Aprende a ser ms constante

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Uno de los aspectos ms importantes que debemos cultivar en nuestra personalidad es la

persistencia. Ser persistente, desde mi punto de vista, es ms importante que tener
talento o habilidad. En numerosas ocasiones he descubierto que los personajes que
ms admiracin me despiertan, lograron sus hazaas basndose en un esfuerzo
concentrado e incesante, ms que en sus capacidades excepcionales o en los dones
fsicos o intelectuales que siempre tuvieron. A veces los ganadores no son los mejores
sino los que nunca se rindieron, los que perseveraron hasta el final.
No rendirse ante los obstculos y seguir trabajando con el mismo nivel de energa es el
ingrediente principal para que logres cualquier cosa que te propongas. Si quieres
obtener cualquier tipo de mejora en tu vida, necesitars ser persistente. Sin persistencia
no hay triunfo. Cualquier cosa que valga la pena conseguir en tu vida, te va a costar, vas
a tener que sacrificarte y vas a tener que esforzarte mucho.
Probablemente si ests leyendo esto es porque ya has intentado seguir trabajando por tu
mejora personal, pero quizs hayas descubierto que por ms que te esfuerces por algo,
pareces no conseguir aquello que tanto anhelas. Entonces te preguntars por qu los
resultados no aparecen y por qu, a pesar de que le pones todo el empeo, no
logras alcanzar lo que deseas. Momentos como esos son los ms indicados para que
revises si ests fallando al hacer una de estas tres cosas:
1. Trabajar duro
2. Trabajar constantemente
3. Trabajar con enfoque

A primera vista, seguramente pienses que esto no es algo nuevo. Pues tienes razn. Al
fin y al cabo, es algo que todo el mundo te aconseja de alguna u otra manera. Las
personas exitosas, los motivadores y los atletas no se cansan de repetir lo mismo. Pero
te has preguntado por qu todos dicen lo mismo? Deben tener muy buenas razones,
no crees? Bien, pues examinemos entonces realmente lo que significan esas ideas tan
desgastadas y tan clich respecto al xito en la vida.
Lo primero que debes entender es que las cosas que valen la pena son precisamente tan
valiosas porque requieren mucho tiempo y mucha energa. Entonces, si ests buscando
algo valioso, no esperes que vaya a ser fcil encontrarlo. Qutate esa idea de la
cabeza ante de que decidas ir detrs de tus sueos ms importantes. No va a ser
fcil, te vas a cansar, te vas a desgastar, vas a tener que sacrificar muchas cosas y
es posible que, aunque disfrutes mucho, tambin sufrirs mucho. Pero est bien!
La recompensa ser diez veces ms grande que todo el trabajo que le hayas
dedicado.
Sin embargo, para llegar hasta all tienes que cumplir los tres requisitos que te
mencion anteriormente. Echemos un vistazo a cada uno.
1. Trabajar duro. Es la expresin ms comn en los motivadores, conferencistas,
atletas y personas de xito. As que asegrate de que verdaderamente la entiendas. Debe
existir una muy buena razn para que todos digan lo mismo. Por supuesto, no existe una

definicin clara de lo que significa trabajar duro, vas a tener que construirla t mismo;
ya que depender de tus habilidades y destrezas actuales y el tipo especfico de desafo
al que te vas a enfrentar. Para saber si ests trabajando duro, fjate si el reto que
tienes delante es desafiante para ti. Si tienes que dar lo mejor de ti para lograr
cumplirlo, ests trabajando duro; si es muy fcil, te aburrirs enseguida y no
logrars nada. Pero ten cuidado, si el reto es extremadamente difcil, te estars
agotando y no estars avanzando. Encuentra el punto medio.
Debes que tener claro que tu idea actual de trabajo duro no es necesariamente la ms
acertada. Usualmente, las personas exitosas hablan de trabajo duro en retrospectiva, es
decir, cuando se sientan a reflexionar sobre todas las cosas que tuvieron que hacer para
lograr sus objetivos. En esa medida, sera ms conveniente para ti que te concentraras en
lo que debes hacer para alcanzar tu meta, no te pongas a pensar si es muy duro o muy
suave. Simplemente traza un plan de trabajo y dedcale a mayor cantidad de energa a tu
proyecto. Trabaja cada da de manera que cuando mires atrs puedas decir Di lo
mejor de m y gast hasta la ltima gota de energa que tuve.

2. Trabajar constantemente. Sin importar qu tan duro trabajes por lograr aquello que
tanto quieres, tus esfuerzos se vern desgastados si no lo haces de manera constante.
Puedes dar lo mejor de ti un da o una semana, puedes sacrificar tu sueo y tu
alimentacin, puedes desgastarte hasta el extremo, pero si tu propsito requiere que
trabajes un mes o un ao entero, y no solamente una semana de trabajo sobrehumano,
habrs perdido tu tiempo y tu valiosa energa. Adems, perders motivacin y te

desgastars psicolgicamente. As, la prxima vez que lo vuelvas a intentar, vas a

arrastrar contigo ese fracaso previo.
Sencillamente, no perseveraste lo suficiente. Las cosas toman tiempo y no se logran de
la noche a la maana. Debes tener siempre presente que el progreso, aunque sea
lento, siempre es progreso. No te enfoques en la velocidad de tu cambio ni qu tan
evidente es para ti y todo el mundo que ests alcanzando algo que te propusiste.
Esas son psimas formas de medir tu nivel de xito o fracaso. Y son psimas, entre
muchas otras, porque nadie sabe -a veces ni siquiera t mismo- cmo se van a dar los
resultados.
Tampoco te compares con los dems, siempre alguien lograr hacer cosas ms rpido
que t, pero tambin habr personas a las que les costar ms tiempo o energa que a ti.
Y si tanto te gusta comparar, pues s justo y compara bien. Compara el contexto, las
habilidades, la disponibilidad de tiempo y de recursos de los dems (entre muchas otras
cosas) y slo entonces atrvete a sufrir las consecuencias de compararte con otros. En
cualquier caso, la nica comparacin que te recomiendo es aquella que haces
contigo mismo: Soy mejor qu ayer? Soy ms fuerte, ms rpido y ms
persistente que antes?
El trabajo duro por s solo no te garantizar el xito, tienes que trabajar lo ms duro que
puedas pero tambin tienes que ser constante, tienes que hacerlo seguido; sin importar si
ests cansado o aburrido o no tienes ganas. Piensa en la recompensa y haz el trabajo
correspondiente. Cualquier tipo de progreso, pequeo, lento, torpe, difcil, demorado,
etc., an es progreso, as que no te desanimes.
Y cuando te digo esto, tambin aplica para la constancia. La constancia es una de las
virtudes ms difciles de lograr. Todos somos constantes en alguna medida, y lo somos
en cosas distintas; as que no te decepciones dicindote a ti mismo que no eres
constante. Estoy seguro que eres constante para hacer algo que los dems no haran con
tanta regularidad como t, as sea jugar videojuegos todos los das o salir todos los
domingos a montar bicicleta. Ahora, lo que tienes que hacer es aplicar esa disciplina al
reto que quieres superar. Para ser constantes respecto a aquello que tanto queremos,
debemos aceptar que adquirir esa constancia es tambin un proceso que requiere
perseverancia, que vamos a tener muchas dificultades y que no ser fcil, especialmente

