Kordi Sndor

VLTOZTASD MEG AZ RZELMI

LLAPOTODAT, HOGY
MEGVLTOZZON AZ LETED!

Vlaszd meg tudatosan az rzelmi llapotodat

s hasznld fel erforrsaidat a leghatkonyabb
mdon minden pillanatban!

www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

TARTALOM
1. rezd jl magad! ......................................... 4
Hogyan rzed magad ebben a pillanatban? ..... 4
Jl rzed magad vagy rosszul? .......................... 5
A megfelel rzelmi llapotban vagy?.............. 7
Mit jelent valjban, jl rezni magad?......... 9
2. Mi kze van az rzelmi llapotodnak a
sikereidhez s eredmnyeidhez? ........................ 11
Milyen az, amikor nem rzed jl magad? ........ 11
Milyen az, amikor jl rzed magad? ............... 12
Mirt fontos, hogy jl rezd magad? ............... 14
Intellektulis kpessgek, mint bels
erforrsok ............................................................ 15
3. Mi az rzelmi llapot? ............................... 17
Az rzelmi llapot hrom sszetevje............. 17
Az rzelmi llapot megvltoztathat .............. 18
4. Mi hatrozza meg azt, ahogyan adott
pillanatban rezzk magunkat? ........................20
Az rzelmi llapot megvltoztatsnak hrom
tnyezje............................................................... 20
A fiziolgia ...................................................... 22
A nyelv s a szavak ......................................... 22
A fkusz s a jelents...................................... 22
5. Hogyan vltoztathatod meg az rzelmi
llapotodat? ........................................................ 24
http://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Az rzelmi llapot megvltoztatsnak ltalnos

folyamata .............................................................. 24
Vltoztasd meg a Fiziolgidat ...................... 27
Vltoztasd meg a szhasznlatodat! .............. 28
Vltoztasd meg a Fkuszodat!.........................32
6. Lss hozz az azonnali vltoztatshoz
most!................................................................... 38

http://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

1. REZD JL MAGAD!
HOGYAN RZED MAGAD E BBEN A PILLANATBAN?
Ki szereti igazn jl rezni magt a brben? Ki
szeretn, ha mindig, minden pillanatban jl
rezhetn magt a brben?
Buta krdsek, igaz? Nan, hogy mindenki! Ki ne
szeretn igazn jl rezni magt, amikor csak lehet?
Biztos vagyok benne, hogy Te is szereted jl rezni
magad, ellenkez esetben taln le sem tlttted volna
ezt az e-knyvet.
De vajon hny ember rzi magt valban igazn
jl a brben minden pillanatban? Te taln igen? De
vajon honnan tudhatod, hogy valban jl rzed-e
magad, vagy hogy hogyan rzed magad egyltaln?
Taln Te is tallkoztl mr olyan emberekkel,
akik azt lltottk magukrl, hogy boldogok s mindig jl rzik magukat. Ehhez kpest, amikor megkrdezed tlk, hogy mi trtnt velk az elmlt nhny
napban, akkor leginkbb olyan dolgokrl kezdenek el
beszlni, amelyek felzaklattk, felhbortottk vagy
feldhtettk ket. De az is lehet, hogy meg sem kell
krdezned, hanem azonnal el kezdik meslni a vrhttp://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

lztbbnl vrlztbb trtneteket. Lehet, hogy a

kzvetlen ismeretsgi krdben is vannak ilyen emberek?
Persze, vannak olyanok is, akiktl ha megkrdezed: Hogy vagy?, azt vlaszoljk: Jl!. Ha megkred ket, hogy fejtsk ki bvebben, azt mondjk:
Nem jl!. Aztn elmeslsz nekik egy vidm, vagy
ppen llekemel trtnetet, amit mosolyogva s
htattal hallgatnak, majd megkrdezed, most hogy
rzik magukat. A vlasz pedig egy nagy shaj ksretben valami ilyesmi: Amit elmondtl, az mind szp
s j, de ettl n nem lettem jobban. Pedig dehogynem, csak ppen valami oknl fogva nem engedik
meg maguknak, hogy jl rezzk magukat, s amint
javulna egy picit a hangulatuk, azonnal elkezdik
tagadni, elutastani s elfojtani a jobb kedvket.
Tragi(komi)kusan hangzik, de tnyleg vannak ilyen
emberek.
Az emberek tbbsge nem igazn van tudatban annak, hogy adott pillanatban pontosan
milyen is az rzelmi llapota. Az unalmat sszekeverik a bks nyugalommal, a dht s indulatot a
szenvedllyel vagy ppen a bnatot s a sajnlatot a
szeretettel. De ez csak az egyik problma.
JL RZED MAGAD VAGY ROSSZUL?
http://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Van azonban egy msik hiba is, amit sokan elkvetnek, amikor az rzelmi llapotukrl van sz. Ez
pedig az, ahogyan megtlik egy adott pillanatban az
rzelmi llapotukat. A legtbben hajlamosak vagyunk arra, hogy egy abszolt mrce szerint azt
mondjuk, hogy egy adott rzelmi llapot, vagy
reakci ltalnossgban helyes vagy helytelen.
gy sokak szerint, a hit s a hla pldul egy minden
krlmnyek kztt pozitv s helynval rzelmi
llapot, ezrt fenntartand, mg a dh vagy a harag,
brmi trtnjk is, egy negatv s helytelen rzelmi
llapot, ami minden esetben kerlend s elutastand.
Pedig a dh vagy a harag, bizonyos helyzetekben
nagyon is jelenthet erforrsokban gazdag rzelmi
llapotot, mg ms helyzetekben a hit s a hla, nem
hogy elre visz, de taln mg htrltat is.
Kpzelj csak el egy anyt, hvjuk, mondjuk Mrinak akinek els hzassgbl van egy 12 ves
gynyr kislnya. Mria, vlsa utn 3 vvel megismerkedett egy frfival, akivel rvid id utn ssze is
kltztek. Mria alapveten egy jl nevelt, szeld
fiatalasszony, aki ezoterikus kzssgekbe s eladsokra is jr, ahol megtanulta, hogy mindig, minden
pillanatban a hla llapotban kell lennnk ahhoz, ha
eredmnyesen akarjuk venni az let akadlyait.
http://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Ugyanitt azt is megtanulta, hogy a dh vagy a harag

