1

Roteiros de Hipnoterapia

Por Sofia Bauer

1- Introduo
Esse livro foi feito para ajud-lo a fazer indues hipnticas.
Voc vai encontrar uma srie de indues hipnticas feitas para
problemas especficos, que podem lhe ajudar a montar novas
indues. Quem sabe a partir das indues que voc ver a frente,
voc tenha idias de novas possibilidades de roteiros hipnticos. A
minha idia bsica essa!
Os roteiros de induo que esto aqui so para auxili-lo no
fazer outras indues com seus pacientes. Voc poder usar os
mesmos textos ou, at mesmo, tirar idias e criar novas indues com
aquelas que voc ver a seguir.
Essas indues foram feitas para CDs que confeccionei ao longo
dos anos, conforme a necessidade dos meus pacientes. Foram muitas
as indues criadas ao longo dos ltimos anos. Resolvi, ento, coloclas sobre a forma de livro de scripts de hipnoterapia. Dessa
maneira, voc como terapeuta tem acesso ao material dos CDs que
podem lhe ajudar a montar novas indues.
Claro que voc pode usar assim como esto escritas.
Lembrando-se de tentar por sob medida para cada pessoa e cada
problema, com as devidas modificaes que forem necessrias,
exatamente para caber bem pessoa ao problema que voc pretende
abordar.
Espero poder te ajudar a ficar cada vez mais criativo e que
dessas indues possam surgir muitas outras que seu universo
criativo vai lhe intuir!
Para cada uma das indues, vou descrever antes de apresentlas para que serve e em que tipo de problemas voc poder us-las.
Voc j aprendeu que devemos colocar o paciente de uma
forma mais confortvel, que devemos dar-lhe um tempo para se
acostumar ao ambiente, explicar que faremos um exerccio diferente,
como se fosse um tipo de relaxamento ou meditao. Que no h
necessidade de se ter que relaxar, mas que naturalmente isso
acontece enquanto ele vai ouvindo. E que de todo, se ele no gostar
basta que abra os olhos e lhe diga. Mas que isso raro de acontecer.

Geralmente os pacientes adoram tais relaxamentos hipnticos. E que

na maioria das vezes, vo querer repet-los.
Segue-se uma srie de hipnoses feitas com objetivos variados.
Voc ver a seguir o roteiro.
Desfrute dessas indues ao faz-las!!!
Use uma voz agradvel e tranqila.
Mude o que voc desejar mudar para adaptar ao seu paciente e
a histria dele.
Divirta-se criando novos roteiros de indues!
Ah! Por favor, me mande algumas para eu desfrutar tambm!!!
Aceito todas que voc desejar me encaminhar...
Vamos l!!!

TRANSCRIO DO CD

DA ANSIEDADE DEPRESSO

Sofia Bauer

DA ANSIEDADE DEPRESSO

SERVE PARA:

1. ANSIEDADE - timo para momentos de raiva. Pe para fora sua raiva ou

tenso. o exerccio das bolinhas de sabo, soprando o que h de ruim para
fora! desintoxicante!!! Intoxicou, use-o!

2. FECHANDO PERCEPO para aqueles que so muito alertas, ou que tm

pnico. Podem fechar os olhos e aprender a se desligar um pouco. Abrindo
outras percepes que descansam a mente. Bom para quem tem pnico!!!

3. DEPRESSO pessoas muito deprimidas e que pensam negativo. uma

meditao que limpa os pensamentos negativos. Relaxa a mente.

1. ANSIEDADE:

Neste momento vamos trabalhar aquilo que pesa em voc alm da

conta, que faz o seu sinal de alarme disparar por pouca coisa. A ansiedade
algo muito saudvel, protegidamente nos coloca em alerta para algo novo,
para uma nova luta, para nos proteger de algum perigo. Mas muitas vezes a
ansiedade se torna demasiada, ou porque estamos num perodo difcil ou
porque nos acostumamos a ficarmos alerta, mas no importa, o que importa
mesmo regular o nosso nvel de ansiedade calma e protegidamente.
Neste momento, apenas imagine que voc como um copo dgua que
muitas vezes fica cheio at a boca, no cabe mais; ou como um bichinho preso
numa armadilha, quer tentar sair e luta sem parar. S que os bichos da floresta
quando se cansam param e descansam, e o bicho homem no, continua
lutando e assim vamos nos esgotando, ficamos estressados, e assim, a
ansiedade vai alm da conta.
Se d um momento, agora feche seus olhos... respire gostosamente...
voc pode ter um momento gostoso agora. Solte-se confortavelmente...
Permita-se por uns instantes no ter que lutar uma trgua, um momento de
paz... Voc pode ir respirando e soltando o seu corpo e desfrutando de um
momento

de

tranqilidade,

de

bem

estar...

Deixe sua

respirao

automaticamente ir trabalhando por voc... E v apenas observando neste

momento o que te aflige, o que est te castigando, tirando sua paz... Algum
problema, algum compromisso, algum sofrimento, a gente no se d conta do
tanto que ns nos castigamos mantendo os pensamentos negativos, as
preocupaes que vo tomando conta sorrateiramente do nosso corpo,
trazendo o stress, o cansao, a mente fraca.

Tenho uma amiga, a Magda, que conta que seu pai a colocava de castigo
fazendo bolinhas de sabo no quintal. Eu posso at imaginar, mas fico
pensando que somos como um copo dgua j cheio... Vem algum ou alguma
coisa e joga terra dentro de nosso copo dgua. O que fazer? Olha! As bolinhas
de sabo do pai da minha amiga! Claro! Imagine um copo cheio dgua e ainda
por cima turvo de terra, coloque detergente e misture bem... O detergente vai
se misturando a terra. Agora imagine quando voc estiver soltando as bolinhas,
aquela mistura de detergente que j vai carregando a terra, limpando... Apenas
imagine voc fazendo bolinhas de sabo desta gua suja. E como dizia minha
amiga, enquanto ela estava de castigo soltando as bolinhas de sabo coloridas,
lembrava que seu pai lhe ensinava que s vezes ela poderia ir se desfazendo,
pouco a pouco de todos os pensamentos que a chateavam. E assim ia soltando
em cada bolinha um pouco da raiva, um pouco do medo, um pouco da tristeza,
um pouco da preocupao. E cada bolinha ia deslizando, limpando a mente
dela. E assim, imagine voc... O copo vai se esvaziando, levando embora, tudo
aquilo que estava sujo dentro de voc... gua suja, pensamentos sujos... E voc
vai soltando, soltando... At que chega uma hora que toda aquela gua j
acabou. s vezes fica um pouco de terra l no fundo do copo, se coloca mais
gua, mais detergente, mais bolinhas e tudo vai acabando de se limpar. Voc
pode se imaginar fazendo isso agora... fcil... Voc coloca tudo o que est
sentindo de ruim num copinho como se fosse a terra, junta detergente do
pensamento

positivo

respirao

vai

digerindo

saudavelmente,

transformando-se em bolinhas coloridas, protegidamente. Com um canudinho,

ou como quando eu era criana com um talo de mamo, voc vai soprando e
deixando sair tudo que estava preso l dentro. As bolinhas so coloridas,
transparentes, vo levando embora todos os sentimentos ruins, aquela terra e,
quando elas estouram, levam embora o que fica de ruim, pesado. Deixe que a
sua mente sbia v te ajudando a liberar cada vez mais o que ficava preso

dentro de voc. E assim, voc vai limpando o que ficava agarrado l no fundo
do seu peito... Um caminho para ficar puro, limpo, mais perto do Deus que
mora dentro de voc. E vai limpando automaticamente tudo o que fica preso.
Voc vai se livrando das coisas presas e ficando mais leve e quando voc menos
espera seu copo est limpo para por gua nova.
Conta uma histria que um Rei ofereceu um grande prmio para o artista
que melhor pudesse retratar a idia de paz. Muitos pintores enviaram seus
trabalhos ao palcio, mostrando bosques ao entardecer, rios tranqilos,
crianas correndo na areia, arco-ris no cu, gotas de orvalho numa ptala de
rosa. O Rei examinou o material enviado, mas terminou selecionando apenas
dois trabalhos: o primeiro mostrava o lago tranqilo, espelho perfeito das
montanhas poderosas e do cu azul que o rodeava, aqui e ali poderiam ver
nuvens brancas e para quem reparasse bem, l no cantinho existia uma casa
pequenina de janela aberta, a fumaa saindo da chamin... O segundo quadro
tambm mostrava montanhas, mas essas eram escabrosas, os picos afiados e
escarpados, sobre as montanhas o cu estava implacavelmente escuro, e das
nuvens carregadas saam raios, granizo e chuva torrencial. A pintura estava em
total desarmonia com os outros quadros enviados para o concurso. Entretanto
quando se observava o quadro cuidadosamente, notava-se numa fenda da
rocha, um ninho de passarinho ali no meio daquele momento horrvel que o
quadro retratava, tempestade, raios... Estava sentada calmamente uma
andorinha. Ao reunir sua corte o Rei escolheu a segunda pintura como a que
melhor expressava a idia da Paz no nosso mundo. E ele ento explicou: paz
no aquilo que encontramos em algum lugar sem rudos, sem problemas,
sem trabalho duro, mas aquilo que permite manter a calma em nosso corao,
mesmo no meio de situaes mais difceis, esse o verdadeiro e nico

significado da Paz: poder ficar como uma andorinha no meio de um turbilho

de coisas, no meio da tempestade encontrar seu ninho de paz.
Colocar suas bolinhas de sabo para fora, levando embora o que fica
preso no peito. Se deixe imaginar que sempre voc vai renovar suas energias,
limpando seu corpo e seu pensamento, deixando pronto para receber o que
bom, saudavelmente... Que voc pode renovar as guas que entram pelo seu
copo e abrir-se para o que bom e soltar aquilo que voc no precisa mais
carregar. Agora respire, levemente, gostoso, tranqilo... E vai trazendo-se de
volta, bem alerta, bem desperto, tranqilamente neste momento, curtindo
liberar todas as suas tenses... Bem desperto, bem alerta, bem disposto.

10

2. FECHANDO A PERCEPO:

As pessoas que so mais ansiosas costumam fazer um treinamento para

ficarem alertas sem perceberem. Alerta com algum mal estar, alerta aos
mnimos sinais fsicos, que possam levar ao mal estar, e assim, vo
desenvolvendo um estado de alerta como se fosse um alarme muito sensvel;
um pequeno sinal dispara o mal estar, a taquicardia ou o pensamento de que
vou passar mal agora.
Agora vamos aprender a diminuir ou fechar esta percepo aguada.
Permita-se agora, dar-se uns minutos para ficar vontade... Num lugar
seguro que te traga paz... Desligando-se das obrigaes, do telefone... Se d
alguns minutos para fechar-se a tanto controle que te faz tanto mal. Voc se
cansa, esgota seus neurotransmissores, uma qumica importante do seu
crebro, a tal da serotonina. E a vem o pnico, o mal estar. O seu corpo tem
mecanismos automticos de regulao; se falta alguma coisa ele compensa
com outra. Na falta dos neurotransmissores necessrios, como a serotonina, o
organismo usa outro, a noradrenalina... Bom tambm, em outras horas, para
acord-lo, deix-lo em sentinela, esperto, e assim, s vezes, voc est bem,
est tudo bem, mas a sua serotonina falta, o corpo compensa com a
noradrenalina, que ti d um choque, um susto, uma descarga...L vem o
pnico. Que tal produzir serotonina? fcil...
Vamos soltando, relaxando e controlando saudavelmente, aprendendo a
sentir o bem estar... a cada respirao que voc faz, no importa o ritmo, o seu
ritmo... Observe... a vida entrando protegidamente, levando oxignio a todas
as suas clulas...A respirao no para, por mais que voc fique sufocado...O ar
vai entrando protegidamente. Observe agora... Observe... E sinta que mesmo
com a respirao acelerada ou calma, voc pode ir recebendo o oxignio,

11

aprendendo,

controlando,

ficando

vontade

por

alguns

instantes,

principalmente aprendendo a fechar a percepo exagerada, esse alarme que

consome toda a sua energia, sua serotonina. Voc pode ir aprendendo
protegidamente a se controlar para o bem, a sentir sua respirao, percebendo
como voc recebe vida na inspirao. Sentindo seu corpo apoiado, a melhor
maneira, soltando o peso do corpo, comodamente, descansando seu lado
sentinela, essa janela de percepo muito aguada... Soltando... Controlando
saudavelmente seu bem estar.
Muitos dizem que temos um terceiro olho. Se temos, o seu fica aberto
demais... Exposto demais... Vendo e sentindo alm da conta. Que tal agora
comear a imagin-lo descansando por algum tempo. Imagine seu terceiro olho
fechando um pouco, descansando um pouco. Com algumas piscadelas,
descansando cada vez mais... Imagine, sinta como se ele estivesse fechando,
descansando. Enquanto voc vai deixando seu terceiro olho descansar, sinta
como se voc fosse se dar um abrao... Um abrao diferente... Fechando seu
peito, e a, voc pode aprender a cuidar desse peito apertado, angustiado.
Experimente... Imaginando protegidamente que voc est se abraando... Em
suas mos uma luz especial, to especial que a luz vai ficando colorida. A parte
sbia da sua mente vai imaginando que cor voc precisa hoje... E seu abrao
sobre o seu peito vai ficando repleto dessa luz colorida. Enchendo seu peito
confortavelmente de uma sensao de proteo, enquanto seu terceiro olho
descansa de tanta presso... Sinta, imagine essa luz colorida... Entrando,
protegendo seu peito agora. Assim, ele poder se abrir mais tarde vendo por
outro ngulo, sentindo e percebendo de outras maneiras mais saudveis a
voc. Imagine um lago calmo; agora imagine uma pedrinha jogada no lago... Vai
produzindo aqueles halos, em ondas, cada vez maiores... E se propagam... As
coisas, as pessoas, as palavras, os pensamentos. Tudo tem energia. Imagine a

12

propagao dessas energias. Se voc propaga calmo, vibra a calma, atrai a

calma... Descansando mente/corpo protegidamente. Voc tambm pode ter
um pensamento positivo, sensaes positivas. O seu terceiro olho pode
continuar descansando... Voc vai aprendendo e propagando a energia da
calma... E vai fechando a percepo aguada ao seu sofrimento. como se
fosse um boto de um volume de um rdio, onde girando e diminuindo a
percepo do sofrimento, voc se acalma. E assim, voc vai sintonizando a
percepo do bem estar, do parar, do pensar positivo... E sentir seu terceiro
olho fechado e descansando de tanto sofrimento. Estamos jogando a pedrinha
da calma no seu lago. Deixa essa sensao entrar por todo o seu corpo, curta
isso, aprendendo a fechar a percepo aguada do sofrimento. Abrindo-se no
bem estar, gostoso, que vai durando pelo resto do seu dia, da noite, sempre
que voc se lembrar de fechar esse terceiro olho, essa percepo e, se deixar
entrar para dentro do bem estar...
Conta uma histria que um consultor, especialista em gesto do tempo,
quis surpreender a platia durante uma de suas palestras, pegou um frasco
grande de boca larga e o colocou sobre uma mesa ao lado de uma pilha de
pedras que tinha, aproximadamente, o tamanho de um punho. Em seguida,
perguntou platia: Quantas pedras vocs acham que cabem neste frasco?
Aps algumas conjecturas dos presentes, ele comeou a colocar as pedras at
encher o frasco, e perguntou: Est cheio?Todos disseram que sim. Ele disse:
No, no est. Desta vez colocou pedrinhas que facilmente penetraram nos
espaos que havia entre as pedras grandes, e perguntou novamente: Est
cheio? Desta vez os ouvintes duvidaram. Muito bem, exclamou o consultor,
pousando sobre a mesa um saco com areia, que comeou aos poucos a
despejar no frasco. A areia infiltrava-se nos pequenos vos deixados pelas
pedras e pelas pedrinhas e, de novo, perguntou: Est cheio? E eles, ento

13

responderam: No. O consultor pegou ento um jarro com gua e comeou a

derram-lo dentro do frasco. A gua era totalmente absorvida. Deu ento,
encerrada a experincia e perguntou platia: O que acabamos de
demonstrar? Um participante respondeu: No importa o quo cheia esteja
nossa agenda, se quisermos sempre conseguiremos fazer com que caiba nela
outros compromissos.E o consultor, respondeu: No. Que esta lio nos
ensine, se no colocarmos as pedras grandes primeiro, nunca seremos capazes
de coloc-las depois.Quais so as grandes pedras da nossa vida? So as coisas
que valorizamos... Filhos, amor, casa. Quais so as coisas que ns valorizamos?
Se voc no prestar ateno, acaba enchendo a sua vida de pequenas coisas,
sobrando pouco espao para o que lhe verdadeiro.
O seu terceiro olho poder comear a aprender o que importante em
sua vida.
E assim, daqui a pouco, ele pode despertar abrindo-se vagarosamente,
olhando o lado belo da vida. O lado belo de ficar bem no meio de tantas coisas.
No Minuto de Sabedoria que diz assim: Olhe sempre o lado belo da vida,
enquanto uma mosca capaz de descobrir uma nica ferida num corpo limpo,
uma abelha capaz de achar uma nica flor no meio de um pntano. Seja
como uma abelha. Se tudo em sua volta estiver parecendo lama, procure, que
voc vai achar aquela florzinha que vem adoar a sua vida.
Assim, com muita paz, voc pode agora treinar a abrir a percepo das
coisas boas do seu terceiro olho. Com uma paz que se propaga em ondas boas,
cobrindo voc de proteo. Isso mesmo, deixando que voc fique coberto de
proteo e muito bem.

14

Agora, depois de curtir um momento gostoso, voc pode ir voltando,

devagarzinho, abrindo os olhos, a percepo boa... Acordando saudavelmente,
protegidamente. Sentindo que voc pode perceber a vida com outros olhos.

15

3. DEPRESSO:

Todos ns temos dias daqueles, temos momentos de esgotamento,

pessimismo, tristeza, desnimo. No importa o motivo, ou at mesmo a falta
de motivo; o que importa que neste momento, tudo fica pesado demais, ou
triste demais, ou negativo demais. Mas que tal treinarmos recarregar nossas
energias.
Procure um local tranqilo, se coloque vontade, se d uns minutos de
presente. Afinal de contas voc pode se presentear quando no tem vontade
de nada, de poder se esconder saudavelmente dentro de voc. Sabe qual o
maior segredo... Voc vai descobrir sua fonte de energia. Dentro do seu
silncio, deixando de lado tudo que pesado, inclusive seus pensamentos,
sentimentos, voc se encontra com o silncio da mente. Muitos chamam isso
de meditao. Seja l o que for, recarrega suas baterias, saudavelmente...
Ajuda voc a se recuperar. Portanto, se d de presente alguns minutos dentro
do seu silncio. Voc vai acompanhando a minha voz, mas vai seguindo seu
caminho de descanso. Apenas observe a sua respirao, observe como voc
respira... Sinta o ar entrando e saindo, cada vez que voc respira, vai recebendo
protegidamente mais vida por todas as suas clulas, se renovam... Sua energia
vai se renovando a cada respirao, digerindo saudavelmente as emoes
presas em seu peito, presas em seu pensamento... Apenas observe... Como
gostoso se entregar a sua respirao. Aos poucos voc pode se deixar ficar
cheio de algo bom... Calma, tranqilidade e, enquanto vai confortavelmente
soltando as tenses do seu corpo, sentindo onde voc est apoiado,
aproveitando para recuperar sua fora, seu bem estar. J se sabe que as
pessoas quando esto deprimidas pensam de uma maneira negativa, ficam
desanimadas, sem esperana no futuro, sem desejos, contaminadas por

16

pensamentos negativos, que minam e esgotam toda energia de vida. Muitos

porque se esforam alm da conta, muitos porque fazem presso e acabam
sofrendo De-presso, de/presso alm da conta. Pense em voc, voc tem tido
muitos pensamentos negativos ultimamente? Eles contaminam seu humor?
Pois , sem ver e na poltica de ser bonzinho, boa pessoa, ser aceito pelo outro,
muitos de ns no ouvimos nossos reais desejos; e assim, vai fazendo presso e
perdendo qualidade de vida, e a, comeamos a sofrer de/presso; no
depresso, de/presso. No tem nada com esta depresso que as pessoas
falam, um esgotamento, um sofrimento contnuo. Tudo tem energia, inclusive
seu pensamento e voc esgota sua energia boa, se inunda de pensamentos
negativos, sobrecarregando-se mais e mais.
Conta-se que uma mulher foi reclamar com um mestre que nada dava
certo em sua vida. Era um problema depois do outro, como ondas infinitas de
coisas negativas. O mestre pediu a ela que fosse a uma praa linda, onde no
tivesse ningum e l ficasse pensando sobre esses acontecimentos. Ela achou
uma praa linda, num dia lindo, e l ficou a pensar. Na medida em que
comeou a pensar seus pensamentos negativos a inundaram, pssaros
comearam uma gritaria enorme sobre sua cabea. Ela se irritou a ponto de
brigar com os pssaros, voltou furiosa ao mestre, e este lhe disse que tudo era
energia... A velha histria da pedrinha jogada ao lago. Pediu que voltasse
praa, fizesse tudo de novo e logo que os pssaros gritassem que ela pensasse
em coisas boas... Que ela pensasse em coisas boas que pudessem ajud-la. Ela
fez o que o mestre pediu e, por incrvel que parea, os pssaros se calaram e
tudo ficou em silncio. O que ser isso? Se pensamento negativo gera ondas,
que tal modific-lo?
Posso sugerir a voc brincar um pouco agora: imagine um piquenique
onde teramos timos sanduches, mas duas formiguinhas passeiam pelo

17

sanduche que voc vai oferecer a algum. Tudo bem, voc retira as duas
formigas e entrega o sanduche. Agora imagine um monte de formigas, um
formigueiro em cima do seu piquenique, voc acaba jogando os seus
sanduches todos fora. Pois , pensamentos negativos so como formiguinhas
que invadem nossa mente. Se voc tem uma ou duas tudo bem, mas se
invadem muitas delas voc fica contaminado, intoxicado, como as ondas
energticas. Cabe a voc matar as formigas do pensamento negativo. Imagina
quais so as formigas, imagine-as carregando tabuletas com seus pensamentos
negativos, uma a uma: eu no dou conta... Minha vida no boa... No nasci
pra isso... No vai dar certo... No sou feliz... Inmeras tabuletas. Agora com
um pouco de boa vontade, voc pode imaginar como combat-las: uma frase
positiva, uma atitude diferente, um jogo do contente. a morte delas. Vai
imaginando, deixe a sua mente sbia criar sadas para essas formiguinhas do
pensamento negativo. Utilize como um alarme que mostra voc quando um
pensamento negativo aparece. E voc vai brincando de jogar o jogo do
contente de matar as formiguinhas do pensamento negativo, treinando,
protegidamente... Treinando para o seu bem estar. Raiva e tristeza so
naturais, todo mundo sente, mas guardar raiva e tristeza fazem muito mal. Os
pensamentos negativos nos intoxicam de raiva e tristeza, te enchem de
presso.
Conta uma historinha que aps a aula o pequeno Zeca entra em casa
batendo forte os ps no assoalho. Ao ver aquilo seu pai que estava indo para o
quintal fazer alguns servios na horta, chama o menino para uma conversa.
Zeca, de oito anos de idade, acompanha o pai desconfiado. Antes de o pai dizer
alguma coisa, o menino esbraveja irritado: Pai estou com muita raiva, o Juca
no podia ter feito aquilo comigo, desejo tudo de ruim para ele. O pai do Zeca,
homem simples, mas cheio de sabedoria, escuta o filho calmamente. O menino

18

continua a reclamar: O Juca me humilhou na frente de meus amigos, eu no

aceito, gostaria que ele ficasse doente, sem poder ir a escola.O pai escuta
tudo calado, enquanto caminha at o abrigo, onde guardava um saco cheio de
carvo, leva o saco at o fundo do quintal, e o menino o acompanha calado.
Zeca v o saco ser aberto, antes mesmo que pudesse fazer alguma pergunta, o
pai lhe diz: Filho, faa de conta que aquela camisa branquinha que est
secando no varal o seu amiguinho Juca, e que cada pedao deste carvo um
mau pensamento seu endereado a ele. Quero que voc jogue todo carvo do
saco na camisa, at o ltimo pedao, depois volta para ver como ela ficou. Zeca
achou que era uma brincadeira divertida e ps mos a obra. No entanto, como
o varal com a camisa estava longe dele poucos pedaos acertavam no alvo.
Uma hora se passou e o menino terminou a tarefa. O pai que espiava tudo de
longe se aproxima do filho e pergunta: Filho como est se sentindo agora?Ele
responde: Estou cansado, mas alegre por ter acertado muitos pedaos de
carvo naquela camisa. O pai olha para o menino que ainda no entendeu a
razo da brincadeira. Carinhosamente o pai o convida a se olhar no espelho. No
quarto o pai coloca o filho na frente de um grande espelho, onde o menino
pode ver todo o seu corpo; que susto! Ele s consegue enxergar seus dentes e
seus olhos. O pai ento lhe diz com muita ternura: Filho voc viu que a camisa
quase no se sujou, mas olhe s para voc. O mal que desejamos aos outros
como o que lhe aconteceu. Por mais que possamos atrapalhar a vida de algum
com nossos pensamentos, a borra, a sujeira, os resduos e a fuligem, ficam
sempre em ns mesmos.
Permita ento, deixar a sua mente sbia perceber o contedo dessa
histria, enquanto voc vai aprendendo a modificar seus pensamentos
negativos, a no fazer tanta presso, a deixar a raiva ir embora, a tristeza
tambm. E assim, de uma forma gostosa e natural, respirando profundamente,

19

voc pode ir aprendendo a cuidar bem de voc, recuperando de uma forma

saudvel a sua energia. E assim, protegidamente, voc pode ir voltando bem
alerta, bem disposto, com toda tranqilidade modificando seus pensamentos
no dia a dia. Acordando bem alerta e bem disposto.

20

TRANSCRIO DO CD

ZEN
BUDISTA
CABALA

Sofia Bauer

21

ZEN BUDISTA CABALA

SERVE PARA:

1. ZEN essa tcnica para voc aprender a meditar e limpar seus

sofrimentos pelos princpios Zen.

2. BUDISTA fala de como aceitar o sofrimento e se livrar dele, outra

meditao de limpeza. Traz paz ao corao e aceitao.

3. CABALA como se livrar do sofrimento. Ensina a ser proativo, vencer os

obstculos. Indispensvel para aquele que passa por um momento muito
difcil da vida.

22

INDUO ZEN

Se permita parar por uns instantes, ficar a vontade, sentindo sua

respirao, se dando uns minutos para se recuperar do cansao... ou da
tristeza... ou da mente cheia de atribulaes... ou da raiva... no importa o que
seja... importa que voc pode se dar tempo, um tempo diferente... um tempo
para sua mente descansar, recuperar sua energia... um momento de
silncio...um encontro com a sua alma... j reparou que voc s tem idias
brilhantes quando fica em silncio... quando descansa sua mente... agora a
sua hora... relaxe... descanse... protegidamente... saudavelmente...
Por um momento, se recoste, sente-se confortavelmente, tome um
tempo gostoso... descanse... procure relaxar seu corpo no sossego... e
acompanhe a minha voz... ela ir com voc como um guia zen...
Procure comear sentindo sua respirao... como o ar entra e sai... o
ritmo que sua respirao vai fazendo e sinta... apenas sinta o gostoso que
respirar... o que voc faz... o que voc sente quando voc tem um
pensamento... voc j reparou?!... j reparou como nossos pensamentos nos
levam a sentir coisas e a fazer outras mais ...
Muito do stress da vida diria vem deste pensamento que no para!...
Preste ateno por um momento, nos seus pensamentos e imagine o
que os seus pensamentos esto desejando alcanar... o to longe que eles vo!
O que voc observa?... Que tipos de pensamentos aparecem a, agora?! Vai
percebendo que tipos de pensamentos esto rondando sua mente...