durante las primeras etapas. No des la constancia por sentado, es algo que tambin
tienes que lograr con mucho esfuerzo.
Por estas razones, no decaigas cuando notes que ests siendo demasiado catico, que
trabajas por tus metas un da, luego a los tres das, luego al da siguiente y luego
despus de una semana. Piensa que ests construyendo tu constancia. No es algo que
aparecer en un abrir y cerrar de ojos, pero ningn esfuerzo ser en vano. Siempre
aprenders de tus errores y la experiencia, especialmente el fracaso, te ensear
cosas fundamentales para tu proceso de transformacin. Por ejemplo, te ayudar a
redefinir tus mtodos y tu forma de abordar tus desafos. Incluso, tal vez sea necesario
que replantees, as sea sutilmente, tus propsitos, pero si eres persistente sers una
versin mejorada de ti mismo, a cada paso, con una fuerza que slo puede
incrementarse. Eso es lo bueno de los buenos desafos, realmente nunca pierdes nada.
No te resignes cuando persigas tus objetivos. No renuncies a tus sueos, porque sern
lo que te harn sentir que tu vida merece ser vivida, tus sueos son el combustible que
alimentar tu pasin por vivir y seguir adelante, aquello que te proporcionar gran
satisfaccin cuando mires atrs y veas todo lo que has logrado.

No intentes renunciar, consigue la mayor recompensa de tu propio sudor!

3. Trabaja con enfoque. Lo que quiero decir con esto es que trabajes
inteligentemente. En muchas ocasiones, trabajamos duro y trabajamos constantemente,
pero aun as no alcanzamos el xito en nuestros proyectos. En estos casos, debemos
asegurarnos de que estamos trabajando de manera inteligente. Es decir, que estamos
ejecutando nuestro plan de la mejor manera, que vamos corrigiendo los errores
que se van presentando, que solucionamos los inconvenientes que se nos presentan,
que nuestro proyecto est bien diseado y que se acomoda a las mejoras que se van
implementando.
Lo que quiero decir con todo esto es que si trabajas de manera inteligente, usas tus
energas de la manera ms ptima posible, no te desgastas haciendo cosas innecesarias o
dedicndole tiempo y energas a algo que te dar muy poco provecho. Por ejemplo, si
vas a entrenar para una competencia de ping pong, de nada te servir ir todos los das,
durante cinco horas diarias. a jugar ping pong con tu mejor amigo. Eso es trabajo duro y
trabajo constante, pero no la mejor manera de trabajar. Tienes que estudiar las tcnicas y
las estrategias de juego, tienes que investigar sobre los mejores ejercicios que puedes
llevar a cabo para desarrollar un buen revs o un buen saque. Tienes que evaluar tus
fortalezas y tus debilidades con el fin de hacerte bueno en los aspectos del juego en los
que no eres tan diestro.
En fin, debes trabajar con un enfoque claro, con un diseo bien delimitado. Tienes que
contemplar todas las posibilidades y ajustar tu forma de trabajar. Puede que durante un
tiempo una estrategia especfica te sea til, pero luego es posible que necesites algo
diferente. Esto es lo ms probable, pues ests avanzando: primero te arrastras, luego
caminas y finalmente corres (o vuelas, por qu no?). Adems, aunque a veces es ms
importante comenzar a trabajar y hacerlo constantemente, eventualmente tendrs que
mejorar tu enfoque y arreglar aquellos puntos que estn fallando.

Asegrate de revisar estos tres componentes interrelacionados del esfuerzo dirigido a

metas y no dejes de modificar tu plan de trabajo las veces que sea necesario. Est bien
experimentar e intentar distintas formas de lograr lo mismo hasta que encuentres la que
ms se acomode a ti. En el siguiente post te dar algunos consejos para organizar mejor
tu tiempo (y por ende, tus esfuerzos) y luego te dar algunas recomendaciones
adicionales para que no te rindas mientras escalas tu propia montaa del xito. Si tienes
alguna observacin, duda o sugerencia; o si quieres compartir qu es lo que te
parece ms complicado de ser perseverante, no dudes en comunicarte conmigo a
travs de la seccin de comentarios
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Construye una personalidad ms fuerte con este simple ejercicio
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"La libertad positiva implica tambin el principio de que no existe poder superior al del yo individual;
que el hombre representa el centro y fin de la vida, que el desarrollo y la realizacin de la individualidad
constituyen un fin que no puede ser nunca subordinado a propsitos a los que se atribuye una finalidad
mayor."
Erich Fromm

"El hombre debera decir siempre mucho ms de lo que pretende y pretender mucho ms de lo que dice."
Oscar Wilde

"Establecemos reglas para los dems y excepciones para nosotros."

Franois de La Rochefoucauld

"Las pequeas acciones de cada da son las que hacen o deshacen el carcter."
Oscar Wilde

Uno de los puntos ms importantes que debes empezar a construir si deseas darle un
vuelco radical a tu vida son los principios que van a regir tu nueva forma de ser. La
disciplina y el seguimiento de un mtodo personal son dos aspectos que no deben ser
subestimados en nuestra bsqueda de la mejor versin de nosotros mismos. Si quieres
ser una persona consistente y coherente con tus propios gustos y metas en la vida,
necesitas regirte por una serie de lineamientos que delimitarn la forma en la que
vas a vivir y que configurarn tu particular manera de pensar y de enfocarte hacia
tus objetivos.
Por eso quiero que te sientes a reflexionar un poco y comiences a pensar en las cosas
que son ms importantes para ti, las que ms valoras en ti y en otros, las cosas a las que
ms le tienes respeto. Debes tomarte un tiempo y con seriedad ponerte a meditar en
aquellas cosas que han perjudicado tu vida, y tambin en aquellas que podran hacerlo
en un futuro. Esas son las cosas que tienes que evitar a toda costa.
Coge una hoja de papel y escribe las cosas que definen lo que eres, las cosas en las
que no ests dispuesto a ceder y los lmites que no te permitiras cruzar si tuvieras
la fuerza de voluntad necesaria. Anota todo lo que cumpliras a cabalidad si fueras
esa persona en la que quieres convertirte. Por ejemplo, si valoras mucho la
puntualidad, convirtelo en un principio en tu vida. As, no permitirs que alguien
modifique o altere ese principio, sin importar quien sea. Sers una persona que se va a
caracterizar SIEMPRE por ser alguien que llega a tiempo, y vas a demandar lo mismo
de las personas con las que ms te relacionas.
As, irs convirtiendo cada uno de tus aspectos ms fuertes en un pilar que sostendr tu
forma de ser en cualquier momento y lugar. No temas ser psicorgido, los principios que
redactars para ti le darn firmeza y robustez a tu carcter. Recuerda que estos
principios son para ti, as que no pienses en lo que los dems pensarn o harn respecto
a ellos. Son tus reglas ms personales y los dems deben aceptarlas, o al menos,

respetarlas.

