Folleto No.

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y:
P

er po Elegir a mi pareja
c u
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m
ar

Tomar mis propias

Cuid

decisiones

Aceptarme a mí misma

Escoger el
camino de mi vida

Salud de las Mujeres

CIAM,AC
 Información sacada de:
Memoria Talleres 5 y 6 Salud de la Mujer
Manual de superación personal para mujeres.
Enlace, Comunicación y Capacitación
Construyendo el Poder de las Mujeres. Red de Mujeres, AC

Imágenes: Internet
Selección de Texto dibujos y diseño: Marta Mendoza

Su publicación se hizo posible gracias al apoyo financiero de Stiftung

Umverteilen y Ulrike Schätte, de Berlin, Alemania.

Abril 2008
 Indice
Presentación.....................................................................................................2
1.La Salud ..........................................................................................................3
2.Anatomía ........................................................................................................3
Sistema Nervioso .......................................................................................3
Sistema Digestivo ......................................................................................4
Sistema Circulatorio..................................................................................5
Sistema Respiratorio.................................................................................7
Sistema Urinario ........................................................................................8
Aparato Reproductor Masculino..............................................................9
Aparado Reproductor Femenino..............................................................10
3. Poder y Salud de las Mujeres.....................................................................12
4.Espacios: Intimo, Privado o Doméstico y Público ....................................15
Espacio Intimo ............................................................................................16
Espacio doméstico alimentación y salud .................................................18
5. La Reproducción...........................................................................................20
6. Salud y Sexualidad ......................................................................................20
7. Relaciones Sexuales....................................................................................23
8. Anticonceptivos...........................................................................................24
9. Infecciones de Transmisión Sexual.........................................................26
10. Espacio Político y Público.........................................................................28
11. Salud Pública ..............................................................................................30
12. Conclusiones................................................................................................32

1
 Presentación General de la Serie

P
ara que las mujeres logremos vivir plenamente y disfrutar de nuestros derechos
como personas y ciudadanas de nuestro país, del mundo y del universo, tenemos
un largo camino que recorrer. Los primeros pasos de este recorrer es descubrir
quienes somos, de donde venimos, qué deseamos, hacia donde queremos ir. Tenemos
que recordar partes de nuestra vida, reflexionarlas, identificar los problemas que nos
presionan, nos entristecen, nos amarran, nos obstaculizan y no nos dejan avanzar, para
después afrontarlos, transformarlos y saltar al siguiente escalón.

La Escuela Alternativa de Mujeres en Chiapas tiene como objetivo trabajar

este proceso con mujeres organizadas y no organizadas de diferentes lugares y
etnias, que ya se han decidido a emprender este camino. Queremos acompañar y a la
vez aprender con ellas, ya que creemos que solo a partir del intercambio de
experiencias entre nosotras y de reconocernos en las otras, por que vivimos de forma
similar la opresión, marginación y discriminación en este sistema patriarcal, nos
fortalecemos en lo individual y lo colectivo.

Durante las tres etapas de la Escuela Alternativa de Mujeres, abordaremos

diversas temáticas en diferentes módulos, desde lo íntimo, con temas para conocer,
reflexionar y fortalecer las identidad de las mujeres; lo político organizativo, las
relaciones de poder, las formas de participación política de las mujeres, la
cosmovisión y espiritualidad, y la metodología de la educación popular.

Este folleto “Salud de las Mujeres” es el Quinto de una serie elaborados con el
propósito de que las participantes de la Escuela lo utilicen en el momento de hacer sus
réplicas en sus organizaciones y comunidades, por lo que explica sencillamente el
contenido del Módulo 5 y los ejercicios y dinámicas llevados a cabo en el mismo. Con
la finalidad de que también sea trabajado con población de habla Tsotsil y Tseltal,
cada folleto va acompañado de un CD o cassette que contiene la misma información en
forma narrativa.

Esperamos entonces que este material cumpla con sus objetivos y sea una
herramienta que proporcione información y propicie reflexión para finalmente pasar
a la acción para la transformación.

Sororalmente,
El Colectivo de CIAM

2
1. La Salud
E l primer derecho que tenemos es el derecho a vivir, derecho a tener una buena salud, a la salud sexual y
reproductiva, a la salud mental, a vivir sin violencia, o sea tenemos derecho a estar bien física y emocionalmente

La salud se vive en el cuerpo, el cuerpo refleja si hemos tenido buena calidad de vida, si hemos satisfecho
nuestras necesidades. La salud no es solo la ausencia de enfermedades sino que es pleno bienestar durante el curso
de la vida. Para poder cuidar nuestro cuerpo debemos conocerlo, saber como funciona por fuera y por dentro.

2. Anatomía
Sistema Nervioso

V amos a empezar conociendo qué es el Sistema Nervioso

Central. Este Sistema está compuesto por el Cerebro, la
Médula Espinal y los Nervios. La médula espinal es un cordón
nervioso que va de la parte baja del cerebro recorre la columna
vertebral y comunica todas las partes del cuerpo con el cerebro. El
sistema nervioso es el que recibe y procesa las sensaciones que nos dan los
sentidos: vista, oído, olfato, gusto o sabores, tacto (lo que tocamos), es el que
dirige todos los trabajos que el cuerpo tiene que hacer para que estemos
vivas Por eso es uno de los más importantes de todos los sistemas que se
encuentra en nuestro cuerpo.
A través de que vamos
mirando, escuchando,
sintiendo, oliendo, vamos
aprendiendo, se van
formando nuestros pensamientos. Si
tenemos problema en alguno de
estos sentidos es un poco más difícil
aprender, esto hay que tenerlo en
cuenta para no juzgar a quienes no
aprenden rápido, hay que ver cual es
la razón.

El Cerebro:
Está dentro de la cabeza Las áreas dentro del cerebro controlan las
funciones musculares y también controlan el habla, el pensamiento, las
emociones, la lectura, el aprendizaje. El cerebro se ejercita mientras
aprendemos cosas nuevas, reflexionamos, analizamos, hacemos.

3
 Neuronas:
Así como nuestra casa está hecha de ladrillos,
nuestro sistema nervioso está hecho de neuronas, o sea que
las neuronas son los pequeños ladrillos que forman el cerebro
y todo el sistema nervioso. En nuestro cuerpo las neuronas
forman cables como los de la luz o el teléfono, así el cerebro
se comunica con cada parte del cuerpo. Cuando una parte del
cuerpo no funciona bien es porque el cerebro no esta
trabajando bien.

Actividad 1

Dinámica:
La parte izquierda del cerebro se activa cuando se utiliza la parte derecha del cuerpo, y la parte derecha del cerebro se activa cuando se
utiliza la parte izquierda del cuerpo.
Si pienso en una X le digo a mi cerebro que quiero utilizar las dos partes al mismo tiempo.
Ejercicios:
1. Cerrar los ojos y pensar en una X (hacerlo todos los días al levantarse).
2. Marcha Cruzada: Coordinar el movimiento de forma que si muevo un brazo derecho, también muevo la pierna izquierda y hago lo
mismo con el otro lado. (Me toco con la mano
derecha la rodilla izquierda y luego la derecha con la mano izquierda, o sea cruzo las rodillas delante de mi cuerpo.
3. Movimiento de ojos: miro para arriba, para abajo, hacia un lado, hacia el otro. (Varias veces)
4. Dibujo un 8 acostado varias veces.
5. Dibujar con las dos manos al mismo tiempo la misma figura. (círculos, garabatos, corazones, etc)

Sistema Digestivo
E l aparato digestivo es un tubo largo, su función es la transformación
de los alimentos en sustancias para que sean fácilmente
utilizadas por el organismo. Desde la boca hasta el ano, el
tubo digestivo mide unos once metros de largo. En la boca ya
empieza la digestión. Los dientes muelen los alimentos y la
saliva los humedece y allí empiezan a transformarse. Luego, el alimento
cruza la faringe, sigue por el esófago y llega al estómago que es una
bolsa poner es una bolsa y su trabajo es como un molino, allí
segregamos el potente jugo gástrico. En el estómago, el alimento es
agitado hasta convertirse en una papilla. A la salida del estómago,
el tubo digestivo continúa con el intestino delgado que tiene
unos cinco metros de largo, pero que está plegado. La
principal función del intestino delgado es la absorción de los
nutrientes que necesita el cuerpo, éstos pasan a la
sangre. ahí se absorben minerales y el agua que necesita
nuestro cuerpo, cuando nos da diarrea es porque el
intestino no puede absorber el agua por la infección.

