estas personas de su sensibilidad, al aumentar sus defensas
contra los resfriados y catarros. Esto sucede por dos mecanismos:
1. El sol aumenta las defensas contra los microbios productores de resfriados y
catarros; esto lo hace por varios motivos explicados en otro captulo.
2. Los baos de sol, combinados con las aplicaciones de agua, endurecen el
cuerpo hacindolo ms resistente al fro, la humedad, las corrientes de aire,
etctera.

Bronquitis aguda y crnica. La cura solar es muy importante en esta

enfermedad. Activa la circulacin en la piel y se consigue, por la accin del
sol, un efecto altamente descongestionante de los bronquios. Las secreciones se
hacen ms lquidas, disminuye la tos y la opresin, mejora la circulacin en los
pulmones y el funcionamiento del corazn.
Debe ir unida a la prctica de los baos derivativos, as como a los baos de
vapor para pecho y cabeza. Tanto conviene el bao de sol general como el parcial
de cintura hacia abajo. Dos veces por semana, al menos, conviene practicar un
bao de sol sudorfico cubierto.

ENFERMEDADES DEL ESTMAGO Y DEL INTESTINO

En las enfermedades del estmago y del intestino, si bien el sol representa un

poderoso agente auxiliar, el papel ms importante corresponde al rgimen
alimenticio. El lector interesado en esta materia puede orientarse en nuestra
obra Estmago e Intestinos, donde encontrar los consejos y aplicaciones

prcticas de la Medicina natural y un rgimen alimenticio adecuado a cada una de

las enfermedades del aparato digestivo.
La cura solar puede ser de gran ayuda en las malas digestiones, estreimiento,
falta de apetito, diarrea, dolores, clicos, fermentaciones y putrefacciones del
intestino y, en general, en casi todas las enfermedades de la digestin. Los
baos de sol mejoran la circulacin de la sangre en los rganos del vientre, lo
cual repercute en beneficio de dichos rganos, ya que para el buen
funcionamiento de un rgano es indispensable que en l circule bien la sangre.
Estimulan la fabricacin de jugos digestivos, y as se aprovechan mejor los
alimentos. Aumentan los movimientos del intestino, ya que uno de los efectos de
la luz del sol es fortalecer la musculatura de todos los rganos. Como, adems,
el sol mejora las funciones del hgado, esto indirectamente favorece la buena
digestin en el intestino.

ENFERMEDADES DEL HGADO Y DE

LAS VAS DE LA BILIS

Se benefician de la luz del sol, entre otras, las siguientes enfermedades:

Insuficiencia del hgado, inflamacin del hgado o de las vas de la bilis,
hgado grande y endurecido, hgado grasiento, ictericias, insuficiente formacin
de bilis, etc.
La luz del sol acta mejorando la circulacin de la sangre, corrigiendo la
congestin del hgado, desinflamndole y aumentando las defensas contra los
microbios. Adems, mejora el estado de todos los dems rganos, lo que siempre
repercute favorablemente sobre el hgado.
Tambin tiene cierta importancia la accin calmante de la luz del sol, ya que en
muchas de estas enfermedades hay dolor. Otro de los efectos de la luz del sol es
que aumenta la produccin de vitaminas, lo cual est demostrado para las
vitaminas A y D. Adems, se utilizan mejor las vitaminas tomadas en los
alimentos.
En las enfermedades del hgado y de las vas de la bilis, adems del bao de sol
general, convienen los baos de sol en el vientre y, en especial, en la regin
del hgado. En las inflamaciones del hgado o de las vas de la bilis es eficaz,
adems, el bao de sol parcial, cubierto, sudorfico.
ENFERMEDADES DE LOS RONES, VAS URINARIAS Y VEJIGA DE LA ORINA