Tener unos principios claros e inquebrantables te permitir conocerte mucho mejor, y te

permitir identificar las cosas que necesitas tener y las que necesitas desechar- para ser
la persona que siempre has querido ser. Procura esos principios comprendan las cosas
ms importantes en las dimensiones centrales de tu vida: laboral, personal, sentimental,
social, etc. Para que sepas de lo que estoy hablando aqu te va un ejemplo:
1. Nunca sacrificar mi sueo/descanso por ninguna actividad que no sea urgente y
mucho menos por una persona, sin importar quien sea. Mi salud es lo ms importante
de todos los aspectos de mi vida
2. Jams esperar a una cita sin importar del tipo que sea- ms de 45 minutos, a
menos de que la persona en cuestin se comunique conmigo antes de la hora de la cita
y tenga una excusa justificable segn mi criterio.
3. No volver a fumar jams y tampoco me relacionar sentimentalmente con una
persona que fume o beba en exceso.
4. No pasar ms de tres das sin hacer algn tipo de actividad fsica y no consumir
comida chatarra ms de dos veces al mes.
5. Nunca pedir disculpas por algo de lo que no me arrepiento.
Trata de ser muy concreto, lo ms especfico que puedas. As no tendrs la tentacin de
pisotear tus propios principios porque no eran totalmente explcitos. Si tienes que
considerar clusulas o excepciones, hazlo, s lo ms exhaustivo que puedas; pero

deja muy en claro cada principio, porque son cosas que no vas a negociar jams y
no podrs violar por ms que debas o quieras.
Cuando ests haciendo este ejercicio, no seas tan estricto contigo mismo, s realista y
no pongas principios que jams cumpliras. Procura que sean cosas que ya te definen o
que estn muy cerca de ser algo fijo en tu vida. Esta no es una lista de cosas para
cumplir ms adelante, sino todo lo contrario, es una lista de cosas para no
incumplir. No necesariamente tienen que ser cosas que ya estn consolidadas en tu
personalidad, pero tampoco deberas poner cosas que ests muy lejos de lograr; trata de
encontrar un punto medio.

Trata de establecer normas que te permitan alcanzar lo que quieres. Por ejemplo, si
quieres dedicar ms tiempo a tus proyectos personales, como el diseo o el arte,
redacta un principio en forma de hbito. Pero no vayas a poner algo como dedicar
una hora diaria a mi pasin por el dibujo, eso es algo poco especfico y adems muy
difcil de lograr de un da para otro. Comienza con pequeas cantidades pero que sean
seguras, una hora a la semana o al mes, por ejemplo. Poco a poco comenzars a ser ms
constante y podrs modificar tus principios de manera acorde.
Recuerda permanentemente tus principios escrbelos en un lugar seguro- y vigila que
no ests violando tu propio cdigo, tus mandamientos. Este ser tu cdigo de honor, lo
pulirs y lo modificars de cuando en cuando, pero ante todo debers respetarlo y
obedecerlo. Define cada principio con honestidad, sin exagerar y teniendo en cuenta tu

experiencia personal. Reflexiona muy bien sobre cada punto. Tmate el tiempo
necesario para escribirlo, no te afanes por tenerlo listo en un da o en una semana.

A continuacin te ofrezco unas claves para que tengas en cuenta al redactar tus
principios vitales:
1. Qu es lo que ms aprecias de ti? Por ejemplo, si una de tus cualidades ms
importantes es el respeto, establcelo como principio y haz que los dems lo conozcan.
As como t sers respetuoso por ejemplo, no dirs groseras en pblico- as lo
demandars de otros, especialmente aquellas personas que te valoran lo suficiente como
para no decir groseras delante tuyo.
2.Cul es el defecto propio que deploras ms? Por ejemplo, si piensas que eres una
persona inconstante, ten en cuenta que los principios que vas a instaurar no sean tan
estrictos y no demanden de ti una constancia que todava no tienes; pero al mismo
tiempo intenta definir algunos de tus principios de manera que te permitan en un futuro
convertirte en alguien ms constante.
3. Qu es lo que ms aprecias en un amigo? Y en una pareja? Aquello que valores
en las personas ms cercanas, puedes establecerlo como principio, exigiendo que tus
futuras parejas y amistades cercanas tengan esa cualidad principal que ms aprecias, sea
la sinceridad, la responsabilidad, la humildad, etc.
4. Cul es el defecto que deploras ms en otros? Por ejemplo, si te disgusta que los
dems critiquen de forma destructiva, inventen chismes o hagan bromas de mal gusto,
escribe un principio que diga que jams premiars este tipo de conductas con halagos,
risas o complacencias.

5. Cul es tu ocupacin favorita? Cul es tu pasatiempo favorito? Qu te quita

el sueo? Establece como regla en tu vida que jams descuidars esa actividad favorita,
sin importar si es por alguien ms, por tu trabajo o por tu familia.
6. Qu te desagrada ms? Por ejemplo, si te disgusta que interfieran en tu vida,
implanta en tu vida diaria un principio en el que compartas tus asuntos ms personales
nicamente con tu pareja estable y tu familia.
7. Cundo y dnde has sido ms feliz? Por qu? Describe una norma en tu vida
que te permita acceder a tu estado ms feliz. Si, por ejemplo, disfrutaste mucho de una
caminata por un parque natural con tu familia, procura crear las condiciones necesarias
para que de vez en cuando hagas este tipo de cosas. No las sacrifiques culpando a la
falta de dinero o de tiempo.
8. Cul es tu mayor logro? Por qu? Esta pregunta te permitir identificar qu es lo
que ms valoras en tu vida personal y profesional. Define un principio que te permita
alcanzar logros parecidos, aunque no estn dentro de tus condiciones personales o
laborales actuales. Por ejemplo, tal vez ests pensando que lo ms importante en la vida
sea tener un buen empleo o una educacin superior, pero tu mayor logro no tenga nada
que ver con esas dos cosas. As que revisa muy bien qu es lo que realmente aprecias
ms y corrije el camino que ests llevando en tu vida, si es necesario (y posible).
9. Cul es tu mayor remordimiento? No te permitas jams tener un remordimiento
parecido a este. Redacta las reglas necesarias que te evitarn tener un arrepentimiento de
este tipo otra vez.
10. Cul es tu ideal de felicidad? De nuevo, examina las cosas que ms te
proporcionan satisfaccin. Tal vez sea tu familia o algn tipo de actividad que no
realizas con frecuencia. Elabora un principio conforme a tu ideal de felicidad. Por
ejemplo Dedicar un da entero cada mes para compartirlo con mi familia
11. Cul es tu estado mental ms comn? Es el ms deseable? Preguntarte esto te
har reflexionar sobre el modo en que ests viviendo cada da. Si, por ejemplo, tu estado
mental ms comn es el estrs o la preocupacin, crea un principio que te permita lidiar

con esos estados. Por ejemplo, comprometindote a dedicar una hora diaria a tu
pasatiempo favorito, a dormir o simplemente a desconectarte del mundo.
12. En qu aspectos te consideras nico, distinto o inigualable? En qu crees que
sobresale? Tus mayores habilidades o talentos tienen que ser explotados, aunque no
sean una prioridad. Si eres bueno en algo, debes cultivar esa destreza, te aseguro que te
proporcionar una gran satisfaccin, mejorar tu autoestima y te mantendr motivado.
13. Cul es tu mayor miedo? Debes tener en cuenta que tus temores configuran gran
parte de tu personalidad, as que no los puedes ignorar. Si quieres evitar a toda costa esa
cuestin a la que ms le tienes miedo, por ejemplo, el fracaso financiero, construye
algunos principios que te aseguren que jams tendrs que enfrentarte a esa situacin.
Por ejemplo, no dedicar mis horas laborales a asuntos diferentes a mi trabajo, no
malgastar mi dinero en lujos innecesarios de los que luego me vaya a arrepentir, etc.
14. Qu riesgo te gustara correr? La idea detrs de estos principios no es atarte, sino
que tambin te permitan liberarte un poco y hacer algo diferente dentro de unos lmites
razonables, as no estars jugando contra ti mismo, no te vas a traicionar a ti mismo por
no conocer bien en qu crees y en qu no. As, puedes establecer como principio hacer
algo que jams hayas hecho al menos una vez al ao, como saltar de un paracadas o
algo tan sencillo como probar una comida nueva.
15. En qu crees? Este es el cuestionamiento central. Muchos de los principios
inquebrantables de tu vida tienen que estar acordes con lo que crees, aquello que jams
que atreveras a renunciar. Si crees en el trabajo duro, en la gente honesta, en que lo ms
importante es la familia, etc., debes ser coherente con eso, y sobretodo, debes hacer todo
lo posible para que tu vida jams traicione tus creencias ms significativas.

