TEMA: EVALUACION DE LA CONDICION FISICA Y EL USO DE LOS RESULTADOS

ASIGNATURA:
BALONCESTO
TEMA:
EVALUACION DE LA CONDICION FISICA Y EL USO DE
LOS RESULTADOS.
GRUPO:
No. 7

ALUMNO

#CUENTA:

OMAR ENRIQUE ROURA

20122006857

JOSE ALFREDO ZERON

20070005573

JONATHAN LEIVA

20142001177

JOSE DANIEL ORTIZ

DAVID BONILLA

20142001994

GRUPO No.7

TEMA: EVALUACION DE LA CONDICION FISICA Y EL USO DE LOS RESULTADOS

SAN PEDRO SULA, 05 DE ABRIL 2014

OBJETIVOS

Conocer el nivel de condicin fsica de cada uno de nosotros.

Conocimiento de los tipos de evaluacin fsica y en qu

consisten cada uno de ellos.

Conocer el objetivo de las evaluaciones de las condiciones

fsicas.

Conocer algunas pruebas para la evaluacin de la condicin

fsica.

GRUPO No.7

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INTRODUCCION

A continuacin en este informe se muestra una breve explicacin de lo

que es la evaluacin de la condiciones fsicas, cual es el objetivo por el
cual nosotros tenemos que evaluar nuestra condicin fsica y los tipos
de pruebas que se deben usar para las evaluacin y los tipos de
evaluacin fsica que son las subjetivas, objetivas y mixtas.
Tambin explicaremos con ejemplo ejercicios prcticos para evaluar
las condiciones fsicas en cuanto a la:

Flexibilidad.
Fuerza explosiva- potencia
Fuerza- resistencia muscular
Velocidad
Resistencia Aerbica

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La evaluacin de la condicin fsica

Lo primero que tenemos que saber es Qu es evaluar?

En un sentido general, evaluar es una actividad que realizamos en muchas ocasiones a lo
largo de nuestra vida diaria, y que se basa en acciones como recoger informacin, emitir
un juicio a partir de una comparacin y tomar decisiones al respecto.

Concepto y clases de Evaluaciones

La mejor forma que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos realizando
va por buen camino, es buscar una forma lo mas cientficamente posible de medirla. A
esto lo denominamos Evaluacin.

Tipos de Pruebas de Evaluacion

Como punto de partida hemos de saber que segn lo que queramos evaluar
estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:
Pruebas de Aptitud. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para
realizar cualquier actividad fsica. mediremos las cualidades fsicas bsicas del individuo.
Pruebas de Rendimiento Deportivo. Nos indican el nivel del individuo en un deporte
determinado.

Tipos de Evaluaciones Fisicas

Existen diferentes formas de evaluar, segn los criterios en los que nos basemos. As:
Evaluacin subjetiva: cuando el profesor-entrenador solo tiene en cuenta su opinin
sobre el individuo a evaluar.
Evaluacin objetiva: para la obtencin de los resultados se utilizan instrumentos de
medida como el cronometro, cinta mtrica, etc.
Evaluacin mixta: es una mezcla de las anteriores.
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Objetos de la evaluacin
El principal objeto de la evaluacin es medir. Pero su utilizacin no va a limitarse a medir
solamente la condicin fsica que podamos tener, sino que, por medio de ella podremos
evaluar al programa y al individuo.
En cuanto al programa nos permitir conocer Hasta que punto se alcanzan los objetivos
propuestos. Si es vlido o si por el contrario, es necesario introducir algn cambio en
cualquiera de sus aspectos.
En cuanto al individuo nos permitir conocer: Si los medios y tcnicas que emplea son los
correctos. Su forma fsica y su posible relacin con un grupo determinado. Su condicin
orgnica y su grado de salud. Los posibles cambios que se puedan ir originando. Y valorar
el propio rendimiento motor.

Datos y requisitos de un test motor

Como datos previos a la aplicacin de un test o prueba de Evaluacin debemos saber si el
individuo est en disposicin de efectuarlo, para lo cual ha de pasar un reconocimiento
mdico. Otros datos de inters son su edad, el sexo y sus pulsaciones en estado de
reposo.

Datos que se han de reunir en un test

Anatmicos. Talla, peso, envergadura, talla sentado, permetro torcico, longitud de
piernas, etc.
Fisiolgicos. Pruebas de resistencia, para valorar el Sistema Circulatorio y Respiratorio.
Motores. Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad.
Habilidad y destreza. Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinacin, velocidad, velocidad
de reaccin.
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Estas pruebas son las especficas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud fsica.
Requisitos que se han de cumplir son los siguientes:
Validez. El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para
una serie de edades.
Objetividad. Las pruebas se medirn con rigurosidad y/o instrumentos precisos.
Posibilidad. Han de poder realizarse como mnimo en un 90% de los casos.
Fiabilidad. El error en los resultados deber ser el mnimo posible.

Ventajas de las pruebas de Evaluacin

Una de las ventajas ms importantes y que es fuente de motivacin, es la posibilidad que
tenemos, con las pruebas de Evaluacin, de valorar nuestro estado de forma. Adems nos
permite conocer nuestros puntos dbiles y fuertes, y compararemos nuestros resultados
con otros de la misma edad.