negatv rzelmek, s semmi j nem szrmazik bellk, ezrt kerlendk, elutastandk s elfojtandk.
Ezek utn Mria azon kapja rszegesked lettrst,
hogy 12 ves kislnyt molesztlja Szerinted melyik
rzelmi llapot adhat szmra megfelelbb s nagyobb erej erforrsokat ennek a problmnak a
megoldshoz: a hla vagy inkbb a dh?
Ugyanakkor, ha az a clod egy adott lethelyzetben, hogy tmogatkat szerezz egy ltalad felkarolt
jtkonysgi gyhz, akkor sokkal nagyobb ert
merthetsz, s ezltal jobb eredmnyt is rhetsz el, ha
a dh helyett a hla llapotbl kzeltesz az emberekhez.
Az rzelmi llapotok nem nmagukban jk
vagy rosszak, pozitvak vagy negatvak, helyesek
vagy helytelenek. Hanem mindig csakis valamihez
viszonytva az adott lethelyzethez, a krlmnyekhez vagy ppen egymshoz tlhetk meg.
A MEGFELEL
VAGY?

RZELMI

LLAPOTBAN

Van egy harmadik hiba is, amit a legtbb ember

ntudatlanul is elkvet. Ez pedig az, hogy egy adott

http://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

lethelyzetben nem a megfelel rzelmi llapottal reaglnak a trtnsekre.

Az rzelmi llapotaink, ltalban olyan tanult
reakcik, amelyeket felntt vlsunk sorn leginkbb a szleinkrl, vagy a hozznk kzel ll ms
szemlyekrl (pl.: idsebb testvr, nagyszl, tant,
edz stb.) msolunk. Gyermekknt megfigyeljk,
hogy a felnttek bizonyos lethelyzetekben, milyen
rzelmi s viselkedsi reakcival rnek el valamilyen
eredmnyt. Ha ez az eredmny szmunkra szimpatikus, akkor lemodellezzk az rzelmi s a viselkedsi
mintt, s a hasonl helyzetekben mi is elkezdjk
ezeket kvetkezetesen alkalmazni. Ha pedig sikerl
neknk is elrni ltaluk a kvnt eredmnyt, akkor ez
a minta idvel olyannyira megszilrdul, hogy mr
teljesen ntudatlanul adjuk folyamatosan ugyanazt a
vlaszreakcit a hasonl lethelyzetekre.
A baj csak az, hogy az elmnk szereti egyszersteni a dolgokat, ezrt egy id utn teljesen egyformnak tl meg olyan helyzeteket, amelyek kztt
azrt akad nmi ltszlag elhanyagolhatnak tn
klnbsg. Ha ilyen helyzetekre a rgi, jl megszokott rzelmi s viselkedsi mintval reaglunk, akkor
nem biztos, hogy a szmunkra legkedvezbb eredmnyt fogjuk elrni. rdemes teht ezeket a mintkat tudatostani, s egy-egy konkrt helyzethttp://www.szabadszellem.com

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

ben tudatosan megvlasztani a megfelel rzelmi llapotot.

Kpzeld el pldul, amint ppen megprblod
sszeszerelni a nappalidba vsrolt vadonatj, lapra
szerelt szobabtort, de sehogyan sem boldogulsz. A
mellkelt sszeszerelsi segdlet rthetetlen s bonyolult, a szerte-szthever 182 elem kzl mr azt
sem tudod, hogy tulajdonkppen melyik, micsoda s
radsul mr az imbuszkulcsot sem tallod a nagy
koszban. A legtbben ilyen s ehhez hasonl helyzetekben bedhdnek, s egyre jobban sszezavarodnak s legszvesebben apr darabokra trnk a
btorlapokat. Pedig, ha ilyenkor tudatosan egy rdekld s kvncsi izgalommal teli rzelmi llapotba
hoznk magukat, akkor sokkal knnyebben s gyorsabban oldhatnk meg a helyzetet.
Vagy kpzeld el, ahogy gyermekeidet, egy rn
bell mr huszadszor prblod meg rvenni arra,
hogy tntessk el vgre a rendetlen koszt a szobjukbl
Biztos, hogy a jl megszokott dhs kirohans
(amit mg az apdtl vagy az anydtl tanultl) a
legmegfelelbb rzelmi llapot egy ilyen helyzetben?
MIT JELENT
MAGAD?

VALJBAN ,

JL

http://www.szabadszellem.com

REZNI

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Jl rezni magunkat teht nem felttlenl csak az

ugri-bugri, jaj de szp az let llapotot jelentheti!
Lehet pozitv, erforrsos, j llapot a dh s a harag
is.
Jl rezni magunkat, valjban azt jelenti, hogy a
helyzetnek leginkbb megfelel rzelmi llapotba kerlnk, amelyben a megfelel idben, a
megfelel helyen, a megfelel erforrsok felhasznlsval a megfelel tetteket hajtjuk vgre.
s ppen emiatt van jelentsge az eredmnyeid
s sikereid szempontjbl annak, hogy egy adott
pillanatban milyen rzelmi llapotba tudod hozni
magad.

http://www.szabadszellem.com

10

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

2. MI KZE VAN AZ RZELMI LLAPOTODNAK A SIKEREIDHEZ S

EREDMNYEIDHEZ?
MILYEN AZ,
MAGAD?

