Terapias

DOCENTE SRA.
LORETO PALMA SANHUEZA
TERAPIAS
COMPLEMENTARIAS
Una ayuda para la medicina y la educacin
Un material para
complementar la labor
docente, no podemos
olvidar que somos alma y
cuerpo.
loreto palma
Mdulo de terapias complementarias carrera
Educacin Diferencial, Universidad Bolivariana,
Concepcin
Introduccin
La
atencin,
concentracin
diversos
sndromes,
dificultades
cognitivas,
retos
mltiples,
trastornos
generalizados de desarrollo etc. Son un problema en los nios y
nias de hoy, muchas veces nos hemos preguntado, cmo lo
puedo hacer para desarrollar o potenciar estos nios y nias ,
dentro de aquello, podemos reflexionar estamos fortaleciendo
una sociedad poco emptica, poco solidaria, sin un sentido
espiritual y me refiero a espiritual es el sentido holstico que este
tiene, sin color ni matices religiosos sino el encontrarse con uno
mismo con su esencia, me he cuestionado muchas veces, si les
enseramos si les hiciramos un espacio de calma, fuera de
video juegos, del internet, en un encuentro con ellos, con su
alma , su autoestima, autoimagen, podramos mejorar sus
capacidades cognitivas?potenciaramos nios diferentes?.
Quisiera probar que podemos hacer nios y nias distintos,
realmente especiales.
Propongo una educacin no solo cognitiva sino de real
desarrollo de las inteligencias mltiples, llenos de amor, de
arte, de desarrollo psicomotor, etc.
En este manual encontrars varias estrategias que te
ayudaran a trabajar al nio o nia en forma integral,
complementando la educacin cognitiva.
ALGUNAS TERAPIAS A ABORDAR
MUSICO TERAPIA
ARTE TERAPIA
TERAPIA CON ANIMALES
YOGA - MEDITACIN
Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

diferencial mencin TEL-DM, N de registro 16.387.
Meditacin para nios y nias

Tratamiento
del
hiperactividad (TDAH)
En 2008 se publicaron los resultados de un estudio sobre la
posibilidad de uso de la Meditacin Trascendental (MT) para
reducir los sntomas del trastorno por dficit de atencin con
hiperactividad (TDAH).
El siguiente estudio trata de probar que la meditacin es un

terapia efectiva en la intervencin de nios y nias que
presentan TDA.
La Meditacin Trascendental es una tcnica mental simple y
natural que no requiere de esfuerzo y se practica dos veces al
da por 20 minutos. Es fcil de aprender con un maestro
calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 das consecutivos) y
es agradable practicarla independientemente. Lea ms sobre la
Meditacin Trascendental
Los estudiantes de 11 a 14 aos practicaron la Meditacin
Trascendental en la escuela dos veces al da. Se hicieron
inventarios comunes de la hiperactividad y mediciones de
rendimiento antes de empezar la prctica de la Meditacin
Trascendental y 3 meses despus de empezar. Despus de 3 meses
de practicar la Meditacin Trascendental los nios con TDAH:
estaban menos estresados
tenan menos ansiedad
sentan mejora de los sntomas de la hiperactividad
mostraban mejora de la funcin ejecutiva (la alteracin de

la funcin ejecutiva incluye impulsividad, falta de
inhibicin social normal, deterioro de la memoria de
trabajo, incapacidad de organizacin temporal para
centrar la atencin) [1]

Los resultados positivos fueron predichos en base a estudios

previos que muestran el efecto de la Meditacin Trascendental
de mejorar la funcin cerebral y reducir el estrs y la ansiedad
dos condiciones que empeoran los sntomas del TDAH. Vea
tambin los artculos sobre MT y reduccin del estrs y MT
yemociones positivas.
Todos los participantes del estudio pudieron aprender la tcnica
de la Meditacin Trascendental y practicarla, ya que la MT no
requiere concentracin y control de la mente una tarea a
menudo difcil para quienes sufren de la hiperactividad.
Un estudio de seguimiento publicado en 2011 estudi el efecto
dela
Meditacin
Trascendental
en
el
rendimiento
y
funcionamiento cerebral de estudiantes de 11 a 14 aos con la
hiperactividad.
Los resultados de los 3 meses de prctica de la Meditacin
Trascendental fueron
mejora de los ndices de la funcin cerebral asociados con

los sntomas de la hiperactividad
mejora de cinco de los sntomas de TDAH (evaluados por los

padres):
capacidad de concentracin en tareas escolares
capacidad organizativa
capacidad de trabajo independientemente
felicidad
calidad del sueo
No se observ ninguno de estos resultados en el grupo de control.

Se obtuvieron los mismos resultados despus de ensear la
Meditacin Trascendental tambin al grupo de control.
Nuevamente, todos los estudiantes con la hiperactividad que
participaron en este estudio fueron capaces de aprender y
practicar la Meditacin Trascendental. [2]

Para poder entender, el cmo trabaja la meditacin a nivel

cerebral
se
han
recopilado
algunos
materiales
de
investigaciones cientficas y periodsticas.
Antiguas tcnicas procedentes de la prctica oriental, como la
meditacin o el mindfulness parecen haber llegado a occidente
para quedarse. La psicologa incorpora estas tcnicas en sus
nuevas formas de psicoterapia (como la Terapia Cognitiva
Basada en Mindfulness, para tratar la depresin) y los
investigadores buscan evaluar su eficacia con mtodos
cientficos. Estos son algunos de los principales estudios sobre los
efectos de la meditacin en el cerebro de las personas.
1. La meditacin aumenta el nmero de pliegues en la corteza

cerebral
Las personas que practican meditacin presentan, en
determinadas zonas del cerebro, una mayor cantidad de
pliegues en su corteza cerebral. Se considera que cuantos ms
pliegues tenga la corteza cerebral, mejor es el funcionamiento
del cerebro. Dado que los meditadores son maestros de la
introspeccin, la toma de conciencia y el control emocional,
estos resultados pueden indicar una integracin de procesos
autonmicos, afectivos y cognitivos, explican los investigadores.
Adems, cuantos ms aos haban pasado estas personas
practicando meditacin, mayor era la cantidad de pliegues en
sus cerebros. (The Unique Brain Anatomy of Meditation
Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification. Frontiers in
Human Neuroscience, 2012; 6).
Ninguna actividad ms idnea para el desarrollo del
sptimo chakra que
la meditacin...
Por medio de la
meditacin vamos desintonizando gradualmente el mundo
exterior y cultivando la sensibilidad para con lo interior. Y con
esa sensibilidad podemos entrar en el punto de singularidad
que conecta todas las cosas.

Mediante la armonizacin entre el cuerpo, la respiracin y

el pensamiento, uno puede, en cierto sentido, alinear las
galeras csmicas, poner en lnea los chakras, y percibir la
esencia unificadora de toda creacin. Pero esta alineacin no
sera un ajuste fsico de la realidad, sino mejor la aprehensin
de la unidad preexistente. Una vez alcanzado este
entendimiento se produce de manera natural y automtica el
reajuste de todos los dems planos que quiz se haban salido
de fase. Pero, qu hace exactamente la meditacin? Cules
son sus efectos fisiolgicos, sus estados psicolgicos y las ventajas
resultantes? Y cmo tiene valor esta prctica tan extraa que
consiste en no hacer nada?
Efectos cerebrales
El resultado ms notable de los estudios acerca de la
meditacin parece hallarse en los encefalogramas de las formas
de onda cerebrales. En el estado normal de la conciencia de
vigilia estas ondas parecen seguir pautas aleatorias y caticas,
hallndose
ms
comnmente
en
la
frecuencia
beta.
Posiblemente cada hemisferio cerebral emite en longitudes de
onda distintas, y quiz existan otras diferencias entre la parte
frontal y la regin posterior.
Todo esto se modifica durante la meditacin en grado
espectacular. Tan pronto como da comienzo la sesin, el sujeto
muestra un gran aumento de la actividad alfa (ondas
cerebrales caractersticas del estado mental relajado),
empezando por la parte posterior del cerebro y propagndose
hacia delante. Al cabo de pocos minutos aumenta la amplitud
de esas ondas alfa. La parte posterior del cerebro y la anterior se
han sincronizado y puesto en fase, lo mismo que los hemisferios
derecho e izquierdo. Esta resonancia prosigue, y aparece en
muchos casos una actividad theta (un estado ms profundo que
el alfa), especialmente en los ms habituados a estas prcticas.
Los meditadores avanzados con frecuencia presentan actividad
alfa incluso durante el estado ordinario de vigilia, y de gran
amplitud, adems. En estos sujetos tambin se hall ms a

