ENSAYO

*ELABORO:
Martnez

Mara

Alicia

Pacheco

*DOCENTE: Alejandro Len Vallejo

*TECNOLOGIA
*CBTis 86
*TEMA: Salud emocional

INTRODUCCION:
La salud emocional hoy en da nos sirven para saber si tenemos algn
problema como hay casos que ni t sabes, por ejemplo: tus cambios de
animo repentinamente porque hay ocasiones en las que estas contento,
alegre pero de repente eso cambia a enojos, pleitos que ni tu mismo sabes
porque estas peleando con esa persona alomejor ser porque ya estas
acostumbrado a estar peleando con alguien y solo buscas un mnimo
detalle para estar discutiendo porque tu ya tienes esa sensacin de estar
peleando hasta en el momento que ya no quisieras llegar a tu casa para ya
no discutir, pero luego ya estas como si nada hablndole bien a esa
persona con la que discutiste. Tambin lo que sucede con la salud
emocional es que hay veces que ya no aguantas (el estrs, los cambios de
nimo, las preocupaciones, etc.) hay veces que te pones a llorar porque ya
no sabes que hacer con tu vida que hay momentos que llegas hasta pensar
en la muerte.

SALUD EMOCIONAL:
Aqu es donde se puede decir que la emocin es la reaccin tanto
biolgica como psicolgica de un individuo ante determinado tipo de
situaciones o fenmenos que ejercen influencia sobre su comportamiento
o conducta. La generacin de una emocin parte del cerebro y se hace
patente a travs de ciertos cambios visibles a simple vista (como una
sonrisa ante la alegra, ruborizarse ante la vergenza, un ceo fruncido
ante el enojo, lgrimas ante la tristeza), como tambin a travs de
expresiones, maneras de actuar y de responder que responden a
comportamientos y actitudes ms abarcadoras. Para muchos
profesionales, la emocin no es simplemente una reaccin, sino adems
un modo de adaptacin ante el cambio que puede estar generndose
alrededor del individuo. Obviamente, esa adaptacin es en la mayora de
los casos involuntaria y sucede en milsimas de segundos como una
respuesta inmediata ante determinadas sensaciones y pensamientos.
Una persona emocional es por tanto una persona que se caracteriza por
la demostracin continua de emociones y sensaciones. Mientras muchas
personas pueden desarrollar personalidades racionales, lgicas y
controladoras de las emociones, otras personalidades (debido a
elementos tales como la herencia, la historia personal, el espacio donde se
crece y vive) demuestran gran sensibilidad ante ciertos fenmenos e
inmediatamente dejan salir hacia afuera las emociones que estn
sintiendo. Muchas veces, tal emocionalidad no es voluntaria si no que
sucede sin que la persona pueda medir o neutralizar los sntomas visibles
(por ejemplo cuando uno se sonroja o cuando uno llora o re).

QUE ES SALUD EMOCIONAL?:

Es el estado emocional (psicolgico) al nivel de eficacia ptima que te
permite tener el autocontrol de tus emociones y sentimientos en armona
con el medio que te rodea, es decir es el estado de equilibrio entre una
persona en su entorno socio cultural lo que garantiza su participacin,
intelectual y de relaciones alcanzando un bienestar y calidad de su vida
emocional.

LA SALUD EMOCIONAL:
Es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y
comportamientos; reconocindolos, dndoles un nombre, aceptndolos,
integrndolos y aprovechando la energa vital que generan para que estn
al servicio de los valores. Las personas emocionalmente sanas controlan
sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo,
tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para
hacerle frente al estrs y a los problemas de la vida cotidiana.

COMO LAS EMOCIONES AFECTAN LA SALUD?

Las personas que tienen una buena salud emocional son conscientes de
sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, han aprendido
maneras saludables de hacer frente al estrs y los problemas que son
parte de una vida normal, se sienten contentas consigo mismas y tienen
relaciones saludables. Sin embargo, hay muchas cosas que ocurren en su
vida que pueden perturbar su salud emocional y llegar a conducirlas a
fuertes sentimientos de tristeza, estrs o ansiedad. Estas cosas incluyen:
- perder el trabajo.
- Un hijo que se va de casa o que vuelve a ella.
- Aceptar la muerte de un ser querido.
- Divorcio o matrimonio.
- Sufrir una enfermedad o accidente.
- Conseguir una promocin en el trabajo.
- Sufrir problemas econmicos.
- Mudarse a una casa nueva.
- Tener un beb. Los cambios "buenos" pueden ser tan estresantes como
los cambios "malos".

CMO LAS EMOCIONES AFECTAN SU SALUD?

Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, se siente y acta.

Esto a menudo se llama "conexin mente-cuerpo". Cuando usted est
estresado o ansioso o preocupado, su cuerpo trata de decirle que algo no
est bien. Por ejemplo, la presin arterial alta o una lcera estomacal
podran presentarse despus de una situacin estresante, tal como la
muerte de un ser querido. Los sntomas siguientes pueden ser seales
fsicas de que su salud emocional no est equilibrada:
- Dolor de espalda.
- Cambios de apetito.
- Dolor en el pecho.
- Estreimiento o diarrea.
- Boca seca.
- Cansancio excesivo.
- Dolores en el cuerpo en general.
- Dolores de cabeza leves o fuertes de manera constante.
- Presin arterial alta.
- Dificultad para dormir (insomnio).
- Mareos.
- Palpitaciones (sientes que el corazn se te sale del pecho).
- Problemas a nivel sexual.
- Nuca rgida o tiesa.
- Mucho sudor.
- Estar mal del estmago.
- Incremento o prdida de peso.

LA NATURALEZA
EMOCIONAL:

DE

LA

INTELIGENCIA

Las caractersticas de la llamada inteligencia emocional son: la capacidad

de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeo a pesar de
las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las
gratificaciones, de regular nuestros propios estados de nimo, de evitar
que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la capacidad
de enfatizar y confiar en los dems. El grado de dominio que alcance una
persona sobre estas habilidades resulta decisivo para determinar el
motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida mientras que
otros, con un nivel intelectual similar, acaban en un callejn sin salida.

CONCLUSION:
Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cul es la
emocin que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente til, ya que nos permite un mayor conocimiento de
nosotros mismo y tambin nos permite saber canalizar y expresar esas
emociones hacia los dems de manera adecuada. Todas las emociones son
buenas, mirndolas desde el papel adaptativo que juegan, sin embargo

hoy se sabe que hay algunas que si se salen de los lmites normales y se
vuelven crnicas, ya no son tan buenas. En la comunidad cientfica ya se
acepta que las emociones tienen cierta influencia en la salud: se reconoce
un vnculo fsico entre el sistema nervioso y el inmunolgico, que hace que
estos sistemas, sobre todo el inmunolgico dependa del nervioso para su
correcto funcionamiento. As, las emociones negativas y el estrs afectan
al sistema inmunolgico, hacindolo ms vulnerable; y las emociones
positivas, el buen humor, el optimismo y la esperanza, junto al apoyo de
otros, ayudan a soportar una enfermedad y facilitar su recuperacin. Con
esto, se estableci la relacin mente/cuerpo, que permiti el nacimiento
de una nueva disciplina de estudio, la Psiconeuroinmunnologa.