Te aseguro que dentro de un par de aos mirars a atrs y vas a comprender que esta
serie de principios te ayud a ser una persona con un carcter fuerte, con una
personalidad slida. No pienses que los principios que fijes para tu vida sern una
camisa de fuerza, sino todo lo contrario, te permitirn ser flexible dentro del lmite
permitido, te ampliarn el camino pero sin que te salgas de l. Por supuesto, tu
experiencia personal te ir diciendo cules principios son tiles y cules no, pero no te
apresures a juzgar eso. S paciente y espera un buen tiempo para que los resultados se
manifiesten.

Honrar un cdigo que t mismo has construido que no es copia de la forma de pensar
de alguien ms y que ha sido producto de tu reflexin y tu madurez- es un rasgo que las
dems personas van a admirar y a respetar. A un tiempo, te permitir ser fiel a ti mismo,
a tu esencia y a tus propsitos, independientemente de tu situacin actual. Una vez que
hayas establecido conscientemente las reglas de tu vida, mantente firme respecto a ellas.
La idea es que tus reglas representen tus objetivos, tus necesidades, tus deseos y tu
propia personalidad. En una palabra, representan lo que es importante para ti y si las
irrespetas, ests irrespetndote a ti mismo.
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100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los dems- un poco

mejor
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En el post anterior hablamos un poco sobre los principios que debes establecer en tu vida
para fortalecer tu carcter y construir una personalidad ms slida. En esta oportunidad
quisiera que continuaras reflexionando sobre aquellas cosas que te definen y que se pueden
convertir en principios inquebrantables para ti, una vez que hayas reconocido qu es lo que
realmente quieres en la vida, qu es lo que te gusta, qu es lo que quieres evitar a toda
costa y qu te importa verdaderamente.

Por esta razn, he compilado una serie de preguntas que te ayudarn a identificar pequeas
y grandes cosas que estn adheridas a tu personalidad -o que la reflejan- sin que -en
algunas ocasiones- lo hayas notado. Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el

contrario, te pondrn a pensar en un montn de detalles que tal vez no tienes presentes a
diario pero que configuran lo que eres, lo que amas y lo que odias.

As, el primer ejercicio que vas a hacer con las preguntas que salen a continuacin ser:

1. Identifica las preguntas que te ayudarn a definir tus principios. Luego, redacta
una regla (inquebrantable) de acuerdo con tu respuesta. Por ejemplo, si te preguntas
qu es lo que te hacer rer, independientemente de tu respuesta, establece un principio que
te permita reirte de vez en cuando, si crees que divertirte o rerte es algo fundamental para
ti. Tal vez notes que no te ests dando un tiempo para hacer lo que ms te gusta, o debido a
tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas pequeas que te
producen alegra o bienestar. As, podras escribir algo como "Dedicar al menos un da a la
semana para estar con mis amigos, ver una comedia o hacer algo que me divierta o me haga
rer" o "Al final de un da estresante, dedicar unos minutos para disfrutar de eso que me
hace rer tanto". Por supuesto, habr unas reglas ms importantes que otras, pero tambin
es esencial prestar atencin a los detalles que hacen nuestra vida algo divertido.

La forma en que respondas las preguntas ser un buen indicador de tu forma de sentir, de
pensar y de ver el mundo. Como podrs notar dentro de poco, las preguntas estn escritas
de tal manera que puedes interpretarlas como mejor te parezca, o como se te ocurra darles
sentido apenas las leas. Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son
ms efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecnico, sino que hacen que pienses
en las distintas formas en las que se puede entender una palabra (por ejemplo, felicidad,
don, suerte, ritual, etc.)

Por eso lo que me quiero que hagas es que te tomes el tiempo necesario para responder
cada pregunta de la manera ms sincera posible. No te afanes por responder lo primero que
se te ocurra. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las
preguntas y piensa en cul es el sentido que prefieres. No tienes que responderlas todas de
una vez, y mucho menos en orden. Seguramente algunas preguntas te dejarn en blanco y
te mostrarn que no te conoces tan bien como piensas y posiblemente algunas no te interese
responderlas en lo ms mnimo.

Algunas respuestas que tengas que dar no te van a gustar, as que sera bueno que anotaras
esas preguntas y tus respuestas, porque son cosas que quieres o necesitas cambiar. Ponte a
pensar en la respuesta ideal que te gustara dar a esa pregunta y visualiza qu podras hacer
para que en un futuro seas capaz de dar la respuesta que quieres.

Por esta razn, el segundo ejercicio que vas a hacer con las preguntas ser:

2. Anota las respuestas que no te gusten -pero que tuviste que dar, siendo
honesto- y escribe la respuesta ideal que te gustara poder dar a esas preguntas
especficas. Eso te dar indicios de qu cosas tienes que cambiar para que en un
futuro te ajustes ms a esa persona que siempre has querido ser. Por ejemplo, una
pregunta tan simple e inocente como "Cul es tu plato favorito?", puede mostrarte que en
realidad te gustara que fuera algo distinto. Si tu plato favorito son las hamburguesas (o es
algo que comes con frecuencia, esa es otra forma de interpretar la pregunta) pero quieres
bajar de peso, sera ms apropiado que tu respuesta fuera: Mi plato favorito es la pechuga
asada con verduras, o algo ms saludable. Si lo que ms te gusta comer es algo que va en
contra de tus metas, deberas reconsiderarlo, porque para ti ser ms fcil caer en la
tentacin de comer tu plato favorito -despus de todo, es algo que te gusta mucho, y
seguramente pensars seguido en ese plato- y arruinar tus propsitos.

Finalmente, cuando ests respondiendo cada pregunta, quiero que analices dos cosas:

Primero, cuando ests preparado para dar una respuesta, vas a pensar en qu significa eso
para ti. Tal vez es algo trivial y no tenga relevancia. O tal vez sea algo muy importante que
has descuidado porque has estado distrado por otros asuntos. As que pinsalo muy bien y
establece tus prioridades. Cuando ests leyendo las preguntas, quiz recuerdes lo mucho
que te gusta leer novelas y caigas en la cuenta de que ya casi no lo haces. No te traiciones y
ten presente lo que ms te gusta, y hazlo con frecuencia!

Segundo (y esto es lo ms importante que tienes que hacer al responder las

preguntas), aade a cada pregunta el siguiente interrogante: POR QU?. Piensa por
qu ests dando una respuesta y no otra, por qu el momento ms feliz de tu vida fue el
da en que conociste el mar o por qu te gustara vivir en Francia o por qu le temes a hacer
el rdiculo en pblico. Lo que te va a permitir conocerte y conocer a los dems ser la
pregunta POR QU? De nada te sirve saber que tu pelcula favorita es "Rudy" si no tienes
claras las razones que justifican tu respuesta. Toda preferencia est justificada de alguna
forma, aunque no lo sepas (no puedes responder "me gusta el helado o la gasesosa porque
s, o porque sabe rico"), y si sabemos por qu nos gusta lo que nos gusta, vamos a
conocernos mucho mejor.