23

Somos como um rdio, podemos sintonizar nossa rdio na onda que

quisermos, como msica mais agitada ou mais calma... nossa antena sintoniza
nos problemas e comeamos a captar, achar e ter todos os tipos de
problemas... se por outro lado, voc sintoniza nos bons pensamentos, no
otimismo, na calma... voc vai captando as ondas emitidas pela calma, pelo
otimismo e tudo vai ficando bem ...
Vamos ficar ZEN? saudvel poder parar... trocar nossa sintonia do
cansao, ou da raiva ou da tristeza... se deixe apenas observar por alguns
instantes a sua mente... observe seus pensamentos... observe que tipo de
emoo os acompanha... como seu corpo est... tem dores... tem tenses...
est com o peito apertado... ou com dificuldade para respirar... PARE! Apenas
observe! Aceite-se com o que voc tiver! Apenas observe... olhe voc mesmo...
se veja com olhos diferentes... veja o que voc pensa e sente... veja o que
perturba... que pensamentos falam mais alto... que voz comanda... controla...
grita a dentro de voc...
Apenas pare! Respire... a voz pode ir se acalmando e voc se soltando...
ser verdade tudo que ela fala com voc?! Bom, se fosse, talvez ela j tivesse te
ajudado bem mais...
Por um momento, apenas observe seu campo de percepo... v alm
dos seus pensamentos... largue-os de lado... sinta-se... calmamente... sinta-se
onde estiver dos ps a cabea... Se quiser imagine um lugar lindo...talvez uma
praia com muitas montanhas verdes de mata atlntica... soprando uma brisa
leve com cheiro de maresia... uma gua transparente com ondinhas
espumantes parecendo chantili derretendo na areia branca... imagine o
barulho das pequenas ondas quebrando e espalhando a espuma branca... os
raios de sol espalhando luminosidade na gua esverdeada quase transparente
com pequenos peixinhos correndo em pequenos cardumes... e voc podendo

24

imaginar aquela gua fresca lavando o seu corpo... lavando a sua alma... a gua
lavando voc por inteiro e a gostosa sensao de frescor se espalhando pelo
seu corpo... e a gua do mar energizando voc... limpando tudo!!! Raiva...
tristeza... ou cansao... ou apenas lhe trazendo paz... A paz ZEN que voc
merece... se preferir pode ser o topo de uma montanha... ou um riacho
gostoso, lmpido e transparente... se deixe levar pela amplitude da mente e
dos pensamentos... deixa seu corpo sentir o que sua mente produz e tudo vai
se limpando...
como esvaziar a mente... mas esvaziamos quando enchemos do que
bom, calmo, gostoso... a sintonia numa nova estao... a estao da paz que
protegidamente expande seus pensamentos e traz estas sensaes de agora...
Que delcia tomar um banho de mar fresco! Ver uma linda vista e deixarse descansar por uns instantes...
E voc vai aprendendo agora que voc pode se auto limpar... no dia a dia
sintonizando a estao da calma, da contemplao...
Contemplando novos pensamentos... aqueles onde sua alma aparece...
pois ela s aparece no silncio...no meio do nada... vendo o que belo...na
calada dos pensamentos... o que bom surge...
Sinta... aprecie... imagine algo belo... algo bom... que voc normalmente
adora! E se deixe continuar sintonizando na contemplao do que bom...
Dizem os mais sbios que o que ruim grita, agita nossa mente, perturba
nossa energia... alguns chamam de diabo! Seja l o que for, desde stress at a
raiva, tudo o que estiver gritando dentro de voc no bom. Traz inquietude,
agitao...Voc relaxa e a mente contempla o belo... e voc vai se soltando de

25

um jeito delicioso!!! um silncio diferente... sua mente silenciando

diferente...
Mas dizem que, por outro lado, o nosso anjo fala baixo, muito baixo e s
o ouvimos quando fazemos silncio... ele ento aparece... e sussurra nos
nossos ouvidos aquilo que precisamos ouvir... o silncio traz as palavras do
bem, as bnos... as sadas aos nossos problemas e nosso anjo nos abraa e
nos d as dicas... seu silncio... sua contemplao abrem sua alma... volte ao
lugar de contemplao... veja... imagine... sinta... aproveite tudo de bom
calmamente... saudavelmente... e sinta seu anjo por perto sussurrando as
maravilhas que voc necessita agora... Seu anjo a sua sabedoria, a chave da
sua abertura com Deus.... e assim Deus se faz presente dentro de voc...
Deus a luz que abenoa sua contemplao... e voc vai ficando
abenoado... calmo... limpo... tranqilo... cheio de boas energias... sinta como
gostoso... relaxe... aproveite... contemple... aproveite uns minutos em
silncio...
Sua mente sbia vai, dia a dia, aprendendo e desfrutando desta
aprendizagem Zen para limpeza da sua mente, da sua vida...
Se voc puder continuar relaxando ou at dormindo fique vontade para
continuar...
Caso voc precise despertar porque tem algum compromisso hora de ir
despertando protegidamente! Vai acordando de uma forma calma,
saudavelmente desfrutando do exerccio... Acordando dos ps cabea por
inteiro!

26

INDUO BUDISTA SOBRE SOFRIMENTO

Voc pode se permitir, neste momento, receber algum alvio pelo

sofrimento que est passando...
Se d alguns minutos para poder trabalhar de um jeito budista com seu
sofrimento...
... Procure uma posio de conforto... sente-se ou deite-se
confortavelmente... se d alguns minutos de uma paz gostosa para poder
refletir sobre tudo que est machucando voc...
Apenas respire... tome flego... deixe o ar entrar e sair... no ar que
respira apenas sinta a vida fluindo... as mudanas constantes a cada minuto
ocorrendo em sua vida... pois tudo muda a todo instante, at mesmo o que
estiver machucando voc... Pois tudo passa! TUDO PASSA! NADA DURA PARA
SEMPRE NESTA VIDA!
Enquanto voc vai respirando, respirando... deixando o oxignio trazer
vida para voc... Vai tambm com a respirao tomando o flego que voc
precisa agora na sua vida para passar por este sofrimento e vai se lembrando
da IMPERMANNCIA NATURAL da vida como sua aliada... tudo muda!
Respirando e soltando... cada vez que respira sente a vida fluindo... e vai
observando com carinho seu sofrimento...
O que aflige voc? Como isso perturba voc? Que tipo de sentimento
aparece? Tristeza, raiva, impotncia, o que ? Que tipo de dor fsica isto traz...

27

Os budistas dizem que h dois tipos de sofrimento, o sofrimento intil

que no leva a lugar algum, s traz mais dor... e o sofrimento til... aquele que
a gente sofre, encara e passa pelo obstculo que deve passar...
O primeiro passo budista encarar nossa dor e aceit-la por mais difcil
que seja. As pessoas pensam que o melhor evitar o sofrimento ignorando-o
ou negando-o. Mas paradoxalmente, quando se tenta ignor-lo, mais
desconfortvel a vida se torna. Mas se voc enfrentar aquilo que no est bom,
voc pode resolver a situao com sofrimento claro! Mas um sofrimento til!
Aquele sofrimento apenas necessrio para que voc mude alguma coisa...
Dalai Lama dizia: Se voc confronta seu problema diretamente, voc
fica numa posio muito melhor para apreciar a profunda natureza do que te
faz mal...
Que tal parar por um momento... respirar e buscar aquilo que machuca
voc hoje...
Apenas observe, sinta... enquanto eu vou lhe contando sobre o que Buda
descobriu sobre sofrimentos...
Ele diz que para podermos nos livrar dos sofrimentos devemos
reconhec-los, ver suas razes, ver como podemos lidar com eles e acharmos
uma nova forma de passar este momento...
Os sofrimentos so universais e de acordo com Buda podem ser de seis
tipos:
PRIMEIRO: Sofremos porque nascemos, a vida um sofrimento devemos apenas aceitar que a vida di!
SEGUNDO: Atravs da vida sofremos com as dores de viver, de passar
por enfermidades... apenas podemos encarar e passar... pois tudo passa...

28

TERCEIRO: A idade inevitavelmente traz enfermidades e limitaes...

precisamos aprender a aceitar, conviver e fazer a vida melhor mesmo com
estas limitaes...
QUARTO: A presena constante do medo da morte faz parte da vida...
todos teremos... tambm devemos apenas aceitar que temos medo! Faz parte
do estar vivo. Melhor viver e bem!
QUINTO: Atravs da vida ns sofremos quando estamos envolvidos em
alguma coisa que no gostamos... Isso natural, faz parte da vida este
sofrimento...
SEXTO: Ns sofremos quando nos separamos daqueles que amamos...

Seu sofrimento pode estar dentro de um desses 6 sofrimentos bsicos...

Faz parte da vida sofrermos tambm...
Mas a sabedoria budista nos mostra a sada... ao invs de evit-los
podemos enfrentar estes momentos tendo como aliados a lei da
IMPERMANNCIA... que na vida tudo passa e mudar nossas vidas! Tomando
uma nova direo, um novo posicionamento frente ao que estava estacionado/
travado...
A IMPERMANNCIA o outro lado da existncia... A mudana a
verdadeira natureza de todas as coisas... nosso mundo, at onde sabemos, est
alterando todo o tempo... nesse sentido nada fixo... nada para sempre...
...Assim voc pode acreditar... a lei natural da impermanncia seu
aliado agora... pois nada dura para sempre... Ns desejamos manter as coisas
boas e assim criarmos a iluso de que elas podem durar para sempre... O
segredo?! mudar com a impermanncia e sempre mudar e transformar para

29

melhor... E se voc vai entendendo isso agora, voc pode comear a se mover
para ter mais alegrias...
Vamos comear a limpar de um jeito budista a tristeza, ou a raiva ou a
dor pela qual voc passa agora...
Comece contemplando a impermanncia pensando sobre as muitas
mudanas que ocorrem sua volta... por exemplo, rever um amigo que voc
no via h anos e perceber as notrias mudanas na aparncia dele... ou
perceber sua vizinhana... casas... prdios... como tudo vem mudando nos
ltimos 10 anos...
Vai expandindo seu pensamento sobre mudanas... pense como o
mundo

mudou

nos

ltimos

100

anos...

carros...

telefones...

computadores...avies... pense sobre 200 anos atrs, 500 anos ou mais de

1.000 anos... e veja como a terra se transformou ao longo desses anos todos, e
agora pense como voc estava h 10 anos, ou apenas h 5 anos ... imagine,
ento, como tudo muda, como voc estar nos prximos 5 anos e depois daqui
h 10 anos e mais 10! Tome uma atitude, mude! Faa alguma mudana para
frente! Voc pode comear j!!!
Comece pensando na respirao... preste ateno como podemos
modific-la... simplesmente sinta o ar entrando pelas narinas indo at para
dentro dos seus pulmes e abrindo vida a cada instante... mas a respirao
apenas um processo que faz parte do viver... voc pode modific-la... pausla... ir fundo... com calma... receber mais ar... tomar flego... dar mais vida a
este instante difcil... parar e tomar mais vida!
Enquanto isso... se deixe ir... atravs da impermanncia contando a sua
mente mais profunda... a sua sabedoria... que voc j est mudando... seu
processo de mudana j comeou... e talvez voc tenha uns instantes para

30

rever o que voc pode evitar... que caminhos alternativos voc pode se dar...
AMAR A VOC EM PRIMEIRO LUGAR! Se cuidar... mudar as leis rgidas que
prendem voc sem sada... e ver que h algum caminho... algum atalho! E voc
vai descobrir que encarando este sofrimento TIL, voc vai descobrir o que de
verdade te faz mal... e a sim poder mudar!!! Busque ajuda! Alguma coisa,
algum que possa te ajudar a descobrir sadas... as vezes, precisamos primeiro
sofrer para depois colher o que bom... isso pode significar abandonar algum,
alguma coisa de valor... renegar algo que aparentemente bom... mas lembre se est machucando voc... ou algo que parece bom, mas lhe traz muita dor
depois... aprenda a evitar isto... abrindo um novo caminho... um caminho de
fora e coragem onde o que bom vem para frente... acredite, se voc plantar
direitinho, o que bom chega!
Ento pense! O que traz sofrimento para voc?!! algo que parece bom,
mas no fundo no est sendo...
... Conta uma estria que uma pequena formiga ia l pelo seu caminho
da vida e achou um enorme gro de mostarda... ficou feliz demais! Aquele gro
enorme economizaria um dia todo de trabalho... Que coisa boa! Mas o
grozinho pediu a formiga... no me leve! Me plante aqui em frente ao
formigueiro... por hora voc ficar sem alimento, mas em breve te darei tantos
gros que voc ter a recompensa pela coragem de me plantar... A
formiguinha parou, pensou, pensou e teve a coragem de perder aquele gro,
naquele momento... plantando-o! Passaram-se meses... anos e quando ela j
havia esquecido... o p de mostarda estava dando muitos gros... tantos que se
espalhavam por todo o cho e todas as formigas aproveitavam tambm!
Neste momento apenas respire e pense que hoje voc pode plantar um
sofrimento til e colher amanh frutos de uma energia boa... Tudo passa seu

31

sofrimento tambm! Pense em mudana... descubra um novo caminho! H

sempre uma sada...
Agora, aos poucos, sinta que voc est respirando diferente de um jeito
gostoso... cheio de uma nova energia e acredite, voc pode mudar sua vida! S
voc pode!
Respirando... descansando... abrindo novos horizontes... deixando este
sofrimento para traz... sentindo que a impermanncia uma lei verdadeira... j
est funcionando em voc...
Voc pode continuar relaxando ou at mesmo adormecer um sono
tranqilo... se voc precisar despertar agora a hora... v acordando
protegidamente com uma idia nova j em processo de transformao a
dentro de voc! V despertando por completo... da ponta dos ps at a cabea
com uma prazerosa sensao de alvio... tudo muda! E pode ser para melhor!

32

A LUZ DA CABALA
O PODER DA LUZ PROATIVA

Pare por um momento, procure ficar bem a vontade... voc agora vai
relaxar deferente... aprendendo um pouco mais sobre como fazemos luz...
energia... satisfao... a grande paz de esprito...
No h pressa... apenas se deixe ficar ouvindo um pouco sobre o que a
Cabala ensina sobre a vida e viver...
Se voc anda com raiva, ou nervoso ou triste... uma boa hora para
refletir e ver como ns mesmos podemos fazer luz e esse o princpio de
ficarmos bem aqui na terra...
Enquanto voc vai me ouvindo... procure se colocar numa posio de
conforto... descansando o corpo e sintonizando a sua mente com a sabedoria
dos cabalistas...
A Cabala foi escrita h mais de 4 mil anos e se chama o livro da formao
de autoria de Abrao... diz que este livro contm todos os segredos do
universo, apesar de ter somente algumas poucas pginas... ele foi feito com
escrita de cdigos... mas l est a verdade de muitas coisas que j ocorrem... a
verdade de onde viemos... porque sofremos e como podemos viver bem por
aqui... claro que muito mais...
... Mas conta a Cabala que... h aproximadamente 15 bilhes de anos,
antes de o universo vir a existir, no havia nada. No havia tempo... nem
espao... e o universo comeou num nico ponto... este ponto irrompeu numa
exploso de forma inigualvel, expandindo-se velocidade da luz como uma
bolha. Essa energia, por fim, esfriou e se aglutinou transformando-se em

33

matria, estrelas, galxias, planetas... a cincia j comprovou este fato e deu o

nome de Big Bang...
Mas o que aconteceu... se tudo era perfeito porque houve esta
exploso? Porque viemos parar aqui?
Se tudo estava unificado e perfeito no Mundo Infinito, o que aconteceu?
Porque experimentamos tanta dor... onde est a luz? A alegria infinita? E a
felicidade permanente?
Os cabalistas respondem de uma maneira genial... ramos tudo com um
Deus s que nos dava tudo... no fazamos nada... apenas recebamos... como
um garoto que faz aniversrio e o pai lhe presenteia comprando todos os
garotos para que percam numa partida de futebol e seu filho protegido seja o
nico goleador e vencedor... na hora, tudo parece lindo... mas depois o garoto
descobre que no venceu nada... seu pai lhe deu de presente... ele no se
sente digno... e sente um enorme vazio...
Este o dilema da exploso... ramos apenas receptores da luz Divina,
enquanto permanecemos como receptores, permanecemos infelizes... Neste
mundo Divino havia somente a Luz e o Receptor unificados... talvez o receptor
pudesse compartilhar com a luz? Seria uma idia louvvel, porm a luz no
tinha desejo de receber... a luz sozinha era a fora infinita... qual no foi a
soluo do receptor... o receptor parou de receber a luz Divina... o receptor
repeliu a luz, resistiu a luz... neste exato momento ocorreu a exploso...
Os antigos cabalistas chamaram o ato do receptor de repelir a luz de
resistncia... e neste momento a luz se retraiu e criou um espao vazio... e
assim o infinito deu vida ao finito... tudo comeou...

34

Parece esquisito no mesmo? Como podemos no querer a luz?! O

problema era o sentimento vazio...
Mas como um pai carinhoso que se afasta e permite que a criana caia
para que, assim, ela aprenda a andar, a luz se retirou no instante em que o
receptor disse: Agradeo, mas no, obrigado. Eu gostaria de aprender por
mim mesmo a criar e compartilhar um pouco de luz
A luz deu o tempo e o espao para que o receptor pudesse criar sua luz
pessoal e isso o nosso universo fsico...
Ficamos de um lado da cortina onde h s escurido... do outro lado h
muita luz... para termos luz precisamos criar luz...
No complicado... vamos ver como possvel ser criativos?! Ora,
simples! Voc precisa ser PROATIVO ao invs do que fazemos, sendo apenas
REATIVOS.
Como dizia Tolstoi Todos pensam em mudar o mundo, mas ningum
pensa em mudar a si mesmo! A muda tudo!!! Se voc consegue mudar a si
mesmo... voc se torna a luz!
Ser Reativo significa apenas ser o efeito/ Ser uma entidade criada/ Ser
controlado por tudo/ Receber... pense sobre isso... quando reagimos com raiva,
ou com tristeza estamos sendo reativos ao efeito de algo que se impe a ns...
Mas pense! Ser Proativo! Como ?! Ser a causa/ ser criador/ estar no
controle e compartilhar...
Nossa misso aqui no mundo finito e da escurido fazermos nossa luz
para voltarmos para o mundo da luz, para Deus...

35

O objetivo da vida a transformao espiritual, passando de Reativos s

dores e sofrimentos com reaes de raiva e pesar para Proativos, aquele que
descobre uma maneira de mudar a vida para melhor!
As pessoas proativas so alegres, felizes, se sentem iluminadas, cheias de
vida! Cheias de Deus... quem sabe voc pode me acompanhar agora e aprender
um pouco como sair dessa vida de sentimentos e escurido e fazer sua luz e
ficar mais prximo de Deus!
O segredo?! Quando voc perceber que est reagindo com raiva, com
tristeza ou com mgoa... Pare! Pense este caminho s traz mais escurido!!!
Mais distncia, mais vazio!
Cada um de ns tem o poder de ser proativo, de trazer luz a prpria vida,
a mudar tudo!
Veja:
Um obstculo aparece, voc fica abalado, magoado. Perceba sua reao no o obstculo seu inimigo, mas sim voc! O obstculo a lenha que vai
ajudar voc a fazer luz neste mundo da escurido! Viemos aqui para fazermos a
nossa luz!
Feche seu sistema reativo para permitir que a luz entre e expresse sua
natureza proativa! Voc pode! Quanto mais duro o obstculo, mais chance de
voc super-lo e fazer luz!! Deixe de lado suas emoes negativas, o que
importa sua deciso de no reagir!
como um exerccio fsico, uma dieta alimentar, duro conseguir fazlos, mas quando se faz... voc percebe que deu conta... fica feliz!
A transformao acontece neste momento e a luz aparece! Voc tem um
pedacinho do cu de Deus e compartilha com o mundo da luz... veja as pessoas

36

alegres... elas so proativas seja carregando um botijo de gs, lavando roupa

ou se divertindo numa praia... o que que importa?! Voc fabricar sua luz!
No momento da nossa transformao fazemos contato mbito dos 99%
de luz do infinito e samos do 1% do mundo da escurido...
Vamos l... vamos tentar!!!
... Acontecimentos externos despertam reaes dentro de ns o dia
inteiro. Ao invs de reagir, aplique a frmula... e voc ver verdadeiros
milagres acontecerem... vou repetir a frmula...
O obstculo aparece...
Perceba que a sua reao o verdadeiro inimigo.
Feche seu sistema reativo para permitir que a luz entre.
Expresse sua natureza proativa automa\camente sen\mentos e
comportamentos positivos iro surgir!
Imagine como uma lmpada! Sem resistncia no h luz! Resista a ser
reativo!
A luz de uma lmpada nada mais que a resistncia que empurra de
volta a energia e gera iluminao. Quando o filamento de resistncia
arrebenta, o positivo se conecta no negativo e a lmpada sofre um curto
circuito. Ela explode, produzindo um claro momentneo de luz. Da, ento,
vem mais escurido. Assim, sem resistncia no h luz.
O plo negativo corresponde ao receptor aos nossos desejos reativos... o
plo positivo corresponde a luz, a plenitude, o filamento corresponde ao ato da
resistncia do Receptor! O no a sermos controlados, passivos...

37

Resistir ao nosso comportamento reativo mantm a luz espiritual

brilhando! Isto traz a luz permanente!!!
Agora que voc j aprendeu dos ensinamentos de Abrao... voc pode
imaginar que toda vez que voc se torna responsvel por seus atos e faz coisas
positivas... voc esta fazendo luz e ficando mais e mais prximo de Deus, da
alegria, da paz espiritual...
Voc vai purificando seu esprito para buscar uma vida infinita cheia de
luz em outras dimenses... pratique... pratique... claro!
No aprendemos to depressa! O principal voc RESISTIR A REAGIR...
apenas imagine a luz, a sua luz se conectando com a luz divina e foi voc
mesmo que a fabricou!
Por um instante, antes de terminarmos este trabalho de aprendermos
mais sobre luz, pare por um momento para ficar um momento mais sem
reagir... curta o silncio entremeado a minha voz... sou apenas um guia do
silncio da sua alma... pare... respire... sinta o seu silncio interior... e voc vai
ouvir o que vem l de dentro... falando baixinho! Voc pode chamar de
intuio ou do seu anjo, sua sabedoria... um conselho de Deus... uma palavra...
uma imagem... A LUZ... todos eles falam muito baixo... precisa, de calma...
oua, se conecte com os 99% do mundo da luz!!! Sinta sua luz!!! Ela Divina,
voc filho de Deus!
Que delcia ficar quieto a... desfrutando da sua luz... curta mais alguns
momentos...
Isso...
Muito bem...
Luz...

38

Paz...
Sabedoria...
Sade...
Alegria...
Limpeza...
Tudo... Deus... com voc!
E devagarzinho, se quiser adormecer voc pode adormecer um sono
cheio de luz e curador...
Se precisar despertar est na hora! V acordando devagarzinho em paz...
tranqilamente... protegidamente... voc andou fabricando muita luz... est
cheio de energia... sinta-a correndo em seu corpo! sua! Voc a fez!! Desperte
feliz, alerta e bem disposto!

39

TRANSCRIO DO CD

AS FADINHAS DO CREBRO

Sofia Bauer

40

AS FADINHAS DO CREBRO

SERVE PARA:
1. FADA COR DE ROSA fala sobre o funcionamento cerebral, sobre o que
serotonina e noradrenalina, de uma forma ldica como em um reino
encantado. Voc relaxa e aprende ao mesmo tempo...

2.BANHO DE LUZ tcnica para limpeza! Poderosssimo. Limpa pensamentos,

sofrimentos e as cargas negativas do nosso corpo. um banho de luz que limpa
tudo! Corpo, clulas e alma tambm! Tcnica curativa para doenas
psicossomticas e para pensamentos negativos. Traz proteo.

3. ONDAS DO MAR se voc est sofrendo, deixe as ondas do mar levarem

embora seu sofrimento. Limpeza da alma e do corpo! Bom tambm para
doenas psicossomticas.

4. TOQUE MGICO limpeza do corpo e da alma! timo para doenas

psicossomticas!

41

AS FADINHAS DO CREBRO
Um jeito de entender os neurotransmissores

Agora voc pode escolher um lugar gostoso... para desligar-se do mundo

do lado de fora... e se ligar num mundo diferente... mas que tambm seu... o
seu mundo interno... um mundo muito especial... que de vez em quando
requer voc de bem com a vida... faz voc parar por um instante. Procure uma
posio de conforto... Se permita fechar os olhos para o mundo do lado de
fora, d tempo para abrir seus olhos internos e ver as coisas de um jeito
diferente...
Procure observar a sua respirao... e aproveite para ir respirando
levemente... de uma maneira que voc sinta o ar... entrando e saindo... e
lembrando-se sempre... que a cada troca gasosa, entra oxignio e junto com
ele voc esta renovando sua sade , seu bem estar protegidamente... cada vez
que voc vai soltando o ar, voc pode colocar para fora alm do gs
carbnico... todos os sentimentos presos dentro do peito... todos os
sentimentos presos dentro do peito...
Assim a respirao vai renovando suas energias... digerindo as emoes
presas l. Energias... digerindo as emoes presas l dentro... emoes de
agora... emoes guardadas h muito tempo... qualquer uma... apenas sinta o
ar fluindo... e de um jeito gostoso voc vai comeando a soltar as preocupaes
do mundo l fora... e vai percebendo que voc pode ir se dando alguns
instantes de paz.... desfrutando protegidamente deste momento agora...

42

Dizem que os mdicos so curandeiros de instrumentos e a misso deles

consertar estes instrumentos e despertar nos instrumentos a vontade de
viver...
A minha misso com voc ajud-lo agora a descobrir a vida que existe
em voc... a beleza de viver cada instante e renovar protegidamente a sade
de suas clulas, dos seus rgos trazendo tona a vontade de viver mais e
melhor.
Enquanto voc vai me ouvindo, seu corpo pode ir se recuperando
saudavelmente... desfrutando de um conto de fadas que eu vou contar agora...
Talvez, esta histria seja a que eu mais conto para os meus clientes...
mas no me canso de cont-la... pois parte da nossa vida real...
Conta uma histria que havia um reino chamado crebro, neste reino o
povo era muito nervoso... (os neurnios)... haviam milhes e milhes de
neurnios habitando o Reino Crebro... Mas eles eram cheios de sentimentos...
cheios de energia... cheios de eletricidade... e muitas vezes se desgastavam
atravs dos sentimentos...
No reino, para controlar todos estes nervos, haviam fadinhas... elas eram
responsveis por pores mgicas de transformaes importantssimas...
haviam trs fadas...
Havia uma Fadinha Azul... sbia, responsvel pela memria por guardar
conhecimentos, pela matemtica, responsvel pelos movimentos, pela
atividade fsica...ela que mandava aos neurnios estes estmulos... seu nome
a Fadinha Dopamina! A Fadinha Azul...
Havia uma segunda fadinha no Reino Cerebral, no reino das Minas, minas
cheias de energia, essa segunda fadinha, era Rosa, linda, doce, meiga... claro!

43

Responsvel pelo BOM HUMOR, pela alegria, pelo relaxamento, pelo conforto,
por tirar a dor... sem ela os neurnios ficavam mal humorados, chatos, sem
alegria, pensamento negativo, com ataques de raiva, com dores por todos os
lados... Meu Deus! um caos quando ela falta! Seu nome a Fadinha
Serotonina, a Fadinha cor de rosa!
At agora voc j conheceu duas fadinhas do reino: A Dopamina, a
fadinha Azul e a Serotonina, a fadinha cor de rosa. Mas tambm existia uma
terceira fadinha, a Laranja... cheia de energia para dar e esbanjar tanto que pe
os neurnios em estado de alarme! Luta ou Fuja! Luta ou Fuja! Sua misso:
Avisar os neurnios que pode haver guerra, ou j estamos em guerra, ou j
estamos em guerra! E pronto, h estado de alarme em todo o reino cerebral!
Os comandos so ativados... se liberam as bombas... ataques rpidos...
corao galopante... respirao rpida e curta... tudo pronto para a luta! Esta
fadinha a NORADRENALINA, a fada laranja, a fadinha responsvel pelo
estado de alerta! Muito boa! Mas s pode colocar suas pores na hora
adequada! A sim ela muito bem-vinda...
O problema que as trs so primas e como primas elas se ajudam...
quando falta uma, a outra entra no lugar... e desse jeito a fadinha cor de rosa.
A serotonina, muito bem humorada, alegre, est sempre disposta a ajudar
todos do reino.
Ela transforma os neurnios em gente de boa ndole, que ajuda todas as
pessoas, trabalhando alm da conta... esta fadinha quer o bem, ento gasta
mais pores do que as outras... Mas como toda fada tem seu limite de poder...
e chega uma hora que ela fica desgastada... assim a fadinha serotonina fica
vazia... sem magia...

44

E quando a fadinha cor de rosa no est presente o reino pensa negativo,

fica mal humorado... ou fica mais tenso... cansado... sem alegria...
Muitas vezes, sua prima laranja, a fadinha noradrenalina, quer ajud-la e
vem substituir suas pores mgicas...
A nica questo que a poro mgica da noradrenalina... feita por
ALERTAR, alertar os neurnios... sua mensagem quer dizer luta ou Fuga... e
dessa maneira ela vem para substituir a prima, seu recado no relaxe, se
solte.. pense positivo... na verdade a noradrenalina s consegue dizer
CUIDADO! ALERTA! PERIGO! E com isso, se ela soltar demais sua magia, os
neurnios tem um ataque de pnico! Ou uma descarga de ansiedade,
alertando todo o reino... o que desgasta ainda mais...
E isso s porque ela quis ajudar a prima... assim a fadinha laranja, a
noradrenalina, ativa a fadinha azul, que sai correndo de um lado para o outro
achando que tem guerra, procurando uma causa para esta guerra, uma pista...
e assim os neurnios panicados ajudados pela fadinha azul acham as causas
mais malucas... voc ficou assim porque comeu errado... voc ficou assim
porque seu corao disparou... voc ficou assim porque estava no meio de
muita gente...voc ficou assim... e vai descobrindo motivos para ficar assim ou
assado... mas na verdade todo reino fica esgotado... vem sentimento de
cansao, de exausto... necessrio uma providncia...
No final ficam todas as fadinhas esgotadas! Elas que precisam de um
mago para cuidar-lhes com muito carinho! E dar paz ao Reino Cerebral...
Normalmente preciso contratar o mago terapeuta, o mago psiquiatra
que fazem suas magias para equilibr-las...