AMIKOR

NE M

RZED

JL

Idzz fel egy olyan alkalmat az letedbl, amikor

nem rezted igazn jl magad. Amikor gyenge, fradt
vagy elesett voltl. Amikor valami nyomasztott, vagy
valami miatt nagyon ersen szorongtl s aggdtl.
Milyennek lttad ebben a helyzetben nmagadat
s a krlmnyeidet? gy gondoltl magadra, mint
aki kpes brmit megtenni a cljairt s ezrt el is ri
azokat? Vagy inkbb azt gondoltad, hogy lehetetlen
brmilyen clod elrse s ezrt nincs is semmi rtelme brmit is tenni az elrsk rdekben?
gy gondoltl a krnyezetedre s a krlmnyeidre ebben a helyzetben, mint ami erst s tmogat
cljaid elrsben vagy inkbb olyan eltted tornyosul gtknt, amely folyton megakadlyoz abban,
hogy a cljaid fel haladj?
gy gondoltad ebben az llapotodban, hogy
minden szksges erforrs a rendelkezsedre ll?
gy rezted, hogy van elegend idd s pnzed a
http://www.szabadszellem.com

11

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

cljaid megvalsulsra, rendelkezel a megfelel

ismeretekkel s tudssal s a krltted l emberek
is maximlisan tmogatnak? Vagy inkbb gy rezted, hogy sem az idd, sem a pnzed, sem a tudsod
nem elgsges a cljaid elrshez s radsul mg az
emberek is llandan visszahznak az lland peszszimizmusukkal s azzal, hogy folyton raboljk az
iddet, csip-csup dolgokkal?
Mit tettl ebben a helyzetben? Tettl-e egyltaln
valamit? Pontosan mi ksztetett a cselekvsre s
hogyan? Ha nem tettl meg valamit, amit megtehettl volna, pontosan mi volt az, ami meggtolt a cselekvsben? Hogyan reagltl a krnyezetedre s a
krlmnyeidre? Milyen kvetkezmnyekkel jrtak
ezek a tetteid s reakciid, mik lettek ezeknek az
eredmnyei?
MILYEN AZ, AMIKOR J L RZED MAGAD?
Most idzz fel egy olyan helyzetet az letedbl,
amikor igazn jl rezted magad a brdben. Amikor
fel voltl tltdve energival, amikor ersnek s magabiztosnak rezted magad, s amikor igazn nfeledt rmt s boldogsgot reztl a bensdben.
Milyennek lttad ebben a helyzetben nmagadat
s a krlmnyeidet? gy gondoltl magadra, mint
http://www.szabadszellem.com

12

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

aki kptelen brmit is elrni az letben, s meg sem

rdemli mg azt a keveset sem, ami jutott neki, vagy
inkbb gy, mint akinek a szmra brmi lehetsges,
aki brmit kpes megtenni, elrni s megtapasztalni,
s megrdemli mindenbl a legjobbat, amivel a vilg
csak szolglhat a szmra? gy gondoltl a krnyezetedre s a krlmnyeidre, mint tornyosul akadlyokra, vagy inkbb gy, mint egy tkletes s tmogat kzegre ahhoz, hogy a legmerszebb lmaid
valra vljanak?
Mit tettl ebben a helyzetben? Tettl-e egyltaln
valamit? Mi inspirlt a cselekvsre s milyen mdon?
Vagy mi gtolt meg a cselekvsben s hogyan, ha
ppen nem tettl meg valamit, amit pedig megtehettl volna? Hogyan reagltl a krnyezetedre s a
krlmnyeidre? Milyen kvetkezmnyekkel jrtak
ezek a tetteid s reakciid, mik lettek ezeknek az
eredmnyei?
Az elz kt felidzett emlkedet sszehasonltva,
melyik llapotodban sikerlt hatkonyabban, knynyebben, gyorsabban s kielgtbben elrni azt az
eredmnyt, amit szerettl volna?
Kezded mr rteni azt, hogy hogyan fgg ssze az
rzelmi llapotod az letben elrt eredmnyeiddel,
sikereiddel s kudarcaiddal, s hogy mirt fontos az,
hogy jl rezd magad a brdben?
http://www.szabadszellem.com

13

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

MIRT FONTOS, HOGY J L REZD MAGAD?

Kt oldalrl is megkzelthetjk azt, hogy mi a
jelentsge annak, hogy tudatban legyl az rzelmi
llapotodnak s mirt fontos, hogy minden pillanatban trekedj a jobb rzsek, a kellemesebb, erforrsosabb rzelmi llapotok fel. Az egyik megkzelts
egy picit misztikusabb, a msik kevsb misztikus,
inkbb gyakorlatias.
Hallottl mr a Vonzs Trvnyrl? Ha a misztikusabb oldalrl kzeltjk meg a dolgot, akkor a
pozitv, kellemes s jl es rzsek azt jelzik a
szmodra, hogy Te s a clod ppen vonzztok
egymst. Vagyis csupa olyasmit vonzol ppen az
letedbe, amelyek sszhangban vannak a vgyaiddal
s egyre kzelebb visznek a cljaidhoz s ahhoz az
lethez, amit igazn lni szeretnl.
Gyakorlati oldalrl viszont azrt fontos, hogy
mindig tudatban legyl az rzelmi llapotodnak s
tudatosan irnytsd is azt, hogy egy adott pillanatban
hogyan rzed magad, mert az rzelmi llapotod
hatrozza meg azt, hogy milyen mrtkben frsz

http://www.szabadszellem.com

14

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

hozz sajt bels erforrsaidhoz. Mik ezek a

bels erforrsok?

INTELLEKTULIS
KPES SGEK,
BELS ERFORRSOK

MINT

Nos, ezek az erforrsok tulajdonkppen azok az

intellektulis kpessgek, melyeknek egyttes s
tudatos hasznlata minden ltez fldi llny kzl
csakis az embernek adatott meg:
1. rzkels, szlels
2. Intuci, elrzet
3. Emlkez kpessg
4. Gondolkods, rtelem
5. Akarat, szndk
6. Kpzelet, kpzeler
Az rzelmi llapotod teht meghatrozza azt,
hogy egy adott pillanatban ezek kzl melyeket s
milyen mrtkben rsz el s hasznlsz fel. Egy adott
pillanatban elrhet erforrsok pedig hatssal
vannak arra, hogy mit s hogyan teszel, a tetteid
pedig alapveten hatrozzk meg azt, hogy milyen
eredmnyeket rsz el.
Radsul az rzelmi llapotok raglyosak. A
krnyezetedben lv emberek hamar t fogjk venni
http://www.szabadszellem.com

