Guia Habilidades para La Vida Completa 15-19 ESPAÑOL

Habilidades para la vida: Gua de aprendizaje.
Habilidades para la vida: Gua de

aprendizaje
15-19 aos

Bienvenida
Mentoras y mentores:
Iniciamos dndote las gracias por la labor que has realizado como parte del desarrollo del
Programa Habilidades para una vida mejor que contribuye a fomentar el desarrollo
integral de adolescentes y jvenes y contribuir enormemente a prevenir el consumo de
sustancias adictivas; prevencin de la violencia, prevencin del embarazo y el abuso
sexual, mejorar el rendimiento en la escuela, y prevencin del trabajo infantil ,tu decidida
participacin ha sido y es importante para las familias de los municipios donde estamos
trabajando.
Ahora ponemos en tus manos Habilidades para la vida: Gua de aprendizaje
una
herramienta adicional para continuar esta labor, que te ayudar a formar en la poblacin de
adolescentes y jvenes de tu comunidad habilidades para disfrutar la vida y lograr un
desarrollo fsico y mental saludable que promueva la prevencin y resolucin de
problemas, siempre motivando la comunicacin con las otras personas.
Por medio de esta gua logrars facilitar procesos en los grupos de inters y crculos de
reflexin que se han conformado en tu comunidad, ella te llevara de la mano para que
mediante el juego, la reflexin y la prctica vayas motivando el cambio social y desarrollar
esas habilidades en todo el grupo que gues que les permita un desarrollo integral y un
presente y futuro mejor.
Te deseamos todo el xito en esta nueva tarea!

Contenido
Bienvenida ......................................................................................................................................... 1
Introduccin: ...................................................................................................................................... 4
II. Que son las habilidades para la vida, su importancia y cuales trabajaremos (Autoestima,
Comunicacin asertiva, Toma de Decisiones y plan de Vida). ......................................................... 5
III. Cmo formar en habilidades para la vida? ................................................................................ 6
Algunos consejos que te ayudaran a organizar las sesiones: .......................................................... 6
IV. HABILIDADES QUE DESARROLLAREMOS EN LA GUA ....................................................... 8
4.1 AUTOESTIMA: Concete, acptate y valrate ........................................................................... 8
4.2 LA COMUNICACIN ASERTIVA .Hablando se entiende la gente ......................................... 11
4.3 TOMA DE DECISIONES Y PLAN DE VIDA: Toma decisiones inteligentes! .......................... 15
4.3.1 Como tomar las mejores decisiones ...................................................................................... 16
4.3.2 Plan de vida ............................................................................................................................ 20
5. Bitcora Personal ....................................................................................................................... 23
DESARROLLO MI AUTOESTIMA .................................................................................................. 24
SESIN 1 AUTOCONOCIMIENTO SER ADOLESCENTE ........................................................... 25
SESIN 2.ACTIVIDAD PRCTICA DE RECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, ETAPA
DE VIDA. ......................................................................................................................................... 30
SESIN 3: ESTOY CRECIENDO ................................................................................................... 31
SESIN 4 ACTIVIDAD PRACTICA CRECIENDO ......................................................................... 37
SESIN5 ACEPTO MI CUERPO Y LO CUIDO ............................................................................. 38
SESIN 6 ACTIVIDAD PRCTICA. ACEPTO MI CUERPO. ......................................................... 46
SESIN7 MIS RACES, MI ORGULLO .......................................................................................... 47
SESIN 8 ACTIVIDAD PRCTICA, MIS RAICES MI ORGULLO .................................................. 53
SESIN 9 TOMO EL CONTROL DE MI VIDA ........................................................................... 54
SESIN 10 ACTIVIDAD PRCTICA, TOMO EL CONTROL DE MI VIDA ..................................... 61
SESIN 11 REFORZAMIENTO SOBRE AUTOESTIMA ............................................................... 62
SESIN 12 ACTIVIDAD PRCTICA. ............................................................................................. 65
DESARROLLO HABILIDADES PARA COMUNICARME ADECUADAMENTE ............................ 66
SESIN 13 COMUNICNDOME APRENDO, ENSEO Y EJERZO MI DERECHO DE
EXPRESION.................................................................................................................................... 67
SESION 14 FORTALECIENDO LA INTERCULTURALIDAD CON LA COMUNICACION ........... 73
SESIN 15 ME COMUNICO ASERTIVAMENTE ......................................................................... 74
SESIN 16 PONIENDO EN PRCTICA MI ASERTIVIDAD .......................................................... 82
SESIN 17 ME HAGO ESCUCHAR Y ME EXPRESO ................................................................. 83

SESIN 18 PRACTICAS DE REFORZAMIENTO COMUNICACIN .......................................... 89
TOMO DECISIONES INTELIGENTES ........................................................................................... 95
SESIN 19 ACEPTO LA CRITICA ................................................................................................. 96
SESIN 20 ACTIVIDAD PRCTICA ............................................................................................ 101
SESIN 21 APRENDO DE LOS ERRORES. .............................................................................. 102
SESIN 23 APUESTO AL CAMBIO. ........................................................................................... 109
BIBLIOGRAFIA.............................................................................................................................. 120
Introduccin:
Durante la adolescencia se consolida la personalidad, se crean hbitos y se establecen las
primeras relaciones significativas. Es este periodo en que aprendemos a comunicar
nuestras ideas y sentimientos; enfrentamos nuestros primeros problemas y empezamos a
conocernos y a darnos a conocer.
Estas caractersticas hacen que las personas adolescentes busquen maneras de
expresarse, de actuar y de demostrar lo que son y lo que pueden hacer.
Cuando no cuentan con las herramientas necesarias para hacerlo de forma positiva,
pueden asumir conductas o actitudes que obstaculicen o limiten su desarrollo fsico,
emocional y social, como puede ser el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas.
La Gua que tienes en tus manos promueve el desarrollo de habilidades para la vida como
una estrategia para prevenir el dao en adolescentes. Como Mentor o mentora tienes la
oportunidad de contribuir a lograrlo, pues cada una de las habilidades promueve la
participacin del grupo; slo as podrn realmente desarrollarlas.
En la primera parte se hace una breve descripcin de lo que son las habilidades para la
vida, por qu son importantes y cules son las que se tratan en esta Gua; tambin se dan
algunas sugerencias de cmo puedes formar en este enfoque.
Primeramente se describen las habilidades de Autoestima y para el manejo de las
emociones, destaca el valor que tiene el expresarlas adecuadamente, el que cada persona
se conozca, se acepte y se valore, as como el que aprenda a relajarse y a liberar
tensiones.
Despus se abordan las habilidades para la comunicacin asertiva, las cuales destacan
el aprender a escuchar, a observar y a expresar lo que queremos o sentimos sin dejar de
considerar a los dems.
Por ltimo, se presentan las habilidades toma de decisiones y plan de vida
que
permitirn aprender a generar nuevas ideas, a echar a volar la imaginacin y a solucionar
nuestros problemas de manera creativa, buscando el beneficio propio y el de los dems, lo
que nos ayudar a poder decir que NO cuando nos enfrentemos a situaciones de riesgo.
Todas ellas fortalecen a las personas, dotndolas de factores internos que les ayudarn a
responder ante la adversidad. Adolescentes y jvenes que tengan oportunidad de
participar en estas actividades, contarn con herramientas para la asertividad.

II. Que son las habilidades para la vida, su importancia y cuales trabajaremos
(Autoestima, Comunicacin asertiva, Toma de Decisiones y plan de Vida).
Qu son las habilidades para la
vida?
Son herramientas que permiten
desarrollar actitudes en nias, nios
y adolescentes para disfrutar la vida
y lograr un desarrollo fsico y mental
saludable.
Adems, estas habilidades tienen
mucho que aportar en la promocin
de la salud, la prevencin de
problemas y la comunicacin con
los dems.
Por qu son importantes en el desarrollo de

adolescentes y jvenes?
Porque los ayuda a tener un pensamiento
saludable y buena comunicacin, a tomar
decisiones positivas y a saber cmo solucionar
problemas; tambin a prevenir conductas
negativas o de alto riesgo, como el uso de
tabaco, alcohol u otras drogas, sexo inseguro y
actos de violencia, entre otros.
Porque con el desarrollo de estas habilidades
logran un buen crecimiento fsico, emocional e
intelectual, y disfrutan una vida personal, familiar
y social plena.
Cules son las habilidades

para la vida?
Qu habilidades se contemplan dentro

de los grandes grupos?
Se dividen en tres grandes grupos:
Habilidades sociales:
Sociales: son las que permiten

relacionarse con los dems y tener
una conversacin constructiva y
agradable con la familia, los amigos,
los compa-eros de escuela, los
conocidos.
De
pensamiento:
ayudan
a
identificar diferentes soluciones ante
un problema y decidir cul es la
mejor opcin.
Manejo de emociones: permiten
controlar las emociones, ayudan a
relajarse y calmarse ante un
problema, de manera que se pueda
pensar y resolver la situacin sin
estrs ni enojo.
Comunicacin
Asertividad
Cooperacin y trabajo en equipo
Empata
Habilidades de pensamiento:
Toma de decisiones/solucin de problemas.
Comprensin de las consecuencias de las
acciones.
Anlisis de influencia de pares y medios de
comunicacin.
Pensamiento crtico
Anlisis de las propias percepciones de las normas
y creencias sociales.
Autoevaluacin y clarificacin de valores
Habilidades para el manejo de emociones:
Manejo de estrs
Autoestima
Control de emociones

Es importante destacar que en esta Gua slo se desarrollan las habilidades que se
consideran bsicas e indispensables para el desarrollo de otras habilidades tales como
Autoestima, Comunicacin Asertiva, Toma de decisiones y Plan de vida.
III. Cmo formar en habilidades para la vida?
A continuacin se proponen cinco sencillos pasos que te permitirn llevar de la mano a
adolescentes y jvenes en habilidades para la vida; adems, los puedes tomar en cuenta
para cualquier actividad que realices.
Presntate, da la bienvenida a los asistentes y comienza con el tema destacando su
importancia.
Haz una introduccin sobre la habilidad para la vida en la que vas a formar.
Crea un ambiente agradable para el aprendizaje; puedes utilizar juegos, ejercicios y
representaciones para que identifiquen la habilidad y la lleven a la prctica.
Pregunta siempre si qued claro, si hay dudas o si quieren comentar algo; todos tenemos
experiencias que compartir.
Menciona que es importante practicar diariamente la habilidad de manera individual, con
sus familiares o en su comunidad.
Algunos consejos que te ayudaran a organizar las sesiones:
Busque un espacio adecuado: Como la mayora de las sesiones de habilidades para la
Vida incluyen juegos, ejercicios vivenciales, socio dramas, puede resultar ms efectivo
que quienes participan se sienten en crculo, con bastante espacio en el centro. Ello
permitir que el grupo realice movimientos sin obstculos para los ejercicios.
Aduese del espacio de capacitacin. Asegrese de moverse bastante dentro del
crculo acrquese a diferentes participantes, acte lo que dice y utilice diferentes tonos
de voz. La confianza que los facilitadores reflejan, facilita ms que los participantes se
sientan cmodos cuando realizan las escenificaciones o los juegos.
Est consciente de la divisin de gnero de su grupo. Tener en el grupo igual nmero
de hombres y mujeres puede ser mucho ms eficaz que hablar sobre igualdad de gnero.
Tambin ayuda porque de esta manera se incorpora una variedad de perspectivas sobre
los tpicos y se demuestra la crucial destreza para la vida de interactuar bien con el sexo
opuesto.
Puedes hacer sesiones en conjunto con otra mentora y su grupo si ese es el caso,
se respetuoso evita corregir o interrumpir a tu co facilitadora cuando acta como facilitador
o facilitadora y est consciente del lenguaje corporal que usted utilice y las expresiones
faciales que refleje cuando los dems instructores hacen de facilitadores. Usted est
siempre en escena. Adems, cuando un facilitador gua al grupo, los dems instructores
deberan sentarsedemasiados instructores al frente del saln pueden distraer la
atencin.

Para los tpicos sensibles, quizs resulte mejor formar grupos de un solo sexo
para motivar una mejor participacin, tanto de hombres como mujeres. Sin embargo,
resulta importante que se renan de nuevo para presentar las ideas de los unos a los
otros. Es muy esencial que se comparta informacin entre ambos sexos y se trate de
trabajar juntos de manera cmoda.
Mantenga a sus participantes involucrados para que hagan preguntas, en vez de
dedicarse solamente a disertarle al grupo.
Si es posible, resuma los puntos tratados en un papelgrafo o pizarra. Si trabaja con
papelgrafos cuelgue en el saln las pginas que ha terminado para que los participantes
puedan referirse de nuevo a ellas durante la sesin.
Preste atencin a la programacin de sus sesiones. Las sesiones que se imparten
prximos al final del da o despus de las comidas debern ser animadas para que las
personas se mantengan despiertas. Deber mantenerse una secuencia lgica al pasar de
una sesin a otra.
Comience las sesiones matutinas y vespertinas con actividades de calentamiento o
energizantes.
Monitoree cmo se siente su grupo, tenga una alternativa para ensear el mismo tema
y cambie de estilo cuando se necesite.
Aproveche los recursos de su comunidad, cantos, juegos, adivinanzas, refranes,
msica, tradiciones, cuidando que no ofendan ni a uno ni otro sexo, ni a las etnias y
que respeten los derechos humanos.
IV. HABILIDADES QUE DESARROLLAREMOS EN LA

GUA
4.1 AUTOESTIMA: Concete, acptate y valrate
Una habilidad bsica a desarrollar en adolescentes es la
autoestima; es decir, la capacidad que todas las personas
tenemos de querernos, valorarnos, aceptarnos tal como
somos y de confiar en nosotros mismos.
Tener autoestima significa

que te caes bien; que te
sientes bien aun cuando
cometas errores.
Significa
tambin
que
puedes hacer muchas
cosas bien.
Valora lo que eres,
enorgullcete de tus
logros y haz las cosas
cada vez mejor!
Esta habilidad se construye durante los primeros aos de vida,

dentro de la familia. Desde que somos pequeos recibimos
mensajes que nos indican si somos aceptados o queridos. Despus,
en la escuela y con los amigos, tambin se conforma la imagen que
tenemos de nosotros mismos, a partir de sentimientos y experiencias
positivas o negativas que nos suceden. Finalmente, a lo largo de
nuestra vida, siempre nos valoramos en funcin de lo que queremos
lograr y de cmo nos perciben las personas ms cercanas a
nosotros.
Como se mencion, las etapas ms importantes para aprender a
valorarnos son la infancia y la adolescencia; por lo tanto, tu labor
como persona facilitadora es fundamental, pues el concepto que
tengan las nias, nios y adolescentes de ellos mismos afectar todos
los aspectos de su vida (familia, escuela, trabajo, relaciones, proyecto
de vida).
Un buen inicio es estimularlos a que aprendan a conocerse. Si se
conocen y aceptan, aprendern a valorarse. Lo que tienen que hacer es un verdadero
anlisis de sus caractersticas y pensar cmo les gustara ser, revisando sus defectos y
cualidades. A partir de eso decidirn si les gusta cmo son o si quieren cambiar algo.
Modificar algo de nosotros mismos lleva

tiempo; no se logra de la noche a la
maana.
Quien lo intenta necesita hacer un gran
esfuerzo, comprometerse y echarle ganas.
Se puede recurrir a amigos u otras
personas de confianza para compartir ideas
y sentimientos; sin embargo, si se
considera necesario, se puede buscar
ayuda profesional.
Recuerda: sean cuales sean nuestros
defectos,
son
ms
grandes
las
cualidades que poseemos.
La autoestima puede ser alta o baja; la

diferencia es que las personas con autoestima
alta actan de manera decidida, enfrentando
los problemas y siendo responsables de las
decisiones que toman.
La mayor parte del tiempo estn a gusto
consigo mismas; aceptan que no todo lo
pueden hacer bien y que no le van a caer bien
a todo el mundo; disfrutan lo que hacen y se
sienten seguras y queridas.
Por el contrario, las personas que tienen una
baja autoestima dudan de su valor y no se

sienten capaces de realizar muchas cosas; necesitan la aprobacin de los dems.
Es en estos casos cuando adolescentes y jvenes pueden exponerse a situaciones
riesgosas, como por ejemplo el consumo de drogas, al ceder a la presin de otros diciendo
que s a todo para ser aceptados o caer bien.
De ah tambin la importancia de promover la aceptacin y el respeto por uno mismo para
poder enfrentar obstculos y lograr salir adelante.
Como facilitador(a) podrs decirles que valen mucho, y repetirlo constantemente, pero a
veces no lo creern, cmo lograr aceptarnos y
valorarnos tal como somos?
Dedicando tiempo para trabajar en nosotros
mismos: es fundamental que pensemos en cmo
somos y cmo nos gustara ser, qu decisiones
tomamos y qu necesitamos. Como Facilitador(a),
seala que lo que hagan de sus vidas afecta a ellos(as)
y a las dems personas. Podemos tener una
autoestima alta cuando realmente reflexionamos,
sentimos y nos aceptamos cmo somos; cuando
internamente estamos satisfechos con nosotros(as)
mismos(as).
Siendo honestos(as) con nosotros(as) mismos: reconocer nuestros defectos y
cualidades, lo que hacemos bien y lo que hacemos mal, aunque duela. Esto nos permite
darnos cuenta que tenemos muchas cualidades que sirven como motor para lograr cosas
en la vida.
Teniendo disposicin para cambiar: crecemos con una imagen de nosotros(as)
mismos(as) y pensamos que as debemos ser toda la vida; sin embargo, tenemos
experiencias nuevas que nos hacen otra persona, capaz de cambiar y mejorar. Debemos
atrevernos a dejar ideas o pensamientos que ya no nos sirven y a adquirir otros que
reflejen lo que ahora somos; a hacer lo que no habamos hecho, a decir lo que no
habamos dicho y a sentir lo que no habamos sentido. Debemos aprender nuevas formas
de relacionarnos con los dems.
Siendo pacientes y constantes: no podemos cambiar tan rpido; debemos ser pacientes,
No desanimarnos y reconocer que podemos equivocarnos y aprender de nuestros errores.
Sintindonos seguros(as) de nosotros(as) mismos(as): necesitamos que la seguridad salga
de nuestro interior y eso se logra siendo congruentes con lo que somos, lo que hacemos y
la imagen que proyectamos a las dems personas. La nica manera de ser seguros(as)
de nosotros(as) mismos es estando en paz y armona.
Aceptndonos tal como somos: es importante evitar pensamientos negativos sobre
nosotros(as) mismos y tambin evitar comportarnos de acuerdo con lo que esperan los
dems.
Debemos revisar nuestras caractersticas positivas y negativas, aceptarlas o intentar
cambiarlas.
Mostrando respeto hacia nosotros mismos: el primer paso es no criticarnos, pues entre
ms lo hagamos, es ms probable que nos equivoquemos, y entonces entraramos en un
crculo vicioso. Tratemos de evitar esa voz interior que nos juzga, y en su lugar
considerar que todo lo que hacemos es importante y merece respeto.
Los siguientes tips ayudarn a que adolescentes y jvenes desarrollen su autoestima.
Colcalos en un lugar visible o distribyelos en el grupo.
Cuando nos aceptamos y
valoramos
como
somos
Valrate y aprecia lo que haces.
enfrentamos
mejor
los
Acepta tus defectos y virtudes.
Exprsate siempre en forma positiva.
problemas, somos ms creativos,
Reconoce que eres humano y busca solucionar tus errores.
tenemos
ms
posibilidades
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
deformar relaciones saludables,
Di frases como yo puedo o soy capaz de.
respetamos a los dems y
S optimista.
disfrutamos la vida con alegra.
Evita hacer todo siempre en funcin de lo que otros esperan.
Comunica abiertamente tus necesidades y cmo quieres que
te traten los dems.
Slo acta y di lo que piensas.
Haz una lista de lo que necesitas para sentirte seguro(a)
cada da, y conforme lo vayas logrando, ve tachando lo que
ya
conseguiste.
Forma lbumes con lo que has logrado, con los recuerdos de tu vida que muestren lo
que te gusta hacer y lo que es importante para ti.
Haz una lista de los recuerdos positivos de los ltimos aos.
Escribe todas las caractersticas positivas que tienes.
Claves para fortalecer la autoestima
Profundizar en el autoconocimiento.
Vivir con responsabilidad;
Incrementar la auto aceptacin;
Tener un apoyo ,alguien con quien
podamos hablar,
Resaltar nuestros aspectos positivos;
Es importante trabajar la propia identidad, ser
nosotras o nosotros mismos. Reconocer
nuestra capacidad de goce y creacin.
Preocuparnos y ocuparnos de nuestro
bienestar. Conocer nuestro cuerpo, quererlo y
cuidarlo. Hacer una distribucin de nuestro tiempo ocupndonos en nosotros y nosotras,
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para convivir con nuestra familia y amigos; procurarnos un espacio: tener un lugar en el
mundo; principalmente, saber y asumir que somos libres y que tenemos libertad de optar,
decidir y disfrutar plenamente nuestra vida.
4.2 LA COMUNICACIN ASERTIVA .Hablando se entiende la gente

Para que se entienda lo que decimos debemos hablar de manera
clara y precisa, sin tantos rodeos. Si sabemos lo que queremos
podemos encontrar una forma sencilla y directa para comunicarlo.
As, los que nos escuchen dirn Ms claro ni el agua!
La mayor parte de nuestra vida la pasamos conviviendo con
Otros, por lo que es importante aprender a relacionarnos.
Por dnde empezar?

Aprendiendo tres habilidades bsicas y sencillas:
Escuchar
Hablar
Observar
Escuchar: Saber escuchar es lo ms importante en una pltica, pero tambin puede ser lo
ms difcil de hacer. Se dice que se est escuchando, pero al mismo tiempo se oye la
radio, se ve televisin o se voltea para otra parte sin poner atencin a la persona que est
hablando.
Cuando alguien se acerca a comentar una situacin que le afecta, nos corresponde
escuchar, no aconsejar; cuando nosotros somos quienes tenemos el problema y queremos
comentarlo, debemos expresarlo sin atacar o culpar, utilizando mensajes como cuando
sucede yo me siento
Para que adolescentes y jvenes desarrollen la habilidad de escuchar, promueve las
siguientes recomendaciones; te sugerimos drselas por escrito o ponerlas en un lugar
visible y al alcance de todos.
Para escuchar a los dems debemos:
Prestar atencin: si de verdad se quiere escuchar a alguien es importante
concentrarse en lo que el otro est diciendo e interrumpir lo que se estaba
haciendo.
Mirar a los ojos a quien habla.
Identificar los sentimientos que la persona est expresando al hablar, por
ejemplo: enojo, tristeza, ansiedad, etctera.
No interrumpir a la otra persona hasta que termine su idea, ni estar
pensando en qu se le va a responder.
Ponerse en el lugar de la otra persona, ver las cosas desde su punto de
vista para comprenderlo.
No juzgar nunca, slo se debe analizar la situacin.
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Observar: aparte de lo que expresamos con las palabras, nuestro cuerpo tambin habla
en todo momento; da mensajes siempre. Si estamos contentos, tristes, aburridos o de
malas, estos estados de nimo son vistos por los dems.
Las siguientes recomendaciones tambin las puedes utilizar para que conozcan cmo se
expresa su cuerpo.
Observar
nos
sirve
para
conocernos a nosotros mismos,
Una mirada dice ms que mil palabras. Mirar
directamente a los ojos de quien nos
habla
pero tambin para saber ms de
demuestra que tenemos inters y atencin por lo que
las personas con quienes
nos est diciendo; pero mantener una mirada directa y
hablamos, pues nos pueden
fija durante mucho tiempo puede ser agresiva, as que
comunicar muchas cosas sin decir
ve a los ojos, pero no incomodes con tu mirada.
una palabra.
Tu cuerpo habla. Abrir los brazos demuestra que
ests abierto a recibir al otro con alegra. Cuando
cruzamos los brazos o las piernas, se puede interpretar como que estamos aburridos o no
queremos hablar con nadie. Pon atencin a cada movimiento del cuerpo, as aprenders a
conocerte y a conocer a los dems.
Los movimientos de tu cabeza. Cuando decimos que s con la cabeza quiere decir que
entendemos y estamos de acuerdo; con un ligero movimiento de cabeza hacia adelante le
diremos a quin escuchamos que nos interesa lo que est diciendo.
Hablas con las manos! Has escuchado esta frase? Existen personas que cuando
hablan mueven mucho las manos; es una manera de expresarse y tambin de comunicar
muchas cosas. Por ejemplo: juguetear con objetos indica nerviosismo, golpear el pie en el
suelo puede expresar impaciencia, o un apretn de
manos puede transmitir seguridad, gusto,
sinceridad y honestidad.
Hablar: expresarnos con la palabra nos permite
compartir nuestros sentimientos, dudas y temores,
as como opinar y participar; por eso debemos ser
cuidadosos al expresarnos para que al hablar
todos nos entiendan y podamos tener buenas
relaciones
A continuacin te presentamos tips para que los
des a conocer a adolescentes y jvenes para que
puedan expresarse claramente:
Hablar con el cuerpo: sonrer, mirar a los ojos,
tomar la mano o el hombro, dar un abrazo, tener un tono de voz clido y suave nos ayuda
a comenzar una pltica.
Utilizar frases que inicien la comunicacin, por ejemplo: te escucho, cuntame ms,
quieres decirme algo.
Usar palabras claras, precisas, frases cortas y comentar slo lo relacionado con el tema.
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Ser concreto y directo. Si se dice exactamente lo que se quiere, el otro no tendr que
adivinar y no habr malos entendidos.
Evitar el uso de palabras que hieran, que sean ofensivas o que cierren la comunicacin;
como por ejemplo, dar consejos o soluciones.
Cuando expresamos nuestros
Hacer preguntas siempre que se tengan dudas.
Repetir lo que se escucha, pero con palabras propias;
sentimientos de manera clara,
por ejemplo: a ver si te entend, lo que dijiste fue
firme, segura y sin agredir,
que
logramos que la otra persona nos
Exprsate claramente respetando a los dems
Es necesario que aprendamos a decir lo que sentimos
o pensamos de una forma amable, sencilla y tomando
en cuenta a los dems. En muchas ocasiones, las
nias, nios y adolescentes se pueden sentir
presionados por otros compaeros, y buscan su
aprobacin para sentirse integrados a esos grupos.
escuche y considere
estamos diciendo.
lo
que
No olvidemos respetar siempre