Sin ms prembulo, espero que te diviertas un poco respondiendo las preguntas:

1. Cul es el objeto ms raro de tu habitacin?

2. Cul es el personaje de la historia que ms te gusta?
3. Qu rasgo de tu personalidad te disgusta ms?
4. Cul ha sido el momento ms feliz de tu vida?
5. Qu don te gustara tener?

6. En dnde te gustara vivir?

7. Cul ha sido tu mejor golpe de suerte?
8. Qu te quita el sueo?
9. A qu le temes?
10. Qu da de tu vida ha sido el ms inolvidable?
11. Cul es la virtud que ms valoras?
12. Cul es tu palabra favorita? Cules son las tres palabras que ms repites?
13. Qu deseo te queda an por cumplir?
14. Cul es tu mayor excentricidad?
15. Qu es lo que ms lamentas?
16. Cmo te gustara ser recordado?
17. Qu riesgo te gustara correr?
18. Qu ritual diario no puedes dejar de hacer?
19. Cul es tu bebida favorita?
20. Cul es el libro que ms recomiendas?
21. Cul es tu costumbre ms sobresaliente?
22. Qu te distrae?
23. Cul es tu mayor obstculo?
24. Qu te pone activo?
25. A qu le huyes?
26. Cul es tu plato favorito?
27. Qu te hace quedarte quieto?
28. A quin le pediras perdn?
29. Cul es tu libro favorito?
30. Cul es la frase que mejor aplicas en tu vida?
31. Cul es tu tema preferido para conversar?
32. Cul es tu pelcula favorita?
33. Qu te da envidia?
34. Qu te hace rer?
35. Qu te sorprende?
36. Cul es tu bien material ms preciado?
37. Qu es lo mejor de tu gnero (masculino/femenino)?
38. Cul es tu bien no-material ms preciado?
39. En qu inviertes ms tu dinero?
40. Cul es la mejor herencia que has recibido?
41. Cul es tu mayor fobia?

42. Cmo te ves a ti mismo en cinco aos?

43. Cul es la parte de tu cuerpo que ms te gusta? Y la que menos?
44. Qu te conmueve?
45. Cul es tu ideal de felicidad?
46. Cul es tu hroe de la vida real?
47. Qu te gustara modificar de tu carcter?
48. Cundo mientes?
49. Qu te quita el miedo?
50. Cul es el principio ms importante de tu vida?
51. Cul ha sido tu mayor logro?
52. Qu es lo que ms aprecias ms de tus amigos?
53. Cul es la regla a seguir? Y cul no?
54. Qu te apasiona?
55. Cul es tu cancin favorita?
56. Cul es tu actor/actriz favorito?
57. Cules seran tus ltimas palabras?
58. Cul es tu escritor/escritora predilecto?
59. Qu hubieras dicho si hubieras sido la primera persona en la luna? Qu diras si fueras
la primera en Marte?
60. Cul sera tu nombre de sper hroe?
61. Qu cosas jams haras por dinero?
62. Cul es el libro que no puede faltarte?
63. Qu nico objeto salvaras si tu casa estuviera incendindose?
64. Cul es tu color favorito?
65. Qu te gustara tener en miniatura? Y en tamao gigante?
66. Qu haras si pudieras hacerte invisible a voluntad?
67. Cmo preferiras morir?
68. Con qu soaras si pudieras controlar tus sueos?
69. Cul ha sido el mejor sueo que has tenido?
70. Cul es tu instrumento musical favorito?
71. Qu te hace sentir orgulloso de ti mismo?
72. Si tuvieras que irte para siempre de tu casa, qu te llevaras contigo?
73. Qu idioma te gusta ms?
74. En qu momento te sientes ms poderoso?
75. Qu sper poder te gustara tener?
76. Cul sera tu primer destino si tuvieras una mquina del tiempo?

77. Qu es lo que nunca te cansas de hacer?

78. Qu animal prefieres?
79. Cmo te gusta que te llamen?
80. Si tuvieras el poder de erradicar algo de este planeta, qu sera?
81. Cul es la cualidad tuya que est ms infravalorada? Y la ms sobrevalorada?
82. Qu deporte te gusta ms? Qu deporte detestas?
83. A qu te dedicaras si no necesitaras dinero?
84. Quin es tu artista favorito?
85. Cul es tu segunda opcin?
86. Qu sera lo primero que haras si te ganaras la lotera?
87. Cul es tu poca histrica preferida?
88. Qu te hace diferente a todos los dems?
89. Qu es lo ms difcil?
90. Qu coleccionaras si no tuvieras que preocuparte por el tiempo o el dinero?
91. Qu amas?
92. Qu te pone furioso?
93. Qu te entristece?
94. Qu es bello?
95. Qu es divertido?
96. Qu recuerdas?
97. Cul es tu palabra favorita en otro idioma?
98. Cul es tu sensacin corporal favorita?
99. Cul es tu emocin favorita?
100. Te conoces a ti mismo?

Estas preguntas tambin te proporcionarn una gua para conocer a los dems. La prxima
vez que ests con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fjate en su respuesta. Tal vez
puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dar pistas importantes de
cul es el mundo interno de esa persona. Algunas respuestas de las personas ms cercanas
a ti te pueden sorprender!

Si quieres hacer un ejercicio de visualizacin para conocer un poco mejor tus sensaciones
corporales y desconectarte un poco de tantos pensamientos y emociones, te invito a que
visites esta publicacin:Explora tus sensaciones.

10 frases para no rendirse

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En esta ocasin te presento en imgenes, 10 frases que te darn algunas lecciones sobre
la perseverancia. Guarda las imgenes en tu computadora y comparte las que ms te
gustan.

1. "Si no puedes volar entonces corre. Si no puedes correr entonces camina. Si no

puedes caminar entonces arrstrate. Pero sea lo que haga, sigue movindote hacia
adelante". Martin Luther King Jr.
No busques excusas cuando tienes recursos limitados, trabaja con esos recursos para
conseguir tus metas y jams detenerte. Adptate a las nuevas situaciones y juega con las
cartas que tienes. Deja de quejarte por los talentos con los que no fuiste bendecido,
por el dinero que no heredaste, por el tiempo que no tienes, por las condiciones
fsicas de las que careces o por la inteligencia que no est codificada en tus
genes. Busca lo bueno que tienes y avanza.

2. "No te conformes con lo que necesitas, lucha por lo que te mereces"

No caigas en la zona de confort. Busca siempre mejorar y lograr tus sueos ms
difciles. No sobrevivas simplemente a este mundo. Vive con todo tu cuerpo, con toda
tu mente y con todo tu espritu. No te conformes y sigue mejorando.

3. "Hoy voy a conseguir todo lo que me proponga"

Haz de esta frase un mantra diario. Reptela en las maanas, justo despus de despertar.

4. "Fuerza, fuerza, fuerza. Todos los das, fuerza para volar ms alto!"
Recuerda que est prohibido rendirse. Respira hondo y sigue!

5. "Yo no voy a la batalla preparado, s que la voy a ganar" Will Smith

No enfrentes los retos con la incertidumbre por lo que va a suceder. No "lo intentes"
simplemente. Decdete a ganar, a lograr tu meta. Este es el tipo de mentalidad que tienes
que desarrollar en tu vida.