15

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

a Te llapotodat, s ha ez az llapot kellemes rzseket kelt bennk, akkor nagyon gyorsan ers sszhang
s bizalom alakul majd ki kztetek. Ennek hatsra
pedig, brmit is szeretnl elrni, szoros egyttmkdsre s tmogatsra szmthatsz tlk.
Ugye mr semmi ktsged afell, hogy mirt fontos tudatosan irnytanod az rzelmi llapotodat?
De mibl is tevdik ssze tulajdonkppen egy
adott pillanatban az rzelmi llapotod?

http://www.szabadszellem.com

16

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

3. MI AZ RZELMI LLAPOT?
AZ RZELMI LLAPOT HROM SSZETEVJE
Az rzelmi llapotoknak hrom sszetevje
van:
1. Gondolatok
2. rzelmek
3. Fiziolgia (a test fizikai llapota)
Vagyis az rzelmi llapot nem ms, mint a
gondolataink, az rzelmeink, a fiziolgink s
ezek klcsns egymsra hatsnak sszessge
egy adott pillanatban. De mit is jelent ez tulajdonkppen?
Azt, hogy minden pillanatban uraljk az elmnket
valamilyen gondolatok, amelyek attl fggen, hogy
szmtstechnikai nyelven szlva mennyire kompatibilisek, vagyis sszeegyeztethetk egymssal,
kellemes vagy kevsb kellemes, esetleg egyenesen
kellemetlen rzelmeket okoznak bennnk, ezek az
rzelmek pedig befolysoljk testnk fizikai llapott,
vagyis azt, hogy hogyan llegznk, milyen a testtartsunk, milyen szapora a pulzusunk, milyenek a

http://www.szabadszellem.com

17

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

mozdulataink, s hogy egyltaln mit s hogyan

tesznk.
Ugyanakkor ez a hatslnc visszafel is mkdik.
Vagyis a fiziolgink, azaz a lgzsnk, a testtartsunk, a pulzusunk, a mozdulataink, vagy ppen az,
amit s ahogyan ppen tesznk, visszahatnak az
rzelmeinkre s arra is, hogy milyen gondolatokat
engednk be az elmnkbe, milyen gondolatok fel
irnytjuk a figyelmnket.
AZ RZELMI LLAPOT MEGVLTOZTATHAT
Az rzelmi llapotunk azonban nem olyasvalami,
ami a kls krlmnyek hatsra alakul ki bennnk,
s amit ne tudnnk befolysolni. Az rzelmi llapotunk nem a semmibl tr rnk, tlnk fggetlenl, hogy aztn sajt knye-kedve szerint rncigljon minket, majd, mint aki jl vgezte dolgt
tovbblljon s tadja a helyt egy msik, vletlenszeren rnk tr rzelmi llapotnak.
Noha az rzelmi llapotaink a nap folyamn folyamatosan vltoznak akkor is, ha nem tesznk
semmit a megvltoztatsukra, emberknt, szabad
szellemi lnyknt megvannak a lehetsgeink s a
kpessgeink arra, hogy brmikor tudatosan
http://www.szabadszellem.com

18

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

megvltoztassuk s fenntartsuk rzelmi llapotunkat. Na, de hogyan?

http://www.szabadszellem.com

19

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

4. MI HATROZZA MEG AZT,

AHOGYAN ADOTT PILLANATBAN
REZZK MAGUNKAT?
AZ RZELMI LLAPOT MEGV LTOZTATSNAK HROM TNYEZJ E
rzelmi llapotunk teht nem ms, mint a
gondolataink, az rzelmeink, a fiziolgink s
ezek klcsns egymsra hatsnak sszessge
egy adott pillanatban. Ezt az rzelmi llapotot
azonban kpesek vagyunk brmikor, tetszsnk
szerint megvlasztani s megvltoztatni vagy ppen
fenntartani. Ehhez csupn hrom dolgot kell az
ellenrzsnk al vonni s akaratunkkal, szndkunkkal (az egyik intellektulis kpessgnkkel)
1
tudatosan irnytani. Ez a hrom dolog :
1. a fiziolgink
2. a nyelv, vagyis a szavak s szsszettelek, amiket hasznlunk
1

Hosszas kutatsok, megfigyelsek s tapasztalatok

elemzse utn Anthony Robbinsnl talltam meg azt, amivel
egyet tudok rteni. rzelmi llapotunk megvltoztatshoz,
szerinte ezt a hrom dolgot kell kezelsbe vennnk. Szerintem is.
http://www.szabadszellem.com

20

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

3.

a fkuszunk, vagyis amire a figyelmnket fordtjuk, s amilyen jelentst figyelmnk trgynak tulajdontunk.
Ahhoz, hogy a kvnt rzelmi llapotba kerljnk,
ezt a hrmat kell megvltoztatnunk s fontos, hogy
ennek a hromnak harmniban kell lennie
egymssal. Vagyis sszhangban kell lennie annak,
amit a testnkkel tkrznk, azzal, amit gondolunk
s mondunk, valamint azzal, amire a figyelmnket
fordtjuk s, amit ezek a szmunkra jelentenek.
Pldul, hiba mondjuk s gondoljuk tudatos elmnkkel azt, hogy bsgben lnk s gazdagok vagyunk, ha tudattalan fkuszunkban a hiny van, s a
pnzzel kapcsolatos alapvet belltdsunk vagyis
a jelents, amit a pnzhez trstunk az, hogy a pnz
olyan szks erforrs, amibl sosincs elg, s mindezt mg azzal is tetzzk, hogy valahnyszor pnzt
kell kiadnunk, sszeugrik a gyomrunk a szorongstl. Ezek a reakcik nincsenek sszhangban egymssal, ppen ezrt az rzelmi llapotunk is zavart s
knyelmetlen lesz.
De vizsgljuk meg kzelebbrl ezt a hrom tnyezt.