los derechos de las dems
personas.
Tu labor como mentor (a) es ayudarlos a que aprendan a expresarse de tal manera que
sientan seguridad y tranquilidad de que no sern rechazados.
Muchas veces no se dice lo que se piensa por pena, temor
O inseguridad; como por ejemplo, cuando una adolescente quiere quedar bien con el
chico(a) que le gusta y acepta su invitacin a probar alguna droga, aun sabiendo el peligro
que corre.
Se puede suponer que decir lo que pensamos y sentimos
Mis
derechos
est mal, que se debe hacer todo lo posible para no
terminan donde
lastimar a otros; sin embargo, esto puede ocasionar que no
empiezan los de
haya una comunicacin clara y no expresemos lo que
los dems
realmente queremos. A continuacin encontrars una
descripcin general de cmo lograrlo.
Qu implica expresarse sin dejar de considerar a los dems?
Cuando nos expresamos de manera sincera y clara, estamos reconociendo y defendiendo
nuestros derechos sin violar los de los otros. Es importante que aprendamos a expresar
sentimientos como el enojo, a responder ante las crticas y a negarnos a hacer algo que no
deseamos, evitando dar respuestas agresivas (que no tomen en cuenta las necesidades
de los otros) o pasivas (que busquen adaptarse a lo que los otros quieren sin tomar en
cuenta lo que uno piense o necesite).
Qu se necesita para lograrlo?
Como mentor o mentora, es importante que des a conocer las siguientes sugerencias o
tips para que adolescentes y jvenes puedan desarrollar la habilidad de expresarse clara y
honestamente, sin afectar a los dems.
Un buen inicio es que destaques la importancia de aprender a conocerse; de esa forma,
quienes lo hagan podrn expresarse sin tener que esconderse detrs de una mscara
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para quedar bien con los dems. Para ello, puedes invitarlos a que piensen en lo que les
gusta, lo que no les gusta, en lo que sienten o necesitan. Posteriormente, pueden tomar en
cuenta las siguientes recomendaciones; te sugerimos drselas por escrito o dejarlas en un
lugar visible y al alcance de todos:
Identificar el deseo, sentimiento o pensamiento que se quiere comunicar: Prefiero

no ir con ellos; creo que no me traer nada bueno.
Aceptar y comunicar con firmeza y cortesa lo que se siente en lugar de fingir lo que
otros esperan: Saben qu?, no estoy interesada; mejor me voy a mi casa.
Considerar y respetar al otro: Entiendo y respeto tu decisin, pero no estoy de
acuerdo contigo.
Buscar el lugar y el momento apropiado para expresa lo que se quiere: Ahora que
estamos tranquilos quisiera hablar contigo.
Pedir sin temor lo que se quiere en vez de pedir permiso para hacerlo: Necesito
hablar contigo lo ms pronto posible.
Dar a conocer las razones por las cuales se toma la decisin: Considero que es
peligroso; no nos va a dejar nada bueno.
Responsabilizarse y asumir las posibles consecuencias: Estoy consciente de que
mis amigos pueden darme la espalda, pero aun as no asistir a esa fiesta.
Hablar en forma clara, breve y directa: Necesito que me comprendas, en lugar de
T siempre ests en la luna
Una forma de motivar a adolescentes y jvenes es destacar las ventajas que tiene esta
habilidad. Es importante que sean ellos quienes vean el beneficio personal, familiar y
social que tiene llevarla a la prctica.
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Como conclusin, es importante que adolescentes y jvenes conozcan los derechos que
les permiten relacionarse con otros y expresarse de forma adecuada:
Te sugerimos mencionar que todas las personas tienen y deben ejercer estos derechos,
aun cuando sean de diferente sexo, edad, nivel socioeconmico, escolaridad, etctera.
4.3 TOMA DE DECISIONES Y PLAN DE VIDA: Toma decisiones inteligentes!
A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos constantemente con

problemas, diferencias o malentendidos no los podemos evitar.
Son el motor que nos empuja a cambiar y a crecer; surgen
como oportunidades que nos hacen aprender a convivir con las
dems personas.
De igual forma, siempre estamos tomando decisiones. A
veces, los problemas que se nos presentan requieren de tomar
decisiones muy sencillas: qu ponernos, a dnde ir el fin de
semana, qu comer, etctera.
De eso trata la vida: de

tomar decisiones
inteligentes, no las
rpidas o fciles.
Cuando
resolvemos
problemas
de
forma
creativa y buscando una
solucin que beneficie a
todos, logramos una
vida ms feliz.
Pero, cuntas veces tenemos que tomar decisiones que nos quitan el sueo?
Conforme crecemos y nos hacemos adultos nos enfrentamos a situaciones en las que no
resulta tan fcil decidir: qu estudiar, qu amistades elegir o qu rumbo tomar en la vida;
son decisiones importantes que implican tiempo, pensar en lo que realmente queremos
Y el estar seguros de decidir lo que nos conviene.
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Es muy importante que demos a adolescentes y jvenes la oportunidad de tomar
decisiones de acuerdo con su edad, porque a la par que aprendern a resolver problemas,
les estaremos demostrando que confiamos en ellos. De esta manera irn experimentando
la solucin de problemas para que poco a poco se sientan capaces de tomar las mejores
decisiones y estn ms contentos y satisfechos con ellos mismos, porque al practicar sus
derechos podrn prevenir situaciones que no les convengan o que los pongan en riesgo,
como por ejemplo el consumo de drogas.
Como Mentor, es necesario que les hagas saber que cada persona tiene sus propios
problemas, y que, por lo mismo, las decisiones que se toman no son ni deben ser iguales
para todos. Cada uno debe decidir por s mismo y no hacer lo que otros quieren. Lo ms
importante es que tomemos conciencia de que al aceptar la libertad de elegir, aceptamos
tambin la responsabilidad de las consecuencias que resulten.
4.3.1 Como tomar las mejores decisiones

Seguramente en muchas ocasiones no
sabemos si la decisin que estamos
tomando es la
Correcta; entonces cmo tomar las
mejores decisiones? A continuacin se
describen los pasos para lograrlo.
1. Tener claro el problema: antes que
nada, para tomar una decisin se
debe tener muy claro cul es el
problema. Puede ser el caso que
despus de analizar la situacin nos
demos cuenta que no hay tal
problema y que no es necesario
tomar una decisin; o puede ser que
estemos mezclando ms de un problema, lo que complica la solucin. Es
importante pensar quin debe solucionarlo, pues de esa forma el responsable
asume la decisin y sus consecuencias.
Para ello hay que hacerse las siguientes preguntas:
- Cul es el problema? Identificar de manera clara y especfica el problema.
- Por qu sucedi?
- De quin es el problema?
Ejemplo:
Ejemplo:
Cul es el problema?
Quiero mantener mi grupo de amigos pero ellos
quieren que yo tome licor, pero yo no quiero.
Por qu sucedi?
Porque en la comunidad ya a los 15 todos los
chavalos ya pueden consumir licor sin restriccin.
De quin es el problema?
Mo y de mis amigos, mo porque yo no quiero beber
y quiero estar en el grupo y de ellos porque ellos
quieren que para estar en el grupo debo tomar.
16
Cmo puedo solucionar mi

problema?
Dejar el grupo y no hablarles ms.
Hablar con ellos y decirles que respeten
mis decisiones de no beber y utilizar el
disco rayado para decir que no lo voy
hacer pero quiero conservar su amistad.
Ir con ellos y beber algo sin embriagar.
Beber al ritmo de ellos para que me
acepten
2. Identificar las diferentes soluciones: es importante que piensen en todas las

posibles alternativas que tienen para solucionar el problema, ya que entre ms se les
ocurran, mayores sern las posibilidades de que encuentren la mejor.
Se debe hacer la pregunta: cmo puedo solucionar mi problema?
3. Analizar las alternativas de solucin: es recomendable que una vez identificadas las
posibles soluciones del problema, se analicen las ventajas, desventajas y consecuencias
de cada una de ellas. Esto permitir elegir aquella solucin que tenga mayor nmero de
ventajas y consecuencias positivas.
Elijo no tomar licor

porque es la ms
ventajosa para m.
Se pueden hacer preguntas como:

Qu gano y qu pierdo si elijo esta solucin?
Qu de bueno y qu de malo puede pasar si elijo esta alternativa de solucin?
Alternativa
Dejar el grupo y no
hablarles ms.
Ventaja
Ya no me presionaran ms.
Desventaja
Nos pelearamos y tendra que
dejar el crculo de amigos de la
infancia.
Hablar
con
ellos
y
decirles que respeten
mis decisiones de no
beber y utilizar el disco
rayado para decir que no
lo voy hacer, pero quiero
conservar su amistad.
Ir con ellos y beber algo
sin embriagarme.
Muestro mi firmeza y decisin al

grupo.
Puede que algunos

no me
acepten y me echen del grupo.
Puede que otros entiendan que
estoy decidido a no hacerlo y
tambin entiendan mi postura.
Ellos sentiran que estamos en

la misma onda.
Yo me sentira mal porque no
logre mantenerme firme.
Me ocasionara malestares y
resacas.
Puedo hacer cosas que no quiero
hacer
que me pueden traer
problemas.
17

Beber al ritmo de ellos
para que me acepten
Me mantendr en el grupo y me
aceptaran.
El alcohol es perjudicial para mi

salud.
Me puedo meter en problemas y
mis padres se enojaran conmigo.
Me sentir como una persona
dbil y sin criterio propio.
4. Elegir la opcin que se considere ms conveniente: se debe seleccionar la opcin

que se piense soluciona el problema. Esto se logra cuando se eliminan las que no se
pueden llevar a cabo por alguna razn. Es recomendable que sea la alternativa que ms
beneficios proporcione.
Para elegir la opcin que ms convenga se tienen que hacer las preguntas:
Qu opcin es la que ms me conviene?
Cul escogera definitivamente?
Por ejemplo:
Qu opcin es la que ms me conviene?
Hablar con ellos y decirles que respeten mis decisiones de no beber y utilizar el disco rayado para
decir que no lo voy hacer, pero quiero conservar su amistad.
5. Ponerla en prctica: para ello, es necesario comunicar a quienes estn involucrados

en el problema cul es la solucin que se va a llevar a cabo y como, es posible que no
sea necesario involucrar a otros. Se debe contar con un plan detallado de lo que se tiene
que hacer para poner en prctica la solucin es decir, describir paso a paso las acciones
a realizar.
Se debe hacer la siguiente pregunta: qu necesito para poner en prctica la
solucin?
Por ejemplo:
Solucin 3: Hablar con ellos y decirles que respeten mis decisiones de no beber y utilizar el
disco rayado para decir que no lo voy hacer, pero quiero conservar su amistad.
Plan:
Primero: les pedir que nos reunamos en un lugar agradable neutral para hablar con ellos sobre el
asunto pero deben estar sobrios.
Segundo. Les dir que yo respeto sus decisiones y por lo tanto ellos deben respetar las mas, as que
no traten de hacerme beber si ya lo deje claro que no lo quiero hacer.
Tercero: Escuchar lo que tengan que decir y les hablare sobre lo importante que es su amistad.
Cuarto: Nos pondremos de acuerdo en respetar las decisiones individuales.
6. Ver los resultados: si se obtiene una respuesta positiva, quiere decir que la decisin
fue correcta. En caso de que la respuesta sea negativa, hay dos opciones:
a. Revisar en dnde estuvo el error (revisar cada paso), o
b. Buscar otra solucin.
Si se decide buscar otra solucin, se puede considerar alguna de las que se tenan o
pensar en una nueva. En cualquiera de los casos, la persona debe asumir las
consecuencias de la decisin que tom.
18
Es importante que destaques que no necesariamente se tienen que seguir todos los
pasos. Se puede tomar decisiones o resolver un problema rpidamente, por lo que el
sentido comn es de gran utilidad. Lo ms recomendable es que adolescentes y jvenes
se den el tiempo para tomar decisiones que sean positivas y que beneficien a todos los
involucrados en el problema.
Te sugerimos que evites dar consejo o tomar las decisiones por ellos porque entonces les
demuestran que no confan en su capacidad (como t no puedes yo te digo que debes,
tienes o te conviene hacer) y obviamente no se harn cargo de las consecuencias que
tuvo su decisin porque no la tomaron.
Tips para tomar decisiones y resolver problemas
Una vez que han desarrollado todos los pasos, es conveniente que hagas las siguientes
sugerencias para que puedan tomar una decisin y resolver problemas con ms facilidad.
Puedes pegarlas en un lugar visible o distribuirlas a todo el grupo.
Recuerda que los problemas son parte de la vida diaria.
S creativo al pensar en todas las posibles soluciones.
Considera tu intuicin o voz interior al tomar una decisin.
Ponte en el lugar de los otros involucrados y escucha lo que tienen que decir.
Cuando otras personas estn involucradas, tmalas en cuenta siempre.
Contempla lo que puede pasar; es decir, los riesgos que corres al tomar una u otra decisin.
No seas indeciso, toma decisiones y responsabilzate de ellas.
Muestra una actitud positiva para solucionar el problema.
Comuncate claramente, considerando a las otras personas.
Borra de tu mente frases como esto slo me ocurre a m o no soy capaz de solucionar
este problema.
No respondas de manera impulsiva; es decir; con lo primero que se te ocurra. Piensa antes
de actuar.
Pide ayuda o consejo si lo crees necesario.
Toma decisiones informadas.
Di S a lo que quieres y NO a lo que no quieres.
Recuerda que lo que decidas va a impactar en ti y en todos los que estn involucrados en el
problema.
Podemos equivocarnos en las decisiones que tomamos, en ese caso lo mejor ser
aceptarlo, aprender de la experiencia e intentarlo de nuevo.
Cuando un amigo o compaero se mete en un problema, reflexiona qu otras opciones
tena y cmo pudo haberlo evitado.
19

4.3.2 Plan de vida
Nuestro plan de vida es una idea clara de
lo que queremos alcanzar en nuestra
vida, cundo y cmo. Surge como una
reflexin alrededor de nuestros sueos
futuros pero requiere un proceso
permanente para precisarlas metas y las
acciones necesarias para cumplirlas.
Al elaborar o pensar en tu Plan de Vida,
debs partir de tu propia realidad y
proponerte metas claras y posibles.
Primero, hacete algunas preguntas
orientadoras, como por ejemplo:
Qu es lo que quers lograr?
Cmo lo quers lograr?
En cunto tiempo pods lograrlo?
Cules son tus habilidades y capacidades que te pueden ayudar a alcanzar lo que
quers?
Qu posibilidades Tens de alcanzar ese sueo o meta?
Por qu quers alcanzarla?
Para elaborar el Plan de Vida es necesario:
1. Reconocer tus valores, necesidades, propsitos, capacidades y aspiraciones.

2. Identificar las METAS que quers lograr en el corto y largo plazo a nivel
a) Personal familiar, b) educativolaboral y c) comunitario ciudadano.
3. Analizar tus metas tomando en cuenta las CONSECUENCIAS en el corto, mediano y
largo plazo; las POSIBILIDADES DE XITO segn las condiciones con que cuentas
(fortalezas y debilidades personales y sociales) y los RIESGOS y OPORTUNIDADES que
pueden darse.
4. Decidir qu metas se mantienen.
5. Establecer las acciones concretas necesarias para alcanzar cada una de las metas.
6. Determinar los plazos o tiempos para el logro progresivo de las metas.

7. Valorar los avances en el camino hacia las metas y su consecucin.
8. Contar con un plan B, por si las cosas no te resultan como esperabas.
20

Pensar en el Plan de Vida supone imaginar cmo quieres verte en el futuro y precisar tus
metas en todos los mbitos: a) personal - familiar, b) educativo - laboral y c) comunitario ciudadano. Precisemos, en trminos generales, qu comprende cada uno.
A). mbito personal - familiar
Como su nombre lo indica, tiene que ver con dos aspectos muy importantes:
El personal: relacionado con el TIPO DE PERSONA QUE QUEREMOS SER en cuanto a
val ores, actitudes, afectos, relaciones y aspiraciones de desarrollo personal.
El familiar: se refiere a las relaciones que tenemos o quisiramos tener con nuestra
familia actual, y de manera especial, con la familia que quisiramos tener en el futuro (si
es que deseamos formar nuestra propia familia).
En este mbito se afianzan los valores personales y los planes, en relacin a la
maternidad y paternidad responsable.
Valores personales: Desde nios y nias hemos escuchado hablar sobre una gran
cantidad de valores que son importantes para identificarnos como personas y tambin
para nuestra convivencia en la comunidad, en el barrio o en la escuela etc. Teniendo en
cuenta esto, es importante reflexionar con cules de estos valores nos identificamos.
Entre los valores que pueden ser ms importantes para nuestra vida estn: la
responsabilidad, el respeto, la solidaridad, la honestidad, la tolerancia
Es interesante poder profundizar un
poco sobre cada uno, a la vez que
identificamos otros que pueden ser
relevantes para nuestra vida futura y
puedan
adaptarse
a
nuestras
aspiraciones...
El tener metas personales
nos
posibilita tener en la mira lo que
queremos
alcanzar,
entonces
estaremos preparados y preparadas
para rechazar algunas cosas que
podran limitar su alcance tales como
el consumo de alcohol y otras sustancias, la violencia, el abuso sexual, nos pondremos
las pilas en la escuela, y sabremos cuando decir no y saber esperar para tener relaciones
sexuales o bien protegernos de un embarazo.
21

B). mbito educativo - laboral:
Este aspecto est relacionado con el trabajo o actividad laboral que quisiramos tener en
la vida, y con el tipo de estudios que deberamos seguir desde ahora.
Qu voy a estudiar? En qu quisiera trabajar? Estas dudas nos vienen al concluir un
ciclo de estudios como la primaria, el ciclo bsico o el bachillerato, tcnico, universitario y
es importante reflexionarlo, porque como hemos venido diciendo, no podemos dejar que
sea LA CASUALIDAD la que defina cosas tan importantes para nuestra vida, como qu
vamos a estudiar y para qu. (Es decir, qu tipo de habilidades, estudios o carrera
debemos tener para poder realizar ese trabajo futuro que queremos).
Para avanzar en este campo es necesario
descubrir la vocacin, informarse sobre qu
puede hacer en la profesin que le gusta, y
conocer cules son las posibilidades reales de
estudio y empleo posterior.
C). mbito comunitario - ciudadano:
Este es un aspecto muy importante y sin
embargo, muchas veces olvidado.
Est relacionado con:
Algo muy importante: Poder cumplir

con las aspiraciones educativolaborales NO es algo que trunque la
aspiracin de formar una familia,
todo lo contrario: se puede hacer
compatible la vocacin profesional
con la formacin de familia, siempre
y cuando se reflexione sobre ambas
cosas y se organicen dentro del Plan
de Vida.
La vocacin de servicio a los dems y las aspiraciones de proyeccin social, comunitaria

o poltica que tienen muchas personas y a las cuales quisieran dedicar parte de su vida.
el ejercicio de nuestros derechos ciudadanos
Ahora ya tienes una idea de cada una de las habilidades que vamos a desarrollar con
nuestros pares por lo que en las pginas siguientes te daremos lagunas pistas y
dinmicas que podes realizar para las sesiones con tu grupo , estas sesiones se han
elaborado en base a las competencias que necesita desarrollar adolescentes y jvenes de
tu comunidad para tener una vida mejor y ampliar sus posibilidades de xito en la vida
tarea que vos con tu voluntariado estas posibilitando para alcanzar a mas chavalos y
chavalas.
22

5. Bitcora Personal
Un recurso adicional importante que proponemos para fortalecer la autoevaluacin de los
cambios en sus habilidades es la Bitcora personal de Crecimiento. Resulta importante
motivar al participante a que inicie su proceso de desarrollo hacia una mayor conciencia
de s mismo. Una manera de hacerlo es iniciar una Bitcora personal que consiste en
llevar un registro de nuestro progreso en el camino hacia el crecimiento personal, el
reflexionar acerca de nosotros mismos para despus revisar cmo establecemos
relaciones con los dems. Registrar las reflexiones nos permite actuar de acuerdo con
nuestros intereses y defender nuestras opiniones.
Trabajar en el fortalecimiento de nuestra autoestima nos permite aprender a respetar a los
dems, clarificar ms nuestras metas en la vida, y mejorar nuestro auto aceptacin y
nuestra capacidad para comunicarnos con los dems.
En la bitcora se puede anotar un examen personal, nuestras metas, notas de lectura,
en fin cualquier cosa que consideremos valiosa recordar.
A manera de ejemplo:
Que aprend hoy que no lo saba:

Que fue lo que ms me gusto de la sesin:
Que fue lo que menos me gusto de la sesin:
Cul es mi compromiso personal:
Como fue mi relacin con el grupo:
Cul es mi compromiso grupal:
Comentario:
23

DESARROLLO MI AUTOESTIMA
24
SESIN 1 AUTOCONOCIMIENTO SER ADOLESCENTE
Indicadores de logro:
Contenidos:
Identifica las caractersticas propias de

su edad en lo fsico y en su forma de ser
Autoconocimiento (Ser
y
reconoce en su entorno las cosas
que le afectan su estado de nimo adolescente).
(disgusto, alegra, tristeza) y distingue
los elementos que contribuyen a
contrarrestarlos.
Poblacin
Tiempo estimado:
Adolescentes de 15 a 19 aos
165 minutos.
ACTIVIDADES INICIALES.
1. Construyendo los acuerdos de convivencia y expectativas (15 minutos)
Realizo una cordial bienvenida animando al grupo a integrarse y participar de forma activa
en la sesin, les comparto que el tema que abordaremos es el autoconocimiento, aspectos
sobre la autoestima en esta etapa de vida. Les propongo construir colectivamente los
acuerdos de convivencia para esta y las otras sesiones, as como lo que esperan de este
proceso de aprendizaje. Les recalco la importancia de su presencia y participacin activa
en el xito de este ejercicio de aprendizaje e interaccin.
Procedimiento:
1. Para construir los acuerdos y las expectativas, les doy tres marcadores, los mismos que
se rotaran entre lo y las participantes al ritmo msica preferiblemente.
2. Cuando la msica se detenga, las personas que se quedaron con los marcadores
pasaran a escribir en los papelgrafos una expectativa y una propuesta de acuerdo de
convivencia.
3. Se hacen varias rondas y luego en plenaria compartimos los aportes que se escribieron,
los sometemos a consenso y los puntualizamos, posteriormente los apunto en nuevos
papelgrafos para tenerlos a la vista y revisarlos al inicio y final de cada sesin.
4. Luego de la construccin de los acuerdos y expectativas les invito a realizar una
actividad para ir conocindonos, compartiendo e integrando al grupo.
25

2. Dinmica de inicio y rompe hielo. Conoce mi nombre (15 minutos).
Invito a los y las participantes a sentarse en un crculo y coloque una hoja de papelgrafos
en el centro.
Pido a cada participante que, por turnos, escriba su nombre en el papel y que diga una
oracin breve acerca de ella/ l mismo, por ejemplo, Mi nombre es Mara y mi cuerpo ha
cambiado en estos aspectos me llamaron as por mi abuela, o Mi nombre es Juan y soy
de la etnia lo que caracteriza es que soy ms alto, voz ronca, velludo
3. El juego de los nombres acumulativos (15 minutos).
Pido a los participantes que se sienten formando un crculo y comience por presentarse
usted mismo: Mi nombre es La persona a su izquierda deber repetir su nombre y dar
el suyo enseguida: Este eses de la etnia, y yo soy La siguiente persona repite los
dos nombres anteriores y aade el suyo a la lista. Se sigue de esta manera alrededor del
crculo con cada persona aadiendo su nombre a la lista.
4. Zapatos (20 minutos).
Explico a los y las participantes que esta es una actividad de
calentamiento, literalmente hablando.
Motvelos a permanecer parados pero quietos o a sentarse si se
cansan demasiado. Pdales que se levanten y que encuentren un
espacio alrededor del cual se puedan mover. Explique que debern
realizar las acciones asociadas con los diferentes tipos de zapatos y,
adems, hacer una demostracin, por ejemplo:
Zapatos para caminar: caminar;
Zapatos para correr: correr;
Zapatillas de baile: bailar;
Zapatos de montaismo: levantar las piernas como si se estuviera escalando una
montaa;
Zapatos de tacn alto: caminar de puntillas;
Un par de zapatos: encontrar a un compaero y estrechar las manos;
Zapatos gastados: caerse en una silla o en el suelo y descansar.
ACTIVIDADES DE DESARROLLO:
Autoconocimiento: Identificando las caractersticas propias de mi edad.
Luego da las actividades de animacin, doy una pequea introduccin al tema del auto
conocimiento y de autoestima para ir familiarizando al grupo con el tema, para ello puedo
utilizar lo siguiente:
26
Una habilidad bsica a desarrollar en adolescentes y jvenes es el autoconocimiento, la

autoestima; es decir, la capacidad que todas las personas tenemos de querernos,
valorarnos, aceptarnos tal como somos y de confiar en nosotros mismos.
Esta habilidad se construye durante los primeros aos de vida, dentro de la familia, pero
tambin el colegio, los y las amigas contribuyen en nuestra forma de ver el mundo.
1. Actividad Hoja de vida Duracin: 25 minutos.
Pide que completen algunas frases respecto de s mismos.
Me llamo
Soy una persona
El cambio que ms me gusta de m cuerpo es
Soy bueno (a) para
Lo que puedo cambiar de m actitud es
Una frase positiva que me puedo decir es
Quiero ser
S que puedo
Lo que ms me gusta de mi etnia es
Las principales cosas que he heredado de mi cultura referente a la
sexualidad son
Quien desee, podr compartir sus respuestas.
Actividad. Mi rbol
Duracin: 35 minutos.
El primer paso para desarrollar la autoestima es conocernos; esta
actividad favorece el conocimiento propio y el de los dems. Pide
que dibujen un rbol con sus races, ramas, hojas y frutos. En las
races escribirn sus cualidades; en las ramas, sus habilidades o
las cosas positivas que hacen. Y en las hojas y frutos, los xitos o
triunfos que han logrado. Posteriormente lo colocarn a la vista de
todos y cada uno lo explicar. Si alguien puede agregar algo al rbol
del compaero, lo hace.
Para finalizar, promueve una discusin grupal en donde se discutan las siguientes
preguntas:
Cmo te sentiste al hacer el rbol? Qu aprendiste al hacer el rbol?
Cmo te sentiste al compartirlo? Te ayud esta actividad a valorarte?
Te ayud a identificar cambios en tu forma de ser, pensar y sentir?
Tener autoestima significa que te caes bien; que te sientes bien aun cuando cometas
errores. Significa tambin que puedes hacer muchas cosas bien.
27

Valora lo que eres, enorgullcete de tus logros y haz las cosas cada vez mejor!
ACTIVIDAD CONCLUSIN Y CIERRE.
1. Como descubr mi adolescencia (40 minutos).
1-Formamos dos grupos (hombres-mujeres) para
recordar y reflexionar sobre el momento en que nos
dimos cuenta que estbamos cambiando y nos
estbamos haciendo adolescentes.
2-Para ello inicialmente les pido que dibujen una
silueta humana en una hoja de papel, luego en los pies se les pide que escriban lo que les
produce tristeza, en las piernas los que les produce ansiedad, en las manos lo que les
produce alegra y emocin, en la zona del corazn lo que les hace sentir amados/as, en el
rea de la cabeza lo que les gustara hacer en los prximos dos aos para su beneficio.
3-luego de unos 10 minutos les sugerimos que compartan en sus grupos algunos
elementos de su ejercicio personal y que reflexiones sobre las cosas comunes que
encontraron.
2-En cada grupo se escoge a alguien que guie la reflexin y lleve los comentarios al
plenario. Luego analizamos las siguientes preguntas:
-
Cmo nos damos cuenta que ya no somos nios y nias?