menudo el estado theta, a veces tambin en estado de vigilia.
Efectos fisiolgicos
La absorcin de oxgeno disminuye en un 16 a 18 por
ciento, el ritmo cardiaco se reduce en un 25 por ciento y
tambin baja la tensin sangunea, funciones todas stas
controladas por el sistema nervioso autnomo, el que preside los
procesos involuntarios.
El efecto combinado de estas disminuciones consiste,
esencialmente, en que el organismo entra en un estado como de
reposo profundo, incluso ms que durante el sueo normal. Ese
reposo del cuerpo confiere mayor lucidez a la conciencia
despierta... mientras el organismo disminuye todas sus
actividades, la mente se libera, en esencia, de las limitaciones
del organismo y queda libre para expandirse hacia nuevos
horizontes.
Se ha sugerido que la meditacin desestimula el crtex
cerebral y el sistema lmbico y que la resonancia de las ondas
cerebrales supera la divisin entre el cerebro primitivo y el
neocrtex. De acuerdo con algunas teoras, tal divisin es el
origen
de
los
estados
emocionales
alienados
y
del
comportamiento esquizoide, que parece especfico de los
humanos, ya que no se encuentra en los animales. Una mejor
coordinacin entre los dos hemisferios tal vez explicara
tambin el mejoramiento de las facultades cognitivas y de la
percepcin.
Efectos psicolgicos
Aparte de la sensacin general de relajacin, paz interior
y bienestar, se ha manifestado en los meditadores un mejor
rendimiento durante los estudios, mayor satisfaccin y
productividad, disminucin del consumo de drogas (tanto de
las de receta como las de bsqueda de sensaciones) y reacciones
ms rpidas.
Frente a estas pruebas, resulta difcil negar la evidencia de

las grandes ventajas de la meditacin. Quin no desea mejorar
la salud, animarse y aumentar su propio rendimiento? Y todo
esto a cambio de una prctica que no cuesta ningn dinero, no
precisa ningn equipamiento y puede realizarse en cualquier
parte...
Las diversas tcnicas

La meditacin tiene tantas tcnicas como meditadores.
Por mi parte sugiero que no est de ms ensayarlas todas en
uno u otro momento, si se presenta la ocasin; esa experiencia
nos servir para adoptar la que nos sirva mejor, aunque quiz
modificndola un poco. Una vez hallada, sin embargo,
conviene perseverar en ella durante algn tiempo, ya que las
prcticas de meditacin requieren constancia para manifestar
plenamente sus resultados (mnimo un ao).
Hay que buscar un ambiente tranquilo y confortable, ya
que es importante no ser molestado... En la mayora de los casos
se realiza la meditacin estando cmodamente sentado, con la
espalda recta pero no tensa... el cuerpo debe estar en una
posicin de bajo consumo de energa, de manera que pueda
relajarse, pero no tan cmodo que caiga uno dormido.
En esta postura pueden hacerse muchas cosas: atender al
ritmo de la respiracin para sintonizar con l, contemplar un
mandala o la llama de una vela o cualquier otro estmulo
visual adecuado... o sencillamente quedarse contemplando el
desfile de los propios pensamientos, sin tratar de seguirlos, no de
detenerlos, ni de juzgarlos. La separacin entre el yo y los
pensamientos ayuda a conseguir el estado de trascendencia.
Si queremos seguir la tcnica de la Meditacin
Trascendental, hay que retirar interiormente un mantra y fijar
la mente en sus vibraciones, que resuenan a travs de uno. As se
armonizan
los
estados
vibracionales.
Si
queremos
practicar Meditacin Vipassana tenemos que prestar atencin a
las sensaciones corporales, de arriba abajo y de regreso, parte
por parte... Tambin podemos contemplar nuestros estados
emotivos y tomar distancia con respecto a ellos, visualizar
diversos colores al paso por nuestros chakras o dedicar tiempo a
preguntarnos quin es el que medita...
El rasgo comn de todas estas modalidades es que
procuran fijar la mente en una sola cosa. Bajo las condiciones
normales de conciencia de vigilia, la mente suele revolotear de
una cuestin a otra en todo momento. La unidad de propsito
mental es el objetivo mismo de cualquier meditacin. Todas
estas tcnicas, trtese de un sonido, un objeto o una sensacin,
tratan de suministrar un instrumento para enfocar la mente y
apartarla de su funcionamiento habitual, del torrente de la
conciencia febril y catica.
Es difcil comparar los mtodos entre s para formar un
juicio de valor. Las diferentes tcnicas afectan de diferentes
maneras a distintas personas. No importa cul de ellas
utilicemos, sino que nos sirva bien. Con todas ellas, la repeticin
y la concentracin acaban surtiendo sus efectos al cabo de
algn tiempo. Se trata de una disciplina, y como sucede con
todas las disciplinas, la prctica hace al maestro.
Disciplina o placer
La verdadera meditacin es un estado de la mente y no un
esfuerzo. Alcanzando tal estado en ms de una ocasin, este
mismo estado empieza a crear sus propios ritmos sostenidos, su
propio campo morfogentico y sus efectos propios sobre las
vibraciones que nos rodean. De esta manera acaba por
convertirse en parte integrante de la vida, nos acompaa
durante las horas de conciencia de vigilia, en el sueo y en
todas las dems actividades. Llegados a este punto, la
meditacin se convierte en un placer, no una disciplina, e
impone su propia validacin. Hasta que esto se produzca, sin
10
embargo, no podemos sino describir sus efectos y confiar en que

la curiosidad venga en apoyo de la voluntad.
Pranayamas
Una de las prcticas centrales del yoga es pranayama: la

ciencia del control de la respiracin, o ms exactamente, la
manipulacin de prana, la energa vital, a travs de
ejercicios de respiracin. Prana es una sola palabra snscrita
para decir respiracin, vida y energa csmica. Yama se puede
traducir como restriccin. Esta forma de yoga tiene efectos
fsicos, mentales y espirituales y entre sus efectos estn la
vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de
conciencia.
El prana es la energa que est presente en todo el universo. Es

lo que genera vida, transformacin y movimiento. Hace que
las cosas se hagan manifiestas y desarrollen segn la
inteligencia universal. Es el fundamento de la vida csmica.
El prana es el medio que conforma nuestros aspectos ms
sutiles. Conecta nuestro ser corpreo con nuestro cuerpo astral.
Es a travs de esta fuerza universal que podemos elevar la
energa kundalini y que nos lleva a estados superiores de
conciencia. El yoga como tcnica es en esencia el manejo del
prana.
El prana es una de nuestras principales fuentes de energa,

adems de los alimentos. Aunque circula a travs de
nuestro ser energtico, tambin se manifiesta en nuestro
cuerpo de una manera material, en nuestra respiracin.
Regresar a nuestra respiracin natural (profunda, rtmica y

que emplea la totalidad de la capacidad pulmonar) es
fundamental para que tengamos una salud perfecta. Cuando

