Esercizi Extra - Esercizio di visualizzazione esterna: La pallina

Procuratevi una pallina da tennis o in generale una pallina che sia della dimens
ione del palmo della vostra
mano ed abbia un peso tale che faccia rumore se la si fa cadere per terra ad una
certa altezza.
Sdraiatevi su un letto a pancia in su, e dopo avere odorato per qualche secondo
la pallina tenete la mano
che impugna la pallina fuori dal letto. Non guardate mai questa mano, state guar
dando il soffitto o siete ad
occhi chiusi e vi concentrate sulle sensazioni di tatto della vostra mano che im
pugna la pallina.
Con il pollice percepite quanto ruvida la superficie della pallina, sentite il r
umore del pollice che striscia sulla
pallina,; stringendola sentite quanto dura.
Cercate anche di valutarne il peso muovendo magari la mano su e gi per qualche is
tante.
Adesso tenendo il polso fermo ondulate la vostra mano sempre tenendo la pallina
e avendo il dorso della
mano orientato verso l'alto.
Fermate ora la vostra mano e con occhi chiusi concentratevi il pi possibile sulla
presa che voi avete di
questa pallina. Cercate di immaginare nella vostra mente la pallina nella vostra
mano. Sentite che la pallina
un qualcosa di inerte nelle vostre mani e che voi potreste non lasciarla pi se so
lo vorreste.

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La pallina vi appartiene totalmente.

Quando vi siete convinti di ci allora immaginate di voler lasciare cadere la pall
ina.
Immaginatevi la scena di tale azione, come un film a rallentatore dove la vostra
mano lascia la presa e la
pallina lentamente cade al suolo facendo rumore.
Immaginate ci nel dettaglio, immaginatevi le sensazioni di lasciare la presa, il
rumore che vi aspettate di
udire quando la pallina arriva a terra.
Quando avete immaginato ci fate con molta attenzione cosa avete pensato e lasciat
e cadere la pallina.
Adesso che la pallina caduta rumorosamente e c' nuovamente silenzio ripensate al
momento esatto in cui
la pallina non p tenuta dalla vostra mano. Come se il tempo si fosse fermato.
Pensate allora di poter vedere la pallina ferma a mezz'aria come in un fotogramm
a di un film, e/o alla
sensazione tattile ed uditiva di quando avete mollato la presa..
A questo punto, poich voi avete il pieno controllo di ci che state vedendo e/o per
cependo nella vostra
mente, immaginate di vedere il suolo dal punto di vista della pallina (e dalla p
ercezione che ha la pallina in
quel momento... se voi foste la pallina cosa dovreste provare??).
Quando siete pronti immaginate di far proseguire il tempo e di vedere e/o percep
ire 'limpatto al suolo sempre
dal punto di vista della pallina (come se voi foste la pallina).

Autore : Gaetano @ Domenica, 28 Novembre 2010 - 17:57

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