6. "Hazlo. Deja de esperar. T eres la espera. T eres el inicio. T eres el fin"

En tus manos est tu transformacin. Si quieres cambiar, solo tienes que hacerlo.

7. "Cuantas ms piedras encuentre en mi camino, ms grande construir mi castillo"

Esta es otra forma de la famosa frase "Si la vida te da limones, haz limonada".
Personalmente la frase de la imagen me gusta ms, porque significa que aprendes a usar
las dificultades para aprender de ellas y construir tu triunfo, en lugar de simplemente
aceptar las cosas como son y adaptarte. Como deca Michael Jordan: "Fall una y otra
vez en mi vida y por eso fue que triunf"

8. "La vida es como montar en bicicleta. Si quieres mantener el equilibrio, tienes que
seguir avanzando". Albert Einstein
Otro gran consejo de una persona exitosa, que logr sus metas por medio de la
perseverancia. Nunca te detengas, porque si te detienes, no dejas simplemente de
avanzar, sino que retrocedes. En otras palabras, "El agua que no fluye, se estanca y se
pudre".

9. "No vivas dando tantas explicaciones; tus amigos no las necesitan, tus enemigos no
las creen y los estpidos no las entienden"
No dependas de la motivacin que te pueden dar los dems. No busques que los dems
te entiendan y te den nimo. No les muestres a los otros tu proceso de transformacin
describiendo tus planes y explicando cada cosa que haces. Mustrales los resultados. En
palabras de Indira Gandhi: "No le cuentes a otros tus dolores del parto. Mustrales al
nio". Tu motivacin debe ser interna, debe depender solamente de ti, como sugiere la
direccin de nuestra pgina de Facebook.

10. "El concepto que tiene usted sobre m no va a cambiar quin soy, pero s puede
cambiar mi concepto sobre usted"
Tambin de la televisin podemos sacar enseanzas poderosas para nuestra vida. En
esta frase, el ficticio Doctor House revela su carcter y su personalidad. No le importa la
opinin de los dems y no se deja arrastrar por ella cuando se trata sobre su propia
forma de ser. La leccin para ti es que no hagas las cosas por agradar o complacer a
los dems. No busques el reconocimiento social de tu trabajo y esfuerzo. Haz lo que
debas hacer para ti mismo.
Finalmente, te dejo con uno de mis poemas favoritos:

No te rindas
Mario Benedetti
No te rindas, aun ests a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos
liberar el lastre, retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje
perseguir tus sueos,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el fro queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma

aun hay vida en tus sueos,

porque la vida es tuya y tuyo tambin el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.
Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.
Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas por favor no cedas,
aunque el fro queme
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueos,
porque cada da es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no ests sola,
porque yo te quiero.
-- See more at: http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/07/10-frases-para-norendirse.html#sthash.snEgKBtG.dpuf
Recomendaciones para organizar tu tiempo
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Una de las condiciones fundamentales para que las distintas dimensiones de tu vida se
desarrollen y mejoren para que puedas liberar todo tu potencial es mantener un enfoque
bien definido y constante. Si has decidido enfrentar tus limitaciones, ser honesto contigo
mismo y trabajar para mejorar aquellas cosas que no te satisfacen, con las que no ests
satisfecho; es necesario que organices un nuevo estilo de vida.
Este nuevo estilo de vida ser necesario para evitar que retrocedas, para evitar que
pierdas los progresos que vas haciendo. Con tu nuevo estilo de vida, no repetirs los
errores del pasado y te asegurars una vida ms madura y atractiva a tus propios ojos y a
los de los dems. Si tu estilo de vida es organizado, eso se reflejar en todos los actos de
tu vida diaria y sin duda alguna te mantendr ms concentrado en las cosas que quieres
lograr. No desperdiciars energa ni recursos.
El camino hacia una mejor versin de nosotros mismos se construye desde adentro
hacia afuera, a diario, paso por paso. Para que tomes el control de tu vida, necesitas
aportar un esfuerzo inteligente sobre las cosas pequeas de tu vida, tus rutinas, tu forma
de pensar. En esta oportunidad he elaborado una lista de recomendaciones que
personalmente me han permitido mantener las principales dimensiones de mi vida
organizadas.
Por supuesto, esta lista no es definitiva y no es perfecta. Algunas recomendaciones te
pueden servir, pero otras no se ajustarn a la manera en cmo te gusta -o te convienemanejar ciertas cosas. Al fin y al cabo, se trata de adaptarnos y ajustar constantemente
la forma en la que hacemos las cosas, haciendo que cada vez sean ms efectivas. A
todos nos pasa que siempre tenemos la sensacin de que no tenemos tiempo para hacer
todo lo que queremos hacer, ni siquiera nos alcanza el tiempo para aquellas cosas que

debemos hacer. Bueno, pues un poco de orden en nuestra rutina. Estos son los consejos
que me han servido a m:
1. Acostmbrate a usar notas. As evitars la sorpresa de recordar que tenas que hacer
algo y no lo hiciste. Personalmente, he usado libretas, cuadernos, notas adhesivas e
incluso programas de computadora para llevar mis notas. No importa el mtodo que
elijas, solo asegrate que lo consultars a diario, al menos dos o tres veces al da. Si no
te puedes despegar de tu computador, tu Smartphone o tu Tablet existen numerosas
aplicaciones que puedes usar. Si es posible, lleva tus notas a todas partes.
2. No confes en tu memoria. Si no te has convencido de usar notas, o te parece
incmodo usarlas, piensa un poco mejor en los beneficios. Cuando llevas notas, no
tienes que ponerte a pensar por dnde comenzars tu da, qu hars cuando termines
esto o aquello o qu es eso que tenas que hacer con tanta urgencia que no te acuerdas.
Usa un calendario de pared o una agenda para tener presentes las fechas lmite. Si usas
notas, las preocupaciones se quedarn en tu cuaderno de notas, no en tu cabeza, eso har
que te estreses menos y tengas ms energa.
3. Divide tus tareas. No todas las cosas que tienes que hacer requieren el mismo nivel
de esfuerzo, de tiempo o de compromiso. Yo uso muchas categoras, pero te recomiendo
separar las tareas urgentes, las necesarias y las que pueden esperar. No te abrumes
anotando todas y cada una de las cosas que quieres hacer cada da. Anota las cinco
tareas ms importantes para el da siguiente y as evitars comenzar el da
preguntndote por dnde empezar. Haz primero lo ms urgente y luego sigue con tus
obligaciones diarias.
4. Distingue entre lo que ests haciendo, lo que vas a hacer y lo que hars. Si la
clasificacin anterior (lo urgente, lo necesario y el resto) no te funciona, prueba con
esta.
"Lo que ests haciendo (lo que haces a diario) son aquellas cosas que haces muy
seguido, casi a diario (que no puedes aplazar); y las cosas urgentes que no pueden
esperar. Por ejemplo, ir al gimnasio, revisar tu correo electrnico, hacer los deberes de
la universidad o los informes de tu trabajo, etc. En esta categora tambin debes incluir
aquello que quieres mejorar en tu vida (por ejemplo, leer sobre un tema de tu inters o

aprender a hablar en pblico). Recuerda que el cambio es un proceso lento que se

construye a diario.
Lo que vas a hacer (lo que puedes dejar para despus) con las cosas que son
importantes pero que no haces a diario o que no son urgentes. Son tus cosas pendientes,
lo que debes hacer apenas tengas tiempo.
Lo que hars (lo opcional) son todas las cosas que quieres hacer pero que no son
prioritarias. Te recomiendo que incluyas tu entretenimiento (videojuegos, chat,
pelculas, salidas con tus amigos, etc) nicamente en esta categora. Igualmente, aqu
van las cosas que son innecesarias y que tal vez te quiten tiempo, son las cosas que
pueden esperar ms y que esperas hacer cuando tengas tiempo libre.
As, primero te enfocas en las cosas que no puedes dejar de hacer a diario, luego en las
cosas que tienes pendientes y luego en las cosas restantes.