4
 El tubo digestivo continúa por el intestino grueso, de más de metro y medio de largo. Su parte final es el
recto, que termina en el ano, por donde se sale al exterior los restos de los alimentos que no se pudieron digerir.
Todo este ciclo tarda varias horas, puede durar un día.

Tenemos también el hígado que es la mayor víscera del cuerpo. El hígado produce la bilis, que se almacena en
la vesícula biliar. La vesícula biliar que es como un tanquecito y contiene la bilis. Cuando comemos, la bilis sale de la
vesícula al intestino y se mezcla con las grasas de los alimentos. Los ácidos biliares disuelven las grasas, como los
detergentes disuelven la grasa de los trastes. Después de que las grasas se disuelven, los jugos del páncreas y los
jugos del intestino las digieren. Hay muchas razones para que se enferme nuestro sistema digestivo, una de ellas es
que cuando tenemos muchas tensiones.

Actividad 2

Dinámica:
ÅEn plenaria compartir si conocíamos este funcionamiento. Compartir la forma en que preparamos nuestros alimentos.
Recomendación: Es muy importante la higiene, nunca toser, estornudar, fumar sobre los alimentos que se están preparando para comer. Esto
evitará transmisión de enfermedades e infecciones estomacales.
ÅCompartir también entre todas, nuestras formas y medicinas naturales para aliviarnos de malestares de esta parte del cuerpo.

Sistema Circulatorio

E l sistema circulatorio está formado por el

corazón y los vasos sanguíneos Que son un
montón de mangueras y mangueritas que
recorren todo nuestro cuerpo y se llaman arterias y
venas, que juntos llevan la sangre por todo el cuerpo
transportando oxígeno y nutrientes. El corazón es
como una bomba de agua que avienta la sangre con
mucha fuerza para que corra por todas las
mangueras hasta el lugar más lejos de nuestro
cuerpo. La sangre vuelve al corazón a través de
pequeñas venas, que se unen a venas más grandes.

La sangre es un líquido que recorre el organismo

transportando células, y todos los elementos necesarios
para realizar sus funciones vitales como el oxígeno que
respiramos, los nutrientes de la comida que comemos,
algunas defensas contra enfermedades, y muchas otras
sustancias que el cuerpo usa para vivir. La sangre está
compuesta por: plaquetas, (que son las que hacen el cuajo
cuando nos cortamos) plasma, (que es el agua con sal y
nutrientes de la sangre) glóbulos rojos, son los mensajeros que llevan el oxígeno a todo el cuerpo y glóbulos blancos

5
que son las defensas contra las enfermedades. Hay 4 grupos sanguíneos que se conocen con las letras O, A, B y AB.
Es muy importante saber a cual grupo pertenecemos por si alguna vez necesitamos donar o que nos donen sangre.

La anemia es una de las enfermedades más comunes que es causada por falta del mineral hierro en la dieta. El
hierro se necesita para fortalecer la sangre. Los signos más comunes de la anemia son el cansancio y la dificultad para
trabajar y para el aprendizaje. Una prueba sencilla para detectar anemia es viendo el color de las palmas de las
manos, los labios, la lengua o el interior de los párpados y si éstos están rojos la persona está bien, si son de color
rosado pálido entonces la persona puede tener anemia La anemia en las mujeres embarazadas puede conducir al
nacimiento de bebés más pequeños o prematuros, y a veces a la muerte de la

El corazón es un órgano muscular que funciona como si fuera una bomba que
aspira e impulsa la sangre. Toda la sangre que hay en el cuerpo se mueve a través
del corazón, si el corazón se detiene no podemos vivir porque la sangre no
circula ni llega a todo el cuerpo. Es el órgano principal del aparato
circulatorio.

Partes del corazón:

1.-Aurícula derecha, 2.-Aurícula izquierda, 3.-Vena cava superior,
4.-Arteria Aorta, 5.-Arteria pulmonar, 6.-Vena pulmonar, 7.-
Válvula mitral o bicúspide, 8.-Válvula sigmoidea aórtica, 9.-
Ventrículo izquierdo, 10.-Ventrículo derecho, 11.-Vena cava
inferior, 12.-Válvula tricúspide, 13.-Válvula sigmoidea pulmonar.

Actividad 3

Dinámica:
ÅCompartir entre todas si saben de qué grupo sanguíneo son, que tipo de sangre tienen y si no es así, hacer el compromiso de averiguarlo lo
más pronto posible.
ÅCompartir sus conocimientos sobre alimentación:
¿Cuáles son los principales alimentos básicos que comemos en esta zona? ¿Cuáles otros alimentos comemos normalmente cada día?
¿La mayoría de personas en nuestra comunidad puede comer seguido carne o pescado? ¿Si no, por que? ¿Qué dificulta que coman
estos alimentos?
¿Es la falta de dinero es un obstáculo para una buena dieta? Discutan formas en las cuales las personas podrían mejorar la variedad
de alimentos que comen, a bajo costo o sin costo. ¿Las personas que tienen suficiente dinero siempre se alimentan con una buena
dieta?
Å Los alimentos que contienen hierro son: carnes rojas, hígado, riñones. Las yemas de los huevos, las verduras de hojas oscuras y las
legumbres.

6
Sistema Respiratorio
E l Sistema Respiratorio es el sistema de nuestro cuerpo que lleva
el aire (oxígeno) que respiramos hacia nuestro interior para
hacer posible el crecimiento que tengamos energía para nuestras
actividades.
El sistema respiratorio se divide en dos sectores:

Å Las vías respiratorias altas son: la nariz,

la boca y la faringe.
ÅLas vías respiratorias bajas son: la
laringe, la tráquea, los bronquios y los
pulmones.

El aire pasa desde la boca y la nariz hasta los pulmones

a través de las vías respiratorias (faringe, laringe, tráquea,
bronquios, tubos bronquiales, bronquíolos y finalmente los
alvéolos) las cuales se van haciendo cada vez más pequeñas al llegar al pulmón. Al final de cada vía hay unos
pequeños sacos de aire como globos que se llaman alvéolos, donde el oxígeno pasa a la sangre para ser llevado a
todo el cuerpo.
Respirar bien es una fuente de salud, ya que nos da mucha vida para nuestro cuerpo y nuestra mente y
ayuda a la circulación. Pero además es la llave para la relajación, que nos ayudará a una mejor salud mental. La
respiración lenta, profunda y rítmica nos sirve para estar tranquilas.
Muchas de nosotras respiramos mal en momentos de estrés y tensión. En esos momentos la respiración
rápida y entrecortada y sentimos falta de aire y ahogo. Cuando nos pase esto practiquemos la relajación y los
ejercicios de respiración ya que esto nos puede ayudar a superar el malestar.

Actividad 4

Ejercicio recomendado para relajación:

Dinámica: Sentadas, sin cruzar las piernas y con pies bien apoyados en el piso.
Å Respiramos despacio, nos concentramos, aspiramos y llenamos conscientemente de aire el estómago y luego el pecho.
ÅContener el aire, sentir cómo se expanden las costillas en la parte delante y detrás del cuerpo. Cuando aguantamos el aire es cuando
se está cambiando el nuevo por el viejo.
ÅSoltar el aire despacito. Vacíe completamente de aire sus pulmones antes de respirar de nuevo. Ponemos las manos en el estomago y
en la parte superior del pecho y ver si se mueve.
El aire renueva la energía de todo el cuerpo, así que cuando estén enojadas, adoloridas, y nerviosas siéntense a respirar de este modo.

7
Sistema Urinario

D espués que el intestino absorbe los nutrientes,

éstos caminan por la sangre hasta cada parte de
nuestro cuerpo. El cuerpo los aprovecha y suelta cosas
que no le sirve. La sangre necesita limpiarse de todo lo
que no le sirve, entonces corre por las mangueritas (las venas
y arterias) y llega al sistema urinario que es como un colador,
así cuando pasa por ahí queda bien limpia. Todos los desechos
se van por la orina.