11
inhalamos y exhalamos adecuadamente tenemos muchsima

energa. Nuestro sistema de defensas est ms fuerte y todas
nuestras clulas hacen sus funciones de manera adecuada al
estar bien nutridas: crecimiento, desintoxicacin, digestin,
regeneracin etc. Todo nuestro ser funciona mejor y nuestro
bienestar aumenta.
La respiracin ptima nos permite tomar suficiente oxgeno

para llevarlo a la sangre y al cerebro, potenciando nuestras
capacidades mentales. Como es una funcin automtica
(controlada por el bulbo raqudeo), al hacerla consciente
estamos activando una parte del cerebro ms sofisticada (la
corteza cerebral) y lo convertimos en un ejercicio mental. Nos
sentimos llenos de energa, pero tambin por esto hace que
tengamos unas facultades mentales (memoria, intelecto,
razn, concentracin) ms desarrolladas.
La respiracin est conectada con todo nuestro sistema

nervioso: a travs de una respiracin profunda y plena nos
sentimos calmados, con claridad mental, positivos y estables
emocionalmente. Cuando abrimos el pecho para respirar
bien, simblicamente nos
abrimos
al
mundo
y
nos
expandimos.
Pranayama: control del prana
Hacer consciente la respiracin para optimizarla, adems de

su manipulacin (pranayama), tiene por lo tanto varias
implicaciones, que se suman al hacer ptima la toma de
oxgeno y de prana: es una herramienta esencial para la
unin entre mente, cuerpo y espritu que busca el yoga. Existe
una razn muy profunda por la cual el yoga da especial
importancia a la respiracin y el pranayama: el vnculo
estrecho entre la respiracin y nuestra mente.
El yoga segn Patanjali, hemos dicho, consiste en aquietar la

mente para encontrarnos con nuestro ser espiritual. Segn el
Hatha Yoga Pradipika: Si la respiracin es agitada, le mente

12
est agitada. Controlando la respiracin, el yogui alcanza la

quietud mental.
Cuando
estamos
tranquilos
nuestra
respiracin
es
acompasada y profunda. Cuando estamos agitados o
temerosos, nuestra respiracin se vuelve superficial, rpida y
arrtmica. Te damos otro ejemplo: cuando intentas recordar
algo o concentrarte en un sonido, tu respiracin se detiene
durante algunos segundo.
Eso nos da una idea, una vez ms, de la manera como la

respiracin est ligada a nuestros estados mentales. As como
nuestros
pensamientos
y
emociones
afectan
nuestra
respiracin, esta a su vez tiene un efecto inmediato en todo
nuestro sistema y en nuestra mente.
Cuando pensamos en nuestra respiracin tienen lugar dos

elementos importantes de la prctica de yoga: el recogimiento
de nuestra sentidos y la concentracin. Son unas de las
razones por las cuales la meditacin ms tradicional y
sencilla se enfoca en la respiracin.
Respirar consciente y totalmente nos da ms atencin y nos

trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra
vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los
pensamientos y a acercarnos al silencio donde est el universo
dentro de nosotros. La respiracin es el vnculo maravilloso
que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia,
perfecta e infinita.
Fuentes:
-Freeman Richard, Awakening the Intelligence of Body and
Mind, Shambhala Publications, Boston, 2010.
-Parragon Books Ltd., The book of yoga, the Bridgewaterboo
Company Limited, Bath, 2010.
-Swami Sivananda, Raja yoga, The Divine Life Society,
Himalayas, 2010.
13
-Suami Vishnu Devananda, El libro de yoga, Alianza Editorial,

Madrid, 2001.
-The Sivananda Yoga Center, The Sivananda Companion to
Yoga, Gaia Books Limited, New York, 2000.

14

15
Mudras de meditacin:
Al trabajar con nios y

nias , es maravilloso ellos no cuestionan nada, o hacen
solamente , su alma limpia y pura esta avida de conocimiento,
no existe la vergenza, por lo que al tener estas actividades
como rutinas diarias , las iran incorporando en su vida , por el
solo hecho de ser.
Otra
actividad
enriquecedora para el ser, es el traspaso anergtico, lo puedes
prcticas con tus estudiantes, en los chicos con necesidades
educativas permanentes es un trabajo hermoso y lo que se llega
a experimentar en una sesin es realmente espiritual.
El saludo namaste es de
uso cotidiano en los estudiantes creen firmemente en lo que
significa, al trabajar esta estrategia, se debe ser consecuente
con
la vida
el
trato , manteniendo
un
ambiente
excepcionalmente pacfico, dentro del aula y fuera de ella.

16

17
Mudra significa gesto. Los mudras son los gestos corporales

que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, pero que
tambin es utilizado en otros tipos de meditacin.
Estos gestos son muy importantes porque nos permiten
canalizar adecuadamente la energa a travs de nuestro
cuerpo as como facilitar la consecucin de numerosos objetivos
como la elevacin espiritual, la sanacin fsica y la sanacin
emocional.
Su origen no est muy claro, aunque en el mundo
occidental los conocemos gracias al mundo oriental que nos los
trae como consecuencia de la introduccin de sus doctrinas e
ideologas.
Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo,
pero tambin hay mudras muy sencillos e igualmente poderosos
que slo requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros
18
objetivos.
Para practicar estos mudras no es necesaria una gran
habilidad, sino bastante prctica, especialmente con aquellos
que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre s de
maneras muy diversas y con presiones muy diversas donde a
veces slo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran
presin.
Debido a la
recomendable
suele ir de 3
realizarlos
diferente cualidad de cada uno de ellos, es

utilizarlos durante un tiempo determinado que
a 45 minutos y generalmente es conveniente
una
vez
al
da
como
mnimo.
Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la

sanacin fsica, que no hacen milagros, sino que su cometido es
apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar,
haciendo que sea ms eficaz y que la enfermedad sane con
mayor prontitud.
En las manos, al igual que en los pies, estn reflejos todos
nuestros puntos corporales y por ello las diferentes posiciones
ayudan a desbloquear aquellos que estn inarmnicos:
1. Dedo pulgar: representa al elemento fuego y su cometido
energtico es equilibrar las energas del cuerpo nutriendo
cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe
eliminarse. Adems en l reside nuestra conciencia divina.
2. Dedo ndice: representa al elemento aire y su cometido
es proveernos de la capacidad de crear y de pensar. Este dedo
nos trae las inspiraciones divinas. En l radican nuestros
diferentes estados de nimo. Tiene asignado el cuarto chakra.
3. Dedo medio: representa al elemento ter y su cometido es
proveernos de la energa necesaria para actuar y vivir en
19
armona con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene

asignado el quinto chakra.
4. Dedo anular: representa al elemento tierra y su
cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos
y luchar por lo que es nuestro, as como del equilibrio interior
para afrontar cualquier situacin. Tiene asignado el primer
chakra.
5. Dedo meique: representa al elemento agua y su
cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con
otros seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite
relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar nuestras
emociones. Tiene asignado el segundo chakra.
ABHAYA
APAN VAYU
ATMANJALI
CHIN
DHARMACHAKRA
DHYANI
HAKINI
JANA
KUBERA
PRITHIVI
PUSHPAPUTA
SHUNYA
USHAS
VARADA
________________________________
20
ABHAYA
Este es uno de los mudras ms espirituales que existen, y

tiene aplicaciones sobre el espritu y nuestra psique.
Muchos dioses y gurs orientales aparecen en estatuas y
fotografas con esta posicin. Tambin en el cristianismo
podemos encontrarla en algunas representaciones de Jess o de
algn Santo.
Propiedades
Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados
de que podremos superar cualquier obstculo que se nos
presente, este mudra nos puede ayudar.
Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una
especial vulnerabilidad y desproteccin. Muchas personas, en
esos momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y
ruegos para que les ayuden. Este mudra acta como una de esas
oraciones aliviando nuestros miedos ms profundos y conflictos
ms internos. Es la luz en el oscuro tnel.
Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo
final y la confianza que ms necesitamos para abordar los
problemas a los que nos enfrentamos.
21
Ejecucin
El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se
indica en la foto. Con la palma de la mano hacia afuera, con
los dedos algo separados y sin forzar la mano doblando
ligeramente los dedos como si descansasen de forma natural.
La
mano
izquierda
descansa
sobre
el
corazn.
Te recomendamos que lo acompaes con cualquier tipo de

meditacin sobre la proteccin, y como superar los miedos, las
angustias, las dudas...
_________________________________
APAN VAYU
Este mudra es fcil de hacer, sin embargo resulta muy

molesto las primeras veces, hasta que se ha cogido prctica.
Se
debe
hacer
con
las
dos
manos.
Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual.