http://www.szabadszellem.com

21

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

A FIZIOLGIA
A fiziolgink nem ms, mint testnk fizikai llapota egy adott pillanatban. Vagyis, ahogy llegznk, ahogy llunk, lnk s mozgunk, az egsz
testtartsunk, az arckifejezsnk, a pulzusunk, a
vrnyomsunk. Testnk fizikai llapota, vagyis a
lgzsnk, a testtartsunk, vagy ppen az arckifejezsnk nagymrtkben befolysolja azt, ahogy egy
adott pillanatban rezzk magunkat.
A NYELV S A SZAVAK
Alapveten befolysoljk az rzelmi llapotunkat
a nyelvezet s a szavak is, amelyeket nap, mint nap
hasznlunk, akr kimondva, akr kimondatlanul,
csak a fejnkben gondolva. Az ltalunk hasznlt
nyelvezet s a szavak hathatnak rnk gyengt vagy
erst mdon, a szavaink lehetnek pozitv vagy
negatv irnyultsgak. Attl fggen, hogy milyen
szavakat, milyen mdon s sszefggsben hasznlunk, rezhetjk magunkat korltozva vagy ppen
felszabadultan.
A FKUSZ S A JELENT S

http://www.szabadszellem.com

22

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Az rzelmi llapotunkat befolysol harmadik

tnyez a fkuszunk, vagyis, hogy mire figyelnk s
figyelmnk trgynak milyen jelentst tulajdontunk.
A dolgoknak nmagukban nincs semmilyen
jelentse, mi ruhzzuk fel ket klnbz jelentsekkel. A figyelmnket a leghatkonyabban
krdsekkel irnythatjuk, a jelentseket pedig
bels szablyok szerint alaktjuk ki.

http://www.szabadszellem.com

23

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

5. HOGYAN VLTOZTATH ATOD

MEG AZ RZELMI LLAPOTODAT?
rzelmi llapotunkat teht mdunkban ll
tudatosan megvlasztani s megvltoztatni,
brmely pillanatban. Ehhez csupn annyit kell tennnk, hogy megvltoztatjuk a fiziolginkat, a
szavainkat s a nyelvezetet, amit hasznlunk, valamint a fkuszunkat s a tapasztalatainknak tulajdontott jelentseket. Fontos azonban, hogy a vltoztatst gy kell elvgeznnk, hogy a hrom
tnyeznek a vltoztats utn is sszhangban
kell lennie!
Hogyan vltoztathatjuk meg a fiziolginkat, a
szavainkat s a fkuszunkat? Elszr is tekintsk t
azt az ltalnos folyamatot, amin keresztl megvltoztathatjuk az rzelmi llapotunkat, majd vegyk
sorra, hogy a hrom tnyez mentn milyen vltoztatsi lehetsgeink lehetnek.
AZ RZELMI LLAPOT M EGVLTOZTATSNAK LTALNOS F OLYAMATA
1. Tudatostsd s fogadd el a jelenlegi rzelmi
llapotodat!
http://www.szabadszellem.com

24

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Figyeld nmagad. rdekeljen, hogy milyen llapotban vagy. Helyezkedj a megfigyel helyzetbe s
szemlld magad elfogulatlanul s tletmentesen.
Csak rzkeld a testedet, a gondolataidat, az rzseidet, s a mozdulataidat. Minden apr kis rezdlst.
Ne llj ellen, ne utastsd el az rzelmi llapotodat,
brmilyen is legyen az. Csak figyeld meg! Az a tny,
hogy pusztn megfigyeled nmagadat, mr nmagban is elindtja az llapotod megvltozst.
2. Ismerd fel, hogy van vlasztsi lehetsged!
Maradhatsz a jelenlegi rzelmi llapotodban, de
vltoztathatsz is rajta, ha gy kvnod. Emlkeztesd
magad, brmilyen helyzetben is legyl, hogy mindig
van lehetsged megvltoztatni a pillanatnyi rzelmi
llapotodat, amennyiben az nincs kedvedre, vagy gy
rzed, korltoz s elzr az erforrsaidtl. Meg akarod vltoztatni az rzelmi llapotodat? Tbb lehetsged is van r a fiziolgid, a szhasznlatod s a
fkuszod megvltoztatsn keresztl.
3. Szaktsd meg a negatv llapotot (megszakts s kibillents)
Az llapot megszaktsa azt jelenti, hogy kilpnk
abbl az rzelmi llapotbl, amelyben ppen vagyunk, egy semleges llapotba. Ha gy rzed, hogy
ersen negatv llapotban vagy s tl nagy lenne az
tmenet, akkor mindenkpp meg kell szaktanod ezt
http://www.szabadszellem.com

25

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

az llapotot, ki kell billentened magad belle, mieltt megprblnd pozitv llapotba hozni magad. Az
llapot megszaktsnak egyik legjobb mdja a humor, vagy ha valami szokatlan s meghkkent dolgot teszel, amit egybknt nem szoktl megtenni.
4. j, erforrsos llapot kivltsa
j, erforrsos llapotot gy hozhatunk ltre, ha
megvltoztatjuk a fiziolginkat, a szhasznlatunkat
vagy a fkuszunkat. A legjobb eredmnyt azonban
gy rhetjk el, ha mindhrmat vltoztatjuk meg
egytt. Ehhez sok mindent felhasznlhatunk a krnyezetnkbl, az emlkeinkbl, st a kpzeletnkbl
is. Kellemes lmnyek kpeit, hangjait, illatait s
rzeteit. Brmit, amit csak az rzkszerveinkkel rzkelni tudunk.
5. Az llapot azonostsa
Ha sikerlt kivltanunk valamilyen j rzelmi llapotot, akkor tudnunk kell, hogy pontosan milyen is
ez az llapot, ahhoz hogy ksbb brmikor jra ki
tudjuk vltani magunkban. Tudnunk kell, hogy milyennek ltszik, milyennek hangzik, milyen testi
rzetek, arckifejezsek, testtarts s mozdulatok
ksrik, stb. Csak akkor fogjuk tudni legkzelebb is
felismerni az adott llapotot, ha pontosan tudjuk,
hogy milyen is az az llapot.
6. A lelkillapot rgztse
http://www.szabadszellem.com

26

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

A klnbz rzelmi llapotokhoz kapcsolhatunk

klnfle asszocicikat, pldul kzmozdulatot,
hangot, kpet, szagot, rintst vagy brmilyen ms
rzkszervi ingert. Ezek jelentsge abban ll, hogy
ksbb elegend ezt az ingert elidznnk ahhoz,
hogy kivltsuk a hozz kapcsold rzelmi llapotot.
A jelenlegi rzelmi llapotaid s viselkedsi mintid is
pont gy mkdnek. Az egymshoz nagyon hasonl,
vagy ppen teljesen egyforma kls ingerek, ugyanazt
az rzelmi reakcit s viselkedsi mintt vltjk ki
belled.
Ezen a folyamaton vgighaladva teht brmikor
meg tudod vltoztatni az rzelmi llapotodat. Most
pedig vegynk sorra nhny mdot arra, ahogyan
meg tudod vltoztatni a fiziolgidat, a szhasznlatodat s a fkuszodat.

