D IE T A D E T O X

IS W A R I

Desintoxicar o organismo? O que ?

Todos ns estamos intoxicados, infelizmente, neste mundo atual essa a
realidade! E porqu?

Ar poludo, carregado de metais pesados;

Ambientes contaminados com produtos qumicos nefastos;
Ciclo de vida pouco natural;
Stress;
Alimentao extremamente processada;
Perda do sentido da vida (sensao de vazio => tristeza, depresso).

Desintoxicar o organismo passa por saber primeiro que tudo o que queremos!
Queremos sade, mas, acima de tudo, ns queremos ser felizes! Vamos ento
a isso. Veja quais os benefcios de retirar toxinas do corpo, para sentir o nimo
necessrio para embarcar nesta viagem:
BENEFCIOS DE UM DETOX:

Mente mais clara. Com mais luz, ver quais so os verdadeiros

propsitos da vida;
Sade! Com sade, com leveza no corpo, h leveza da mente e do
espirto. Sentir sade uma Ddiva que todos ns temos direito;
Noo do que lhe faz bem e menos bem sade. ver o poder
indiscutvel de uma alimentao que enche o organismo de nutrientes;
Principio da satisfao interior. Nada nos alegra mais, quando sabemos
que, por vontade prpria decidimos tomar conta de ns prprios.
Exemplo. Sermos ns um exemplo de Firmeza e Determinao,
beneficia-nos em particular, como tambm inspiramos os outros.

Como comear o seu DETOX?

1 Mentalize-se! Este passo fundamental ir preparar a sua mente com a
fora necessria para alterar alguns teimosos hbitos.
2 Marque uma data. Seja Firme! Firmeza marca a diferena entre o fazer e o
eterno Amanha comeo o DETOX.
3 Planifique. Com este pequeno manual ir sem dvida ter uma ajuda
preciosa.
4 Ao. Agora comear.

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PLANEAMENTO:
Durao: Ns aconselhamos no mnimo 10 dias de detox. No entanto pode
fazer um detox de 3 dias para comear a ter resultados. Lembre-se que o mais
importante cumprir com a sua resoluo. A partir da, ver que sentir mais
e mais fora para seguir um caminho que abra as portas da perceo para um
mundo de Conscincia, neste caso, conscincia alimentar. Ter a motivao
para ir aumentando gradualmente os seus detox, melhorando a alimentao.
Acima de tudo Dar incio ao processo de Limpeza!
A Dieta Detox Iswari consiste esencialmente na ingesto de alimentos
alcalinos, e claro, os SuperALIMENTOS desintoxicantes, que promovem a
libertao de toxinas.
Durante a Dieta Detox siga esta tabela de alimentos:

OBRIGATRIOS

PROIBIDOS

Superalimentos: Spirulina, Clorela, Erva de Trigo,

Sementes de Chia, Mix Omega 3, Maca, Polen,
Protena de Canmo.
Frutas ou sumos de fruta de baixo ndice
glicmico: mas verdes, peras, kiwis, frutos
vermelhos, abacate, toranja
Substitutos de lacticinios: Leite de amndoas e
arroz
Cereais Sem Glutn: Quinoa, Millet, Trigo
sarraceno, milho miudo, arroz integral
Protena: Protena de Canhamo, Spirulina, ervilhas,
lentilhas e legumes.
Sementes e frutos secos: Sementes de ssamo,
abobora, amndoas, avels, nozes e cajus (em
pouco quantidade)
Vegetais: De preferncia cruz e biolgicos, ou
cozidos a vapor, salteados, assados ou bebidos em
sumo. Broculos, espinafres, pepino, espargos,
cebola, Kiabos, pepino, alface, rebentos, corgete,
cenoura, beterraba, aipo, batata doce, etc
Gorduras: Azeite, oleo de linhaa ou de canhmo.

Superalimentos: Aai, cacau, Macaccino, Xilitol,

Aucar de Coco, Sois Divina, Goji, Morangos,
Guaran
Frutas: Laranja, morangos, bananas, uvas, frutas
tropicais.

Bebidas: Agua filtrada (2 litros por dia), infuses,

agua mineral
Doces: Agave
Condimentos: Vinagre de sidra, flor de sal, alho,
jengibre, especiarias, ervas aromticas, canela,
alfarroba.

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Lacticinios:Leite, queijo, ovos, iogurte, manteiga,

gelados, natas
Cereais:Trigo, Cevada, milho, cuscs, Kamut,
centeio e aveia, massa
Protena: Peixe, Carne, crustceos, soja (qualquer
tipo), tofu, tempeh.
Sementes e frutos secos: Amendoins, pistachios,
nozes de macadamia
Vegetais: Tomate, batata, beringelas e pimenta

Gorduras: Oleos procesados, manteiga, margarina,

maionesse
Caf, lcool, bebidas com cafena, refrigerantes
Doces: Aucar branco e amarelo, mel, frutose,,
chocolate
Condimentos: Ketchup, pimenta, maionesse

Prontos para comear?