22
Propiedades
1. En el plano fsico: alivia los dolores cardacos y las
enfermedades relacionadas con el corazn.
2. En el plano mental: nos ayuda a prestar ms atencin a
los planes de la vida. Nos aporta confianza y descanso mental
en que todo saldr correctamente.
3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la
vez que los eleva.
4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el
equilibrio espiritual que tanto necesitamos.
Ejecucin
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
Como ves en la foto el dedo gordo est en contacto con el dedo
medio y anular, mientas el ndice est pegado a la palma de la
mano.
El
meique
se
mantiene
estirado.
Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de
meditacin de equilibrio y claridad interior. Tambin en
relacin con la limpieza del cuarto chakra y su conexin con el
amor incondicional universal.
_________________________________
ATMANJALI

23
Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque

est asimilado a la oracin y al ruego por una concesin
divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo
lo prohibi y slo permito a los sacerdotes su uso. Adems en
numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como
agradecimiento
por
algo.
Seguro que ms de una vez lo has realizado, pero ahora vas a
descubrir todo el poder que reside en l para que a partir de
ahora seas consciente de las energas que mueves cuando lo
realizas.
Realmente la manera ms adecuada de realizarlo y ms
utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la
unin de las manos por encima de la cabeza con los brazos
levantados.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.

24
1. En el plano fsico: introduce y regenera la energa

corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunolgico y nos
aporta mucha ms fuerza y vitalidad.
2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica
nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e
izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.
3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una
gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos
nuestras emociones. Adems nos aporta una sensacin de
liberacin de nuestras cargas pesadas.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con
dios y la energa que tiene para nosotros. Adems es ideal para
pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazn a nuestra
divinidad.
Ejecucin
Como ya hemos mencionado este mudra tiene su mxima
expresin cuando se realiza por encima de la cabeza con los
brazos
levantados.
Te recomendamos que lo realices todas las maanas antes de
salir de casa, o cuando ests muy nervioso o alterado. Tambin
puedes
utilizarlo
si
te
sientes
bajo
de
energa.
Primero levanta los brazos y despus une las palmas de las
manos
suavemente
por
encima
de
tu
cabeza.
Despus cierra los ojos y respira profundamente, dejando que
toda la energa de la posicin circule a travs de tu cuerpo.
Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se
mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una
energa
fresca
y
renovada.
25
Puedes acompaar el gesto con algn tipo de visualizacin en

la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algn ser de
luz.
_________________________________
CHIN
El Chin mudra se usa bsicamente para meditacin en

Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento.
Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro
de una divinidad hind, por ser uno de los ms famosos.
Adems en los medios de comunicacin ya sea en la televisin o
en las pelculas siempre suele ser el mudra que est haciendo el
personaje que medita. Incluso aquellas personas que bromean
con la meditacin en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo
tambin.
Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con
la mente.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos.
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1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energa

corporal para que circule equilibradamente, siendo til as en
enfermedades como los estados depresivos o eufricos.
2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la
inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.
3. En el plano espiritual: segn el hatha yoga, este mudra
es tan potente espiritualmente que permite al practicante
constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con
este mudra se puede alcanzar la iluminacin o despertar de la
conciencia.
Ejecucin
La manera ms provechosa de sacarle partido a este
mudra es a travs de la conocida posicin del loto, o si te
resulta imposible, al menos la posicin de piernas cruzadas.
La clave est en recordar que en este mudra los dedos estirados
apuntan hacia el suelo en seal de energa activa. Mantn la
espalda recta y los ojos cerrados. Respira profundamente y di
tres veces de corazn el mantra Om. En seguida empezars a
notar
una
gran
paz
y
equilibrio
interior.
Tambin puedes combinarlo con el Jana Mudra realizado con
tu mano mano derecha en el corazn y la mano izquierda con
el Chin mudra apoyado entre las piernas, en la zona de tu
primer
chakra.
Puedes acompaar el gesto con algn tipo de visualizacin en
la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algn ser de
luz. Y si te sientes cmodo puedes repetir el mantra Om todas las
veces que quieras.
_________________________________
27
DHARMACHAKRA
Uno de los mudras ms conocido y representado en las

divinidades hindes es el dharmachakra, que significa
literalmente
"el
giro
de
la
rueda".
La rueda para la religin hind y budista es un elemento
sagrado que alude a la perfeccin universal y a los ciclos vitales
de muerte y de vida. Encontramos este poder de la rueda por
ejemplo en los famosos mandalas para meditar que son formas
redondas que emulan el poder universal.
Propiedades
Este es un mudra implicado directamente en nuestro
desarrollo espiritual. De este modo puede ayudarnos a:
Equilibrar nuestras energas

entorno fsico y espiritual.
interiores
con
nuestro
Desarrollar nuestro potencial espiritual.
Conectarnos al mundo espiritual, permitindonos recibir

ayuda de otros seres del universo.
Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad.
Descubrir nuestra misin en esta vida.
Desvelar nuestras vidas pasadas.

28
Ejecucin
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como
observas
en
la
foto.
La mano izquierda debe tener el pulgar y el ndice unidos.
Adems la palma de la mano debe estar orientada al corazn,
sealando
as
nuestro
mundo
interior.
La mano derecha debe tener el pulgar y el ndice unidos.
Adems la palma de la mano debe estar orientada hacia el
exterior,
sealando
as
el
mundo
que
nos
rodea.
El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unin del
pulgar y el ndice de la mano derecha indicando as el crculo
eterno
de
la
vida
y
la
perfeccin
universal.
Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo de
meditacin de conexin con tus vidas pasadas, con tus guas,
con tu voz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual,
as que merece la pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso
en tus oraciones.
_________________________________
DHYANI

29
Este mudra es muy conocido especialmente en las

religiones orientales puesto que va unido a la meditacin. Es el
mudra ms tradicional que existe para meditar, por su
comodidad
y
la
tranquilidad
que
aporta.
Su fuerza se deriva del establecimiento de un crculo de energa
que recorrer todo el cuerpo. Adems del simbolismo
relacionado con el cuenco vaco que emula la limpieza y
sencillez interior.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos:
1. En el plano mental: elimina el estrs y la presin mental.
Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos
estn haciendo dao.
2. En el plano emocional: limpia y renueva la energa
emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzndonos
para el futuro.
3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza
con ms frecuencia, pues despierta la sabidura que hay en
nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia
divinidad. Adems nos introduce en el Todo y nos permite vivir
experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la
conciencia.
Ejecucin
Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura
de meditacin con las piernas cruzadas, o estando en una silla
con la espalda recta y las piernas en ngulo de noventa grados.
A continuacin sita tus manos como se te indica en el grfico
y
cierra
los
ojos.
30
Esta posicin est especialmente indicada para no pensar en

nada. Es decir, no se utiliza para meditar algo en concreto,
sino
sobre
lo
que
vaya
surgiendo.
Para ello debers centrarte exclusivamente en tu respiracin e
ir apartando de tu mente aquellos pensamientos ms cotidianos
para ir dando paso a los pensamientos ms profundos.
Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en
aquellos momentos en los que te sientas presionado o estresado.
Puede ayudarte a superar un mal momento emocional o
sentimental. As que tambin puedes considerarlo como un
mudra de urgencia.
_________________________________
HAKINI
Mucha gente realiza inconscientemente este mudra

cuando est pensando en algo, o simplemente cuando est
descansando. Lo que no saben es que estn haciendo un mudra
de los ms poderosos para aprovechar la energa y el poder que
existe en nuestro sexto chakra, o tambin
llamado
tradicionalmente
"tercer
ojo".

