ndic

Introduo .............................................................................. 4
Captulo 1 : O que so dietas de desintoxicao? ............... 6
Captulo 2: Dieta de Desintoxicao do Fgado ................ 18
Captulo 3: Dieta de Desintoxicao dos Rins ................... 23
Captulo 4: Dieta de Desintoxicao do Clon .................. 28
Captulo 5: Desintoxicao do Sistema Linftico ............. 34
Captulo 6: Dieta dos Sucos ................................................ 39
Captulo 7: Desintoxicao da Pele .................................... 47
Captulo 8: Dieta Desintoxicante para Perda de Peso ...... 50
Captulo 9: Outros Mtodos de Desintoxicao ............... 52

Dietas Desintoxicantes
Limpe seu corpo, limpe sua mente

Introduo
Quando nos alimentamos de forma inadequada, nosso corpo acumula resduos
txicos. Se voc se sente cansado e sem energia na maior parte do tempo,
ou fica facilmente doente, pode ser um sinal de que seu corpo est sobre
influncia de toxinas nocivas. Estas toxinas podem prejudicar a sade, causando
problemas de digesto, baixar a imunidade, reter lquido e at mesmo interferir
na aparncia de seus cabelos e pele.
Neste livro, vamos abordar as diferentes toxinas que podem afetar o seu
corpo, e como possvel se livrar delas. Mesmo para uma pessoa com hbitos
saudveis difcil se manter totalmente livre de toxinas, por isso, uma dieta de
desintoxicao peridica altamente recomendvel, para assim, equilibrar esses
nveis dentro do organismo.
Ento, vamos comear!

ATENO
Existe uma variedade de diferentes dietas
de desintoxicao, e cada uma delas atinge
especificamente um determinado sistema do
corpo. Assim, com as informaes passadas
aqui, cada pessoa ser capaz de julgar qual
dieta funciona e atende melhor a sua situao.

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O que so toxinas?
As toxinas so consideradas toda substncia txica para o organismo e que leva
ao envelhecimento e morte precoce das clulas.
Infelizmente, elas podem ser encontradas em todo o lugar! Nos alimentos que
ingerimos, no ar que respiramos, nas bebidas alcolicas, no caf e na gua que
bebemos e nos medicamentos que tomamos.

Existem muitas fontes diferentes de toxinas que podem prejudicar o corpo.

Em alguns casos, elas podem ser produzidas pelo prprio corpo, atravs das
funes corporais normais. Um bom exemplo disto seria o amonaco, que
produzido quando a protena decomposta pelo organismo.
Outras toxinas possveis incluem:
Drogas
Poluio
Aditivos da Comida
Produtos de Limpeza
Pesticidas
A fumaa do cigarro
Metais pesados

CURIOSIDADE
E apesar de serem diretamente
proporcionais aos nossos excessos
alimentares, impossvel manter
o nosso organismo totalmente
livre das toxinas.

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Captulo 1
Voc deve estar se perguntando, como isso interfere
na minha perda de peso?
Isso acontece porque, com o passar dos anos, os rins e o fgado comeam a
funcionar cada vez mais precariamente, e os lquidos ficam retidos, j que o
organismo no elimina as toxinas ao mesmo ritmo que as consome. Por fim,
a maioria das toxinas acaba armazenada em gordura.

CURIOSIDADE
Como conseqncia das toxinas no
organismo, a perda de peso tambm
se torna mais difcil. Se o organismo
est acima do peso recomendado por
muito tempo, significa que ele possui
diversas substncias acumuladas
como gua, gordura e toxinas.

No se preocupe, uma dieta de desintoxicao pode ajudar!

Muitos profissionais de sade recomendam uma dieta detox como uma parte
essencial de qualquer programa de perda de peso.

LEMBRE-SE
Lembre-se que uma dieta de desintoxicao
no deve ser feira apenas com o objetivo
de emagrecer. Ela importante, pois o corpo
necessita passar por um processo de reeducao
alimentar e de desintoxicao, para reprogramar
o metabolismo depois de um longo perodo de
excessos.

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O que so dietas
de desintoxicao?

CURIOSIDADE
De uns tempos para c, as dietas
detox, tornaram-se populares entre
pessoas entusiastas da sade ou que
buscavam purificar o corpo e incorporar
hbitos saudveis em suas vidas.

O termo desintoxicao foi previamente associado tratamentos para a

dependncia de drogas e do lcool, mas hoje o termo detox tambm se associa
formas particulares de dietas usadas para limpar substncias nocivas do corpo
e para sade em geral.
Essa associao feita tambm, pois, essas substncias tomam conta do
organismo, assim como, por exemplo, a nicotina se apodera do crebro de um
fumante, fazendo com que o corpo a queira cada vez mais. E isso que gera os
maus hbitos alimentares.

Qual o objetivo de uma dieta de desintoxicao?

Diferentes de outros tipos diferentes de dietas comuns, as tais dietas de
desintoxicao so base de plantas, e na sua maioria, envolvem a retirada de
comidas industrializadas do cardpio, alm de alimentos refinados, ricos em sal,
cafena, acares, aditivos alimentares e gorduras prejudiciais sade, como as
saturadas e trans.
Embora haja muitos tipos diferentes de dietas de desintoxicao, o objetivo
principal por trs de qualquer tipo de desintoxicao remover substncias
do corpo que podem ser txicas ou nocivas e restabelecer a capacidade do
organismo eliminar tudo o que no interessa naturalmente.
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Como o processo funciona?

O processo de desintoxicao em si , na verdade, um processo biolgico natural,
que remove as toxinas do corpo, que so consideradas prejudiciais. Durante o
processo, as toxinas so transformadas em compostos no to prejudiciais para
o organismo, tais como urina ou fezes, e ento excretadas do corpo.

Como eu posso identificar a necessidade de fazer uma dieta de

desintoxicao?
Como j falamos anteriormente, pesquisadores acreditam que podemos
ingerir substncias qumicas diariamente atravs do ar, gua e alimentos.
Acredita-se que essas substncias podem ser depositadas nas nossas clulas
de gordura. Embora fosse desejvel que o corpo fosse capaz de livrar-se destas
toxinas naturalmente, se sua dieta regular for carente de nutrientes, ento
a habilidade natural do corpo para desintoxicar-se de substncias qumicas
nocivas pode ser prejudicada.
O corpo acaba no agentando essa carga extra de toxinas acumuladas,
e isso pode resultar em doenas e outros problemas de sade tais como
a funo imunolgica, desequilbrios hormonais, as deficincias nutricionais
e um metabolismo prejudicado. Possveis sintomas destes problemas
de sade incluem:
Dor muscular
Pele ruim
Mau hlito
Fadiga
Indigesto

ATENO
Enquanto as substancias qumicas no
forem removidas do seu corpo, elas
continuam a desenvolver-se no interior do
corpo e pode elevar-se a nveis perigosos.