VLTOZTASD MEG A FIZIOLGIDAT

A fiziolgid megvltoztatsa tulajdonkppen
nem msrl szl, mint hogy tegyl gy, mintha pozitvabb llapotban reznd magad. Amikor megvltoztatjuk a fiziolginkat, megvltozik a gondolkodsunk is s a kett egyttesen megvltoztatja
http://www.szabadszellem.com

27

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

a teljes rzelmi llapotunkat. Szerencsre fiziolgink

megvltoztatsra szmos lehetsgnk van:

Lgzs megvltoztatsa

Testtarts megvltoztatsa

Izmok ellaztsa (fleg az arc, a nyak s a

vll izmai)

Mozdulatok fleg a vgtagok mozgsnak

megvltoztatsa

Arckifejezs megvltoztatsa

Hanghordozs megvltoztatsa

tkezsi szoksok megvltoztatsa

Fentiek kzl brmelyiket is megvltoztatjuk, az
hatssal lesz az rzelmi llapotunkra is. Ha tbbet
vltoztatunk meg egyszerre, a hats annl erteljesebb lesz.

VLTOZTASD MEG A SZHASZNLATODAT!

A kellemetlen rzelmi llapotunk egyik legfbb okai a fejnkben zajl prbeszdek, s azok
a szavak, amelyeket ezek sorn hasznlunk. Az olyan
szavak s szsszettelek, mint a kellene, kne, kptelen vagyok, nem vagyok r kpes, nem tudom stb.
gyengt hatssal vannak rnk. Elertlentenek s
http://www.szabadszellem.com

28

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

megbntanak, hatsukra tnylegesen kptelenek

lesznk arra, hogy megtegyk azt, ami kzelebb
vinne a cljainkhoz.
Vannak olyan szavak s szsszettelek is, amelyek ltalban erstenek. Ilyenek pldul a tudom,
akarom, szndkomban ll, kpes vagyok, rtem,
megteszem, igen stb.
Vannak azonban olyan szavak is, amelyek bizonyos helyzetekben ersten, mskor viszont gyengten hatnak. A kell sz pldul tipikusan ilyen. Ha
valamirl tudjuk, hogy nem visz kzelebb a clunkhoz, de valaki, vagy valami kedvrt gy rezzk,
hogy meg kell tennnk, akkor gyengten hat rnk.
Azonban, ha tudjuk valamirl, hogy kzelebb visz a
clunkhoz, s meg kell tennnk, mg ha tmenetileg
knyelmetlensggel is jr, akkor nagyon is motivl
ervel br.
De nem csak maguk az nll szavak hatnak
az rzelmi llapotunkra, hanem az is, amilyen
sszettelben s sorrendben hasznljuk ket, s
ahogy a mondatokat tagoljuk. Egy-egy mondat egszen ms rtelmet nyerhet attl, ha a benne szerepl
szavak sorrendjt felcserljk, vagy a tagolst megvltoztatjuk. A magyar nyelvben is vannak erre pldk, de vannak nyelvek (pl. az angol), ahol a kttt
szrend miatt ez hatvnyozottan igaz.
http://www.szabadszellem.com

29

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Olvasd el pldul a kvetkez mondatot: A kirlynt meglni nem kell flnetek j lesz Most pedig helyezz el egy veszt a mondatban elbb a kell
majd a flnetek sz utn. Az gy kapott kt sszetett
mondatban ugyanazok a szavak szerepelnek, mgis a
mondatot tagol vesszt kicsit arrbb helyezve, egszen ms rtelmet nyernek. Ellenrizd csak le:
A kirlynt meglni nem kell, flnetek j lesz
A kirlynt meglni nem kell flnetek, j lesz
A szhasznlatunk serkenthet bennnket aktivitsra, de passzv llapotba is juttathat minket. Az
adott helyzettl fggen, brmelyik hasznos lehet.
Aktv szhasznlattal fenn tudjuk tartani a klvilgra irnyul bersgnket s ezzel hatkonyabban
tudjuk kezelni a kls, fizikai krlmnyeinket. A
passzv szhasznlat egyfajta transzllapotot idz
el bennnk, amely viszont lehetv teszi szmunkra, hogy knnyebben hozzfrjnk elmnk tudattalan
erforrsaihoz, valamint az emlkez kpessgnkhz s a kpzelernkhz.
Pldul, amikor a cljaink fellltsn munklkodunk, akkor elszr leginkbb a kpzelernkre van
szksgnk, ezrt clszer passzv szhasznlattal
transzba juttatnunk magunkat, hogy hozzfrjnk
ehhez a vgtelen erforrshoz. Ha azonban egy rszletes terv kidolgozsn dolgozunk valamely konkrt
http://www.szabadszellem.com