Cmo nos sentimos en ese momento? Que hicimos?
Sabamos que bamos a tener esos cambios?
Cmo me percato de mis cambios en mi forma de ser, pensar, sentir y actuar?
Qu personas juegan un roll importante en esos cambios?
3-En plenario, escuchamos las conclusiones de cada grupo tratando de ver si existen
diferencias entre lo que plantea el grupo de hombres y el de mujeres.
4-entre todos y todas, elaboramos una definicin de lo que entendemos por adolescencia.
La adolescencia es:
5- Describimos entre todos y todas las etapas de la adolescencia:
- Como se reconoce.
- Cuando comienza.
- Porque es importante.
- Cuando termina.
- Que cambios conlleva en nuestras formas de ser, sentir y actuar.
28

Anotaciones importantes de la plenaria:
Reflexin:
-
Un buen inicio es estimularlos a que aprendan a conocerse. Si se conocen y

aceptan, aprendern a valorarse. Lo que tienen que hacer es un verdadero anlisis
de sus caractersticas y pensar cmo les gustara ser, revisando sus defectos y
cualidades. A partir de eso decidirn si les gusta cmo son o si quieren cambiar
algo.
Cuando nos aceptamos y valoramos como somos enfrentamos mejor los
problemas, somos ms creativos, tenemos ms posibilidades de formar relaciones
saludables, respetamos a los dems y disfrutamos la vida con alegra.
Notas a recordar:
- La adolescencia es la etapa del desarrollo que se vive despus de la niez.
- Inicia con los cambios de la pubertad y concluye cuando adquirimos independencia
econmica, es decir, cuando ya trabajamos y logramos mantenernos por nuestra
propia cuenta.
- Es una etapa que debemos aprovechar para estudiar y nos, proponernos metas y
luchar por ellas, antes de adquirir los compromisos y responsabilidades que
caracteriza la vida adulta.
29

SESIN 2.ACTIVIDAD PRCTICA DE RECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO,
ETAPA DE VIDA.
En su casa de manera personal se le propone realizar el siguiente ejercicio:
Colcate frente a un espejo y ve observando cada una de las partes de tu cuerpo desde
los pies hasta la cabeza, observa y reflexiona sobre tus cambios de los ltimos dos aos y
que te han parecido.
Hacer una entrevista a una persona adulta querida por quien sintamos cario y admiracin,
preguntarle cmo fue su adolescencia : que cosas eran distintas o parecidas a la
adolescencia de ahora , que cosas le gustaron y cules no le gustaron de su adolescencia,
que le pona alegre y que le haca sentirse triste disgustado o disgustada. Como la cultura
o la etnia influye en el desarrollo de la persona. Como eran las relaciones entre hombres y
mujeres, nios y nias, adolescentes hombres y mujeres.
30

SESIN 3: ESTOY CRECIENDO
DATOS GENERALES
Contenidos:
Adquiere una visin realista y Reconozco y reflexiono sobre

positiva de s mismo/a y de las mis cambios.
propias posibilidades.
Identificar emociones y sus
efectos en la convivencia con
las dems personas.
Poblacin
Tiempo estimado:
180 minutos aproximadamente.
Proceso de aprendizaje:
ACTIVIDADES INCIALES:
Invito al grupo cordial y animadamente a dar inicio a una nueva sesin, les pregunto cmo
se sienten, que esperan, si quieren compartir algo personal desde la ltima ocasin que
nos vimos.
Les comparto que en esta ocasin estaremos reflexionando sobre los cambios que se van
teniendo en la adolescencia, tanto a nivel fsico, emocional, como familiar y social,
tomando en cuenta la importancia de la visin que se tienen de s mismo/a de una manera
crtica y constructiva. Les doy la bienvenida animndoles a participar en una dinmica para
aportar a la integracin del grupo.
1. Bailando sobre papel (30 minutos)
Previamente se preparan hojas de peridico o
pedazos de tela del mismo tamao. Los participantes
se dividen en parejas. A cada pareja se le da lo
mismo, ya sea una hoja de peridico o un pedazo de
tela. Las parejas bailan mientras el facilitador toca
msica o da palmadas con las manos. Cuando la
msica o las palmadas paran, cada pareja debe
pararse en su hoja de peridico o en su pedazo de
tela. La prxima vez que la msica o las palmadas
paren, la pareja tiene que doblar por la mitad su
papel o tela antes de pararse sobre ella. Despus de varios turnos, el papel o la tela se
hacen muy pequeos porque han sido doblados una y otra vez. Es cada vez ms difcil que
dos personas se paren sobre el papel o la tela. Las parejas que tengan alguna parte de su
cuerpo en el suelo, van saliendo del juego (en el intervalo que estn bailando se les invita
que intercambien palabras sobre los cambios que han tenido en su adolescencia).
31
Aprovecho para que compartan el ejercicio prctico que se dej en la sesin anterior:
Compartir de los que dieron cuenta al verse al espejo y cmo valoran de forma crtica esos
cambios en su vida actual, y lo que respondieron de cmo fue su adolescencia: que cosas
eran distintas o parecidas a la adolescencia de ahora, que cosas le gustaron y cules no le
gustaron de su adolescencia, que le pona alegre y que le haca sentirse triste disgustado
o disgustada. Como la cultura o la etnia influye en el desarrollo de la persona. Como eran
las relaciones entre hombres y mujeres, nios y nias, adolescentes hombres y mujeres
Elementos a tomar en cuenta para introducir el tema:
La adolescencia es una etapa de nuestra vida que, al igual que la niez, la edad adulta y la
vejez, trae cambios significativos respecto al cuerpo, la mente, las emociones y la forma de
relacionarnos con el entorno en el que vivimos.
2. Tarjetas de presentacin (30 minutos).

Hacemos un ejercicio de reflexin personal para pensar como somos y luego contestar las
siguientes preguntas:
-
Quin soy? Cmo soy?

Qu me gusta de mi fsico? Que no me gusta?
Qu me gusta de mi manera de ser? Que no me gusta?
Qu cosas me ponen alegre?
Qu cosas me ponen triste?
Qu cosas me disgustan?
Cules son mis diversiones favoritas?
Durante unos minutos se pide silencio, pensando en todo eso
Se invita a preparar la tarjeta de presentacin personal llenando el siguiente cuadro:

Tarjeta de presentacin personal
Yo me llamo:
Tengo ___aos
Vivo en : (barrio o comunidad)
De mi fsico me gusta:
De mi fsico no me gusta
De mi modo de ser me gusta:
De mi modo de ser no me gusta:
Me pone alegre
Me pone triste:
Me disgusta:
De mis cambios lo que ms me gustan son:
En mis tiempos libres me gusta:
32

Nos tomamos unos minutos para compartir en plenaria las cosas que han reconocido y sus
cambios.
ACTIVIDADES DE DESARROLLO
1. Actividad: La Ruta de la Vida (80 minutos).
Etapas del ciclo de la vida
10 aos
20 aos
Niez
Adolescencia
30 aos
40 aos
50 aos
Adultez
60 aos
Ms
de 60
Entrego una hoja de papel a

quienes participan del grupo.
Oriento que la dividamos en dos
partes y de manera individual realizamos el siguiente ejercicio:
En una mitad dibujamos un
retrato de nosotros en nuestra
niez Cmo era nuestro
cuerpo.
En qu pensbamos y cmo
nos sentamos.
Cmo nos relacionbamos con
nuestros amigos y la familia.
En otra mitad dibujamos un

retrato de nosotros AHORA.
Cmo es nuestro cuerpo.
En qu pensamos y cmo
nos sentimos.
Cmo nos relacionamos con
Nuestras amistades
y la
familia.
Al concluir pido que busquen una persona que conocen

menos y que compartan con ella lo que escribieron.(3 minutos)
Despus formamos grupos de trabajo segn sexo y
respondemos a las siguientes preguntas.
- Qu ocurre cuando una persona deja la etapa de la niez?
- Qu cambios biolgicos se presentan en los hombres y mujeres ? (nivel
fsico)
- Qu cambios se producen en el modo de sentir y pensar de los
adolescentes? (nivel psicolgico)
- Qu cambios se presentan en la manera de relacionarse con los dems?
(nivel social)
Cada grupo presenta sus conclusiones.
Tercera edad
Despus pido que de manera personal reflexionemos sobre aquello que ms valoramos de
ser adolescentes y elaboramos un compromiso con nosotros mismos para vivir una
adolescencia saludable y sin experiencias que lamentar. Reflexionemos buscando
experiencias que nos permitan crecer y desarrollarnos plenamente durante la
adolescencia. Pido que lo anoten en su Bitcora o libreta.
Lo que ms valoro de ser adolescente es ________________________________
Compromiso conmigo (a) mismo (a) para vivir una adolescencia saludable:
Me
comprometo
a:
______________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
33

1. Mi carta (20 minutos).
1. Solicito a los y las adolescentes que en forma individual analicen
las cualidades que creen que tienen y posteriormente escriban
una carta a un amigo/a donde describan su forma de ser, sus
actitudes, cualidades tanto positivas como negativas, esto les
ayudara a descubrir su autoimagen y auto concepto y su
relacin con los cambios tanto fsico como relacionales de una
forma crtica.
2. Les recomiendo que se apoyen en el papelgrafos que llenamos
en la actividad anterior y en las preguntas que contestaron.
3. Recuerdo que se apoyen mutuamente y si tienen dificultad pedir
ayuda al mentor/a.
4. Coloco una caja en el centro del lugar donde estamos para colocar las cartas que
escribieron.
5. En una plenaria propongo que cada participante tome una carta al azar para leerla
ante todos y todas.
6. Motivo los comentarios y opiniones al respecto.
7. Estmulo para que propongan que podran hacer en cada caso.
Comparto esta reflexin con el grupo:

Es difcil hacer valoraciones y anlisis de nosotros mismos, es como poner sobre la mesa
nuestro interior y mirarnos con nuestros defectos y virtudes, este paso se hace ms difcil
cuando sobre nosotros estn los valores, normas y costumbres que impone la sociedad.
En ocasiones se nos hace ms fcil reconocer las cualidades de otras personas que las
nuestras. Pero vernos de una forma crtica y constructiva nos permite identificar factores
importantes para nuestro sano desarrollo personal.
1. Se desarrolla un dialogo utilizando las siguientes preguntas:
- Que aprend de m?
- Que aprendimos de nosotros/as mismos/as cuando escribimos la carta?
- Fui difcil escribir sobre m?
- Todas las personas somos iguales o diferentes? En qu somos iguales?
En qu somos diferentes?
2. Ubico carteles de apoyo informativos, que prepare con anticipacin, para que sirvan
de refuerzo al tema y lo utilicen como referencia los y las adolescentes.
3. Indico que cada persona busque en la caja la carta que le pertenece y al final de la
misma escriban:
- Las cualidades y habilidades que poseen y necesitan conservar.
- Los aspectos que necesitan conocer mejor.
- Las cualidades y habilidades que necesitan cambiar, ajustar o modificar
para mejorar en el diario vivir.
4. Para finalizar la actividad propongo que cada persona elabore dibujo relacionado
con su forma de ser, destacando las fortalezas personales que les ayudaran a
enfrentar y superar los riegos de la vida cotidiana y aprovechar las oportunidades
que nos ofrece el entorno para superarnos y vivir una vida saludable.
34

5. Invito a que ubiquen los dibujos, esquemas etc., en espacios visibles de nuestro
lugar de convivencia o prctica.
6. Recomiendo que quien lo desee comparta con su familia sus experiencias en esta
actividad.
ACTIVIDADES DE CONCLUSIN Y CIERRE
1. Completar La historia (30 minutos).
1. Indico que formen parejas y lean las siguientes historias:
Historia de Karla y Mario.
Karla y Mario son hermanos que viven con su pap y mam en el barrio Santa Rosa,
siempre han recibido de su padre y madre, cario, atencin, respeto y reconocimiento por
sus cualidades positivas. Tambin les han ayudado a superar sus limitaciones. Por eso
Carla y Mario son alegres, amistosos y cariosos; han demostrado capacidad para dar y
recibir afecto y adems tomar decisiones con responsabilidad.
La historia de Antonio
Antonio es un muchacho estudioso y muestra actitudes positivas hacia las otras personas,
a pesar que su familia desde que era nio le decan que no serva para nada, lo trataban
de haragn, descuidado e incapaz. Actualmente Antonio trabaja por el da en una pulpera
de su barrio y estudia por la noche .Esta situacin le ha ocasionado muchos obstculos
para finalizar el sexto grado y por eso se desanima mucho.
2. Oriento que escriban un final a cada historia tratando destacar como creen que es
la autoestima de estos jvenes.
3. Organizo una plenaria para escuchar el trabajo de los y las adolescentes con el
final de las historias.
4. Motivo para que escriban en papelgrafos Quines son los que ms influencia
tienen en las personas, desde que nacen, para tener una buena autoestima,
autoconocimiento y aceptacin?
5. Comparto con mi familia los aprendizajes del da de hoy.
35

Notas para recordar:
La etapa de la adolescencia es un perodo especial de la vida, donde ocurren una serie de
cambios a nivel biolgico, psicolgico y social que posibilitan el paso de la niez a la
adolescencia. En esta etapa se producen las ms complejas transformaciones en la vida del ser
humano. Se inicia con la pubertad, en la cual se producen los primeros cambios fsicos en los
nios y las nias, luego vendr la adolescencia propiamente dicha.
En el aspecto biolgico, se observa en el hombre el crecimiento de sus rganos reproductores,
como el pene, los testculos y el escroto. La voz cambia (ms gruesa), crecen y se desarrollan
los msculos, espalda, pecho, piernas y brazos. Se presentan tambin las primeras
eyaculaciones involuntarias.
En la mujer crecen los rganos genitales (crece el vello pubiano) y las mamas; aparece la
primera menstruacin o menarqua, lo cual es signo de que se ha producido la primera
ovulacin. Aumenta el volumen de los glteos y muslos, tambin se observa una mayor
concentracin de grasa debajo de la piel. Se ensanchan las caderas. Todos estos cambios
fsicos preparan al organismo de los hombres y las mujeres para la funcin reproductora.
A nivel psicolgico los adolescentes desarrollan mayor capacidad intelectual de anlisis y
ahora son capaces de cuestionar y defender sus propios puntos de vista. Experimentan
tambin intensas emociones, cambios repentinos de humor o estado de nimo; pueden pasar
de la alegra intensa a una profunda tristeza.
Se profundiza el afecto que sienten por otras personas como sus amigos; se comienzan a
sentir las primeras atracciones hacia el sexo opuesto. Surgen deseos, temores, miedos,
fantasas y sueos relacionados con la sexualidad. Todas estas expresiones varan de una
persona a otra y deben considerarse como normales.
En el nivel social es la edad donde se forman los primeros grupos de amigo(a) s, los cules
establecen sus propias reglas y valores (por ejemplo la lealtad dentro del grupo). El grupo es
una fuente de alegra y seguridad para el adolescente y en esa interaccin muchos
adolescentes comenzarn a tomar decisiones que pueden repercutir en su vida futura, de all
la importancia que los adolescentes aprendan a tomar buenas decisiones, las que garantizarn
un adecuado desarrollo y superacin personal.
Algunos adolescentes cuestionan el comportamiento de los miembros de su familia, de sus
profesores, compaeros, entre otros grupos y personas con quienes se relacionan. Ello es
natural, pero cualquier crtica debe ser brindada cuidando los valores de convivencia y respeto
que necesita cualquier grupo social, recordando que se puede llamar la atencin sobre algo
pero de manera constructiva y sobre todo cordial.
Es importante que los y las adolescentes aprendan a reconocer los cambios fsicos,
psicolgicos y sociales que se producen en esta etapa de la vida para que los acepten y valoren
de manera positiva
36

SESIN 4 ACTIVIDAD PRACTICA CRECIENDO
Les indico que en sus casas se renan con un grupo de amigos, los que han estado ms
cerca del o ella en los ltimos aos. Entre ellos conversen sobre los cambios que han
vivido y las formas como los han tomado. Les pido que usen de referencia las actividades
que se realizaron en la sesin 3. Oriento que tomen en cuenta las relaciones familiares del
grupo, si son de diferentes etnias que compartan cuales son las diferencias en las
relaciones, si las hay.
Se sugiere ver una pelcula en grupo y comenten lo que aprendieron de la sesin y el
mensaje de la misma con relacin al contenido de la sesin.
Video sugerido. Creciendo Gabriel y creciendo Claudia de la Coleccin sexto sentido.
Pueden hacer grupos de reflexin separados por sexo para que les permita hablar ms
sobre lo que les est sucediendo. y despus hacen una puesta en comn todo el grupo
para intercambiar sobre las diferencias de gnero.
Se les pide que den respuesta a las siguientes preguntas:
Cmo se sintieron viendo los videos? De qu se dieron cuenta?
Qu les gusto del video de Claudia y que les gusto del video de Gabriel?
Que no les gust? Qu cambiarias?
Qu cambios fsicos y emocionales experimentaron Claudia y Gabriel?
Cmo viven los cambios fsicos y emocionales los hombres y como lo viven las mujeres,
es igual o hay diferencias? A qu se deben las diferencias?
Cmo han vivido sus cambios ustedes?
Debemos hablar con nuestras madres y padres por qu?
Puede llevar un rotafolio de las partes del cuerpo para que repasen sus partes por sexo y
despus compartan.
Pueden invitar alguien del personal de salud que comparta con el grupo sobre la
menstruacin y eyaculacin para clarificar sobre el riesgo del embarazo adolescente.
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SESIN5 ACEPTO MI CUERPO Y LO CUIDO
DATOS GENERALES
Contenidos:
Mejora la aceptacin de su figura -Identificar y Expresar emociones.

corporal y cuida su higiene y
-Autocontrol.
apariencia personal reconociendo
que son factores importantes en
su salud y en su relacin con
otras personas.
Poblacin
Tiempo
estimado:
aproximadamente.
180
minutos
PROCESO DE APRENDIZAJE:
Nuevamente doy la bienvenida al grupo, invitndoles a que compartan sus experiencias
desde la ltima sesin y como se sintieron en los ltimos das, es importante que les
recuerde que hablen en primera persona y desde su yo.
Me tomo algunos minutos para que el grupo comparta las preguntas sobre los videos
Creciendo y realizo una pequea reflexin al respecto.
Hago una breve introduccin compartindoles que el da de hoy profundizaremos en el
reconocimiento de las emociones para mejorar el control de las mismas en las situaciones
y como estas ejercen gran influencia en nuestro diario vivir y las formas de relacionarnos.
Doy orientaciones para iniciar con una dinmica y les explico modelando de qu se trata.
1. Me voy de viaje (10 minutos)
Procedimiento
Todo el grupo se sientan en un crculo.
Empiezo diciendo Me voy de viaje y me llevo un abrazo y abraza a la persona a
su derecha. Entonces esa persona tiene que decir Me voy de viaje y me llevo un
abrazo y una palmada en la espalda y le da a la persona a su derecha un abrazo y
una palmada en la espalda. Cada persona repite lo que se ha dicho y aade una
nueva accin a la lista. Contine alrededor del crculo hasta que todos hayan tenido
un turno.
2 .Qu ha cambiado? (15 minutos)
38

Procedimiento
Los participantes se dividen en parejas.
Las parejas se observan uno a otro y tratan de memorizar la apariencia de cada
cual. Luego uno se da la vuelta mientras que el otro hace tres cambios a su
apariencia; por ejemplo, se pone el reloj en la otra mueca, se quita los lentes o se
sube las mangas. El otro jugador se da la vuelta y tiene que tratar de descubrir los
tres cambios. Luego los jugadores cambian de papeles.
Luego de las dinmicas doy una breve introduccin apoyndome del siguiente recuadro:
La adolescencia es el periodo en el que ms crecemos, tanto fsica como emocional y
mentalmente. Durante esta etapa experimentamos una serie de cambios, y
progresivamente vamos asumiendo las responsabilidades de la vida adulta. La
vivencia de la adolescencia vara en funcin de muchas cosas: nuestra edad, sexo,
contexto cultural, de donde vivimos, de nuestras circunstancias familiares de hecho
cada una/uno de nosotros vivir esta y cada una de las etapas de su vida de manera
nica.
2. Identifico y expreso mis emociones. (25 minutos)

Procedimiento
Como vimos, el primer paso para expresar nuestras emociones es identificarlas; esta actividad te puede servir para ello. Pide que respondan las siguientes frases incompletas:
-
Cuando veo mi altura, me siento

Cuando veo mi cintura, me siento
Cuando no me queda la ropa, me siento
Cuando como en exceso, me siento
Cuando no estoy de acuerdo en cmo me veo, lo demuestro
Cuando me siento gordo o gorda, busco
Para sentirme bien conmigo misma(o) hago
Posteriormente, realizo una discusin grupal en la que, quien quiera, comparta sus respuestas. Destaca la importancia de identificar los sentimientos, cuidar la higiene personal y
el cuido de la salud.
ACTIVIDAD DE DESARROLLO
1. Qu puede pasar si no expresamos lo que sentimos?( 30 minutos)
Procedimiento
Organizo una discusin con el grupo en la que se plantee la siguiente pregunta:
Pueden algunos sentimientos sobre nuestro cuerpo
promover conductas
negativas tales como dejar de comer o comer en exceso? Puedo perder el control
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ante algunas situaciones sino me conozco e identifico lo que siente y la mejor
manera de expresarlo? cundo considero que pierdo el control y por qu?
Una vez que hayan conversado, seala que comer mucho o dejar de comer en
lugar de expresar nuestros sentimientos; puede ser peligroso y que es slo una
solucin temporal: pues una vez que pasa el efecto, el sentimiento sigue presente y
tenemos que enfrentarnos a l.
Solicito voluntarios para representar los siguientes casos. En cada uno de ellos
tienen que expresar sus sentimientos, emociones, cambios en la forma de pensar,
situaciones de autocontrol y critica, tomando en cuenta los pasos descritos
anteriormente.
Identifica tus emociones.

Acptalas como tuyas.
Muestra tus sentimientos.
Exprsalos de forma positiva(autocontrol)
Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras.
Doy cinco minutos
representaciones.
para
que
se
organicen
planeen
las
siguientes
A. Maana es la fiesta de fin de curso que tanto has esperado. Vas con mucha
emocin buscas un vestido que te encanta pero te das cuenta que no cierra el
zper, haces hasta lo imposible por cerrarlo pero no es posible, te deprimes y
decides no ir y te culpas porque consideras que estas con exceso de peso te
culpas y te prometes dejar de comer Cmo te sientes?, qu le dices a tus
padres?
B. Vas por la calle y un amigo te dice que estas muy flaca y no tienes nada que
mostrar por eso no tienes novio an. Pero t siempre te has sentido bien con tu
cuerpo. Te dice que debes comer ms para lograr rellenarte por adelante y por
atrs Cmo te sientes?, cmo reaccionas?
C. Te gusta una chavala de tu seccin, pero te da pena hablarle porque escuchaste
que a ella le gustan los chavos altos y t consideras que eres bajito. En una fiesta
ella te queda viendo y est sonando una msica que te encanta, pero t no te
decides sacarla a bailar porque crees que es ms alta que t Cmo te sientes?,
pasa algo en tu cuerpo?, qu haces?
Al finalizar, discuto con ellos/ellas cmo se sintieron y pregunto al resto del grupo si
hubieran sentido o reaccionado de forma diferente.
RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos, comienza a sentirse
aislada de los dems y de s mismo. Por eso, entender los propios sentimientos y
expresarlos de una manera realista y honesta es muy importante., hacemos dietas o
comemos en exceso y despus vomitamos, es una forma evidente de perder el control,
pero muchas veces no lo identificamos como tal.
La Imagen Corporal: es una condicin que involucra la manera como cada persona
observa su cuerpo en funcin de tamao y forma (perceptiva), involucra pensamientos y
creencias (independientemente al valor real que la persona tiene) sobre el cuerpo
(cognitivo) e influye el grado de satisfaccin con la figura y con las experiencias que
propicia el cuerpo( cognitivo), refirindose a la reaccin, actitud y comportamiento que la
persona presenta como resultado del proceso
40auto perceptivo (conductuales)

La mayora de adolescentes se interesan ms en su aspecto fsico que en
cualquier otro asunto de s mismos, y a muchos no les agrada lo que ven
cuando se observan en el espejo. Los varones quieren ser altos, anchos de
espalda y atltico; las nias quieren ser lindas, delgadas, pero con formas, y
con una piel y un cabello hermoso, cualquier cosa que haga que los jvenes
atraigan al sexo opuesto.
adolescentes de ambos sexos se preocupan por su peso, su complexin y
rasgos faciales, lo que trae como consecuencia alteraciones biolgica y hasta
trastornos psicolgicos, la aparicin del desorden en la salud como desnutricin,
descuido del peso, falta de autoestima, anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y
hasta abuso de alcohol, drogas y otros vicios.
Las chicas tienden a ser menos felices con su aspecto fsico que los varones de
la misma edad, sin duda por el gran nfasis cultural sobre los atributos fsicos de
las mujeres. Cundo a los adolescentes se les pregunta qu es lo que no te
gusta de tu cuerpo? Generalmente los varones responden nada, mientras que
las nias responden una serie de aspectos que en realidad odian
2. Lectura reflexiva El cuento de Elmer (30 minutos)
Procedimiento:
Nos disponemos en crculo y llevo lista la hoja de trabajo #1 con la Lectura Cuento
de Elmer, vamos pasando la hoja para que todos y todas lean un prrafo del
cuento, al finalizar pregunto:
Qu reflexin te dejo la lectura?
Consideras que tiene algn beneficio el ser diferente a los dems?
S _____ No _____ Por qu?
Por qu consideras que Elmer quera ser diferente?
De qu manera influy Elmer en sus compaeros?
Consideras que eres diferente a los dems? Explica por qu.
Situaciones comunes que pueden darse como parte de los cambios en la adolescencia:
Nuestro cuerpo va cambiando.
Nuestros amigos y amigas y sus opiniones nos importaran ms que antes.
Tendremos ganas de sentirnos queridos/as y cercanos/as de otras personas.
Enfrentaremos decisiones nuevas, algunas de ellas difciles, sin saber siempre a
quien pedirle consejo.
Lo importante es recordar que esta etapa de la vida puede ser muy positiva y
enriquecedora, y que podemos hacer muchas cosas para tener una adolescencia
feliz y saludable.
41