31
Realizar este mudra durante unos minutos todos los das puede
ayudarnos a equilibrar la energa de este centro de poder.
Propiedades
Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que
este mudra ya lo habas realizado antes en algn momento.
Quiz mientras escuchabas a alguien, quiz mientras pensabas.
A lo mejor no era exactamente igual, pero s muy parecido. A
partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya
funcin principal es concentrar tu energa y ayudarte a que tus
deseos se hagan realidad.
Adems tambin es muy til en casos de confusin o
desesperacin, puesto que nos ayuda a despejar la mente y
clarificar nuestras ideas y sentimientos.
Es un "mudra de salvacin", en el sentido de que
realizndolo en un momento crtico, te ayuda a sobrellevar ese
momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu
"botiqun"
de
mudras.
Ejecucin
Para realizar correctamente este sencillo mudra slo
tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y
como
se
te
indica
en
la
foto.
Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos
lo que debes hacer es proyectar una imagen mental de lo que
deseas mientras realizas este mudra. Haz la peticin tantas
veces
como
desees.
Te recomendamos que lo acompaes de algn tipo
meditacin de energetizacin y equilibrio de las energas
de
32
_________________________________
JANA
Sin duda alguna este es un de los mudras ms conocidos a

nivel universal. Especialmente utilizado en la religin budista
ha llegado hasta nuestros das como uno de los mudras ms
favorecedores
para
la
meditacin.
Sin embargo tambin tiene diversas propiedades tiles para
otros mbitos de la vida.
Propiedades
1. En
el
fsico: alivia los desrdenes del sistema nervioso.
plano
2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de

concentracin y atencin. Estimula la memoria.
3. En el plano emocional: despierta una sensacin de
ternura y afectividad.

33
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con

la sabidura y conocimiento de la divinidad.
Ejecucin
Este mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes.
Una de las ms conocidas es en la posicin del loto: sentado con
las piernas cruzadas y con los brazos apoyados en las piernas y
el
mudra
en
ambas
manos.
Sin embargo tambin puedes hacerlo a la altura del corazn
con tu mano derecha y compaginarlo con el Chin Mudra
realizado con tu mano izquierda y apoyado entre las piernas,
en
la
zona
de
tu
primer
chakra.
Te recomendamos que lo acompaes de algn
meditacin sobre el conocimiento de ti mismo.
tipo
de
_________________________________
KUBERA
Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho,

pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso.
Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo
34
han enseado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas

ms
propiedades.
Su fuerza se deriva de la conexin de la energa de los tres
primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las
dos manos.
Propiedades
Este mudra es algo mgico pues realmente no tiene una
propiedad concreta ms la de concentrar toda la energa del
cuerpo, la mente y el espritu en algn deseo concreto, sea del
tipo
que
sea,
ayudando
a
conseguirlo.
Ejecucin
Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo ms
potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una posicin
corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto
tumbado,
sentado,
o
como
quieras.
Para formar el mudra slo tienes que juntar las yemas de los
dedos gordo, ndice y medio; y doblar hacia el centro de la
palma
de
la
mano
los
dedos
anular
y
meique.
Te recomendamos que acompaes este mudra con alguna
visualizacin sobre lo que deseas o alguna afirmacin e incluso
con algn decreto.
_________________________________
PRITHIVI

35
Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene

unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo. Tanto si
tenemos grandes inquietudes espirituales, como si tenemos
ciertas inquietudes mentales le encontraremos muy til.
Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra.
Propiedades
Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y
en ti mismo que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe
suficiente en que tendrs un trnsito firme y slido en la vida.
Es ideal para aquellas personas que se sienten inseguras o son
muy tmidas.
Con l puedes despertar todos los poderes del primer
chakra, por lo tanto tambin te echa una mano en cuestiones
ms materiales como la bsqueda de empleo, de casa, de
dinero, ... Realizando este mudra con mucha fe todos los das,
podemos ver realizados nuestros sueos ms materiales.
Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexin con las
fuerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de
su energa y canalizarla, este es tu mudra.

36
Ejecucin
se
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como

indica
en
la
foto.
Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los
dedos pulgar y anular y estira los dems dedos. Separa
ligeramente el pulgar y recuerda mantener pegados el dedo
ndice
y
medio.
meditacin relacionada con las energas de la tierra o
visualizaciones para hacer un deseo material realidad.
_________________________________
PUSHPAPUTA
La felicidad no es algo que nos venga desde fuera, sino

ms bien todo lo contrario. La verdadera felicidad es algo que
se emana desde nuestro interior hacia el exterior proyectando
fuera
todo
lo
que
ocurre
dentro
de
nosotros.
Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la felicidad y a
todos los milagros que tiene la vida preparados para ti.

37
Propiedades
Este es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en
tu vida si eres constante y lo aplicas a menudo. Al principio
puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser
humano est lleno de miedos y dudas que le van encerrando en
si mismo.
Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si
estuviramos esperando que nos dieran algn regalo. Por ello al
principio es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas,
que nos cueste hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes,
pronto empezaremos a ver los milagros que buscamos en nuestra
vida.
Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en
tu vida y en todos los mbitos de la misma; desde lo ms
material hasta lo ms espiritual.
Ejecucin
se
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como

indica
en
la
foto.
Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia
arriba como si esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos
deben
estar
juntos
y
muy
relajados.
meditacin.
_________________________________
SHUNYA

38
Este es un mudra muy interesante que nos pone en contacto

con esa parte de nosotros mismos a la que pocas veces prestamos
verdadera atencin: nuestra voz interior. Todos nosotros
llevamos una gran sabidura que est por despertar y que puede
ser despertada con este sencillo gesto de la mano.
Est directamente relacionado con el quinto chakra y el sexto
chakra.
Este es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de
descubrir cosas en nuestro interior y en nuestra vida que deben
ser solucionadas. As pues es ideal para profundas meditaciones.
Propiedades
Bsicamente lo que hace este mudra es ponerte en contacto
con tu espritu para que escuches sus sabios consejos y sus
importantes mensajes sobre ti mismo y sobre tu vida. Se abre as
tu
capacidad
de
escuchar
atentamente.
De este modo esa escucha y comprensin se materializan en tu
vida a modo de una mejora de tus relaciones personales ya sean
de amor o de amistad. Prestar ms atencin a cmo se sienten
los dems te ayuda a comprenderlos un poco mejor.
39
A su vez, esta capacidad de escucha emanada de lo ms

profundo de tu ser, te permite descubrir tu karma. As
realizando con frecuencia este mudra podrs ponerte en
contacto con esas heridas del pasado, escucharlas atentamente
para comprender que debes sanarlas.
Ejecucin
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
Para realizarlo, solo repite el ejemplo de la foto. Dobla el dedo
medio y agrralo suavemente con el dedo pulgar, mientras
mantienes
extendidos
los
dedos
restantes.
Realzalo sentado en una silla o en la posicin del loto con las
manos
sobre
las
rodillas.
meditacin de sanacin del pasado y apertura espiritual.
de
_________________________________
USHAS
Este es un mudra que solo con verlo nos aporta una gran
paz. Va dirigido directamente a todo lo relacionado con
40
nuestro segundo chakra, un chakra que siempre suele estar

revuelto. As sus propiedades abarcan desde nuestra relaciones
sociales
a
nuestras
relaciones
sexuales.
Realizar este mudra durante unos minutos todos los das puede
ayudarnos a equilibrar la energa de uno de nuestros centros
de
poder.
Propiedades
Sin embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una
gran paz, el Ushas tiene como finalidad la revitalizacin de la
energa de nuestro cuerpo y en concreto del chakra al que est
asociado.
Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos
dormidos, pesados y sin fuerzas. Tambin para cuando vamos a
hablar en pblico o mantener algn tipo de relacin social que
nos
pueda
provocar
estrs
o
apata.
Sera ideal realizarlo justo en el momento en el que nos
levantamos por la maana. De hecho su nombre significa
"amanecer". As nos ayudara a salir de casa con el sistema
energtico equilibrado para enfrentarnos al da con xito y
mayor facilidad.
Ejecucin
El mudra lo realizars cuando creas que lo necesitas o
todas las maanas al levantarte. Si lo vas a realizar por las
maanas dedcale 8 minutos. Si lo vas a realizar para un
momento concreto realzalo todo el tiempo que consideres
necesario.
Es importante tener en cuenta que como tambin es un mudra
41
relacionado con los rganos sexuales debe hacerse diferente en

el hombre que en la mujer. El hombre debe cruzar los dedos de
manera que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo,
mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que
el
pulgar
izquierdo
quede
sobre
el
derecho.
meditacin de energetizacin y equilibrio de las energas
de
_________________________________
VARADA
Este es un mudra tpico de las divinidades de la India,

pero tambin podemos encontrarlo muy parecido a algunos
gestos divinos que vemos en algunas estampas de Jess y la
Virgen Mara. Es un mudra sencillo de realizar, pero con una
gran
potencia
espiritual.
Como su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y
del perdn. Un gesto tpico de un dios compasivo y amoroso.
Propiedades