Ya hemos dicho en los primeros captulos del presente libro que el sol, al
actuar sobre la piel y activar la circulacin de la sangre, mejora el trabajo de
los rones y aumenta la cantidad de orina. Adems, los baos de sol aumentan la
vitamina A en el cuerpo, y sta ayuda a regenerar los tejidos del rion. Los
baos de sol ayudan tambin a librar el organismo de impurezas, favoreciendo
as el reposo de los rones enfermos.
Los especialistas que se han ocupado de estudiar los efectos de la cura solar en
las enfermedades de los rones, describen casos verdaderamente maravillosos.
En las inflamaciones del rion con poca orina conviene el bao de sol general
cubierto, sudorfico. (Vase su descripcin en el captulo correspondiente.)
En las inflamaciones del rion es ms favorable el bao de sol general, que
descongestiona los rganos internos. Cuando la enfermedad de los rones va
acompaada de presin alta de la sangre, el bao de sol, debidamente aplicado,
es de gran utilidad, pues a la vez que mejora la enfermedad ayuda a que la
presin se normalice.
Los beneficiosos efectos de la luz del sol se extienden tambin a las
enfermedades de la vejiga y de las vas urinarias, tales como: tuberculosis de
la vejiga, inflamacin catarral de la vejiga; incontinencia etctera.
Aunque en estas enfermedades hay otros tratamientos de ms importancia que la
cura solar, sta no deja de ser de utilidad.

Para aplicar los baos de sol se procede igual que en el caso de las
enfermedades de los rones.

Clculos del rion y de las vas urinarias. Los

baos de sol, combinados con otros mtodos naturales,
pueden producir tal transformacin en el cuerpo que
desaparezca la tendencia a formar clculos. No hay
duda, adems, de que por la accin de la vitamina A
se mejora el estado del rion y de las vas urinarias
donde se forman los clculos. En resumen, las personas predispuestas a padecer de clculos en el rion o
en la vejiga de la orina se beneficiarn de los baos de
sol, baos derivativos, ejercicios y alimentacin natural,

ENFERMEDADES DE LOS RGANOS GENITALES

La cura solar puede ser eficaz para combatir las prdidas de semen por la noche
(espermatorrea), la impotencia, debilidad sexual, falta de la natural sensacin
en el acto sexual, ereccin dbil, as como el agotamiento del sistema nervioso
y la neurastenia de origen sexual.
Si bien la accin reforzante del bao de sol general es muy conveniente en todos
los casos, se tomar adems el bao de sol local para vientre y genitales. La
cura solar debe ir unida al rgimen adecuado, baos, etc., junto con el
tratamiento mdico.
Considerando lo frecuente que es la impotencia, hemos dedicado una obra especial
a este tema. En ella exponemos lo que hoy ofrece la Medicina natural para
recuperar la fuerza viril, tanto si se trata slo de una ligera debilidad
sexual, como si de una impotencia ya manifiesta.
Tambin sobre los rganos genitales de la mujer ha demostrado la experiencia la
eficacia de los baos de sol en las siguientes enfermedades: insuficiencia de
los ovarios, trastornos de la secrecin interna, inflamacin del ovario,
tuberculosis del ovario, inflamacin de la matriz, tumores benignos de la
matriz, flujo blanco, etc.
Pero no solamente estas enfermedades bien definidas, sino tambin diversos
trastornos, a veces imprecisos, que pueden tener su causa en multitud de
circunstancias de la vida de la mujer, se benefician de los baos de sol. Entre
ellos citaremos ciertas formas de esterilidad femenina debidas a deficiencias
funcionales, falta de sustancias vitales, debilidad; reglas do-lorosas o
irregulares, etc.
Adems del bao de sol general desnudo conviene el bao de sol para vientre y
bajo vientre slo.
A algunas mujeres no les sientan bien los baos de sol durante los das que dura
la regla. Ello es, sin duda alguna, una de las consecuencias de los largos
siglos que el hombre ha vivido separado de la Naturaleza y privndose de la luz
del sol. Por lo tanto, la mujer que se encuentre menstruando puede abstenerse de
los baos de sol, si no posee de antemano un largo entrenamiento. En todo caso
podrn exponerse las piernas solas al sol durante la regla, suprimiendo por
completo los baos de sol durante este tiempo si se notasen algunas molestias o
trastornos.
Aunque los baos de sol pueden ser muy beneficiosos para la mujer, se comprende
que deben completarse con los dems medios de que dispone la Medicina natural y
el tratamiento del especialista. Hay que corregir tambin el estreimiento.