45

O mago terapeuta usa a imaginao e faz as fadinhas cor de rosa

voltarem ao seu normal, voltar a sonhar e quando ela sonha, sonhando como
elas eram cheias de vida e de pores mgicas, quando ela sonha ela revigora e
tudo fica bom e sua fora volta novamente...
O Mago psiquiatra faz poes mgicas muito parecidas com as da fada
cor de rosa, que ajudam a fadinha cor de rosa a se recuperar logo...
E em pouco tempo a fadinha rosa, a serotonina, volta ao seu normal...
A cuidar muito bem do Reino Cerebral...
Quem j no teve seus dias de esgotamento... Que delcia ento, poder
apresentar a parar... a respirar... a se recuperar... Existem maneiras deliciosas
de voc poder dar-se tempo e revigorar sua vida l no fundo sonhando...
Fazendo yoga... Brincando... Dando gargalhadas... Vendo filme de comdias... e
por agora respirando aliviadamente com esta estria.
Se d uns momentos de uma gostosa tranqilidade... permitindo que
voc se deixe respirar abrindo o peito... recebendo o gostoso do ar azul... de
um cu aberto e azul... onde o ar limpo entra abrindo um espao novo no seu
peito e voc pode sentir uma deliciosa paz... que revigora.
Cada vez que voc respira gostosamente, digere as emoes ajudado
pela fadinha cor de rosa... claro que voc pode aproveitar para sonhar um
sonho bom... um sonho acordado... algo bom... que abra o seu bem estar... que
abra a sua tranqilidade e de um jeito gostoso aprendendo que o melhor
sonho est sempre bem prximo de ns... so os sonhos simples... um minuto
de ar entrando no peito.... o gosto de um copo dgua matando a sede... o
sorriso de algum que gostamos retribuindo o nosso... o cu azul... os raios de

46

sol... as flores que nascem... coisas simples que podemos alcanar... que
podemos apreciar e que nos trazem paz...
Fique por alguns minutos sentindo a sua paz... lembrando de coisas
agradveis e sua fadinha cor de rosa vai despertando protegidamente para te
ajudar a ver o mundo mais cor de rosa!
Respirando... Relaxando... voltando... devagar deste momento gostoso...
vai acordando completamente da ponta dos ps at a ponta da cabea...
totalmente acordado...
Caso voc possa dormir... entre num sono gostoso e revigorador das suas
fadinhas para despertar depois com uma energia saudvel!
Mas se tiver que acordar, v despertando agora! Protegidamente...

47

Um Banho de Luz

Se permita agora ficar de uma maneira confortvel para fazer este

relaxamento gostoso, tranqilo, onde voc possa sentir um bem que alivia,
para isso respirando... sentindo o ar entrando e saindo... e de um jeito gostoso,
voc vai ficando a quieto, tranqilo, acomodado...
Imagine agora como uma luz... um raio de luz que entra pelo topo de sua
cabea... um raio de luz lindo... um raio de luz divino... que vai entrando pelo
topo da sua cabea... e se espalhando por seu corpo... comeando por sua
cabea, como uma poeirinha csmica... com milhares de partculas de energia
que se espalham na sua cabea... essas mini-partculas vo energizando voc...
limpando voc... revigorando seu crebro... suas idias... seus sentimentos...
esse raio se espalha descendo em direo ao seu peito, passa pela garganta...
pelas coisas entaladas na garganta... pelas palavras travadas pela vida... pelos
sentimentos que ficaram travados uma vida inteira dentro de voc, dentro da
sua garganta... e essa luz... esse raio de luz... cheio de poeirinha csmica, vai
limpando sua garganta como se essas partculas fossem pequenas escovas
douradas que vo limpando voc l dentro, e assim voc pode ir sentindo uma
limpeza profunda e esse raio de luz continua descendo ao peito... o lugar que a
gente guarda os sentimentos e neste ponto voc observa ou imagina a luz
preenchendo cada pedacinho do seu peito... tempo e energia para revigorar
seu corao... e essa luz com sua poeirinha csmica vai limpando...
energizando... preenchendo... protegidamente cada pedacinho do seu peito,
do seu corao... e a luz vai descendo pela coluna vertebral, pelos rgos do
abdmen... e voc pode focalizar em algum rgo em especial... qualquer
um.... ou aquele que voc que precisa limp-lo... cur-lo... s vezes, so seus
intestinos carregados ou pode ser seu estmago agitado, nervoso... ou seu

48

fgado mau humorado ou triste ou magoado... quem sabe seus rins acelerados,
com medo, ou bao encharcado de emoes... eu no sei qual voc vai
escolher... pode deixar por conta da sua mente sbia ir limpando
automaticamente com esse raio de luz especial... que se espalha... e vai
limpando... matando o que precisar matar... desinfectando o que precisa
desinfectar... acalmando o que precisa acalmar... revigorando o que precisa
revigorar... fazendo nascer novas clulas... boas/saudveis que trazem mais
sade e que nascem no meio desta luz cheia de energia que revigora sua
sade, que revigora seu bem-estar... e seu corpo limpando por completo, tudo
no precisa ficar a mais... trazendo a sade em cada poeirinha csmica...
trazendo calma... energia... e a luz vai se espalhando... pelo sangue... pelos
ossos, pelos msculos, at a sua pele... vai transportando a sua pele e
formando um escudo protetor, um escudo de muita luz, um banho de luz que
limpa e revigora e forma como um escudo protetor de muita luminosidade... de
cura... uma barreira s coisas negativas... e voc vai se sentindo totalmente
energizado... saudavelmente... protegidamente... Desfrutando de uma
sensao de plenitude... onde essa luz se encarrega de reativar todas as
funes orgnicas do seu corpo que protegem... que te fazem funcionar da
melhor maneira... e voc pode ir descansando e desfrutando da sabedoria
interna de suas clulas que se encarregam de seu bem estar...
Essa luz traz o conforto... a paz de esprito e vai limpando voc dos
sentimentos agarrados profundamente que lhe tiram a alegria de viver...
E voc pode ir sentindo que esta luz vai abrindo seu corao para uma
vida nova, onde voc o nico responsvel pelo seu bem estar... e de agora em
diante protegida por esta luz. Imagine-se saudvel... curando todas as feridas...
curando-se dos desgastes do dia a dia... curando as clulas que precisam se
renovar e revigorando protegidamente sua alegria de viver.

49

Este banho cheio de luz se espalha, se expande de voc para o universo...

e a presena divina... a presena do Deus que mora dentro de voc se
expandindo, contactando com todo o Universo.
Pois sabemos que somos energia... energia divina... ou se quiser s
energia... o que importa que podemos chamar de energia tambm de Deu,s e
acreditar que Deus est dentro de ns expandindo a vida e nos permitindo
curtir... alegria ... brincar... sorrir... dizer algo bom a algum no dia... ser
simptico... ficar leve... aprender a apreciar o Deus leve cheio de paz em cada
sensao boa do nosso corpo... dos nossos sentimentos...
E neste banho de luz voc se limpa, voc se abre para uma vida melhor,
protegendo com um escudo de luz que recarrega sua energia de vida...
Permita poder agora ir respirando protegidamente neste momento de
recarregar suas baterias... Ele um momento de uma profunda cura...
Agora sim, voc est preparado para se curar... Pense naquilo que deseja
curar... e mande sua energia para l com o seu pensamento bom, imagine sua
energia centrada em melhorar aquilo que precisa melhorar... o milagre est
dentro de ns... acredite... ele est acontecendo agora... transformando
saudavelmente o que precisa transformar... clulas... sentimentos... seja l o
que for... sua mente sbia faz agora o seu milagre de cura...se d uns
momentos no seu silncio imaginando sua energia curando num bem estar
gostoso, voc pode aproveitar este relaxamento para levar pelo resto do dia ou
da noite, ou dos dias que viro a expanso dessa energia para cada vez mais
ficar melhor nos sentimentos, na alegria, na paz, no observar o belo em
pequenos detalhes e curtir cada minuto da sua vida... mesmo aqueles
momentos difceis... se lembrando desta paz de agora... e num conforto
gostoso poder adormecer se puder continuar dormir ou ir devagar acordando,

50

despertando, energeticamente, de corpo inteiro com uma sensao de paz e

de cura numa energia divina!
Voltando devagarzinho a despertar bem, completamente acordado e
bem!

51

Retirando a Dor dos Sentimentos

Quando ns temos um grande sofrimento, ou uma grande perda, uma

grande decepo, sofremos uma dor enorme no peito... as vezes a dor se torna
fsica, di de verdade como se fosse um buraco... um buraco fundo...
Essa dor toma conta da gente... e assim o que ns podemos fazer
cuidar de voc neste momento de tristeza... falta... e assim neste momento de
tristeza... falta de aperto... seja l do que for... para resgatar o seu verdadeiro
amor... o respeito a voc mesmo... o respeito a adorar a vida que existe em
voc...
Ns no podemos mudar o que j aconteceu... nem tampouco
mudarmos as pessoas ou as situaes que nos machucaram... mas podemos
mudar aquilo que nos incomoda dentro de ns...
isso que faremos agora...
Nesse momento... para voc respirar fundo... perceber seu peito...
perceba por um minuto a dor a dentro... perceba os sentimentos que vm
junto... tristeza... angstia...limpa essa ferida... esse sofrimento... esse buraco
que ficou vazio...
E assim aos poucos voc vai me ouvindo e se dando um momento
apenas observando como essa dor di... ela est apertando, agoniando
imagine como se ela fosse uma ferida, voc pode observ-la como se fosse uma
ferida... que ferida seria... uma ferida aberta, sangrando, um buraco?
Se permita por um instante deixar que a respirao tome conta de
voc... desse buraco... dessa ferida e cada vez que voc respira o oxignio que
entra... entra l dentro desse lugarzinho... dentro do seu peito... desse buraco e

52

vai preenchendo com seu respeito, com amor prprio, com paz, com o oxignio
que limpa enquanto o tempo ajuda a cuidar... a cicatrizar protegidamente...
E assim ns vamos ganhando tempo para seu amor prprio cuidar mais
e melhor e aos poucos voc vai descobrir que vale mais amar voc, cuidando
de voc com carinho.
Isso que estamos fazendo agora...
Voc pode imaginar como gua do mar, que limpa, tira os germes, vai
limpando em pequenas ondas lavando sua alma, lavando as decepes,
curando, existe mesmo um buraco, mas ele pode ficar limpo e vai se limpando
cada vez mais e naturalmente as feridas cicatrizam, quando esto limpas e voc
pode ir limpando a raiva, a tristeza, a decepo com as ondas do mar que vo
lavando e limpando, levando embora toda a sua dor, e essa dor agora pode se
curar, permita esse momento de limpeza, pense em voc, em voc
conseguindo tudo o que deseja conseguir, a sua cura, pense em paz, no
podemos mudar as pessoas, os acontecimentos, podemos mudar apenas a ns
mesmos e voc vai se curando. Enquanto voc vai imaginando o mar, limpando
este lugar aberto, o seu peito, a sua dor, vai preenchendo protegidamente com
algo muito bom, onde s o amor verdadeiro, o amor prprio, a sua
sensibilidade, vo podendo preencher pedacinho por pedacinho de uma
maneira tranqila, e nesse momento a aceitao da dor, a respirao profunda,
o sentimento de paz vai limpando a sua alma, preenchendo este lugar
tranqilo, e voc pode imaginar que a sua ferida est limpando, cicatrizando as
dores de agora, as dores antigas, abrindo um espao para receber algo novo,
saudvel, bom que vai preenchendo este lugar.

53

Conto uma histria:

Uma histria linda que o rei tinha um jardim maravilhoso, naquele jardim
todas as plantas gostavam muito de sua majestade e queriam lhe agradar a
todo tempo, por ter muito amor ao rei, mas o rei no tinha muito tempo para
se dedicar ao jardim e cada uma das plantas se desdobrava ao mximo para se
fazer mais e melhor... at que um dia, o rei reparou que todo o jardim estava
muito feio e l conversou com um grande Carvalho. Grande carvalho, o que
est acontecendo com voc? E ele disse:
- Ah, meu rei... eu queria agrad-lo, queria ser como um pinheiro verde at no
inverno. E o rei retrucou, mas como... estamos em pleno vero e voc est
todo seco, ele disse:
- de tanto tentar ficar como um pinheiro.
- O rei foi ao pinheiro e reparou que este tambm no estava bem e disse:
- O que acontece com voc pinheiro? O pinheiro respondeu:
- Ah, meu rei... eu queria tanto lhe agradar, que queria dar uvas como uma
parreira de uva, no consigo, estou neste estado lastimvel.
- O rei chegou parreira de uva e percebeu a mesma coisa e lhe perguntou
tambm o que estava acontecendo. E a parreira de uvas lhe disse:
- Ah, meu rei, eu queria mesmo era fabricar rosas e no posso, para lhe
agradar... e assim por diante todo o jardim estava feio, menos uma florzinha
pequenininha que estava toda colorida, toda tranqila, o rei ento lhe
perguntou:
- Florzinha o que voc faz para ficar to linda? E a florzinha respondeu:

54

- Sabe o que meu rei? Deus me fez assim: pequenininha, eu no posso mudar
nada, ento o que eu posso fazer, fazer aquilo que Deus me tornou o melhor
possvel.
- E o rei lhe perguntou: mas, quem voc?
- Ela respondeu: Eu sou o amor perfeito.
E ento o rei entendeu tudo e todo o jardim entendeu que, para agradar
algum, preciso que voc, primeiro, seja voc mesmo.
Eu queria que voc se sentisse como o amor perfeito nesse momento, seja o
que voc , e preencha o seu peito com este sentimento e a sua dor vai
desaparecendo aos pouquinhos, protegidamente, do meu tempo, respirando
gostoso para ir despertando e deixando o seu peito cheio, cheio da energia, do
amor perfeito.

55

Toque Mgico

Se permita, devagarzinho, se deixar ficar numa posio de conforto,

porque ns vamos brincar de fazer um toque mgico, isso mesmo que voc
est ouvindo, um toque mgico a dentro de voc, assim, voc pode fazer
qualquer tipo de mudana de hbito ou mudanas fsicas, no importa qual que
voc precise no momento.
Repense, pare e se permita poder agora ter um momento, procidade,
presente, um toque mgico, um toque que pode mudar algo em especial para
voc, e assim atravs da sua mente, atravs do poder da sua mente se permita
fazer um toque diferente, ns somos todos filhos de Deus, mas Deus no fica
fazendo as nossa vontades, a gente reza, pede, pede um milagre daqui, outro
dali e por incrvel que parea continuamos levando a nossa vida. O que ser
que Deus quer? Talvez ele queira que voc seja um empreendedor do milagre,
que voc faa o milagre e por incrvel que parea ele nos deu algo especial: a
F, o desejar muito, a vontade de fazer algo novo; esse o poder do milagre e
nesse momento eu queria que voc aprendesse a desejar, desejar muito e ser
capaz de experimentar as sensaes boas que viro com a sua vontade de
mudar alguma coisa, e por incrvel que parea essa mudana acontece quando
voc imagina uma nova situao j vai mudando mentalmente o que acontece
depois no comportamento, nas atitudes, nos sentimentos e at ao nvel fsico
no seu corpo... primeiro eu queria lhe pedir a se permitir respirar, sentindo que
voc est entrando em contato consiga mesma, de um jeito gostoso, abrindo
seu peito, recebendo o oxignio se permitindo equilibrar as suas foras e se
encontrar com voc mesma a dentro com as dores que esto presas dentro do
peito, com sentimentos que esto agarrados l dentro, com as vontades que
voc gostaria de atingir e com os muitos sofrimentos que voc vem tendo por

56

no atingir aquilo que um dia voc desejou. Enquanto voc respira, e encontra
seu ponto de equilbrio, enquanto voc procura o seu momento de silncio,
apenas sinta o oxignio entrando, levando vida a todas as clulas, entrando,
levando energia boa, o oxignio que vai digerindo as emoes e abrindo
caminho, por um momento, a do leito que voc est descansando de olhos
fechados, soltando os msculos, concentre-se nos seus pensamentos, em
algum acontecimento que lhe traga boas recordaes, alguma coisa muito
gostosa, que voc j viveu e que lhe traga timas lembranas, enquanto isso se
permita sentir uma sensao de conforto que vai tomando conta de todo o seu
corpo, isso um exerccio de concentrao, deixando se envolver com
lembranas agradveis, com uma lembrana em particular, experimentando
que seu corpo sinta como se tivesse revivendo e trazendo para voc um
momento de conforto, um momento gostoso, protegidamente, desfrutando
desta lembrana, aproveitando cada minuto desse tempo, pois o toque mgico
comea neste instante, quando voc ativa uma lembrana agradvel, voc
produz a dentro de voc a fora da transformao.
Agora, imagine e pense, focalize aquilo que voc deseja mudar, aquilo
que voc deseja mudar pode ser uma dor, pode ser um sofrimento, pode ser
limpar uma decepo, pode ser abrir um novo caminho, pode ser desejar uma
mudana radical em sua vida, eu no sei o que pode ser, mas voc j sabe,
pense o que voc deseja, pois voc iniciar o processo do seu milagre, com o
seu toque mgico, vai pensando devagar neste problema, nessa situao, nesse
sentimento, observe cada caracterstica desse pensamento, sentimento, dor, a
intensidade, os detalhes, os sentimentos que acompanham, feito isso, voc vai
pensando consigo mesmo, dizendo sua mente sbia, ao seu inconsciente, que
voc deseja agora um toque mgico, um milagre que vem a de dentro, a
colaborao da sua mente, para que ajude voc a fazer as mudanas que forem

57

necessrias nos seus sentimentos, no seu corpo fsico, na sua energia, aonde
for, para modificar a situao a que voc est se propondo e assim at eliminar
isso que te incomoda, voc sempre vai se lembrar que o seu inconsciente
capaz de produzir qualquer mudana em seu corpo, em sua mente, em sua
energia, pois ele responsvel por tudo que acontece dentro de voc. Voc
tambm pode se lembrar que seu corpo um complexo formidvel, onde
acontecem milhares e milhares de operaes a cada instante, clulas nascendo,
clulas morrendo, transformaes todo o tempo, tudo programado pela sua
mente inconsciente, ela pode transformar dor fsica, clulas, pode transformar
anticorpos, pode transformar tecidos, pode transformar sentimentos, em
seguida, voc pode mostrar ao seu inconsciente exatamente como voc deseja
ficar, com a mudana que voc deseja.
Imagine agora, como voc deseja ficar, imagine, se visualize, ponha sua
energia nessa imagem de voc mesmo, melhor, protegidamente saudvel,
desfrutando de uma vida nova, e assim voc vai se concentrando nessa nova
situao, permitindo ao seu organismo o tempo suficiente para que ele
mobilize as suas energias, de todos os seus rgos, de todos os seus sistemas,
de todos os seus sentimentos e lembranas, que possam ajud-lo a poder
mudar, talvez nesse momento voc possa fazer uma prece assim mesmo, eu
chamo essa prece de toque mgico e eu posso entender que eu posso me
mudar, entender como eu desejo mudar, e assim eu gostaria que nesse
momento todas as foras do meu corpo fossem nessa direo para minha
transformao e eu acredito que eu estou fazendo o meu toque mgico,
permanea assim por uns instantes, pea a Deus apenas para que te libere
como a energia de si mesmo, que tudo isso que voc acabou de pedir, v se
concentrando e mudando, como puder mudar, dando o tempo que voc puder
dar, e sentir o que necessrio para as transformaes do seu corpo, da

58

mente, das suas energias e assim de um jeito gostoso, seu toque mgico foi
dado, diga sua mente inconsciente agora, que voc considera o toque
instalado e que cabe a ela, que trabalha todo o tempo para voc, continuar
todo esse processo, a atividade interna necessria para todas as mudanas que
voc precisa fazer e continuar fazendo ainda que as mudanas aconteam
lentamente nas suas clulas, nos seus rgos, nos seus sentimentos, na sua
energia, elas devem agora continuar sem interrupo, protegidamente, que
dessa maneira, voc vai se dando, o agradvel momento de saber, que o toque
mgico j est instalado e voc pode confiar num milagre, que vem de dentro
de voc, acredite, confie em voc, essa mudana continua se processando a
dentro, pelo resto do seu dia, ou pelo resto da sua noite, pelos momentos que
viro sempre, pois esse o milagre que voc faz por voc mesmo, aprendendo
nesse momento, a se dar esse toque mgico, esse momento especial, onde as
energias do universo, dos astros, das estrelas, do cu, das galxias fazem parte
de todo um compl para que tudo funcione bem e essa energia infinita do
universo que tambm est contida dentro de voc pode gerar cada vez mais,
toda a energia que voc precisa a dentro para transformar. Aquilo que voc
deseja transformar um toque no seu pensamento, um toque nas suas
emoes, que levaro um toque a todas as clulas, todos os rgos, todo o seu
corpo, um sentimento bom, aproveita deste instante, desse toque poderoso e
entregue tudo sua mente sbia, mais profunda, que continue processando, e
assim para finalizar esse exerccio, apenas respire gostosamente, sabendo que
voc faz parte do universo, da energia do universo que a sua prpria energia
pode fazer todas as mudanas que voc desejar, leve muita paz para dentro de
voc e si permita ir despertando devagarzinho, de uma forma gostosa e
tranqila, um bem-estar delicioso. Completamente acordado, da ponta dos ps
ponta da cabea numa energia deliciosa de transformao.

59

TRANSCRIO DO CD

Aliviando sofrimento
Pessoas que no relaxam
Congelando cenas de stress

Sofia Bauer

60

ALIVIANDO SOFRIMENTO
PESSOAS QUE NO RELAXAM
CONGELANDO CENAS DE STRESS

SERVE PARA:

1. ALIVIANDO SOFRIMENTO alivia o sofrimento de pessoas que tiveram uma

infncia difcil. Tiveram grandes mgoas com seus pais. Para cicatrizar a ferida e
o sofrimento.

2. PESSOAS QUE NO RELAXAM timo para aquele que se acha tenso, muito
alerta. Bom para tirar a agitao do pensamento.

3. CONGELANDO CENAS DE STRESS excelente para quem tem uma vida

estressada! Baixa o cortisol, acalma o batimento cardaco e traz alegria !!! Um
exerccio divino !!!

61

1. Incio

Este CD foi feito para voc aprender a descansar sua mente e

conhecer maneiras novas de limpar seus pensamentos, sentimentos, dores e
sofrimentos. Quando voc for ouvi-lo, coloque-se vontade, numa posio de
conforto. Descruze os braos e pernas e fique vontade. Nunca dirija ouvindo
essas palavras, talvez voc fique relaxado demais para prestar ateno ao
trnsito e aos outros carros.
O que voc vai fazer agora aprender a ir para dentro de si
mesmo, protegidamente. Pode ser que voc descubra que o lugar mais
agradvel de estar em paz a dentro de voc mesmo. o que eu mais desejo
que voc descubra.
Conta uma histria que Deus estava muito triste com os homens
aqui na Terra. Eles discutiam, brigavam, tinham problemas. Deus, ento, pediu
ajuda a seus anjinhos para descobrir um lugar de paz, onde houvesse amor e
onde os homens no perturbariam. Pensou em ir para o fundo do mar. E um
anjinho disse: no, mestre, a os homens chegam facilmente. Ento Deus
pensou em ir Lua, mas os anjinhos tambm retrucaram: no, meu Deus, l os
homens tambm chegam. Deus, desanimado, perguntou: mas onde, ento? E
um anjinho muito esperto lhe disse: ora, tem um lugar que os seres humanos
nunca vo, eles nunca vo ao seu prprio corao.
Bom, que tal irmos numa viagem especial buscando, atravs
dessas indues, um lugar diferente e cheio de paz, a dentro de voc, dentro
do seu corao? Em cada momento, sinta... respire... e procure se voltar para
dentro de voc, confortavelmente. Este um momento precioso. Voc est
ganhando qualidade de vida.
Pois ento vamos l. Vamos comear? Vem comigo para dentro
de voc. Eu serei apenas uma voz que te acompanha, e voc pode tomar o

62

caminho que desejar. Claro que para descansar, descansar a sua mente,
protegidamente. Talvez voc durma, talvez voc desvie os seus pensamentos,
talvez venham lembranas, talvez voc sinta o seu corpo mais pesado ou mais
leve. Eu no sei exatamente como voc vai ficar, mas a nica coisa que eu sei
que voc tem uma mente sbia que pode, durante esse exerccio, ir limpando
sentimentos, cansao e muito, muito, muito mais para voc.
No final de cada faixa, eu irei despert-lo saudavelmente, pois a
vida continua. Mas todos os aprendizados gostosos ficaro registrados
automaticamente, para voc ir desfrutando o que tem de bom.
Todos os mestres dizem que o tesouro espiritual uma
descoberta solitria. Ento, por que estamos juntos?, perguntou um dos
discpulos. E o mestre respondeu: vocs esto juntos porque um bosque
sempre mais forte do que uma rvore solitria, porque um bosque mantm a
umidade, resiste melhor a um furaco, ajuda o solo a ser frtil. Mas o que faz a
rvore forte a sua prpria raiz, e a raiz de uma planta no pode ajudar outra
planta a crescer. Estar junto no mesmo propsito e deixar que cada um cresa
sua maneira, este o caminho dos que desejam comungar com Deus a
plenitude e a paz. Que tal agora treinarmos em alguns exerccios que viro a
seguir?

63

2- Aliviando Sofrimento

Voc j parou para pensar quantas vezes sofremos na vida? Ou

talvez durante o ltimo ano, quem sabe nos ltimos dias. E no dia de hoje, voc
est sofrendo? Todos ns sofremos. Nossos sofrimentos nos causam dor,
machucam, so feridas da alma. Voc no v o machucado, mas di. Di dentro
do peito, di no corao. Muitas vezes, d um n na garganta. So dores, so
dores diferentes, de feridas diferentes, que no vemos, mas sentimos.
Voc j imaginou que os nossos sofrimentos so como feridas,
feridas que s ns sentimos, e que ficamos machucados assim, quando temos
emoes negativas, quando sentimos tristeza, raiva. E como no ter raiva?
Como no ter tristeza ou medo? So sentimentos, apenas sentimos. Como
evit-los?
Ora, isso impossvel. Vivendo, voc sente no s alegria, mas
todas as emoes negativas tambm, faz parte da vida. Mas, infelizmente, nos
ensinaram a engolir o choro, sentir raiva feio. E sobre o medo, por que sentilo? Somos adultos, damos conta.
Assim, construmos a vida para ser um modelo perfeito, para
agradarmos aqueles que gostamos, e vamos vivendo essa vida, aprendendo a
ser um modelo de ser humano. s vezes bondoso, generoso. Quando sentir
raiva, devemos engolir.
Mas como fazer? Como fazer quando as emoes brotarem?
Aprendemos a despist-las. Muitos bebem para ficar menos tensos, outros
comem, outros engolem seco. No nos ensinam a dizer o que pensamos e
sentimos. Podemos magoar os outros, mas aqueles que mais gostamos, muitas
vezes nos magoam muito. E a?
A, que para sermos aceitos, e sermos bonzinhos, fomos
aprendendo a agentar, fingir que no sentimos, calar para no perder. E

64

vamos perdendo a nossa autenticidade, o nosso eu. Precisamos encontrar esse

eu, o nosso eu, o que sentimos de verdade. Pois normal sentir raiva, natural
sentir tristeza, protetor sentir medo. Tudo isto, no devido volume, pois, tudo,
em excesso, tambm faz mal.
Mas, ns s ficamos magoados se guardarmos os sentimentos
negativos, a raiva, a tristeza e mgoa. E s machuca a ns mesmos. Por isso,
sentir raiva algo pouco prtico. No diz ao outro que fiquei machucado e nem
tampouco sara minha ferida. S ficamos magoados e machucados quando nos
ferimos. E nossos ferimentos podem ser essas emoes, feitas por pessoas
queridas, pai, me, parceiros, filhos.
Reparem que so pessoas que gostamos. Muitas vezes, eles
magoam sem perceber, porque querem bem, por no perceberem que isso nos
magoa, porque fazem o que do conta, apenas o que do conta. Enquanto ns
queremos mais, e mais. Mas voc j parou para pensar que essas pessoas so
limitadas e que fazem o que podem, ou do conta, e quantas vezes fazem por
amor?
Dizem os orientais que perdoar pode ser difcil, mas
inteligente. pouco prtico sentir raiva, e pronto, guardar a raiva e ficar
magoado. O ressentimento, a mgoa, so energias negativas, retidas dentro de
ns. Fazem mal aos nossos rgos, realmente nos causam at doenas fsicas.
As raivas, as tristezas guardadas, nos adoecem.
Que tal aprendermos a exercitar livrar-nos de nossas raivas e
tristezas? Sei que difcil, mas nada como um pouco de boa vontade para
podermos exercitar, perdoar, libertar, soltar os sentimentos, as raivas,
tristezas, os medos.
Perdoar difcil, sim, mas podemos sintonizar nessa inteno.
Quando estamos muito machucados quase impossvel, as feridas esto
abertas. Ento, vamos cuidar primeiro das feridas. Pois, como diz uma amiga

65

minha, doutora Teresa Robles, todas as feridas cicatrizam, se ns as deixamos

cicatrizar. Voc pode imaginar sua ferida? Imagine. Colorida, em chagas, em
crostas. apenas um exerccio gostoso, que voc poder fazer com calma,
tranqilamente.
Mas, por agora, v pensando comigo, imaginando... se seu
sofrimento est doendo, se voc pudesse imagin-lo agora, como uma ferida,
como voc imaginaria? Grande, pequena, sangrando, cicatrizando... Pare um
pouco, respire fundo, feche seus olhos e apenas imagine, ou at visualize,
como voc quiser.
Mas lembre-se, todas as feridas cicatrizam. E pensando assim,
lembre-se do ar azul, penetrando em voc, levando o oxignio gostoso e
saudvel a todo o seu corpo, s suas clulas, e at sua alma sofrida, ajudando
a cicatrizar suas feridas. Para isso, pense naquele ponto onde paramos, o
perdo. Pense que inteligente e libertador, aprender a perdoar. Seja l o que
for, precisamos aprender a falar o que sentimos, sem medo. Vamos tentar?
Enquanto as suas feridas vo cicatrizando, automaticamente,
com a sua respirao, com o ar azul penetrando, com o seu desejo de se curar.
Imagine, pense em quem te machucou. Pense nessa pessoa e pense sobre o
que voc gostaria de dizer, que ficou preso em voc. Sua mgoa, sua raiva, sua
tristeza. Converse um pouco com essa pessoa, mentalize-a, e deixe fluir do seu
corao o que voc precisa dizer.
Voc tem o direito a expor suas emoes, mesmo que o outro
discorde. E voc pode imaginar como ele te ouviria. Talvez voc possa at dizer
coisas boas, que voc j aprendeu com essa pessoa, ou que fizeram juntos. Mas
voc tambm pode dizer das coisas difceis, sim, das coisas difceis.
Enquanto voc fala, sintonize com o seu corao. Voc ficou
machucado por gostar de algum, que por um momento de vida te machucou.
Acho que voc poderia pensar nisso, as pessoas tm corao, tm sentimentos

66

e tm dificuldades, limites. Vendo com o seu corao, desabafando, talvez voc

veja agora essa pessoa, diferente do que antes, mais livre das emoes difceis.
Imagine ento que alm de conversar com ela, como voc est
mentalmente fazendo agora, voc pode libert-la do corao machucado.
Libert-la com luz, com carinho. Porque as pessoas erram, tm limites. E Deus,
que Deus, no castiga, perdoa, liberta. No somos Deus, mas somos parte da
obra divina, podemos aprender este caminho.
E o perdo acontece. como uma grande luz, uma luz branca,
dourada, brilhante, que entra em ns pelo corao que liberta, liberta nossa
alma, nossa sade, nossa vida. Deixe que suas emoes possam vir sempre,
mas liberte-as, tenha a coragem, sempre, de dialogar com quem te machuca.
Veja se ela consegue te ouvir. Se no, entenda que todos somos limitados.
Talvez seja o limite dessa pessoa, nesse momento. Mesmo assim, converse
mentalmente com ela. E assim, a luz libera seu corao, e a raiva e a tristeza
passam, e voc volta a ficar em paz.
Conta uma histria que um lavrador queria tirar uma boa
colheita de trigo. J estava cansado de perder parte de suas colheitas com
tempos ruins. Pediu a Deus bom tempo por um ano inteiro. Deus lhe concedeu,
o trigo nasceu lindo. Mas quando foi colh-lo, o homem percebeu que estavam
ocos, no haviam gros. Ele foi reclamar a Deus, que lhe disse: meu filho, para
se ter bons frutos, preciso ter intempries, as tempestades, os tempos
quentes, fazem parte dos ingredientes dos bons frutos.
Me lembro tambm de uma outra histria, sobre um garoto que
sentia muita raiva da professora, na escola. Ele morava numa zona rural e
contou ao pai, pois no sabia o que fazer com tanta raiva. O pai, homem
simples do campo, mas muito sbio, lhe disse: meu filho, quando voc sentir
raiva, bata pregos na cerca de madeira, at que sua raiva possa passar. Ele o
fez. At que um dia disse ao pai que no tinha mais raiva. O pai lhe disse ento,

67

que cada vez que algum o fizesse raiva, ou mesmo a professora, que ele fosse
cerca e retirasse da madeira os pregos.
Depois de algum tempo, o garoto retornou ao pai, dizendo que
no haviam mais pregos para serem retirados. O pai o levou cerca, e mostrou
as marcas dos pregos, dizendo: sabe, meu filho, sua professora o magoou por
um motivo qualquer. Sua mgoa pregou este prego, que marcou assim a
madeira. Imagine ento o que a mgoa faz dentro de ns? Sentir raiva querer
judiar, machucar, mas s machuca a ns mesmos. O melhor dizer o que
sentimos, e entender o limite dos outros.
E a, podemos voltar quele item do perdo, luz e a Deus,
numa boa mistura conseguem juntos curar todas as nossas feridas. Pois todas
as feridas cicatrizam, se ns as deixamos cicatrizar. Eu sei que voc pode
treinar quando quiser, quando puder, sempre com a luz de Deus que te
acompanha, e com aquela respirao gostosa, que alivia e cicatriza,
automaticamente, tudo que precisa cicatrizar. Desde as suas razes. Imagine a
luz de Deus abenoando voc, pois voc parte desta luz, parte de Deus. E
sinta que, pelo menos, voc acabou de treinar, um pouquinho que seja.
E agora, hora de retornar. Respire profundamente, e v
despertando agora. Caso deseje continuar a dormir, apenas desligue o som, e
tenha bons sonhos.