30

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

clunk megvalstsra, akkor sokkal inkbb a gondolkodsi kpessgnkre van szksg, ehhez pedig
gy frhetnk hozz a leghatkonyabban, ha aktv
szhasznlattal, feltrjuk a legtbb konkrtumot
clunk elrsvel kapcsolatban.
Az aktv szhasznlat a cselekvst kifejez
szavakra, vagyis az igkre helyezi a hangslyt s
igyekszik minl tbb konkrtumot kzlni. Pldul,
ha a clod az anyagi fggetlensg elrse, akkor az
erre vonatkoz tervedben mondjuk gy kell fogalmaznod: Elvgzek egy tanfolyamot, ahol megtanulom, hogyan kezeljem a pnzemet s hogyan fektessek
be jvedelmezen. Ahelyett, hogy gy fogalmaznl:
Pnzgyi intelligencia tanfolyam elvgzse. gy elolvasva, melyik mondatban rzel tbb ert? Melyik
mondat inspirl arra, hogy azonnal cselekedj?
A passzv szhasznlat ezzel szemben elhomlyostja, elfedi a rszleteket s inkbb ltalnossgokban fogalmaz. Ez nagyon hasznos lehet pldul
a clfelllts kezdetn, amikor azt szeretnnk feltrni, hogy egyltaln mik is a legmlyebb, legszintbb
vgyaink s cljaink. Ilyenkor fogalmazhatsz gy:
Vgyom a bsgre s az anyagi fggetlensgre, a
szabadsgra. Ahelyett hogy ezt mondand: A clom
10 milli forint havi rendszeres bevtel elrse, amit
gy fogok megvalstani, hogy. A kt mondat kzl,
http://www.szabadszellem.com

31

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

melyik az, amelyiket elolvasva s kimondva azt rzed,

hogy mg tovbb hzna a szved s lelked mlysgeibe, hogy feltrd, milyen vgyak s lmok rejtznek
mg ott? Melyik inspirl tovbbi lmodozsra?
Termszetesen az gy feltrt lmokat s vgyakat
ksbb rdemes tovbb konkretizlni s pontostani.
Ilyenkor t lehet trni az aktv szhasznlatra.
Fontos a szhasznlatunk irnyultsga is.
Valami fel, valaminek az elrsre treksznk,
s valami mellett foglalunk llst, vagy valaminek az elkerlsre, valamitl val eltvolodsra
treksznk, s valami ellen foglalunk llst?
Nem mindegy! A kt irnyultsg teljesen ms rzelmi
llapotot vlt ki bennnk. Prbld csak ki! Milyen
rzst kelt benned, ha azt mondod: Kzdk a hbor
ellen!? s mit rzel, amikor ezt mondod: Killok a
bkrt!?
Vlogasd meg teht a szhasznlatodat s azt,
ahogyan ltalban fogalmazol.

VLTOZTASD MEG A FKUSZODAT!

Napjaink reklm-zajos vilgban, a legklnflbb mdiumokon keresztl hatalmas informcimennyisget rnk zdtva, hirdetk garmadja verseng a figyelmnkrt. s ez nem vletlen! A reklmhttp://www.szabadszellem.com

32

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

szakemberek, a kereskedelmi mdia, a bulvr sajt,

st mg a politikusok is tkletesen tisztban vannak
azzal, hogy ha elnyerik a figyelmnket, akkor gyakorlatilag brmilyen rzelmi llapotba eljuttathatnak
minket, akr olyanba is, amelyben ppen azt tesszk,
ami az cljaikat s rdekeiket szolglja.
Amire fkuszlunk, amire a figyelmnket
fordtjuk, annak nkntelenl is tulajdontunk
valamilyen jelentst. Ez a jelents pedig, jellegtl s tartalmtl fggen kivlt bennnk
valamilyen rzelmi llapotot, ami pedig meghatrozza azt, hogy mit s milyen mdon tesznk.
A j hr az, hogy mindkettt szabadon megvlaszthatjuk. Azt is, hogy mire fkuszlunk, s azt is,
hogy milyen jelentst tulajdontunk annak, amire a
figyelmnket fordtjuk.
Figyelmnk tudatos irnytsa egyszerbb, mint
gondolnnk. Prbld csak ki! Keress valamit a szobban, ahol most ppen lsz s nzz r. Mikzben
tudatosan rnzel erre a trgyra, tudsz-e msra gondolni? Megjelennek-e mssal kapcsolatos gondolatok
is az elmdben, mint ez a trgy? Ahhoz, hogy mssal
kapcsolatos gondolatok is megjelenjenek elmd terben, minimum annyit kell tenned, hogy a trgyra
irnyul fkuszodat egy kicsit elhomlyostod. Vagy
http://www.szabadszellem.com

33

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

ppen teljesen el kell felle fordulnod s valami msra nzni.

Ha teht meg akarod vltoztatni a figyelmed
irnyultsgt, mert szeretnd jobban rezni magad,
akkor egyszeren csak nzz r valamire, ami olyan
gondolatokat idz fel benned, amelyek kellemes
rzsekkel tltenek el. Figyelj pldul msokra, s
arra, hogyan tudnl segteni nekik, hogy elrjk valamilyen cljukat. De ez csak az egyik mdja annak,
hogy megvltoztasd a fkuszod irnyultsgt.
A msik md, amivel a figyelmedet irnythatod, azok a krdsek, amelyeket a fejedben nmagadnak felteszel. Amg egy egyszer kijelents lehet
teljesen semleges, amely igazbl semmire sem irnyul, addig egy krdsnek mindig van valamilyen
irnyultsga. Egy krds mindig valamire vonatkozik s szinte automatikusan e fel a valami fel irnytja a figyelmnket.
Krdsekkel irnythatod azt is, hogy egy
adott tapasztalatodnak, lmnyednek milyen
jelentst tulajdontasz, s milyen szablyt alkotsz
az rtkelsre. Ami trtnt, az szmodra a kezdetet
jelenti vagy a vget? Brmely tapasztalatoddal kapcsolatban csak tedd fel a krdst: Mit jelent ez a
szmomra?. A gyarapodst vagy a vesztesget? A
fejlds lehetsgt vagy az elakadst? A kudarcot,
http://www.szabadszellem.com

