IMC

1. ndice de masa corporal

El ndice de masa corporal (IMC) es un nmero que se calcula con base en el
peso y la estatura de la persona. El IMC es un indicador de la gordura bastante
confiable para la mayora de las personas. El IMC no mide la grasa corporal
directamente, pero las investigaciones han mostrado que tiene una correlacin con
mediciones directas de la grasa corporal, tales como el pesaje bajo el agua y la
absorciometra dual de rayos X (DXA, por sus siglas en ingls).1, 2 El IMC se puede
considerar una alternativa para mediciones directas de la grasa corporal. Adems,
es un mtodo econmico y fcil de realizar para detectar categoras de peso que
pueden llevar a problemas de salud.

IMC

Nivel de peso

Por debajo de
18.5

Bajo peso

18.5 24.9

Normal

25.0 29.9

Sobrepeso

30.0 o ms

Obeso

2.
Cmo
usa

se
el

IMC?
El IMC se usa como una herramienta de
deteccin para identificar posibles problemas de salud de los adultos. Sin
embargo, el IMC no es una herramienta de diagnstico. Por ejemplo, una persona
puede tener un alto IMC, pero para determinar si el exceso de peso es un riesgo
para la salud, un proveedor de atencin mdica necesitar realizar evaluaciones
adicionales. Estas evaluaciones pueden incluir la medicin del grosor de los
pliegues cutneos, evaluaciones de la alimentacin, la actividad fsica, los
antecedentes familiares y otras pruebas de salud que sean adecuadas.
El IMC se calcula de la misma manera tanto para adultos como para nios. El
clculo se basa en las siguientes frmulas:

peso (kg) / [estatura (m)]2

3. Bajo peso
El trmino peso bajo se refiere a un humano cuyo peso se considera se encuentra
por debajo de un valor saludable. En general la definicin se refiere al ndice de
masa corporal (IMC). Un IMC inferior a 18.5 es por lo general identificado como un

peso bajo.1 Esta definicin mdica de peso bajo puede ser distinta de la de otros
usos del trmino, tales como aquellas basadas en lo que se considera atractivo.
La causa ms comn de que una persona tenga un peso bajo es bsicamente la
desnutricin causada por la ausencia de alimentos adecuados, que puede llegar a
alcanzar el 50% en algunas partes del frica subsahariana y el sur de Asia. Los
efectos primarios de la desnutricin pueden ser amplificados por efecto de
enfermedades; an enfermedades relativamente fciles de tratar tales como la
diarrea
pueden
llevar
a
la
muerte.
En presencia de alimentos apropiados, la existencia de un peso bajo puede a
veces ser consecuencia de enfermedades mentales o fsicas. Existen cientos de
causas posibles para una prdida excesiva de peso o que una persona tenga peso
bajo.

4. Enfermedades asociadas

El problema ms directo asociado al peso bajo es que puede ser secundario y/o
sintomtico de una enfermedad subyacente. La prdida de peso inexplicada requiere
de
un
diagnstico
mdico.
El peso bajo puede ser tambin una condicin causal primaria. Las personas con
peso extremadamente bajo pueden tener una pobre condicin fsica y un sistema
inmunolgico dbil, hacindolos propensos a las infecciones. Segn Robert E.
Black de la Johns Hopkins School of Public Health, "La ocurrencia de peso bajo ...
y deficiencias de micronutrientes tambin debilitan el sistema de defensas inmune y
no-inmunes del cuerpo, y deben ser clasificadas como causas subyacentes de muerte
si son compuestas con enfermedades infecciosas que son las causas asociadas
terminales."2 Las personas con peso bajo a causa de deficiencias en la nutricin son
motivo de especial preocupacin, dado que no solo la ingesta de calorias puede ser
inadecuada, pero tambin la ingesta y absorcin de otros nutrientes vitales,
especialmente aminocidos y micronutrientes esenciales tales como vitaminas y
minerales.
5. Normal
Qu es el peso normal? Definimos el peso normal como el peso promedio de un
sector de la poblacin, expresado generalmente en relacin a la altura. Las tablas
de peso normal se adaptaron primero para varones y hembras, pero luego, viendo

la diferencia que impone la constitucin corporal -sobre todo en relacin a la

morfologa, y por tanto al peso del esqueleto-, se adaptaron a la constitucin
individual, para personas delgadas, medias y robustas.
Consecuencia importante para la salud: sea usted delgado. Procure mantenerse
delgado. Sea mediante la prctica del ejercicio, la regulacin diettica, o ambas
cosas a la vez, consiga y contine manteniendo el peso ideal, este peso de 4 o 5
kilos menos que el peso normal correspondiente a su talla.

6. Calidad de vida

Los buenos hbitos de salud pueden ayudarle a evitar una enfermedad y mejorar su calidad
de vida. Las siguientes medidas le ayudarn a sentirse y vivir mejor.

Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso

No fumar

No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener

antecedentes de alcoholismo

Utilizar los medicamentos recetados por el mdico segn las

instrucciones

Consumir una dieta saludable y equilibrada

Cuidar los dientes

Controlar la hipertensin arterial

Seguir buenas prcticas de seguridad

7. Sobre peso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o excesiva de grasa
que puede ser perjudicial para la salud.
El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor principal de riesgo de defuncin en el
mundo. Cada ao fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas como consecuencia
del sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga
de cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cnceres son
atribuibles al sobrepeso y la obesidad.
A continuacin se presentan algunas estimaciones mundiales de la OMS correspondientes
a 2008:

1400 millones de adultos de 20 y ms aos tenan sobrepeso.

De esta cifra, ms de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran
obesos.

En general, ms de una de cada 10 personas de la poblacin adulta mundial eran obesas.

8.Qu causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energtico entre caloras
consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido:

un aumento en la ingesta de alimentos hipercalricos que son ricos en grasa, sal y

azcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y
un descenso en la actividad fsica como resultado de la naturaleza cada vez ms
sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de
una creciente urbanizacin.

A menudo los cambios en los hbitos de alimentacin y actividad fsica son consecuencia de
cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de polticas de apoyo
en sectores como la salud; agricultura; transporte; planeamiento urbano; medio ambiente;
procesamiento, distribucin y comercializacin de alimentos, y educacin.

Instrucciones:
1. Formar grupos de 4 personas.
2. Leer la hoja que corresponde y subrayar lo que considere ms importante.
3. Agruparse segn la hoja que le toc y compartir las ideas hasta llegar a una
idea en comn.
4. Volver al los grupos del comienzo y compartir la informacin.
5. Calcular el IMC de cada uno, y luego comparar con el resto del grupo y
analizar segn los puntos vistos.