Las partes del sistema urinario y sus funciones:

1) Dos riñones: que son los dos grandes coladores del cuerpo,
están situados debajo de las costillas y hacia el medio de la
espalda. Su función es:
A)Eliminar los desechos de la sangre en forma de orina.
B)Mantener un equilibrio estable de sales y otras
sustancias en la sangre.
2) Dos uréteres: tubos estrechos que llevan la orina de los
riñones a la vejiga. Si la orina se acumula, o si se queda sin
moverse, puede desarrollarse una infección del riñón.
3) Vejiga: órgano hueco de forma de triangulo, que está en la parte de abajo de nuestro abdomen. La vejiga típica
del adulto sano puede almacenar hasta dos tazas de orina en un período de dos a cinco horas.
4) Dos músculos del esfínter: son las puertas de la vejiga que se cierran para que no nos orinemos y se abren cuando
ya vamos a orinar.
5) Uretra: tubo a través del cual pasa la orina desde la vejiga al exterior del cuerpo.

Una de las enfermedades más frecuentes en las mujeres es la de las vías urinarias. Es importante no
aguantarnos las ganas de orinar. También es importante beber mucha agua pura, hervida y limpia. Muchos de los
embarazos complicados o abortos están relacionados con la infección de las vías urinarias.

Actividad 5

Dinámica: Compartir sus experiencias en este tema. ¿Cómo se están cuidando?

ÅCompartir qué medicamentos naturales, plantas medicinales conocen para aliviar infecciones urinarias y del riñón.
Información:
La sandía es considerada la fruta del riñón, ya que su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre, debe consumir lo más fresca posible, pues una
vez abierta se arruina rápidamente y produce toxinas. Además se trata de una fruta muy diurética. Al igual que la sandía, son también
diuréticas las uvas y las manzanas. Por eso son recomendables para los enfermos de los riñones y vías urinarias. El apio, combate los cálculos
y arenillas.
Recomendación: Debemos tomar dos litros y medio de agua al día.

8
 Para nosotras también es importante conocer como funciona el aparato reproductor masculino, por esa
razón lo incluimos en este folleto de Salud de la Mujer.

Aparato Reproductor Masculino

E l aparato genital masculino esta constituido así:

ÅEn su interior por los testículos, por los elidimos que son unos tubos estrechos y alargado, por los conductos
deferentes, las vesículas seminales, la próstata y la uretra.
Å En lo externo por el pene y escroto.

Explicación:
En la parte interna están: Los Testículos: son órganos que producen los espermatozoides (que son las células
masculinas de la reproducción de la semilla del hombre, y la hormona testosterona que es la responsable, entre
otras funciones, de mantener los caracteres secundarios sexuales como barba, voz gruesa, etc. Los testículos se
encuentran en una bolsa de piel llamada escroto, que los protege y mantiene a temperatura adecuada para la correcta
producción de espermatozoides. La uretra es un conducto encargado de transportar al exterior el semen y la orina
pero éstos nunca se mezclan. Las vesículas seminales y la próstata son glándulas que producen líquidos que junto con
los espermatozoides conforman el semen.

Parte externa está el Pene, que es el órgano masculino que tiene la función de introducir el semen en la
cavidad vaginal, es eréctil o sea que se alarga y pone duro, y esta formado por el cuerpo y el glande, desde la base del
glande nace un repliegue de piel que lo cubre llamado prepucio. El escroto es una bolsa de piel que cubre y protege
los testículos.

9
Aparato Reproductor Femenino
S e compone de órganos internos y externos:

Órganos Internos:
Ovarios: son los órganos productores de óvulos, o sea la semilla de
la mujer, están en la parte de de abajo de nuestro estómago. Los
ovarios también producen estrógenos y progesteronas que son
hormonas que regulan el desarrollo de los caracteres sexuales
secundarios, como la aparición de vello o el desarrollo de los
pechos y preparan al organismo para un posible embarazo.

Trompas de Falopio: canales que comunican los ovarios con el

útero y por donde viajan los óvulos, es donde se da la
fecundación. Raramente puede desarrollarse aquí un
embrión (embarazo ectópico). Las trompas de Falopio son
unos canales que miden de 12 a 14 cm.

Útero: órgano hueco donde se va a desarrollar el bebé. En

sus paredes crece el endometrio que es la cobija para el
bebé, cuando no hay fecundación lo soltamos en la regla. Cada
mes se vuelve a formar esta cobija La pared interior del útero es el endometrio o mucosa, el cual presenta cambios
cíclicos mensuales relacionados con el efecto de hormonas producidas en el ovario, los estrógenos.

Vagina: es el canal que comunica con el exterior por donde entran los espermatozoides. Su función es recibir el pene
durante en las relaciones sexuales y dar salida al bebé durante el parto.

Órganos externos:
En conjunto se conocen como la vulva y está compuesto por:

ÅEl Clítoris: Órgano que está unido a los labios menores es altamente sensible que sirve para que gocemos las
relaciones sexuales.
ÅLos Labios: labios mayores y los labios menores, son pliegues de piel salientes que protegen la entrada a la vagina
ÅEl Monte de Venus: Una almohadilla gordita donde nos crece el vello, debajo de nuestro estómago.

Las mujeres tenemos que conocer muy bien esta parte de nuestro cuerpo, a veces nos da vergüenza pues
creemos que es malo pero no lo es ya que es parte de nuestra naturaleza. La mayoría de mujeres que mueren por
tumores es porque nunca se miraron ni se tocaron a ellas mismas. Otra cosa que afecta a la mujeres es incontinencia
de la orina y se nos sale sin poder detenerla, esto sucede porque el útero esta inflamado y presiona la vejiga. Hay
ejercicios para los músculos de la vagina para evitar la incontinencia. .

Para evitar infecciones, al ir al baño debemos limpiarnos de adelante para atrás, si lo hacemos de atrás para
adelante estamos llevando popo a la vagina. La mayoría de las infecciones vaginales se dan por no lavarnos bien,
porque nos da miedo tocarnos. La mayoría de las mujeres tenemos miedo de tocar nuestro cuerpo porque pensamos
que es malo. Hay que cambiar esa idea.

10
La Menstruación
C uando nacemos venimos con gran cantidad de semillitas. Esas semillas se
llaman óvulos y están dentro de los ovarios. Los ovarios regulan todo nuestro
cuerpo, los ovarios mandan mensajes al cerebro, que son mensajes que se hacen
con hormonas, los mensajes se van a la glándula hipófisis, luego regresa el
mensaje a todo el cuerpo, a los pechos, al estómago y al útero. Si no hay
embarazo la hipófisis le manda la orden al útero y esta capita que se Glandula Pituitaria
llama endometrio se cae y ese es el sangrado de la menstruación. Las
menstruaciones son diferentes cada mes porque un mes es un ovario el
que manda las semilla y el otro mes es el otro ovario. Cada mes
soltamos uno o dos óvulos.

La hipófisis le manda el aviso a los pechos, si no está embarazada le

dice a los pechos que no hagan leche. Si hay embarazo le da la orden de que
haga leche.

Por eso cuando va a venir la menstruación nos duelen los pechos, a

veces se hinchan las piernas, nos da frío, nos sentimos mal. Como vemos,
todo el cuerpo participa cuando nos viene la menstruación.

El ciclo de la menstruación tarda 28 días normalmente, pero

hay mujeres que lo tienen cada 21 días, otras cada 30 y esto se llama
ciclo irregular, y hay que tener mas cuidado porque su ciclo de
ovulación es en cualquier momento. Pero también se nos adelanta la
menstruación por estrés, cóleras, angustias, problemas. Puede haber
abortos por las mismas causas.

Los ciclos regulares son de 28 días. La semillita de la mujer sale

del ovario a los 14 días después de la menstruación. Entre el día 10 y el 17 es
cuando la semillita sale y si tenemos relación en esos días quedamos embarazadas si no utilizamos un método
anticonceptivo. Cuando estamos reglando es casi imposible quedar embarazadas.

El proceso de la menstruación está relacionado con todo nuestro cuerpo, si tenemos miedo o sustos pueden
provocar que se adelanten o se atrasen o se nos vaya, tiene que ver con todo lo que nos rodea. No solo depende de
nuestro cuerpo físico sino de todo el entorno.

11
3. El Poder y la Salud de las Mujeres
E l sistema Patriarcal que ha existido desde hace varios siglos nos determina en lo
social y lo cultural. Este sistema pone al hombre como superior entre los y las
humanas y basándose en las diferencias biológicas de nuestro sexo ha establecido
roles diferentes para hombres y para mujeres; este sistema inventó la división
sexual del trabajo, dice que el trabajo reproductivo en el espacio privado es para
las mujeres y que el trabajo productivo en el espacio público es para los hombres.
Ha organizado a la sociedad de manera que hay obligaciones, oportunidades,
prohibiciones distintas para hombres y mujeres; ha creado muchas ideas que
justifica el poder de dominio de los varones sobre las mujeres.