68

3- Pessoas que no Relaxam

Quando voc no consegue relaxar, despreocupe-se. Isso

apenas um sinal que seu sistema de alarme est desregulado, regulando tudo
um pouco mais do que deveria. Apenas me acompanhe, e aprenda um pouco
mais como ficar atento, relaxado. E assim, voc pode ir desfrutando e
descansando sua mente, atentamente, saudavelmente.
Nossa mente tem um sistema de alarme que nos protege frente
aos perigos. Quando somos perfeccionistas, e queremos demais de ns
mesmos, ficamos mais atentos do que deveramos, como soldados em viglia.
Dizem que os soldados em viglia precisam ser trocados a cada 4 horas, a cada
6 horas, porque no agentam, muito, vigiar todo o tempo.
Como pode algum ficar alerta todo o tempo, e dar conta de
controlar tudo? Descompensa, perde a energia, se esgota e comea a ter
brancos na memria, mau humor, cansao. Que tal cuidarmos de voc? Voc
no precisa relaxar, voc no precisa deixar de prestar ateno s minhas
palavras, de ouvir-me o tempo todo. Apenas se deixe ficar vontade e v me
acompanhando. Voc vai aprender a descansar atentamente. Ento, vem
comigo. Vamos comear aprendendo a respirar.
Cada vez que voc respira, preste ateno como sua respirao
acontece agora. No h necessidade de control-la, apenas perceba que voc
respira todo o tempo, que o oxignio que voc precisa, entra na medida que
voc precisa, chega a todas as partes do seu corpo. E a sua respirao ajuda a
voc a poder digerir as emoes presas l dentro de voc.
Voc j reparou que ns suspiramos quando ficamos sufocados?
Que nossa respirao acelera quando estamos tensos? Veja, sua respirao
protegendo voc. Apenas observe como ela acontece agora. Dirija toda a sua

69

ateno para o centro do seu corao, para a regio do seu corao. E assim,
sinta, sinta, este o ponto do seu centro. Quando voc respira, voc deixa o ar
ir entrando, saudavelmente. Ele chega a este ponto, o ponto do seu corao. E
as emoes, a so digeridas.
Ns podemos brincar, voc respira oxignio e digere emoes,
voc est controlando cada palavra que eu estou te dizendo, e est
aprendendo a ir descansando, saudavelmente, atento. Mas, renovando sua
energia, automaticamente, trazendo paz para voc agora, muita paz.
Eu gosto muito de contar histrias. Eu vou lhe contar duas
histrias enquanto voc descansa. Seu corpo, como est acomodado, aonde
est acomodado, os barulhos sua volta. E ao mesmo tempo, voc vai
acompanhando as minhas duas histrias.
A primeira sobre um rapaz, um artista plstico que fazia vasos,
vasos de barro. Ele tinha um ateli que ficava numa praa, e ali ele ficava vendo
o movimento enquanto trabalhava em suas peas. Mas ele era perfeccionista,
se o vaso saa um pouquinho torto, no o agradava, ele jogava o vaso fora. E
assim ele perdia inmeros vasos, porque eles saam tortos.
Um dia, passava uma moa linda pela praa, e ele ficou
observando aquela mulher maravilhosa, e sua mo errou, e o vaso saiu torto.
Ele j ia desprezando o vaso, quando a moa chegou perto, pedindo para
comprar aquele determinado vaso torto. Ele ficou um pouco sem graa, disse a
ela que no estava venda, que o vaso estava estragado. Mas ela insistiu,
queria exatamente aquele vaso torto. Ele acabou cedendo o vaso moa.
Outro dia a moa passa novamente na praa, ele erra a mo outra vez no vaso,
acontecem as mesmas coisas, e a moa acaba ficando com mais um vaso torto.
Esta cena se repete algumas vezes.
Depois de algum tempo, a moa lhe traz um convite para
exposio de objetos de arte, onde o expositor era ele. Ele, muito assustado e

70

sem graa, perguntou moa: como? E ela disse: eu resolvi expor suas obras
de arte. So vasos lindos, so obras-primas. Toda obra-prima aquela obra
feita num nico momento de inspirao, onde a mo se coloca perfeita num
momento perfeito, e faz algo que outra pessoa no pode fazer igual. Nunca,
jamais. Isso uma obra-prima.
O rapaz, meio sem graa entendeu, e valorizou aquele ato to
delicado de uma expert em artes. E da para frente ele entendeu que toda obra
nica.
Conta uma segunda histria sobre um rei muito amvel, que
cuidava muito bem do seu bosque. As rvores gostavam muito, muito mesmo
deste rei. Mas ele comeou a perceber que seu bosque no estava mais to
lindo como antigamente, e perguntou ao grande carvalho o que estava
acontecendo que as folhas do grande carvalho estavam to secas. E o grande
carvalho lhe disse: oh, meu rei, eu queria ser como o lindo pinheiro, para
agrad-lo tambm no inverno.
O rei chegou ao pinheiro e observou que o pinheiro estava
tambm feio, e fez a mesma pergunta. E o pinheiro respondeu: oh, meu rei,
para agrad-lo, eu gostaria de lhe dar uvas, como a parreira de uvas. O rei
chegou parreira de uvas, que no estava mais dando uvas, e perguntou o que
estava acontecendo. E ela tambm lhe disse: oh, meu rei, para agrad-lo, eu
gostaria de lhe dar rosas. E o rei chegou roseira, que tambm continuou essa
histria.
At que, j desesperado, o rei percebeu uma flor pequenininha,
mas muito linda, muito colorida, muito viva. O rei chegou quela florzinha e
disse: o que fazes, florzinha, para ficar to linda, to linda. E ela disse: oh, meu
rei, a nica coisa que posso fazer, ser o que sou para agradar a voc, meu rei.
Porque Deus me fez assim. E o rei ento perguntou: quem voc? E a florzinha
respondeu: eu sou o amor perfeito. Amor perfeito.

71

Pensa comigo agora, voc tambm filho de Deus, feito como ,

do jeito que , para agradar a voc e a Deus, o que mais voc precisa controlar,
cuidar, exigir? Talvez ser voc mesmo, o seu eu sou, o Deus que vive dentro de
voc. Talvez voc precise de mais um minuto, de mais um momento a ss com
voc mesmo, atento, me ouvindo, talvez descobrindo um lugar muito seguro,
de muita paz, para voc ficar por alguns instantes em profundo silncio.
Talvez voc imagine um lugar lindo, no alto das montanhas, na
beira de uma praia, ou no seu quarto. No importa aonde seja, deixe a sua
imaginao fluir, e apenas imagine um lugar seguro, onde voc possa descansar
atento, imaginando cada detalhe. A cor do cu, a temperatura, o visual, a
paisagem.
Sinta o oxignio penetrando em voc, digerindo as emoes,
sejam elas quais forem. Deixando seu bem-estar poder ir fundo, fundo para
dentro de voc mesmo. Descanse atentamente, observando cada detalhe,
sentindo seu corpo. E assim, perceba, ficamos alguns momentos juntos,
atentos, descansando, desfrutando e aprendendo, automaticamente, a
diminuir o volume do seu sistema de alarme.
Quando voc quiser, voc pode voltar a esse lugarzinho
especial, protetor, ou apenas repetir essa induo. Agora respira gostoso, v
abrindo seus olhos, e voltando a fazer o que precisa fazer, com muito mais paz,
com muito mais paz. Se quiser, e preferir, pode at adormecer agora, num
sono gostoso, tranqilo, e recuperador. E boa sorte.

72

4- Congelando Cenas de Stress

Neste exerccio, voc vai aprender algumas coisas para voc

utilizar no seu dia-a-dia. Claro que todo mundo tem seu dia estressado,
cansativo, e voc pode utilizar deste exerccio, lembrando-se dele quando
estiver fazendo alguma atividade que possa lhe trazer algum mal-estar, algum
estresse, algum pensamento negativo. Vamos l?
Pense em alguma coisa que te traga estresse. Se deixe envolver
com essa coisa, que nos ltimos dias tem te trazido preocupaes, ou agora
est preocupando voc. Pense um pouquinho, sinta seu corpo, sinta sua
respirao enquanto voc faz isso. Pensar num problema, pensar em algo que
lhe cause estresse e perceba como isso corre pelo seu corpo.
Talvez ns possamos conversar a respeito de como o estresse
corre no nosso corpo debaixo dos panos. O estresse normalmente corre de
maneira subterrnea, sem que a gente perceba que est ficando estressado. s
vezes uma emoo no dita, s vezes uma raiva contida, s vezes um medo,
uma tristeza, e pronto. Basta que no demos ateno ao nosso corpo, ele
acaba expressando que temos uma emoo que est agarrada, presa.
O problema do estresse que ns no vamos percebendo que
estamos passando por emoes, e o estresse vai se instalando na surdina,
dentro do nosso corpo. Assim, quando percebemos, j estamos estressados.
Uma tenso muscular, brancos no pensamento, irritabilidade, sensao de falta
de descanso, dores no corpo, sintomas fsicos, pronto. Voc j est estressado.
Meu Deus, o que fazer?
Pare um pouco agora, pense no problema que te aflige nesse
momento. Se deixe ficar um pouco com esse problema, sinta ele presente no
seu corpo. E nesse momento, aperte o boto de pausa, como se fosse a pausa

73

de um vdeo-cassete. E assim, por um momento, largue isso de lado. Sinta sua

respirao.
Parece brincadeira, mas vou lhe pedir que voc respire pelo
corao. Sinta, ou imagine, que voc respira pelo corao, pela regio do
corao. Isso pode parecer brincadeira, no mesmo? Mas faz com que a
energia se volte para o chacra do corao. Sinta sua respirao acontecendo
por a, e se deixe aproveitar desse instante, reativando as funes do chacra do
corao.
Procure agora se lembrar de um momento em sua vida muito
especial, algum momento em que voc se sentiu muito bem, algum momento
de sua infncia, algumas frias relaxantes, alguma palavra de carinho, que
algum possa ter falado, algum momento como um pr-do-sol maravilhoso, ou
at mesmo comendo uma fruta no p, nadando na praia, sentindo o prazer de
uma companhia agradvel, qualquer coisa, qualquer coisa boa.
As coisas boas costumam ser muito simples. Enquanto voc
pensa e se lembra, sinta com seu corpo, no apenas relembre com a sua
cabea, deixe seu corpo sentir cada pedacinho dessa cena, dessa lembrana.
Relembre como se voc estivesse vivendo, e sinta completamente isso, levando
at a regio do seu corao.
Quando voc est fazendo esse exerccio, pensando numa coisa
agradvel, voc est ativando os nervos que inervam seu corao. As memrias
de bem-estar, as memrias saudveis, as memrias que te fazem bem. E
claro, recuperando e regenerando as suas clulas nervosas, recuperando e
regenerando o equilbrio dos seus hormnios, recuperando e regenerando a
sua paz interior, automaticamente.
Isso o sorriso do seu corao, aquele lugarzinho que Deus, de
vez em quando, tem que ir l, para se esconder dos homens. Que tal voc
tambm poder se esconder a dentro do seu corao? Deixe que seu corao

74

sorria para voc, e sinta essa sensao do seu corao sorrindo para voc,
nesse instante, nesse momento.
Agora, pare um instante com essa sensao dentro de voc, e se
faa uma simples pergunta: como voc resolveria aquela preocupao que
voc deixou congelada l no pausa do vdeo-cassete? Mas como voc
resolveria aquela preocupao, com essa sensao que voc est sentindo
agora? Como voc faria para diminuir o estresse da sua preocupao, com essa
sensao que voc est sentindo agora.
No me responda com a razo, apenas sinta seu corao. Sinta
seu corao e fique quieto, imvel. Deixe que seu corao traga uma resposta
para voc. Apenas oua o que ele quer te dizer. O corao s vezes tem
respostas simples, tem razes que a razo desconhece, e sabe muito mais da
sua verdadeira emoo do que voc imagina. Porque o nosso corao no
mente sobre as nossas emoes. o nico rgo que no tem cncer, que no
mente sobre as emoes, porque ele expressa, pe para fora todas elas, em
suas batidas.
Oua a resposta, oua o que seu corao quer te dizer. Fique
com essa sensao de paz por mais um momento, deixe que ela se espalhe por
voc todo, completamente.
Voc pode repetir esse treinamento sempre que desejar,
sempre que precisar. Sinta-se livre para poder execut-lo toda vez que voc
necessitar, porque o seu corao uma morada especial. A mora Deus, junto
com voc. E as respostas, com certeza viro, respostas do corao. E voc vai
se surpreender com a linda sabedoria que existe l dentro de voc. Boa sorte.

75

TRANSCRIO DO CD

RELAXAMENTO PROGRESSIVO

RESPIRAO AZUL

FUNDO DO MAR

Sofia Bauer

76

RELAXAMENTO PROGRESSIVO
RESPIRAO AZUL
FUNDO DO MAR

SERVE PARA:

1. RELAXAMENTO PROGRESSIVO necessrio para aquele que est em

momento de esgotamento. Meditao e hipnose para ensin-lo a descansar
seu corpo.

2. AR AZUL meditao e hipnose de relaxamento e descanso. Bom para

adormecer. Bom para descansar o crebro esgotado.

3. FUNDO DO MAR descanso profundo da mente! Silncio, ficar a ss e poder

sentir paz. Recuperar-se de momentos de esgotamento.

77

1- Faixa Inicial

Este CD foi feito para voc aprender a descansar a sua mente e

conhecer maneiras novas de limpar seus pensamentos, sentimentos, dores e
sofrimentos. Quando voc for ouvi-lo, coloque-se vontade, numa posio de
conforto. Descruze os braos e pernas e fique vontade. Nunca dirija ouvindo
essas palavras, talvez voc fique relaxado demais para prestar ateno ao
trnsito e aos outros carros.
O que voc vai fazer agora aprender a ir para dentro de si
mesmo, protegidamente. Pode ser que voc descubra que o lugar mais
agradvel de estar em paz a dentro de voc mesmo. o que eu mais desejo
que voc descubra.
Conta uma histria que Deus estava muito triste com os homens
aqui na Terra. Eles discutiam, brigavam, tinham problemas. Deus, ento, pediu
ajuda a seus anjinhos para descobrir um lugar de paz, onde houvesse amor e
onde os homens no perturbariam. Pensou em ir para o fundo do mar. E um
anjinho disse: no, mestre, a os homens chegam facilmente. Ento Deus
pensou em ir Lua, mas os anjinhos tambm retrucaram: no, meu Deus, l os
homens tambm chegam. Deus, desanimado, perguntou: mas onde, ento? E
um anjinho muito esperto lhe disse: ora, tem um lugar que os seres humanos
nunca vo, eles nunca vo ao seu prprio corao.
Bom, que tal irmos numa viagem especial buscarmos, atravs
dessas indues, um lugar diferente e cheio de paz, a dentro de voc, dentro
do seu corao? Em cada momento, sinta... respire... e procure se voltar para
dentro de voc, confortavelmente. Este um momento precioso. Voc est
ganhando qualidade de vida.
Pois ento vamos l. Vamos comear? Vem comigo para dentro
de voc. Eu serei apenas uma voz que te acompanha, e voc pode tomar o

78

caminho que desejar. Claro que para descansar, descansar a sua mente,
protegidamente. Talvez voc durma, talvez voc desvie os seus pensamentos,
talvez venham lembranas, talvez voc sinta o seu corpo mais pesado ou mais
leve. Eu no sei exatamente como voc vai ficar, mas a nica coisa que eu sei
que voc tem uma mente sbia que pode, durante esse exerccio, ir limpando
sentimentos, cansao e muito, muito, muito mais para voc.
No final de cada faixa, eu irei despert-lo saudavelmente, pois a
vida continua. Mas todos os aprendizados gostosos ficaro registrados
automaticamente, para voc ir desfrutando o que tem de bom.
Todos os mestres dizem que o tesouro espiritual uma
descoberta solitria. Ento, por que estamos juntos?, perguntou um dos
discpulos. E o mestre respondeu: vocs esto juntos porque um bosque
sempre mais forte do que uma rvore solitria, porque um bosque mantm a
umidade, resiste melhor a um furaco, ajuda o solo a ser frtil. Mas o que faz a
rvore forte a sua prpria raiz, e a raiz de uma planta no pode ajudar outra
planta a crescer. Estar junto com o mesmo propsito e deixar que cada um
cresa sua maneira, este o caminho dos que desejam comungar com Deus a
plenitude e a paz. Que tal agora treinarmos em alguns exerccios que viro a
seguir?

79

2 Relaxamento Progressivo

Quando vamos adormecer, automaticamente vamos soltando

nosso corpo, deixando que saudavelmente nossos msculos descansem. Nada
mais natural que faamos ento um relaxamento, quando estamos com a
mente cansada. A vida to cheia de preocupaes! s vezes, a cabea fica
oca, d brancos na memria, ficamos irritados -toa, sentimos cansao, mesmo
ao acordar pela manh. Se voc tem algo parecido, preciso parar e descansar.
Esta induo tem uma inteno: te ajudar a aprender a parar,
recuperar o flego e ficar ainda mais ativo, saudavelmente. Relaxar o corpo
ajuda a relaxar a mente. Depois de uma noite de sono, muitas vezes
encontramos solues para os nossos problemas, de todas as maneiras. O bom
mesmo saber que relaxar algo saudvel, recupera as nossas clulas,
recupera a energia do corpo, da mente, faz com que voc retorne ao seu
centro, sua integridade. como sair do exlio sua prpria ptria.
Aproveita este momento para encontrar esse lugar gostoso,
agora mesmo, dentro de voc. Eu no sei se voc muito ansioso, eu tambm
no sei se voc tem dificuldade de ficar quieto, e tambm no sei se voc gosta
de relaxar, mas a nica coisa que eu sei, com este exerccio, que muito bom
aprender a se soltar, relaxando atento e protegidamente.
Voc pode fechar seus olhos, pode sentir sua respirao agora,
como gostoso parar por alguns instantes, dar-se algum tempo, um tempo
para voltar-se para voc mesmo. De olhos fechados para fora, voc pode abrir
os olhos internos, olhos que vo poder olhar, sentir voc l dentro. Respire,
inspirando calmamente... saudavelmente. Uma nova inspirao abrindo o peito
apertado de sentimentos, sofrimentos, pensamentos, trabalhando aquele peito
cheio de angstias. uma palavra esta, angstia, que vem do latim, e que quer
dizer peito apertado, sufocado.

80

Uma parte de voc vai sentindo a sua respirao, e outra parte

sua vai me acompanhando agora, aprendendo que o ar entra saudavelmente,
que faz suas trocas. E voc vai me acompanhando, aprendendo a ir soltando
cada pedacinho do seu corpo.
Mas no faa fora. Nem mesmo fora para no fazer fora.
Deixe as coisas acontecerem naturalmente, at mesmo seus pensamentos, sem
julgamento. Voc pode ir percebendo seu corpo, ir soltando seus ps, se
apoiados no cho, ou no sof, ou na cama, deixando que suas pernas fiquem
soltamente apoiadas sem nenhum esforo, aprendendo a ir se soltando,
percebendo cada msculo, desde os dedinhos do p at as suas coxas.
Apenas perceba. S isso. Soltando, naturalmente, aprendendo a
sentir que o seu corpo encontra um apoio, e voc pode ir soltando, cada vez
mais, todo o peso do corpo, como um beb que adormece, s vezes ficando
mais pesado, ou talvez voc se sinta um pouco mais leve, ou talvez com umas
partes pesadas, outras partes leves. No importa. O que importa que voc
perceba o seu corpo protegidamente soltando todas as partes.
E assim, voc pode ir sentindo seus quadris, seu abdmen, seu
peito, recebendo o oxignio. Que delcia que poder ter uns instantes para
voltar-se para dentro de voc mesmo, automaticamente. Voltar para o seu
centro, sentir o seu peito, sentir as batidas do seu corao. Ir soltando os
braos, soltando a coluna vertebral, soltando todos os msculos do seu corpo.
Quantas e quantas vezes acumulamos as tenses no pescoo, nas costas, na
cabea. Procure apenas sentir suas costas, seu pescoo, sua cabea.
Em cada respirao, voc pode ir aprendendo, protegidamente,
a cuidar bem do seu prprio corpo. Automaticamente, sua mente tambm vai
soltando, indo cada vez mais e mais fundo para dentro de um bem-estar
gostoso, saudvel, tranqilo. E voc vai soltando a cabea, onde ela est
apoiada, sentindo que com a cabea solta, voc tambm pode soltar seus

81

pensamentos, seus sofrimentos, deixar tudo de lado para ir fundo para dentro
de voc mesmo, do seu corao.
Conta uma histria que uma mulher, cheia de preocupaes,
procurava por paz, e ficava, s vezes, muito irritada com as coisas que
aconteciam. s vezes irritada alm da conta. s vezes ficava mal-humorada,
cansada, triste. Esta mulher pediu ajuda a um mestre, para que a ajudasse a
resolver todas aquelas irritaes. Este mestre lhe pediu que fosse a um parque,
um parque onde no houvesse ningum nem nada que pudesse perturb-la,
um lugar tranqilo. E que ela l ficasse com seus pensamentos, aqueles que
irritam, que do mal-humor, cansao, tristeza. Que ela ficasse l olhando a
paisagem, o cu azul, as rvores.
Assim esta mulher fez. Ela foi se envolvendo com seus
pensamentos irritativos, e aos poucos vieram pssaros. Os pssaros no
cantavam, eles apenas gritavam estridentemente sobre a cabea da tal mulher,
de tal maneira que a irritao dela foi aumentando, aumentando, at o ponto
que ela comeou a brigar, gritar com aqueles pssaros. Trocou de lugar, tentou
ficar de novo em paz, e os pssaros voltaram a sobrevoar sobre sua cabea. E
gritavam, gritavam, gritavam, ao ponto dela ir embora, completamente
irritada.
Procurou pelo mestre e contou o que havia acontecido. O
mestre, sorrindo, disse que previa que aquilo aconteceria, que era como uma
ressonncia do universo. E ele disse a ela: imagina quando jogamos uma
pedrinha no lago, ela vai formando circunferncias cada vez maiores. o que
aconteceu com seus pensamentos negativos, irritativos. Foram captados pelos
pssaros, que por sua vez ficaram irritados. A vida exatamente assim, uma
coisa que puxa outra, uma energia que chama outra.
O mestre, ento, continuando, pede mulher que volte ao
parque, que sente-se l novamente, que pense de novo seus pensamentos

82

irritadios, agitados, negativos. E quanto os pssaros vierem, que ela comece a

pensar sobre as suas coisas ruins, que fique um pouco quieta e em paz. Que ela
tente at, talvez, ter um pensamento positivo, se lembrar de alguma coisa boa
que j aconteceu, ou alguma coisa boa que poderia vir a acontecer.
A mulher seguiu os conselhos do mestre. Quando os pssaros
comearam a gritar, ela fez como o mestre pediu. Pouco a pouco, os pssaros
foram se acalmando. Tudo ficou tranqilo, silencioso, e veio a ela a imagem da
pedrinha sendo atirada ao lago, a ressonncia do bem, da paz.
Espero que agora voc possa sentir um pouco do seu corpo.
Como ele est agora? E a sua respirao? Sinta isso por alguns instantes,
desfrutando saudavelmente deste exerccio, aprendendo, cada vez que voc o
faz, que naturalmente ns descansar, atentos, mas relaxados. Voc teve alguns
minutos de paz. Experimente, voc pode fazer isso muitas vezes mais.
Se voc for dormir, apenas desligue o som e continue
confortavelmente aprendendo a receber a paz que vem de voc. Se voc tiver
que despertar, hora, respire profundamente e vai voltando bem alerta, bem
disposto, guardando a dentro de voc a boa memria de aprender
saudavelmente a ficar em paz, relaxando-se, bem.