ENFERMEDADES DE LOS NERVIOS Y TRASTORNOS NEURTICOS

Hemos de distinguir entre trastornos de los nervios por enfermedades corporales

(inflamaciones, neuritis, neuralgias, etc.) y trastornos neurticos (debidos a
causas mentales y emocionales). Estos ltimos estn muy extendidos y merecen
actualmente una especial atencin por parte de la Medicina.
Las neurosis y complejos squicos (complejo de Edipo, complejo de inferioridad o
de superioridad, complejo de culpabilidad, manas, angustia, etc.) son tan
frecuentes que puede decirse que casi todo el mundo los padece en mayor o menor
grado. Tambin sabemos hoy que estos trastornos pueden evitarse y suprimirse
siguiendo los consejos de la Medicina natural que actan a la vez sobre el
cuerpo y la sique de la persona, mejorndola en su totalidad.
En las enfermedades corporales del sistema nervioso (arteriosclerosis del
cerebro, intoxicaciones, dolores o inflamaciones de los nervios, citica,
convulsiones, etctera) la cura solar metdica es til por su efecto vitalizador
y por mejorar la circulacin de la sangre, as como por su accin contra los
microbios y sus venenos. Siempre debe ir, claro est, acompaada de las
recomendaciones del especialista, as como de los consejos de la Medicina
natural especficos de la enfermedad. Los enfermos del sistema nervioso deben
tomar los baos de sol con precaucin, entrenndose poco a poco, alternando el
sol con la sombra y protegiendo la cabeza con un pao mojado en agua fra en
caso de sentir calor, pues en estos enfermos conviene especialmente que la
cabeza se mantenga todo el tiempo fresca.
Despus del bao de sol general, tomar una friccin general con agua fra, bao
de asiento, Bao vital, o chorros.
De vez en cuando, por ejemplo dos veces por semana, conviene un bao de sol
general cubierto, sudorfico.
Los baos de sol demasiado prolongados deben ser rigurosamente evitados, ya que
por lo general son capaces de producir una marcada excitacin nerviosa en
enfermos ya predispuestos como son los enfermos nerviosos. Esta accin excitante
del sol es ms marcada en los baos de playa que en los de montaa. stos
acostumbran a resultar ms calmantes y tnicos.
Los baos de sol son tilsimos en las personas afectas de neurosis
(neurastenia, histeria, neurosis de
angustia, neurosis obsesiva). Estos enfermos son por lo general personas de
vitalidad disminuida y con tendencia al pesimismo, al mal humor, a acobardarse
ante las dificultades de la vida, etc. Una cura solar prudente y progresiva,
segn ya recomendamos en el transcurso de esta obra, puede contribuir mucho, por
una parte, a aumentar el vigor corporal y mental de estos enfermos y, por otra,
a disminuir el pesimismo, mal humor, temor, etc. El hecho de aprovechar las
energas de un agente natural tan poderoso y vitaliza-dor como es el sol,
contribuye en gran manera a que estas personas recuperen la alegra de vivir,
con lo cual dan un gran paso para lograr la liberacin de su neurosis. En pleno
bao de sol, particularmente si se le combina con ejercicio corporal, el
neurtico advertir que toda su personalidad se expansiona y adquiere confianza
en s misma y en sus posibilidades ante la vida.
Generalmente, los baos solares deben ir asociados a la cura de relajamiento que
citamos en varias de nuestras obras. Por otra parte, conjuntamente con las
recomendaciones del especialista, los enfermos de los nervios pueden orientarse
sobre sicoterapia y otros consejos tiles, en nuestras obras Nervios y Tu
xito y felicidad.

ENFERMEDADES DE LA VISTA

Tambin el bao de sol general puede actuar sobre las enfermedades de los ojos
de carcter infeccioso, ya que su accin acrecienta el mecanismo defensivo de
los ojos. Por la accin de la luz solar, y a partir de las provitaminas
(carotenos), se forma vitamina A en abundancia en el hgado; sta a su vez ayuda
a la formacin de sustancias antimicrobianas de autodefensa de los ojos. En la
mayora de enfermedades infecciosas de los ojos hay una gran falta de estas
sustancias, que aumentan gracias a la cura solar.