En este sistema patriarcal se establece que otras personas pueden decidir y

controlar nuestros cuerpos, primero el papá, cuando ya no están el papá, entonces
decide la mamá, cuando ya no está la mamá decide el hermano, y cuando nos casamos el
que decide y controla es el esposo.

Por eso se dice que nuestro cuerpo es “Cuerpo de Otros”.

Cada mujer tiene una historia distinta pero parecida a la vida de las otras. Casi todas hemos vivido
prohibiciones, violencia, maltrato, pobreza. Durante toda la vida nos han dicho lo que debemos hacer y que no está
permitido. Por ejemplo, “cuida a tus hermanos”, “carga la leña”, “ve a traer el agua”, “no corras” “no te toques”, “no
enseñes los calzones”, “te vas a caer si te subes al árbol”; “no sirves para aprender”, eso ha hecho que sintamos dolor,
miedo, inseguridad, fragilidad, hemos sentido culpa si hacemos lo que nos han prohibido.

El cuerpo es una mezcla de lo que traemos cuando nacemos como el sexo, etnia, características físicas, clase
social, historia de la familia, la religión, los valores etc. Con todo esto cada persona, cada cuerpo es único/a y todo
esto es lo que conforma nuestra identidad.

El cuerpo tiene un lenguaje, es el lenguaje corporal, también a través de él nos hacemos entender. El lenguaje
corporal son los los gestos, la expresión de la cara, las posturas, la energía que transmitimos, etc. Los animales y las
personas nos comunicamos primero de todo con el lenguaje corporal.

Nuestro cuerpo va cambiando, va creciendo y desarrollándose. El cambio es parte del cuerpo y de la vida.
Siempre estamos cambiando y transformando, podemos repetir lo que nos gusta y no repetir lo que no nos gusta. La
transformación es poder cambiar nuestra realidad y buscarnos una vida donde realicemos nuestros propósitos y
planes.

El cuerpo es un espacio de poder. Cuanto más conozcamos y controlemos nuestro cuerpo más poder
tendremos para decidir por nosotras mismas e intervenir en nuestro entorno. El cuerpo lo mas cerca que tenemos
pero a veces es lo más olvidado. Es nuestra forma de estar en el mundo, debemos conocerlo.

El bienestar o malestar en nuestro cuerpo son reflejo y consecuencia del buen o mal cuidado, de si nos hemos
alimentado bien o mal; de si nos hemos divertido, descansado, preparado para la vida, de si nos han amado o de si
hemos sufrido penas y nos hemos desgastado. O sea del bienvivir o malvivir.

12
 Algunas enfermedades que son resultado del estado emocional:

Å Disfunciones sexuales
Å Trastornos psicosomáticos en la
infancia
Å Enfermedades de la piel
Å Asma bronquial
Å El síndrome del intestino irritable
Å El estrés
Å Úlcera gastroduodenal
Å Acne
Å Depresión
Å Pérdida de pelo causada por el estrés
Å Trastornos en la menstruación
Å Reumatismo
Å Fatiga crónica
Å Convulsiones psicógenas (no
epilépticas)

Entonces algo muy importante para nuestra salud es ejercer nuestro poder interno que significa:

ÅConocerme a mí misma (mis gustos, habilidades, debilidades y necesidades).

ÅAceptarme a mí misma (aceptarme como persona con mis pensamientos, sentimientos, mi cuerpo; dejar de pensar
que soy “la hija de alguien”, “la esposa de alguien”, “la mamá de alguien”, “la trabajadora de un lugar”; sino que soy yo
misma con mis propios valores.
ÅValorarme a mí misma, lo que me gusta de mí y lo que no me gusta.
ÅCambiar lo que no me gusta. (si me valoro tendré fortaleza para cambiar poco a poco lo que no me gusta).
ÅRespetar a las y los diferentes a mí.
ÅExigir que me respeten.
ÅTomar mis propias decisiones en mi vida, desde lo más sencillo como elegir que ropa ponerme porque a mí me gusta
así como otras más complejas como vivir sola si así me gusta, casarme o no, tener hij@s o no, trabajar, estudiar, etc.
ÅConocer y aceptar mis sentimientos. Los sentimientos son fuente de poder.

13
 Actividad 6

Ejercicio:
Dinámica de la silueta:
Hacer la silueta de una compañera sobre el papelógrafo, pensar qué es el Cuerpo para cada grupo y escribir o dibujar en la silueta las
palabras, frases o ideas.
Lo comparten en plenaria para reforzar lo aprendido.

Ejercicio:
Dinámica: ¿Cuanto tiempo inviertes en ti misma?
Objetivo: Reflexionar sobre el nivel de poder interno de cada mujer.
Cada participante hace una lista de las actividades que lleva a cabo en el día para ella misma.
Calcula cuantas horas dedica a ella misma y cuantas horas a las y los demás:

m po ?
i tie
a mi
m r
upo go pa s
o oc s ha otra
m a
Co é cos p ara
¿Q
u
hago
s
c osa
ué
¿Q ros?
t
yo

¿A qué le dedicas más tiempo?

Si te no te das suficiente atención a ti misma, haz el propósito de tomar un tiempo durante la semana
para tener un “encuentro contigo misma”
para reflexionar y planificar de manera que puedas hacer lo que te gusta,
estar contigo misma, cuidarte, leer, dibujar, bailar, coser, etc.

14
4.Espacios, Intimo, Privado o Doméstico y Público

15
Espacio Intimo
T odas las personas durante nuestra vida nos movemos en diferentes espacios. Sentimos nuestro cuerpo, nos
relacionamos con la familia dentro de la casa y tenemos actividades fuera de la casa. A esos espacios les
llamamos, espacio Íntimo, Doméstico, y Público

El espacio íntimo es la relación que tengo conmigo misma, el cuidado

que le doy a mi cuerpo. Es el alimento que le doy a mi cuerpo físico,
mi espíritu con actividades que me recrean y me hacen sentir
bien, a mi mente, a mi cerebro con nuevos
conocimientos.

Es mi espacio vital es mi habitación, mi rinconcito

en donde puedo estar sola para pensar, para escribir, para
reflexionar, para llorar, para tener mis sueños, para estar
conmigo misma.

Cuando alimentamos el cuerpo también

alimentamos nuestra autoestima. Cuando nos
alimentamos tenemos que pensar en nuestro estómago,
músculos, huesos, pero también en lo emocional para
tener un buen estado de salud mental y física. Hay
alimentos que alimentan cuerpo y otros que alimentan el
alma.

La autoestima tiene que ver con cómo nos vemos y

sentimos. Nuestras actividades nos ayudan a tener una
autoestima alta. Somos seres humanos, tenemos vida,
hablamos, cantamos, trabajamos, somos parte física y emocional. La
emoción es lo general, los sentimientos van naciendo a partir de esa
emoción, por ejemplo si voy a hacer algo nuevo eso me da emoción,
sentimientos de alegría o de miedo. Los sentimientos son parte de las
emociones, las sensaciones, son la parte humana. Cuando ya no nos emocionamos es cuando empezamos a morir. Las
humanas y humanos vivimos de emociones, eso nos alimenta, nos da ganas de comer, de ir a trabajar; cuando la gente
se quiere morir ya no tiene emociones, cuando no hay emociones es como estar muerta en vida.

¿Qué cosas que hacemos son alimento para nuestra vida?

Cuando nos decimos cosas bonitas, nos abrazamos, nos comprendemos, cuando reímos, cuando nos
enamoramos, cuando cantamos, bailamos, paseamos, comemos, cuando hacemos trabajo que nos gusta, cuando
participamos, estudiamos, respiramos aire puro. Esto también es parte de la nutrición del cuerpo.

16
 Actividad 7

Ejercicio:
Dinámica: Se reparten hojitas en blanco y plumones y se pide a las mujeres que dibujen un retrato de ellas mismas, que reflejen como se
ven ellas mismas.
En la fotografía que van a hacer deben pensar en las siguientes preguntas:

Å¿Quién soy?
Å¿Cómo me veo?
Å¿Cómo me ven?
Å¿Cómo me gusta ser?