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O que uma dieta de desintoxicao provoca no organismo?

Ao renovar o funcionamento fisiolgico do aparelho digestivo, uma
desintoxicao age provocando uma srie de mudanas no organismo, que
mais tarde podem se tornar benefcios, como:
Limpa o intestino
Hidrata o corpo
Intensifica o funcionamento dos rins
Diminui peso
Retarda o envelhecimento
Aumenta a vitalidade
Refora a defesa do organismo
Previne infeces

CURIOSIDADE
O aumento da energia um dos principais benefcios mais notados em
uma dieta de desintoxicao e o conseqente aumento de produtividade.
Em alguns casos, mesmo uma pessoa que se exercita regularmente se
sente com pouca energia. O acmulo de toxinas no interior do corpo
pode muito bem ser a razo do cansao e esgotamento sem motivo.

Quais so os benefcios?
Em resultado das melhorias provocadas por uma dieta detox, existem muitos
benefcios que podem ser percebidos. Porm, cada pessoa possui uma
motivao diferente ao iniciar uma dieta e pode ter resultados diferentes
tambm. Entre os benefcios mais notveis:
Melhoria da concentrao
O aumento da clareza
Melhor digesto
Pele mais clara
Evacuaes Regulares
Aumento da energia

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Fatores a considerar
H uma variedade de fatores que devem ser considerados, se voc est
pensando em iniciar uma dieta de desintoxicao. Conforme ressaltamos, esse
tipo de dieta certamente pode proporcionar muitos benefcios diferentes, mas
voc deve considerar muitos fatos para se certificar de que voc escolheu a
dieta de desintoxicao certa para sua sade geral.
Primeiro voc deve compreender
TENO
que os tipos diferentes de dietas
de desintoxicao incluem diferentes
Lembre-se que antes
de tentar qualquer nova
tipos de alimentos e suplementos
dieta, mesmo uma dieta de
naturais, baseado na parte especfica
desintoxicao, importante
do corpo que voc quer limpar.
consultar o seu mdico.
Dependendo do tipo de dieta
que voc escolher, voc provavelmente
ter que eliminar determinados alimentos de sua dieta.

Qualquer pessoa pode fazer uma dieta de desintoxicao?

Por conter poucos nutrientes, uma dieta desintoxicante no recomendada para
qualquer pessoa, Por exemplo, crianas ou mulheres grvidas ou amamentando
no devem iniciar esse tipo de dieta. Assim como pessoas que sofrem das
condies de sade a seguir:
Doena auto-imune
Cncer
Diabetes
Anemia
Doena renal
Doenas da tireide
Transtorno alimentar

LEMBRE-SE
Voc no deve nunca parar de tomar
a sua medicao ou mesmo reduzi-la
durante uma dieta de desintoxicao,
sem antes falar com o seu mdico que
prescreveu o medicamento. Fazer isso
pode colocar sua sade em risco.

Qualquer doena terminal

Qualquer condio crnica

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Existem efeitos colaterais?

Muitas pessoas iniciam uma dieta de desintoxicao na esperana de perder
uma quantidade significativa de peso e livrar o corpo de toxinas prejudiciais.
No entanto, voc deve saber que, existem muitos efeitos adversos para a sade
que surgem em conseqncia dessa dieta em longo prazo.

DICA
O efeito colateral mais comum vivido pela maioria das pessoas
durante os primeiros dias dor de cabea. A razo para isto
geralmente pela restrio de cafena. Esse efeito colateral pode
ser amenizado com o consumo digressivamente reduzido de
cafena antes de realmente comear a dieta de desintoxicao.

Devido a j mencionada deficincia de nutrientes e minerais cruciais para a

funo de sistemas internos do corpo, essa dieta submete o corpo a uma
abundncia de efeitos secundrios desfavorveis, como
Diarria
Constipao
Acne
Anemia
Perda de Cabelo
Irritabilidade

ATENO
No caso de efeitos colaterais
mais graves importante
visitar um profissional de
sade imediatamente.

Perda de peso
Cansao
Fome

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Limpe seu corpo, limpe sua mente

Com qual freqncia posso fazer uma dieta de desintoxicao?

Embora essas dietas sejam teis para melhorar a sade, no geral, elas no se
destinam a servir como uma soluo em longo prazo. A recomendao padro
que sejam feitas uma ou duas vezes ao ano, por at sete dias, embora alguns
especialistas recomendem dietas mais frequentes ou mais longas, dependendo
da dieta em si, dos alimentos inclusos nela e das reas e objetivos que ela
espera atingir.
Se a sua freqncia for maior, existe
risco de graves deficincias nutricionais,
que podem prejudicar sade. Lembre-se
tambm de no emendar um perodo
de dieta no outro.

DICA
Estas dietas so mais
eficazes durante os meses
mais quentes do ano.

O que eu posso comer em uma dieta de desintoxicao?

Essa uma das perguntas mais freqentes de pessoas que iniciam esse tipo de
dieta, e os alimentos permitidos ou as restries, iro variar de acordo com o
tipo especfico de dieta que voc escolheu.

CURIOSIDADE
Existem certos tipos de alimentos
e ervas naturais que comprovadamente
proporcionam benefcios especficos
e afetam o corpo de certa maneira.
Mas alm de promover a limpeza
de toxinas do corpo, uma dieta de
desintoxicao tambm muito til
como motivao para incorporar
uma alimentao saudvel.