83

3 Respirao Azul

Neste exerccio, voc pode aprender no s a relaxar, mas a

descobrir que pode manejar a sua respirao, saudavelmente. s vezes,
quando estamos tristes, suspiramos. Quando estamos alegres, respiramos mais
depressa, querendo engolir mais ar. Quando ficamos agitados, tendemos a
respirar descompassadamente. Quando ficamos tristes, ficamos com o peito
apertado.
Nossa respirao como um termmetro, ou um sinalizador
especial, que nos mostra nossos sentimentos. s vezes a tristeza, s vezes a
raiva, s vezes o medo e at mesmo o amor. O que importa que a respirao
algo muito especial. Leva o oxignio, importante nossa sade, vida, e
ajuda a digerir nossas emoes, as mais escondidas. Assim, pode-se dizer que a
respirao tem o dom da vida, da transformao. Ela muito importante.
Cada vez que voc respira, ainda que voc no se d conta,
automaticamente est chegando o oxignio a todas as suas partes, a todas as
suas clulas, exatamente a quantidade de oxignio que voc precisa, naquele
instante, para voc ficar bem, para nutri-lo. E assim, sua respirao est
conectando voc a todas as suas partes, saudavelmente, automaticamente.
E cada vez que o ar entra em voc pelas suas narinas, ou pela
boca, sua respirao digere, digere isso que entra, e aproveita o que
necessrio, o que lhe faz bem. Levando o oxignio a todas as suas clulas,
jogando fora o gs carbnico, e, com ele, tudo que faz mal. Por isso pensamos
na respirao como aquela funo especial que ajuda a digerir nossas emoes,
at as mais escondidas, limpando todas e cada uma de suas clulas e suas
partes. Limpando suas emoes.
Eu me recordo de um professor de lutas marciais que, um dia,
dando uma aula, colocou seus pequenos alunos, crianas bem pequenas, para

84

meditarem, dizendo algo assim: vocs sabiam que, alm das nuvens cinzas, das
nuvens de tempestade, o cu, l em cima, continua azul? Isso um
pensamento budista que ajuda a pensar sobre as nuvens negras, carregadas,
sobre nossa cabea, que podem descarregar a qualquer hora sua chuva, sua
tempestade, mas tambm podem passar, cada vez mais, at o cu ficar limpo
outra vez.
Continuando, o mestre dizia a seus alunos: vocs j imaginaram
um daqueles dias lindos, de cu completamente azul, sem nenhuma nuvem no
cu? Ah, como bom respirar de um cu limpo e claro. E voc a me ouvindo,
experimente, imagine, imagina comigo: como seria um cu de um azul lindo
para voc? Onde, quando, voc j contemplou um cu lindo assim? Voc no
precisa ver, apenas deixe sua imaginao livre, crie, imagine. Voc pode, alm
de imaginar esse cu lindo, imaginar que deste cu lindo e limpo, voc recebe,
entrando em suas narinas, em seus pulmes, um ar especialmente azul, que
entra limpando, digerindo emoes, pensamentos, sentimentos.
Se quiser, voc pode imaginar at outra cor. Digerindo as
emoes, claro, vendo o mundo limpo, com outros olhos. Meditando,
aprendendo saudavelmente, a inteno de uma respirao digestiva. Assim,
voc que me ouve pode tambm comear a perceber como voc respira. Como
est a sua imaginao agora? Voc j conseguiu pensar, imaginar, criar, ou at
visualizar um cu azul?
Eu adoro o azul, azul da cor do cu, adoro dias ensolarados,
adoro ouvir os pssaros cantando, e poder respirar o ar puro, limpando,
digerindo, automaticamente, minhas tristezas, decepes, raivas, medos.
Talvez o azul no seja sua cor predileta, talvez voc queira pensar numa outra
cor. Mas o que importa que voc respire sentindo que este azul do cu, ou
que esta outra cor entre em voc, digerindo, saudavelmente, todas as
emoes.

85

como limpar o mau tempo. Pois ento, aproveite este

momento. Sua respirao chega a todas as suas partes, a todo o seu corpo, at
mesmo onde voc no domina, no controla. Deixe-se ficar respirando,
imaginando um cu azul, um ar azul, ou de outra cor, trazendo o oxignio,
digerindo, limpando, automaticamente. Desfrutando do seu bem-estar.
E voc pode ir sentindo seu peito se abrindo, o bem-estar
tomando conta de voc. Porque o oxignio chega at onde ele precisa chegar,
digerindo as emoes presas, escondidas, agarradas h muito tempo, desde as
suas razes, digerindo saudavelmente, sem que voc precise saber como, de
que maneira.
Voc tem uma parte sbia da sua mente, que sabe faz-lo
automaticamente, e vai digerindo com o azul, ou com a cor que voc desejar,
tudo que precisa digerir, desde as suas razes, desde as suas razes. E esse ar
azul pode te acompanhar. Toda vez que seu peito se apertar, basta que voc
respire, uma, duas vezes, pensando no azul, digerindo, saudavelmente, as
emoes que se prenderam em seu peito. E o ar volta a fluir, o oxignio chega
a todos os pontos que precisa chegar, abrindo, assim, novos tempos, novos
momentos.
E voc vai, automaticamente, desfrutando. Enquanto voc
inspira o oxignio, vai digerindo emoes presas l dentro, l dentro de voc,
desde as suas razes, sem que voc perceba. Volte ao seu cu azul por um
momento, ou a cor do ar que voc escolheu. Sinta seu corpo, sinta este
momento. Se d tempo para perceber a voc mesmo, de uma maneira
diferente, de perceber que voc pode presentear-se com um presente
diferente. Estar a dentro de voc mesmo, filtrando, limpando, digerindo
emoes, ou cansao, ou se recuperando. Recuperando sua sade. Como
gostoso parar assim por uns instantes, e apreciar o momento.

86

Conta uma histria que uma jovem queria aprender mais e mais.
Ela era inteligente, j estudava bastante. Um dia, foi procurar um professor
especial, para lhe ensinar mais coisas. O mestre, com carinho a recebeu.
Perguntou o que ela desejava, percebeu que ela estava aflita, ansiosa por mais
conhecimentos. Enquanto conversavam, o mestre lhe serviu uma xcara de ch.
Foi colocando, colocando o ch na xcara, at que transbordou e comeou a
cair para fora da xcara, sobre o pires. A aluna, ansiosa, avisou ao mestre. E este
apenas lhe disse: minha cara jovem, para colocarmos algo dentro de uma
xcara, precisamos primeiro esvazi-la, pois, seno, transborda.
Voc j parou para pensar que o pulmo assim?
Automaticamente, saudavelmente, ele faz trocas todo o tempo. Trocas
importantes. Oxignio por gs carbnico, esvazia sentimentos presos, se enche
de oxignio de vida, de flego, todo o tempo, sempre fazendo trocas. Ele nos
mostra quando ficamos cheios, sufocados. Sinta sua respirao, como ela um
bom regulador, que digere muitas dessas emoes que ficam presas. Sinta o ar,
sinta sua respirao. Voc pode fazer isso, em qualquer lugar e hora,
desfrutando de mais sade.
E agora, se voc for continuar dormindo, apenas desligue o som.
Se for acordar, v despertando, respirando saudavelmente, esta hora de
despertar. Voltando bem alerta, bem disposto, recuperado. Aprendendo que
voc pode utilizar dessa respirao quando voc quiser, sempre que precisar.
s vezes, num minutinho de sufoco, lembra, pra um momento, inspira
gostoso, imaginando um cu azul, um cu claro, e deixe do ar fluir, digerindo as
emoes presas daquele momento, desde as suas razes. E bom proveito.

87

4 Fundo do Mar

Antes de comear, eu gostaria de fazer uma pequena

advertncia, para aqueles que tm medo de nadar ou mergulhar. Este exerccio
vai te levar a um mergulho no mar. Caso voc no esteja preparado, melhor
optar por outros exerccios, ou faz-lo apenas como ouvinte, imaginando que
voc est protegido, numa bolha, ou num submarino. Vamos l?
Numa analogia, podemos comparar nossa mente com o mar.
Quando vemos uma praia, podemos perceber o visual, a cor do mar, a forma da
praia, a cor de suas areias, se tem coqueiros, castanheiras, se tem montanhas
ou no. E podemos perceber qual o clima. Se o clima bom, o mar
geralmente est manso, calmo, as guas esto transparentes, pode-se ver at o
fundo. Com guas claras, claras, visualizando at os pequenos peixinhos que
chegam beirada da praia.
Mas, geralmente, quando o clima esquenta, ou quando vem
uma frente fria, arma-se aquela tempestade. E o mar fica agitado, nervoso,
bate em ondas enormes, que se arrebentam na areia, invadem casas, destroem
muros, viram embarcaes. Depois que a tempestade passa, o mar fica de
ressaca. Que coisa feia, fica todo revolto em areia, a gua meio suja, com as
areias carregadas de lixo, que foram jogadas para fora durante a tempestade.
Lixos, claro, que no pertenciam ao mar. E ele devolve terra. Leva-se algum
tempo. Se o clima coopera, a natureza vai se recompondo. Mas, com certeza, a
natureza se recompe.
Voc poderia ento imaginar que somos como os mares? Temos
dias calmos, dias de tempestades, e dias de ressaca. Que podemos, assim como
o mar, retornar nossa natureza calma, e, at mesmo, ir fundo para dentro do
nosso mar, reconhecer nossa preciosidade de natureza, dentro do nosso

88

silncio. Como l no fundo, existem riquezas e possibilidades que ficamos, no

nosso dia-a-dia, to distantes.
Eu gostaria de te convidar para brincar um pouco mais, e ir
fundo comigo, numa fantasia deliciosa, que recupera protegidamente sua
calma. Bom para aqueles dias que estamos tensos, exaltados, fora do nosso
centro. E numa brincadeira simples, podemos ficar a ss, mas muito bem
acompanhados. Afinal de contas, teremos, como convidado especial, a ns
mesmos.
Imagine que voc fosse uma praia. Como seria voc? Uma praia
grande, pequena, deserta, cheia? No meio de uma ilha, na costa brasileira, de
guas verdes ou azuis? De areia branquinha, com ondas, ou mais calma? Como
voc se imaginaria? Pense em cada detalhe. Imagine voc chegando a essa
praia, olhando-a, com carinho, vendo cada detalhe da paisagem, se deixando
ficar a nessa praia linda, observando o seu mar. Ouvindo o barulho das ondas
batendo na areia, grandes ou pequenas, como voc quiser. Apenas imagine.
Hoje, especialmente um dia de mar calmo, convidativo, te
chamando para um mergulho bem protegido. Caso voc tenha algum receio, se
proteja, se colocando numa bolha de oxignio, num pequeno submarino, ou
com uma mscara de oxignio. apenas um gostoso passeio, um mergulho na
sua praia.
Agora, imagine seus ps na gua calma, veja os peixinhos, sinta
aquela gua gostosa te convidando para um mergulho, no silncio,
calmamente, mergulhando, aprofundando num bem-estar gostoso, numa
sensao de paz, aprendendo saudavelmente a cuidar bem de voc. Sentindo
seu corpo mergulhando nesta gua gostosa.
Talvez voc possa querer olhar a no seu fundo do mar, e vai
perceber que h vida a dentro. Peixinhos coloridos, plantas, estrelas, e muito,
muito mais. So partes vivas de um ecossistema, que do lado de fora da praia

89

no percebemos, mas que est vivo, todo o tempo trabalhando junto com a
sua natureza, para manter seu equilbrio. Que delcia que poder mergulhar
um pouco neste mar todo seu, cheio de coisas lindas para voc admirar, no
meio do seu silncio, da sua natureza profunda, e ainda, poder descobrir
quanta vida h a dentro. At mesmo o petrleo, a maior energia que temos,
est l em baixo, l no fundo, bem l no fundo.
Aproveita este mergulho para resgatar, protegidamente, o seu
bem-estar, e se deixar aproveitar desses instantes desse silncio profundo,
conhecendo voc mesmo, de uma maneira nova. Como um presente diferente.
Conta uma histria, baseada na obra de um escritor chamado
Loren Esley, que uma vez, certo escritor passava frias numa praia tranqila.
Todas as manhs, ele passeava a beira-mar, para se inspirar. E de tarde, ficava
em casa escrevendo, apenas escrevendo.
Um dia, caminhando na praia, ele viu um vulto, que parecia
danar. Quando chegou perto, era um jovem pegando na areia as estrelas-domar, uma por uma, e jogando novamente de volta ao oceano. O escritor
perguntou: por que voc est fazendo isso? E o jovem respondeu: voc no v?
A mar est baixa, o sol est brilhando, as estrelas vo secar ao sol e morrer, se
ficarem quietas aqui na areia.
O escritor ento continuou dizendo: mas meu jovem, existem
milhares de quilmetros de praia por esse mundo afora, e centenas e milhares
de estrelas-do-mar espalhadas pelas areias. Que diferena faz? Voc joga umas
poucas de volta ao oceano, mas a maioria vai morrer, de qualquer forma. O
jovem pegou mais uma estrela na areia, jogou-a de volta ao oceano, olhou para
o escritor e disse: para essa estrela, eu fiz diferena.
Naquela noite o escritor no conseguiu dormir, nem sequer
conseguiu escrever. De manhzinha, foi para a praia, reuniu-se ao jovem e,
juntos, comearam a jogar estrelas-do-mar de volta ao oceano.

90

E eu me lembro de uma segunda histria, essa, de autor

desconhecido, que conta que a prola, a prola, aquela da ostra, ela feita de
um grande sofrimento. Imagina que uma ostra to feinha, uma concha to feia,
tem l dentro um molusco que sofre toda vez que a concha se abre, porque
quando entra um pouquinho de areia, machuca o corpo desse molusco. E ele,
ao sofrer, chora, chora um choro de um ncar especial, que vai formando uma
pedrazinha. E com o tempo, cada vez que a ostra se abre e se machuca, o
pequeno molusco vai chorando e formando ncar. E depois de algum tempo,
que preciosidade! L no fundo do mar, encontramos, dentro de uma ostra,
uma linda pedra preciosa.
Isso mesmo. E assim, aprendemos que podemos resgatar um
pouco mais de nossas vidas num mergulho gostoso para dentro de ns
mesmos. Tranqilo, saudvel, de forma que voc pode faz-lo sempre que
quiser. Quando estiver de cabea quente, mergulhar, para esfriar as idias,
automaticamente, resgatando seu bem-estar.
Mas agora, l dentro deste mar tranqilo, voc pode vislumbrar
a claridade dos raios de luz l da superfcie da praia, e ir voltando superfcie
calmamente, guiado pelos raios de sol, se deixando ir voltando superfcie.
Imagine que voc pode boiar pela superfcie um pouquinho, olhando para o
cu, vendo a cor deste, ouvindo o barulho dos pssaros, ou das gaivotas,
ouvindo o farfalhar das rvores sua volta, e simplesmente se deixando
flutuar, solto, protegidamente, chegando at a beirada da areia, com uma
sensao agradvel de bem-querer, respirando, gostosamente.
Se deixe admirar um pouco mais deste banho de limpeza, de
bem-estar, contemplando a sua praia. E volte a ela sempre que voc necessitar.
Mas agora, hora de despertar. Respire profundamente,
guardando no corao essa sensao boa, e v retornando. Ou, se preferir,
pode continuar a dormir, caso esteja na hora de dormir um sono gostoso. Fique

91

vontade para fazer sua opo. E aproveite este momento de profunda

tranqilidade.

92

TRANSCRIO DO CD

INDUO DO SILNCIO

Sofia Bauer

93

INDUO DO SILNCIO

SERVE PARA:

1. INDUO DO SILNCIO muitas pessoas no conseguem parar de pensar.

Esse CD ajuda a mente a ficar em silncio. Voc pode usar para meditar, ou
limpar a cabea ou para dormir e relaxar. timo para quem pensa demais. Para
quem tem enxaquecas. Para quem tem estopim curto. Descansa o pensar.

2. INDUO DA MUDANA feito para ajudar voc em um momento de

mudana. Para dar fora naquele momento em que tudo est pssimo. Chega a
hora da virada. Se voc est nesse momento, use!

3. INDUO DA ACEITAO s vezes, se passa por momentos difceis quando

nada se pode mudar. Essa induo vai ajudar voc a superar esses momentos
de dor e resignao.

4. VISUALIZAO DO FUTURO veja que h futuro. Quando sonho, abro as

portas do futuro para melhor! Sonhe e realize !!

94

INDUO DO SILNCIO

Quando sua mente estiver muito agitada, ou com a cabea cheia

de pensamentos ruins, ou com raiva... Voc pode fazer um pouco deste treino
mental... como dar um tempo nos pensamentos agitados, na vida do dia-adia, nas emoes exacerbadas... em tudo que REAGIMOS! Reagir s nossas
emoes de raiva, tristeza e medo muito natural... mas ficamos presos em
nossas reaes e elas se tornam exageradas... ficamos ligados demais...
pensamos demais... sentimos demais... e no conseguimos desligar o nosso
pensar... At mesmo para adormecer preciso desligar o pensamento... muitas
pessoas no conseguem parar de pensar... demoram para dormir... ou at no
dormem...
Este exerccio muito bom! Ajuda a soltar os pensamentos... ajuda
a relaxar a mente...
Procure se colocar numa posio confortvel e ficar vontade com
voc mesmo. Tome algum tempo para aprender a ficar em silncio e
simplesmente observar seus pensamentos... sem julgamento... Apenas
observe... Veja quanta coisa passa pela mente... So tantos pensamentos...
tantas vozes... nem conseguimos ouvir todas elas... tantos rudos da mente...
Apenas se d algum tempo.
Enquanto isso, sinta sua respirao, observe o ritmo, a intensidade
e v tomando o flego tranqilo, protegidamente saudvel... (respirar
suavemente).
A cada respirao procure sentir como o ar entra... procure sentir a
liberdade... a vida entrando em voc... Voc pode imaginar a respirao de

95

uma forma diferente... inspirando e imaginando que voc respira o perfume

gostoso de uma flor... uma rosa... um lrio branco... ou um jasmim... sinta o
suave e gostoso aroma da flor que voc imagina e inspira tranqilamente...
Voc pode imaginar como essa flor... a cor... a forma e claro o perfume!
Ento... inspire! E solte o ar lentamente... como se voc estivesse pondo para
fora as coisas ruins... tudo que precisa sair l de dentro... Entra o perfume
gostoso e suave, sai tudo que est preso a dentro do peito: da cabea... sai o
que desagradvel protegidamente...
E assim, observe seus pensamentos... em silncio... sem
julgamento... observe a confuso de idias... as vozes gritando dentro de voc
ao mesmo tempo... Estes pensamentos gritam alto... cada um quer falar mais
alto com voc... Mas perceba... quanto mais alto... mais perturbado o
pensamento... como se tivesse algo ruim perturbando voc... a voz que
precisamos ouvir... a voz da sabedoria interior... ela fala muito baixinho...
para ouvi-la preciso acalmar a mente... e s assim conseguimos descobrir o
que realmente queremos, o que somos, o que desejamos... como ter paz
mental para conversar com voc mesmo... por isso preciso acalmar os
pensamentos... a gritaria... apenas observe seus pensamentos... oua...
observe... oua e no julgue... apenas observe sua mente...
Num primeiro momento que voc faz silncio voc fica confuso
com tantas vozes... o que elas querem? O que dizem? Cobranas... medos...
obrigaes... razes... A cabea fica cheia demais para elaborar coisas teis...
fica merc de tantas exigncias... e voc paralisado! Voc se torna escravo do
pensar...
Imagine que os pensamentos so como folhas secas que caem no
rio e vo embora com a correnteza rio abaixo... as folhas vo sendo levadas

96

pelo rio da vida e chegam a um ponto onde o rio faz a curva e voc no as v
mais... l se foram mais folhas... mais pensamentos...
Permita soltar-se em silncio... Aprendendo a no julgar... no
continuar os pensamentos... Apenas escute-os...
Existe uma bela lei da natureza, a lei do silncio, preciso ficar em
silncio para limpar a mente e poder ouvir uma voz suave, que fala baixo e
calmamente... fala aquilo que precisamos ouvir... a voz da sabedoria... ela s
fala quando o silncio se faz presente!
Ento, podemos ouvir a nossa essncia! Podemos criar
possibilidades... Voc est tendo este momento agora... pra tudo...
experimente ficar um pouco em silncio... sem julgamento... Apenas escute...
solte-se e oua... Voc est indo fundo dentro de sua mente... calma... indo
fundo para escutar suas verdadeiras intenes... enxergar voc mesmo...
Enxergar sadas... as infinitas possibilidades... fique por alguns instantes em
silncio... soltando as folhas do pensamento...
(Silncio 30 s)
Agora, voc est comeando a aprender a escutar voc mesmo...
recuperando sua sabedoria interior e a sua paz... voc pode escutar a voc
mesmo... escutar seus reais desejos... Essa a lei do silncio! Ela linda!!! A lei
do silncio a possibilidade infinita de criatividade e vem de voc mesmo! Por
isso, dizemos: PARE E PENSE!... A nossa criatividade vai se abrindo no meio
do silncio interior... soltando os pensamentos... os julgamentos...
Sinta o silncio... acalme todas as vozes... deixe o rio levar as folhas
secas dos seus pensamentos... Assim voc pode escutar o seu EU verdadeiro...

97

Seguro... calmo... livre do medo... das raivas... das cobranas... da mgoa...

limpando profundamente...
Ns somos em essncia a conscincia pura do universo... que
significa a potencialidade para tudo... para parar os pensamentos... para criar
coisas novas...
Ficar em silncio nos faz ouvir esta conscincia pura... esta a sua
chance... ir limpando os pensamentos... escute seu silncio... solte-se... tudo vai
se acalmando... e voc vai escutando a si mesmo muito melhor... Um
pensamento de cada vez... e voc descobre o que essencial neste momento...
ou apenas descansa a mente...
Nossos pensamentos procuram todo o tempo a aprovao dos
outros... mas em silncio voc acalma tudo isto e escuta o que voc realmente
quer... seu verdadeiro EU imune s crticas... No teme desafios... no se
sente inferior a ningum... nem pior...
O verdadeiro Eu traz paz... uma voz suave... fala pouco... traz
boas idias... ou um bom sono...
V devagar... no silncio... aprofundando, escutando voc
mesmo...
V praticando agora mesmo... aprendendo gostoso... pode virar
uma mania saudvel de limpar os sentimentos negativos que voc vive no dia a
dia...
Nenhum pensamento to importante quanto este momento de
silncio... voc est aprendendo agora...
Fique em silncio mais um pouco. Apenas: observe/no
julgue/escute/sinta...

98

Conta uma lenda que um velho sbio tido como mestre da

pacincia, era capaz de derrotar qualquer adversrio... Certa tarde um homem
sem escrpulos desafiou o mestre, insultou-o durante todo o dia, at pedras
jogou no mestre... Cuspiu... gritou... mas nada fez o mestre reagir... No final do
dia o homem exausto desistiu e foi embora... Os discpulos indignados
perguntaram como ele suportara. O mestre ento disse: se algum lhe d um
presente e voc no o aceita, a quem pertence o presente? Claro! A quem
tentou entreg-lo O mestre disse: o mesmo vale para inveja, raiva, insultos...
quando no aceitos, continuam pertencendo s a quem carrega... Sua paz
interior depende exclusivamente de voc! As pessoas, a vida no pode lhe tirar
a calma!
Respire... solte-se... Abra sua mente... Esvazie... suavize!
Neste momento possvel introduzir um leve impulso de desejo...
uma inteno de vida... de futuro... Apenas deseje e entregue ao mundo...
como uma pequena pedrinha lanada no lago calmo... Os halos que formam
levam a energia do seu desejo... a ressonncia dos nossos pensamentos...
vibre com harmonia e paz... o universo recebe! E simplesmente espere! Sinta a
quietude... Calmamente... A quietude o primeiro quesito para que os desejos
se manifestem...
Calmamente, tranqilamente a natureza conspira a seu favor...
voc apenas vai fundo para dentro de voc... da sua fora...
Abre seus caminhos... vai ao fundo do silncio ao fundo do seu EU
e voc sentir uma gostosa e confortante quietude...
Quanto mais voc acessa a sua verdadeira natureza, mais
espontaneamente aparecem os pensamentos criativos.

99

Fraz Kafka, filsofo e poeta austraco disse certa vez: Voc no

precisa sair do seu quarto. Fique sentado diante da mesa e oua. No precisa
nem ouvir, simplesmente espere. No precisa nem esperar, apenas fique
quieto, silencioso, solitrio. O mundo se oferecer espontaneamente a voc
para ser descoberto. Ele no tem outra escolha a no ser jogar-se em xtase
aos seus ps...
Voc est aprendendo a superar a turbulncia dos seus
pensamentos e a encontrar novas sadas atravs das potencialidades da sua
mente... Curta ficar mais um pouco em silncio...
Agora, se quiser adormecer v em frente... Solte-se sinta seu
travesseiro... a maciez dos lenis... seu conforto...
Se quiser poder acordar lentamente, despertando com toda a
tranqilidade que a mente lhe ofereceu agora... e protegidamente utilizar sua
mente limpa... abrindo novas possibilidades... acordando bem alerta e bem
disposto...

100

MUDANA

Este exerccio foi feito para voc que est sofrendo com as
mudanas da vida... naturais ou no... elas levam a transformao do nosso
EU... muitas vezes trazem dor... esse sofrimento pode ser o sinal para fazermos
uma grande virada e mudarmos de vida!

Pequenos Gestos

Indicao: Estimular o entendimento do um como parte do todo

curioso observar como a vida nos oferece resposta aos mais

variados questionamentos do cotidiano... Vejamos:
A mais longa caminhada s possvel passo a passo...
O mais belo livro do mundo foi escrito letra por letra...
Os milnios se sucedem, segundo a segundo...
As mais violentas cachoeiras se formam de pequenas fontes...
A imponncia do pinheiro e a beleza do ip comeam ambas na
simplicidade das sementes...
No fosse a gota e no haveria chuvas...
O mais singelo ninho se fez de pequenos gravetos e a mais bela
construo no se teria efetuado seno a partir do primeiro tijolo...

101

As imensas dunas se compem de minsculos gros de areia...

Como j refere o adgio popular, nos menores frascos se guardam
as melhores fragrncias...
quase incrvel imaginar que apenas sete notas musicais tenham
dado vida Ave Maria, de Bach, e Aleluia, de Hendel...
O brilhantismo de Einstein e a ternura de Tereza de Calcut
tiveram que estagiar no perodo fetal e nem mesmo Jesus, expresso maior de
Amor, dispensou a fragilidade do bero...
Assim tambm o mundo de paz, de harmonia e de amor com que
tanto sonhamos s ser construdo a partir de pequenos gestos de
compreenso, solidariedade, respeito, ternura, fraternidade, benevolncia,
indulgncia e perdo, dia a dia... Ningum pode mudar o mundo, mas podemos
mudar uma pequena parcela dele: esta parcela que chamamos de Eu.

Mudana

Assim podemos agora falar de uma postura importantssima para

nossa vida A SUA MUDANA. Ela necessria de tempos em tempos... assim
para crescer, amadurecer, aprender... o beb aprende a andar e perde o colo
da me... mas ganha o cho... a vida... a liberdade de ir e vir... as mudanas
acompanham nossas vidas... temos mudanas naturais como o cair dos
dentes... nascendo dentes maiores e mais fortes... adolescer... casar... mas
temos mudanas que acontecem e que no so to naturais e acabam
causando sofrimentos... crises... mas toda crise nos faz crescer e assim vamos
aprendendo a ter uma vida nova...

102

Este exerccio para voc que est passando por um momento de

crise, dificuldade... vamos hoje aprender que as crises nos empurram para
alguma mudana...
Chega uma hora, durante uma crise ou diante de uma dificuldade,
que vamos dizer: Chega, eu no agento mais! Como esse desabafo
importante!
Procure parar por um instante, pense na sua vida neste
momento... veja em que crise voc se encontra... o que voc no agenta
mais... Pare... pense... apenas respire!
Tome um tempo, se acomode bem... respire gostosamente... deixe
o ar entrar protegidamente abrindo suas idias... deixe vir aquilo que aperta
seu peito e que incomoda voc... procure ver se tem algo que est preso a
dentro h muito tempo e que voc no agenta mais... um cansao... uma
rotina que traz agonia... um peso na sua vida... um sofrimento... algo que voc
deseja mudar...
V respirando tranqilamente enquanto voc me ouve.
Conta um lenda que havia um homem lagarta e uma mulher
lagarta e que eles viviam muito bem... mas um dia este homem morreu... a
mulher lagarta entrou em verdadeiro desespero... se enrolou em seu xale e
saiu chorando mundo afora... mas como o mundo redondo depois de muito
tempo de sofrimento ela chegou ao ponto de partida! O criador no
agentando mais ver tanto sofrimento bateu uma palma e disse: Chega,
desenrole-se deste xale e viva uma vida nova! Ela ento virou uma linda
borboleta e saiu voando!....

103

Pois ento... chega uma hora que voc pode dizer a si mesmo!
Chega de tanto sofrimento! hora da mudana...
Uma pequena lagarta anda rastejando pelo cho, numa condio
subumana, sentindo-se o pior dos seres... se nos compararmos com a lagarta,
tambm temos as fases de transio... de mudana... e que so necessrias
para nossa evoluo... mas precisamos deixar para trs os pesos que
carregamos... etapas nas quais ainda estamos presos...
Enquanto voc vai respirando... pense... reflita... no que voc est
preso? O que voc no agenta mais?... Deixe o ar entrar livremente...
Assim como a lagarta... nossas vidas so feitas de mutaes...
chega uma hora que a lagarta fadada a rastejar pela vida se fecha em si mesma,
num casulo, e se desmancha... se dissolvendo... sua identidade de lagarta
desaparece! Ela se torna algo liquefeito, uma sopinha dentro do casulo!... Mas
deste lquido que vai surgir uma borboleta... das clulas da lagarta que
surge a borboleta!...
Incrvel A soluo est l... dentro do casulo... A Cura vem de
dentro da lagarta... suas clulas em crise criam uma soluo inusitada... Asas de
liberdade...
Ns podemos fazer esta comparao com a lagarta e a nossa crise
na vida, o desmanchar de desespero... cansao... tristeza... falncias... perdas...
mas lembraremos que a cura uma sementinha que est dentro de ns
mesmos!
Tome este momento para refletir... voc como qualquer outra
pessoa pode mudar... mudar tudo!!! Costuma doer... traz rompimentos...
mudana na nossa identidade... mudana de emprego.. de dinheiro... de

104

status... de casamento... e muitas outras... Oua o que no meio do seu silncio

sua sabedoria interior deseja de voc... o que voc realmente deseja... Voc
pode mudar... s voc pode mudar... os outros no podem fazer por voc...
nem tampouco podemos esperar que a vida e as pessoas mudem porque
queremos... mas voc pode dar um basta a tudo isto que voc est sofrendo
agora...
Voc vai ganhando o nimo, a certeza de que a sementinha da
cura mora bem a dentro de voc!
A cada momento do seu sofrimento, da sua dor... voc pode
lembrar-se da lagarta que um dia se desmanchou para mudar!!!
Pouco a pouco... descansando... respirando protegidamente
guarde esta idia... toda mudana a ser feita... s poder ser feita por voc
mesmo!!!
Sua fora est no seu sofrimento... voc pode comear seus
planejamentos sonhe... imagine seu futuro sem pesos...
H mais de 20 anos no existiam telefones celulares... os primeiros
eram grandes, to grandes... hoje podemos falar de qualquer lugar com um
telefone to pequeno! Por falar em telefone voc era do tempo do telefone de
discar aquele disco... onde para cada nmero se rodava o disco... Pois ento!
Hoje, voc aperta teclas...
A mudana necessria... faz bem... precisamos evoluir...
melhorar a qualidade de vida... voc tambm pode melhorar a sua... sonhar um
futuro melhor... ativar seu futuro! assim que pensam os cientistas, arquitetos
e outros que reparam e constroem um futuro melhor!!!