Comparten en plenaria y cada quien guarda su autorretrato como parte de su historia para ir viendo más adelante que cambios van haciendo.

Ejercicio:
Dinámica: Conoce tu cuerpo
Objetivo: Conocer, aceptar y querer nuestro cuerpo

ÅPárate desnuda frente al espejo

ÅObserva que partes de ti te gustan y cuales no.
ÅDate tiempo para acariciar todo tu cuerpo

Escribe en una hoja:

Hoy viéndome desnuda frente al espejo, observé que me gustan mis_________________________________________________________

Que no me gustan mis____________________________________________________________________________________________

Porque________________________________________________________________________________________________________

Me gustaría cambiar mí___________________________________________________________________________________________

Para ello voy a hacer_____________________________________________________________________________________________

17
Espacio Doméstico, Alimentación y Salud.
A ctualmente estamos sustituyendo los alimentos naturales por los artificiales o chatarra. Muchas veces aunque
cosechemos alimentos naturales los
estos no son alimentos y nos van destruyendo
vendemos y compramos alimentos artificiales,
el organismo. También estamos sustituyendo la
leche materna por la leche de lata. Cuando las mujeres salen a trabajar muchas
veces les es difícil amamantar a su bebe, entonces se ven en la necesidad
de sustituir la leche materna por la de lata.

La alimentación y la salud de las mujeres es mejor o peor

dependiendo si son pobres o indígenas. Hemos aprendido roles, uno de
ellos es que tenemos que hacer la comida y servirles primero a los
hombres, después a los hijos, a las hijas y por y por último a
nosotras. Muchas mujeres comen lo que sobra y a veces solo
tortilla con sal. Cuando hay varios hijos muchas veces la hija
mayor es la que nos sustituye; a ella le enseñamos que sirva a los
hermanos, al papa, allí nosotras estamos reproduciendo ese rol. Tenemos que
analizar como hacemos y servimos la comida allí podemos ver y revisar como estamos viviendo
la autoestima. Veamos qué comemos, a qué hora comemos, quien es más importante para nosotras. Debemos revisar:
¿Qué hago para mi salud? ¿Estoy bien de salud? mis hijas mujeres ¿están bien? ¿Están desnutridas?

Debemos respetar el espacio y horarios de comida. El primer derecho que tenemos que
ejercer con nosotras es respetar nuestro espacio y tiempo de alimentación.

Otra cosa que desgasta mucho la salud de la mujer es la jornada del trabajo doméstico.
Las mujeres son las primeras en levantarse, preparan todo lo que sea necesario para que el esposo
salga a trabajar, los y las hijas salgan a la escuela o al campo, atiende a los y las hijas pequeñas. La
mujer también sale a trabajar y regresa a casa a continuar con el trabajo. Por la noche es la última
que se va a dormir después de atender a todos cuando regresan de sus actividades. La mujer duerme
pocas horas, no repone su energía gastada. Por este trabajo la mujer no recibe ningún salario, no se le da valor. El
trabajo que la mujer hace en la casa no se ve, por eso se le llama trabajo invisible.

18
 Actividad 8

Ejercicios:
Vamos a pensar en la situación las mujeres que estamos en este taller.
Å ¿Que cosas hay en común en nuestra alimentación?
Å ¿Qué problemas enfrentamos para alimentarnos?.
Dinámica:
Por grupos responder las siguientes preguntas: ¿Cómo esta nuestro cuerpo? ¿Qué tipo de alimento necesitamos? ¿Cómo nos alimentamos?
¿Qué otro tipo de alimento necesita nuestro cuerpo? y después en plenaria compartirlo para reflexionar conjuntamente como nos estamos
cuidando física y emocionalmente y buscar alternativas para enfrentar las dificultades que se nos presentan para realizar este cuidado que es
nuestro derecho.

Dinámica 2: En lo individual responder las siguientes preguntas

Å¿Qué comemos?
ÅCuándo comemos?
Å¿Qué cantidad?
Å¿Dónde comemos?
Å ¿Cuantas veces?
Å¿Con quien comemos?
En plenaria compartirlo para reflexionar conjuntamente como nos estamos alimentando, que rol estamos jugando en relación a la alimentación
y proponernos hacer cambios, trabajar en nuestra autoestima y autocuidado para ejercer el primer derecho que tenemos que es el derecho a
una vida saludable.

Tiempo: depende del tamaño del grupo

Materiales: Papelografo, marcadores.

19
5. La Reproducción
Actividad 9

Ejericicio: Dinámica:
ÅPor grupos en un papelógrafo escribimos por un lado qué actividades hacemos las mujeres y por otro lado que actividades
hacen los hombres desde que se levantan hasta que se duermen.
ÅEn plenaria vamos a comparar las listas y vamos a reflexionar por qué creemos que tenemos diferentes actividades y como
las aprendimos, quien nos enseña y qué estamos enseñando nosotras. Se lee esta parte del folleto.

V amos a empezar explicando estas palabras, aunque ya se han visto en otro módulo.

ÅSexo:
El sexo es con lo que nacemos, los órganos genitales, sexuales o reproductores es lo que diferencia a hombres y
mujeres.
Å Género:
Es el papel o rol que aprendemos desde niñas, cómo nos enseñan a actuar en la sociedad dependiendo de nuestro
sexo. Rol es lo que tenemos que hacer en la vida, cómo tenemos que actuar, es rol de género pues tiene que ver
con ser hombres o ser mujeres. Los roles de género se pueden continuar o transformar.

La reproducción sexual es tener hijos, es el cómo se reproducen los seres humanos y otras especies para
seguir estando en la tierra, pero hay otro tipo de reproducción. Se reproduce también las formas de vida, ideas, los
pensamientos, las costumbres, la religión que aprendemos de las mamás, papás, familia. Tenemos entonces la
reproducción sexual y la reproducción social. Para ambas reproducciones hay que tener mucha responsabilidad.
Cambiar para estar igual es reproducir pero podemos cambiar para mejorar y eso es transformar o recrear.

Hay que hacer esfuerzos para reproducir las cosas que valoramos, por ejemplo el vestido típico de la
comunidad, el idioma, pero también hay que cambiar lo que no nos hace bien, las ideas y costumbres que no nos ayuda a
vivir felices. Entonces pensemos qué cosas queremos cambiar y tomemos pasos.

Pasos para el cambio:

Primer Paso: reconocer nuestras posibilidades, limitaciones y recursos de apoyo con los que cuentas para cambiar.
ÅSegundo paso: tomar decisión, reconocer y aceptar que vas a perder algo pero que también vas a ganar, pero que
vale la pena el cambio. Tendrás tristeza pero es temporal.
ÅTercer Paso: es la transición, es soltar, es la parte más difícil porque como mujeres creemos que debemos cargar
con todo. Todas traemos cargando un costal de afectos, objetos, recuerdos y personas. Podemos sentir un vacío y
eso da miedo. Para alcanzar el cambio es importante confiar en la fuerza que llevamos dentro.
ÅCuarto paso: lograr el cambio, hay sensación de alivio, de logro. “te dices a ti misma “pude, lo hice, lo logre” y te das
cuenta de que fuiste capaz de dejar algo para estar mejor.
ÅQuinto Paso: ajuste y adaptación del cambio, al principio no es fácil, pero no es difícil, cuando piensas en lo que
lograste al correr riesgos, lo que aprendiste de ellos y hacer conciente lo que estás viviendo.
ÅSexto Paso: El nuevo reto. Empezar por ti misma. Mejor comunicación, hablar con tus hij@s, con amig@s,
aprender de la vida diaria, ser más segura, confiar.

20
6. Salud y Sexualidad
Actividad 10

Ejercicio: Dinámica de los Listones

Se les pide a la participantes que hagan movimientos suaves y respiraciones para desbloquear y acomodar el cuerpo, se reparte a cada
una un listón y se les pide que caminen por el espacio y que haga de movimientos con todo el cuerpo acompañadas de la música, luego
juegan, una realiza un movimiento y la otra la imita, juegan todas juntas a imitar movimientos, a lanzar los listones al aire, a saltar, y
terminamos con el juego cooperativo.
En plenaria comparten y reflexionan sobre lo que sintieron y pensaron, y se pregunta ¿que tiene que ver con la sexualidad con esto?
En un papelógrafo se anotan lo que van diciendo, lo que van descubriendo.