INFECCIONES DEL ODO

En las enfermedades agudas, con dolor y fuerte inflamacin, los baos de sol
slo son un medio auxiliar que debe completarse con las indicaciones especficas
de estas enfermedades, expuestas en nuestra obra Gua Mdica del Hogar.
Pero donde la cura solar, unida a un clima seco y, a ser posible, de altura,
obra maravillas, es en aquellos padecimientos crnicos de los odos, de muy
larga duracin y con poca reaccin local, por ejemplo, en las supuraciones
crnicas, sin dolor ni fiebre, del odo medio, con pus espeso y maloliente.
Estas supuraciones, si bien molestan poco, a la larga pueden llegar a ser
peligrosas por sus consecuencias.
fortificante general sobre todo el organismo, ya que estas supuraciones del odo
medio son, o la expresin de una infeccin general, como la tuberculosis, o
debidas a otros microbios.
Para obtener grandes efectos, no es necesario tomar el bao de sol local. Es
preferible el bao de sol general, aunque con la debida prudencia y
especialmente si la inflamacin es tuberculosa; tambin puede tomarse el bao de
sol en la cabeza, despus de acostumbrarse poco a poco a exponer la cabeza al
sol y refrescndola varias veces con agua durante el bao.

HUESOS, ARTICULACIONES Y MSCULOS (REUMATISMO, DOLORES)

El sol es muy conveniente en la tuberculosis de huesos y articulaciones. (Vase

lo dicho en el captulo Tuberculosis .)
Si el origen de la enfermedad es el recargo en cido rico, como en el ataque de
gota, depsitos de cido rico en las articulaciones, inflamacin gotosa de las
mismas, etc., vase el captulo Artritismo, cido rico, gota. Cuando la
inflamacin de las articulaciones sea producida por microbios, formndose
lquido o pus, consltese el captulo Focos infecciosos.
Los baos de sol resultan sumamente eficaces en el reumatismo. Aparte de sus muy
diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, el sol acta estimulando la
circulacin sangunea de los tejidos afectados por el proceso reumtico. A fin
de liberar al mximo de toxinas a los tejidos, resulta eficaz tambin un cambio
de clima adecuado al reumtico, por ejemplo, clima seco, soleado, sin viento.
Durante la fase inflamatoria aguda no deben exponerse al sol los miembros o
partes del organismo afectados, pero, en cambio, s puede tomarse el sol en
otras regiones orgnicas no afectadas por el proceso reumtico. As, por
ejemplo, si la inflamacin est localizada en una rodilla, sta deber taparse
con una toalla, a fin de evitar que los rayos de sol influyan sobre ella. Por
otra parte, el sudor que se elimina even-tualmente debajo de la toalla puede
resultar muy beneficioso. Posteriormente, el sudor deber limpiarse con un pao

mojado en agua templada.

Por lo que respecta a las afecciones cardacas que se presentan muchas veces en
el curso de un proceso reumtico, se comprende fcilmente que no se pueda tomar
baos de sol en tanto el corazn no est completamente restablecido.
En los dolores reumticos, como lumbago, y en el reumatismo muscular agudo o
crnico, convienen el bao de sol general desnudo, el bao de sol general
sudorfico y, adems, segn los casos, el bao de sol local en la parte enferma.
Tambin es til el bao de sol local en la regin dolorida cubierta con una tela
blanca o con hojas verdes, si se hace en el campo, para producir sudor local.
En general, todos estos baos de sol pueden ser de larga duracin, si no hay
contraindicaciones, por ejemplo, debilidad del corazn.
Se combinarn los baos de sol con el Bao vital, chorros, etc., y deben
completarse con el rgimen alimenticio y dems procedimientos que requiera cada
caso. El sol es solamente uno de los medios naturales para aumentar las fuerzas
vitales y mejorar las funciones orgnicas.

DENTADURA SANA Y SIN CARIES

La accin de la luz solar es muy manifiesta contra las caries de los dientes,
abscesos, piorrea, decalcificacin de los dientes y retardo en la denticin. En
todos estos casos interviene la modificacin del estado general de la persona y
la formacin de vitamina D, necesaria para que la dentadura se conserve en
perfecto estado. Los baos de sol son, en realidad, el mejor medio de evitar los
trastornos de la dentadura, particularmente en los nios, en que an se est a
tiempo muchas veces de corregirlos.