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Abaixo alguns alimentos normalmente includos em

dietas de desintoxicao e que so tambm indicados
em qualquer alimentao saudvel:
Frutas: Os tipos especficos de frutas podem variar
dependendo da dieta. Por exemplo, uma dieta para
limpeza renal pode incluir arandos, mas no geral,
muitas dietas de desintoxicao focam em frutas.
So permitidas frutas frescas ou congeladas, mas o ideal
consumir apenas produtos orgnicos sempre que
possvel. Tente comprar na estao e frutas e vegetais
cultivados localmente, e lave-as antes de comer.
Legumes: Legumes so considerados um bom alimento,
porque ajudam a limpar o sistema digestivo.
Bons exemplos so as cebolas, alcachofras, alho,
beterraba, couve-flor, brcolis e vegetais verdes
e vermelhos, que podem ser comidos crus ou cozidos.
Gros: Gros so fontes de fibras e tambm so
comumente includos em dietas de desintoxicao,
incluindo trigo mourisco, paino, amaranto e quinoa.
O arroz pode tambm ser includo, bem como,
em particular, o arroz castanho.
Sementes e frutos secos: Boas opes incluem:
sementes de abbora, linhaa, sementes de girassol,
nozes, castanhas, amndoas e sementes de gergelim.
Chs: Chs tambm podem ser bastante teis,
especialmente o ch verde e ch de ervas.
Bebidas: Outros tipos de bebidas que so permitidos
em uma dieta de desintoxicao incluem leite de arroz,
vegetais e sucos de frutas, sumo de limo e muita gua.

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Que alimentos eu devo evitar?

Voc tambm deve conhecer os alimentos que devem
ser evitados em uma dieta de desintoxicao:
Produtos lcteos: Na maioria das dietas de
desintoxicao, os produtos lcteos so eliminados
ou pelo menos reduzidos. Isso inclui cream cheese, leite,
manteiga e creme de leite.
Acar: O acar tambm comumente evitado em
uma dieta de desintoxicao. Isto inclui acar refinado,
assim como quaisquer produtos que podem conter
acar. At mesmo outras formas de acar, tais como
xarope de milho, dextrose, sacarose e acar mascavo.
Alm disso, os adoantes artificiais geralmente no so
autorizados.
Glten: Produtos de glten so geralmente evitados.
Trigo: Produtos que contenham trigo, incluindo massas
e po, tambm so comumente evitados.
Caf: Na maioria das dietas de desintoxicao caf
no recomendado. Isso inclui tanto o caf comum,
bem como o caf descafenado.
Outros alimentos que podem ser evitados em uma dieta
de desintoxicao incluem: chocolate, alimentos que so
ricos em gordura, alimentos que contm uma grande
quantidade de aditivos e conservantes, lcool e levedura.

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Como ocorre a eliminao de toxinas

Independentemente de qual dos sistemas do corpo que voc est tentando
limpar, seu corpo deve ser capaz de eliminar as toxinas. A eliminao
tipicamente toma a forma de urina, fezes e suor.

DICA
Para ajudar o processo de eliminao de toxinas, voc deve
se certificar de consumir muita fibra e gua. A fibra garante
evacuaes adequadas, enquanto a gua garante que os rins
funcionem para eliminar urina. Exerccios tambm so uma
forma de estimular a eliminao de toxinas pelo suor.

A importncia das vitaminas, nutrientes e suplementos

Como j ressaltamos previamente, uma dieta de desintoxicao no oferece
vitaminas e nutrientes essenciais, o que pode gerar alguns efeitos colaterais.
Um exemplo disso ao fazer uma dieta de desintoxicao voltada para
o fgado. O objetivo certificar-se de que o fgado est produzindo uma
quantidade suficiente de aminocidos para se livrar de toxinas armazenadas
dentro do corpo. Vitaminas e nutrientes podem ajudar nesse processo.
Por isso, usar um multivitamnico de boa qualidade ao se desintoxicar,
uma boa opo, assim como outros suplementos deficientes na dieta,
como vitamina C.

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Plano de Refeio
Para ajud-lo a se alimentar corretamente e montar as suas prprias refeies,
segue abaixo um menu especial com alimentos balanceados e que promovem
a desintoxicao do organismo, alm de uma refeio saudvel. Esse um
exemplo bsico de dieta de desintoxicao que pode ser seguido pela maioria
das pessoas sem restries.
Caf da manh:
Smoothie de leite de arroz, p de protena de arroz e peras,
juntamente com suplementos de vitamina C.
Lanche da manh:
gua
Suco de ma diluda em gua
Aipo

DICA

Caldo

Ao acordar, antes do caf

da manh, beba gua morna
com limo e sementes de linho
para iniciar a desintoxicao.

Almoo:
Vegetais no vapor
Sopa de couve-flor
Arroz
Molho de ma
Lanche da tarde:
Palitos de cenoura
gua
Jantar:
Salada de verduras, alcachofras
e pimentes vermelhos, servidos
com suco de limo ou azeite de oliva.
Caldo de legumes

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Tipos de Dietas Desintoxicantes

Uma dieta desintoxicante para o corpo todo o tipo mais abrangente de
desintoxicao, pois trabalha para limpar todo o corpo de toxinas, tais como
aditivos alimentares, pesticidas, poluentes do ambiente, produtos qumicos
industriais, etc. A limpeza total do corpo inclui muitas facetas diferentes,
porque limpa simultaneamente diversos sistemas dentro do corpo, incluindo:
Clon
Fgado
Rim
Bexiga
Pulmo
Sistema linftico
Pele
A seguir, vamos detalhar dietas de desintoxicao para reas especficas
do corpo, usando mtodos e alimentao especial.

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Captulo 2
Desintoxicao do fgado
O fgado um rgo de grande importncia
devido sua funo fisio-biolgica no organismo.
Sua limpeza pode ajudar a aliviar problemas
relacionados ao rgo, como baixo consumo
de energia, coceira na pele, lngua seca, m
digesto e problemas com ganho de peso.
Uma boa limpeza pode tambm ajudar em
alguns casos de depresso.
O fgado trabalha para fornecer ao corpo
aminocidos essenciais, o que imprescindvel
para ajudar o corpo a reparar os problemas e
produzir massa muscular magra. Ao limpar as toxinas, o fgado pode funcionar
corretamente e assegurar que a produo de aminocidos no diminua

ATENO
Quando o fgado no est funcionando
corretamente, fcil ver como outras funes
importantes dentro do corpo so interrompidas,
levando a problemas de sade em geral.