C omo ya dijimos anteriormente, tenemos el cuerpo físico, órganos, los sentidos a través de lo cual sentimos el
mundo, con los oídos sentimos la voz, sentimos el calor o el frío, la lluvia en nuestra piel. Tenemos también el
mundo de las emociones, de los pensamientos, de los deseos, sensaciones, nuestras ideas, sentimos dolor, sentimos
placer.

Cada persona es única, eso se llama identidad. Cada una de nosotras tiene una identidad y es un derecho
humano el tener una identidad. La identidad es tener nombre, características físicas únicas. Yo tengo madre,
padre, hermanos, un físico, eso es lo que hace mi identidad. Con los sentidos sentimos dolor, sentimos placer.

Existimos a través de este cuerpo, somos este cuerpo, por medio del cuerpo se puede hacer muchas cosas.
No se puede separar el cuerpo de los sentimientos. No podemos decir
voy a dejar mis emociones, mi alma, mi espíritu acá y me llevo
solo el cuerpo. La separación solo se hace para estudiarlo
como lo estamos haciendo ahora, por ejemplo los
médicos ven más lo físico, los ó r g a n o s , l a s
enfermedades, pero hay una parte de sensaciones y no
se pueden separar esas partes. Cuando decimos me
duele el cuerpo estamos diciendo me duele mi ser.
Nos han enseñado a fragmentar el cuerpo, el cuerpo es todo,
es nuestra historia nuestro cuerpo, pero lo que podemos
decir es que hay una parte biológica, que es la parte visible, física.
Hay otra que no es visible. Que son las emociones.

Preguntémonos ¿cómo percibimos lo que pasa a nuestro alrededor?

¿Qué órganos y partes de nuestro cuerpo que nos ayuda a sentir el mundo?

La sexualidad es todo lo que tiene que ver con como vivimos nuestro cuerpo, el gusto que tengo por nuestro
cuerpo, por el cuerpo de los demás, también tiene que ver como yo le doy gusto a mi cuerpo, de sentir bonito, por
ejemplo si tengo relaciones sexuales pero hay otros momentos en que sentimos bonito nuestro cuerpo como cuando
nos bañamos, cuando bailamos, cuando comemos algo que nos gusta.

21
 Me cuido y disfruto.

La sexualidad es todo aquello que tiene que ver con el

disfrute del cuerpo y como nos relacionamos con otros
cuerpos. Si vivimos bien nuestra sexualidad tendremos
buena salud.

Actividad 11

Ejercicio: “El Tunel del Tiempo”

Objetivo: recordar la vivencia de su cuerpo y su sexualidad.
Dinámica: en un ambiente tranquilo se invita a las mujeres que se acuesten en el suelo.
Se les indica que cierren los ojos y respiren profundamente, inhalando el aire por la nariz y exhalándolo por la boca.
Se inicia un recorrido por el tunel del tiempo. Se les pide recordar cómo sintieron su cuerpo:

Cuando eran pequeñas

Cuando fue cambiando
Cuando apareció la menstruación
Durante su juventud
Los embarazos y
Ahora

Se continúa con la reflexión preguntándoles que información habían tenido en cada una de las etapas:

Que sabían de la menstruación

De quién o de quiénes habían recibido la información
Qué sabían de las relaciones sexuales
Quíen o de quienes lo habían aprendido
Las que tienen hijos: Qué les han informado y comentado a sus hij@s.

22
7. Relaciones Sexuales
C uando vamos a tener relaciones sexuales es importante que antes haya un proceso de excitación, tenemos que ir
preparando la vagina, para eso tiene que haber caricias, besos, abrazos. Cuando hay gusto la vagina desprende
un líquido para que el pene entre suavecito y no lastime, si no hay esa lubricación el pene lastima a la vagina, la
relación sexual es algo bonito, no es sucio tampoco es pecado.

Cuando hay penetración del pene a la vagina éste saca un líquido que se llama semen, ese semen tiene millones
de espermas y se juntan a la semilla de la mujer y cuando se juntan es cuando hay embarazo. Entonces se hace una
sola semilla. Esa semilla se pega a la pared del útero.

Entonces los ovarios le manda a decir al cerebro, a la glándula hipófisis que estamos embarazadas, la
hipófisis manda la orden a los pechos y empiezan a cambiar, crecen, el pezón se vuelve negro, la circulación es un
poco más difícil, y la hipófisis le dice al endometrio que ya no va a reglar sino que allí va a ser el nido de la semilla. Si no
existiera esa capita la semillita se caería. Cuando no hay relación sexual o hay relación con métodos
anticonceptivos, entonces el endometrio cae porque no hay fecundación, no se juntan las semillas y viene la regla.

Hay casos en que la semilla se pega o muy arriba cerca del ovario o muy abajo y la mujer se puede morir. Por
eso cuando la mujer está embarazada y tiene dolor hay que llevarla al doctor. Nunca, nadie, ni el marido ni el novio
deben obligar a las mujeres a tener relaciones sexuales.

Actividad 12

Ejercicio:
Dinámica: Se forman grupos se les entregan tarjetas con las palabras: sexualidad, erotismo, sexo, relaciones sexuales, reproducción,
infecciones de transmisión sexual, salud sexual, mortalidad materna, autoestima, violencia sexual. Cada grupo comentan que les
parece que quiere decir esa palabra y van escribiendo lo que piensan.

En plenaria cada grupo comparte lo que escribieron y entre todas aclaran los conceptos. En el proceso de construcción de conceptos.
Para tener mas información pueden consultar la memoria de los módulos Salud de la Mujer y Salud de la Mujere y Medio Ambiente de la
Escuela Alternativa de Mujeres.

23
8. Anticonceptivos
Actividad 13

Ejercicio: Antes de explicar los métodos anticonceptivos vamos a ver que sabemos nosotras.

Dinámica: La facilitadora da una tarjetita con el nombre de un animalito a cada mujer. (gallinas, gatitas, perritas, avispas, etc) las
mujeres deben mirarla y pero no mostrarla a las otras. Las mujeres deben a través de la mímica tratan de encontrarse con las otras que
son de la misma familia. Las familias encontradas forman un grupo de trabajo.
El grupo de trabajo debe escribir los métodos anticonceptivos que conocen, que saben que es bueno o malo, como funcionan.
Compartir en plenaria.

P ara ejercer nuestro derecho a decidir cuantos hijos tener, debemos platicar con el marido y hacer la
planificación familiar, si el marido no quiere planificar entonces tomamos nosotras la decisión y usamos el
anticonceptivo sin informarles a ellos. La relación sexual no es solo para tener hijos o hijas.

Hay varios métodos anticonceptivos, los anticonceptivos evitan que el óvulo y el espermatozoide se junten.

Métodos Hormonales
Los métodos hormonales son las pastillas y las inyecciones que hacen que el ovario no suelte óvulos. Esta
hormona que estamos tomando le dice a la hipófisis que estamos embarazadas y que no saque óvulos, es un engaño al
cuerpo, entonces no hay embarazos.

Las pastillas siempre deben ser recomendadas por un doctor o doctora, no se puede tomar cualquiera. Hay
que tomar en cuenta nuestro estado de salud. Igual funcionan las inyecciones: Hay inyecciones de un mes, de dos y
de tres meses. La más fuerte es la de tres meses.

Estos métodos traen cambios al cuerpo. Las hormonas nos adelgazan o nos engordan, pueden manchar la
cara, duele la cabeza, se hinchan las várices, dan vómitos.

Si tenemos várices no podemos tomar pastillas ni ponernos inyecciones, las mujeres que fuman no deben de
tomar pastillas porque el cigarro baja defensas y las hormonas también entonces cualquier
infección que nos llegue nos agarrará más fuerte. Las
mujeres que están enferman del corazón y las
diabéticas tampoco pueden tomar hormonales.

DIU (Dispositivo Intrauterino)

El DIU es un dispositivo que se introduce en el útero.
Previene el embarazo deteniendo el esperma para que no
fecunde el óvulo que sale del ovario. El DIU no permite que el
esperma contacte con el óvulo. Se introduce cuando la mujer
está menstruando. El dispositivo puede ocasionar
infecciones, tiene un hilito que queda en la vagina para poder
jalarlo. Las infecciones pueden entrar por el hilo.