Sugerimos que comee o Detox no fim de semana, isto permitir adaptar-se
melhor sua nova Dieta.
Pode aproveitar o fim de semana para fazer uma limpeza profunda sua casa
e fazer um paralelismo entre o lixo que encontrou escondido na sua casa e
o as toxinas que se encontram escondidas no seu organismo.
PLANO ALIMENTAR
Durante os prximos 10 dias comece sempre o dia da seguinte forma:
COMECE O DIA COM UM SHOT DE ERVA TRIGO
1 Colher de ch de ERVA DE TRIGO ISWARI
1/2 copo de gua ou sumo de ma
Mexer bem e beber de imediato.
Quando terminar coloque 1 colher de sementes de chia a demolhar (saiba mais
sobre as vantagens em www.iswari.net).
PEQUENO ALMOO (15 min aps o Shot de Erva Trigo)
Sumo Detox
Molho de espinafres
Sumo de 2 mas*
Sumo de 1 pepino
Dedo de gengibre
1 kiwi
Sumo de meio limo
1 colher de sopa de sementes de Chia demolhadas
1 colher de ch de SPIRULINA EM P ISWARI
1 colher de caf de CLORELA ISWARI
Faa o sumo de maa*, pepino e gengibre numa centrifugadora.
Junte os espinafres, Spirulina e clorela, o kiwi, o limo e as sementes de chia
usando a varinha mgica ou liquidificador.
Este sumo est cheio de nutrientes e ir manter o organismo nutrido at
hora de almoo.
* Nota: Pode substituir por sumo de ma biolgico.
Entre as refeies beba muita agua, infuses, erva de trigo com gua,
limonada de chia com muito pouco agave, evite os snacks, mas se precisar
coma fruta, sementes, amndoas (poucas), palitos de cenoura e/ou pepino.
15 MINUTOS ANTES DO ALMOO

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Super shot de energia e Detox

80 a 100 ml sumo de ma*
1 colher ch spirulina
1 colher caf clorela
* Nota: Pode substituir por sumo de ma biolgico.
Misturar tudo muito bem e beber de imediato.

ALMOO
Nos primeiros 3 dias siga este men:
Faa uma deliciosa salada com a nossa sugesto de ingredientes e acompanhe
com um cereal (Quinoa ou millet)
Algas (dulse, nori, hijiki)
Folha Verde (alface, espinafre, rcula, cannigos, acelgas, agrio, etc)
Rebentos de alfafa, brcolos, rabanete
Pimento vermelho (enorme fonte de Vit C)
Aipo (folha e caule) OBRIGATRIO
Beterraba
Cenoura ralada
Pepino
Abacate
1 colher de Protena de Cnhamo (tirar a necessidade de acar)
Sementes de Chia
Cebola e alho, gengibre
Todas as ervas aromticas que desejar
Tempere com vinagre de cidra e azeite, ou leo de cnhamo e flor de sal
(muito pouco).
JANTAR:
SOPAS OU SUMOS
Eis as nossas sugestes
Adicione tudo o que quiser de vegetais, menos batata (pode ser batata doce).
Coloque o mnimo de sal possvel.
Sugesto de Ouro: Coloque algas! Todas as que quiser, contudo se tiver
problemas de hipertiroidismo, por favor consulte o seu mdico.
SOPA EXTICA

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Finalmente corte os seguintes legumes, com muito amor a carinho, prepare as

suas refeies com a conscincia de que est a cuidar do eu templo, a cuidar
de si, este um exerccio muito eficaz de amor prprio
Couve lombardo, batata doce, cenoura, nabo, corgette. 1 mo cheia de
lentilhas vermelhas.
Acrescente 1 colher de aafro das ndias, 1 ramo de hortel, e uma pitada de
canela e um pouco de agua, mas no muita, s mesmo para cozer os
ingredientes.
Sirva e acrescente 1 fio de azeite e uma pitada de flor de sal.
SOPA VERDE
Numa panela ponha a cozer, espinafres, brcolos, aipo e alho francs.
Triture com a varinha mgica.
Sirva e acrescente 1 fio de azeite, uma pitada de flor de sal e 1 colher de
levedura de cerveja.
SOPA DE MISO
Coza legumes tais como cenoura, alho francs, couve corao, courgette,
pimento, nabo e acrescente 1 colher de miso.
Se vir que est com muito apetite, faa uma salada leve ou um sumo verde.
SUMO VERDE SIMPLES:
Pepino
ma
Cenoura
Erva de Trigo
No final do jantar, presenteie-se com um docinho: 1 tmara. Mas ateno. S
uma. Coloque uma amndoa dentro da tmara e a est uma deliciosa,
saudvel e Divina sobremesa.
Os primeiros 3 dias do Detox so os mais difceis, pois tanto o corpo como a
mente esto-se a habituar ao nosso regime.
possvel que sinta vrios sintomas, so as chamadas crises de Cura, que so
naturais e cujos sintomas principais so: Dores de cabea, tonturas, nuseas,
mente muito confusa, cansao, dores musculares. NO SE ASSUSTE!
perfeitamente normal. O seu organismo est a observar a dana das toxinas.
O desalojar de toxinas no organismo e a entrada na corrente sangunea
provoca este tipo de reaces. como a limpeza da sua casa. Durante a
limpeza est tudo catico um PESADELO. Mas depois o prazer de ter a
casa limpa e reluzente como queria. Assim com o seu organismo. Em todo o
caso, se tiver dvidas, algum tipo de receio no hesite em contactar-nos, pois
estamos c para ajudar e temos muita experincia com DETOX. Lembre-se, a