34

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

vagy egy rtkes visszajelzst? A tkletessget vagy

az sszezavarodottsgot?
Egy-egy konkrt tapasztalatunkkal kapcsolatban
fleg, ha az adott tapasztalat nem igazn kedvnkre
val nkntelenl is krdsek merlnek fel bennnk. Pldul: Mirt trtnik mindig ez velem?, vagy
Hol rontottam el?, vagy Ki tehet errl?. Ha kimondod hangosan is ezeket a krdseket, akkor taln
Te magad is rzed, hogy nem ppen erstenek.
Ezzel szemben, ha azt krdezed meg az adott tapasztalatoddal kapcsolatban, hogy Mi az, ami ebben
a helyzetben mr most is tkletes?, vagy Mit tanulhatok ebbl az egszbl?, vagy Mi a legjobb, amit
most tehetek?, vagy Minek rlhetek a leginkbb itt
s most?, vagy Mire lehetek a legbszkbb itt s
most?. Ugye ezek a krdsek egszen ms rzseket
okoznak benned, mint az elzek?
A szablyok s a dolgoknak tulajdontott jelents
fontossgt nagyszeren rja le Gregory Bateson r
2
egyik szemlyes trtnete .
Egy napon a lnya odament Batesonhoz, s feltett
neki egy krdst:
2
A trtnettel Anthony Robbins: breszd fel a benned
szunnyad rist! cm knyvben tallkoztam, innen idzem.

http://www.szabadszellem.com

35

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

- Apu, hogyan zavarodnak ssze olyan knnyen a

dolgok?
- Mit rtesz az alatt, hogy sszezavarodnak?
- Tudod, apu, amikor a dolgok nem tkletesek.
Nzz csak oda az asztalomra. Tele van holmival. szsze van zavarodva. Pedig ppen tegnap este mennyit
dolgoztam vele, hogy rendbe tegyem. De a dolgok nem
maradnak tkletesek. Olyan knnyen sszezavarodnak!
Bateson a kvetkezt krte lnytl:
- Mutasd meg nekem, milyen az, amikor a dolgok
tkletesek.
Vlaszul a lnya mindent felrakott a polcra, a
pontosan kijellt helyekre, s gy szlt:
- Ltod, apu, most tkletes. De nem akarnak gy
maradni.
Bateson megkrdezte:
- s mi van akkor, ha a festkes dobozodat elmozdtom ide, 30 centivel arrbb? Mi trtnik akkor?
- Ne, apu, mris sszezavartad! Annak mindenkppen egyenesen kell llni, nem olyan girbegurbn,
ahogy leraktad.
- s mi van akkor, ha a ceruzdat tteszem errl a
helyrl egy msikra?
- Mr megint zavart okoztl! - mondta.
- s mi van akkor, ha a knyved nyitva marad?
http://www.szabadszellem.com

36

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

- Az is zavart jelent!
Bateson ekkor a lnyhoz fordult, s ezt mondta:
- Nem arrl van sz, kicsim, hogy a dolgok zavarodnak ssze knnyen. Az a helyzet, hogy tbb lehetsged is van arra, hogy a dolgok sszezavarodjanak.
Arra viszont csak egyetlen mdot ismersz, hogy a
dolgok tkletesek legyenek.
Neked mire van tbb okod? A zavarodottsgra
vagy a tkletessgre?
A fkuszod megvltoztatshoz teht kt dolgot
tehetsz s akr mindkettt is egyszerre. Egyrszt
nzz msfel, msrszt pedig tegyl fel ms krdseket!

http://www.szabadszellem.com

37

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

6. LSS HOZZ AZ AZONNALI

VLTOZTATSHOZ MOST!
Zrsknt, hadd szgezzem le mg egyszer: az
letben nem akkor fogod elrni a kitztt cljaidat,
ha mindig az ugri-bugri jkedv llapotban vagy.
Nem is lehetsz mindig ebben az rzelmi llapotban,
hiszen az Univerzumban minden folyamatos
ramlsban s vltozsban van, soha semmi sem
lland, soha semmi sem marad mindig ugyanaz.
Az let Teljessghez hozztartoznak azok az rzelmi llapotok is, amelyeket az emberek tbbsge
ltalban kellemetlennek s nem helynvalnak tl.
A harag, a dh vagy az irigysg ppgy az let rsze,
mint a remny, a hit vagy a der. Mindegyiket fordthatod egy adott pillanatban a javadra, ha megtanulod kezelni a klnbz rzelmi llapotaidat.
Az letben kitztt cljaid elrsnek egyik
legfontosabb kulcsa teht az, hogy minden pillanatban hozd s tartsd magad az ppen legmegfelelbb rzelmi llapotban. Idzz el magadban jra meg jra, olyan rzelmeket, amelyek
hatsra a megfelel helyen, a megfelel idben, a
megfelel tettet, a megfelel mdon hajtod vgre.
http://www.szabadszellem.com

38

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Neked mire van szksged ahhoz, hogy ilyen megfelel rzelmi llapotba hozd magad s vgl igazn jl
rezd magad a brdben?

A legtbb ember gy vli, hogy a megfelel rzelmi llapot elrshez valamilyen kvlrl rkez
impulzusra van szksgk. Valjban az rzelmi
llapotod megvltoztatshoz hrom dolgot kell
megvltoztatnod s ezek mindegyike felett rendelkezel az irnytssal:

a fiziolgidat, vagyis a testtartsodat, a

mozgsodat, a lgzsedet s az izmaid feszessgt;

a nyelvezetet, amit hasznlsz, vagyis a

szavakat, szsszetteleket s mondatokat,
amelyeket mondogatsz magadban, vagy
akr fennhangon beszlgetsek sorn;

a fkuszodat s a jelentst, amit tulajdontasz azoknak a helyzeteknek s dolgoknak, amelyekre ppen a figyelmedet fordtod, vagyis a gondolataidat, a gondolkodsi
mintidat s legfkppen a krdseket,
amelyeket felteszel magadnak fkuszod
trgyra vonatkozan.
http://www.szabadszellem.com

39

Vltoztasd meg az rzelmi llapotodat, hogy megvltozzon az leted

Ennek a hrom dolognak a megvltoztatsra

szmos lehetsged van. A 20 egyszer md rzelmi llapotod megvltoztatsra leted teljesebb ttele rdekben cm ingyenes e-mail
tanfolyam egy sor ilyen lehetsget mutat be a szmodra, konkrt, naponta elvgzend feladatokkal s
gyakorlatokkal.

Ha mg nem iratkoztl fel, akkor az albbi weboldalon megteheted, teljesen ingyen:

http://www.szabadszellem.com
Iratkozz fel mg ma s trekedj minden pillanatban arra, hogy
REZD JL MAGAD!

* * * V G E * * *

http://www.szabadszellem.com

40