24
Implantes y Parches
Hay otros métodos que se llaman implantes, que son plaquitas que se meten bajo la piel, también hay parches
que se pegan en la piel. El implante libera una hormona que se llama progestina, que detiene la ovulación y actúa sobre
el endometrio y el moco del cuello del útero y dificulta el ingreso de los espermatozoides.

Métodos de Barrera: Condón

El preservativo masculino es una funda que se coloca sobre el pene que no permite el semen pase a la vagina,
se utiliza como método anticonceptivo y de prevención de varias enfermedades de transmisión sexual. El condón
femenino es en una bolsa que recubre el interior de la vagina, es hecho de un material que se llama latex. Al comprar
condones hay que revisar la fecha de caducidad y ver que la bolsita esté bien cerrada, el condón viene lubricado para
evitar molestias a la mujer, no hace daño y es seguro.

Métodos Naturales
Plantas, estas las tienen que recetar las personas especializadas por que también nos pueden hacer daño y si
no se siguen las indicaciones de las dosis y tiempos no son efectivas.
Método del Ritmo
Para no quedar embarazadas se cuenta a partir del primer día en que vino la regla, ese día es el numero 1; van a
contar diez días y a partir de allí no van a tener relaciones una semana; el día 14 es el día más fértil; Para no quedar
embarazadas se cuenta a partir del primer día en que vino la regla, ese día es el numero 1; van a contar diez días y a
partir de allí no van a tener relaciones una semana; el día 14 es el día más fértil. El método del ritmo funciona para las
mujeres que tienen su menstruación cada 28 días; para las que menstrúan irregularmente no es seguro. Otra forma
de controlar es observando la luna, la luna es exacta, cuando les venga la menstruación fíjense que luna hay. El ciclo
lunar es de 28 días. Si no estamos embarazadas y la menstruación no baja es porque no estamos bien, entonces hay
que ir a donde el doctor o doctora.

25
9. Infecciones de Trasmisión Sexual
M uchas veces cuando tenemos relaciones sexuales podemos acarrear enfermedades de transmisión sexual. Si
queremos a nuestro cuerpo tenemos que aprender a cuidarlo.

Tenemos que estar vigilando nuestro cuerpo.

Enfermedades más comunes:

ÅCándida o Candidiasis: da comezón en la vagina, produce flujo. Esta es una infección genital bastante común.
Puede darnos también cuando tomamos antibiótico ya que el hongo de la cándida se reproduce. También cuando
estamos tristes, las bacterias buenas que nos protegen se hacen débiles y entonces el hongo de la cándida avanza.
ÅVaginitis: es una infección común por un hongo
ÅVirus de Papiloma: es una de las causas del cáncer cervicouterino.y este lo contagian los hombres. Es muy
importante hacerse el examen del papanicolaou, sobre todo cuando tenemos más de 35 años. Muchos hombres
tienen ese virus y a ellos no les molesta y ni se dan cuenta. Los bebés cuando nacen pueden ser contagiados de la
enfermedad sexual que tengamos. México es el primer país en que las mujeres mueren de cáncer cervicouterino.
ÅVirus de Inmuno Deficiencia Humano VIH que produce la enfermedad que se llama SIDA, este virus se puede
contagiar por la sangre, por las relaciones sexuales y también se puede contagiar al bebé al nacer. Es un virus que no
se siente hasta que aparece la enfermedad. Cuando entra el virus del VIH el cuerpo saca sus defensas. Cuando
hace el análisis y ven que los anticuerpos se han activado entonces ven que el virus ya entró. Con hierbas y tomando
la orina los anticuerpos se hacen más fuertes y la persona puede seguir su vida normal.
ÅTricomoniasis: esta se puede agarrar por relaciones sexuales pero también si no bañamos en río de agua
contaminada. Esta da comezón y sale un olor fuerte. Puede dar a mujeres que no han tenido relaciones sexuales.
ÅLa Sífilis es otra enfermedad de transmisión sexual, si no se trata, si de deja al tiempo puede afectar al cerebro,
causar locura, arruina los huesos porque se empiezan a deformar, también puede afectar el corazón causar la
muerte por infarto. Si una mujer con sífilis se embaraza su bebe va a salir deformado, con sus piernas encorvadas o
puede ser que nazca muerto.
ÅLa gonorrea o infección por clamidia, puede ocasionar esterilidad cuando no es tratada. Si es que una mujer
infectada da a luz, su bebé podría contagiarse y quedar ciego a menos que reciba tratamiento. Nuestro cuerpo debe
estar limpio porque la suciedad es una forma de atraer infecciones. Cuando tenemos relaciones sexuales es bueno
bañarse después porque eso ayuda un poco para evitar la enfermedad de transmisión sexual. El condón no nos libra
de una enfermedad de transmisión sexual.
ÅEl Herpes es una llaga, ese no se quita, para no transmitirlo el hombre debe de usar condón.

El que no tengamos ninguna infección hace que estemos contentas, cuando ya tenemos relaciones sexuales y
no estamos enfermas estaremos mucho más a gusto. Las infecciones no son enfermedades. Enfermedad es por
ejemplo la hepatitis, la gripa, la calentura. Las infecciones se llaman a lo que se contraen por medio de otras
personas, en cambio la enfermedad se produce sola en la persona si esta débil.

26
Nombres de enfermedades más comunes y e información de examenes para detectarlas
Enfermedades
Candidiasis
Cáncer cervicouterino
Chancros
Enfermedad
Gardenella,
Gonorrea
Hepatitis B
Herpes
Piojillo – ladilla
Enfermedad
S.I.D.A. Son las siglas de Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida
Sífilis
Tricomoniasis
Verrugas

27
10. Espacio Político y Público y Salud
¿Que es un espacio público?

E s el espacio fuera de nuestra casa, como la comunidad, la organización, el lugar donde trabajamos. Nuestra
participación en cargos comunitarios, cargos públicos, cargos políticos, cargos de dirección es participar en
espacios públicos, las mujeres también participamos en esos espacios.

En el espacio público hay muchos factores que pueden afectar nuestra salud. Algunos ejemplos:

Å Hay lugares en donde obligan a trabajar más de 8 horas, por ejemplo muchos restaurantes.Hay lugares en
donde además de tener que cumplir con las tareas para que fueron contratadas las obligan a hacer el
trabajo doméstico, a eso le llaman doble presencia. La doble presencia aumenta de las carga de trabajo y
crea conflicto en la persona porque no se da a vasto para atender bien el trabajo principal para el cual fue
contratada. En los espacios de trabajo es bastante común de que existan casos de hostigamiento y acoso
sexual que crea un ambiente intimidatorio, hostil, degradante, humillante y ofensivo para las mujeres.
Esta situación provoca daño en la salud emocional de las mujeres, ya que hay alteraciones psicológicas,
estrés, depresión, nerviosismo, sentimientos de baja autoestima. También puede afectar la salud física
porque puede haber trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, hipertensión,
como resultado del estrés y que además si este problema no se afronta y resuelve a favor de ella, lo más
seguro es que la mujer decidirá dejar su trabajo.

Å Situaciones de discriminación cuando por el mismo trabajo le pagan menos a las mujeres que a los hombres
significando esto que ella debe buscar más horas de trabajo en otro lado para obtener más recursos
económicos.

Å En lugares como las maquiladoras, las condiciones de trabajo de las mujeres hacen que haya riesgo de daño
en sus músculos y huesos debido a que el tipo de tareas asignadas a las mujeres se trata de movimientos
repetitivos, que requieren gran precisión y se mantienen en la misma posición por muchas horas.

Å En el trabajo agrícola, por ejemplo, las herramientas que se usan son de un tamaño estándar pensadas para
la fuerza de los hombres, muchas veces son pesadas y para las mujeres requiere de un sobreesfuerzo el
manejarlas. Las mujeres tienen menos fuerza muscular que los hombres, entonces el manejo de dichas
herramientas tienen efectos sobre la salud.

Å Las responsabilidades familiares combinadas con las condiciones de trabajo, aumentan el riesgo en la
salud por el desgaste de energía y el poco tiempo de descanso para reponerla.

Å En situación de embarazo las malas condiciones de trabajo, por ejemplo estar paradas muchas horas,
estar en una posición como es el caso de las maquiladoras, el cargar cosas pesadas, estar mucho tiempo a la
intemperie en el caso de las trabajadoras del campo, sufrir presiones por carga de trabajo, producen
mayor riesgo para la salud de la mujer y el bebe. .