Auto aceptacin: Es el reconocimiento sin juicios de uno mismo. Involucra
aceptar las cualidades que uno tiene, no menospreciarse y pensar positivamente
acerca de uno mismo.
Equilibrio: Estado en el que dos o ms fuerzas opuestas alcanzan una relacin
equivalente.
Nuestros pensamientos, imaginacin y emociones son fuerzas que debemos
aprender a utilizar. El pensamiento positivo, el equilibrio emocional y la serenidad
interior son factores primordiales para la salud, sin embargo mucha gente no da
valor al factor mental y emotivo, no se preocupan por cultivar pensamientos
positivos.
3. Como mantenerme mi cuerpo saludable :
Para mantener saludable nuestro cuerpo y mente es necesario realizar algunas actividades
que deben ser rutinarias, y hacerlas a diario, o sea establecerlas como hbitos de vida
algunas veces en el trajn del da se nos olvida realzarlas por lo que debemos estar
pendientes de cumplirlas. A continuacin haremos algunos ejercicios para profundizar
sobre esos hbitos saludables.
1. Me cuido. (30 minutos)
Procedimiento
Nos sentamos en crculo y entrego una pelota a participantes y les digo que la
lancen cuando otra persona la toma lanzo la pregunta Dime una actividad que
haces a diario para mantener tu cuerpo y tu mente sanos?
Voy escribiendo las respuestas en papelgrafos y oriento que no se deben repetir
las respuestas, deben pensar en una actividad que el resto no ha mencionado.
Contina lanzando y ahora el que la lanzo hace la misma pregunta a quien la
captur, hasta que todos y todas hayan participado.
Voy tomando todos los apuntes y al final discutimos porque es importante realizar
esas actividades y como contribuyen con nuestra salud. Me apoyo en las notas
para recordar al final de esta sesin.
ACTIVIDADES DE CONCLUSION Y CIERRE
1. Mis hbitos de higiene (30 minutos)
Procedimiento:
Entrego una hoja limpia al grupo y les pido que la dividan por la mitad y en
la primera mitad escriban los hbitos que tienen con mucha sinceridad, por
ej.: Me lavo los dientes pero solo una vez al da.
Despus en la otra mitad deben hacer propuestas para mejorar lo que
consideren deben mejorar.
Ej.: A partir de hoy me lavare los dientes despus de cada comida.
Despus compartimos en grupo .Se orienta que se lleven sus propuestas de
mejora y las coloquen en un lugar visible para recordar.
42

La higiene se refiere al conjunto de prcticas y comportamientos orientados a
mantener unas condiciones de limpieza y aseo que favorezcan la salud de las
personas. La higiene personal consiste en el aseo, limpieza y cuidado de nuestro
cuerpo. La higiene mental, se refiere al conjunto de valores y hbitos que nos
ayudan a relacionarnos de mejor forma con los dems y nos hacen sentirnos
valorados, respetados y apreciados dentro de un grupo social.
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un
papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se
esfuerza por verse y mantenerse bien.
Los principales hbitos de higiene personal son:

1. La ducha diaria es la mejor forma de aseo, con esta prctica se controlan olores
naturales de nuestro cuerpo que son producidos bsicamente por la transpiracin o
sudor.
2. El aseo de las uas evita la presencia de grmenes. La limpieza y corte de las uas
de manos y pies, evita la adquisicin de grmenes y bacterias as como de
infecciones.
3. El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones. Los ojos son
rganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con
pauelos u otros objetos... Al estudiar, leer o ver televisin es importante mantener
buena iluminacin de los espacios evitando as un mayor esfuerzo de la vista.
4. La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiracin. La
produccin de mocos es un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para
el aire.
5. La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades. Un
hbito fundamental debe ser el lavado de las manos despus de ir al bao y
tambin antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en la casa como en la
escuela y en cualquier otro lugar.
6. La higiene de la boca evita diversas enfermedades... La mejor forma de prevenirlo
es haciendo un adecuado y peridico lavado de los dientes despus de cada
comida.
7. La higiene de los odos facilita la buena escucha. . Es importante tener en cuenta
que no se deben introducir objetos en los odos como: ganchos, pinzas, palillos u
otros.
8. La higiene de los genitales es clave para evitar infecciones. Aunque el bao diario
no hace dao a nadie, hay momentos en los que algunas personas a causa de
enfermedades, tratamientos o accidentes no pueden hacerse un bao completo.
Sin embargo el aseo de las zonas genitales debe hacerse a diario. Con ello no slo
se evitan los malos olores, sino la adquisicin de infecciones y enfermedades.
9. La higiene de la alimentacin consiste en comer los alimentos de forma
balanceada.
43

Hoja de trabajo # 1
Cuento de Elmer.
Era una vez un rebao de elefantes. Haba elefantes jvenes, elefantes viejos, elefantes
gordos, elefantes bajitos y elefantes flacos. Haba diferentes elefantes, pero todos felices y
todos del mismo color menos Elmer.
Elmer era diferente. Elmer era de colores. Elmer era amarillo, anaranjado, rojo, rosado,
morado, azul, verde, negro y blanco. Elmer no era color elefante. Y era Elmer el que hacia
feliz a los elefantes. Algunas veces Elmer jugaba con los elefantes, otras veces los
elefantes jugaban con l; pero casi siempre que alguien se rea era porque Elmer haba
hecho algo divertido.
Una noche Elmer no poda dormir porque se puso a pensar que estaba harto de ser
diferente. ! ! Quien ha odo hablar de un elefante de colores! , pens. Por eso todos se
ren cuando me ven. Y por la maana temprano, cuando casi nadie estaba despierto,
Elmer se fue sin que los dems se dieran cuenta.
Camino a travs de la selva y se encontr con animales. Todos le decan: Buenos das,
Elmer. Y Elmer contestaba a cada uno: Buenos das despus de una larga caminata,
Elmer encontr lo que andaba buscando: un rbol bastante alto.
Un rbol lleno de frutos color elefante. Elmer agarro el tronco con la trompa y sacudi el
rbol hasta que todos los frutos cayeron al suelo. Cuando el suelo quedo cubierto de
frutos, Elmer se tir encima de ellos y se revolc una vez y otra, de un lado y del otro hasta
que no le quedo ni rastro de amarrillo, anaranjado, rojo, rosado, morado, azul, verde, negro
y blanco. Cuando termino de revolcarse, Elmer era igual que cualquier otro elefante.
Despus de esto, Elmer emprendi el camino de vuelta al rebao. Se encontr de nuevo
con los animales, esta vez le decan todos: Buenos das elefante. Y Elmer sonrea y
contestaba: Buenos das y estaba encantado de que no le reconocieran. Cuando Elmer se
encontr con los otros elefantes vio que estaban todos de pie y muy inquietos, ninguno se
dio cuenta de que Elmer se acercaba y se pona en el centro del rebao.
Al cabo de un rato Elmer se dio cuenta de que algo raro pasaba; pero Qu poda ser?
Mir a su alrededor: era la misma selva de siempre, el mismo cielo luminoso, la misma
nube cargada de lluvia que apareca de vez en cuando y finalmente los mismos elefantes
de siempre. Elmer los miro bien.
Los elefantes permanecan completamente quietos. Elmer no los haba visto nunca tan
serios. Cuanto ms miraba aquellos elefantes tan serios, tan silenciosos, quietos y
aburridos ms ganas le entraban de rer. Por fin no pudo aguantarse ms, levanto la
trompa y grito con todas sus fuerzas: Tururuuuu!
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Los elefantes saltaron por el aire de la sorpresa y cayeron patas arriba Ah, uh, oh!
exclamaron, y luego vieron a Elmer que se mora de risa. Elmer! dijeron. Seguro que es
Elmer! Y todos los elefantes empezaron a rerse como nunca se haban redo antes. Y
mientras se estaban riendo empez a llover, la nube descargaba toda el agua que llevaba
y los colores de Elmer empezaban a verse otra vez.
Los elefantes se rean cada vez ms al ver que la lluvia duchaba a Elmer y le devolva sus
colores naturales Ay, Elmer! tus bromas han sido siempre divertidas, pero sta ha sido la
ms divertida de todas dijo un viejo elefante, ahogndose de risa. Y otro propuso: vamos a
celebrar una fiesta en honor de Elmer. Todos nos pintaremos de colores y Elmer se
pondr color elefante. Y eso fue justamente lo que todos los elefantes hicieron. Cada uno
se pint como mejor le pareci y desde entonces una vez al ao repiten esa fiesta. Si en
uno de esos das especiales alguien ve a un elefante de color elefante, puede estar
seguro de que es Elmer.
45

SESIN 6 ACTIVIDAD PRCTICA. ACEPTO MI CUERPO.
Pdeles que hagan en su comunidad una actividad para promover los buenos hbitos de
higiene corporal y mental, pueden hacer sociodramas, actividades demostrativas para
ensear cmo hacer el lavado de manos, lavar los dientes y la importancia de mejorar su
autoestima aceptado su cuerpo y los cambios que han sucedido en su adolescencia.
Tambin pueden elaborar un mural comunitario y colocarlo en un lugar visible de la

comunidad para promover la adecuada higiene corporal y mental.
46

SESIN7 MIS RACES, MI ORGULLO
Siente orgullo de su origen tnico y
reconoce
la
importancia
de
relacionarse con sus pares de
diferente
origen
cultural
manteniendo una actitud de
respeto, ayuda mutua e igualdad.
Poblacin
Contenidos:
El conocimiento de las emociones como un
elemento integrante del ser humano y
necesario para el desarrollo.
-Reconociendo
nuestras
diferencias
culturales.
-Respeto, ayuda mutua y su importancia en
las relaciones.
-Las diferencias no siempre separan,
tambin pueden unir.
Tiempo estimado: 165 minutos.
PROCESO DE APRENDIZAJE
Nuevamente doy la bienvenida al grupo a una nueva sesin, preguntando cmo se han
sentido, que han puesto en prctica y hablndoles a manera de introduccin de los
contenidos que se trataran en esta sesin.
Siempre es importante retomar los acuerdos de convivencia que se han establecido y
revisarlos.
1. Ejercicio el Ovillo de lana (40 minutos).
Procedimiento
Inicio diciendo que vamos a aprovechar esta conocida dinmica para hacer una versin que
nos ayude a reforzar esa parte positiva que siempre llevamos dentro. Tambin el hablar
bien de nosotros/as mismos/as lo vamos a poner en prctica desde otras dinmicas hasta
que se haga tan normal or nuestras cualidades como or nuestros defectos.
Necesitamos un ovillo de lana gruesa y habremos de tener cuidado para que no se
hagan nudos.
Nos sentamos en crculo puede ser sentados o de pie.
Una vez que estamos en crculo lanzamos un ovillo a otra persona del grupo,
manteniendo la hebra de lana sujeta con nuestro dedo.
Antes de lanzar el ovillo debemos decir en voz alta a todo el grupo una cosa que
hacemos muy bien cuando nos relacionamos con personas de otra etnia y con otras
particularidades en su cultura. Repetiremos que es una cosa que hacemos muy bien
47
y no una cosa que nos gusta hacer Ej.: preguntar sobre sus ancestros, bailar su
msica, disfrutar el ron down, demostrar mi aprecio, admirar su lengua.
Cada persona que recibe el ovillo, rodea uno de sus dedos con la lana y pasa el
ovillo a otra persona. As hasta que todo el grupo haya dicho algo que hace muy
bien, pero muy, muy bien en sus relaciones con otras personas de distinta etnia.
Lo primero que comentaremos, como siempre, es cmo nos hemos sentido. Nos ha
costado decidirnos por una de nuestras cualidades.
A continuacin reflexionamos sobre lo que hemos construido:
Qu hemos construido al final de la dinmica? Una tela de araa, una red, una
convivencia con esta ltima nos quedamos.
Reflexionemos sobre lo que significa convivir, cuando convivimos cmo nos
afectamos mutuamente? Ejemplo: si una persona se levanta o se sienta qu les
pasar al resto? Si se quiere ir, si no quiere sujetar la lana afecta al grupo? Si tira
con demasiada fuerza....
Buscamos situaciones reales de la vida para comparar esta situacin. Hablamos de
las ventajas o de los inconvenientes. Nos podemos centrar en nuestro barrio,
comunidad, grupo de habilidades para la vida, etnia. Cmo convivimos? esta
convivencia es respetuosa del otro(a)? Cmo?
Notas para la reflexin:
Les comparto que este ejercicio nos sirve para reflexionar sobre cmo vivimos nuestras
relaciones en una Regin donde a diario se convive con distintas culturas y etnias, y
como esas diferencias pueden convertirse en experiencias ricas de aprendizajes,
promocin de cultura de paz, respeto a las diferencias, ayuda mutua y cooperacin entre
seres humanos para ayudar al desarrollo de nuestras comunidades.
Convivir signica encontrarse y conversar, compartir vivencias y construir juntos/as. Sin
ir ms lejos es: aprender a vivir juntos, que alude a participar y cooperar con aquellas
personas que nos rodean, partiendo de que la diversidad y el pluralismo enriquece, tanto
a la persona como a la sociedad en la que se vive.
2. De dnde vengo (25 minutos).

Procedimiento:
Previamente a esta actividad los
participantes y las participantes
tendrn que recoger informacin
respecto a su familia y a su propia
historia personal, esto se los debes
pedir desde la sesin
anterior.
Debern preguntar :
-
De donde viene su familia, lugar de origen de su familia

Origen tnico
48

-
Si emigraron
Dnde naciste.
Tradiciones y Costumbres de tu etnia
Celebraciones,
Elementos particulares de la propia familia,
Lengua materna.
Posteriormente se pide al grupo que se siente en crculo y a continuacin, cada uno

y cada una, irn diciendo las caractersticas personales de su familia,
Anota en papelgrafos las caractersticas diferentes que vayan apareciendo.
Al final se analizar las diferentes costumbres, culturas y caractersticas de cada
persona. Se dar por concluida la actividad reflexionando sobre la diversidad
cultural, que integran nuestra regin.
Preguntar a los y las participantes, si hubo algn acontecimiento o costumbre que
les resultara curioso, o por el contrario hubo alguna costumbre que les fuera familiar.
-
Hablar otras lenguas, adems del espaol es una ventaja o una

desventaja?
Tener influencia de varias culturas es algo positivo o negativo?

Nuestro pas es pluricultural y multilingstico.(ver mapa Hoja de Trabajo #1),
podes mostrar el mapa y visualizar los diferentes pueblos indgenas y
afrodescendientes que existen en Nicaragua)
Costeos y costeas estamos influenciados por esa diversidad, que constituye
una riqueza que debemos apreciar.
Muchas veces, observamos reacciones de intolerancia con respecto a
expresiones culturales diferentes de las propias. Se tiende a pensar que la cultura
occidental o moderna es superior que las dems.
Asumir de manera positiva y respetuosa la diversidad cultural en la que vivimos
permitir construir una sociedad democrtica, en la que todas y todos tengamos
posibilidad de sentirnos incluidos.
Es muy til reflexionar acerca del gran potencial que representa para nuestro pas
la diversidad cultural que nos caracteriza.
1. Aceptando nuestras diferencias y debilidades en las relaciones con otras etnias (45
minutos).
Inicio diciendo que la discriminacin est relacionada con el desconocimiento de otras
culturas, lo que genera la subvaloracin de stas. Es una actitud prejuiciosa porque
de manera preconcebida, nos formamos una opinin de alguien y le asignamos
determinada manera de ser y actuar basndonos en su sexo, edad, raza, cultura u
orientacin sexual.
49

Ej.: Todo negro para haragn. Los mestizos son malos
Procedimiento
Entrego 6 tarjetas a cada participante.
Pido a cada participante que escriba tres cosas que ms le molestan de s mismo
en su relacin con otras etnias, sus ms grandes faltas o debilidades, lo que no le
gusta de s mismo, pero que sin embargo admite como cierto.(una en cada tarjeta )
Despus cada uno escoger a un compaero/a que sea de otra etnia y hablar sobre
lo que ha escrito, tratando de no tener una actitud defensiva.
Transcurridos 15 minutos se sentarn en crculo y cada adolescente dir su debilidad
ms importante, empezando con yo soy... Ej. yo soy muy agresivo con las
personas, yo soy muy criticona con la etnia, etc.
Despus cada persona escribir en las otras tres tarjetas cmo puede transformar
esa debilidad en logro, ya que si la menciona es porque le afecta.
Se les invita que se atrevan a llevar a cabo ese cambio ya que slo as se irn dando
cuenta de su fuerza interior y la riqueza de relacionarnos con personas que tienen
distintas formas de comer, bailar, hablar, pensar.
A continuacin guo un proceso para que el grupo analice, cmo se puede aplicar lo
aprendido en su vida.
De las propuestas que compartan podemos retomar algunas para la sesin prctica.
1.
Las personas maravillosas (15 minutos)
Procedimiento:
Pido que todos y todas se pongan de pie, y escriban su nombre en una cartulina
despus pido que se coloquen la cartulina con su nombre en la espalda con masking
tape.
Posteriormente los y las participantes se pondrn de pie en crculo mirando al centro
del mismo.
Una persona quedar fuera del crculo, e ir poniendo frases positivas sobre cada uno
y cada una en relacin a la persona y su etnia, en la cartulina colocada en la espalda.
Cuando termine pasar a formar parte del crculo y otra persona pasar a ocupar su
lugar. As hasta que todos y todas hayan anotado una frase en las espaldas de su
compaero o compaera.
Cuando todos y todas terminen de escribir su frase, se sentarn en crculo y las leern
en alto, al resto del grupo.
50

Para finalizar comento con los y las participantes la experiencia. Preguntando si les ha
gustado la actividad y cmo se han sentido cuando han ledo lo que sus compaeros y
compaeras les han puesto.
Termino resaltando el valor de la convivencia para mejorar nuestra autoestima y
mantener relaciones de cordialidad con los otros y otras.
Cuando la discriminacin se relaciona con aspectos de raza, se denomina
racismo.
Muchas veces, el prestigio social que se asigna cosas externas a la comunidad
nos lleva a rechazar lo nuestro y negar nuestra identidad. Es por esto que es muy
importante conocer nuestra cultura, divulgarla, mostrarla y reconocer que las
otras culturas tambin nos enriquecen.
Tambin tenemos que ser capaces de distinguir las prcticas y costumbres que
no ayudan a que todas las personas se desarrollen por igual, como por ejemplo
el machismo, el racismo. Todos los grupos sociales de nuestro pas, sin
discriminacin de ninguna clase, deben compartir las mismas oportunidades
polticas, econmicas y educativas.
Convivencia: Es la condicin de relacionarse con las dems personas a travs
de una comunicacin permanente fundamentada en afecto y tolerancia que
permite convivir y compartir en armona en las diferentes situaciones de la vida.
La convivencia exige tolerancia, en el sentido de aceptacin y valoracin de lo
diferente apreciando la diversidad. Una actitud intolerante e intransigente, dar
como resultado el rechazo entre los y las componentes del grupo.
El reconocimiento de todos y todas es la primera medida para llegar a la
cohesin de grupo.
Para la convivencia intercultural es importante como nos valoramos nosotros
mismos en nuestra cultura y como valoramos a los otros que son diferentes,
esto influir en cmo nos sentimos y esto influye en la forma en que nos ven los
dems. Cuando nos sentimos bien nuestra actitud es ms positiva y
desarrollamos nuestras posibilidades. Nuestras cualidades son nicas.
51

Hoja de trabajo #1
Mapa de grupos tnicos en Nicaragua
.
52

SESIN 8 ACTIVIDAD PRCTICA, MIS RAICES MI ORGULLO
Vamos a elaborar un mural creativo sobre otra etnia que sea distinta a la ma, donde
retomaremos luego de preguntar las caractersticas particulares y diferentes a las de mi etnia,
sus bailes y principales celebraciones, como complemento prepararemos un baile, canto o
comida caracterstica de esa etnia y nos reuniremos en la un lugar donde podamos compartir
para realizar una velada de intercambio cultural. Segn el grupo dividirlo en 5 personas.
53

.
SESIN 9 TOMO EL CONTROL DE MI VIDA
Contenidos:
Desarrolla
estrategias
para
favorecer
el
autocontrol y la toma de
decisiones en situaciones
difciles.
Poblacin
Adolescentes de 15 a
19 aos
Autoestima y toma de decisiones

para su vida actual y futura.
Tiempo
minutos.
estimado:
120
ACTIVIDADES INICIALES: (30 minutos)
Doy la bienvenida a una nueva sesin del grupo con buen sentido del humor y les invito
a participar activamente en esta nueva experiencia. Les pregunto cmo se han sentido y les
propongo que el da de hoy compartiremos y aprenderemos seguiremos aprendiendo sobre
la autoestima, importancia de estar orgullosos/as de su origen tnico y sus relaciones con
pares de diferente origen tnico manteniendo una actitud de respeto, ayuda mutua e igualdad
el autocontrol como bases importantes de su desarrollo personal, tambin les comparto de
forma general la influencia de lo mencionado en la forma de sentir, pensar y aceptarse como
elemento importante en la toma de decisiones para su vida actual y futura.
1. Papelgrafos preguntn:
Procedimiento:
En diferentes papelgrafos ubicados en el espacio donde se desarrollara la sesin,
preferiblemente en el piso, escribo las siguientes palabras: autoimagen, autocontrol,
desarrollo personal, ayuda mutua, igualdad, origen tnico, toma de decisiones forma
de pensar; luego si es posible tener acceso a audio pongo msica y les oriento a que
paseen por todos lo papelgrafos y escriban lo que les sugiere la palabra que est
escrita, motivo que los y las adolescentes expresen sus ideas con relacin a esta
frase.
2. Dinmica de agrupacin: La Tormenta (20 minutos)
Luego de que los y las participantes han escrito sus
opiniones por medio de una dinmica la tormenta (Hoja de
trabajo #2 La tormenta) los divido en 4 grupos.
Hago cuatro rtulos que digan: Norte, Sur, Este Oeste.
54

Coloco estos rtulos en diferentes lugares del espacio en donde vamos a trabajar.
Leo la historia, lentamente dando tiempo a que los y las participantes vayan haciendo
lo que voy leyendo.
Oriento al grupo que se ponga de pi y se rena, comienzo la dinmica diciendo que
contar una historia, que todos y todas tienen que hacer lo que yo vaya leyendo y
cuando diga norte todos/as debern correr hacia el letrero norte, y as con todos los
puntos cardinales; cuando diga tormenta debern correr hacia cualquiera de los
puntos (si los/as participantes son 20, ponga un lmite de 5 participantes por cada
punto cardinal). As quedarn formados los grupos y puede trabajar con ellos.
Oriento que cada grupo se ponga un nombre y elija un/a moderador/a.
Una vez que tengo los cuatro grupos les entrego uno a dos papelgrafos segn
sean las palabras realizadas en el primer ejercicio, luego les pido que lean lo escrito
en los papelgrafos y construyan el concepto de esa palabra, luego tambin les
indico que pueden agregar elementos que consideren convenientes.
Posteriormente la persona que fue elegida para moderar pasa al crculo de la
plenaria y comparte lo elaborado por el grupo. Se aclaran las dudas a partir de la
preparacin previa mediante la lectura y apropiacin de los conceptos.
1. Mi forma de ser y sentir tambin ha cambiado (30 minutos).
Procedimiento
Comienzo retomando algunas las expresiones que se identificaron en el ejercicio
anterior sobre los cambios.
Pido dos personas voluntarias un hombre y una mujer, una vez que tengo la pareja
les entrego una hoja con una historia que se tomaran unos minutos para practicar y luego
modelar ante sus dems compaeros/as. (Ver hoja de trabajo # 2 de esta sesin)
Luego de la actuacin les pido que se renan en parejas y comenten y que anoten
en su bitcora o libreta sus impresiones y despus se compartir en plenario.
- Qu opinas de la conversacin de Ivana y Roger?
- Crees que muchos adolescentes pasen por las mismas situaciones?
- Qu decisiones tomaron para su vida actual? Cmo les influye en el futuro?
- Qu otras situaciones viven los muchachos y las muchachas ?Contemos algunas
que conozcamos.
El adolescente, desde la perspectiva biolgica, tiene cambios como la aparicin de los
caracteres sexuales secundarios (vello pbico, ensanchamiento de espalda (hombres) y
caderas (mujeres), bigote, vello axilar, acn, etc., hasta la madurez sexual (aparicin de la
menstruacin, primera eyaculacin). Las caractersticas particulares del grupo adolescente,
su rpida evolucin psicosomtica, sus problemas de salud y los aspectos sociales del
ambiente en donde transcurre su vida, exigen un enfoque integral y desarrollo de una
atencin especializada, incluida la perspectiva de gnero y el respeto de sus derechos. En la
adolescencia se presentan una serie de procesos crticos de transicin que estn asociados
a los cambios fsicos y emocionales, de relaciones y expresiones de sus decisiones.
55
1. La adolescencia no es un trastorno, es una de las etapas de crecimiento y desarrollo que

vive toda persona .Tu pap, mam y las dems personas que te rodean, tambin fueron
adolescentes.
2. Es muy importante que te informes sobre los cambios naturales que se dan tanto en el
cuerpo y en la forma de sentir y de ser, de esa manera comprenders mejor esos
cambios y evitars temores y angustias, tambin te ayudara a conocerte y tener un
mayor dominio sobre tu vida y tu futuro.
3. Durante la adolescencia adems de los cambios fsicos, se dan tambin cambios en los
sentimientos, en algunos momentos en forma contradictoria, a veces se manifiestan con
entusiasmo y alegra y en otros momentos con aburrimiento, depresin, ansiedad,
rebelda, dependencia, etc.
4. En la adolescencia aprenders a aceptarte en tu nueva situacin, con intereses, gustos,
preferencias, valores y opiniones propias de tu edad. Teniendo presente que las
decisiones que tomes tambin afectaran tu vida futura.
3. 1. cmo soy? cmo me siento?Yo decido como me relaciono? (40 minutos)

Procedimiento
Indico a los y las y participantes que escriban en mayscula y, si es posible, con el
mismo color, tres de sus fallos o limitaciones en la toma de decisiones, en tres
tarjetas que les facilitar. Cada tarjeta recoger uno solo de los fallos de cada
participante sin ninguna seal o marca que le identifique, por lo que no debern
poner su nombre. El tiempo a emplear para esta tarea ser de 5 minutos.
Una vez que cada participante haya puesto en las respectivas tarjetas sus propios
fallos o limitaciones en la toma de decisiones, procedo a recoger las tarjetas, las
mezclar y las distribuir de nuevo entre los y las participantes, a razn de 3 por
cada persona. Cada persona leer los fallos escritos en las tarjetas recibidas como
si fueran las suyas. Comentar estos fallos, explicando y sealando los problemas
que le causan y aquello que cree que puede hacer para corregirlos o superarlos.
Como mentor o mentora
actuar como moderador/a y procurar que los
participantes se den cuenta de que sus fallos no son tan terribles y que son
compartidos por los dems, resaltando las coincidencias.
Se valorar tanto la identificacin y comprensin de los fallos o limitaciones propias y
ajenas, como la participacin en la actividad, haciendo particular mencin y reflexin
en las relaciones con sus pares de diferentes etnias, realizando propuestas basadas
en igualdad de derechos y relaciones justas.
56
ACTIVIDAD DE CONCLUSIN Y CIERRE:

1. El desarrollo de todas mis posibilidades(15 minutos)
Procedimiento
Entrego una hoja en blanco y les pido que escriban su nombre y edad y lo que voy a
ir solicitando.
Oriento que cada uno escribe en su hoja todo lo mejor que ha descubierto en estas
primeras sesiones y hace un listado de posibilidades que puede desarrollar para
mejorar.(tomar en cuenta el ejercicio anterior)
Una vez todos han concluido cada uno lo lee al resto del grupo, que se
comprometer a ayudarle en cosas concretas.
Terminan acordando entre todos un compromiso grupal para favorecer el desarrollo
de sus miembros de aqu hasta que terminen las sesiones de autoestima. Este se
escribir en una hoja que todos firmarn y que estaremos evaluando continuamente.
Para finalizar realizo unas preguntas de reflexin para ser escritas en su bitcora
personal: Qu aprend? Cmo me sent? De qu me di cuenta?
2. Mi familia tambin me apoya (Tarea en casa)
Les entrego fotocopia de la hoja de trabajo # 3 y oriento que este trabajo es para hacerlo
en casa con su familia.
Cada adolescente, compartir con uno o varios familiares en que quiere mejorar y negocia
con ellos los refuerzos positivos que deber recibir si demuestra que est intentando
superar sus actuaciones anteriores y mejorar en la toma de decisiones y en sus relaciones
con sus pares de distinto origen tnico(Ver hoja de trabajo # 3). Asimismo, se compromete
a reunirse cada cierto periodo de semanas con esos miembros de su familia para valorar los
esfuerzos demostrados, el grado de cumplimiento de las metas y para revisar los medios
con los que puede contar.
Pautas para la reflexin:
Es necesario promover la auto aceptacin reconociendo que todos tenemos

fallos y limitaciones.
Todo individuo en su desarrollo personal pasa por la identificacin de sus
capacidades en la resolucin de problemas y tambin por el reconocimiento
de sus propias limitaciones.
Aprender de los propios errores ayuda en gran medida a nuestro desarrollo
personal y en las relaciones con personas de diferente origen tnico,
basndonos en un marco de derecho e igualdad.
Saber que contamos con amistades y nuestra familia para apoyarnos en
vencer nuestras limitaciones es muy importante para lograr los cambios que
nos proponemos.
El reconocimiento de nuestras actitudes ayuda a que las podamos identificar,
reflexionar sobre ellas y permite asumir compromisos de cambio personal,
familiar y social.
57

Hoja de trabajo # 1 Dinmica La Tormenta
Historia La Tormenta:
Haba una vez, en un lejano pueblo, una comunidad muy bonita, con gente hermosa y
elegante que le gustaba caminar por las calles de las manos, muy orgullosamente, pareca
que estaban marchando, no, era caminando lentamente, pero a veces pareca que estaban
corriendo y luego volvan a caminar lentamente. Una vez tuvieron que dirigirse hacia el
norte (aqu haga una pausa esperando que todos/as vayan al lugar donde est el letrero
norte), pero haba mucho viento, las personas se mecan como hojitas al aire, entonces
tuvieron que dirigirse al este (aqu haga una pausa esperando que todos/as vayan al lugar
donde est el letrero este), haba mucha calma, todos y todas rean a carcajadas, pero
entonces, se vino una oleada de fro, haca tanto fro que tenan que abrazarse entre ellos
y ellas para poderse dar calor y tuvieron que dirigirse al sur (aqu haga una pausa
esperando que todos/as vayan al lugar donde est el letrero sur), aqu haca muuuucho
calor, la gente sudaba y sudaba, tanto que tenan que separarse bastante para que les
entrara aire, entonces tuvieron que dirigirse al oeste (aqu haga una pausa esperando que
todos/as vayan al lugar donde est el letrero oeste) y este era un lugar donde era
prohibido hablar, nadie hablaba, y si alguien hablaba, le ponan suavemente la mano en la
boca, la gente estaba aburrida pues le gustaba comunicarse, entonces se vino una
tormenta, para poder escapar de ella, se formaron grupos de 6 que se fueron al norte,
otros 6 al sur, otros 6 al este y otros 6 al oeste.
58
Hoja de trabajo #2 Mi forma de ser y sentir tambin ha cambiado

Historia: En confianza.
Roger es un muchacho de 14 aos y se encuentra con su amiga Ivana de la misma edad,
pero de distinta etnia, tenan das de no mirarse por lo que se saludaran con mucha
alegra y entusiasmo. Despus se sentaron en una banca que est en el corredor de la
pulpera cerca de su barrio o comunidad y comenzaron a platicar.
-Dnde te has metido que ltimamente no te he visto? Expresa Ivana.
-Roger responde: No he salido en estos das, aqu en confianza te voy a contar
ltimamente me ha dado por no ver a nadie, me encierro en mi casa a escuchar msica,
de repente escribo algn poema o me pongo a leer. Te cuento! Me gusta una muchacha
que se llama Nora pero no es de mi misma etnia, no le he dicho nada pero cuando la veo
siento que el corazn me late ms rpido. Me da vergenza porque me parece que la
gente se va a dar cuenta de lo que siento y creo que mis padres no lo van a aceptar por
las diferencias que nos separan, ellos son bien fregados con esos asuntos.
-Pues a m me gusta un muchacho, pero me encanta ms reunirme con mis amistades y
pasar ratos alegres, contando chistes y bromeando .Lo que pasa es que a veces me
siento poco atractiva y me parece que si le hablo me puede rechazar, aunque los dos no
somos de la misma etnia y venimos de lugares diferentes creo que nos gustamos. Mis
padres en ese sentido siempre me han dicho que todas las personas somos iguales y que
las diferencias las ponemos cada uno, pero me da miedo ser poco atractiva para l.
-Eso mismo me pasa a mi muchas veces, responde Roger, pero yo creo que exageramos,
todas las personas tenemos nuestros atractivos, unos los ojos, otros las sonrisa, lo bueno
es saberlo y tratar de acercarse a las dems personas aunque tengamos puntos
particulares de nuestras culturas que son diferentes.
59
Hoja de trabajo #3
He decidido que voy a poner mi mayor esfuerzo para mejorar en lo siguiente:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
NEGOCIACIN DE LOS REFUERZOS POSITIVOS
Me comprometo ante los miembros de mi familia abajo firmantes a poner todos los
medios para conseguir las metas anteriormente escritas, asumiendo la obligacin de
responsabilizarme de todas mis decisiones. Por su parte, los miembros de mi familia
abajo firmantes, voluntariamente, se comprometen a ayudarme en la consecucin de las
metas y a garantizarme los siguientes derechos: a pensar de manera propia y diferente
a los dems, a actuar de manera diferente a como los dems desearan, a estar triste o
enfadado/a, a elogiar y recibir elogios, a equivocarme u olvidarme de algo, a hacer las
cosas de manera imperfecta, a no saber o no entender algo, a decidir la importancia que
tienen las cosas, a estar alegre cuando obtenga un xito y a cambiar de opinin.
Adems, acordamos que me demostrarn que valoran mis esfuerzos para conseguir
mis metas de la siguiente manera:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
........................................................................................................................................
Cada....................... Me reunir con los miembros de mi familia abajo firmantes para
valorar los esfuerzos demostrados, el grado de cumplimiento de mis metas y para
revisar los medios con los que puedo contar.
FECHA DE HOY:
MI FIRMA:
LA FIRMA DE MIS FAMILIARES QUE VOLUNTARIAMENTE SE PRESTAN A
AYUDARME:
60

SESIN 10 ACTIVIDAD PRCTICA, TOMO EL CONTROL DE MI VIDA
Les sugiero hacer una actividad deportiva en la que casi no han participado con el
grupo con el que se renen en donde cada persona invitar a otra de una etnia
distinta a la suya.
Luego de haber realizado la actividad cada persona de forma individual escribir en
su bitcora personal qu relacin tiene la actividad deportiva con la sesin anterior,
reconociendo las actitudes, comportamientos y cualidades que se vieron reflejadas
en el juego que coinciden con sus acciones cotidianas.
Les sugiero que lo compartan con su familia o personas de confianza.
Esto ayudar a compartir y aprender a exteriorizar como se sienten y reconocer que
podemos mejorar en las relaciones con sus pares de diferente origen tnico, pero
basadas en marco de respeto a las diferencias, mismas que no deben ser objeto de
divisin sino ms bien de ampliar nuestros conocimientos y riquezas viviendo en una
regin multitnica y pluri cultural.
Tambin se les pide que pregunten qu juegos, bailes son caractersticos de su
etnia para luego ponerlos en prctica y compartirlos en otras sesiones.
61

SESIN 11 REFORZAMIENTO SOBRE AUTOESTIMA
Oriento que el da de hoy haremos un reforzamiento de todo lo que vimos en las sesiones
de autoestima para reafirmar conocimientos, mejorar actitudes y plantearnos mejores
prcticas que nos ayuden a mejorar nuestra autoestima.
1. Qu tanto te quieres, te valoras y pides respeto? 30 minutos.
Procedimiento
Oriento que haremos un ejercicio por escrito que nos permitir revisar cmo
andamos y si hemos logrado cambiar algunas actitudes y prcticas que tenamos al
inicio de las sesiones
Oriento que lean las siguientes armaciones y que anoten en la primera columna
la calicacin que te corresponde segn la escala. Oriento que repitan este
ejercicio cada tres meses para que valoren si han mejorado su autoestima y su
capacidad de pedir respeto.
Si tu respuesta Calicacin:
Les pido que observen en qu casos se
es
calicaron con 0 con 2 y piensen en lo que Nunca o no
0
pueden hacer para mejorar.
Algunas veces
1
Siempre o s
Afirmaciones
Autoevaluaciones
Primera segunda Tercera
Me conozco, s lo que me gusta y lo que me molesta.

Me gusta como soy.
Conozco mis cualidades y me siento orgulloso (a).
Estoy seguro (a) de que soy bueno (a) para muchas
cosas.
Conozco mis limitaciones y mis defectos.
Trato de mejorar cada da.
Creo que mi opinin es importante.
Me considero una persona agradable y valiosa.
Respeto a los dems y pido que me traten con respeto.
Conozco mis derechos.
Me deendo cuando alguien me maltrata.
No permito que nadie se burle de m.
Me siento muy bien conmigo mismo (a).
Platico con mis familiares.
Cuando me siento inseguro (a), pido ayuda.
Digo que NO cuando me piden hacer algo que creo que
es malo o que me avergenza.
Calificacin
62

Solicito que elaboren en una hoja en blanco un plan para fortalecer su autoestima y
defender sus derechos.
Pido que lean las siguientes sugerencias, seleccionen algunas, y las anotan en el
cuadro del plan y que las apliquen.
Para conocerte
mejor
Para quererte
ms
Para pedir
respeto
Observa lo que haces, lo que sientes y cmo

reaccionas.
Pregunta a las personas que te quieren cules
son tus cualidades y en qu puedes mejorar.
Haz una lista de lo que te gusta de ti. Pgala a

un lado de tu cama. Lela todas las noches y de
vez en cuando agrega algo.
No te compares con los dems. Recuerda que
cada quien tiene sus propias cualidades.
Si te ofrecen alcohol o drogas di no con firmeza
y sin sentirte culpable.
Recuerda que tienes derechos. Nadie debe

golpearte, humillarte, tocar tu cuerpo de manera
indebida.
Cuando alguien te maltrate, te ofenda o abuse
de ti, habla con algn adulto al que le tengas
conanza.
Respeta a los dems y cumple con tus
responsabilidades.
Les pido que peguen el plan en su bitcora o libreta o en un lugar que puedas
consultar con facilidad. Dentro de dos meses revisen si lo han cumplido
63

Plan para fortalecer mi autoestima
Conocerme mejor
Quererme ms
Acciones
para.
64
Defender mis derechos

SESIN 12 ACTIVIDAD PRCTICA.
Evaluamos las sesiones de autoestima

Llevo listas las hojas en papelgrafos:
Qu he aprendido,
Me ha gustado...,
Expectativas cumplidas...,
Expectativas no cumplidas...
Propuestas de mejora...
1) Se ponen sobre la mesa distintas hojas con los siguientes encabezamientos:
qu hemos aprendido, qu nos ha gustado, expectativas cumplidas,
expectativas no cumplidas, y propuestas de mejora. Cada uno escribe lo que
quiere en ellas.
2) En plenario , participantes y coordinadores de las sesiones compartimos cmo
nos hemos sentido, si ha cambiado nuestra actitud respecto al tema, si nos gustara
repetir estas sesiones o actividades del mismo estilo, si nos gustara tratar otros
temas que nos interesan y a quin recomendaramos apuntarse a este tipo de
actividades.
65

DESARROLLO HABILIDADES PARA COMUNICARME ADECUADAMENTE
DESARROLLO
HABILIDADES PARA
COMUNICARME
ADECUADAMENTE
66

SESIN 13 COMUNICNDOME APRENDO, ENSEO Y EJERZO MI DERECHO DE
EXPRESION
DATOS GENERALES
Contenidos:
Pone en prctica formas correctas

de comunicacin para resolver los
conflictos de manera adecuada.
Que es comunicacin.
Formas de comunicarnos
Barreras de la comunicacin.
La comunicacin como un derecho
de expresin.
Poblacin
Tiempo estimado: 120 minutos.
ACTIVIDADES INICIALES:
Doy la bienvenida al grupo con una amplia sonrisa y les invito a participar activamente en
la sesin. Les pregunto cmo se han sentido y les propongo que el da de hoy
aprenderemos sobre la comunicacin.
1. Que sabemos sobre comunicacin (15 minutos)
Procedimiento:
1. En un papelgrafos escribo la frase Comunicarse es , luego motivo que los y las
adolescentes expresen sus ideas con relacin a esta frase.
2. Voy anotando las ideas que ellos van compartiendo para luego construir el
concepto de comunicacin procurando tomar en cuenta los siguiente :
La comunicacin es el proceso mediante el cual expresamos y compartimos

sentimientos, inquietudes, conocimientos, ideas, deseos, necesidades.
3. Formo grupos de 3 4 personas y les indico que discutan sobre lo siguiente:
Cmo nos sentimos cuando queremos expresar algo y se nos impide hacerlo?
Cmo conseguir que lo que digamos sea escuchado, entendido y atendido por las
dems personas?
67
4. En plenario cada grupo expone sus conclusiones. Voy aclarando si es necesario

para ello me apoyo en la siguiente informacin:
La comunicacin es importante en nuestra vida diaria porque es el medio por el cual
adquirimos conocimientos, nos relacionamos con otras personas, expresamos nuestros
pensamientos y sentimientos, pedimos ayuda, solicitamos favores, ofrecemos apoyo,
solucionamos conflictos y aclaremos malos entendidos. La comunicacin es un derecho
que tenemos todas las personas y es importante ejercerlo, tratando de hacerlo de la
mejor manera posible.
En estos ejercicios descubriremos que existen diferentes maneras de comunicarnos y
reconoceremos cual es la ms adecuada, adems identificaremos las barreras de la
comunicacin.
1. Como platicamos (30 minutos)
PROCEDIMIENTO:
Preparar tarjetas con tringulo y crculos de acuerdo a la cantidad de participantes
en el grupo si el grupo es de 10, cinco tarjetas con tringulos y cinco con crculos.
Le entrego a cada uno una tarjeta para que se la coloquen en su camisa con
masking tape. Segn la figura que le correspondi a cada participante, les pido que
formen parejas, unindose las personas que tienen un tringulo con las que tienen
un crculo.
Solicito que elijan un tema de conversacin que ser utilizado en todos los ejercicios
que se realizaran .Por ejemplo: amistades, mi familia, juegos, lo que te gusta, tu
comunidad, etc.
Explico que todos y todas vamos hacer los mismos ejercicios :
Ejercicio #1: Indico a cada miembro de la pareja que se separe de los otros
aproximadamente 5 metros y que conversen 2 minutos sobre el tema que
eligieron.
Ejercicio#2: Oriento para que los miembros de cada pareja se den la espalda y
conversen sobre el mismo tema 2 minutos.
Ejercicio#3: Pido a cada pareja que tome una silla. El que tenga el crculo se
sienta y el que tenga el tringulo permanece de frente al otro. De esta manera
conversan durante 1 minuto sobre el mismo tema. Luego se intercambian de
lugar, el que est sentado se pone de pie y continan la misma conversacin
durante 1 minuto.
Ejercicio# 4: Solicito a ambos participantes de cada pareja quede pie o sentados
uno frente al otro y cerca, mirndose a los ojos, conversen durante 1 minuto.
68

Al terminar, les doy 5 minutos para que cada pareja analice las siguientes preguntas:
a) En cules de las situaciones fue ms difcil comunicarse? Por qu?
b) En cul de los ejercicios se comunicaron mejor? Por qu?
En plenario cada pareja da sus opiniones y nos ponemos de acuerdo sobre las
respuestas adecuadas.
Reflexin: Las tres primeras situaciones fueron ms difciles para comunicarse porque estaban
lejos tenan que gritar o bien no podan verse cara a cara, por lo que aprendieron que para una
buena comunicacin es necesario que estemos cerca de las personas con quien queremos
comunicarnos. Nos sentimos mejor en la ltima situacin porque estbamos cerca, uno frente al
otro y al mismo nivel. Es mejor estar a un mismo nivel de manera que podamos vernos a los ojos
esto facilita la comunicacin del mensaje. La escucha activa es muy importante, debemos
escuchar.
Despus manteniendo las mismas parejas vamos a comunicarnos sin hablar o sea con
gestos, miradas, movimientos y caricias: Les pido que trasmitan un mensaje de cario o
afecto a su pareja sin hablar y la otra persona deber responder tambin con gestos, aclaro
que despus del ejercicio no deben comentarlo con su pareja ni con las dems.
En plenario pido la participacin de personas voluntarias para que nos cuenten lo
siguiente:
Cmo se sintieron al dar y recibir cario?
Qu dificultades encontraron?
En algn momento sintieron que se limit el derecho a la comunicacin en lo
que queran decir?
Despus de acuerdo a todos los ejercicios que se realizaron les pido que
mencionen Cules fueron las diferentes formas de comunicacin que utilizaron?
Nos comunicamos a travs de las palabras (verbal) pero adems con gestos, movimientos, miradas,
caricias (corporal) que son un complemento a la comunicacin verbal.
Resaltar que en la comunicacin es importante la escucha activa.
2. El telfono sin palabras (30 minutos)

Constantemente transmitimos mensajes a los dems, es decir que siempre nos estamos
comunicando. Sin embargo, no sabemos si todos esos mensajes estn ayudando a tener
una buena comunicacin. Ahora vamos a conversar y ejercitar una manera de transmitir
mensajes para tener una buena comunicacin.
Le pido a los participantes que se dividan en dos grupos y se coloquen en fila.
Tengo listo dos papelito con la siguiente frase: En la baha de Bluefields, un
seor tocaba un tambor, mientras una hermosa joven tocaba con la guitarra
bellas melodas, y le entrego al ltimo de cada grupo el papel donde est escrito
el mensaje. Est prohibido mostrar el papel a los dems. Lo leer en silencio y me lo
69

devolver.
El ltimo de cada grupo expresa gestualmente el mensaje al penltimo, ste se lo
transmite de forma no verbal al siguiente y as sucesivamente hasta llegar al primero,
que lo deber traducir a palabras.
Gana el grupo cuya traduccin del mensaje se parezca ms al original.
Comparten las respuestas a las siguientes preguntas:
Qu condiciones son necesarias para una adecuada comunicacin?
Qu factores dificultan la comunicacin?
Resumen: Para una buena comunicacin necesitamos:
- Un mensaje que enviamos este puede ser oral, escrito,

gestual o corporal.
- La persona que trasmite el mensaje se llama emisor, y es el
que comunica la experiencia, la idea o el sentimiento que se
quiere trasmitir.
-La persona que recibe el mensaje se llama receptor: y es el que
escucha o capta el mensaje dado por el emisor y lo interpreta.
Canal: Es el medio de transmisin por el que viajan las seales
desde el emisor al receptor.
Tambin tenemos barreras que no nos permiten comunicarnos:

Estas pueden ser ambientales: ruidos, calor, distracciones, interrupciones, suena un telfono.
Verbales: Estas son la forma de hablar, que se interponen en la comunicacin, a modo de ejemplo: personas
que hablan muy rpido, o no explican bien las cosas.
Interpersonales: Es el asunto entre dos personas, que tienen efecto negativo en la comunicacin mutua.
Estas barreras interpersonales ms comunes, son las suposiciones incorrectas (dar por hecho las cosas), y las
percepciones distintas (es lo que uno ve y oye, es nuestro punto de vista, cuando tomamos un punto de vista
como un hecho nos cerramos a otros puntos de vista)
En comunidades multiculturales como las nuestras una de las barreras ms perceptibles entre las culturas es
el lenguaje, sobre todo cuando se hablan diferentes lenguas. Tambin cuando en una cultura existe una idea
que no existe en otra, se produce una barrera cultural por eso es importante relacionarnos y conocer nuestras
culturas. Esto nos permite respetarnos y que se respeten los derechos y las individualidades de cada
expresin cultural, al mismo tiempo mejora las relaciones interpersonales.

1. Dados de sentimiento: (15 minutos)
Explico a mi grupo que este ejercicio que realizaran les
ayudar a que sientan comodidad hablando de sus
sentimientos.
Materiales: Un dado de cartulina u otro material con un
sentimiento escrito en cada una de sus caras. Incluir
sentimientos de signo variado; por ejemplo: excitacin, alegra,
inquietud, orgullo, miedo, enojo, tristeza, placer, aburrimiento, etctera.
Procedimiento:
70

Cada integrante tira el dado y comparte alguna experiencia vivida, escuchada o leda,
que concuerde con el sentimiento que aparece en la cara superior del dado.
Les muestro un ejemplo, tirando el dado y segn el sentimiento que salga, explico lo
que van hacer. Ej.: Alegra. Sent mucha alegra mucho cuando vino mi hermano
mayor.
Si despus de tirar el dado no quiere compartir dice: paso, y se abre la posibilidad de
que algn otro participante cuente alguna experiencia vinculada al sentimiento.
Es importante que este pendiente del intercambio tratando de que todos y todas se
animen a participar, teniendo en cuenta el clima grupal.
Otras posibilidades: Una vez tirado el dado, el grupo trabaja en parejas, compartiendo
alguna experiencia relacionada con ese sentimiento.
2. Comunicndome desde el corazn: (15 minutos)
Pido a participantes que hagamos un crculo y explico que haremos una actividad
con tarjetas. Previamente tengo preparadas varias tarjetas (Ver Hoja de trabajo #1 al
final de la sesin) pido a una persona que voluntariamente escoja una tarjeta al,
azar, la lea y realice lo que dice.
Posteriormente solicito a otra persona que tome otra tarjeta y contino con el
procedimiento hasta terminar las tarjetas.
Al terminar el ejercicio les pregunto cmo se sintieron al dar y recibir los mensajes
de las tarjetas, que aprendieron en la sesin, cul es su compromiso para mejorar la
comunicacin.
Cierro la sesin con la siguiente afirmacin
Es importante establecer una comunicacin sincera, desde el corazn, expresar de manera franca nuestros
sentimientos e ideas, porque esto nos permite desarrollar lazos de amistad, cario y comprensin con
nuestra familia, y amistades. Una buena comunicacin nos ayuda a elevar nuestras autoestima, a sentirnos
a gusto satisfechos con quien nos relacionamos y tambin a crecer como personas.
71

Hoja de trabajo #1
Comunicndome desde el Corazn
Decile algo amable a la

persona que menos
conozcas del grupo
Esta tarjeta es un regalo

para vos, decile al grupo
cul es tu mejor cualidad.
Pregntale a alguien del

grupo si podes ser su
amigo o amiga
Decile a alguien del grupo

de una cultura diferente
que respetas y te agrada
mucho su cultura.
Decile a una persona de tu

agrado tres cosas que te
gustan ms de su cultura.
Decile a alguien del grupo

que puede contar con vos
para todo.
Dale esta tarjeta a una

persona de este grupo
y decile que l o ella te
hace sentir importante.
Entrega esta tarjeta a la

persona de quien hayas
aprendido mucho en
esta actividad y dale las
gracias por ello.
72

SESION 14 FORTALECIENDO LA INTERCULTURALIDAD CON LA COMUNICACION
PISTAS PARA LA SESIN PRCTICA SOBRE COMUNICACIN

Para que el grupo practique las habilidades de comunicacin para favorecer el dilogo
intercultural se recomienda realizar lo siguiente:
s culturas ancestrales y
tambin a representarlas.
otro(a), tal como se desarrolla en la escucha activa.