105

Voc o arquiteto e o cientista do seu futuro! Sonhe... deseje...

faa a mudana... No fique a parado!!! Suas aes de hoje que faro seu
futuro... as aes do passado no influenciam o futuro... no podemos mudar o
ontem, mas o que voc faz hoje noite j est abrindo um novo futuro!
Costumamos apenas evitar o que difcil! Mudar gasta energia...
muda identidade... mas trar para a vida um futuro melhor! O que prediz o
futuro aquilo que voc faz agora... ento faa j sua mudana...
Imagine a pequena borboleta se desmanchando... mas se
desmanchando no em lgrimas e dor... mas em esperana e fora... a fora da
transformao...
Pense... imagine o que voc deseja... faa planos para voc! Divida
em etapas... pea ajuda... mas comece sua mudana... voc vai criar asas de
liberdade e bem estar...
Tome algum tempo sonhando enquanto ouve a msica tocar...
faa um pequeno filme bom para o seu futuro... se deixe ficar assim algum
tempo...
Descanse... sonhe... projete... seja o arquiteto do seu futuro e logo
parta para a ao! Uma boa ao par voc!!!
Respirando... descansando... sonhando...
Agindo...
Depois de algum tempo voc poder despertar ao fim da msica...
ou at adormecer se tiver tempo para descansar mais... Bons sonhos! E boa
Ao!

106

ACEITAO

Neste terceiro exerccio voc vai aprender a lidar com a vida e com
as adversidades que no podemos mudar...
Voc aprendeu a ficar em silncio e escutar a voz da sua
sabedoria... o silncio abre a nossa mente... abre os nossos horizontes
internos... nos leva a conhecer nossos desejos... at os mais escondidos... no
silncio que aquela voz mansa traz tona o que realmente pode ser um bom
caminho...
Na segunda induo, voc aprendeu que as crises nos impulsionam
para a mudana... e que mudar pode dar asas nossa liberdade e assim
poderemos alcanar o que desejamos...
Aos poucos, no silncio da sabedoria, na crise que desmancha
antigas identidades e traz o que novo e bom, podemos tambm aprender a
aceitao da vida...
Dizem alguns que a vida di! Com certeza a vida di, mas boa
tambm!
Pense nos problemas que a vida traz.
Alguns podemos resolver... outros no so solucionveis...
precisamos aceitar...
Vamos aprender a lidar com a aceitao.
Pare um momento... respire tranqilamente trazendo vida, e o
oxignio para dentro de voc e oua esta orao:

107

Deus dai-me serenidade para aceitar as coisas que no posso

mudar...
Dai-me coragem para mudar o que eu posso mudar
E dai-me sabedoria para saber a diferena entre uma coisa e
outra!
Existem muitas coisas que afligem o nosso viver...
Neste momento, respirando com tranqilidade... tome flego para
mais uma vez rever o que lhe causa aflio, desgosto, tristeza, raiva, mgoa ou
o que quer que seja...
Apenas reflita sobre algum sofrimento que voc est passando...
pense o quanto este problema tem desgastado voc, tirado sua energia,
enfraquecendo sua mente, endurecendo seu corao...
Ns temos tempo... todo tempo do mundo para podermos
trabalhar o que de verdade melhor para voc...
Apenas observe no seu corpo o que voc sente quando pensa
nesse assunto que te magoa... ou traz raiva... ou pesar... medo... culpa...
Observe quanto desgaste! Observe como nosso corpo reage! Voc
precisa mesmo carregar este problema?! Vale a pena?! Muitas vezes, sem
percebermos, acabamos por arrastar pela vida, situaes insustentveis... mas
vamos levando...
Um casamento ruim... um trabalho torturante... uma mgoa com
uma pessoa querida... sem percebermos vamos ficando presos nas armadilhas
da vida... do rancor... do dio... da culpa... do medo e nos pegamos paralisados!
Mudana! Voc j aprendeu que pode mudar! Tente!...

108

Mas agora, estamos aprendendo que tem coisas que no podemos

mudar... mas para mudar nossos sentimentos precisamos aceitar... Aceitar uma
ao ruim, um desrespeito, uma situao terrvel? Como?
Pois ento, o que ns no podemos mudar, o melhor aceitar...
tem coisas que podemos e devemos mudar... Tem outras que devemos ter a
sabedoria e a fora da serenidade para aceitar e mudar o nosso caminho...
Enquanto voc vai respirando protegidamente pode continuar a
me ouvir/atentamente ou apenas inconscientemente...
Conta uma histria... que um rei colocou uma pedra enorme no
caminho que levava vila principal... as pessoas vendo o obstculo desistiam
do caminho, desviavam da pedra... at que apareceu um homem com sua
carroa carregada de verduras frescas e ele precisava chegar vila para vendlas ainda com frescor... ele, ento, desceu da carroa e fez toda a fora que
podia para remover a pedra do caminho... ao tir-la viu que havia uma sacola
com um bilhete... na sacola havia muitas moedas de ouro e o bilhete dizia
estas moedas pertencem a quem remover a pedra do caminho...
Neste momento voc pode pedir a Deus aquela coragem para voc
mudar e remover as pedras do seu caminho... inclusive para poder saber que
tem coisas que s voc poder mudar e tem muitas outras que teremos que
aceitar...
Reveja a no seu ntimo o que a vida j trouxe para voc... que
impossvel modificar... uma doena... uma perda de um ente querido... uma
desgraa... um abuso... um desrespeito... um abandono... um furaco... eu no
sei exatamente o que j se passou ou passa com voc... mas sei que nesta vida
todo mundo passa por situaes que no podemos modificar... Pense nisso
agora...

109

... Enquanto vai soltando seu corpo... seu choro... sua tenso... seu
cansao... voc pode ir aprendendo protegidamente que voc no o nico a
sofrer com a vida... todos ns estamos aqui transformando... ao invs de ficar
preso na raiva... na mgoa... faa alguma coisa... desobstrua seu caminho...
carregue sua pedra para o lado e abra sua estrada da vida...
Realmente precisamos aprender a aceitar as coisas imutveis e
tocar nossa jornada! Voc no vai mudar as pessoas que o machucaram, o
tempo que trouxe o furaco, o bandido safado que te fez mal... mas vai mudar
muito se seguir em frente! Isso j passou... agora j passado! A vida futura
no vai mudar por conta das suas lgrimas e lstimas...
Voc pode mudar... voc pode criar uma vida nova...
Tome uma atitude... um rumo novo...
Diz Amir Klink que quem tem rumo at vento contra se torna a
favor... mas quem fica preso no passado no olha para frente e perde o rumo...
como vai aportar num porto seguro?!!...
Tome alguns instantes... sonhe com seu futuro... Claro que um
futuro atingvel... uma boa relao... um amor... um trabalho bem sucedido...
uma vida plena de alegrias... imagine-se l vivendo com alegria... faa planos...
respirando... levando oxignio e flego para dentro de voc... abrindo-se para
uma nova vida... guarde a dentro do seu corao este desejo... esta inteno...
aguarde...
Enquanto voc aceita que tem coisas que no pode mudar...
reserva energia e coragem para lutar por aquilo que voc pode mudar...
Ento... comece... abra-se limpe-se das mgoas...

110

Imagine uma gostosa cachoeira de guas lmpidas e minerais...

Imagine que voc est lavando sua alma... as feridas da alma... lavando
comodamente seu sofrimento deixando-o ir embora pelas guas da cachoeira...
toda sua dor... culpa... mgoa... medo... rancor...
Toda vez que vier esse assunto sua mente pense na cachoeira
limpando, lavando a alma do sofrimento...
A cachoeira da aceitao lava tudo... purifica voc por completo...
E assim, voc est comeando sua vida nova... sem pedra no
caminho...
Aceitar no significa perdoar... tem coisas que no tem perdo...
mas ficar preso nelas s faz mal para voc! Por isso, aceite! J aconteceu! Mas
j passou! Seu futuro depende mais ainda de voc agora! Limpe-se... lave-se na
cachoeira

lmpida

da

purificao...

sonhe

com

vida

limpa...

tranqilamente... protegidamente...
Voc pode se quiser adormecer um sono tranqilo agora...
Caso tenha que acordar hora! Bem desperto... bem disposto...
com energia para uma vida leve e limpa...

111

VISUALIZAO DO FUTURO

Nesse momento vamos fazer um treinamento mental poderoso...

aquilo que acreditamos acontece! Voc j reparou quando colocamos uma
idia na cabea e acreditamos que ela pode dar certo... vamos abrindo o
caminho... coisas inusitadas vo ajudando... e logo aquela idia se torna
realidade! Um projeto, uma casa nova, uma vida melhor... Esse o nosso
momento de exercitar este dom maravilhoso de abrir o futuro!
A semente que faz nascer uma planta nova...
Agora, concentre-se...
Tome um tempo... voc j espantou os pensamentos ruins com o
silncio... j est aprendendo que o sofrimento nos faz mudar nossa identidade
e nos traz um novo caminho... mais livre...
J est aceitando que muitas coisas j passaram que no pudemos
mudar...
Mas, agora, a hora de visualizar seu futuro... tome um tempo...
se organize mentalmente... Sinta a respirao mais solta... mais leve... Pense
numa inteno... num desejo forte...
Vai respirando protegidamente... vai se abrindo para as infinitas
possibilidades...Veja voc hoje... cansado... triste... ou deprimido ou
desesperanado... ou raivoso... ou pobre... ou solitrio... o que quer que seja...
Apenas imagine voc com esse sentimento ou situao...
Agora, respire fundo... puxe o ar... pense em Deus pai nosso
criador... e imagine como voc deseja ficar... mentalize-se na casa nova... ou

112

sem raiva... ou com um novo companheiro... ou ganhando dinheiro... com

alegria... feliz... cumprindo seu dever... abrindo seu corao...
Imagine uma luz divina entrando pelo topo de sua cabea... um
raio de luz dourado... se espalhando... espalhando por todo seu corpo... Essa
luz entra em sua cabea e limpa os pensamentos ruins... negativos... vai
varrendo tudo... limpando... essa luz dourada passa pela garganta dissolvendo
os ns da raiva... limpando os muitos sapos engolidos... os ns da garganta...
imagine que essa luz curativa vai tirando de dentro de voc os sentimentos
agarrados...
A luz vai descendo ao seu peito, aquecendo a regio da tristeza...
da dor da mgoa profunda... a luz dourada vai abrindo seu corao... Apenas
imagine, sinta...
Nesse momento... imagine... mentalize seu futuro... coloque suas
intenes para Deus e abra seu corao! A luz dourada vai preenchendo voc
com as mais belas intenes... Sinta com fora o seu desejo... abra o seu
corao... deseje e entregue essa inteno nas mos de Deus... imagine que ele
ajudar a abrir os caminhos nessa direo do seu pedido... mentalize voc na
condio que deseja alcanar... se veja l no futuro! Amanh... talvez, hoje
noite... talvez daqui uns dias voc j comear a perceber as pistas do
universo... seu caminho se abrindo... Imagine voc l no futuro!
Deixe a luz penetrar fundo seu corao... vai abrindo-o na direo
da sua inteno... E assim, todos os dias ao acordar... mentalize o seu pedido
novamente... imagine que voc toca um sininho... chamando aquilo que j
pertence a voc... que venha logo! E abenoado por Deus!
Deixe a luz tomar conta de todo seu corpo... Num banho divino...
de uma luz curativa...

113

Agradea desde j a Deus por esse pedido a caminho... Sinta-se

iluminado e preparando-se para a sua inteno.
Mentalize voc l... e toque seu sininho pelas manhs chamando o
seu pedido!
E assim acredite, tudo acontece!
Respirando protegidamente... descanse um pouquinho mais... se
tiver tempo e quiser adormecer durma um sono tranqilo... com sonhos
levemente gostosos...
Se

tiver

que

acordar...

tranqilamente...
Tomando um flego novo!

vai

acordando

suavemente...

114

TRANSCRIO DO CD

ANJOS E FADAS

Sofia Bauer

115

ANJOS E FADAS

SERVE PARA:

1. ANJOS E FADAS feito para crianas com medo ou com alguma dificuldade.
Ela vai encontrar no anjo e na fada aquilo que precisa para vencer esse
problema.

2. GNIO DA LMPADA pea e seu desejo se tornar uma ordem! Esse o

princpio bsico. Sonhar com algo melhor e vencer os desafios. Criana tambm
gosta !!

3. A LAGARTA QUE VIROU BORBOLETA mostra que as mudanas necessitam

esforo ... Ajuda as crianas a criarem coragem para mudar.

4. DESCANSO NAS NUVENS para relaxar, sonhar e dormir um sono tranqilo...

o fechamento do trabalho !

116

ANJOS E FADAS
(proteo/contra medos)

Pare por um instante. Vamos passear no reino encantado das

crianas... , existe um reino mgico... encantado das crianas... ele existe
dentro de voc!
H muito tempo voc vem sofrendo esse medo terrvel... pense no
seu medo agora... ele horrvel... faz voc tremer... ficar com suas mozinhas
geladas... ai! D um frio na barriga... s vezes, s de pensar! L vem aquele
friozinho na barriga... um arrepio... uma vontade que algum nos salve desse
perigo enorme... o seu medo... Pois ... se o medo existe... existe tambm seu
mundo encantado, onde muitas coisas lindas acontecem... esse mundo mora
dentro da sua imaginao... ele existe... voc cria... imagina... transforma...
heris... princesas... fadas... anjos... tudo que voc desejar e voc, s voc
quem comanda...
Que tal... vamos brincar um pouco no mundo das fadas... As fadas
existem... esto todo tempo ao nosso dispor... podemos at no enxerg-las...
mas fazendo uma forcinha, fechando seus olhos... por um momentinho...
pensando numa fadinha linda que venha te proteger... uma fadinha linda,
pense nela... na cor da roupa dela... ser azul, cor de rosa... Voc sabe. Ah! A
minha com certeza cor de rosa... com um longo vestido brilhante rosa...
espalhando com sua varinha mgica estrelas cor de rosa e p de pirilimpimpim
sobre voc agora! Ela tem longos cabelos castanhos compridos... olhos verdes
floresta... um olhar misterioso mas bondoso... um rosto lindo e um maravilhoso
sorriso... veja, minha fada est sorrindo para voc agora! ... Procure sua fada...
olhe em volta... minha fada est trazendo sua fada agora... veja como ela ...
que cor sua roupa... seus olhos... seu cabelo e sua varinha de condo... vai
observando com detalhes... quando o medo muito grande, a fada vem

117

trazendo seu anjo da guarda junto... olhe bem... veja se vem apenas a fada ou a
fada com seu anjinho da guarda...
Olhe que lindo eles so! Eles j esto com voc... respire o ar
que eles mandam... sinta o p de pirilimpimpim que a fada joga em voc,
fazendo um escudo de luz colorida proteger voc de qualquer medo... Sinta a
luz se espalhando sobre o seu corpo... sinta como voc vai ficando leve... mais
leve... mais seguro... envolto pela luz linda e mgica da sua fadinha de
estimao!!! Voc est dentro do escudo de luz protetora da sua fada...
aproveite! Sinta-se protegido por ela...
E o anjinho est a tambm? Como ele se chama? Pergunte... Pea
a ele que te proteja... olhe, veja, ele tem asas... as asas se abrem sobre as suas
costas trazendo mais luz e mais proteo... olhe... veja... ele pe a mo sobre a
sua cabea mandando um feixe de luz curativa... uma luz de Deus, mgica, que
cura os medos de ficar sozinho... de ficar no escuro... de tirar fantasmas de
perto... de ficar preso no elevador... de cachorro... de perder o papai ou a
mame...
Eu no sei qual o seu medo, mas sua fada e seu anjo sabem e
esto mandando uma luz especial que protegem voc do medo... fazem um
escudo de luz protetora e voc vai vencendo os medos... descobrindo no seu
mundo mgico que as fadas e os anjos tm poder! Eles curam nossos medos...
Depois voc vai descobrir que pode ir mudando sua vida, o que
vem machucando voc... e voc vai crescendo...e aprendendo protegidamente
que voc pode vencer todos os obstculos que a vida coloca.. Mas sempre pea
ajuda sua fada, ao seu anjo protetor... eles vo enchendo voc de uma luz
mgica e protetora...
Sinta que sua fadinha est cobrindo voc agora com seu p
iluminado e mgico, formando um escudo protetor onde mal algum penetra...

118

Sinta tambm que seu anjinho abre as asas sobre voc mandando uma luz
divina e protetora...
Agora... descanse... ou v dormir seu sono mais gostoso...
totalmente protegido...
Sua fada e seu anjo ficaro de sentinelas vigiando para que mal
algum aparea enquanto voc dorme e cresce...
Descanse!... sonhe... um sonho mgico... gostoso... isso mesmo!

Induo do Gnio da Lmpada

(para voc alcanar os seus sonhos)

Vamos de novo passear no reino mgico, fantstico das crianas?!

... Pois ... esse reino existe... est dentro de voc!... voc cria... recria... vive
intensamente como desejar...
Pare um minutinho... feche seus olhos e pense em alguma coisa
que voc deseja alcanar... mas pense em algo que voc deseja e depende s
de voc alcanar... pois o gnio da lmpada s pode ajudar voc! Ele no pode
mudar seu pai com problema ou sua me com problema... mas ele pode sim,
fazer mudanas fabulosas para voc sobreviver e reagir a qualquer problema
por voc... sem mudar ningum... ele s pode mudar aquela pessoa que pede...
Portanto, o pedido para voc... ser forte... perder o medo... estudar melhor...
no sofrer tanto... comer mais saudavelmente e emagrecer e ficar lindo (a)...
no ficar mais bravo com as pessoas...
... Pare um minutinho... feche os olhos e pense o que voc de
verdade deseja mudar em voc para ficar melhor... ter mais amigos... dormir
bem... comer saudvel...estudar melhor... no roer unhas... no fazer xixi na

119

cama... no brigar com os irmos... e muitas outras coisas que eu nem falei
aqui... pense com fora...
(msica forte)
...a lmpada... a lmpada vai aparecer em um momentinho...
veja... ela linda, dourada... reluzente... ela j est em suas mos... pense no
que voc deseja alcanar... esfregue a lmpada... acorda gnio... acorda!... Essa
criana precisa de voc agora...

(Voz do gnio)
Uau! Que sono! Sim meu amo o que voc deseja? Seu desejo
uma ordem! Mas por favor pense bem antes de pedir, s posso mudar voc... e
no tem jeito de mudar seu cabelo, a cor dos seus olhos... o que eu mudo o
seu jeito de ser... Pense firme... fale em voz alta... isso!!! Muito bem!... Repita
seu desejo em voz alta... ... ... Isso! Muito bem, seu desejo uma ordem!
Preciso apenas que voc desenhe seu desejo num papel e pregue
em algum lugar que voc possa ver todos os dias, eu estarei l no seu desenho
e no se estranhe se de vez em quando eu piscar o olho para voc, l do seu
desenho (r r r!!!) espere e voc ver... Seu desejo uma ordem! Acredite,
confie! H h h... olhe bem para o seu desenho, seu desejo uma ordem!
Que delcia, voc acabou de estar com o gnio da lmpada! Pois
bem, ele te pediu para desenhar o seu desejo, faa-o com muito carinho,
pregue em algum lugar que voc possa ver e se lembre, seu gnio est
providenciando as mudanas...
Agora respire... descanse... gasta-se muita energia nesse
exerccio... guarde seu desejo no papel e acredite que sua vida vai melhorar...
Ah! Esse gnio! Ele to maravilhoso! J pedi tantas coisas para
ele... ele me deu tudo que pedi... pode acreditar...
Por um instante, feche os olhos, respire profundamente!

120

Pronto! Desejo pedido!

Abra seus olhos e logo que puder faa o desejo dos seus sonhos.
Boa sorte!

(Voz do gnio)
R R R ... Eu sou o gnio da lmpada!... Vamos trabalhar! Mais um pedido
para realizar... R r r!!!

121

A lagarta que virou borboleta

Vamos relaxar!
(induo para mudanas)

Minha gente pequena, preciso contar para vocs como foi

encantador virar borboleta!
Pois , acreditem, um dia fui uma lagarta feia, gorda que rastejava
pelo cho e que vivia das migalhas das folhas das rvores... que vida ruim... no
tinha casa... no tinha proteo... e os homens a dizer... ui, credo! uma lagarta!
Ai, coitada de mim! Se no tomasse cuidado, eu j era como muitas colegas
pobrezinhas, morreram esmagadas pelos ps dos humanos... que horror!
Ainda bem que minha fada madrinha me disse, pea ao gnio da
lmpada algo especial, a eu pedi... quero voar livre, solta, ir a todos os jardins,
cheirar rosas, flores bonitas, voar por a... Isso seria pedir demais? O gnio riu e
me disse que era da minha natureza passar por uma fase difcil, de lagarta...
mas eu teria tudo... tudinho que era preciso para ser linda, voar, ser esperta e
virar borboleta... mas que precisava de um ingrediente especial e logo
perguntei qual, qual sr. Gnio, diga-me! Ele foi logo dizendo: ESFORO! Puxa
vida, ainda vou ter que fazer esforo para ficar legal... e ele sorriu
amigavelmente e me disse... s com muito esforo que aprendemos alguma
coisa... mas quando queremos de verdade... no importamos de fazer esforo...
queremos o resultado! Queremos ficar legal!
Foi assim que comeou minha jornada com esforo, fiz tanto
esforo que me fechei num casulo com minha prpria seda... e fiz esforo para
criar as asas... sonhava todo dia como eu ficaria. Ah! Minha cor predileta...
azul... queria ser azul da cor do cu por dentro... alguns tons de branco... e l ia
eu fazendo fora... um azul mais noite do lado de fora... umas rajadas de

122

preto... mas quero ser uma borboleta linda! Esbelta, radiante, flutuar
levemente... ai como eu sonhei... sonhei... sonhei... sonhei e dei muito duro...
estudei...

comi... dormi... segui todas as orientaes e rezei... muito... pedi para o anjo da
guarda... para Deus... para tudo, me ajudem! Quero mudar... bater asas e voar,
e foi!
Um dia acordei borboleta e tudo mudou... levou tempo... mas que
tempo bom... hoje voc me v por a... ... essa borboleta azul... linda... leve...
solta e que est aqui para dizer para voc
muito esforo
muito estudo
bom sono
boa comida
seja obediente, bom e tudo vai dar certo!

Voe na sua imaginao e seja feliz, voc vai chegar l!

Agora respire do cu azul de um dia lindo, sinta o ar entrando azul
em seu peito... levando um pouco do meu azul para dentro de voc... inspire
do azul do cu e sonhe com a sua vida nova! V se soltando... sinta-se
flutuando... relaxando e respirando do azul... inspirando os seus sonhos... se
relaxando... para o muito esforo que voc vai fazer... mudar e mudar...
Sinta o ar azul e se solte... relaxando... flutuando no seu bemestar...
Sonhe... voe... sinta que voc pode mudar!!!
Sonhe... voc...sinta que voc pode mudar!!

123

DESCANSO NAS NUVENS

Por favor, se coloque numa posio de conforto, descruze seus ps, seus
braos... apenas se deixe ficar vontade... voc pode desfrutar
confortavelmente de um momento de descanso e bem estar...
No faa nada agora... apenas se deixe levar para dentro de uma
sensao de conforto... sinta sua respirao... tome flego... sinta como o ar
entra e sai... seu ritmo de respirao agora... e apenas aproveite desse
momento para ter um pequeno descanso da sua mente... do seu corpo...
Voc pode aproveitar para deixar que seus pensamentos possam ir e vir
sem julgamento... fluindo soltamente e voc pode descansar sua mente um
pouco mais...
Vamos iniciar um gostoso momento... uma pequena ilha de prazer...
No importa no que voc esteja pensando... mas por um momento tudo
pode ficar de lado e voc pode fazer uma pausa saudvel para o seu crebro...
Imagine um dia lindo de cu azul turquesa maravilhoso... passarinhos
cantando... coqueiros farfalhando... e esse sendo seu momento de descanso...
... Respire sentindo o ar entrando num tom azul maravilhoso... trazendo
todo o oxignio que voc precisa... limpando e oxigenando seu crebro, suas
clulas, seu corpo saudavelmente... protegidamente...
Que delcia pode Respirar o ar azul do cu... sentir-se oxigenando...
recarregando as baterias !!! Que delcia! Assim, imagine o cu azul de um dia
fresco e gostoso com algumas nuvenzinhas branquinhas reluzindo o branco
atravs dos raios do sol... Ento imagine uma linda nuvenzinha branca...

124

Eu gostaria que voc apenas imaginasse, agora, que uma dessas

nuvenzinhas vem buscar voc para um passeio l no cu...
Isso mesmo! Um passeio no cu!
No azul do cu, levemente voc pode ir se acomodando na nuvenzinha
branquinha... fofa... suave... como um sof... uma cama... uma espuma dos
Deuses...
Deite-se confortavelmente na sua imaginao e sinta-se na nuvenzinha,
branquinha, linda, suave... solte-se e se deixe ir pelos ares... respirando
suavemente, comodamente a brisa do ar...

Zzi...zzi...zzi...zzi...

Flutuando no cu azul... sentindo a brisa fresca do ar... soltando-se...

vendo a cidade toda l do alto... confortavelmente protegido (a)... caso tenha
medo de altura ponha o cinto de segurana na sua nuvem... mas lembre-se s
sua imaginao solta... gostosa... trazendo uma pequena sensao de
liberdade...

Na nuvem... no ar... no cu azul... no bem estar... que delcia...

Deslizando suavemente pelo cu zzi... zzi... zzi... zzi... acima das nuvens,
no cu azul, flutuando como se estivesse num tapete de nuvens branquinhas
abaixo de voc e acima o cu maravilhosamente azul e voc l... deslizando em
sua nuvem branquinha reluzente...

125

Sinta o conforto da brisa do ar... sinta o pensamento se soltando... zzi...

zzi... zzi...confortavelmente desfrutando e aprendendo a ter uma pequena ilha
de prazer e bem estar... um momento gostoso... uma pausa para descansar...
... Nosso crebro precisa de pausa para revigorar... desfrutando e
aprendendo... protegidamente...
Cu azul... ar puro... a brisa do ar... deslizando... zzi... zzi... zzi... se deixe
descansar...
... Conta uma estria que um homem queria se tornar iluminado...
contaram que havia uma ilha onde metade da ilha havia sido soterrado num
maremoto, onde havia um templo de mil sinos... quem queria se tornar
iluminado ia praia da ilha e l ficava at escutar os sinos da ilha... e assim
maravilhado em ouvir tantos sinos tocando ao mesmo tempo... o sujeito se
tornava iluminado...
Portanto, esse homem partiu para a ilha, pois tudo que ele mais queria
era se tornar iluminado!
L chegando, foi direto praia sentou-se e l ficou prestando muita
ateno... mas comeou a ficar incomodado com tanta distrao...
... as ondas do mar faziam barulho.
... os coqueiros farfalhavam e faziam barulhos.
... as crianas rindo atrapalhavam
... os pssaros cantando o atrapalhavam...
E assim, os dias, os meses foram passando e l estava o homem tentando
escutar os sinos da ilha submergida...

126

Ele insistiu o mais que pode e tudo atrapalhava... at que desistiu e foi se
despedir da praia...
... Deitou-se na areia... ouviu gostosamente as ondas do mar e se
deliciou.
... escutou os pssaros e amou...
... ouviu as risadas inocentes das crianas e sorriu junto...
... ouviu os coqueiros farfalhando e sentiu o prazer da brisa doar...
E foi ento nesse momento e s nesse momento onde estava
maravilhado pela natureza que o homem ouviu um sino tocar, depois outro
sino tocar e assim at ouvir os mil sinos tocarem...
Extasiado entendeu o que era ficar iluminado... percebeu a maravilha
que poder contemplar a vida, a natureza... a beleza nas pequenas coisas...
(Pausa... silncio... respire...)

Tome esse momento para se sentir deslizando no bem estar... flutuando

no tempo e no espao... recebendo o oxignio do cu azul... do ar azul...
sentindo-se flutuando de paz em cima de sua nuvenzinha... se deixe deslizar...
no bem estar... numa pequena ilha de prazer...
Zzi... zzi... zzi... zzi...
(Silncio... pausa)

127

timo, com esse conforto e bem estar v devagarzinho pedindo para sua
nuvenzinha te trazer de volta sua cadeira tranquilamente, protegidamente
bem disposto e tranqilo...
Isso mesmo... v despertando num bem estar agradvel e tranqilo...
numa sensao de paz e conforto to gostoso que voc possa desfrutar o resto
de sua vida muito bem!
Completamente acordado!
Bem disposto!
Pode abri seus olhos e voltar aqui agora...