En 2003, la Organización Internacional del Trabajo, OIT instituyó el 28 de abril como Día Mundial de la

28
Seguridad y la Salud en el Trabajo.

Existe desde 1981 el Convenio 155 sobre Seguridad y Salud de los y las Trabajadoras que dice en el inciso e)
del Artículo 3 que el término salud , en relación con el trabajo, abarca no solamente la ausencia de afecciones o de
enfermedad, sino también los elementos físicos y mentales que afectan a la salud y están directamente relacionados
con la seguridad e higiene en el trabajo.

Aquí algunos convenios sobre protección a las mujeres en el espacio de trabajo:

Å Convenio sobre la protección de la maternidad, 1919, núm. 3

Å Convenio sobre la protección de la maternidad (revisado), 1952, núm. 103
Å Convenio sobre la protección de la maternidad (revisado), 2000, núm. 183
Å Recomendación sobre la protección de la maternidad, 2000, núm. 191
Å Convenio (revisado) sobre el trabajo nocturno (mujeres), 1948, núm. 89
Å Protocolo de 1990 relativo al Convenio (revisado) sobre el trabajo nocturno (mujeres), 1948, núm. 8

29
11. La Salud Pública
C omo ya vimos, uno de los derechos universales más importantes para las mujeres es el derecho a tener buena
salud. En México, en la constitución de la República, existe la Ley General de Salud en donde reglamenta el
derecho a la protección de la salud que tiene toda persona. Es obligación del Estado de que haya condiciones para que
toda la población tengamos buena salud, necesitamos hospitales buenos y gratuitos y suficiente medicamento, todas
hemos visto como hay que pelear un lugar en los hospitales, las mujeres que van de parto sufren mucho antes de ser
atendidas. El dinero que administra el gobierno es del pueblo, es dinero que recibe por todos los impuestos que cobra,
entonces ese dinero debe de invertirse en bienestar del pueblo. Hemos escuchado sobre las Políticas Públicas a
favor de las mujeres, esto es lo que el gobierno dice que hay que hacer para dar esa protección a las mujeres, para
resolver problemas públicos, pero la realidad es que no lo hace bien. No lo hace con conciencia ni con el fin de
respetar el derecho a la salud de las mujeres ni de nadie, solamente lo hace con fin político, para ganar votos. Por
ejemplo, el Programa de Oportunidades que ha servido para crear conflictos en las comunidades porque divide. A las
mujeres que participan en ese programa las obligan a hacerse análisis médicos como el papanicolau para detectar
cáncer cérvico uterino, pero eso viola el derecho a decidir de las mujeres. Entonces esa política no está bien hecha. .

Los programas como oportunidades se meten al espacio íntimo de las mujeres, desde allí las controlan. Por
eso el gobierno controla a las personas porque se mete al espacio íntimo, desde nuestro ser.

Hay un instituto de las mujeres en todos los estados y hay uno nacional, las políticas son muy buenas en papel
pero nada de eso cumplen; lo que dan es el programa de oportunidades y no resuelven nada. Los programas de seguro
popular son programas de gobierno para poder disimular que están cumpliendo con los convenios internacionales.

Tenemos también otras leyes que son los usos y costumbres. En estos usos y costumbres tenemos que ver
que si nos conviene a las mujeres y que no; que cosas afectan nuestra vida y salud.

Limitaciones económicas se superan con organización, capacidad profesional, dedicación y esfuerzo colectivo.

30
 La Salud y la Ley Revolucionaria de las Mujeres Zapatistas.
También esta el movimiento zapatista y las Juntas de Buen Gobierno que tienen políticas de Salud y de
Educación. Se han preocupado por la situación de las mujeres indígenas, esa ley nos habla sobre 10 puntos. Aborda
los derechos reproductivos y sexuales, porque dice que las mujeres tienen derecho a tener los hijos que quiera, a
casarse con quien quiera, esta abordando el derecho a la educación cuando dice que las mujeres tienen derecho de ir
a la escuela, también toca el derecho laboral cuando dice que las mujeres tienen derecho a recibir un pago por su
trabajo, también dice que las mujeres tienen derecho a ser respetadas, a no ser golpeadas. Un gobierno no puede
actuar si no hace políticas, tiene que tener política de salud y educación y las mujeres estamos allí y tenemos que
participar pues toda decisión nos afecta. El Sistema de Salud Autónoma cuenta con promotores y técnicos de salud
y con una estructura de clínicas, campañas, laboratorios y, en especial, todo un rescate y revalorización de formas
ancestrales y eficaces de medicina. Las limitaciones económicas se superaron con organización, capacidad
profesional, dedicación y esfuerzo colectivo.

Ley Revolucionaria de Mujeres

E n su justa lucha por la liberación de nuestro pueblo, el

EZLN incorpora a las mujeres en la lucha revolucionaria
sin importar su raza, credo, color o filiación política,
con el único requisito de hacer suyas las demandas del
pueblo explotado y su compromiso a cumplir y hacer cumplir
las leyes y reglamentos de la revolución. Además, tomando
en cuenta la situación de la mujer trabajadora en México, se
incorporan sus justas demandas de igualdad y justicia en la
siguiente LEY REVOLUCIONARIA DE MUJERES:

Primera.- Las mujeres, sin importar su raza, credo o filiación política tienen derecho a participar en la lucha
revolucionaria en el lugar y grado que su voluntad y capacidad determinen.
Segunda.- Las mujeres tienen derecho a trabajar y recibir un salario justo.
Tercera.- Las mujeres tienen derecho a decidir el número de hijos que pueden tener y cuidar.
Cuarta.- Las mujeres tienen derecho a participar en asuntos de la comunidad y tener cargo si son elegidas libre y
democráticamente.
Quinta.- Las mujeres y sus hijos tienen derecho a atención primaria en su salud y alimentación.
Sexta.- Las mujeres tienen derecho a la educación.
Séptima.- Las mujeres tienen derecho a elegir su pareja y a no ser obligadas por la fuerza a contraer matrimonio.
Octava.- Ninguna mujer podrá ser golpeada o maltratada físicamente ni por familiares ni por extraños. Los delitos
de intento de violación serán castigados severamente.
Novena.- Las mujeres podrán ocupar cargos de dirección en la organización y tener grados militares en las fuerzas
armadas revolucionarias.
Décima.- Las mujeres tendrán todos los derechos y obligaciones que señalan las leyes y los reglamentos
revolucionarios.

31
12. Conclusión
L a salud es estar sana física y mentalmente. Si cuidamos la higiene, nos bañamos, limpiamos nuestra casa,
comemos alimentos naturales y limpios, no usamos químicos y hacemos ejercicio, podemos mantener una buena
salud. Salud es estar sana, contenta, linda, trabajando, sonriente, cantando, superando los momentos difíciles y de
tristeza.

La salud es como la autoestima que no está quieta o fija, a veces está alta, a veces baja, como vamos
cambiando también el estado de salud. Podemos estar con buena o mala salud, es un estado que tenemos en nuestro
cuerpo que puede estar mejor o peor si estamos tristes o contentas, es normal si a veces estamos con ánimo alto y a
veces con ánimo bajo; si estamos contentas tenemos mejor calidad de vida. La salud también tiene que ver con el tipo
de relaciones que tenemos con las otras personas. La salud no es que no haya enfermedad, la salud tiene que ver con el
bienestar, es sentirme bien. Bienestar es estar bien. Si se tiene una buena salud, se tiene buena sexualidad. La
sexualidad es una parte muy importante de la salud. La salud y la sexualidad van juntas, no pueden ir separadas, la
salud sexual es cuidarse de no contraer, infecciones de transmisión sexual.

Para tener buena salud, las personas debemos vivir en una sociedad que asegure la satisfacción de las
necesidades vitales de todos las y los habitantes. Entonces, para tener buena salud y tener bienvivir es
imprescindible que la sociedad tome en sus manos el control de la administración de su comunidad y establezca las
políticas públicas que les beneficien en lo social, en lo económico, en su salud y en su vida en general. Como vimos,
tendremos buena salud solo si podemos satisfacer todas nuestras necesidades humanas.

32
Centro de Investigación y Acción de la Mujer Latinoamericana, AC
CIAM
Periférico Sur No. 38, Barrio el Santuario, San Cristóbal de Las Casas, Chiapas, México
Tel: 01 967 6788352
Correo electrónico: ciam@laneta.apc.org