IMPORTANCIA DEL SOL PARA LA CURACIN DE ENFERMEDADES DEBIDAS

A LA FALTA DE VITAMINAS

Los baos de sol son necesarios en todos los casos en que el cuerpo humano pide
una cantidad extraordinaria de vitaminas, como ocurre en muchas infecciones y
otras enfermedades. El bao de sol es particularmente eficaz cuando faltan las
vitaminas A y D, tan tiles para evitar y curar enfermedades como el raquitismo,
enfermedades del corazn, de las arterias y de las venas, clculos de la vejiga,
del rion y del hgado, enfermedades de los ojos, de la piel, enfermedades
infecciosas, etc.
El raquitismo y el reblandecimiento de los huesos sabemos que dependen de la
pobreza de la vitamina D y de un desequilibrio en el aprovechamiento de la cal y
del fsforo. Pues bien, en la mayora de los casos, con los baos de sol se
curan estas enfermedades y se previene su aparicin.
Tambin mejoran aquellas enfermedades que dependen de la falta de vitamina K,
como tendencia a las hemorragias, etc.
Podemos incluso afirmar que con los baos de sol pueden ser convenientemente
modificados todos los trastornos que dependen de la pobreza o falta de cualquier

vitamina, tanto de las conocidas como de las que an desconocemos. Esta

afirmacin, al parecer atrevida, se basa en los resultados de ciertos
experimentos modernos que hacen suponer que el cuerpo humano acude a las
vitaminas ya formadas en los alimentos por haber perdido la facultad que
probablemente posea en pocas pasadas. Hoy en da el poder de fabricar
vitaminas se ha perdido y slo se conserva para transformar algunas provitaminas
en vitaminas. La cura solar, enrgico estimulante de la piel, a la que devuelve
su primitiva actividad, perdida tras largos siglos de vida antinatural, hace
que, al recobrar la piel sus antiguas propiedades, pueda contribuir de nuevo a
formar vitaminas. Esto, que ya est plenamente demostrado para la vitamina D,
cabe suponerlo para las dems. Para ms detalles puede consultarse nuestra obra
Vitaminas.

PIEL SANA Y LIMPIA

Las enfermedades de la piel pueden ser debidas a diversas causas, y, por lo

tanto, requieren cuidados especiales. Pero la cura solar puede mejorar la
mayora de las enfermedades de la piel y curar completamente muchas de ellas,
aunque debe ser completada con los dems cuidados especiales, propios de las
mismas.
Ya hemos visto en la primera parte de esta obra la accin del sol sobre la piel
y sobre el resto del cuerpo humano. No es, pues, de extraar, dada esta accin
del sol en la piel, tan profunda, que las diversas enfermedades de la piel, en
mayor o menor grado, sean notablemente influidas por la cura solar. Por ejemplo,
en las enfermedades de la piel con formacin de pequeos granos de pus, ciertas
clases de acn, impurezas de la piel, etc., la eficacia de la cura solar es
maravillosa.
Tambin en enfermedades de la piel de difcil curacin y, especialmente
psoriasis, eczema, furunculosis, y en personas en las que se repiten con
frecuencia fornculos, en heridas que se curan con dificultad, la aplicacin
metdica de sol est especialmente indicada.
Diversos autores confirman su eficacia. Por ejemplo, el conocido autor Prof. O.
Bernhard habla muy en favor de los baos de sol en heridas viejas, que no se
curan. Explica sus beneficiosos efectos para la mejor circulacin de la sangre
en la piel (Hiperemia), efectos antimicrobianos, mejor cicatrizacin y, por
consiguiente, ms rpida curacin.
El Dr. Rollier, de Suiza, que fue el primero que hizo amplios estudios sobre la
helioterapa, explica los procesos de curacin y regeneracin de los tejidos, en
lceras o heridas crnicas graves y profundas.
En las enfermedades de la piel debidas a impurezas de la sangre, los rayos del
sol devuelven a la piel su vitalidad y estimulan sus funciones.
En este grupo figuran muchas enfermedades de la piel caracterizadas por
enrojecimiento (eritema), ciertos eczemas, erupciones producidas por muy
diversas sustancias perturbadoras o toxinas, y los trastornos de la piel
causados por enfermedades generales.
En las enfermedades de la piel debidas a un mal funcionamiento de las glndulas
de secrecin interna, deficiente poder de depuracin del hgado, mala
eliminacin por los rones, etc., los baos de sol pueden ser muy beneficiosos.
Para enfermedades de la piel debidas a escasez de vitaminas, la cura solar es
muy eficaz, produce vitamina D y mejora el aprovechamiento de las dems.
En todos estos casos conviene un bao de sol general desnudo, de larga duracin,
y una vez por semana un bao de sol cubierto sudorfico. En los casos crnicos
hace falta aplicar tambin los baos de sol combinados con los de agua, durante
largo tiempo y, adems, la alimentacin debe ser la adecuada.