128

TRANSCRIO DO CD

VENCER AS COMPULSES

Sofia Bauer

129

VENCER AS COMPULSES

SERVE PARA:

1.VENCER COMPULSES feito para quem tem compulses, lidar com o que
est por baixo da ansiedade. Aprendendo a relaxar, livrar-se da ansiedade e
preencher o vazio de uma forma saudvel. Essa induo ajuda a acalmar a
mente e o corpo.

2. OBESIDADE uma induo de ajuda, apoio e fortalecimento do propsito

de emagrecer. Mantm voc conectado na sua meta original. Use todos os dias
dessa induo!

3. TABAGISMO induo que vai ajudar a substituir seus cigarros por algo
muito mais saudvel! Voc vai aprender a fumar oxignio, a se livrar do cigarro,
a ter calma, ficar ligado e relaxando! Experimente! muito bom!!! E saudvel
tambm.

130

INDUO PARA VENCER COMPULSES

Voc quer vencer algum vcio... pode ser comer, fumar, pensar negativo,
no importa qual seja, importa que voc deseja faz-lo.
Ento pare por um momento ... pare e respire. Vamos entender o seu
crebro... a parte crebro que da tristeza no a mesma da alegria. Portanto,
mesmo que voc esteja sofrendo de depresso... de alguma infelicidade... de
algum desajuste, voc pode ter alguma alegria... entrar na internet... ler um
bom livro... ver filme, escutar msica... eu no sei exatamente o que, mas o que
sei que voc pode exercitar seu crebro para as coisas boas tambm. Se d
alguns instantes para pensar em coisas boas... Por muito tempo voc vem se
viciando em coisas ruins, que tm trazido conseqncias para sua mente e para
seu corpo... principalmente para sua sade sofrimento traz stress, que traz
desequilbrio hormonal, aumento do cortisol, que diminui a imunidade do
corpo e voc adoece!
Que tal darmos uma pequena parada por agora para refletirmos juntos...
Com certeza quem pratica alguma compulso como beber, comer, comprar,
jogar est procurando algo mais... e infelizmente no est achando sade e o
verdadeiro prazer...
Se d um momento para descansar, refletir comigo... e ganhar algo que
de verdade preencha os vazios que esto dentro de voc...o tempo est
passando, as coisas que fez errado, ou que voc gostaria e no pode ter j
ficaram para traz. Agora vamos treinar o bom!
Enfim, para isso, vamos primeiro aprender a relaxar um pouco...
Normalmente a compulso vem como uma nsia de fazer alguma coisa,

131

preencher algum espao... Vamos primeiro dar um tempo... Se soltar... Recebe

esse vazio, um lugar vazio, sem nada! Ele existe dentro de voc, mas voc tenta
preencher fazendo algo. Algo no saudvel...
Pare... Se deixe ficar a vontade... At mesmo com o seu mal-estar...o
vazio ... Receba esse mal estar... Oua seus milhares de pensamentos... Apenas
oua... No julgue... Se solte... Se deixe ficar quieto ouvindo... Sentindo...
Percebendo como esses pensamentos machucam voc e machucam muito... O
aceleramento do seu Crebro... Das suas emoes e solte tudo! Solte a dor!!!
Os pensamentos nunca param... So como uma fonte que jorra sem
parar... Portanto deixe-os ir... ir embora... Solte-se... Respire suavemente... Seja
um observador de si mesmo... Apenas observe o que est acontecendo... No
que voc pensa... Apenas deixe ir... Pensamentos... Sensaes... peso, angstia.
Aos poucos tudo vai se acalmando... e voc vai se soltando... se desprendendo
de tudo... at mesmo da ordem compulsiva... de preencher o vazio, ou a
tristeza, ou a dor, ou a angstia, ou a solido.
Sinta o ar entrando e saindo do seu peito... o oxignio que traz vida...
Sinta seu corpo vivo... Sinta a vida! E se solte... deixando os pensamentos
seguirem... soltos... sem julgamento... v respirando a vida... Um pouco de
paz... de leveza... Devagar a mente vai suavizando... a gritaria dos pensamentos
vo se acalmando... Voc pode ir soltando seu corpo confortavelmente...
Enquanto descansa... Respira... Sinta a vida... Voc livre... Solto... Leve...
sem nenhum vcio... Voc mesmo... Por inteiro... Suave...
Deixe-se aproveitar desse momento e vai aprendendo a se alimentar de
bem estar... a beber paz.... a consumir harmonia/ Olha que delcia!/ ouvindo a
msica/ soltando o corpo/ soltando as decepes/ ficando no vazio. Voc,
agora, no meio do nada... deixando seus pensamentos flurem... se tornando

132

livre de si mesmo... Apenas deixando os pensamentos flurem... apenas

observe seu crebro acelerado... Soltando... Se abrindo... relaxando... No meio
do nada... Sentindo paz... Soltando a tenso... Alimentado... Bebendo...
consumindo algo novo... Saudvel... tranqilo... que realmente preenche o
buraco vazio...
Pesquisadores americanos foram atrs do que realmente traz felicidade
e descobriram que comida, chocolates no trazem felicidades, beber demais,
comprar demais no traz felicidade... e ainda descobriram que nem o
dinheiro... nem sade... So responsveis pela felicidade... Pois viram muitos
pobres felizes e muitos doentes felizes!
Mas afinal de contas, o que traz a felicidade autntica?... Voc deve estar
se perguntando...
Enquanto voc est aprendendo saudavelmente a se livrar de ser
prisioneiro das compulses... isso pode ser muito interessante para voc e
quem sabe a chave do sucesso!
Pois ento, depois de uma elaborada pesquisa com toda gama de
pessoas pobres, ricas, com sade, sem sade... de tudo... comiam chocolate,
no comiam chocolate...descobriram algo em comum entre os felizes... Eles
praticavam duas coisas importantes...
Cumpriam seu dever do dia a dia e praticavam boas aes...
Olha que maravilha! Pense nisso agora! Dever cumprido... Que tal s por
hoje no comer demais... S por hoje no gastar dinheiro compulsivamente...
s por hoje no beber... com certeza a felicidade vir depois de um dia de
dever cumprido... e depois se voc est fazendo isso para sua sade fsica e ou
mental, voc esta fazendo uma boa ao... e o melhor para voc tambm!!!

133

Portanto, voc estar fazendo as duas nicas formas de alcanar a

felicidade...lembre-se mesmo que tenha tristezas, o seu crebro tem um
espao diferente para ocupar com a felicidade.
E enquanto eu vou falando voc pode continuar saboreando, e comendo
essas informaes... se embebedando saudavelmente de todos esses
conhecimentos... e aos poucos aprendendo a gastar a energia no bem!... Voc
pode... experimente...
Sinta sua respirao... Receba sua vida em voc... Receba o bem estar e
as novas informaes, vai assimilando... devagarzinho tudo isso... e
aprendendo a preencher o seu vazio com sade, preenchendo os buracos
vazios da vida de uma nova forma...
... Respire... se solte... se proteja... alm disso voc pode aos poucos ir
vendo se por detrs das suas compulses se h algum distrbio psiquitrico
como a depresso, o transtorno bipolar que acabem deixando a pessoa ansiosa
e necessita de por algo para dentro...
... Mas vamos l... Vamos colocando algo novo e de verdade muito
saudvel... O crebro tem espaos diferentes para felicidades e para tristezas.
Por isso, podemos treinar o seu crebro para a felicidade cada dia mais e
claro que voc compulsivo pela tristeza, que tal treinarmos a alegria em
pequenos detalhes.

Conta uma estria que um pequeno gnomo s chorava, passava o dia

lastimando, sentindo falta de algo que ele no sabia o que... e todos tentavam
ajudar dizendo Jacinto porque voc reclama tanto?

e chorando ele

134

respondia: No sei, falta algo em mim... falta algo para me preencher... Mas eu
no sei...
At que um dia Jacinto resolveu procurar o mestre e foi pela floresta
chorando como sempre... falta algo... choramingava... quero algo... no sei o
que... e chorando chegou ao mestre...preciso ser forte... preciso dar conta... e
l ia Jacinto pela floresta, se lamentando...
E o mestre perguntou: por que voc chora? Antes de responder pense
com seu corao bem l no fundo! Porque voc chora? Que vazio esse?
E Jacinto se deu conta... j sei mestre... eu quero ser gente grande... no
quero ser gnomo... to pequeno...
O mestre sorriu gentilmente e disse Jacinto, voc reparou o que
aconteceu no caminho da floresta por onde voc passou derramando
lgrimas?- Jacinto disse:- No! Pois Jacinto Respondeu o mestre: Esta
todo florido...J pensou se voc sorrir o que pode acontecer??? Mude de
atitude volte pelo mesmo caminho com o seu desejo de virar gente e sorria,
vamos ver o que acontece...
E l foi Jacinto de volta, custou para dar o 1 sorriso... mas quando deu
seu 1 sorriso uma perna cresceu... logo em seguida de felicidade deu outro
sorriso e imediatamente a outra perna cresceu! E assim at chegar em casa
Jacinto tinha virado gente, humano! essa a histria de Jacinto.
Que tal ento mudarmos de atitude agora! Voc pode at sorrir!!!
Quanta coisa vai mudar, pode acreditar! Imaginar seu futuro, a sorrir...
Mos a obra! V em frente!!! Mude de atitudes... vai ser
surpreendente...

135

Respire tranquilamente, vai digerindo esses ensinamentos com uma

sensao saudvel, a sensao de que voc pode se preencher e abastecer do
bem estar, do se cuidar ...
Lembre-se! Voc pode fazer seus neurnios aprender a fazer a felicidade.
Tristeza e alegria no ocupam o mesmo lugar no seu crebro. Voc pode estar
passando por um momento difcil, mas pode tambm treinar seu crebro para
a felicidade. Para as alegrias. Dever cumprido. Boas aes. Voc pode!
Assim como comer saudavelmente, praticar algum exerccio ou uma
yoga.
Ter um hobby, fazer algo que adora! Imagine a agora, o que voc adora
fazer? H quanto tempo voc no faz ... Ento vamos l! Vamos fazer alegrias,
risos, amigos, programas, SADE.
Muita sade no lugar do vazio, da solido, da comida, do cigarro, da
bebida! Pense em algo muito bom para voc... se imagine l... que isso sirva de
inspirao !!!
Agora... descanse! Solte... respire ... confie... voc pode mudar sua vida.
V em frente! Tome um tempo e v voltando devagar... bem acordado.
Isso totalmente acordado e bem disposto! Aproveite!
E boa sorte!

136

OBESIDADE

Pare por um instante e se d esse momento como um momento mgico

e decisivo! Voc deseja emagrecer... j fez muitas tentativas... sabe o tanto que
difcil... mas vamos l e voc que deseja fazer uma MUDANA, portanto
podemos conseguir o que deseja basta acreditar... Deixe de lado todas as vezes
que voc j tentou... Pense em AGIR... AGIR diferente!
Nesse momento, pare tudo... Se deixe ficar vontade... calmamente se
d tempo... voc vai me ouvindo e se soltando... Soltando de tudo... tudo
mesmo... dos medos... das dificuldades... das tentativas frustradas... daquela
fora inconsciente e invisvel que te impede de emagrecer... da vontade de
comer irresistvel...
Apenas respire gostosamente, calmamente, tome flego... sinta o ar
entrando... um novo ar... uma nova vida... Imagine um dia claro, de seu muito
azul, um dia lindo de vero, cu azul, sem nuvens e o verde das montanhas...
azul... inspire desse azul, inspire dessa paz... desse momento decisivo... vamos
aprender a se alimentar de uma nova maneira... mais saudvel... mais
duradoura... comece absorvendo o ar azul... abrindo peito... recebendo a vida...
uma nova vida... Um novo momento...
Tudo novo... vai sentindo entrar o oxignio, o azul do cu e na expirao
solte tudo que atrapalha voc, at o que lhe conscientemente desconhecido
e bloqueia o seu sucesso...
Os motivos podem ser muitos para o seu autoboicote... No poder ser
feliz... ou por no ter tido uma infncia feliz... Ter medo de encontrar um
homem ou uma mulher e ser feliz... engordar para se proteger de algo pior...

137

engordar por stress... por aumentar ou desequilbrio dos hormnios... por

raiva...por preguia... por desnimo com a vida... so tantos motivos onde voc
pode estar preso (a).
Mas a sua mente mais profunda pode querer mudar o acordo feito
anteriormente e j vai tambm inconsciente mudando o planejamento
mental...
Pois o que queremos ser feliz e com esse peso extra voc no est feliz!
Plulas do milagre, comprimidos que tiram a fome... Depois que pra o milagre
desaparece!!!
Pois vamos a luta com coragem... a ao do corao... a vontade de
mudar para sempre...
Lembre-se o cu azul... do ar entrando azul no seu peito... o oxignio
levando vida e voc comeando a aprender ... a se alimentar do que bom...
saudvel e natural... pois ento! Respire... inspirando protegidamente sentindo
o ar entrando, o azul acalmando, abrindo sua mente...
E por alguns instantes v praticando essa respirao azul, entrando o ar
azul, saindo tudo que fica acumulado l, dentro de voc...
Voc tem dois desejos que no combinam aparentemente emagrecer e
comer! Que tal comearmos a pensar diferente e agir diferente! Emagrecer e
comer! Comer saudavelmente prazerosamente! Isso possvel! E o melhor
voc vai aprender para o resto da vida a ficar magro feliz e comer sempre, claro
saudavelmente!
O que voc precisa agir diferente... Comer diferente... Tomar uma nova
atitude...

138

Os cientistas j provaram que s tem duas maneiras de ser feliz de

verdade: Dever cumprido e fazer boas aes! Cuidar de voc far seu dever
cumprido e voc vai praticar em boa ao consigo mesmo (a).
Imagine quantos quilos voc quer perder, imagine voc bem mais leve e
magro (a)... Visualize essa cena... Veja como um futuro alcanvel! S precisa
cumprir seu dever!!! Pois ... Quem vai ganhar a boa ao voc mesmo! Que
maravilha!!!
Portanto, respire profundamente, protegidamente e se imagine
emagrecendo... Derretendo as gordurinhas amarelas... Fechando o zper de
uma nova roupa... Fechando o zper da gordura... (barulho de suggar)... Vai
sugando todos os depsitos de gordura... vai derretendo todas as gordurinhas
amarelas (barulho de suggar)... isso mesmo... Emagrecendo... Aprendendo e
desfrutando uma nova maneira agir...
Imagine que voc est aprendendo um novo hbito para o resto da
vida... Isso mesmo... no incio difcil... depois vai fazer parte da sua rotina...
Comer... comer bem... comer saudvel... e emagrecer!
Um dia, quando pequeno voc aprendeu a ler e a escrever e no incio era
difcil... mas voc foi treinando... Voc queria aprender... Pois foi de tanto
treinar que hoje voc faz automaticamente...
Assim, voc vai aprendendo que deve comer seis refeies por dia, que o
caf da manh pode ser bem apreciado e at comer fruta, po integral, queijos
e gelia que delcia! Que voc deve comer um lanchinho no meio da manh...
Alguns adoram uma ma suculenta... Outros preferem um iogurte (light
claro)... Outros uma fruta seca como ameixa para o intestino... e o almoo?
Que tal imaginar um prato com uma circunferncia dele de verduras e
legumes bem coloridos e da outra metade 30% de protena e 20% do

139

carboidrato... voc ter um prato lindo saboroso e saudvel... e de tarde que

tal apreciar seu ultimo carboidrato do dia (Bom misto quente hum! De po
integral... hum!) ou iogurte com fruta, hum! E de noite claro! Jantar
maravilhoso regado a boas saladas ou sopas, ou carnes, peixes grelhados e
legumes... Aprecie... desfrute... ainda sobra uma pequena ceia...
Meu Deus! tanta comida! saudvel... e voc vai perguntar e o meu
chocolate? E o meu docinho??Se voc comer assim saudavelmente, com
certeza poder apreciar um pedacinho do seu chocolate ou docinho com
moderao... mesmo porque no ter tanta fome...
E a ansiedade onde fica? Respire, supere... Enfrente a batalha... supere
os obstculos e o que voc conseguir? A FELICIDADE! essa mesma,
felicidade! E autntica, pois voc est de dever cumprido... experimente fazer
sua reeducao alimentar por um dia... voc sentir uma felicidade! Portanto,
vamos dia por dia, s por hoje vencerei e quando voc menos esperar... ter
aprendido esse novo hbito... comer e emagrecer...
Vamos l, vamos tentar... Se imagine magro... a caminho de ficar
magro... suas gordurinhas derretendo... seu zper fechando... seu prato
saudvel... at a ginstica ou a caminhada... tudo vai se encaixando!
Claro que existem problemas por baixo da ansiedade, depresso, a
tristeza, um problema no casamento, um medo de relacionamento... Mas de
qualquer forma se alterarmos algum lado dessa equao do inconsciente, j
vamos ganhar um pouco de auto-estima e de felicidade autntica... o gerar
uma grande fora interior para mudar o que precisa a dentro da sua mente
mais profunda...
Mas por agora... se imagine ficando mais e mais magro a cada dia!
Obtendo felicidade autntica todo fim de dia...vai mudando... aos

140

pouquinhos... e no ter pressa para chegar rpido... v caminhando ao seu

modo... mas agindo diferente todos os dias...
Mantenha-se no caminho... e agora hora vamos comear... seu corpo
te pede... sua felicidade depende de uma nova ao... Voc capaz!
Respirando do azul... tomando um novo flego... comece... quando
desanimar... escute tudo outra vez... Voc quer ficar melhor ento chegou a
sua vez! Minha voz ir com voc... s suas refeies lembrando que o dever
cumprido traz felicidade... o chocolate... muita pizza... muito doce traz uma
tristeza depois...
Voc merece uma nova ao! Pratique... estarei com voc... na sua
mente... aquela vozinha dizendo... as gordurinhas amarelas esto derretendo...
olha sua felicidade chegando... um prato saudvel, comidas saborosos... hum
que delcia! Comer e emagrecer! Eu sei que eu posso! Eu sei que eu posso!
Como a Maria Fumaa, aquele trenzinho que vai andando pelas
montanhas de Minas dizendo cheia de entusiasmo: Eu sei que eu posso, eu sei
que eu posso! Eu sei que eu posso! A vem aquela montanha ngreme ela vai
com todo esforo dizendo Eu... sei... que... eu ... posso... Eu... sei... que... eu...
posso e quando ela comea a descer a ladeira do morro... entusiasmada e cheia
de felicidade autntica ela assovia... Eu sabia que podia! Eu sabia que podia! Eu
sabia que podia PIUM! PIUM! PIUM! Eu sabia que podia! Com toda alegria...
Portanto, imagine-se magro agora e comece! Estarei aqui torcendo por
voc!
Respire fundo... descanse por alguns instantes... se vendo vencedor...
triunfante... magro (a)! Agarre-se nessa idia!
Se d uns minutinhos se sentindo assim!

141

V acordando devagarzinho com toda essa nova idia armazenada

dentro de voc! Bem acordado e desperto! Pronto para uma nova etapa de
vida!
Boa sorte! E FELICIDADE autntica!

142

Autobiografia em Cinco Captulos

Citado no livro Tibetano do Viver e do Morrer
De Sogyal Rinpoche

1) Ando pela rua.

H um buraco fundo na calada.
Eu caio.
Estou perdido... Sem esperana.
No culpa minha.
Leva uma eternidade para encontrar a sada.

2) Ando pela mesma rua.

H um buraco fundo na calada,
Mas finjo no v-lo.
Caio nele de novo.
No posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas no culpa minha.
Ainda assim leva um tempo para sair.

3)Ando pela mesma rua.

H um buraco fundo na calada.

143

Vejo que ele ali est.

Ainda assim caio... um hbito.
Meus olhos se abrem.
Sei onde estou.
minha culpa.
Saio imediatamente.

4)Ando pela mesma rua.

H um buraco fundo na calada.
Dou a volta.
5)Ando por outra rua.

144

INDUO PARA AJUDAR A PARAR DE FUMAR

Pare por um momento e se d um tempo de respirar e limpar a cabea

de um jeito diferente...
Apenas se d um tempo saudvel... Sinta que voc pode parar... tomar
tempo... e respirar diferente...
Sinta o ar entrando e saindo... quando voc fuma... talvez voc fume
para pensar... para abrir a mente...ou para dar um tempo... para fazer um
desabafo... ou talvez para suspirar e por para fora o que fica preso dentro de
voc... Mas quem sabe se voc agora para e simplesmente respire! Fumando
oxignio como diz Dra. Teresa Robles do Mxico... Veja que delcia! E ainda
saudvel... Assim como um dia voc fumou seu primeiro cigarro e virou um
hbito... Quem sabe agora, voc fume o oxignio e solte o que fica preso
dentro de voc! Experimente... venha comigo... vamos aprender um novo
hbito... e saudvel... desintoxicante... no causa ataques no corao... no
provoca cncer a faz viver muito mais... muito mais e saudavelmente...
Portanto... se d um tempo... Respire sinta o oxignio entrando em voc
como um ar azul, de um dia de cu azul... sem nuvens... limpo... claro... de um
azul turquesa... com um ar puro... fresco... saudvel... apenas respire...
deixando o ar azul ir entrando como uma boa tragada de um cigarro... e assim
fume oxignio... o ar azul... saudavelmente... e deixe sair l de dentro tudo o
que precisa sair... preocupaes... tenses... medo... todas as emoes presas...
os pensamentos... as palavras... apenas se solte e deixe ir para dentro de voc
o ar azul... como se estivesse fumando o ar azul... e o melhor levando sade
para dentro de voc... que coisa boa... pois ento se d esse tempo... esse novo
hbito... inspire... sinta o ar entrando azul... gostoso... fresco... saudvel e solte

145

o gs carbnico junto com todas as suas tenses e prises... priso ao vicio do

cigarro... as toxinas... a fuligem da fumaa... a um hbito que acaba com a sua
qualidade de vida...
E assim... devagarzinho... protegidamente voc vai trocando cigarro por
oxignio... vida... paz... e muito mais bem estar...
Nada como o dever cumprido... traz uma sensao de felicidade to
grande... Vencer obstculos traz mais felicidade ainda... e ainda se dar uma boa
ao... oxignio e sade no lugar da poluio, do ataque cardaco do cncer...
da enfisema... da pele envelhecida... do cheiro de fogo a lenha...
Ah! Que delcia... inspire mais uma vez... deixe o oxignio azul ir
entrando suavemente... saudavelmente... fume oxignio...
Sinta que voc pode aprender a fumar o oxignio e a soltar as emoes
presas... a ganhar sade... a praticar o dever cumprido, a fazer uma boa ao...
e pronto! L vem a felicidade! Que delcia...
Pois ento... imagine agora... um lugar lindo... maravilhoso... uma praia
sem poluio de guas claras... ou uma montanha verde sem nenhum lixo...
com uma matinha encantadora... cheia de pssaros cantando... o cu azul
limpo... claro sem poluio... Se pensar no mar... pense num mar limpo...
transparente... sem poluio... se for a mata sem lixos... a montanha verde
linda... sinta-se l... observando a natureza... apreciando a praia... ou a
montanha... onde voc quiser estar... o que importa que tudo esteja limpo...
claro... sem poluio... e respire!!! Sinta o ar do cu azul entrando no seu
peito... sinta voc soltando o gs carbnico... aprenda esse novo hbito e
divirta-se! Que delcia se imaginar numa natureza limpa, clara e saudvel todo
mundo prefere viver num ambiente limpo, sem lixo, cheiroso! Aproveite,
imagine cada detalhe desse lugar lindo... se deixe ficar por l respirando de

146

uma natureza e vai aprendendo protegidamente a respirar e se soltar das

emoes sujas, das toxinas do seu pulmo, vai deixando sair tudo que intoxica
sua natureza e falsamente parece trazer tranqilidade... curta esse momento...
nesse lugar limpo e lindo e fume oxignio... solte as emoes presas...
aproveite ganhe vida... limpe a sua natureza interior... mente e corpo...
Nosso corpo em pouco tempo consegue limpar todo o pulmo da
poluio do cigarro...
Tome nimo... aprenda agora a trocar o cigarro por um momento de
devaneio natural, limpo e saudvel e fume... mas fume o ar limpo... o
oxignio... o ar azul... a vida... e por um momento gostoso relaxe...
Seja dono da sua sade... da sua vontade e se limpe saudavelmente de
um jeito natural e gostoso...
Aproveite... descanse... limpe seu santurio... sua mente... seu corpo...
ganhe felicidade!
Aproveite para respirar diferente para se limpar e assim voc vai
aprendendo saudavelmente um novo hbito... respirar para se limpar...
Limpar a mente saudavelmente,
Limpar as emoes protegidamente
Limpar o corpo comodamente
E ganhar vida
Ganhar felicidade

147

Ganhar bem estar que delcia! E voc pode a cada dia ir aprendendo
protegidamente... fumar oxignio... sentir o ar entrar azul... e limpar
protegidamente seu corpo...
Basta treinar...
Tome um tempinho agora... aproveite... e as minhas palavras seguiro
com voc... para um novo hbito... basta fazer a primeira vez! E veja quanto
voc ganha se fizer outra vez e mais outra vez... e assim aos pouquinhos... voc
vai se surpreender... vai substituindo cigarros... um depois mais e aos poucos
no precisa mais de cigarros... Voc aprende a viver saudavelmente.
Tente! Experimente! Repita! fcil... se deixe ficar quieto por alguns
instantes... vena o momento... fume seu oxignio... ganhe vida... felicidade...
fora... vo para um lugar lindo da sua imaginao e se deixe ficar l por alguns
segundos... Observando a natureza limpa e respire saudavelmente... sinta que
delcia...
Sinta a liberdade... a felicidade... o resto a natureza sbia do seu corpo
faz... desintoxica... limpa... aprende o novo hbito... fumar oxignio... uma boa
respirada e VIVA! VIVA A VIDA! Natural, limpa! VIVA A VIDA!

Pois ento... Inspire nessa idia e v em frente...

Solte-se... vai relaxando... respirando e aprendendo... se limpando
protegidamente e minha voz ir com voc... dando fora para aprende!

VIVA A VIDA!

148

TRANSCRIO DO CD

LEI DA ATRAO

Sofia Bauer

149

LEI DA ATRAO

SERVE PARA:

1. LEI DA ATRAO - Tem a inteno de ajudar a firmar o pensamento positivo

para que a pessoa possa atingir as suas metas e desejos. Eu sou o que penso!

2. LIMPANDO OS PENSAMENTOS NEGATIVOS - Limpando os pensamentos

negativos vai fazer a limpeza das crenas negativas, dos pensamentos ruins que
influenciam sua vida e impedem que boas metas e desejos se realizem.

3. LIMPEZA DO PERDO retira as mgoas, libera os sentimentos ruins mais

profundos que sente por algum. Essa induo feita para pessoas que
sofreram mgoas e/ou magoaram algum. Perdoar o outro e se perdoar.

4. SEGREDO DO SUCESSO finalmente, depois de pensar o que deseja, limpar

os pensamentos negativos, retirar a carga da mgoa, a ltima induo tem a
inteno de dar as dicas de como alcanar o sucesso! Afinal, a pessoa estar
livre para alar novos vos.

150

INDUO DA LEI DA ATRAO

Agora feche seus olhos e apenas acompanhe as minhas palavras...

Sinta sua respirao por um instante... deixando seus pensamentos
soltos... apenas focando em perceber a sua respirao... sinta a inspirao...
enchendo o peito de ar... e soltando devagar... exalando tudo que est preso l
dentro... d uma pequena pausa! De segundos! Ento... recomece inspirando o
oxignio... a vida... enchendo os seus pulmes... levando vida nova para dentro
do seu peito... e aos poucos soltando o que est l dentro junto com o gs
carbnico... solte tudo... e depois uma pequena pausa ... e assim v fazendo...
inspire o ar novo... expire soltando o velho... pausa recomece... que delcia,
voc est apenas respirando e renovando a vida! Se deixe aprender isso agora!
Como gostoso se renovar... respirar... sentir o ar novo entrando... abrindo o
peito... e deixando sair o velho... o entalado... estragado sair... apenas sinta
essa nova maneira de dar uma pausa na sua cabea... nos seus pensamentos...
apenas continue e sinta q delcia se dedicar alguns minutos a renovar o
oxignio para o seu crebro, para o seu corpo, que delcia poder faz-lo!
Enquanto isso, vamos cuidar de algo muito importante... seus desejos...
claro! Vamos confabular! Isso mesmo! Confabular!!! Contar as fadas! Dizem
que fadas so aqueles seres que aparecem para nos ajudar a realizar desejos...
Est na sua hora de acreditar que pedimos e ento acontece... bem,
vamos l! Continue sentindo sua respirao soltando seu corpo... deixando a
vida nova entra! ... oxignio, vida nova... e tudo mais q vir!!!
Claro que voc j ouviu falar da Lei da Atrao... com ela que vamos
trabalhar... com a fada que vive dentro e fora de voc... que acolhe seus
pedidos o tempo inteiro...

151

Voc j reparou que, s vezes, alguma coisa que voc est querendo
simplesmente aparece ou chega sem mais nem menos por meio de um
telefonema, ou de um encontro casual na rua quando voc pensava
exatamente sobre aquela pessoa ou aquela coisa? Voc j reparou ou j ouviu
falar de pessoas que esto sempre s voltas com relacionamentos
problemticos e se queixam de estarem atraindo o mesmo tipo de relao?
Isso a Lei da Atrao!
Podemos ento definir a Lei da Atrao da seguinte maneira:
Atraio para minha vida qualquer coisa o qual dedico ateno, energia e
concentrao, seja ela positiva ou negativa
Se voc j usou uma dessas palavras estava se referindo a lei da atrao!