Funes do fgado
O fgado fica situado no lado direito do corpo, na parte superior do estmago,
logo abaixo das costelas. a maior glndula e o segundo maior rgo do corpo.
A principal funo do fgado o de produzir todos os aminocidos necessrios
para o corpo. Como discutido anteriormente, os aminocidos so essenciais

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para a capacidade do organismo de se recuperar, bem como para aumentar

a massa muscular magra. O fgado tambm essencial para a desintoxicao
natural dos rins e do clon. Quando o corpo est cheio de toxinas, a produo
de aminocidos pode ser retardada e isso pode prejudicar o corpo.
Entre algumas das funes do fgado, podemos citar:
Processamento de nutrientes: de conhecimento comum que recebemos
os nutrientes essenciais a partir dos alimentos que comemos. Mas, como
que o corpo processa os nutrientes dos alimentos para utiliz-los? O fgado
responsvel por esta funo. Assim que comemos, o nosso sistema digestivo
comea imediatamente digerir o alimento em pedaos cada vez menores.
Os nutrientes vindos destes pedaos de alimentos so, ento, enviados
para a corrente sangunea fazendo o caminho para o fgado, atravs de uma
via conhecida como portal heptico. Neste ponto, o fgado, ento, comear
a processar os nutrientes, dependendo do que o corpo necessita.
Na maioria dos casos, pelo menos, alguns desses nutrientes sero armazenados
de modo que o corpo possa us-los como fontes rpidas de energia
posteriormente. A parte restante dos nutrientes vai ento ser utilizada para
produzir produtos qumicos essenciais que o corpo necessita tambm.
No caso de o fgado no funcionar corretamente, ento possvel processar
os nutrientes pelo do sistema sanguneo. Como resultado, o corpo no capaz
de receber os nutrientes essenciais que ele precisa. Em casos muito graves,
srios problemas de sade podem surgir, tais como danos cerebrais.
Produo de bile: O fgado tambm responsvel pela produo de bile.
A bile uma substncia espessa amarelo-esverdeada. Ela produzida pelo
fgado com a finalidade especfica de ajudar na digesto dos alimentos, em
particular a gordura. Embora o fgado produza bile, ela armazenada num
saco localizado perto do fgado, conhecida como a vescula biliar.

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Construo de protena: O fgado tambm responsvel pela construo

de protenas, que so essenciais para o corpo humano. As protenas so
importantes para muitas funes importantes do corpo, incluindo a coagulao
do sangue. Quando o fgado no funciona adequadamente, o sangue no
capaz de coagular de maneira eficaz. No pior cenrio, isso pode ser um
problema muito grave e uma ameaa vida.
Remoo de toxinas do sangue: Alm disso, o fgado responsvel pela
remoo de toxinas do sangue medida que passa por ele. Todo o sangue
no corpo ir eventualmente passar pelo fgado.

Dieta de desintoxicao do fgado

A desintoxicao do fgado um dos tipos mais populares de planos de
desintoxicao. O objetivo deste plano limpar o fgado de toxinas prejudiciais
e tambm prevenir doenas. Normalmente, em qualquer tratamento
ou patologia, mdicos costumam comear com uma dieta para desintoxicar
o fgado e o organismo em geral. A limpeza do fgado ir assegurar:
Produo correta de aminocidos
Melhorar a capacidade do fgado de armazenar vitaminas e minerais
Liberar vitaminas e minerais da maneira que o organismo necessita deles
Manter as clulas saudveis
Proporcionar um aumento no metabolismo

Como seguir uma dieta detox do fgado?

H muitas maneiras diferentes em que o fgado pode ser desintoxicado,
mas quase sempre o melhor caminho ser atravs de jejum ou das dietas
depurativas. A maioria das purificaes do fgado envolvem remdios caseiros
baseados no consumo de frutas e vegetais e outros produtos naturais.
Uma dieta rica em gua, frutas e legumes, suplementos nutricionais, e ervas,
so muito teis na desintoxicao do fgado. Outro ingrediente comum o sal

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de Epsom, que utilizado para ajudar a relaxar msculos e tambm dilatar o

duto biliar para tornar mais fcil a passagem de partculas slidas, tais como
clculos biliares na vescula biliar.
Muitos outros planos de desintoxicao do fgado pode tambm usar azeite
no refinado, para estimular a vescula biliar.

ATENO
Ao realizar uma limpeza
do fgado, voc deve saber
que existem alguns efeitos
secundrios como: nuseas,
vmitos, diarria e clicas
abdominais.

Primeiro passo Preparao com suco de ma

DICA
O suco de ma muito usado em dietas
para desintoxicao do fgado. Isto
porque o sumo de ma contm uma
quantidade elevada de cido mlico,
que ajuda a dissolver glbulos slidos,
facilitando a filtragem do sangue.

O primeiro passo a seguir para iniciar uma dieta de desintoxicao consumir

uma grande quantidade de suco de ma para preparar o organismo.
Geralmente, na maioria das dietas de desintoxicao do fgado, recomendado
que voc consuma suco de ma durante trs dias que antecedem o incio da
dieta. Durante este perodo de tempo, coma apenas pequenas quantidades de
alimentos, e prefira frutas e vegetais.

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LEMBRE-SE
A melhor opo de suco so
os naturais, mas caso no
seja possvel fazer o suco
em casa, tente comprar
sucos de alta qualidade.

Ao preparar seu organismo consumindo suco de ma, voc estar facilitando

a eliminao de toxinas quando a dieta iniciar. Devido a grande quantidade de
pectina contida no suco, que amolece e quebra partculas presentes no fgado e
vescula biliar, fica mais fcil para essas partculas passarem pelos canais biliares
e serem expelidas.

Raiz de Dente de Leo:

Dentes de Leo tm sido utilizados durante sculos para fins de sade
diferentes, incluindo para manter os rins e fgado funcionando bem, pois
aumentam a produo de blis, o que pode, na verdade, auxiliar na digesto.

LEMBRE-SE
Para tratar o fgado, voc precisa
usar a raiz da planta. Se voc est
tendo problemas com os rins,
no entanto, suas folhas so uma
excelente escolha.

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Captulo 3
Desintoxicao dos rins e bexiga
O rim particularmente suscetvel a muitos tipos diferentes de toxinas,
devido sua funo de rgo excretor dentro do corpo. Por isso, acaba
sendo especialmente sensvel a possveis infeces.
Uma dieta de desintoxicao voltada para essa parte do corpo traz benefcios
principalmente para os rins e bexiga, e assegura que funcionem corretamente.