42
Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado,

sanndolo para alcanzar en nuestro presente una mayor
armona y no seguir avanzando por el camino como si
llevramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual
que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma.
Adems permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones
personales puesto que nos aporta el don del perdn y la
comprensin divina. Nos volvemos ms humildes y respetuosos
con toda forma de vida. Perdonamos a los dems todas las
faltas que hayan cometido sobre nosotros.
Ejecucin
El mudra lo realizars con la mano izquierda, que es la
asociada al espritu y al corazn. Mientras, tu mano derecha
puede
descansar
en
posicin
meditativa.
meditacin sobre el perdn y la sanacin de vidas pasadas.
de
_________________________________
Beneficios de este tipo de terapia en las personas que
presentan TDA.
Nios hiperactivos y con dficit de atencin y meditaciones
guiadas
Las meditaciones guiadas son una de las tcnicas ms validas
que hay para que los nios hiperactivos y con dficit de atencin
logren un mejor control de su cuerpo y mente y puedan obtener
mejores resultados tanto en sus estudios como en sus actividades
cotidianas.
Segn un estudio realizado en la Universidad de George
Washington a nios con TDAH, a los tres meses de realizar
sesiones de diez minutos dos veces al da, los nios apenas
43
tenan ansiedad, se concentraban mucho mejor y haban

mejorado su aprendizaje considerablemente.
Qu es una meditacin guiada?
Las meditaciones guiadas son un sencillo mtodo que consiste
en usar el poder de la mente para visualizar una situacin que
ayudar al nio hiperactivo a liberar la tensin de su cuerpo y
a relajarse, a la vez que potencia su mente. En el caso de nios
mayores
tambin
se
puede
realizar
la
meditacin pronunciando repetidamente un "mantra".
Beneficios de las meditaciones guiadas
Al principio los nios lo toman como un juego porque les resulta
muy divertido, pero se dan cuenta que despus de meditar se
encuentran ms tranquilos y mucho ms receptivos.
Con el tiempo notan que tienen un mejor control de su cuerpo y
mente, se centran mejor, les cuesta menos trabajo aprender y son
capaces de tener un mayor control de sus movimientos.
Cmo se hace una meditacin guiada?
No es necesario buscar un lugar especial, basta con que sea un

espacio tranquilo y no haya distracciones.
Respeto al momento del da todos pueden ser vlidos, depende

de los fines que queramos conseguir, por ejemplo, antes de
hacer los deberes le ayuda a concentrarse o por la noche antes
de irse a dormir si tiene problemas para conciliar el sueo.
El nio debe adoptar una postura que le resulte cmoda, bien

sea tumbado o sentado.
Es mejor poner msica suave eso le ayudar a su mente a saber

que es el momento de relajarse.
Para que el nio se habite y pueda obtener buenos resultados

es importante que se haga como mnimo una sesin cada da
aunque sea breve. Lo ideal son diez minutos cada sesin.
Tambin es aconsejable variar de ejercicios, dentro de las

meditaciones guiadas, para que el nio no se aburra
44
Meditacin bola de luz

Con los ojos cerrados el nio debe visualizar una bola de luz de
color azul en la frente entre los ojos, despus esa bola, a travs
de las venas, recorrer todo el cuerpo recogiendo toda la
tensin acumulada. Despus, una vez fuera del cuerpo, har
desaparecer la bola. Tambin se puede utilizar un rayo de luz
en vez de una bola.
Otras terapias para nios y nias que presentan TDA
El TDAH es un problema neurolgico relacionado con el
funcionamiento incorrecto de determinados neurotransmisores.
Esto provoca que el cerebro este menos activado de lo habitual y
que esta alteracin se compense con una actividad motora
desmesurada.
En los adultos, algunas de las conductas caractersticas se
remontan a la niez, por lo que resulta necesario detectar este
origen para asegurar que se trata de esta patologa.
La solucin puede pasar no slo por el tratamiento
psicolgico, de vital importancia para la mejora del trastorno
de hiperactividad, sino tambin por el efecto de terapias con
remedios naturales que se centran principalmente en le
tratamiento de algunos sntomas.
TDAH
Con las siglas TDAH se conoce el trastorno de dficit de
atencin con hiperactividad, caracterizada, como su nombre
indica, por la incapacidad por poder mantener la atencin en
algo durante un tiempo razonable. Este trastorno de conducta
afecta a un 5% de los nios, siendo los varones los ms
afectados.
Aunque se manifiesta desde el primer ao de vida, el
diagnostico suele hacerse a los 4 o 5 aos, cuando el nio ha
desarrollado la fase de exploracin.

45
Dentro de este trastorno se pueden dar muchas variedades

y diferentes grados. Aunque en la mayora de los casos del TDAH
(la hiperactividad) y la falta de atencin van unidas, pueden
darse el caso de nios solo con actividad motora excesiva o slo
con falta de atencin.
Como detectar el TDAH segn la medicina naturista
Se da una hiperactividad motriz excesiva.
Se acta de forma impulsiva y sin

movimientos bruscos, torpes y rpidos.
Hay una falta de atencin a todos los niveles, el nio esta

como ausente, pierde las cosas, no termina lo que empieza,
se aburre, no tiene paciencia...
Aparecen problemas para relacionarse.
Cuando hay TDAH la persona es imprevisible y su conducta

es muy variable, as como su estado de nimo.
En la adolescencia puede aparecer estrs,

problemas de adaptacin y aprendizaje.
reflexionar
con
ansiedad,
Remedios naturales en el tratamiento del TDAH

El tratamiento del TDAH pasa por una terapia conductual
y educacional, en la que se le ensea al nio a centrar su
atencin, a superar sus problemas de aprendizaje, adaptacin
al entorno y relacin con los dems. Tambin resultan muy
tiles los ejercicios de relajacin y visualizacin.
Flores de Bach para el TDAH
Clematis: falta
ausente.
de
concentracin,
distraccin,
estar
Cherry plum: falta de concentracin y nerviosismo.
Impatiens: impaciente, se enfada con facilidad.
Larch: falta de confianza y sentimientos de inferioridad.

46
Verbena: hiperexcitacin, entusiasmo excesivo.

Fitoterapia para el TDAH
Ginkgo biloba: aumenta el riego sanguneo en el cerebro,

facilitando que las neuronas reciban mayor cantidad de
oxgeno y nutrientes. De este modo aumenta la capacidad
de concentracin y la mejora de la memoria.
Vincapervinca: acta
a
nivel
del
tejido
mejorando la oxigenacin de las clulas.
Ginseng
y
eleuterococo: tonifican
y
aumentan
capacidad para la concentracin y la memoria.
Avena, verbena, escutelaria y zapatito de dama: ayudan a

reducir la tensin nerviosa y tonifica el sistema nervioso
central.
Tila y pasiflora: en casos de ansiedad y tensin nerviosa.
cerebral,
la
Vitaminas y oligoelementos para el TDAH
Vitaminas del grupo B: concretamente B1, B2, B5, B6 y B12:

actan en la transmisin de la corriente nerviosa y la
formacin de las membranas de fosfolpidos, molculas que
desempean un papel importante en todos los intercambios
entre neuronas.
Vitamina E: acta como un potente antioxidante cerebral,