Sem mais nem menos

Por um feliz acaso
Coincidncia
Destino
Carma
Inspirao
Sincronicidade
Sorte
Era pra ser

Assim, pense comigo...

O que voc irradia em seus pensamentos, sentimentos, imagens
mentais e palavras voc atrai para sua vida.

152

Voc um im vivo: voc atrai para sua vida pessoas, situaes e

circunstncias que esto em harmonia com seus pensamentos dominantes.
Qualquer coisa em que voc se concentra em nvel consciente se manifesta em
sua experincia.
Portanto, vamos comear a mudar...
Muitas pessoas ficam intrigadas com o fato de estarem sempre atraindo
o mesmo tipo de coisas. Elas tem absoluta certeza de que no esto emitindo
nada negativo e, mesmo assim, em certas reas bem definidas de suas vidas, as
experincias negativas continuam a se manifestar. Isso acontece porque essas
pessoas esto enviando vibraes negativas inconscientes, simplesmente pela
observao daquilo que lhes acontece com tanta freqncia.
Assim, para ns mudarmos a sua vida agora primeira coisa a se aprender:
A Lei da Atrao vai lhe dar mais dessa mesma coisa. Cuidado com o que
pede! Isso vem com fora! Pensamento tem fora e vo confabulando em
nossas vidas! Vibrao que atraem do universo o que est no nosso universo
interior!!!
Usamos muitas frases na negativa... no quero ser pobre ... no quero
ficar doente... no quero ficar s... no quero essa vida difcil...
Mas o que fica... ser pobre.. ficar doente... ficar s... ter uma vida difcil!
preciso exercitar o positivo, o agradvel, desejar o bom!
Cada dia ganho mais dinheiro!
Cada dia cuido melhor da minha sade, estou mais saudvel!
Cada dia abro portas a novos relacionamentos saudveis...
Cada dia a vida se torna mais suave!

153

Experimente comear a vibra os pensamentos positivos...

E assim... Quando voc passa daquilo que no quer para aquilo que
quer, as palavras se modificam. Quando as palavras se modificam, a vibrao se
modifica, e voc s pode emitir uma vibrao de cada vez... Portanto, escolha
a do desejo positivo!
O importante perceber que tipo de vibrao voc emite... Para saber
se est emitindo vibraes positivas ou negativas a respeito de algo, d uma
olhada nos resultados que tem obtido nessa rea da sua vida. Eles so o reflexo
perfeito daquilo que voc est vibrando...
Como fazer para pensar positivo, para ter sentimentos bons...
O importante desejar! Deseje e acredite! E as vibraes comeam a
atrair como im... do universo vem para voc aquilo que voc desejar...
Mas cuidado!
Muitas vezes no nos permitimos, achamos que s para ns no ser
possvel... isso tambm um desejo e se torna uma crena que limita, barra os
nossos verdadeiros desejos...
Assim... comeamos...
Pare! Respire... sinta o ar entrando... a vida nova... Deseje... sinta seu desejo...
algo bom agora, veja l no fundo se h algo que impede... uma frase... uma
sentena da infncia... algo negativo que trava seu sonho...
Identifique o que est fazendo oposio, que pensamento esse e em
que rea
Na sua carreira
Nas suas finanas

154

Nos seus relacionamentos

Nas suas amizades
Na sua sade
Onde voc est intoxicado?
Desde quando?
Quem te ensinou que voc no poderia?

Pois vamos aprender com as fadas?... tudo possvel!!! possvel para

todos!
Ter sade
Ter e ganhar dinheiro
Ter um amor
Ter alegrias

Comece pensando...

Agora tudo possvel!

Estou em processo de mudana

Se for no amor sua barreira pense que nesse momento exato algum
est sendo pedido em casamento, algum est recebendo um convite
romntico, algum est apaixonado por algum... Assim como eles voc
tambm pode ter um parceiro romntico, que te queira bem que cuide bem de
voc... e tudo mais que desejar...

155

Se for no ganhar dinheiro... pense nesse exato momento... muitos esto

aprendendo a ganhar mais dinheiro e melhor... que muitos esto fazendo sua
fortuna... que muitos esto equilibrando os seus gastos... que muitos esto
fazendo sua poupana... e voc tambm pode!

Portanto, seja em que rea for identifique o que te bloqueia... passe a

acreditar que pensar positivo faz com que as fadas confabulem... faz o universo
trazer o positivo e o bom... traz a abundncia para voc...
O segredo acreditar e pedir... pedir o que desejar... repetir como uma
reza positiva aquilo que deseja... sonhar acordado... imaginar j como deseja
estar...

Isso agora possvel

Estou em processo de mudana

Pare um instante, identifique seu sonho positivo... Identifique sua crena

limitante e desmistifique-a... tudo possvel agora daqui e para frente.

Muita coisa boa pode acontecer

Muita coisa vai mudar para melhor!

156

Sinta-se cheio de desejos positivos!

Pense no que deseja...
Repita vrias vezes esse pensamento!
Desperte sua fada! Sinta a fada ativada... rodopiando sua volta, vibrando uma
nova onda de energia que vai se irradiando para o universo...
Quanto mais voc repete o que deseja... mais o universo manda para
voc... acredite... sinta... deseje... sonhe acordado... sem dvidas... firme... e l
vai a fadinha enviando sua energia ao Universo que vai facilitando o caminho...
abrindo as portas... e seu desejo caminhando para voc de volta... sinta!

Muita coisa pode acontecer!

Agora tudo possvel!
Seu desejo uma ordem! Voc pode tudo! Deseje... sinta... sinta o alvio
de entregar seu pedido ao universo... voc pode ao terminar esse exerccio
escrever a lista das suas afirmaes e desejos positivos... Leia todas elas
diariamente.
Sinta-se pleno do seu pedido...
Se for no amor...
Milhares de pessoas esto saindo para um encontro amoroso hoje.
Milhes de casais vivem um romance estvel e harmonioso...
E assim por diante.

157

Se for no financeiro pense...

H dinheiro demais nesse mundo.
Algum acabou de ganhar um prmio nesse momento.
Algum aprendeu a ganhar mais dinheiro nesse momento.
Milhares de pessoa conseguem pagar suas contas em dia, ter dinheiro
suficiente.
A cada ia algum mais aprende a ganhar dinheiro de uma forma nova...
E assim v sonhando... acreditando que tambm seus desejos se tornam
realidade... que voc abre portas... abre caminhos para encontrar seu amor,
encontra seu equilbrio financeiro, encontra o que voc deseja, mas lembre-se
preciso fazer... praticar a simpatia, o trabalho srio... as trocas que o universo
espera de voc... e que tudo pode acontecer! Tudo possvel!
Viva no positivo!
Acredite que voc pode mudar sua vida! Todos os dias!
Que tudo que voc deseja acontece!
Assim deseje positivamente...
Para finalizar... torne ento o seu momento para pedir sua fada
interior, acreditando que tudo possvel... sinta que sua fada limpa voc dessa
crena intoxicante que te impede de ser feliz... limpe-se, a fada vai ajudando
voc nesse banho de limpeza, agora mesmo e deseje... vibre!
O universo traz! Acredite...

158

Pare...
Pense...
Sinta...
Deseje... A abundncia existe!
BOA SORTE!
Baseado no livro
A Lei da Atrao de Michael Losier

159

Transcrio do CD da Fada Rose

Como Curar sua vida!
Por Sofia Bauer
1-PREPARAO
Vamos comear agora um exerccio poderoso de cura. Preste bastante
ateno a cada detalhe que lhe vier mente. Tudo bastante importante
nesse novo trabalho.
Coloque-se numa posio confortvel, desligue seu celular, reserve um
tempo para voc, s para voc! Procure um lugar tranqilo, acomode-se
protegidamente...
Agora que j escolheu um lugar confortvel e se deu um momento para
se cuidar, vamos ento comear nossa induo de hipnose.
Voc sabe melhor do que ningum o que te aflige, pois vamos l! Pense
nisso por alguns instantes, enquanto respira pausadamente, protegidamente,
desfrutando e comeando a aprender que voc pode mudar sua vida para
melhor!
A cada respirao preste ateno como voc inspira e leva oxignio para
dentro, e como voc expira soltando no s o gs carbnico, mas tambm tudo
que l dentro... preso, est entalado na sua garganta, no seu peito ou at
mesmo na boca do estmago! A cada vez que voc respirar sinta o ar entrando
e saindo protegidamente... no h pressa... no h correria. Agora, o tempo
s seu!... Desfrute desse momento do melhor jeito. Inspirando e soltando o ar
protegidamente. Veja como gostoso poder parar um momentinho s para
voc no meio de tantas atribulaes, preocupaes, desgastes, tristezas, seja l
o que for que est vivendo nesse momento. Mas o que certo, que voc est
se dando um tempo de recuperao e pode parar... para pensar na sua vida
com mais carinho...
Enquanto voc vai respirando apenas imagine um cu muito azul, de um
dia claro, sem nuvens carregadas, limpo... apenas limpo e azul...respire desse

160

cu azul o oxignio que chega fcil as suas narinas... deixe-se desfrutar desse
oxignio que vem do cu azul e respire suavemente, comodamente. Respire do
azul do cu, sinta que delcia poder recuperar seu flego agora! No faa fora
para fazer isso, apenas imagina um dia de cu azul e lindo e respire...
comodamente!
Enquanto isso, voc pode comear a pensar o que de verdade
problema para voc, o que tem acontecido em sua vida nos ltimos tempos, o
que tem trazido tanto mal-estar, brigas, conflitos, tristezas e dores. Ah! As
dores dos sentimentos! Essas mesmas dores, muitas vezes, nos deixam
amargos, sem esperana, no mesmo?
E ento...
O que fazer?... Enquanto voc respira suavemente do azul do cu, deixe
ento, vir tona toda a lista de problemas que voc deseja resolver, melhorar
ou at se livrar... Isso... Pare e pense por um instante... Quais so as coisas que
te afligem?... Faa sua lista agora... Preste bastante ateno naquilo que voc
quer se livrar! No vale dizer que voc quer se livrar daquilo que impossvel.
Vale pensar naquilo que voc pode mudar para sua vida ficar melhor e que no
depende de mais ningum para voc poder faz-lo. isso mesmo! Coisas que
voc deseja se livrar, mas que vo depender apenas de voc. Pois esse
exerccio no vai mudar ningum que no o esteja fazendo, como seus pais,
seu marido, sua sogra, a doena de um familiar, seu chefe. Mas vai mudar sim
sua postura para enfrentar os problemas da vida diria.
Vou lhe dar um minutinho aqui pra voc pensar a! Respire suavemente e
pense nas coisas que no esto bem... tome um tempo...
Se quiser pense em apenas um problema... vai l ... estou aqui esperando
voc pensar...
Tome um tempinho a dentro de voc!

D alguns minutos s com msica e v respirando junto...

161

2-Positivao

Muito bem, agora que voc j pensou no que h de ruim, vamos rpido
mudar de postura! Comea aqui uma nova fase!
Pense agora como voc gostaria que sua vida fosse, dentro dos seus
limites, claro! No vale sonhar em ser milionrio da megasena, ou ter uma
ilha maravilhosa, no! Coisas que no seu dia a dia vo fazer voc ficar mais
alegre e de bem com a vida! Podem ser coisas simples que h muito voc no
faz. Tirar umas frias, ir a um cinema, fazer um churrasco de fim de semana, ou
uma caminhada matinal, ou quem sabe voltar para a dieta, ter um bom
trabalho, passar num mestrado, num bom concurso, se casar, e muito mais...
Coisas que voc sonha em alcanar e vem s jogando a poeira embaixo
do tapete sem tomar providncia alguma. Agora, pense o que seria bom
mesmo na sua vida e que voc pode comear a fazer? Ou at aprender a fazer!
Faa sua lista agora. Coisas boas que voc deseja para sua vida futura.
Vou te ajudar... respire do ar azul, tome algum tempo e pense no que de
verdade voc gostaria de ter na sua vida, que esteja ao seu alcance!

3-Visualizao do futuro
Imagine que podemos fazer um passeio at um mundo encantado. O
mundo das fadas, aquelas dos contos de fadas que abenoam todos os pobres
e oprimidos em todas as suas dores.
Fadas existem? Eu gostaria muito de acreditar que sim. Mas por hora,
apenas imagine que possa haver um mundo da imaginao que curou a dor de
Peter Pan, que no queria crescer quando sua me morreu e teve a fada
Sininho para proteg-lo. Pense na gata borralheira... ela teve sua fada
madrinha para lhe dar roupas e carruagem. Ser que pode existir algum tipo de
fora que nos ajude a prosseguir no bem quando estamos mal? Por que no
pensarmos ento no mundo das fadas apenas como inspirao? Eu adoro a
minha fada ... dei-lhe o nome de Fada Rose... ela cura muita gente! Que tal

162

parar... e brincar um pouco com a sua imaginao... nem precisa existir fadas...
mas aproveite desse momento de magia...
Vamos l... fadas gostam do belo, vivem rodeadas de flores cheirosas,
borboletas, jardins encantadores. Quando vemos um jardim calmo e florido,
com pssaros cantando, uma pequena fonte de gua lmpida jorrando, isso no
nos acalma? Ser que ali no moram fadas? A minha Rose mora num lugar
assim!
Deixe sua imaginao prosseguir e vem comigo! Vamos para um lugar
lindo assim, onde voc vai imaginar flores as mais lindas e coloridas, como
desejar. Pssaros cantando, borboletas voando, raios de sol entre as folhagens
verdes, uma brisa leve de ar batendo em seu rosto. Voc escutando o barulho
da gua correndo, de uma pequena cachoeira, e ali ficar admirando o belo.
Enquanto voc se encarrega de criar o seu cenrio de fadas, eu desejo
que voc v se acalmando e sentindo uma enorme paz no corao. Pois iremos
trabalhar com os seus desejos mais puros e profundos, para que eles se
realizem! Sua fada j est a postos para ouvir seus pedidos. Comece a pensar
nas mudanas positivas que voc deseja fazer. Com isso voc emite ondas
magnticas que atraem aquilo que voc deseja! A Lei da Atrao, lembra?
E enquanto voc comea a pensar eu vou te contar algumas coisas que
podem te encorajar a fazer essa mudana. Mudar do pensamento negativo que
nada d certo comigo, para podermos aprender, sim a viver bem e melhor!
Podemos aprender a ser felizes de verdade!
Existe um psiclogo americano, muito famoso, chamado Martin
Seligman, que prega a psicologia positiva. Ele fala que existem pessoas que
tm uma felicidade que no fugaz, como aquela que sentimos ao comermos
um chocolate, ou comprarmos uma roupa nova, ou quando vamos a um
cinema com amigos. Essa felicidade passa! Mas existe uma outra felicidade,
que existencial, tem pessoas que a possuem naturalmente. Podem passar por
catstrofes, sofrerem grandes perdas, terem sofrimentos enormes, mas logo se
recuperam.
E existe algo em comum nessas pessoas pelo estudo que ele fez numa
gama enorme de voluntrios felizes. Todos so cheios de amigos, estabelecem

163

relacionamentos duradouros, casamentos duradouros, so generosos, vivem

mais, e tm hbitos saudveis.
Voc quer ser assim? Isso pode ser aprendido! Essa a boa notcia, basta
aprender a pensar positivamente.
Vamos ao nosso exerccio?
Pensou no que voc deseja mudar para ficar melhor? E sem jogar a
sujeira, como sempre, debaixo do tapete? O que voc deseja para o seu
futuro?
Vai l para o cantinho das fadas. Tome um tempo. Se deixe ficar ali,
olhando o belo, vendo a natureza atravs da sua imaginao. Pense: o que eu
desejo mudar para que minha vida fique melhor?
Agora, respire fundo e pea a sua fada madrinha, linda e gentil, pronta a
te ajudar a mudar, abrindo vibraes e novos caminhos. Ela est a no cantinho
que voc imaginou, te esperando! Ou se voc preferir, pea aos seres de luz, a
Deus; no importa, pea ao universo que traga esse futuro positivo at voc.
Pea com vontade. Pea se vendo no futuro, agindo e fazendo o que voc
deseja alcanar. Mas no vale pedir para o seu marido mudar, o seu chefe
mudar, ou seu filho mudar. Pea para voc! O que voc deseja de verdade? Se
veja l no futuro fazendo e agindo como voc gostaria de agir. Se voc tiver um
modelo de algum que voc gostaria de imitar no tem problema algum, desde
que seja um bom exemplo para melhorar sua vida. Ento voc pode pensar:
quero ser assim, como fulano hoje! Mas pense mesmo com vontade de
mudar! Voc pode se tornar aquilo que acabou de pensar! Como num toque de
varinha mgica! Pensar no futuro e no que voc deseja, e... de repente, voc j
est atraindo para o agora! a lei da atrao! Quanto mais eu penso que darei
conta, mais eu dou conta e mais prximo fico do que eu desejo!
Congele essa cena! Ns vamos us-la mais a frente. Faa como uma
pintura do seu futuro do jeito que voc desejaria que fosse. Guarde essa cena
no seu corao! Guardou? Ento vamos dar mais alguns passos...

164

4-Limpando o passado

Para se poder de verdade pensar positivo, necessrio se livrar das

sujeiras agarradas em nossas vidas. Vamos fazer isso agora! Pare por mais
um instante e reveja por quais situaes voc j passou e que deixaram marcas
de amargura, ou de rancor. Voc pode imaginar como uma linha do tempo.
Comece pelo seu nascimento, v devagar. Voc foi querido? Como foi
sua primeira infncia? Recebeu carinho dos seus pais? Foi abandonado? Ou
maltratado? Teve pais abusivos ou alcolatras? Passou por alguma privao?
Veja tudo com todos os detalhes, ano por ano... Se tiver alguma coisa logo
vamos limpar essa cena. Aguarde!
Veja sua adolescncia do mesmo jeito. Houve algum problema maior que
te deixou marcas? V rastreando tudo que possa ter te causado mgoas.
Em cada momento desses, voc pode parar e pensar que tudo isso j
passou! J passou! E que agora hora de comear uma vida nova! Sim, uma
vida nova. Se ficar s olhando para trs, no ver a infinidade de possibilidades
que voc tem pela frente! Portanto, apenas veja o que foi mal e faa o
seguinte...
Pegue a cena em que voc se intoxicou, ou ficou preso pela raiva ou pela
mgoa.
Agora, imagine uma linda cachoeira com guas cristalinas, numa floresta
encantada, onde sua fada madrinha estar por l cuidando de voc! E voc l
nessa cachoeira com as guas caindo sobre sua cabea, lavando-o da cabea ao
ps. Voc l debaixo daquela gua fresca se limpando das suas mgoas do
passado. Passando sua vida a limpo. Muita gua cristalina, lavando e
depurando todas as mgoas. Tudo isso j passou e voc sobreviveu! Isso o
que importa! Muita gua correndo e banhando seu corpo, sua mente!
Limpando com as mos de sua fada abenoando esse momento sagrado, onde
voc est de verdade se purificando dos males j sofridos no passado. gua
caindo, voc se purificando. Uma beno especial da fada madrinha. Sua vida
continua em frente, voc est se limpando agora! Para que voc possa usufruir
de uma vida melhor necessrio largar o passado e tocar rumo ao futuro! Vai

165

lavando-se debaixo da cachoeira, lavando mgoas, tristezas e decepes, sejam

elas quais forem j passaram!!! Voc sobreviveu! Sinta-se saindo da cachoeira
e se secando ao sol, leve solto e tranqilo de que muitas mudanas j esto se
processando. E voc pode ir desfrutando protegidamente desse momento
encantado de limpeza. Descanse em sua imaginao, sinta que todo mal foi
indo embora com a correnteza da gua da cachoeira, que voc no est mais
preso a esse passado. Sinta a sensao de desprendimento e de leveza
tomarem conta de seu corpo. Fica s o frescor!
Voc pode tambm imaginar agora, que est escrevendo uma cartinha
para aqueles que te machucaram, comunicando que de agora em diante, voc
ser o nico responsvel pela sua vida! Que tudo aquilo j passou e que voc
pode at entender que as pessoas tm problemas e, por isso machucam as
outras (por querer ou no).
Voc j se lavou das suas mgoas na bela cachoeira de guas lmpidas,
vendo pequenas borboletas voando, ouvindo o barulho das guas levando
embora tudo isso que ficou agarrado dentro de voc! Vai tudo embora, voc
vai se limpando dos freios psicolgicos que a vida foi lhe impondo...
Sinta-se limpo agora, revigorado!
O passado ficou para trs! Agora vamos acabar de limpar a sujeira mais
sutil agarrada em seu corpo, e assim continuarmos em frente, em direo a
uma vida feliz.

5- Limpando seu corpo das memrias de trauma

Pare mais um momento, respire e se solte. Lembre-se agora das coisas

ruins que voc acabou de se limpar. Veja se tem algum ponto do seu corpo que
ainda sinaliza dor, ou aperto, ou algum desconforto. Se tiver ainda no
limpamos tudo! Talvez voc precise perdoar algum ou entender algum com
suas dificuldades. Pode ser que seu corpo ainda guarde mgoas dessa pessoa.
Ou do incidente que sofreu. Lembre-se: desagarre do seu passado! Ele tem te

166

mantido triste! Vale mais a pena entender que quem te machucou era um
ignorante ou tinha problemas mentais. Do que guardar mgoas para o resto da
SUA vida!
Sinta seu corpo, tente se lembrar de quando voc sentiu isso pela
primeira vez. L mora a cena que te intoxicou. Pare um pouco, pense nessa
cena como adulto de hoje. Veja, j passou e voc sobreviveu! Vai querer
continuar a perder tempo com essa mgoa machucando seu corpo? Ento
volte a cachoeira e limpe essa parte do seu corpo dessa memria antiga...
Lave-se bem! Se voc no tem nada em seu corpo, lave-se novamente
tambm, ajuda a ficar mais fresquinho, mais limpinho!!! Curta a cachoeira, a
beleza da natureza, sua fada te abenoando!

Podemos partir agora para uma vida melhor, ento vamos aprender com
os ips...

6-Resilincia

Imagine os ips cor-de-rosa ou amarelos que florescem em pleno

inverno, quando tudo est seco! Como podem florescer fora da primavera? E
se tornarem uma beno no nosso caminho em pleno inverno?
Eu amo o ip cor-de-rosa contrastando com o cu azul turquesa sem
nuvens do inverno. Acho to maravilhoso que gasto horas admirando a beleza
deles! Moro numa cidade que existem milhares deles plantados pelas ruas e
avenidas. D gosto passear pela cidade nessa poca do ano. Tudo lindo e
mgico! S pode haver fadas mesmo! E com certeza, quando eles florescem,
elas esto por perto, se esbaldando. A minha Fada Rose com certeza vai l se
revigorar na beleza sutil das flores dos ips.
Imagine, ento, que existem pessoas que so como elsticos, que
quando esto sob presso, se esticam ao mximo, mas no arrebentam.
Passada a tempestade pela qual tiverem que passar, essas pessoas voltam a
sua vida normalmente, sem nenhum estrago maior. Pois ! Estou querendo

167

ajud-lo agora, definitivamente e protegidamente se livrar por completo das

tempestades passadas! Para voc no se arrebentar mais. J passou! Imaginese como os ips, mesmo ainda em seca, voc ser capaz de imaginar aquele
futuro melhor que l no incio voc sonhou.
Existe o otimismo aprendido! Est na hora! Voc pode aprender agora,
tudo aquilo que voc sonha para seu futuro depende desse humor positivo, do
otimismo aprendido. E voc est livre, pode sim ter um futuro lindo! Sonhe,
imagine que sua fadinha est, agora mesmo, batendo sua varinha mgica sobre
voc! Pea a ela seu pedido! Voc ser atendido!
As pessoas que so assim como o ip tem coisas em comum com as
pessoas altamente felizes. Elas so comunicativas, tem muitos amigos, tem
bons sentimentos de gratido pela vida, fazem boas relaes. Essas pessoas
foram estudadas e foi visto quais so as reas do crebro que so estimuladas
por elas. E se viu que o otimismo, a simpatia, as boas relaes podem ser
aprendidas. Se voc tiver uma boa comunidade social, voc pode se salvar e
aprender a ser otimista e estimular essa rea cerebral treinando a alegria, a
simpatia e muito mais. Portanto pea a sua fadinha que lhe d coragem para
sair de casa e fazer sua nova rede social de apoio. Participar de um grupo, ter
amigos ajudar bastante no treino da sua alegria. Voc aprende a perdoar o
outro e sentir-se grato por isso.

7- Perdo e gratido
Ento vamos em frente! Para que voc alcance o que deseja temos que
faz-lo mais alegre e comunicativo. Fazer amigos! Perdo e gratido so
tambm importantes. No mnimo aceitao das dificuldades passadas, que j
se passaram! Tome mais um momento para poder perdoar a quem te fez
algum mal. Sinta que quando voc se desprende das mgoas, voc fica mais
leve! E ainda libera a pessoa que estava com a energia presa na sua raiva ou
mgoa. muito melhor. Se for algum que no d para perdoar apenas
entenda a dificuldade dessa pessoa. Ela no mnimo mais despreparada para a
vida que voc! Voc sentir uma imensa gratido por entender que ela que
tem problemas e no voc! Est na hora! Deixe-a ir embora... perdoe e libere!

168

Imagine voc se despedindo e deixando-a se libertar da sua dor ... Perdoe ou

apenas a libere de sua raiva e veja que sua dor vai sumindo, sumindo
devagarzinho... agora sim, limpo de vez! Pronto para viver sua vida
saudavelmente! Com otimismo que voc vai aprender aos poucos... voc tem
toda a sua vida pela frente para fazer isso!
Agora tempo da transformao da lagarta em borboleta... vamos l!

8- Metamorfose

Imagine-se l na floresta encantada das fadas. Num lugar lindo, uma ilha
no alto de uma montanha, um belo castelo de mrmore branco, fadas
passeando de um lado ao outro, fazendo seus chs de frutas, biscoitos leves,
bolos suaves.
E a vista do lugar! Simplesmente magnfica! O mar maravilhoso, batendo
com suas ondas mansas na areia, como se distribusse chantily na areia.
Pssaros cantando, ps de frutas as mais diferentes pssegos, ameixas,
tangerinas, cerejas, mangas, tudo, e voc sendo convidado a vir a um passeio.
Na terra das fadas, um pequeno momento de isolamento, como uma lagarta
em um casulo, se fecha e sente as dores necessrias para sua transformao.
Mas de um jeito diferente, numa escola de fadas, ou melhor, de otimismo e
alegrias. S para voc aprender a ser simptico, alegre, leve, e mais feliz com
cada detalhe da vida. Ento se sinta l por um pouquinho, enquanto respira a
vida. Tome ar desse lugar fantstico que sua imaginao est criando para voc
e descanse protegidamente, aprendendo e desfrutando do novo, do feliz, do
leve do ser. Uma hora vai chegar e voc sair do casulo, j borboleta! Sonhe
com o que voc deseja agora!!!
Aquele sonho do incio, se veja sendo o que voc deseja, traga aquela
cena congelada do bem... Acredite no seu sonho... voc j o est construindo!

169

9- Ressignificar positivamente a vida

Voc teve que passar por muitos obstculos, mas agora est se
preparando para viver a vida como ela ! Com coisas boas e ruins tambm.
natural. Mas a forma como voc vai lidar com tudo isso, ser bem diferente. E
tudo aquilo que voc j passou, pode ser como up grade para futuros
problemas. Voc saber enfrentar qualquer situao, pois j at se livrou de
muitas outras ruins! At mesmo o ruim se torna bom! Faz a gente se tornar
uma pessoa melhor. No quer dizer que passar por sofrimentos nos deixa
menor do que os outros. Talvez nos faa crescer mais. Tire proveito de tudo
pelo que j passou e hoje viva bem. De bem com a vida!
Lembre-se do castelo das fadas, das bnos, e dos bons momentos que
viro, mas que dependem de voc querer agora, aprender o positivo de viver e
enfrentar as dificuldades. Pois s duas coisas nos fazem felizes de verdade: o
dever cumprido e praticar boas aes!

Assim, s para terminarmos esse exerccio, pense para que voc veio a
esse mundo?
Se no tiver resposta, fique com essa pergunta em sua mente, pense
nela vrias vezes ao dia. Sua misso nessa vida muito importante! E no
importa se voc ser um advogado competente, uma lavadeira competente, o
que importa a sua misso! Para o que voc veio a esse mundo? Quais so
suas aptides? Doe essas aptides ao universo e ele corresponder a voc!
Sua misso o importante. Dedique-se no seu dia a dia a ela! Pode ser
nas artes como arteso, na matemtica como engenheiro, na doao sendo
enfermeiro e assim por diante! Pense o que voc faria com prazer se doando?
Esse o seu dom e a sua misso! Ento, faa!
A vida no fcil para ningum. Sempre ter invernos e veres. Mas
voc pode se comportar como os ips e at mesmo nos invernos secos
conseguir florir. isso que eu te desejo! Muito sucesso!
Mas sucesso s vem depois de muito trabalho e com alegria...

170

Eu vou terminando por aqui... desejando que voc volte a floresta das
fadas, ou ao castelo delas...tome um ar gostoso e inspirador e reflita bem sobre
tudo que falamos aqui agora...
Oua quantas vezes achar necessrio, e descubra seu caminho no futuro!
Que sua fada te abenoe sempre!!!
Pode agora respirar fundo... e voltar aqui bem acordado e disposto...
acordando completamente refeito e bem desperto.