O fgado trabalha para fornecer ao corpo aminocidos essenciais, o que

imprescindvel para ajudar o corpo a reparar os problemas e produzir massa
muscular magra. Ao limpar as toxinas, o fgado pode funcionar corretamente
e assegurar que a produo de aminocidos no diminua

Funo renal
Os rins esto localizados acima da linha da cintura,
logo acima da parte ssea do quadril. Eles podem
ser facilmente encontrados dos dois lados da
coluna vertebral. Um dos sintomas mais comuns
de problemas nos rins dor nas costas.
Eliminao de Toxinas: A principal funo dos
rins efetivamente limpar o sangue e remover
toxinas. O organismo deve eliminar toxinas
perigosas a partir do sangue diariamente.

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Regular o volume de lquido corporal: Como resultado, de quando os rins

funcionam como filtros, os resduos e gua extra so ento convertidos
em urina. A urina ento armazenada no interior da bexiga, at ao momento
de urinar. Em alguns casos, os rins podem tornar-se demasiado cheios de
toxinas e, quando isto acontece, pode ser difcil para descarregar os resduos
a partir do corpo.
Regula a presso sangunea: Alm de remover as toxinas do sangue,
os rins tambm ajudam a regular a presso sangunea. Como sabemos isso
essencial para a sade, o que apenas mais uma razo pela qual
importante se certificar de que os seus rins esto saudveis. Os rins tambm
regulam o equilbrio cido-bsico, mantendo constante o ph sanguneo
Equilibra eletrlitos dentro do corpo: Alm de regular e equilibrar os nveis
de sdio, potssio, clcio, magnsio, fsforo, bicarbonato, hidrognio, cloro
e outras substancias do corpo, os rins tambm so responsveis pela libertao
de vitamina D juntamente com a expulso dos seus sais alcalinos, que funciona
para manter um cido apropriado e equilbrio alcalino.

Como posso evitar problemas renais?

Quando resduos se acumulam dentro do sangue possvel que essa condio
resulte em doenas renais. E quando esses resduos metablicos se acumulam
a nveis txicos, o corpo conduzido a uma condio conhecida como uremia,
que quando as bactrias presentes podem resultar em infeces do trato
urinrio e causar febre e dor. Alm disso, algum que tem problemas renais
tambm pode desenvolver uma condio conhecida como gota.
Nesta condio, os cristais de cido rico formam nos rins e as articulaes.
Tais cristais podem tambm formar em qualquer outra parte do corpo, levando
a uma condio conhecida como acidose. Outros problemas podem incluir
pedras nos rins, que so depsitos minerais que se tornaram cristalizados.
Pedras nos rins podem ser muito dolorosas. Quando so muito grandes podem

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impedir o fluxo de urina, fazendo com que ela retorne para a bexiga.
A fim de evitar que isso acontea, desintoxicaes regulares dos rins ir ajudar
a limpar as toxinas que podem acumular. Como resultado, os rins sero capazes
de eficientemente filtrar as toxinas do sangue.

Tipos de dietas dos rins

Existem muitas maneiras diferentes em que uma limpeza de rins pode
ser realizada. Algumas so base de plantas, enquanto outras dietas de
desintoxicao so baseadas unicamente na ingesto de certos tipos de
sucos ou lquidos.

A Dieta da Melancia
Um dos tipos mais populares de dietas a da melancia por ser muito simples
de seguir e realizar. Basicamente, esta desintoxicao renal envolve incluir o
mximo de melancia durante suas refeies dirias.
A razo para a melancia ser usada para a limpeza renal pela grande
quantidade de gua que est contida nela. Isso porque a passagem de grandes
quantidades de gua atravs dos rins ir dissolver rapidamente todas as pedras
que podem estar presentes. claro, beber uma grande quantidade de gua
tambm pode proporcionar muitos outros benefcios para a sade.

DICA
A maioria das pessoas opta por
realizar essa desintoxicao
no fim de semana, pois devido
a grande quantidade de gua
da melancia, voc vai precisar
urinar frequentemente e ter
um banheiro disposio.

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ATENO
Esta dieta no recomendada para diabticos devido ao acar
contido na melancia. Alm disso, se voc tiver quaisquer outras
complicaes graves de sade ou problemas, voc deve consultar
o seu mdico antes de tentar essa limpeza.

Desintoxicao Renal com Ervas

Voc tambm pode fazer uma desintoxicao com ervas em casa, que vai
ajudar a melhorar a funo dos rins e pode at mesmo dissolver possveis
pedras, para elas possam passar mais facilmente pelo trato urinrio.
Ingredientes:
250 ml de suco de ma orgnico
20 gotas de raiz hortnsia
Modo de Preparo:
s misturar a raiz de hortnsia com o suco de ma. Beba um copo, trs
ou quatro vezes por dia. Voc deve fazer isso por cerca de trs semanas.

Outras Ervas
Existem tambm outras ervas que podem ser adicionadas a receita acima,
a fim de torn-la mais eficaz.
Grama Francesa: Esta erva um diurtico que ajuda a acalmar o trato urinrio
inflamado e infectado. Lembre-se que esta erva vai aumentar a quantidade
de urina que voc produz. Acredita-se tambm para conter alguns elementos
funciona tambm como um antibitico.

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Uva Ursi: Tambm conhecida como Bearberry, possui propriedades

adstringentes, e tambm funciona como um anti-sptico urinrio. conhecida
por produzir efeitos antibacterianos e ajuda em muitos problemas diferentes
nos rins.
Salsa: Salsa diurtico que usado para o tratamento de problemas do
rim, pedras urinrias e particularmente edema. Ela comumente aumenta a
eliminao de resduos.
Cavalinha: Esta erva tem uma elevada quantidade de slica e vulgarmente
utilizada como um adstringente. A cavalinha tambm um diurtico. Esta erva
trabalha para produzir maior quantidade de urina, a fim de expulsar toxinas dos
rins.
Urtiga: A urtiga outra erva muito nutritiva e til no tratamento de problemas
renais. Ela rica em vitaminas e minerais, incluindo beta-caroteno, clcio,
ferro, potssio e vitaminas A, E, C e B2. Trabalha para aumentar a produo de
resduos e funciona como um diurtico. Tambm conhecido por ter um efeito
anti-bacteriano.
Seda de milho: Seda de milho contm grandes quantidades de potssio e
vitamina K. usada principalmente para tratar de inflamao do trato urinrio
e outros problemas renais. Tambm funciona como um diurtico e conhecida
por ter propriedades anti-spticas.
Outras ervas que podem ajudar
a limpar os rins incluem:

DICA

Raiz Cascalho

Ao fazer uma limpeza nos rins,

voc precisa consumir muita
gua. Isto ir ajudar a expulsar
toxinas dos rins e ajud-lo a
trabalhar melhor.