En nuestra sociedad existe, cada vez ms, una gran diversidad cultural; en nuestras
comunidades y escuelas tambin. Para que ninguna de ellas quede excluida hay que
aprender a cooperar, a contribuir a un todo comn que d impulso y unidad tanto a la
comunidad como a la escuela. Resulta imposible pensar en cooperar sin hablar del respeto
por otras culturas e interrelacin entre ellas. Esa debe ser una premisa de convivencia social
y, por tanto, un elemento definitorio de tu grupo y una lnea de trabajo en ella.
Para esto se puede solicitar lo siguiente:
1. Que elijan una de las culturas que se desarrollan en su comunidad (Mestizo,
garfuna, Rama, Creole, miskitu, ulwa) de preferencia a la que ellos consideran
pertenecer.
2. Que pregunten a sus familiares sobre su cultura y elaboren una historia sobre la
misma, pueden hacer un mural, canciones, poemas, sociodramas, dibujos y llevarlos
a un lugar de la comunidad o la escuela donde se puede exponer.
3. Debern invitar a sus compaeros de aula o de la comunidad para que pasen a ver
su exposicin sobre la cultura que estn representando (puede ser en una feria,
festival) preguntar a las personas si entienden lo que ellos quisieron plasmar.
4. Escribir que les pareci la sesin prctica, que aprendieron, que compartieron, que
tipo de comunicacin utilizaron.
73

SESIN 15 ME COMUNICO ASERTIVAMENTE
DATOS GENERALES
Contenidos:
Adquiere capacidades para reaccionar asertivamente Comunicacin asertiva

en situaciones en las que se sienten presionados(as)
Cmo nos comunicamos?
por las dems personas.
Poblacin
Tiempo estimado: 2 horas y 15

minutos
1. Como anda todo (10 minutos)

Inicio la sesin dando la bienvenida al grupo, preguntndole como han estado desde la
ltima sesin prctica y que compartan su experiencia en dicha sesin. Que aprendieron,
que compartieron, que tipo de comunicacin utilizaron.
Despus hago un ejercicio de animacin para motivar al grupo.
2. Canasta revuelta. (10 minutos)
Procedimiento:
1. El grupo se coloca en crculos con sus respectivas sillas.
2. Me pongo en el centro, de pie y les explicas en que consiste la dinmica.
3. En el momento que sealo a cualquiera dicindole Pia!, ste debe responder el
nombre de la persona que est a su derecha. Si le dices: Naranja!, debe decir el
nombre de quien tiene a su izquierda. Si se equivoca o tarda ms de 3 segundos
en responder, pasa al centro y tu ocupa su puesto.
4. En el momento que se diga Canasta revuelta!, todos cambiarn de asiento. (El
que est al centro, deber aprovechar esto para ocupar uno y dejar a otro
compaero al centro).
Explico al grupo que el da de hoy vamos a comprender como debemos comunicar lo que
pensamos y sentimos, sin ofender y hacer dao a otras personas y pasamos a explicar el
procedimiento del ejercicio.
74
1) Aprendiendo sobre la asertividad (30 minutos)
Procedimiento
Escribo en el centro de un papelgrafo la palabra
ASERTIVO(A), AGRESIVO(A) Y PASIVO(A)
Pido al grupo que se coloquen en crculo y coloque los
palelgrafo en el centro del circulo ponga msica
movida y oriento que giren alrededor de los papelgrafos,
cuando la msica pare debern escribir que entienden por la palabra del palelgrafo
ms cercano y
continan rotando hasta que hayan pasado por los 3
papelgrafos.(Si no tienes msica puedes dar palmadas y parar)
Pego los papelgrafos en la pared y les pido que resuman el significado de cada
palabra.
Llevo recortadas las tres historias de la hoja de trabajo # 1 y pida tres voluntarios
para que lean cada historia una a una.
Despus de leer cada historia pido que identifiquen si el personaje fue asertivo,
pasivo o agresivo y comuniquen experiencias propias que les haya recordado y qu
respuesta asertiva encuentran para el ejemplo de pasividad y agresividad. Refuerzo
las ideas con el siguiente comentario:
Podemos ser
ASERTIVOS
Decimos lo que pensamos
y cmo nos sentimos.
No humillamos,
desagradamos, manipulamos
o fastidiamos a los dems.
Tenemos en cuenta los
derechos de los dems.
No siempre evitamos los
conflictos, pero s el mximo
nmero de veces.
Empleamos frases como:
Pienso que..., Siento...,
Quiero..., Hagamos...,
Cmo podemos resolver
esto?, Qu piensas?,
Qu te parece?,...
Hablamos con fluidez y
control, seguros, relajados,
con postura recta y manos
visibles, utilizamos gestos
firmes sin vacilaciones,
miramos a los ojos.
Podemos ser
PASIVOS
- Dejamos que los dems
violen nuestros derechos.
- Evitamos la mirada del que
nos habla.
- Apenas se nos oye cuando
hablamos.
- No respetamos nuestras
propias necesidades.
- Nuestro objetivo es evitar
conflictos a toda costa.
- Empleamos frases como:
Quiz tengas razn,
Supongo que ser as,
Bueno, realmente no es
importante, Me pregunto si
podramos..., Te importara
mucho..., No crees que...,
Entonces, no te molestes,...
- No expresamos eficazmente
nuestros sentimientos y
pensamientos.
75
Podemos ser
AGRESIVOS
-Ofendemos verbalmente
(humillamos, amenazamos,
insultamos,...).
- Mostramos desprecio por la
opinin de los dems.
- Estamos groseros,
rencorosos o maliciosos.
- Hacemos gestos hostiles o
amenazantes.
- Empleamos frases como: Esto
es lo que pienso, eres estpido
por pensar de otra forma, Esto
es lo que yo quiero, lo que t
quieres no es importante, Esto
es lo que yo siento, tus
sentimientos no cuentan,
Haras mejor papel en...,
ndate con cuidado...,
Debes estar bromeando..., Si no
lo haces..., Deberas...

3. Transformando los mensajes (15 minutos)
Procedimiento
1. Explico que esta actividad permitir ejercitar la expresin
de mensajes en primera persona o sea enviar mensajes
Hablo desde mi yo,
yo. Estos mensajes nos ayudarn a tener una buena
yo creo, yo siento,
comunicacin se llaman as porque empiezan con el
pronombre yo y expresan nuestras opiniones o
yo pienso.
sentimientos en forma honesta y clara, sin ofender o
amenazar a otros.
2. Presento el ejemplo siguiente:
Mensaje tu: has llegado tarde y por tu culpa no logre viajar.
Mensaje yo: He estado esperndote mucho tiempo. Me hubiera
gustado que me hubieras avisado que llegabas tarde
3. A continuacin pido que se coloquen por parejas mejor
si son mixtas. Que elijan al emisor (A) y al receptor (B).
4. Entrego a cada pareja la hoja de trabajo con las frases.
(ver hoja de trabajo#2 )
5. Explico que el que hace de emisor le diga las frases al receptor dndole la mayor
expresividad posible.
6. El que escucha tiene que decir si el mensaje resulta, ofensivo o aceptable.
7. Si le dice que es ofensivo, insultante o hiriente el emisor debe reformular la frase
para que sea aceptable. Fundamentalmente tratar de transformar los mensajes-t
en mensajes en primera persona.
8. Despus pido a parejas voluntarias que compartan con el grupo algunas de las
frases ofensivas y como la volvi aceptable.
3. Caricias sin pellizcos (15 minutos)
Caricia fsica: es un elogio o

cualidad positiva del aspecto
fsico de la persona.
Procedimiento:
Caricia psicolgica: elogio o
1. Podemos hacerlo en sillas o bien en el piso o en la

cualidad positiva de la forma de
grama. El grupo se coloca en crculo.
ser de la persona.
2. Explico que daremos caricias fsicas, psicolgicas y
Pellizco: son cualidades
estn prohibidos los pellizcos, puedes explicar cada
negativas de la otra persona.
una apoyando en el cuadro resaltado.
3. Cada uno dice una caricia fsica (elogio o cualidad
positiva de su aspecto fsico) de su compaero / a de la derecha y una caricia
psicolgica (elogio o cualidad positiva de su forma de ser) de su compaero / a de la
izquierda.
4. Est prohibido dar pellizcos o sea decir cosas negativas de las personas.
5. Una vez terminada la ronda de caricias, pdeles que compartan quienes quieran
compartir podes guiarte con las siguientes preguntas:
Cmo te sents al dar caricias?
76
Cmo te sents al recibirlas?

te cuesta ms dar o recibir?
Tens costumbre de decir a los dems lo que te gusta de ellos?
Das refuerzo positivo al que te da la caricia (se lo agradeces) para que lo vuelva
hacer en el futuro?
Son tus caricias descriptivas (describen la razn del elogio) para que el receptor se
las crea con ms facilidad?
4. Te cambio un Secreto: 30 minutos.

Explico al grupo que realizaran otro ejercicio que les permitir adquirir
mayor destreza a la hora de expresarse, lo que fomentar el uso de otros
recursos en la resolucin de conflictos menos dainos que la violencia y
es necesario que trabaje la capacidad de hablar de los sentimientos, lo
cual es un factor bsico de la educacin emocional.
Procedimiento
1. Sentados en crculo explico a participantes que este ejercicio es para favorecer la
escucha activa y desarrollar la capacidad de ponerse en los zapatos de la otra
persona y promover los beneficios que reporta el hablar de los sentimientos.
2. Para esta actividad necesitamos papel reciclable y lpices, entrego a cada una de
las personas participantes y les indico que escriban una dificultad que encuentran en
las relaciones con los dems y que no les gusta reconocer ante los dems, pueden
escribirlo en maysculas para que no reconozcan la letra.
3. Les muestro un ejemplo para que ellos comprendan lo que van hacer ej.: Decirle a
Ana que me molesta su forma de contestar.
4. Les pido que doblen las papeletas, las mezclen y las reparto entre todo el grupo
.Cada participante lee el problema utilizando la primera persona, es decir, cuando lee
la papeleta, expone como si l fuera el autor de la misma (La dificultad que yo veo
es....)
5. Al finalizar, si quien participa lo desea, puede aportar una solucin al problema.
6. Para finalizar pdeles que compartan lo siguiente:
Cmo te sentisteis al describir tu problema?
Cmo te sentisteis al exponer el problema del otro?
Cmo te sentisteis cuando el otro relataba tu problema?
A tu parecer, El otro comprendi bien tu problema?
Consigui ponerse en tu situacin?
Crees que llegaste a comprender el problema del otro?
Como consecuencia de este ejercicio, Crees que vas a cambiar tus sentimientos en
relacin con los dems?
77

5. Decir no con claridad y buenas formas (20 minutos)
Explico al grupo que este ejercicio nos ayudara a desarrollar la capacidad de decir no y
conocer que decir no es un derecho que no necesita de explicaciones o razones.
Materiales necesarios Una hoja Decir no con claridad y buenas formas para cada
adolescente.
Procedimiento
1.
Le pido al grupo que se dividan en grupos de 5.
2.
Entrego la hoja de teora que est en la hoja de trabajo # 4
Decir no con claridad y buenas formas, y les solicito que lean
Despus de leer oriento que deben formarse en parejas y hacer
ensayos en los que practican decir no de forma sencilla y directa a las peticiones del
compaero para esto deben sentarse cara a cara , uno pide algo a otro durante cuatro
minutos utilizando todas las estrategias que se le ocurran (amenazas, chantaje afectivo,
manipulacin, asertividad,...). El otro dice no aplicando el mtodo aprendido. A los cuatro
minutos, se cambian los papeles.
3. Se termina compartiendo entre todos cmo se han sentido pidiendo y diciendo no, y
cmo pueden usar lo aprendido en la vida real.
1. Pruebo mi firmeza (15 minutos)
1. Entrego a cada uno la hoja de trabajo # 4 Prueba tu
firmeza
2. Les solicito
que
de manera individual hagan un
autoanlisis sobre la forma que se estn comunicando
(asertivo, pasivo, agresivo) marcando en cada afirmacin si lo hacen casi siempre o
casi nunca o a veces.
3. Realizo plenaria motivndoles a compartir el autoanlisis utilizando las siguientes
preguntas
Cmo se sintieron al realizar el autoanlisis?
De qu se dieron cuenta al realizar el autoanlisis de su comunicacin?
Para qu les sirve este ejercicio?
Qu cosas nuevas aprendieron en esta sesin?
Cul es su compromiso para mejorar?
Pudieron identificar el ejercicio de la comunicacin como un derecho que tenemos
todas las personas?
78

Cierra la sesin retomando lo siguiente:
Recomendaciones para una efectiva Comunicacin Asertiva

Expresemos lo que pensamos y sentimos con firmeza y seguridad.
Expresmonos sin herir.
Escuchemos y prestemos atencin a lo que las otras personas nos
dicen.
Ponernos en el lugar del otro.
Hacer halagos positivos.
Cuidar el lenguaje verbal y no verbal.
No emitir juicios.
Hoja de trabajo #1
La semana pasada le tocaba a mi hermano hacer las tareas domsticas ya que nos
turnamos una semana de por medio, pero el siempre finge que le duele algo o se
enferma para no hacer las cosas, ya estoy cansada de esto pero no digo anda por que al
fin y al cabo soy mujer y se hacer mejor las cosas que l, pero quisiera que esto
cambiara.
Mi madre no quiere que salga con mis amigos porque ella piensa que siempre vamos
consumir licor en las fiestas, siempre le digo que no lo hare pero no me cree, el da de
hoy me ha dicho que me castigara si salgo, me enoje mucho y le grite, despus me
sent muy mal por haberle gritado.
He estado discutiendo con mi novio porque l quiere que le de la prueba de amor y
ahora decidir hablar con el seriamente sobre el asunto, cuando me lo propuso
nuevamente le dije que lo quiero mucho pero es necesario que analizramos las
consecuencias y que revisramos si estbamos preparados para tomar esa decisin,
quedamos en que necesitamos saber ms con detalle los riesgos y que podemos hacer
para hacerlo responsablemente.
79
Hoja de trabajo #2
Posibles frases para entregar:
-nunca terminas los trabajos a tiempo
me ests poniendo muy nerviosa viendo cmo pierdes el tiempo con el celular
por qu siempre te haces el loco con los trabajos? te toca a ti recoger la cocina
eres un haragn y estoy harta de recoger tus cosas tiradas por toda la casa
su hermano es muy vago, nunca hace los deberes de casa
has cambiado la reunin del grupo
sin contar conmigo, siempre ests
fastidindome
Hoja de trabajo # 3
Decir no con claridad y buenas formas
Queriendo decir no, se diga s o se diga no, parece que uno se encuentra mal de todas maneras.
El problema est en el costo emocional y en el temor a deteriorar la relacin. Sin embargo, es
necesario que cada quien ponga lmites en todas las relaciones con las otras personas; si no lo
hacemos, nos perderemos.
Decir no a una peticin, crtica, acusacin o queja de forma asertiva implica expresar nuestro
desacuerdo, sin tratar de herir a la otra persona, pero sin sentirnos avasallados. Cuando somos
capaces de decir no, somos ms libres, pues llevamos el control de nuestras cosas, tiempo,
cuerpo y decisiones. Decir no es un derecho que no necesita de explicaciones o razones.
A) Pasos a seguir:
1. Escucho activamente a la otra persona.
2. Empatizo de forma verbal (me pongo en el lugar del otro y expreso como creo que se siente).
3. Expreso mi objetivo en trminos de derechos personales, sin justificarme (si nos justificamos,
la otra persona puede darnos la vuelta a la justificacin y dejarnos sin argumentos), mediante
la tcnica del disco rayado: repetir nuestra negativa una y otra vez, con tranquilidad, sin caer en
las provocaciones que pueda hacer la otra persona (Te repito que no...).Y paso rpidamente al
paso 4.
4. Dar alternativas cuanto ms y ms concretas, mejor.
5. No ceder ante los chantajes emocionales que la persona intentar hacernos ante las distintas
80

Hoja de trabajo # 4
Prueba tu firmeza.
Quien as lo desee puede comprobar su nivel de asertividad de acuerdo con este
test.
Conducta
Siempre A veces Nunca
(3)
(2)
(1)
Puedo expresar mis sentimientos honestamente en
mi familia, con mis amigos(as), con mi novia(o) o
pareja
Cuando alguien me pide que haga algo que no
quiero, digo no sin disculparme
o sentirme
culpable.
Trato de encontrar las causas de mi enojo.
Expreso con confianza mis opiniones honestas a
figuras de autoridad (como mi maestro/a, madre,
padre, pastor).
Me responsabilizo de mis propios sentimientos sin
culpar a otras personas.
Puedo expresar sentimientos positivos y negativos
Digo como me siento sin causar dao a las dems
personas
Cuando cometo un error, lo reconozco.
Si no estoy de acuerdo con alguien no le maltrato ni
fsica ni verbalmente.
Ofrezco soluciones a los problemas en lugar de
quejarme
Cuando hablo sobre mis creencias lo hago sin
etiquetar las opiniones de las dems personas como
locura, estupidez, ridiculez.
Respeto los derechos de las dems personas,
mientras me mantengo firme.
Cuando pienso en hacer algo que jams he
intentado, confo en que puedo aprender a hacerlo
81

SESIN 16 PONIENDO EN PRCTICA MI ASERTIVIDAD
Para la sesin Prctica algunas recomendaciones que permitirn afianzar sus habilidades
para la comunicacin asertiva.
Pueden hacer una carta a un

amigo(a) o compaero(a) de clase, o
novio(a) con quien que han tenido
diferencias y se han distanciado,
pidiendo disculpas o demostrando
asertividad, reconociendo errores o
diciendo como se siente a causa de
este distanciamiento.
Pueden hacer un mural en una pared de su comunidad resaltando la importancia de

comunicarse entre todos y todas para vivir en armona, rescatando la comunicacin
entre pares, la familia, la comunicacin intercultural.
Pueden hacer una feria de la comunicacin donde cada grupo resalte la importancia
de la misma ya sea con dibujos, poesa, canciones, teatro, juegos con otros
adolescentes o nios menores de 10 aos, que rescate los juegos tradicionales.
82

SESIN 17 ME HAGO ESCUCHAR Y ME EXPRESO
DATOS GENERALES
Contenidos:
Desarrolla la capacidad de
expresar
deseos,
emociones o peticiones de
forma asertiva con sus
pares, familia y espacios
de interaccin.
Cmo nos comunicamos?

Expreso deseos y
emociones.
Comunicacin asertiva
.
PROCESO DE APRENDIZAJE
Poblacin
Tiempo estimado:
Adolescentes de 15 a 19
aos
3 horas.
1. Como anda todo (5 minutos)
Inicio la sesin dando la bienvenida al grupo, preguntndole como han estado desde la
ltima sesin prctica y que compartan su experiencia en dicha sesin. Que aprendieron,
que compartieron, como les fue, de que se dieron cuenta.
Despus hago un ejercicio de animacin para motivar al grupo.
2. Tachn (5 minutos)
Procedimiento:
1. Primero ensaya la cancin, luego explican los movimientos de esta danza.
2. Todas las personas estn en crculo, como si fuera un gusano o trencito.
Ah viene mama pato
Tachn
Ah viene papa pato
Tachn
Ah viene los patitos
TachnTachnTachn
Cantando
Dando un paso con un pie
Cantando
Dando un paso con el otro pie
Cantando
Dando tres pasos alternados, uno
por cada Tachn
1. Se practica la danza varias veces, haciendo los siguientes cambios.

Las personas en crculo agarradas de la espalda.
Agarradas de la cintura.
Agarradas de la cintura de la persona que est ms adelante del vecino/a.
Sentndose en las piernas de la persona que est atrs y soltando las manos.
83

3. Poncho de luz y sombra: (10 minutos)
Procedimiento:
A cada persona le entrego un poncho hecho con un papelgrafos (se dobla un
palelgrafo en dos partes iguales y se le corta un semicrculo en medio del lado del
doblez) y entrego un marcador.
Pongo una msica movida y cuando empiece la msica las personas se movern por
el espacio e irn escribiendo:
En la parte delantera del poncho (primer momento): caractersticas positivas de la
comunicacin en su espacio de interaccin
familiar, con sus pares, en su
comunidad.
En la parte trasera del poncho (segundo momento?): las debilidades, lo que menos
le guste, las caractersticas negativas de la comunicacin con sus pares, familiares,
comunidad.
Despus se hace plenaria en crculo y el que quiera compartir puede hacerlo,
primero lo positivo y despus lo negativo.
Para motivarlos a participar hago las siguientes preguntas: Cmo se sintieron?
de qu se dieron cuenta?
Anoto en un palelgrafo lo positivo y negativo que comparte y lo pego en la pared.
Explico que la sesin de hoy se trata de que mejoremos la comunicacin para mejorar la
convivencia en nuestra familia, amistades, comunidad y para que nos escuchen y apoyen
en nuestros problemas y aspiraciones.
1. Video foro : La vida de Juan (2 horas)
Materiales: Necesitaran u TV y DVD y el video La vida de Juan. Papelgrafos
Marcadores.
Antes de la sesin me aseguro que tengo los equipos y materiales listos y ya he visto
previamente el video. Llevo listas las preguntas para la reflexin.
Explico al grupo que presentaran un video, que nos permitir valorar la importancia
de la comunicacin afectiva con las personas de su entorno.
Para iniciar esta parte, invito al grupo a sentarse cmodamente frente al lugar donde
proyectarn la pelcula. Les recuerdo que esta es una actividad de video frum, por
lo que al final se harn preguntas sobre la pelcula vista, as que es importante poner
atencin a lo que se est viendo.
Pongo el video.
Una vez que el video termine, divido al grupo en 2 (de 5 participantes cada uno).
Uno ser el grupo A y otro el grupo B.
Oriento que cada grupo nombrar a una persona que compartir con el resto lo que
discutieron en el grupo. De 30 minutos para que discutan las preguntas de la hoja de
trabajo # 1.
Posterior al trabajo en grupos, reno al grupo completo, invito a las dos personas
que fueron elegidas a que presenten un resumen de lo discutido por preguntas.
84

Animo al resto de participantes a completar la ideas o hacer sus propios
comentarios. Oriento que a medida que vayan pasando, comenten solamente las
cosas que no se han dicho con anterioridad, para agilizar las presentaciones.
Ahora comparamos el anlisis del video con lo que escribieron en los ponchos de lo
que les sucede a ellos y ellas y reflexionamos porque est fallando la comunicacin y
que podemos hacer para mejorarla utilizando las tcnicas que ya aprendieron en la
sesin anterior, para reforzar puedes utilizar la siguiente informacin:
Para Mejorar la comunicacin
Nunca puedes dejar de trabajar en el proceso
de la comunicacin, si dejas de trabajar en
ello, tu relacin se deteriorar rpidamente.
Tus padres e incluso en los crculos de
amistades se encuentran asustados por el
hecho de tener que hablar temas difciles
contigo. Adems de que la buena
comunicacin con tus padres se complica por
el hecho de que son de diferentes
generaciones.
Construyendo una Buena Relacin con tus Padres1.

Aqu hay cuatro principios para ayudarte a llevarte
mejor con tus padres:
Hnralos y obedcelos.
Agradceles.
Trata de ponerte en el lugar de tus padres.
La comunicacin es la clave.
1. Inicia la Conversacin: Comparte con ellos tus sentimientos, penas, gozos y

sueos. Si no responden de la forma que t desearas, ms adelante diles tus
sentimientos.
2. Pasa tiempo con tus padres: Mucho despus de que tus amigos del colegio
hayan pasado, an tendrs a tus padres. Haz algo junto con tu mam o tu pap en
su mundo.
3. Haz una cita con tu pap o con tu mam: Una de las mejores inversiones en tu
comunicacin con tus padres es pasar un tiempo junto con cada uno.
4. Tus padres no son perfectos, naciste en tu familia por una razn. Tus padres
son un regalo especial para ti. Puede que no sean perfectos, pero t tampoco eres
un hijo (a) perfecto. No pelees con esto; acepta el hecho de que sern tus padres
siempre y para siempre. Ya que ellos sern los nicos padres que tendr por toda la
eternidad, haz todo lo posible para mantener la relacin creciente y positiva.
Nota: Para las personas que no viven con sus padres, la comunicacin se aplica
igual con las personas que estn desempeando el papel de padres o tutores.
ACTIVIDADES DE CONCLUSIN Y CIERRE:
1. Carta a mis amigos , padres o tutores (15 minutos)
Escribir una carta a tu madre, padre o tutores(as) para decirle lo que sientes, tus problemas
y tus planes y adems a agradecerle por estar ah cuando le necesitas puede ser algo muy
importante para mantener la comunicacin con ellos y ellas, y a ti te permitir desahogarte si
no puedes enfrentarlo cara a cara, es por esto que haremos un ejercicio y en base a lo que
hemos discutido el da de hoy sobre cmo expresar lo que sentimos.
Les presento el modelo de carta donde ustedes podrn plasmar lo que sienten, sus
problemas y aspiraciones, la persona que desee la puede entregar a su destinatario o bien
guardarla hasta que crea que es el momento indicado, o bien puede leerla y valorar si puede
decirle a las personas a quien dirigi la carta cara a cara lo que est escrito en ella.
85

Para escribir la carta les recomiendo que deben:
Mustrate humilde.
Agradceles por todas las cosas positivas que te han brindado (revisa la parte
anterior del poncho Luz y sombra )
Date cuenta de la situacin que ests viviendo (parte trasera del poncho de luz y
sombra) y descrbela percibiendo los sentimientos que te produce. (Tristeza, alegra,
miedo, angustia, enojo, ternura etc.) lo ms concreta posible, sin rodeos y sin juzgar
(sin mensajes deberas...).
Expresa cmo te afecta la situacin usando mensajes yo con voz calmada, y
directa.
Ponte en lugar de ellos y expresa cmo crees que se sienten.
Solicita soluciones: cmo se te ocurre que podemos hacer?, cmo crees que
podramos solucionarlo.
Proponle vos las soluciones: qu te parece si...?.
Agradceles por leer tu carta.
Nota: Si el tiempo no da para terminar la carta se dejara como tarea en casa y se pasa
a evaluar la sesin.
Para finalizar en plenario reflexionaran sobre lo siguiente:
Cmo se sintieron en la sesin?
De qu se dieron cuenta?
Cmo se relaciona con su vida?
Cul es su compromiso?
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PREGUNTAS: Grupo A
Qu te ha sorprendido ms de la pelcula?
defamilia,
trabajocon
# 1 tus relaciones con tus pares y
Qu tiene que ver con vos, Hoja
con tu
comunidad, la pelcula?
Cmo era la familia?
Por qu el papa se quedaba viendo la tele y no ayudaba a la mam con las labores de
la casa?
Cmo era la comunicacin en distintos mbitos que pudiste apreciar?
PREGUNTAS: Grupo B
Cmo trataban las amistades a Juan cuando demostraba sus sentimientos de
atraccin a una sola chica?
Es comn ver familias como la del video en tu comunidad? (dificultades en la
comunicacin, educacin de los hijos) Es comn ver madres que cuidan solas de sus
hijos? Y padres?
Ustedes creen que el muchacho y la muchacha tienen que ser educados de
maneras diferentes o de la misma forma?
Ustedes creen que hombres y mujeres educan de la misma manera?
Qu elementos de expresin de deseos, emociones o peticiones de forma asertiva
con sus pares, familia y espacios de interaccin viste en el video?
87

Hoja de trabajo # 2
Carta a __________________
Estimada(o) ________________:
Recibe saludos de tu _________________ qu quiere decirte muchas cosas que no he
logrado decrtelas de forma personal.
Gracias
por:______________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_____________________
En esto momentos me siento___________________________ por
que______________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_________________________________________.
S que t tambin te sientes
_________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_____________________
Me gustara saber cmo crees que podramos solucionar esta situacin
____________________
__________________________________________________________________________
_______
Que te parece si
___________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
______________
Agradecindote mucho por escucharme a travs de esta carta y por ser parte de mi vida.
_________________________
Tu
88