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fora do acreditar e a sua convico superam todos os potenciais obstculos no

caminho.
Agora uma boa altura para verificar os resultados preliminares do Detox, a
sua pele, unhas e cabelo j devem denotar melhorias
ANTES DE DEITAR :
1 colher de ch de erva trigo com gua
A partir do 3 dia pode variar o almoo introduzindo receitas que se seguem, a
restante Dieta mantm-se.
Organize-se e planifique, utilize o saco de Juta Iswari para levar os seus
alimentos para o trabalho.

QUINOA COM SALADA E ABACATE

Prepara a quinoa de acordo com as instrues no pacote, pode acrescentar
frutos secos, 1 pau de canela, cardamonos e cominhos em gro.
Para a salada, corte finamente os seguintes ingredientes:
Couve lombarda, cenoura (ralada), cebola, pepino, aipo e um pouco de
beterraba (s para tornar a salada cor de rosa).
Molho para salada: 1 colher de sementes de chia, 1 colher de azeite extra
virgem, limo, flor de sal, deixe repousar durante 5 a 10 minutos e envolva
com a salada, termine polvilhando com plen de abelhas.
Corte o abacate ao meio, retire a polpa sem estragar a casca, adicione 1 dente
de alho pequeno, sumo de limo e um pouco de flor de sal, bata tudo com a
varinha mgica durante 30 segundos, coloque na casca do abacate e sirva.
Prepare o seu prato com a quinoa, a salada e o abacate e delicie-se.

BATATA DOCE COM LEGUMES SALTEADOS

Lave muito bem a batata doce sem retirar a casca e coza em agua abundante.
Quando estiver cozida, escorra a gua da batata e faa um pur com um
passador ou com a varinha mgica, utilize parte do leite de amndoa (com a
varinha mgica moa 1 mo cheia de amndoas demolhados em um copo com
gua).
Leve o pur ao lume, acrescente o restante leite de amndoa e deixe
incorporar durante 1 minuto.
Corte finamente os seguintes vegetais: couve lombardo, cenoura, courgete,
aipo, cebola, pimentos vermelhos, 1 dente de alho, 1 dedo de gengibre.
Coloque os legumes numa frigideira e acrescente 1 colher de ch de aafro
das ndias, cominhos modos e coentros modos, saltei durante uns minutos
no deixando cozer demasiado.

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Sirva os legumes com o pur de batata doce e acompanhe com rodelas de

pepino e beterraba.

LENTILHAS COM QUINOA E SALADA

Lave a quinoa e coza com o dobro de agua.

Prepare as lentilhas acrescentando cebola picada, alho, gengibre, 1 colher de
ch de aafro, 1 colher de ch de coentros em p e 1 colher de ch de
cominhos em p, acrescentando caldo de vegetais ou gua, e coza. Quando
estiver quase pronto acrescente coentros frescos picados e sirva com a quinoa
e uma salade de alface, pepino e rebentos de alfafa. Tempere com limo e um
pouco de flor de sal.
EXERCCIO:
Mexa-se, dance, corra, pratique yoga, salte corda, incorpore o mais possvel
o movimento sua rotina.
Fazer exerccio acelera o processo de desintoxicao uma vez que ajuda o
sistema linftico a expulsar as toxinas do organismo.
MASSAGENS:
Faa uma massagem a seco com uma esponja marinha, ou desfrute de uma
massagem desintoxicante disponvel em Spas.
Parabns! Se conseguiu completar o Detox ganhou uma nova complexidade, e
o seu organismo est agora muito agradecido por estar a reluzir por dentro e
por fora!
Tambm ganhou fora e determinao que pode utilizar para
permanentemente mudar os seus hbitos alimentares e no s.
Tenha ateno e cuidado ao sair do Detox, no como alimentos pesados,
processados, com muito sal e acar.
Introduza os alimentos gradualmente ao seu organismo e deixe de fora os que
tm sido nocivos.
Em todo o caso se tiver alguma dvida ou vir que necessita de algum
esclarecimento, no hesite em nos contactar para:
Iswari Superalimentos
Escritrio: 21 354 21 25
91 101 06 61/963243995
BOM DETOX !
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nosso grupo Detox Iswari e ajude outras pessoas e desintoxicar.

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