Solidago
Gengibre
Malvarisco

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Captulo 4
Dieta de desintoxicao do clon
O clon um dos sistemas que mais
trabalham dentro do corpo. Quando o clon
no est funcionando bem, pode resultar
em vrios problemas de sade. O objetivo
dessa desintoxicao varrer o interior
do clon, removendo qualquer resduo
que possa estar presente. Isso vai ajudar
a garantir que o clon funcione corretamente.

A funo do clon
O clon responsvel pela parte final da digesto. Para que o clon trabalhe
de forma eficaz, ele precisa de bactrias saudveis. As bactrias so
responsveis pela fermentao de qualquer carboidrato que ainda no foi
digerido. Essas bactrias tambm convertem protena em aminocidos e, em
seguida, quebram os aminocidos ainda mais. Estes elementos iro ento ser
absorvidos para dentro do corpo ou transportados para o fgado, onde sero
convertidos em substncias menos txicas e, finalmente excretados na forma
de urina ou fezes.
O objetivo final de uma limpeza de clon restaurar a sua funo saudvel.
Enquanto laxantes so usados para ajudar em curto prazo problemas de
constipao, ele meramente deixa as fezes mais dissolvidas de modo que
possam passar pelo canal mais facilmente, mas no ajudam na sade do clon.

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LEMBRE-SE
Para o clon funcionar da forma ideal, necessrio vitaminas
essenciais como a vitamina K, bem como a vitamina B. Alm disso,
essas vitaminas requerem uma grande quantidade de gua, devido
ao fato de que reabsorvem a gua. Isso significa que essencial
assegurar-se de beber uma quantidade suficiente de gua para que
o clon para funcione corretamente.

Problemas comuns do clon

A diarria um dos problemas mais comuns relacionados com o clon.
Quando isso acontece significa que o clon no teve tempo suficiente para
reabsorver eletrlitos, vitaminas e gua. Isto pode resultar em desequilbrio
eletroltico, bem como a desidratao.
Constipao outro problema comum e geralmente significa que as fezes
permaneceram no interior do clon por muito tempo. Quando isso acontece,
quantidades excessivas de gua so reabsorvidas, o que torna as fezes duras
e, conseqentemente, difceis de passar. Existem
diversos fatores que podem levar constipao,
incluindo falta de exerccios, m alimentao,
no beber gua suficiente, estresse, espasmos
do clon e dificuldades emocionais.
Os indivduos que tm IBS, sndrome
do intestino irritvel, podem ter problemas
com alternncia entre constipao e diarria.
Eles tambm podem apresentar sintomas
como clicas, dor abdominal, falta de
apetite e gases.

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Uma limpeza de clon no s ajuda nos problemas acima, mas tambm pode
ajudar com outros problemas de sade. Problemas que podem ser melhorados
com de uma limpeza de clon, incluem:
Insnia
Irritabilidade
Fadiga crnica
Alergias
Gases
M circulao
Problemas de pele
Dificuldade de concentrao
Mau hlito

Mtodos de limpeza de clon

Uma dieta de desintoxicao do clon uma tima maneira de faz-lo
funcionar corretamente.

DICA
Frutas e vegetais so comumente
usados durante uma limpeza de clon.
Isto porque a matria-prima de frutas
e vegetais podem ajudar a limpar
o sistema, bem como fornecer os
nutrientes vitais que o corpo precisa
para se reparar.

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Sucos
Legumes so excelentes, a considerar
incluem: aipo, espinafre, salsa e pepino.
Estes vegetais tambm podem ser
consumidos em sucos nutritivos e
saudveis, que iro limpar o clon.
Tente incluir em suas refeies dirias
entre dois e trs copos de suco por dia.

Sopa para desintoxicao do clon

Sopas feitas de alimentos crus fornecem ao corpo os nutrientes para combater
as toxinas. Considere ingredientes como folhas verdes, legumes, alho e cebola.
Este mtodo requer comer 1-2 tigelas de sopa de limpeza de clon por dia.
Abaixo est uma receita para uma sopa de limpeza do clon que usa diferentes
vegetais e pode ser facilmente preparada.
Ingredientes:
1 abacate
2 pepinos, com sementes removidas
1 cebola amarela, em cubos
Suco de limo de um limo fresco
1 colher de sopa de salsa fresca
3 dentes de alho
1 pimenta jalapeo, sem sementes
2 xcaras de caldo de legumes
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes para fazer a sopa. Lembre-se que essa uma
sopa crua e que no deve ser cozinhada.

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gua
Como em qualquer dieta de desintoxicao,
beba muita gua, independentemente do
mtodo que voc decidiu usar. Manter o corpo
bem hidratado absolutamente essencial.

Psylluim
O Psyllium uma semente que pode ser ingerida com gua, ela ir expandir-se
no intestino e formar uma substncia gelatinosa. A sua textura spera vai raspar
os lados do clon para remover toxinas.
O psyllium pode ser facilmente adicionado a um copo de gua, com uma
ou duas colheres de sopa de cada vez e consumidos com sua refeio
regular. Voc deve fazer isso uma a duas vezes por dia. Psyllium uma
forma completamente natural de ingerir fibras e que ajuda a limpar o clon
e empurrar para fora os resduos.

Argila Bentontica
Outro suplemento que pode
ser til na limpeza do clon
argila bentontica. Este tipo de
argila tem sido utilizada em
todo o mundo durante sculos,
especificamente para fins de desintoxicao. Bentonite funciona efetivamente
para absorver toxinas que podem estar presentes no interior do intestino.
Voc deve misturar uma colher de ch com um copo de gua.

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Outras dicas para desintoxicao do clon

Ento, o primeiro passo aps limpar o clon ter certeza de no ingerir
novamente mais toxinas pela alimentao. Ao se preparar para a limpeza,
certifique-se de evitar refrigerantes, lcool e caf. Adicione frutas e vegetais
em suas refeies.
Existem tambm muitas ervas que provaram serem teis na limpeza do clon.
Entre elas:
Gengibre
Senna
Folha de Aloe
Cascara sagrada
Pimenta de Caiena
Esteja ciente de que pode demorar alguns dias para que seu clon fique
completamente limpo. Isto perfeitamente natural e normal. Pode levar
at dez dias para a limpeza tornar-se completamente eficaz. Depois de ter
concludo a limpeza do clon, voc ir se sentir muito mais saudvel e com
melhores nveis de energia.