5. No puedes hacerlo todo a un tiempo, as que enfcate en una cosa a la vez. No

trates de hacer mltiples cosas al tiempo, eso te desgastar muy rpido y tardars ms
tiempo en terminar de hacer todo. Si es una tarea parcial, termina el proceso y pasa
luego a una tarea distinta. Distintos estudios en psicologa han demostrado que
realmente no podemos hacer distintas tareas al mismo tiempo, lo que hacemos es
cambiar nuestro foco de atencin tan rpido que parece que hacemos dos cosas al
mismo tiempo, pero eso es imposible. Si no me crees y piensas que eres una persona
multitarea, es decir, que puedes hacer varias cosas a la vez, te reto a que intentes

escuchar a dos personas a un mismo tiempo, te aseguro que no podrs entender a

ambas.
6. Evita distraerte. Trata de evitar distracciones como la msica, la televisin, la radio
o el computador. En la medida de lo posible, procura estar solo, luego tendrs tiempo
para socializar y divertirte un poco. Dedica toda tu atencin a lo que ests haciendo, te
sorprender lo rpido que terminars.
7. Actualiza tus notas tanto como sea necesario, pero te recomiendo que lo hagas al
menos una vez al da, antes de dormir; as dejas tus pendientes en el escritorio y no en tu
sueo. Eso te permitir descansar mejor. Personalmente, esto me ayuda mucho porque
no me acuesto a pensar en todo lo que tendr que hacer apenas me despierte, ya todo
est escrito!
8. Maneja los tiempos. Intenta poner fechas a todo lo que debes hacer, cundo debes
hacerlo y/o cuando podrs hacerlo. Por ejemplo, si debes hacer una llamada, escribe el
momento ideal para hacerla. Despus del almuerzo, al final del da o en tu camino al
trabajo o a la casa. Con el tiempo aprenders a optimizar tu ritmo y comenzars a
distinguir en qu momentos del da te conviene hacer ciertas cosas y no otras. En un
futura oportunidad me concentrar ms en este punto.
9. Limita el tiempo que dedicas a cada actividad. A veces es necesario poner un
lmite a las cosas que hacemos, incluso las ms urgentes o las ms entretenidas. Si vas a
ver una pelcula, que sea una. Si vas a divertirte un rato con tus videojuegos o viendo
televisin o vdeos en YouTube, que sea durante un tiempo fijo, no muy extenso. De la
misma manera, si ests estudiando, leyendo o haciendo algo que requiere mucho
esfuerzo mental o fsico, intenta no pasarte de las dos horas. Descansa un poco y
retoma. Algunos estudios en psicologa han descubierto que las personas aprenden
mejor y avanzan ms rpido si dedican aproximadamente 90 minutos a una actividad
que requiere mucho esfuerzo. Si se pasan de ese tiempo, su rendimiento comienza a
bajar.
Trata de ser justo contigo mismo pero no te relajes tanto.
10. Deja tiempo para cualquier eventualidad. No disees un ritmo de trabajo muy
apretado. Contempla los retrasos y los imprevistos. Puedes tardar un poco ms de lo

planeado haciendo algunas cosas, tu transporte puede demorarse por un mal trfico, te
puede interrumpir una llamada o quizs debas dejar lo que ests haciendo porque sali
algo que no puedes aplazar. Contempla tambin las horas de sueo y las horas de las
actividades necesarias, como comer, desplazarte, asearte, etc. En un clculo
aproximado, dormirs 8 horas, gastars 4 horas haciendo lo necesario y el resto lo
tendrs para estudiar, trabajar o para usarlo como tiempo libre. Si tienes que cumplir
horarios de oficina o de clase, contempla tambin este tiempo. Te quedar mucho
menos tiempo para hacer lo que quieres, as que no lo malgastes. Tampoco intentes
sacrificar el sueo. Cuando no duermes bien, una actividad que puedes terminar en
media hora te tomar el doble porque no ests en tus condiciones ptimas.
11. Agrupa tus actividades. Optimiza tus esfuerzos. Si vas a usar algo, como el
computador, asegrate que cuando lo termines de usar has hecho todo lo que debes
hacer con eso. Si vas a salir de tu casa, que no tengas que volver a hacerlo porque
olvidaste algo.
12. Cada cosa en su lugar. Organiza las cosas de tu habitacin o de tu lugar de trabajo.
Por una razn simple: sabrs dnde encontrarlas cuando las necesites y no perders
tiempo buscando las llaves, un cd, un libro o el control del televisor. Dedica algo de
tiempo a organizar tu lugar de trabajo, de estudio o de descanso. Ser ms cmodo para
ti. Igualmente, despeja tu escritorio despus de terminar tu trabajo. Si debes hacer
muchas cosas y tienes un montn de papeles, botellas de agua, revistas, tazas de caf,
revistas, notas, monedas, audfonos, etc; sers menos eficiente y te sentirs ms
confundido con todas las cosas que tienes que hacer.

Recuerda que est prohibido rendirse. Respira hondo y sigue!

13. Experimenta y s flexible. Si notas que tu mtodo no est funcionando, cambia de

enfoque. Intenta nuevas formas de hacer las cosas. Tal vez sea el horario, la intensidad o
la forma en la que haces algo. Cambia pequeas cosas y observa si mejoras o empeoras.
En la seccin de comentarios puedes hablar de los mtodos que usas y si te han
funcionado o no, y por qu.

Serie "Aprende a hablar en pblico": Habilidades bsicas

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"No hay nada que se pueda comparar a la palabra y a la comunicacin.

No hay nada comparable a poder hablar a la persona adecuada en el momento adecuado
en el que la persona a quien se habla tiene ganas de escuchar,
y la persona que habla desea hablar."
Carmen Martn Gaite

"Aquel que conoce el poder de la palabra presta mucha atencin a su conversacin.

Vigila las reacciones causadas por sus palabras,
pues sabe que ellas
"no retornarn al mismo punto sin haber causado su efecto"
Florence Scovel Shinn

"Ponte a ti mismo en tu discurso"

Dale Carnegie

"Las enseanzas orales deben acomodarse a los hbitos de los oyentes".

Aristteles

Lo que pretendo hacer en este blog es desmarcarme de los tantos sitios web que te dan
pequeas dosis de motivacin y palabras de aliento, pero que muy pocas veces te ofrecen
algo con lo que t puedas comenzar a mejorar tu vida. Te dicen que t puedes cambiar y
que todo est en tus manos, que no te rindas y que seas paciente. Y aunque estas cosas son
importantes porque definen tu actitud, no te puedes quedar con una buena intencin y con
una dosis de motivacin que no sabes cmo enfocar.

