Dieta de Una Semana Basada en las

Hojas Blancas de Bienestar y Bellesa

Esta Dieta est basada en la ingesta de 4 Raciones de las Hojas Blancas las Cuales cubren
las Necesidades Bsicas de Una Mujer Sedentaria.

Da 1
Desayuno
1 Toronja
1 Huevo con 1 Rebanada de Jamn de Pavo
1 Cucharada de Aceite de Canola

Madia Maana
Manzana

Comida
Sopa de Verduras Libres en Agua
Taza de Espagueti
120gr de Pollo Guisado con Verduras
Ensalada de Verdura (con vinagre de manzana, sal, pimienta y una cucharada de
aceite de oliva)

Tarde
Manzana

Cena
4 Galletas Saladas
1 Lata de Atn en Agua
Ensalada de Lechuga y Tomate
1 Cucharada de Vinagreta

Da 2
Desayuno
2 Tazas de Meln
Taza de queso Contaje
6 Nueces o Almendras

Media Maana
2 Ciruelas

Comida
Consom
120gr de Carne Guisada von Verdura
Ensalada a la Vinagreta (1 cucharada de aceite de olivo, vinagre de manzana, sal,
y pimienta)
Taza de Fresas

Tarde
Manzana o 10 uvas

Cena
1 Toronja
Ensalada de Jitomate en rebanadas
10gr de queso panela
1 Cucharada de aceite de oliva, organo o albahaca

Da 3
Desayuno
1 Taza de Papaya
100gr de queso panela guisado con jitomate, cebolla, chile verde
1 Cucharada de Aceite de Canola o Linaza

Media Maana
10 Uvas

Comida
Taza de Arroz
120gr de Pescado guisado o Salmon con Verdura
Ensalada de Verdura con Vinagreta
Gelatina Light

Tarde
2 Ciruelas o 1 Mandarina

Cena
2 Tostadas de Maz
Ensalada de Pollo 60 gr
2 cucharadas de Aguacate
Salsa

Da 4
Desayuno
2 Tazas de meln
Rollitos de Jamn con queso (1 rebanada de Jamn, 50gr de queso Panela)
2 cucharadas de Aguacate

Media Maana
1 Naranja

Comida
Sopa de verdura
2 Tortillas
Chile Relleno de 200gr de Queso Panela (sin Capear)
Salsa de Jitomate con una Cucharada de Aceite de Maz
Ensalada a la Vinagreta

Tarde
10 uvas o 1 Naranja o 1 Taza de Meln

Cena
1 Raba nada de Pan Integral
1 Rebanada de Jamn y 50 Gramos de queso panela
2 Cucharadas de Aguacate

Da 5
Desayuno
1
1
2
1

Taza de meln o Toronja

Tortilla
Huevos a la Mexicana
Cucharada de Aceite de Canola

Media maana
1 Durazno chico

Comida
Sopa de Verdura
120 Gramos de Salmon o 2 Latas de Atn en Agua guisado con Verdura
Ensalada de Verdura con 1 cucharada de Aceite de Oliva
1 pera

Tarde
1 Taza de Meln o 1 Guayaba o 1 Mandarina

Cena
2 Tortillas de Maz
100gr de Queso Panela
2 Cucharadas de Aguacate
Ensalada de Verdura

Da 6
Desayuno
1 Taza de Fresas
Taza de Contaje
6 Nueces o Almendras

Media Maana
Pera

Comida
Sopa de Verdura
Taza de Frijol o Lentejas
120gr de Pollo guisado
Ensalada de Verdura con 1 cucharada de Aceite de Oliva
Gelatina Light

Tarde
Manzana o 2 Ciruelas

Cena
Bolillo sin Migajn o 1 Rebanada de Pan
1 Rebanada de Jamn y 50gr de Queso Panela
2 Cucharadas de Aguacate

Da 7
Desayuno
1 Toronja
100gr de Queso derretido con Rajas o Championes
1 Cucharadita de Aceite de Canola

Media Maana
1 Lata de Jugo de Tomate

Comida
Consom o Sopa de Verdura
120gr de Carne de Hamburguesa o Pollo
1 Tapa de pan para Hamburguesa
Ensalada a la Italiana

Tarde
10 Uvas

Cena
2 Tostadas
Ensalada de Pepino con Limn
1 Lata de Atn en Agua
1 Cucharada de Mayonesa