LEMBRE-SE
Passe a prestar ateno nos alimentos
que voc consome. Na maioria dos casos,
problemas de intoxicao podem ser causados
por uma dieta com muitos aditivos.

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Captulo 5
Desintoxicao do sistema linftico
O sistema linftico um sistema extremamente importante dentro do corpo,
embora a maioria das pessoas no se atente a isso. Na verdade, quando se
realiza uma desintoxicao, a maioria das pessoas esquece completamente
do sistema linftico. Este sistema composto de rgos linfides, que esto
situados em todo o corpo.
Este sistema inclui:
Timo
Medula ssea
Gnglios linfticos
Bao
Vasos linfticos
Amgdalas
Adenides
Todo o sistema funciona para regular o crescimento,
bem como o desenvolvimento de linfcitos, que so as clulas brancas do
sangue. Como resultado, o sistema linftico fundamental para a resposta
imune do corpo. Ela ajuda o organismo a expulsar vrus e bactrias ao mesmo
tempo, filtrar substncias estranhas e restos celulares. Se toxinas no so
removidas do sangue, podem eventualmente acumular-se ao longo do tempo.

Qual a funo do sistema linftico?

O sistema linftico inteiro muito grande e consiste em o que equivaleria a
centenas de quilmetros de linfonodos e vasos linfticos. Este sistema crucial
para a eliminao adequada de resduos de produtos. Clulas que morrem, um

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dos principais elementos de resduos, so primeiro coletadas pelos gnglios

linfticos. A partir da, elas so transportadas para a corrente sangunea e,
em seguida, para os rins, bem como os do clon, pulmo e da pele a serem
eliminados do corpo humano. Todos os elementos do sistema linftico, bem
como de outros rgos, tem de trabalhar em conjunto e com a mxima
eficincia, para que o corpo fique protegido contra as doenas.
Como resultado, torna-se imperativo certificar-se de que o sistema linftico
permanea limpo, de modo que ele funcione bem. A seguir, uma viso mais
aprofundada sobre cada parte desse sistema, para que possamos ter uma
compreenso clara do que ele faz e como ele importante para a nossa sade
em geral.
Medula ssea: A medula ssea o tipo de tecido macio que enche o centro
dos ossos. Ela produz as clulas brancas do sangue, bem como as clulas
vermelhas do sangue. As clulas brancas do sangue, que so produzidos pela
medula podem ainda ser classificadas em dois tipos diferentes: fagcitos e
linfcitos.
Ambos so cruciais para o sistema de defesa do organismo. Alm disso, a
medula ssea tambm possui outros tipos de linfcitos que so conhecidas
como clulas B at que estejam maduros. As clulas B so responsveis por
esconder anticorpos no fluido do corpo para combater doenas.
Timo: O timo pode ser encontrado na parte superior dos pulmes, logo atrs
do esterno. O timo tambm importante para a resposta imune. Linfcitos,
que so conhecidos como as clulas T so passados ao longo do timo aps
eles so produzidos pela medula ssea. O timo auxilia o desenvolvimento
das clulas T. Estas clulas so responsveis pela regulao da resposta do
sistema imunolgico, bem como para atacar as clulas do corpo, que podem
ser malignas ou infectadas. O timo tambm responsvel pelo transporte de
linfcitos ao longo do sistema linftico.

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Vasos linfticos: Os vasos linfticos so artrias que transportam os

glbulos brancos por todo o corpo. Eles so especialmente equipados
para transportar resduos que so captados pelas clulas brancas do
sangue ao longo do caminho. Eles tambm se alimentam em canais que se
tornam progressivamente maiores. Por exemplo, fundem-se e, em seguida,
descarregam o seu contedo para a corrente sangunea, na parte de trs do
pescoo. A partir da, o material de desperdcio depois transportado para os
rins, onde processado e depois, eventualmente, removido do corpo.
Bao e linfonodos: Os linfonodos so muito pequenos e em forma de um
feijo. Ficam localizados estrategicamente ao longo do corpo inteiro. Os
linfonodos esperam por clulas brancas do sangue e, em seguida, as mantm
at que seja preciso combater uma substncia estranha. O bao outra estao
de guarda onde os glbulos brancos se renem e, em seguida, trabalham.

Como desintoxicar o sistema linftico

Para limpar o seu sistema linftico naturalmente, invista em caminhadas e em
outros exerccios que faam o seu corpo se movimentar e transpirar. Outro
mtodo til fazer massagens de corpo inteiro, pois, assim como exerccios,
evitam que o seu corpo fique estagnado, promovendo maior circulao. Alm
de fazer voc se sentir mais relaxado e a vontade.

DICA
O sistema linftico pode ser
purificado atravs de transpirao.
Por isso, uma maneira de limpar o
sistema linftico fazer exerccios
fsicos regularmente, j que isso
geralmente promove transpirao.

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LEMBRE-SE
importante se certificar de que o
clon est limpo antes de tentar iniciar
uma limpeza do sistema linftico. Se o
coln no est limpo, o sistema linftico
permanecer com toxinas, por isso
sempre uma boa idia comear uma
limpeza de clon antes de tentar uma
limpeza do sistema linftico.

H tambm muitas ervas diferentes que ajudam nessa limpeza. Elas podem ser
facilmente transformadas em ch para consumo. Entre elas:
Casca de raiz de barbries: Esta erva conhecida por ser efetiva no
tratamento do trato digestivo, bao e fgado. Possivelmente contm
propriedades antibiticas tambm.
Casca de espinheiro: Ajuda na vescula biliar, fgado e intestinos, tambm
trabalha para promover a excreo de resduos do corpo, agindo como um
laxante suave.
Folhas de boldo: Ajuda o estmago e fgado. Vem de um arbusto perene que
nativo da Cordilheira dos Andes.
Raiz de bardana: Esta erva ajudar o fgado, rins e sangue. Ela tem sido usada
ao longo da histria como um desintoxicante.
Morrio dos passarinhos: Esta erva ajuda
a bexiga, rins, fgado e sangue. Tem sido
usada historicamente como um remdio
popular para tratar doenas do sangue.