SESIN 18 PRACTICAS DE REFORZAMIENTO COMUNICACIN
Explico que en esta sesin pondremos en prcticas la habilidad de comunicacin asertiva

integrando todos los elementos que hemos desarrollado en cada una de las sesiones.
PROCESO EDUCATIVO
1. Arriba, abajo.
Procedimientos:
Explico que este juego nos ayudara a reafirmar nuestra identidad, la comunicacin y la toma
de decisiones. Inicio diciendo pidiendo un voluntario que diga una caracterstica
relacionada a los diferentes temas que hemos desarrollado en las sesiones, el grupo puede
aportar otros, todas las personas que cumplan esas caractersticas se ponen de pi sobre
su propia silla si no hay sillas se pone un papel delante de la persona y se sube sobre el
papel.
Quien ha llorado cuando se siente triste.
Se bajan de la silla quienes se subieron anteriormente y se suben quienes cumplen las
condiciones de la nueva caracterstica y as sucesivamente
Quien ha llorado cuando se siente alegre.
Quien habla con su familia.
Quien puede decir no sin sentirse culpable.
Quien ha pedido disculpas cuando siente que ofendi a una persona.
Quien le cueste poner una queja.
Quien le cueste demostrar que esta triste.
Quien no ha logrado comunicarse con sus padres.
Quien se considere menos que los dems.
Quien se considere ms que los dems.
Quien este orgulloso/a de su origen.
Quien se pone en lugar del otro/a.
Lo repetimos varias veces con nuevas caractersticas segn el grupo vaya identificando.
Al final Evaluamos: Cmo nos ha ido? Nos hemos conocido un poquito ms? De qu
nos hemos dado cuenta? Qu habilidades necesitamos fortalecer? Qu habilidad hemos
fortalecido ms? Es importante no forzar a nadie a participar pero si reforzar a aquellas
personas que empiezan a tomar iniciativas dentro del grupo.
.
89

2. La rueda de la verdad (Empata)
Procedimiento:
Oriento que hagan dos crculos, uno grande afuera y otro
pequeo dentro, que se coloquen en parejas mirndose unos a
otros, pueden quedarse de pie o bien sentarse en el piso.
Reparto las preguntas de la hoja de trabajo # 2 y una hoja en blanco y lapicero.
Se les pide que con la pareja que tengan enfrente comiencen a preguntarse la
primera pregunta escrita. Una vez contestadas por ambos se rota hacia la derecha
y con el compaero que se tiene ahora delante se contesta la 2 pregunta. As se
procede sucesivamente hasta terminar de rotar y de contestar a todas las preguntas.
Si se acabasen los compaeros antes que las preguntas se volver a la 1. Las
respuestas se anotan en la hoja de preguntas. Para rotar a la vez, el tutor/a dar una
palmada y dejar unos dos minutos para responder cada pregunta.
Lanz una de las preguntas del cuestionario .La puesta en comn consiste en que
cada participante trate de responder a las preguntas en funcin de las respuestas
que le hayan dado sus compaeros(as) y comprobar lo diferentes que somos en
cuanto a personalidad, intereses, vivencias, etc. pero eso no impide que seamos
empticos.
Las 3 R
Resentimiento: Por turno, cada uno
empieza explicitando todo lo que le hace
sentirse ofendido(a) o molesto(a),
preferiblemente con mensajes yo y
evitando los mensajes t, mientras el
otro escucha activamente para poder
captar bien lo que la otra persona piensa
y siente, sin interrumpir en ningn
momento.
Requerimiento: Cada persona comunica
a la otra que comprende y acepta sus
sentimientos, y le requiere algo factible
que ayude a sentirse mejor al solicitante
y a solucionar el problema.
Reconocimiento: Cada uno indica qu
requerimiento del otro est dispuesto a
cumplir, evitando el dilema ganadorperdedor y expresando las realidades
positivas que ve en la otra parte.
1. Las 3 R de la Empata
Inicio expresando que muchas veces las

personas nos enfrentamos y no somos
plenamente
conscientes
de
por
qu
discutimos, o bien se discute sobre algo que
ninguna de las dos partes puede cambiar. As
por ejemplo, en una discusin se utilizan
expresiones como: lo que les gusta a los
dems, a m no me gusta; lo que otros
quieren, yo no lo quiero; lo que a m me
interesa, a los dems les deja indiferentes.
stas y otras expresiones similares generan
fuertes resentimientos. Es por esto que en
esta sesin aprenderemos sobre el control
de la manifestacin de los sentimientos que no
debe entenderse como una represin sino
como el aprendizaje de tcnicas que permitan
su manifestacin de un modo socialmente hbil y aceptado.
Procedimiento:
Entrego a cada participante una hoja de papel y le pido que la doble 4 veces con el
fin de formar 4 columnas.
Les doy las siguientes instrucciones:
90

En la columna 1 escribirn una lista de los nombres de 10 personas adultas con las
que estn ms en contacto diariamente: padres/madres, hermanos adultos,
profesores/as, lderes, pastor, etc.
En la segunda columna, escribe 1 o 2 enunciados que expresen un resentimiento
hacia tres de las personas sealadas en la columna anterior. Puedes utilizar
expresiones del tipo: Estoy resentida con el profesor Carlos porque me saco de la
clase. Estoy resentida con mi hermana Luca porque no me hace caso, etc.
Despus explico que el resentimiento supone un modo de expresar un enfado u
ofensa hacia otras personas. Es importante que sepan escribir ese resentimiento sin
caer en la ofensa personal o el insulto. Sealar que, tras un resentimiento, existe
un deseo o requerimiento hacia la otra persona. A continuacin, en la tercera
columna, tratar de escribir lo que desea realmente que hagan aquellas personas
hacia las que siente un resentimiento. Tienen que procurar ser claros y precisos
como por ejemplo: Estoy resentido con mi hermana Luca, porque no me hace caso
y requiero que me escuche pues he discutido con mis padres.
La cuarta columna corresponde al reconocimiento. El resentimiento y el
requerimiento anterior pueden resultar ms significativos para la persona hacia quien
los diriges si intentas ver los aspectos positivos de su actuacin y apreciar las
razones de su comportamiento. As pues, podemos encontrar expresiones de
reconocimiento: Reconozco que tiene mucho que estudiar y no puede atenderme
como antes etc.
El ejemplo completo sera: Estoy resentido con mi hermana Luca, porque no me hace caso y
requiero que me escuche pues he discutido con mis padres, pero reconozco que tiene mucho
que estudiar y no puede atenderme como antes.
A continuacin pasan a plenaria y pido a los participantes que lean en voz alta
algunos ejemplos, comprueben su capacidad para expresar de modo claro y conciso
sus sentimientos. Para la reflexin se plantean las siguientes preguntas:
Te ha gustado la actividad?
Han sido capaces de expresar realmente de forma adecuada tus resentimientos?
Te ha resultado difcil la actividad?
Qu dificultades has encontrado?
2. Controlo mis emociones

Llevo listo papelgrafos con las preguntas que deben hacerse en las dos situaciones
que compartirn y las pego en la pared.
Inicio diciendo que posiblemente en alguna ocasin hayan sido protagonista o la
vctima de alguna conducta agresiva tal y como te hemos visto en el ejercicio
anterior.
Les pido que tomen una hoja de papel y la doblen por la mitad.
En una parte de la hoja contesta las preguntas que se refieren a una situacin en
la que hayas sido vctima, intenta describir alguna experiencia de ese tipo que ms
te haya afectado emocionalmente.
91

Una vez concluyas la primera parte, responde las preguntas en la otra mitad de la
hoja en una situacin en que hayas sido agresor.
Preguntas que debes llevar lista en papelgrafos

Recuerda una situacin en la que te hayas Describe una situacin en la que hayas
sentido vctima de una provocacin, de intentado o conseguido provocar, insultar,
insultos, o hayas sido ridiculizado/a, o ridiculizar, agredir, etc. a una persona de tu
agredido/a, etc.
misma edad.
En esa situacin qu pensaste?
Qu deseabas conseguir en esa ocasin?
Qu hiciste o dijiste?
Qu hizo o dijo la otra persona?
Cmo te sentiste?
Cmo te sentiste?
Cmo crees que se senta la persona Cmo crees que se senta la persona
que te provocaba o agreda?
agredida?
Despus de haber realizado la actividad, si en alguna situacin has sido t quien la ha

provocado, insultando, etc., respndete a ti mismo/a con sinceridad cmo te has sentido
t, y piensa en lo mal que se tuvo que sentir tu victima? Cuando todo el grupo haya
terminado de contestar el cuestionario, conviene comentar y reflexionar sobre las
situaciones propuestas en el ejercicio anterior.
Cierre: Mediante el control emocional podremos comunicarnos ms asertivamente.
Ambas actividades nos proporciona una estrategia asertiva para el control de diversas
emociones tales como ira, ansiedad, celos, tristeza, al permitir manifestar y comunicar
positivamente nuestros sentimientos, empatizando con los de los dems y ayudndonos a
resolver conflictos de forma no violenta.
Estrategias para afrontar conductas problemticas habituales y resolver conflictos
a) Se presentan distintas estrategias: los 4 pasos, las 3 R, los 5 peldaos y el enfoque
REC.
b) Compartimos estrategias particulares que en nuestra experiencia como padres o
Educadores nos han sido eficaces.
3. Nuestra familia
El siguiente ejercicio consiste en que cada participante desarrolle un grfico sobre su actitud
ante la familia, que nos permitir conocer cunto tiempo estamos con nuestra familia y las
actitudes que tenemos con nuestra familia.
Procedimiento:
92

Les ped con anticipacin que llevaran peridicos, pedazos de tela, revistas viejas,
tijeras, pega por mi parte llevo a la sesin cartulina, pega, masking tape, lpiz de
colores o marcadores de colores.
Les pido que formen 3 equipos cada equipo deber realizar un grfico con el
material del que disponen en un tiempo determinado. Cada participante hace un
grfico en el que aparezcan las horas en que cada miembro de la familia est en su
casa.
Una vez diseado el grfico, cada participante resalta en colores las distintas
actitudes que mantenemos en casa en el tiempo de que permanecemos junto al
resto de la familia:
Azul: actitud fra a y pasiva. - Rojo: actitud agresiva. - Naranja: actitud dialogante y
cariosa. - Verde: comunicacin de proyectos e ilusiones. - Morado: actitud de
silencio y tristeza. - Amarillo: actitud de fiesta y alegra.
Se discuten los resultados, descubriendo, a la vista del cuadro aspectos y detalles
nuevos. La discusin se puede orientar hacia una posible toma de decisiones. Se
debe tener en cuenta la diversidad de las familias. Debemos reforzar las
habilidades que nos permiten relacionarnos adecuadamente con nuestra familia.
4. Decir que no
En una de las sesiones realizamos un ejercicio para aprender a decir que no. Ahora vamos
a hacer una reflexin sobre esta habilidad
Inicio preguntando al grupo lo siguiente
- Alguna vez te ha tocado decir si, cuando quieres decir no? Dame ejemplos.
- Es necesario saber decir que no sin enfrentarse?
- Qu pasa si no sabemos decir no con serenidad?
Ahora vamos a practicar como debemos decir no de forma asertiva:
Tengo listo los ejercicios de la hoja de trabajo # 3 en pedacitos de papel y los meto
en una bolsa para que escojan un ejercicio.
Pido que se formen en grupos de 3 y desarrollen un guin con cada situacin que
les salga tomando en cuenta los pasos para la asertividad al exponer una queja.
Les doy 10 minutos para que preparen su presentacin tipo socio drama.
Una vez han pasado todos hacemos un circulo de reflexin sobre lo que
aprendimos. Como se sintieron, de que se dieron cuenta, qu relacin tiene con su
vida.
Se termina entregando las auto evaluaciones (Ver anexo al grupo para que
identifiquen como se han reforzado o desarrollado sus habilidades
93

Hoja de trabajo #1
Lista de preguntas para la rueda de la verdad.
Dime una cualidad que tienes que comience por la misma letra de tu nombre.
Si tuvieras que cambiarte el nombre, cul escogeras?
Quin es la persona que ms ha influido en tu vida y por qu?
Si te concedieran la posibilidad de estar una hora hablando con una persona famosa
a tu eleccin a quin elegiras?
Di una cosa que te haga feliz.
Di una cosa que te moleste mucho.
Cul es tu programa favorito de televisin?
Si tuvieras que llevarte a una isla desierta slo tres cosas qu te llevaras?
Dime uno o varios pasatiempos que tienes o prcticas.
Di una cosa buena que te haya sucedido hace poco.
Has sufrido alguna vez discriminacin, cmo fue?
Quin es tu mejor amigo(a)?
Qu te gustara ser cuando seas adulto(a)?
Si pudieras convertirte en animal, en qu animal te convertiras? Por qu?
Si pudieras convertirte en cualquier otra persona del mundo, en cul te
convertiras? Por qu?
Si pudieras cambiar algo del mundo, qu cambiaras?
Cul es la poca de tu vida que recuerdas con ms alegra? Y la de ms tristeza?
94

TOMO DECISIONES INTELIGENTES
95

SESIN 19 ACEPTO LA CRITICA
DATOS GENERALES
Contenidos:
Se conocen
ms unos a otros Critica
profundizando en los sentimientos,
valores, virtudes y limitaciones.
Poblacin
Tiempo estimado:
2 horas
Inicio dndoles la bienvenida retomando los aprendizajes de las sesiones anteriores,
pregunto cmo se han sentido, de que se han dado cuenta y cul es la disposicin que
tienen para esta sesin. Explico que vamos a realizar una dinmica para animar al grupo.
Sillas calientes: (20 minutos)
Procedimiento:
Se sientan en sillas crculo todo el grupo.
Al decir la consigna se movern en dependencia si cumplen los siguientes requisitos
objetivos.
Y se van sentando encima del compaero de la derecha o izquierda o alternando
A LA DERECHA
o Se mueven los chicos
o Se mueven quienes hayan cumplido los 14 aos
o quienes hayan viajado al extranjero alguna vez
o quienes sean hijo/a nico
o quienes aman su cultura
o quienes hayan cocinado alguna vez
A LA IZQUIERDA
o quienes han copiado alguna vez en un examen
o las chicas
o quienes lleven sandalias
o quienes sepan un poema (se les puede exigir que lo reciten)
o quienes hablen miskitu
o quienes sean indgenas
o quienes no sepan usar computadora.
ALTENANDO DERECHA- IZQUIERDA
o quienes no se han movido en la anterior
o quienes respeten a las mujeres
96

o
o
o
o
-
quienes sean afrodescendientes.

quienes hablen ingles
quienes no saben quin es Lisandro Chvez
los que estn en la escuela.
A LA DERECHA DOS PUESTOS

o quienes llevan ms de dos crdobas encima
o quien haya arreglado su cama esta maana
o los que conversan con su mam y pap.
o los que estudian al menos una hora todos los das
o los que no tienen Facebook
o los que no pegan mocos debajo de las mesas
o los que saben cules son sus cualidades y limitaciones
UNOS A DERECHA Y OTROS A IZQUIERDA
o les gusta estar en el grupo derecha e no les gusta a la izquierda
o ... los que les guste ms la playa derecha y la montaa izquierda
o chaparrito(a) derecha y altos (as) izquierda
o tienen celular derecha y no tienen izquierda
o saben cocinar derecha y no lo saben izquierda
o les gustan los chicos derecha y les gustan las chicas izquierda
1. Poncho de Luz y sombra (40 minutos)
A cada persona le entrego un poncho hecho con un papelgrafo (se dobla un
palelgrafo en dos partes iguales y se le corta un semicrculo en medio del lado del
doblez) y entrego un marcador.
Pongo una msica movida y cuando empiece la msica las personas se movern por
el espacio e irn escribiendo:
En la parte delantera del poncho (primer momento): caractersticas positivas de la
persona que lleva el poncho.
En la parte trasera del poncho (segundo momento?): las debilidades, las
caractersticas negativas de quien lleva el poncho.
Despus se hace plenaria en crculo y el que quiera compartir puede hacerlo,
primero lo positivo y despus lo negativo.
Para motivarlos a participar hago las siguientes preguntas: Cmo se sintieron?
de qu se dieron cuenta? estn de acuerdo con lo escrito por sus compaeros?
Por qu si o por qu no?
Anoto en un palelgrafo lo positivo y negativo que comparte y lo pego en la pared.
Oriento que tengan a mano sus ponchos porque estos les servirn en los prximos.
ejercicios
Notas para la reflexin: Cuando alguien nos critica, puede hacer tambalear nuestra
autoestima produciendo inseguridades y desequilibrios en nuestro interior. Podemos cuidar
esto si nos hacemos conscientes de que tenemos derecho ser personas defectuosas y por
tanto es normal equivocarnos. Aprovecharemos las crticas para conseguir unos avances
positivos en nuestros comportamientos.
97
Escuchando atentamente.
Mostrando nuestro acuerdo total o parcial con lo que nos dicen y agradeciendo la
aportacin que siempre supone una buena crtica.
Comprometindonos a rectificar lo que entendamos y reconozcamos mejorable, o, si
lo necesitamos, solicitando alternativas a nuestro interlocutor
Expresando nuestros sentimientos (algunas crticas sientan mal, porque nos parecen
exageradas o incorrectamente enunciadas), distinguiendo siempre el fondo de la
crtica de la forma en que nos ha sido presentada.
Negando con asertividad (sin herir al otro ni crearle incomodidad) las imputaciones
que creemos improcedentes o inadecuadas
2. Dinmica el espejo: (20 minutos)

Explico a participantes que a travs de la tcnica de
autoconocimiento El espejo podrn registrar sus caractersticas
individuales, y el cmo creen que son percibidos por su entorno.
Procedimiento:
Se invita a participantes a sentarse en semicrculo.
Se entrega a cada participante una hoja en blanco y debern dibujar en ella la silueta
de s mismo(a).
Posteriormente se les invita a anotar al interior de la silueta las caractersticas que
segn ellos los definen como personas; (se les da un tiempo para que realicen esta
tarea antes de entregar la prxima instruccin), y al exterior de sta, cmo creen
ellos que son vistos por las dems personas? Pueden utilizar como referencia las
actividades de la primera sesin de autoestima sobre todo la del rbol. Pueden ser
en el campo de habilidades, conocimientos, rasgos, valores, talentos,
Para finalizar, se recogen las hojas de trabajo de todos los y las participantes, y a
modo de juego, toma una de las hojas e ir leyendo en voz alta, pudiendo alternar
con la lectura en voz alta de algn/a integrante del grupo de cada una de las
caractersticas anotadas al interior de la figura, con la intencin de que los y las
participantes vayan intentando adivinar de quien se trata. Una vez que se haya
adivinado, se reforzar a nivel general el conocimiento y atencin entregada. Por
ltimo se les preguntar cmo ven ellos a este/a participante, con el propsito de
contrastar las opiniones con los conceptos registrados al exterior de la silueta.
Sealo a los y las participantes la importancia de este ejercicio de autoconocimiento, dando
nfasis a las posibilidades que ste ofrece para conocerse a s mismo y entre ellos/as, ya
que a partir de la diversidad de caractersticas personales se puede tener una convivencia
basada en el respeto, solidaridad y empata.
Devuelvo las hojas de trabajo a cada uno/a de las y los participantes, y solicita que vuelvan
a leer lo registrado destacando que esas caractersticas personales, de acuerdo al actuar
de cada uno/a pueden ser una fortaleza o una debilidad frente a una situacin cotidiana que
requiera de la participacin y toma de decisiones; en forma voluntaria cada participante
presenta y describe sus caractersticas personales;
98
Promuevo la conversacin e intercambio de ideas con las siguientes preguntas:

- Que aprendieron con el ejercicio?
- De qu se dieron cuenta al comparar sus fortalezas y debilidades con las descritas
con sus compaeros?
- A cmo nos miramos nosotros(as) nos ven los(as) dems?
- Consideran importante los juicos de valor de nuestros compaeros del grupo hacia
nosotros? Por qu?
- Qu se puede hacer para mejorar la retroalimentacin con las personas con las
que te relacionas?
La retroalimentacin es una comunicacin a una persona, durante la cual se le facilita
informacin sobre cmo son percibidos, entendidos y vividos sus modos de comportamiento
por las dems. El posible alcance y la eficacia de la retroalimentacin vienen determinados
en gran parte por la medida de confianza dentro del grupo y entre las personas
interesadas.
Cmo se produce la retroalimentacin?
1: Haciendo saber a la otra lo que una piensa y siente sobre s misma.
2: Haciendo saber a la otra persona lo que
(confrontacin).
una siente y piensa acerca de ella
3: Dicindose recprocamente lo que una piensa y siente acerca de s misma y de la otra

(dilogo de retroalimentacin).
La informacin de la retroalimentacin puede darse de diversas maneras:
o
o
o
o
o
o
o
o
Conscientemente: Asentir con la cabeza.

Inconscientemente: Adormecerse.
Espontneamente: "Muchas gracias".
Tras la splica: . . . . ? "S, ha ayudado".
Con palabras: "No".
Sin palabras: Abandonar la sala.
Formalmente: Con un cuestionario.
Informalmente: Aplaudir.
Si todos los miembros del grupo estn cada vez ms dispuestos a prestarse tales ayudas
mutuas, crecen considerablemente las posibilidades de aprender unas personas de otras.
Slo por este camino es posible comparar la percepcin de otra persona con la de uno
mismo.
99

ACTIVIDADES DE CONCLUSION Y CIERRE:
2. La crtica me fortalece. (40 minutos)
Procedimiento:
Presento al grupo los consejos para quien retroalimenta y para quien recibe(los llevo
listos en papelgrafos)
Algunos consejos para quien aplica
3. Pide aclaraciones de lo que te
la retroalimentacin:
dicen, pregunta.
1.-Refirete a las particularidades
4. No te defiendas ni trates de
concretas, a la situacin aqu y
vengarte.
ahora.
5. Demuestra que entiendes lo que te
2.-Somete tu observacin al
dicen aunque no ests de acuerdo.
examen de otras personas.
6. Hazte cargo de lo que siente la otra
3.-Da tu informacin de manera
persona. No menosprecies su punto de
que ayude realmente.
vista con descalificaciones o insultos.
4.- Dala lo ms pronto posible.
7. Trabaja con las emociones.
5.-Evita
valoraciones
e
8. Acepta la crtica si es cierta. Pide
interpretaciones morales.
que lo expresen en forma positiva.
6.-Ofrece tu informacin, no la
9. Escribe lo que se habla.
impongas, no seas inoportuna.
10. Si no ests de acuerdo con la
7.- S abierta y sincera.
crtica,
acepta que los dems no
8.- Admite que t tambin puedes
piensen como t.
equivocarte.
11. Explica tu propio punto de vista.
12. Habla con calma. Las explosiones
Algunos consejos para quien
de ira o agresividad dan a las dems
recibe la retroalimentacin:
una imagen de persona descontrolada
y eso va en perjuicio propio.
1. Escucha sin interrumpir.
13. Pide un descanso.
2. Estimula para que hable ms.
Pido que se dividan en dos grupos y se
coloquen de frente a sus compaeros de tal
Para cierre:
forma que todos y todas queden en parejas.
- Debemos aprender a conocer y
Pido que miren a los ojos de la otra persona y le
aceptar que tenemos fortalezas
digan alguna cosa que les molesta de sus
y debilidades.
actitudes personales de forma que sea una
-Todos tenemos fortalezas, stas
retroalimentacin
(tomen en cuenta
los
son un aspecto valioso que
consejos para quien aplica la retroalimentacin),
debemos resaltar.
la otra persona deber seguir los consejos para
los que reciben la retroalimentacin.
- Reconocer nuestras debilidades
Preguntas para la reflexin:
es abrirnos la posibilidad de
Cmo se sintieron?
mejorar.
De qu se dieron cuenta?
Cules fueron los principales aprendizajes de la
sesin?
Consideran tiles los aprendizajes del da por qu?
Con una palabra expresen lo que aprendieron hoy en la sesin.
100

SESIN 20 ACTIVIDAD PRCTICA
Para lograr una mejor cohesin del grupo puede realizarse un festival de juegos, destacando
los juegos que jugaban nuestros abuelos o juegos que inventen en el grupo, pueden invitar a
adolescentes de la comunidad y jugar con ellos y ellas.
Tambin pueden realizar una caminata por la comunidad cantando canciones de unidad,
de felicidad, de armona y solidaridad a una sola voz para que la comunidad reconozca la
existencia del grupo y pueden sentarse a compart con sus familias como les ha ido en las
sesiones y lo que han avanzado, sus retos y nuevas metas.
101

SESIN 21 APRENDO DE LOS ERRORES.
DATOS GENERALES
Contenidos:
Desarrollar la capacidad de Autocritica

predecir los resultados de sus
acciones y de tener en cuenta las
consecuencias a la hora de actuar.
Poblacin
Tiempo estimado:
2 horas y media
Doy la bienvenida a los y las participantes, y desarrollo una dinmica de animacin de
valorizacin personal, y un estmulo positivo, en el seno del grupo con el objetivo de
continuar la sensibilizacin para dar y recibir retroalimentacin positiva en un ambiente
grupal.
1. El regalo de la alegra" (20 minutos)
Formo subgrupos y proporciono papel y lpiz a cada participante.
Explico que muchas veces apreciamos ms un regalo pequeo que uno grande.
Muchas veces nos preocupamos por no ser capaces de realizar cosas grandes y no
nos preocupamos por hacer cosas menores, y que tienen mayor valor.
Invito a participantes a que escriban a cada uno de los y las integrantes de su
subgrupo un mensaje que deber despertar en cada persona pensamientos positivos
respecto a si mismos.
Presento sugerencias, procurando animar a todos los integrantes para que enven su
mensaje, incluso por las que puedan o no sentir gran simpata. Oriento
que
procuren ser especfico, diciendo por ejemplo: "me gusta tu manera de rerte, cada
vez que te diriges a alguien lo haces con mucho respeto" ah ya te estas expresando
correctamente.
los y las participantes pueden o no firmar.
Escritos los mensajes, se doblan y se renen en una caja dejando los nombres a
quienes se dirigen hacia afuera.
Cuando todos hayan ledo sus mensajes, hacemos un crculo y compartimos las
reacciones de todos.
cmo se sintieron? Saben que es autocritica?
102

Explico que el da de hoy es muy importante porque haremos nuestra revisin de
cmo somos y que cosas nos pueden pasar por tener esos pensamientos, esas
conductas y actitudes y por lo tanto es muy importante que cada uno y una se
dispongan a compartir sus propias limitaciones y anticipar que pasara si continan
as o bien si mejoran sus pensamientos, actitudes y comportamientos es por eso
que haremos el siguiente ejercicio.
1. Inventario de la Vida (45 minutos)
Explico que en el prximo ejercicio vamos analizar los factores de mi persona que influyen
en el grupo y ampliar mi concepcin del mundo y de la vida aplicando los elementos de la
autoestima.
Procedimiento:
Llevo listas hojas con las ocho preguntas para que cada integrante del grupo
inventario de la vida
Se reparten las hojas del cuestionario con las preguntas para cada participante.
Cada uno/a debe escribir tantas respuestas a las ocho preguntas como se les
ocurran, rpidamente y sin detenerse a reflexionar profundamente.
Verifico en el grupo quienes van terminando de responder sus preguntas y cuando
ya casi la mayora lo haya hecho, pide que se dividan en subgrupos, numerndose
del uno al nmero de subgrupos que piense formar.
Controlo el tiempo de realizacin e informo que quienes no hayan terminado las
preguntas, van a ir recordando cosas conforme escuchen a otras personas platicar el
resultado de su ejercicio y as podrn platicar sobre sus recuerdos.
Ya que hayan terminado de responder se forma grupos de 4 o 5 personas para que
compartan sus respuestas, entre si con la finalidad de establecer lneas de afinidad
para el grupo.
Una vez realizada esta parte, se inicia la plenaria para retro informarse sobre el
resultado obtenido durante la reflexin en subgrupos y se comenta entre todo el
ejercicio y la experiencia vivida.
Una pregunta que se puede realizar en plenaria es De qu me doy cuenta cuando
contesto mis preguntas? De qu me doy cuenta al reflexionar con los dems sobre
estos temas?
Concluye sobre la importancia que tienen las claves de la autoestima porque si nos
conocemos, entonces podemos responsabilizarnos de nuestras acciones. Retoma la
informacin de las claves y permite que los participantes te informen sobre sus
experiencias. Es recomendable que todos los participantes comenten con qu se
quedan de este ejercicio y cmo nos ayuda a crecer.
103