Componentes de la condicin fsica

Los componentes de la condicin fsica-salud, segn diferentes autores son los
siguientes: resistencia cardiovascular, composicin corporal, flexibilidad, fuerza y
resistencia muscular. Estos componentes son mejorables con el entrenamiento adecuado
y estn asociados con un bajo riesgo de desarrollar prematuramente enfermedades
derivadas del sedentarismo.

Cmo podemos valorar una capacidad fsica? Con qu tipo

de pruebas?
No siempre es necesario recurrir a la realizacin de unas pruebas determinadas para
emitir un juicio de valor sobre una capacidad o conjunto de capacidades. La valoracin
subjetiva tambin existe y con ella te das cuenta cundo te encuentras fuerte, flexible,
cuando resiste mejor los esfuerzos en tu actividad fsica favorita, etc.

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PRUEBAS PARA LA EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA:

1. FLEXIBILIDAD
Nombre o denominacin: Flexin de tronco sentado
Objetivo: Medir la flexibilidad del tronco
Desarrollo: El ejecutante se sentar frente al lado ancho del cajn con las piernas
totalmente extendidas y con las plantas de los pies en contacto con el cajn.
Flexionar el tronco hacia delante sin flexionar las piernas y extendiendo los brazos
y las palmas de las manos. En el momento en que llegue a la posicin mxima se
quedar inmvil dos segundos para que se pueda registrar el resultado
conseguido. No se permitir que el ejecutor flexione las rodillas. La prueba se
realizar lentamente y no se permitir movimientos bruscos.Deber mantenerse
en la posicin de mxima flexibilidad durante dos segundos.

2. FUERZA EXPLOSIVA POTENCIA

Nombre o denominacin: Salto de longitud con los pies juntos
Objetivo: Medir la fuerza explosiva o potencia de miembros inferiores
Desarrollo: De pie, con los pies juntos, detrs de la lnea marcada. Flexin
profunda de piernas y salto hacia delante a caer lo ms lejos posible. Se valora el
mejor de dos intentos. Observaciones: Se mide la distancia horizontal entre la lnea
y la huella ms atrasada dejada por el ejecutante en su salto. EL salto se realiza sin
carrera previa y sin piques previos.

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3. FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

Nombre o denominacin: abdominales en 1
Objetivo: Medir la fuerza - resistencia muscular anterior del tronco
Material e instalaciones: Colchoneta delgada, cronmetro.
Desarrollo: Acostado/a con piernas flexionadas, brazos cruzados en el pecho sin
ningn
sostn en los pies. Elevar el tronco hasta que este toque las piernas el mayor
nmero posible durante 1. contabilizan solo las subidas completas hasta tocar
con el tronco piernas. No se contabilizarn aquellos ejercicios en los que se suelten
los brazos. En cada bajada el tronco deber tocar completamente la colchoneta.

4. FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

Nombre o denominacin: Flexo - extensiones de brazos en 1
Objetivo: Medir la fuerza- resistencia de los msculos extensores de los brazos
Desarrollo: En posicin decbito ventral apoyando rodillas y manos en el piso, con
el tronco inclinado al frente. Descender el cuerpo extendido hasta tocar el piso y
luego elevar extensin completa de los brazos durante un minuto. El peso del
cuerpo siempre debe estar cargado sobre los brazos. El cuerpo debe descender en
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plancha sin permitir que se quiebre la cintura. Las manos deben estar apoyadas a
la altura de los hombros con los dedos hacia delante. La prueba se dar por
finalizada una vez cumplido el minuto de trabajo, cuando las repeticiones no se
puedan realizar en forma continuada o cuando la tcnica de ejecucin deje de ser
correcta.

5. VELOCIDAD
Nombre o denominacin: Carrera de ida y vuelta (5 m x 10)
Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento y agilidad
Desarrollo: Recorrer la distancia de 5 m 10 veces pisando las lneas en cada
trayecto. La prueba finaliza cuando se atraviesa la lnea de salida.
Observaciones: El registro del tiempo se realiza en segundos y dcimas de
segundos. Observar que en cada recorrido se llegue hasta la seal de los cinco
metros y que para finalizar se traspase la lnea de salida.

6. RESISTENCIA AERBICA
Nombre o denominacin: Trote sostenido
Objetivo: Medir la resistencia aerbica
Desarrollo: Trotar, sin detenerse, durante 15 minutos. La prueba finaliza cuando se
cumple el tiempo establecido o el alumno se detiene. No se permite que el alumno
se detenga entre los 2 y los 4 minutos de iniciada la prueba.

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CONCLUSIONES

SE LOGRO CONCLUIR QUE PARA SABER COMO VA EL AVANCE DE

NUESTRA CONDICION FISICA HAY QUE REALIZAR UNA SERIE DE
EVALUACIONES QUE DETERMINEN NUESTRO GRADO DE
ACONDICIONAMIENTO FISICO.

HAY GRANDES VENTAJAS AL MOMENTO DE REALIZAR UNA

EVALUACION YA QUE NOS AYUDA A DETERMINAR EN QUE PARTE DE
NUESTRO MEJORAMIENTO PODEMOS MEJORAR.

SE LOGRO CONOCER VARIOS TIPOS DE EJERCICIOS PARA REALIZAR UN

A EVALUACION DE ACONDICIONAMIENTO FISICO.

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