protegiendo las neuronas.
Fsforo
y
calcio: resultan
importantes
para
funcionamiento del metabolismo de las neuronas.
Cobre: es necesario para el metabolismo del fsforo y calcio.
Silicio: protege contra el envejecimiento, estimula el

sistema nervioso y acta contra la atona cerebral y
deficiencia intelectual.
Complementos dietticos para el TDAH

el
47
Lecitina de soja: es un complejo natural de fosfolpidos que

se encuentra en las semillas de la soja y en las membranas
de las clulas nerviosas y del cerebro. Ayuda a mantener
una buena transmisin de los impulsos nerviosos lo que
mejora el rendimiento intelectual.
Aceite de onagra: regula la funcin cerebral, controlando

las sustancias transmisoras del sistema nervioso.
Levadura de cerveza: debido a su alto contenido en

vitaminas del grupo B y calcio, resulta uno de los mejores
aliados del cerebro.
En todos los casos le recomendamos consultar con su

mdico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La
informacin contenida en este artculo tiene una funcin
meramente informativa.
El yoga
El Trastorno por Dficit de Atencin-Hiperactividad (TDAH) es
un sndrome que, segn muestran diversas estadsticas, afecta
al 10% de la poblacin infantil y adolescente. Representa entre
el 20% y el 40% de las consultas en los servicios de Neurologa,
Psicologa y Psiquiatra infanto-juvenil y es una de las primeras
causas de fracaso escolar en el mundo occidental.
Este trastorno del comportamiento se caracteriza por factores
como la distraccin, que puede variar de moderada a grave,
perodos de atencin breve, inquietud motora, inestabilidad
emocional y conductas impulsivas. Adems se ha demostrado
que si este trastorno no es corregido desde la infancia a travs
de pautas correctoras, persistir hasta despus de la
adolescencia e incluso permanecern sntomas en la madurez.
La dificultad de los nios con TDAH para mantener la atencin
de manera continuada tiene su origen en un componente
gentico y presenta un cuadro neurobiolgico crnico. Una
menor activacin del lbulo frontal del cerebro explica por qu
48
estos nios cuentan con dificultades para atender, concentrarse

y regular la conducta impulsiva. Es sabido que este sndrome no
muestra disminucin de la inteligencia, es un problema de
actitud y no de aptitud. Es ms, los nios que padecen TDAH
puedan disfrutar de un nivel intelectual incluso superior a la
media. De hecho, por lo general, se trata de nios con una gran
creatividad.
Como ejemplo de personajes clebres y admirados por su talento
y creatividad que hayan podido tener o tengan manifestaciones
de este sndrome podemos citar a: Lewis Carroll (escritor);
Harvey Cushing (eminente neurocirujano); Salvador Dal; Walt
Disney (un editor de peridico le despidi porque no tena
ideas interesantes); Thomas Edison (inventor); Michael
Faraday (fsico); Bill Gates (empresario informtico); los
actores Dustin Hoffman y Tom Cruise; los deportistas Magic
Jhonson, Michael Jordan y Carl Lewis; John Lennon y el
expresidente norteamericano Abraham Lincoln, entre otros
muchos.
Hay estudios especializados que afirman que el yoga ayuda a
reducir los sntomas de los nios con TDAH. Esta mejora se
logra ya que los nios ven involucrado su cuerpo y su atencin
mental en la realizacin de asanas. El Saludo al Sol, por
ejemplo, combina una serie de movimientos de coordinacin,
fuerza y equilibrio que requieren la mxima concentracin
estimulando, por otro lado, la actividad cerebral, el
aprendizaje, la canalizacin de la energa, el dominio del
cuerpo y el control de pensamientos dirigiendo la atencin a
estmulos concretos.
Precisamente el Journal of Attention Disorders (EEUU) ha
publicado recientemente un artculo que reconoce al Yoga
como un tratamiento complementario efectivo para pacientes
con TDAH, y el nico tratamiento no-farmacolgico con base
cientfica y mdica que lo respalda. Segn investigadores
de Harvard, Yale y Massachusetts Institute of Technology, la
meditacin tambin altera la estructura cerebral, ya que han
demostrado que personas que practican la meditacin
49
presentan un mayor grosor de las partes del cerebro asociadas

con la atencin y procesamiento sensorial.
Atencin especializada en NeuroMadrid
Por
todos
estos
aspectos NeuroMadrid, que
cuenta
con
una Unidad de Neuropsicologa avanzada especializada en el
tratamiento del sndrome, ha ideado sumar la prctica de
Yoga como complemento y apoyo al tratamiento integral de
TDAH.
Los beneficios de esta terapia pueden ser absolutamente positivos
para estos nios. Desde hace algunos meses NeuroMadridcuenta
con una Unidad de reciente creacin, Neuroyoga, desde donde
pondremos a disposicin todas las tcnicas establecidas para
ayudar a los nios con TDAH para superar su dficit de
atencin y su hiperactividad. Posturas fsicas (asanas), tcnicas
de respiracin (pranayama), ejercicios de relajacin profunda
para calmar la mente y fortalecer el Sistema Nervioso y la
meditacin, promueven una mayor conciencia interna, que
ayudar a controlar los impulsos del nio y dotar de mejora
en los mecanismos de atencin-concentracin y por tanto, del
aprendizaje.
En resumen, NeuroMadrid propone un trabajo en equipo
incluyendo a los nios, padres, profesionales mdicos y
profesionales de yoga, para alcanzar los mejores resultados de
recuperacin y reduccin de los sntomas del TDAH logrando
capacitar al nio para desarrollar el autoconocimiento y
control de su conducta.
Si no eres instructor de yoga puedes descargar de algunas
pginas de YouTube algunas tutoriales, tanto de meditaciones
guiadas como de sesiones de yoga.
Estas tienen imgenes, que suelen ser atractivas para los
estudiantes.

50
Qu
es
la
terapia
ocupacional?
QUE ES LA TERAPIA OCUPACIONAL? La Terapia Ocupacional es

una Profesin del rea de la salud que tiene por propsito
contribuir a que el nio desarrolle las habilidades esperadas
para su edad; y que logre el nivel mximo de desempeo
ocupacional tanto en las actividades de la vida diaria, el juego
y la escolaridad. La intervencin est dirigida a mejorar el
nivel de desempeo de componentes motores, cognitivo,
sensorial, psicolgico y social del nio. Es a travs de la
actividad con sentido y propsito que la Terapeuta Ocupacional
le entrega las herramientas necesarias para alcanzar el mayor
grado
de
autonoma
en
su
quehacer
cotidiano.
REAS
DE
INTERVENCIN
Cuidado Personal ,Habilidades en funcionales bsicas,

Percepcin y Cognicin (Memoria, atencin, concentracin,)
estructuracin de rutinas, habilidades Motoras y Finas dficit
en destrezas motoras y de coordinacin, Habilidades Sociales,
dficit sensorial, adaptaciones y ayudas Tcnicas en espacios
fsicos y objetos, apoyo en ortesis-frulas, entre otras.
CUANDO SU HIJO PODRIA REQUERIR TERAPIA OCUPACIONAL?
- Trastornos del Desarrollo (Sndrome de Asperger, Autismo, Sd.
Rett,
etc.)
Trastornos
Neuromotores
Sndrome
de
Down
51
Retardo
mental,
leve,
moderado
o
severo.
Disfunciones
sensoriales.
Dficit
Atencional
Dificultad
para
tolerar
actividades
en
sala
de
clases,dificultad para respetar estructuras y espacios. etc.
. -Comportamientos desadaptativos y conflictos emocionales que
afecten
su
nivel
de
desempeo,etc.
Trastornos que comprometan uno o ms componentes del
desempeo, ya sea motor, cognitivo, sensorial, emocional y/o
social.
TERAPIA
OCUPACIONAL
EN
SALUD
MENTAL
Esquizofrenia
Depresin
Trastorno
de
Pnico
Trastorno
de
Ansiedad
Generalizada
Trastornos
de
la
Conducta
Alimentaria
Trastorno
Afectivo
Bipolar
- Dficit Volitivo (desmotivacin, dificultad para explorar y
desarrollar intereses, dificultad para adaptarse al ambiente,
etc)
-Baja
Autoestima
entre
otros.
TERAPIAS
ALTERNATIVAS
PARA
ADULTOS
Y
NIOS
Hace algn tiempo comenc a explorar el amplio mundo de
las terapias alternativas y los mltiples beneficios para la salud
en
trminos
fsicos,
psicolgicos
y
emocionales.
por ejemplo flores de Bach, reiki ambas disciplinas han sido
beneficiosas en diversos casos, ya que su fin es complementar la
medicina tradicional y ser un aporte para mejorar la calidad
de vida de todas las personas que optan por incorporar dichas
terapias a sus tratamientos convencionales. Una de mis
motivaciones actualmente ,es poder acercar este tipo de terapias
52
a todas las personas, disminuyendo los costos para que las