ACTIVIDADES DE CONCLUSION Y CIERRE:
El Puente (45 minutos)
Explico que con este ejercicio tomarn conciencia de las diferentes actitudes individuales
ante una situacin de grupo.
Procedimiento
Llevo listas piedras simuladas de papel o cartn (para calcular la cantidad de stas,
considero el total de participantes del grupo y resto 5), tambin cinta para pegar.
Informo al grupo que imaginen que son un grupo de amigos y amigas que fueron de
excursin a la selva o al bosque, en algn momento se presenta una contingencia y
se extravan. Saben que el camino de regreso a casa se encuentra del otro lado de
un ro que est frente a ellos. No cuentan con herramientas, ni instrumentos, ni
medio
de
Las reglas son:
transporte,
ms
que s mismos.
Todos (as) tienen que cruzar el ro
Las instrucciones
Tienen que tratar de llegar con todas las piedras
deben quedar muy
En cada piedra slo puede estar parada una persona
claras, para ello
Cada persona carga su piedra
pide a alguien que
No pueden pisar fuera de las piedras
Al mojarse en el ro pierden al jugador y a su piedra
repita
las
Las piedras se deben colocar para pasar sobre ellas
indicaciones para
El viento y/o la corriente pueden llevarse las piedras
confirmar. Se trata
sueltas que sern prdidas para el grupo
de que el grupo
entero cruce el ro
No se pueden cortar las piedras
imaginario
El grupo decide cmo organizarse.
formando
un
puente con las piedras que se entregan a los participantes.
Marco el cauce del ro con cinta para pegar, ste debe ser ms ancho que el puente
que formaran las piedras.
Entrega las piedras al grupo. Del total de participantes resta cinco, esta es la
cantidad de piedras que se necesitan para la dinmica. Por ejemplo, si son 30
personas dars 25 piedras.
El espacio que se requiere es amplio. Debemos quitar todo obstculo y sobre todo
aquellos muebles o artculos que por la emocin del grupo puedan provocar un
accidente.
Seala el tiempo con el que se cuenta para realizar el ejercicio y da inicio a su
desarrollo.
Agudiza tu observacin y rescata los elementos de las actitudes no productivas y de
las actitudes productivas para el cierre.
Siempre estimula la participacin de las y los participantes.
Al finalizar el tiempo previsto pregunta al grupo: Cmo se sintieron?, Cmo se
organizaron?, Hubo un lder o lderes, organizadores, participantes e invitados?,
104

hubo personas que se mantuvieron al margen del ejercicio? Y De qu se dan
cuenta? Pregunta En qu se parece esto a la vida cotidiana?
Enfatiza que el anlisis se centra en las actitudes individuales, y en segundo lugar en
el impacto que tienen en el logro del objetivo en comn.
Nota para la reflexin

Este ejercicio tambin tiene que ver con mi autoestima y con mi formas de concebir y
enfrentar las cuestiones cotidianas y de la vida, as como de los recursos que tengo para
darles la cara; a partir de un objetivo claro y preciso, que es cruzar el ro para salvar
imaginariamente la vida, cada persona empieza a hacer un recuento veloz de sus
propias prioridades, de sus propios motivos para continuar con vida, son motivos que
surgen del interior de cada persona y que crean una necesidad imperiosa, de buscar
soluciones para satisfacer dicha necesidad. La disposicin y la posicin que cada
persona toma con respecto a la bsqueda de soluciones, a los ensayos, a la
participacin misma, habla mucho de la manera en que cada una y cada uno se enfrenta
a la vida, lo que tiene que ver directamente con el fortalecimiento de mi autoestima, con
la capacidad y seguridad que tenemos en nosotros mismos o nosotras mismas.
105

Cuestionario Inventario de la vida
1. Cundo me siento totalmente vivo o viva?
2. Cules son las cosas, los acontecimientos, las actividades que me hacen sentir que
realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo?
3. Qu es lo que hago bien? En qu puedo contribuir a la vida de dems personas?
Qu es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?
4. Dada mi situacin actual y mis aspiraciones, Qu necesito aprender hacer?
5. Qu deseos debo convertir en planes?
6. He descartado algunos sueos por no ser realistas y que sienta que deba volver a
soar?
7. Qu recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? (Estos recursos pueden
referirse a cosas materiales, a talentos personales o amistades).
8. Qu debo dejar de hacer ya?
9. Qu debo empezar a hacer ya?
10. Las repuestas a todas las preguntas anteriores, Cmo afectan a mis planes y
proyectos inmediatos para los tres prximos meses y para el prximo ao?
106

En esta sesin se realizar un video foro de la pelcula Pequea Miss Sunshine, con esta
pelcula podrn reflexionar sobre las expectativas y deseos de las personas, los xitos y los
fracasos
Preguntas para el debate:
Cules eran los mayores deseos de los siguientes personajes,
Sheryl
Olive
Dwayne
Frank
Abuelo
Richard
Pueden compartir tambin los deseos de quienes integran el grupo pueden ser planes de
futuro o algo ms inmediato, pero deben ser reales.
Despus para reflexionar un poco sobre el fracaso se realizara una dinmica que permitir
identificar por que no debemos sentirnos fracasados, aunque no logremos nuestros sueos,
porque siempre hay tiempo para continuar luchando.
Lleva listos los siguientes prrafos y crtalos en dos partes y pdeles que cada uno(a) tome
un papelito y busquen la pareja que tiene el resto de la frase, conversen sobre que
entienden por esa frase y cuando ya estn listos, pasamos a discusin grupal sobre que
significa cada frase.
Mala suerte es la excusa que dan los
fracasados
Hay dos clases de personas en el mundo,
los triunfadores y los fracasados Sabis
cul es la diferencia?
Fue un autntico fracasado, nunca tuvo
trabajo, sus amores fueron un desastre y
estuvo veinte aos
No te disculpes,
Un fracasado de verdad es alguien que tiene
tanto miedo de no ganar
Con el sarcasmo, los fracasados
a sus propios fracasos.

los triunfadores pelean.
escribiendo un libro que ya casi nadie lee.
es un signo de debilidad.
que ni siquiera lo intenta.
rebajan a los triunfadores a su nivel.
Ahora veamos las consecuencias del fracaso en los personajes. Primero vamos a fijarnos en
aquellos que intentan dar una respuesta desde su individualidad, sin contar con nadie.
Cules fueron las consecuencias del fracaso en el abuelo, Frank y Dwyne y el
abuelo
107

Por qu creen que les paso esto?
Qu haras t si hubieras estado en la misma situacin?
Te parece importante la ayuda de los dems ante los fracasos? Por qu?
Crees que es importante tener un grupo donde compartir tus deseos, fortalezas y
limitaciones? Por qu?
Para la reflexin:
Al final concluimos que perseguimos el xito y a veces no lo conseguimos. Olivia
soaba con ser una autntica Miss, como las de la tele. Sin embargo, al final de la
pelcula, Olivia no se siente fracasada porque todos la han apoyado y han reconocido
su esfuerzo. Los dems personajes tambin parecen haberse contagiado de esa
mgica influencia de los dems: el abuelo trata de animar a Richard despus de haber
fracasado la venta del programa; Dwayne rompe su silencio, habla con su to y
manifiesta su afecto por su hermana; Frank se siente mejor colaborando en la
inscripcin en el concurso de Olivia y tratando de animar a su sobrino en el muelle y
hasta Sheryl expresa abiertamente sus emociones: De esta forma, los fracasados
aprenden a asumir su fracaso porque los dems les ayudan y les cuidan, y aquello que
pareca un fracaso puede ser transformado en una experiencia positiva de aprendizaje.
FICHA TCNICA DEL VIDEO PEQUEA MISS SUNSHINE

Relaciones y emociones
USA, 2006. Color, 35 mm.
Duracin, 98 minutos.
Direccin: Jonathan Dayton y Valerie Faris
Guin: Michael Arndt
Produccin: Marc Turtletaub, Peter Saraf, David T.
Friendly, Ron Yerxa y Albert Berger
Produccin ejecutiva: Jeb Brody y Michael Beugg
FICHA ARTSTICA
Alan Arkin (Abuelo, Edwin)
Abigail Breslin (Hija, Olive)
Toni Collette (Madre, Sheryl)
Steve Carell (To, Frank)
Paul Dano (Hijo, Dwayne)
Greg Kinnear (Padre, Richard)
Pgina oficial de la pelcula: www.fox.es/pequenamisssunshine
108

SESIN 23 APUESTO AL CAMBIO.
DATOS GENERALES
Contenidos:
Experimentan la influencia de la autoconfianza, Cambio de paradigmas

el autoconocimiento y la relacin
y el
comportamiento con las dems personas en el
logro de los resultados personales.
Poblacin
Tiempo estimado:
2 horas
Doy la bienvenida al grupo y pregunto cmo les ha ido, como se han sentido estos ltimos
das y despus pasamos a realizar una dinmica de animacin para introducir el tema y
favorecer la confianza e uno/a mismo/a y el otro/a. Estimular la cooperacin y el sentido del
equilibrio.
1. Equilibrio (15 minutos)
Procedimiento:
Es importante invitar a que las parejas se formen entre personas desproporcionadas
fsicamente: bajas con altas, gordas con delgadas,... Siempre es posible alcanzar el
equilibrio.
Las personas participantes se reparten por parejas.
Dentro de cada pareja los integrantes se ponen frente a frente, dndose las manos,
juntando los pies y uniendo las punteras. A partir de esta posicin y sin despegar los
pies del suelo, cada integrante va dejndose caer hacia atrs con el cuerpo
completamente recto. As hasta llegar a estirar completamente los brazos y
conseguir el punto de equilibrio dentro de la pareja.
Una vez alcanzado el equilibro se pueden intentar hacer movimientos cooperando y
sin doblar los brazos: una de las integrantes de la pareja dobla las piernas mientras
la otra la sostiene, las dos bajan,...
Al finalizar compartimos Cmo nos sentimos? Fue fcil encontrar el equilibrio?
Qu ocurri con parejas muy desproporcionadas? Cul es la leccin aprendida de
este ejercicio? hicimos las cosas de forma diferente? hay un nuevo aprendizaje en
lo que hicimos?
109

Hacer nfasis en que podemos lograr lo que queremos confiando en nuestras
potencialidades y apoyndonos en las potencialidades de las otras personas con las que
compartimos pero tenemos que cambiar nuestros esquemas mentales, salirnos de lo
habitual y empezar a ver el mundo de diferentes formas, y hacer las cosas de forma
diferente, eso es romper paradigmas.
1. Cambio de paradigma (10 minutos)

Procedimiento:
Pida que se renan en dos grupos por sexo.
Pdale al grupo que utilizando el cambio de paradigma
describan cual es la mitad de trece.
Dgales que piensen en todas las formas posibles que
podran explicar la mitad de trece.
Despus cada grupo comparte sus respuestas.
2. Que es paradigma (20 minutos)
Explico que este ejercicio nos permitir reflexionar acerca de la

forma como vemos e interpretamos las cosas.
Llevo listo un palelgrafo con nueve puntos distribuidos as:
Les doy un papel reciclado y les pido que copien los puntos tal
como estn.
Despus les pido que de manera individual en un tiempo mximo de 10 minutos
intenten resolver el siguiente ejercicio. Unir todos los puntos con 4 lneas rectas sin
despegar el lpiz del papel.
Cuando hayan transcurrido los 10 minutos, pido que nos
sentemos en crculo y reflexionemos: cmo se sintieron? , de
qu se dieron cuenta? Por qu no lo pudo resolver?

Una de las cosas que evita que podamos resolver este ejercicio es porque no te quieres
salir del cuadrito, el cual no existe es solo una imagen mental tuya, nadie te dijo que no te
salieras, la orientacin fue clara, pero te auto impusiste lmites. Esa es justamente la
manera de resolver problemas, no autoimponernos lmites.
En este ejemplo, si no se sale del cuadrito mental que nuestra educacin y experiencia nos
hace imaginarnos cuando vemos los puntos, ser casi imposible resolver el problema.
Salirse del cuadrito significa cambiar de paradigma, ponernos en un nuevo y ms elevado
nivel de conciencia. La mejor manera de resolver nuestros problemas es salindonos del
cuadrito.
110

Un paradigma se asemeja a la normas de un juego: una de las funciones de las reglas es
definir el campo de juego y el conjunto de posibilidades en ese campo. As "los patrones de
pensamiento o paradigmas empleados en distintas pocas para analizar y resolver los
problemas, han sido tiles porque han permitido establecer lmites entre lo que es
importante y lo que no lo es.
Paradigma significa modelo, ejemplo, patrn.
Un nuevo paradigma es un nuevo modelo que surge por el descubrimiento de maneras
diferentes de ver y ejecutar las cosas.
1. Yo soy el cambio:
Explico que vamos a ver un video que nos har reflexionar sobre muchas
cosas importantes para nuestra vida.
Les pido que guarden silencio y vean el video hagan anotaciones si quieren
sobre algo que les llame la atencin.
Pongo el video romper paradigmas : http://youtu.be/N91tks1lY8E (9 minutos)
Despus hacemos una reflexin grupal sobre :
Cmo se sintieron? De qu se dieron cuenta?
Qu cosas les llamaron ms la atencin?
Cules son tus paradigmas? : Cul es mi propsito? Qu o quin es mi
obsesin?
Cul es tu paradigma acerca de otras personas?
Por qu debemos romper paradigmas?
Cmo estas rompiendo tus paradigmas?
Qu otros paradigmas crees que es necesario cambiar?
Notas para reflexin:

Paradigma es la manera como vemos algo, un punto de vista, marco de referencia o
creencia. Pueden ser errneos, y en algunos casos impedirnos lograr metas valiosas que s
podramos alcanzar con otro marco mental.
El paradigma es un modo de pensar sobre uno mismo, y por tanto de ver la realidad de un
modo ms positivo o negativo. A menudo no sabemos lo que nos estamos perdiendo, por
una visin reducida de las cosas.
Tus paradigmas
Si crees que eres tonto, as mismo lo sers. Si piensas que no puedes hacer tal
cosa, ese mismo paradigma nos pondr limitaciones.
Si tus lentes dicen: Puedo hacerlo, o soy importante, todo lo dems ser positivo en
tu vida.
111
Si tienes un paradigma negativo de ti mismo, apyate en alguien que crea en ti y te

ayude cuando necesites un consejo.
Paradigmas de otros
Muchas veces pensamos totalmente diferente a la realidad. Juzgamos a las

personas sin conocerlas, en todos los sentidos. Nos hacemos una idea totalmente
diferente a lo que en verdad es. No podemos precipitarnos para juzgar, marcar o
formar opiniones. Nuestros puntos de vistas no siempre lo abarcan todo.
Paradigmas de la vida
Centrado en amigos: Los amigos no pueden ser el centro de nuestras vidas, pero
claro que son importantes. Estos en ocasiones se equivocan, pueden ser falsos,
cambian su estado de nimo. Si te basas en estos vas a estar cambiando tu
personalidad cada vez que quieras pertenecer a un grupo de amigos. Es bueno
hacer amigos, pero no basar la vida en ellos.
Centrado en cosas: Cuando centramos nuestra vida en las cosas, estamos con un
paradigma negativo, en el que pensamos que mientras ms tenemos ms somos
felices. Pero eso no es cierto, ya que al fin y al cabo, las cosas no tienen ningn
valor, y no son duraderas. Nuestra confianza debe de venir de nuestro interior, no de
lo que tengamos porque, si lo que soy es lo que tengo y lo que tengo lo pierdo,
entonces, quin soy.
Centrado en la pareja: Centrar tu vida en una persona no demuestra que la ames,
sino que dependes de ella. Mientras ms centras tu vida en una persona menos
atractivo eres para ella, ya que no es difcil obtenerte. Si tenemos novio/a es mejor
no centrar nuestras vidas en ellos, ya que son muy inestables.
Centrado en la escuela. La escuela es muy importante, pero no debemos
obsesionarnos con ella ya que el propsito es aprender.
Centrado en los padres: No debemos de centrar nuestras vidas en los padres ni
vivir para agradarles por encima de todo. Los padres son muy importantes en
nuestra vida: mayormente son nuestra gua, fuente de amor y debemos de honrarlos,
pero debemos de aprender a ser independientes por nuestra propia cuenta.
Otros posibles centros: Existen muchos centros ms, como: los deportes,
enemigos, el trabajo, nosotros mismo Pero ninguno de ellos es completo y no nos
dan estabilidad.
Centrado en principios: lo verdadero. Los principios son: la honestidad, el servicio,
el amor, trabajo, respeto, moderacin, justicia, integridad, lealtad y responsabilidad,
etc. Los principios nunca fallan. Ir contra los principios nos deja expuestos al final.
Los principios nunca nos traicionaran, no hablaran a nuestras espaldas, no
desaparecen, etc. Es imposible que podamos romper las leyes, solo podemos
rompernos nosotros mismos.
112

Cambiemos paradigmas en la comunidad
Renanse en grupo por sexo y piensen en algo que ustedes quisieran cambiar en la
comunidad, en su familia o en ustedes mismos(as) o hacerlo de otro modo al habitual
que les de mayores y mejores resultados.
Pongan en prctica lo que quieren hacer.
Despus renanse y cuenten lo que ocurri.
Consideran que cambiaron paradigmas.
Cul es el nuevo conocimiento que generaron.
Que harn ahora con ese nuevo conocimiento, con quienes lo compartirn.
Cambia las relaciones entre hombres y mujeres con ese nuevo conocimiento.
A quin beneficia a hombres o a mujeres.
113

Evaluamos las sesiones de Toma de decisiones
Llevo listas las hojas en papelgrafos:
Qu he aprendido,
Me ha gustado...,
Expectativas cumplidas...,
Expectativas no cumplidas...
Propuestas de mejora...
1) Se ponen sobre la mesa distintas hojas con los siguientes encabezamientos: qu
hemos aprendido, qu nos ha gustado, expectativas cumplidas, expectativas no
cumplidas, y propuestas de mejora. Cada uno escribe lo que quiere en ellas.
2) En plenario , participantes y coordinadores de las sesiones compartimos cmo nos
hemos sentido, si ha cambiado nuestra actitud respecto al tema, si nos gustara
repetir estas sesiones o actividades del mismo estilo, si nos gustara tratar otros
temas que nos interesan y a quin recomendaramos apuntarse a este tipo de
actividades.
Despus les pido que llenen la hoja de autoevaluacin, de las sesiones de toma de
decisiones poniendo el nombre de las sesiones (ej. sesiones de toma de
decisiones), como se han sentido y la utilidad de lo que han aprendido y compartido,
cuanto les ha gustado y si tienen sugerencias para mejorar, esta hoja se guarda ya
que servir para evaluar el resto de habilidades que se desarrollarn.
Retomamos las sugerencias para mejorar en las prximas sesiones.
114

Anexo # 1
HOJA DE AUTOEVALUACIN
Esta se puede realizar al completar las sesiones por cada habilidad desarrollada.
Nombre: _______________________________________
Nombre de la
sesin
Cmo me he
sentido (0 a 10)
Utilidad (0 a
10)
115
Cunto me ha
gustado (0 a
10)
Sugerencias

ANEXO # 2
CUESTIONARIO DE VERBALIZACIONES PROPIAS DE UNA
BUENA HIGIENE MENTAL
Marca con una cruz la casilla que mejor te describa. No hay respuestas buenas ni
malas. Si respondes con sinceridad, podremos ayudarte a que te conozcas mejor.
Este ejercicio debe realizarse al inicio y final de cada habilidad.
Como te describes.
Soy una persona por la que los otros sienten aprecio

Soy una persona respetuosa de mi misma y del prjimo
Soy una persona capaz de aprender lo que las mentoras me ensean
Soy una persona agradable y comunicativa con mis familiares y vecinos
Me siento feliz cuando hago algo bueno por las dems personas
Me siento feliz cuando demuestro a otras personas mi afecto por ellas
Me siento dispuesto(a) a responsabilizarme de mis actos
Me siento seguro(a) de que todo saldr bien
Si me siento triste lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar
apoyo
Me siento rodeado de compaeros y compaeras que me aprecian
Tengo personas alrededor en quienes confo
Tengo personas que me quieren incondicionalmente
Tengo personas que me ponen lmites para que aprenda a evitar peligros o
problemas
Tengo personas que me muestran con su conducta la manera correcta de
proceder
Tengo personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo / sola
Tengo personas que me ayudan cuando estoy enfermo / enferma
Tengo personas que me ayudan cuando estoy en peligro
Tengo personas que me ayudan cuando necesito aprender
Puedo hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan
Puedo buscar la manera de resolver mis problemas
Puedo controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no est
bien
Puedo buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para actuar
Puedo encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito
Puedo equivocarme o saltarme las normas sin perder el afecto de mis padres
116
No
No
sabes
Anexo # 3
HOJA DE OBSERVACIN
Esta hoja debe llenarse por cada uno/a de los participantes al inicio de la primera
sesin del programa a desarrollar y al final de la sesin desarrollada, el mentor
deber llenarla cada vez que concluya un ciclo de habilidades.
Nombre: __________________________________________
Actitud
Positiva
Negativa
Habilidades
Muchas
Ninguna
Participacin
Mucha
Nada
117

Hoja de trabajo #4
AUTOEVALUACION
LOGROS ALCANZADOS EN HABILIDADES PARA LA AUTOESTIMA, COMUNICACIN
ASERTIVA, TOMA DE DESICIONES Y PLAN DE VIDA.
Nombre.............................................................
Fecha:.......................................................
Alcanza
do
Indicadores
Autoestima
1. Identifico las caractersticas propias de mi edad en lo

fsico y en mi forma de ser y reconozco en mi
entorno las cosas que me afectan (disgusto, alegra,
tristeza) y distingo que cosas contribuyen a evitarlos.
2. Se quin soy y conozco mis fortalezas y limitaciones
3. Acepto mi cuerpo y lo cuido mantenindome
saludable.
Comunicacin
Toma de decisiones
y plan de vida
4. Siento orgullo por ser originario de un pueblo indgena

o comunidad tnica y me gusta compartir con la gente
de otras culturas manteniendo una actitud de respeto,
ayuda mutua e igualdad.
5. Puedo manejar decisiones difciles practicando las
estrategias aprendidas en las sesiones, me controlo y
tomo decisiones en situaciones difciles.
1.
Practico formas correctas de comunicacin para
resolver los conflictos de manera adecuada.
2.
Adquiere capacidades para reaccionar
asertivamente en situaciones en las que se sienten
presionados por las dems personas.
3.
Desarrolla la capacidad de expresar deseos,
emociones o peticiones de forma asertiva con sus pares,
familia y espacios de interaccin
1. Acepto las crticas de otras `personas sin enojarme.
2. Me autocritico y trato de mejorar cada da.
3. Conozco las situaciones peligrosas y las
consecuencias que pueden traer a mi vida
4. Identifico en que creo y cules son mis obsesiones y
trato de ver el mundo de otra forma
5. Reconozco que tengo posibilidades de alcanzar lo que
quiero y me apoyo en mis fortalezas y solicito apoyo si
lo necesito.
118
En
desarrol
lo
Insuficien
te.

Hoja de trabajo # 5
Compromiso para mejorar.
Por medio de la presente yo ____________________________ de _____aos
integrante del grupo
de inters ______________________ he realizado mi
autoevaluacin y mis compaeros tambin me han evaluado encontrando que tengo
algunas debilidades que mejorar y es por eso que realizare las siguientes acciones
para mejorar:
1.
2.
3.
4.
5.
Me doy un periodo de tiempo de ___ meses y despus compartir con mis
compaeros y mentor(a) como me ha ido y que he logrado para que me vuelvan a
evaluar y seguir mis procesos de desarrollo personal.
Doy gracias a mi grupo y mentor(a) que me ha fortalecido con su retroalimentacin y
me felicito a m mismo por ser capaz de conocerme y decidir cambiar a partir de la
firma de este compromiso.
Dado en _______________ a los ____ das del 20_____.
Firma _______________________
Firmas de personas que me ayudaran a mantenerme firme con el cambio.
__________________________, _______________________, _____________________
119
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Verduzco lvarez Icaza, Mara Anglica y Adriana Moreno Lpez. Autoestima para todos.
Editorial Pax Mxico, Mxico, 2001.
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Guia Habilidades para La Vida Completa 15-19 ESPAÑOL

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Habilidades para la vida: Gua de aprendizaje.

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Por qu son importantes en el desarrollo de

Cules son las habilidades

Qu habilidades se contemplan dentro

Se dividen en tres grandes grupos:

Sociales: son las que permiten

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IV. HABILIDADES QUE DESARROLLAREMOS EN LA

Tener autoestima significa

Esta habilidad se construye durante los primeros aos de vida,

Modificar algo de nosotros mismos lleva

La autoestima puede ser alta o baja; la

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4.2 LA COMUNICACIN ASERTIVA .Hablando se entiende la gente

Por dnde empezar?

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No olvidemos respetar siempre

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Identificar el deseo, sentimiento o pensamiento que se quiere comunicar: Prefiero

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4.3 TOMA DE DECISIONES Y PLAN DE VIDA: Toma decisiones inteligentes!

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos constantemente con

De eso trata la vida: de

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4.3.1 Como tomar las mejores decisiones

Cmo puedo solucionar mi

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2. Identificar las diferentes soluciones: es importante que piensen en todas las

Elijo no tomar licor

Se pueden hacer preguntas como:

Muestro mi firmeza y decisin al

Puede que algunos

Ellos sentiran que estamos en

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El alcohol es perjudicial para mi

4. Elegir la opcin que se considere ms conveniente: se debe seleccionar la opcin

5. Ponerla en prctica: para ello, es necesario comunicar a quienes estn involucrados

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1. Reconocer tus valores, necesidades, propsitos, capacidades y aspiraciones.

6. Determinar los plazos o tiempos para el logro progresivo de las metas.

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Algo muy importante: Poder cumplir

La vocacin de servicio a los dems y las aspiraciones de proyeccin social, comunitaria

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Que aprend hoy que no lo saba:

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SESIN 1 AUTOCONOCIMIENTO SER ADOLESCENTE

Identifica las caractersticas propias de

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