Por eso quiero abrir un espacio que sea ms especfico, que trascienda los discursos bonitos
y las generalidades. As que vamos a adentrarnos en algunos temas particulares para
trabajar en ellos con ejercicios prcticos, con cosas que t puedes hacer de inmediato para
mejorar tu vida personal, acadmica o profesional.

El primer tema que he elegido para este nuevo apartado del blog es una habilidad muy
importante que todos deberamos cultivar. Me refiero a hablar en pblico. He escogido este
tema porque encierra diversas habilidades clave que van ms all de un discurso o
una presentacin que podamos hacer.

Para hablar en pblico necesitamos ser claros, breves y persuasivos. Si dominamos

estas habilidades tan importantes, seremos capaces de usarlas en otros contextos de manera
exitosa, desde una simple conversacin hasta una entrevista de trabajo o una cita

romntica. Por eso, a pesar de que no sea de tu mayor inters aprender a hablar en
pblico, seguramente encontrars maneras de aplicar las ideas que te ofrezco aqu en otras
dimensiones de tu vida.

Hablar en pblico: Introduccin

En la primera parte de este tema, y de manera introductoria, me gustara hablar un poco
acerca de las habilidades que son necesarias para hablar en pblico y por qu deberas
tenerlas en cuenta, no slo al hablar en pblico sino en otras situaciones parecidas.

1. Despertar el inters con un contenido interesante

La primera de habilidad es la inventiva: tener buenas ideas, ideas que capturen la atencin.
Todo discurso debe tener un buen contenido. La inventiva es la capacidad de pensar todo ese
contenido y hacerlo interesante dependiendo de tu pblico.

Existen numerosas estrategias para que se te ocurran buenas ideas, pero lo primero que
debes hacer es pensar en tu audiencia, ya sea una persona con la que ests conversando o
un auditorio lleno de gente.

Las buenas ideas no las vas a definir t, sino tu audiencia. As que debes preguntarte, antes
que nada, por el contenido que ser til e interesante para tus oyentes. El primer concepto
clave que debes tener siempre presente cuando le hables a alguien es pensar en esa
persona. Para capturar su atencindebes tener respuestas claras a preguntas como las
siguientes:

- Qu le interesa a tu pblico? Qu le gustara or? Por qu deberan escucharte?

- Si debes explicar un nuevo concepto, qu necesita oir tu pblico para entenderte?
- Qu ejemplos puedes usar para que ellos comprendan lo que quieres decir?

Una vez que sepas qu contenido quieres transmitir, debes pensar en cul sera la forma
ms efectiva de transmitir ese contenido de manera que quienes te escuchan te
entiendan y se interesen por el tema.

Aunque suene obvio, esto es algo que muchas personas no aplican al hablar en pblico, ya
que se limitan a exhibir su dominio en un tema, sin hacer que las personas realmente

presten atencin. Puedes ser el experto mundial en un tema especfico, pero si no involucras
a tu audiencia, tus palabras sern un fracaso.

De la misma manera, si deseas mantener una conversacin interesante con alguien o contar
una historia, no pienses de inmediato en lo que puedes decir para impresionar o para
mostrar lo mucho que sabes sobre algo. Recuerda, el hecho de que tu tema resulte
siendo interesante no depende de ti, sino del nivel de atencin que despiertes en tu
oyente. Y tu oyente solo te prestar atencin si te comprende y si lo que dices es
relevante, til o llamativo para l, no para ti.

As que la prxima vez que quieras hablar de tu trabajo, piensa realmente si es algo que a los dems les gustara oir.

2. Hablar con un orden claro

La segunda habilidad bsica para hablar en pblico es el orden de tu discurso. Aunque hayas
superado el primer paso y tengas un tema que tu audiencia considera pertinente, an debes
pensar en la forma en la que vas a expresar tus ideas.

Para ello, debes disear un orden de exposicin de tus ideas que se ajuste a tu
audiencia, que la mantenga siempre atenta a lo que ests diciendo y, por supuesto, que
sean capaces de comprenderte. Cuando ests diseando tu prxima intervencin en pblico,
debes tener respuestas claras a preguntas como las siguientes:

- Cmo puedes ordenar esas ideas de forma tal que tu audiencia te siga el hilo sin
perderse?

- Cmo vas a pasar de un punto a otro sin confundirlos?

- Cul es el punto central de lo que quieres decir y cmo deberas expresarlo?
- Qu tan larga debe ser la introduccin al tema central? Por qu?

Cuando quieras contar una historia o introducir un tema de conversacin, procura seguir un orden claro. Si al contar una historia repites cosas
que ya habas dicho, o las personas se confunden o pierden el hilo de lo que ests diciendo; no es debido a tu memoria o tus habilidades para
contar historias, es debido a que tu forma de hablar no es organizada.

3. Usar el estilo apropiado al hablar

Una vez que sabes qu vas a decir y en qu orden, puedes enfocarte en cmo lo vas a
decir. Por ello, la tercera habilidad es el estilo. El estilo tiene que ver con las palabras que
usas para comunicar tus ideas. Siempre pensando en tu audiencia (y en el tema especfico
de tu charla), debes usar palabras que se ajusten al nivel lingstico de tu
audiencia. No busques impresionarlos con muchos trminos tcnicos o con la
riqueza de tu vocabulario.

Hablar en pblico no es un concurso de poesa. Se trata de comunicar efectivamente una

idea, de la manera ms sencilla y clara posible. Siguiendo con la evaluacin de tu prximo
discurso, fjate en puntos como los siguientes:

- Qu tipo de discurso necesito transmitir? Necesito motivar, informar o persuadir?

- Qu estilo se ajusta ms al tema y al objetivo de mi discurso?
- Mi audiencia se sentir cmoda con el estilo que estoy usando y ser capaz de seguirme?

Al contar una historia tendemos a usar palabras muy sencillas, as como

descripciones muy precisas y que tienen que ver con la historia. Es por esto que

son tan efectivas. Las personas siempre estn dispuestas a escuchar una buena ancdota.

Intenta aplicar eso a tus conversaciones y tus discursos. Si debes hablar de un sitio o un
concepto que tu oyente no conoce, intenta ser conciso y -como si estuvieras contando una
historia- limtate a los puntos que son relevantes para lo que ests diciendo. No te
extiendas demasiado y no profundices en detalles innecesarios.

Usa palabras que todo el mundo pueda entender.

--

Por supuesto, existen muchas ms habilidades involucradas al hablar en pblico, como la

argumentacin, la enunciacin, el dominio del cuerpo, la memorizacin, la interaccin con el
pblico, etc. Con el tiempo iremos profundizando poco a poco en cada una de las
habilidades.

Por ahora, ve pensando en cules son tus fortalezas y debilidades respecto a estas tres
habilidades.

Te cuesta hablar de un tema interesante?

O te sobran los temas interesantes pero las personas no te entienden?
O quiz tu problema tiene que ver con las palabras que usas?

Ten presente estas habilidades y piensa en las formas en las que puedes mejorar tu forma
de hablar. Tal vez necesites fijarte ms en lo que le gusta a las personas, o tal vez debes
aprender a hablar de manera ms organizada y dejar de dar tantos rodeos al contar algo,
etc.

Me gustara recibir tus comentarios respecto a este nuevo apartado del blog:

Te parece til o te gustara encontrar otro tipo de contenido?

Prefieres el contenido motivacional?
Crees que las habilidades comunicativas son importantes para crecer como persona?
Tienes dificultades para hablar en pblico? Cules?