capacidades curativas de la naturaleza sean accesibles para
todos
sin
excepciones.
" Iniciar una Terapia con Flores de Bach es darse la
oportunidad de descubrir los maravillosos beneficios que nos
regala
la
Naturaleza"
Cmo
Actan
las
Flores
de
Bach?
Las Flores de Bach actan a nivel energtico, logrando subir la

frecuencia de aquella energa que est vibrando en negativo o
se encuentra obstruida, de esta forma hace que la persona se
sienta cada vez mejor pudiendo ver la vida de forma distinta.
Bach plantea que las flores eran capaces de curar el origen de
la enfermedad a nivel emocional y energtico, ocasionando que
poco a poco los sntomas como, dolor, angustia, miedo,
ansiedad, tristeza, etc. fueran disminuyendo, de esta forma la
terapia Floral es una terapia besada en la frecuencia de la
energa y las emociones, siendo siempre beneficiosa y sin efectos
adversos, porque a diferencia de los frmacos, estas esencias no
daan rganos y fueron creadas solo para efectos positivos,
descartando
toda
posibilidad
de
toxicidad.
Es relevante mencionar que una evaluacin adecuada es
muchas veces la clave para lograr que la terapia sea efectiva, ya
que la seleccin de flores es especfica y jams general, cada
persona puede requerir distinto tipo de flor aunque padezcan de
lo mismo, es por esto que el testeo bioenergtico y la experticia de
la
Terapeuta
juegan
un
rol
fundamental.
Antes de Finalizar me parece relevante mencionar que a sido de
gran inters para las personas la publicacin de diversos
estudios que han comprobado que el ADN de las Flores es casi
53
Idntico al del ser Humano. Probablemente Bach fue pionero en

darse cuenta que las flores tenan un gran potencial curativo,
sin embargo, es ahora cuando surgen pruebas en relacin a las
flores que nos dejan sorprendidos como los estudios del ADN
floral. Hoy podemos decir que el descubrimiento de Bach a
comenzado a ser valorado y validado por gran parte de la
sociedad, que con el paso del tiempo ha ido comprendiendo que
la Naturaleza es capaz de brindarnos ayuda en situaciones
complejas y nos ensea que en ella hay grandes respuestas, vida,
energa, beneficios, misterios y amor.
Limpieza y Armonizacin de Espacios con Esencias Florales:
La Terapia con Esencias Florales nos ayuda armonizando
nuestros estados emocionales, actuando como facilitadores de
nuestro crecimiento personal. Cada esencia contiene un patrn
vibracional caracterstico ejerciendo su accin al ponerse en
contacto con nuestro campo energtico sutil. Aunque es ms
conocido su efecto en el nivel emocional y mental, como sistema
holstico, las esencias florales actan globalmente sobre el
campo
energtico
de
las
personas.
Su forma de actuacin, en tanto que terapia energtica o
vibracional, se nos hace cada vez ms fcil de entender, desde
que la fsica cuntica nos mostr como materia y energa estn
constituidas por la misma sustancia primaria vital. En ambos
casos se trata de partculas de energa pero que vibran a
diferentes frecuencias. Cuando la frecuencia es ms baja, la
energa se hace"ms densa" y es visible al ojo humano
(materia).
Pensamientos y emociones "existen" en su estado energtico o

sutil, de manera que nos afectan, no slo al que los emite sino
al entorno (espacio fsico y campo energtico de otras personas).
Esto podemos sentirlo al entrar en contacto con otras personas y
54
es as como a veces los lugares pueden mantener tambin

"memorias
energticas".
LA ENERGA ACUMULADA EN LUGARES DONDE HABITAMOS
TAMBIEN PUEDE AFECTAR EL EQUILIBRIO ENERGETICO DE
NUESTRO
CAMPO
AURICO.
Te invito a leer la siguiente Columna en Revista Carrusel "Los
beneficios de la Terapia con Flores de Bach en Nios que
padecen
Trastornos
del
Sueo".
Te invito a leer la siguiente Columna en Revista Carrusel "Los
beneficios de la Terapia con Flores de Bach en Nios que
padecen
Trastornos
del
Sueo".
Ingresa
a
esta
pgina
para
leer
la
Columna:
http://www.revistacarrusel.cl/trastornos-del-sueno-y-terapiaflores-de-bach/
" LA TERAPIA FLORAL, UNA TERAPIA PARA EL ALMA" .
"No se cura realmente atacando la enfermedad, sino tratando
el cuerpo con las hermosas vibraciones de nuestra naturaleza
superior, en presencia de la cual la enfermedad se funde como
la nieve bajo el sol" Dr. Bach


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DOCENTE SRA.

LORETO PALMA SANHUEZA

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Meditacin para nios y nias

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

El siguiente estudio trata de probar que la meditacin es un

estaban menos estresados

tenan menos ansiedad

sentan mejora de los sntomas de la hiperactividad

mostraban mejora de la funcin ejecutiva (la alteracin de

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Los resultados positivos fueron predichos en base a estudios

mejora de los ndices de la funcin cerebral asociados con

mejora de cinco de los sntomas de TDAH (evaluados por los

capacidad de concentracin en tareas escolares

capacidad de trabajo independientemente

calidad del sueo

No se observ ninguno de estos resultados en el grupo de control.

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Para poder entender, el cmo trabaja la meditacin a nivel

1. La meditacin aumenta el nmero de pliegues en la corteza

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Mediante la armonizacin entre el cuerpo, la respiracin y

amplitud, adems. En estos sujetos tambin se hall ms a

Frente a estas pruebas, resulta difcil negar la evidencia de

Las diversas tcnicas

embargo, no podemos sino describir sus efectos y confiar en que

Una de las prcticas centrales del yoga es pranayama: la

El prana es la energa que est presente en todo el universo. Es

El prana es una de nuestras principales fuentes de energa,

Regresar a nuestra respiracin natural (profunda, rtmica y

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

inhalamos y exhalamos adecuadamente tenemos muchsima

La respiracin ptima nos permite tomar suficiente oxgeno

La respiracin est conectada con todo nuestro sistema

Hacer consciente la respiracin para optimizarla, adems de

El yoga segn Patanjali, hemos dicho, consiste en aquietar la

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

est agitada. Controlando la respiracin, el yogui alcanza la

Eso nos da una idea, una vez ms, de la manera como la

Cuando pensamos en nuestra respiracin tienen lugar dos

Respirar consciente y totalmente nos da ms atencin y nos

-Suami Vishnu Devananda, El libro de yoga, Alianza Editorial,

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Al trabajar con nios y

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Mudra significa gesto. Los mudras son los gestos corporales

diferente cualidad de cada uno de ellos, es

Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la

armona con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene

Este es uno de los mudras ms espirituales que existen, y

Te recomendamos que lo acompaes con cualquier tipo de

Este mudra es fcil de hacer, sin embargo resulta muy

Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual.

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque

Loreto Pilar Palma Sanhueza , Educadora de Prvulos, Psicopedagoga menc.TEL , educadora

1. En el plano fsico: introduce y regenera la energa

Puedes acompaar el gesto con algn tipo de visualizacin en

El Chin mudra se usa bsicamente para meditacin en

1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energa