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Cascara sagrada: Esta erva ajuda o pncreas,

vescula biliar, fgado, estmago
e clon. Ela funciona como um laxante suave.
Raiz de dente de leo: Ajudar os intestinos,
pncreas, estmago, rins, vescula biliar e
fgado. Como muitas outras ervas, ele tem
sido usado ao longo da histria como um
desintoxicante.
Raiz de alcauz: Ajuda o fgado, bao,
estmago, intestinos e pulmes.
Echinacea: Ajuda os rins, linfonodos e sangue. Foi usado ao longo da
histria pelos ndios americanos e hoje uma das ervas ainda usadas para
tratar o sistema linftico. Acredita-se que contm um antibitico natural.
Salsaparrilha: Ajuda o intestino, a circulao sangunea,
e pele. particularmente til na excreo de endotoxinas.
Salsa: Ajuda o estmago, bexiga, rins, vescula biliar e do fgado.

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Captulo 6
Dieta dos sucos
Uma dieta de sucos outro tipo
de plano de desintoxicao que
voc pode optar. Ela funciona
extremamente em curto prazo,
e incide sobre o uso de suco de
frutas, suco de vegetais crus e gua.
Um dos principais benefcios desta
dieta detox que ela muito rica
em antioxidantes e vitaminas.

Restries
Como nenhum alimento slido consumido neste tipo de dieta, ela acaba
sendo deficiente em muitos nutrientes necessrios para o corpo. Como
resultado, importante entender que existem algumas pessoas que no
devem optar por esse tipo de desintoxicao. Essas pessoas incluem:
Mulheres grvidas ou amamentando.
Pessoas com baixa de acar no sangue, diabetes, distrbios alimentares,
doena heptica, doena renal, vcios, desnutrio, anemia, baixo peso,
infeces, funo imunitria, baixa presso arterial, doena terminal, cncer,
colite ulcerosa, epilepsia ou qualquer outra condio crnica de sade grave.
Qualquer indivduo que acaba de sofrer um procedimento cirrgico ou que
est prestes a ter um procedimento cirrgico.

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ATENO
Alm disso, se voc est tomando medicamentos de prescrio,
tenha certeza de consultar um mdico antes de tentar a dieta
dos sucos, devido maneira em que os medicamentos podem
reagir em seu corpo.

Efeitos secundrios
Como nenhum alimento slido consumido neste tipo de dieta, ela acaba
sendo deficiente em muitos nutrientes necessrios para o corpo. Como
resultado, importante entender que existem algumas pessoas que no
devem optar por esse tipo de desintoxicao. Essas pessoas incluem:
Cansao
Dores de cabea
Acne
Mau hlito
Hipoglicemia
Constipao

ATENO
Se voc notar algum destes sintomas
ou outros sintomas graves, no deixe
de procurar seu profissional de sade
imediatamente.

Outros efeitos secundrios mais graves

que podem ocorrer incluem:
Tonturas
Desmaio
Presso arterial baixa
Perda de peso rpida
Arritmia
Diarria
Vmito

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Algumas precaues:
A freqncia e durao dessa dieta deve ser um ponto de ateno, pois ela no
pode ser seguida por um longo perodo de tempo, devido s suas deficincias
nutricionais. Trs dias o perodo ideal.

ATENO
Alm disso, embora haja uma variedade
de frutas diferentes que podem ser usadas
nesta dieta, no inclua suco de toranja.
Principalmente se voc estiver tomando
medicamentos de prescrio, devido ao fato
de que os compostos na toranja podem mudar
a forma como os medicamentos de prescrio
so metabolizados dentro do nosso corpo.

Tipos de frutas e legumes

Algumas das frutas e vegetais mais comuns que podem ser processados
para fazer suco so:
Ma
Couve
Cenoura
Aipo
Abacaxi
Beterraba
Espinafre
Cranberry

DICA
Como ocorre com qualquer dieta de
desintoxicao, lembre-se de que uma
boa idia comear a eliminar determinados
alimentos e bebidas da sua dieta cerca
de uma semana antes de voc realmente
pretender comear com o jejum ou a
dieta de desintoxicao. Isto inclui acar,
cafena, nicotina e lcool.

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Algumas dicas
Geralmente, os sucos ctricos devem ser evitados nesse tipo de dieta.
Quando possvel, use vegetais e frutas orgnicos para melhores resultados.
Se voc no encontrar produtos orgnicos, tente remover a pele de frutas
e/ou lavar cuidadosamente antes de produzir o suco.
Prefira sucos frescos, mas se isso no for possvel, considere comprar sucos
em uma loja de alimentos saudveis.
Utilize uma variedade de frutas e vegetais, em vez de se concentrar apenas
em uma ou duas frutas ou vegetais.
Ao processar frutas e vegetais para fazer sucos, certifique-se de evitar os
caroos, como em cerejas, damascos, pssegos e mas.
Beba entre 32 e 64 gramas de frutas e vegetais em suco por dia.
Programe-se ao longo do dia para espaar os horrios de seus sucos, e alm
deles, tambm beba muita gua para hidratar. No mnimo, voc deve beber
pelo menos seis copos de gua por dia.

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Receitas de sucos de frutas e vegetais

H muitas maneiras diferentes de criar sucos de frutas e vegetais para beber
durante uma dieta. Abaixo esto algumas receitas para ajudar a comear:

Suco de combinao de vegetais

Ingredientes:
raiz de beterraba
2 folhas de acelga
3 cenouras
2 talos de agrio
1 talo de aipo
Modo de Preparo:
Lave todos os vegetais com cuidado, usando gua filtrada.
Corte os legumes e coloque no liquidificador.

Suco de combinao de vegetais #2

Ingredientes:
2 cenouras
2 tomates
3 talos de salso
Suco de limo
Modo de Preparo:
Lave todos os legumes cuidadosamente com gua filtrada. Corta-se tudo,
exceto o limo e coloque no liquidificador. Depois de pronto, adicionar uma
pitada de suco de limo.

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Suco de ma e cenoura
Ingredientes:
1 cenoura
2 mas verdes
Folhas de manjerico fresco
Modo de Preparo:
Lave todos os ingredientes com cuidado usando gua filtrada. Corte e coloque
no liquidificador.

Suco de cenoura e vegetais

Ingredientes:
Folhas de couve
4 cenouras
Folhas de dente-de-leo
Hortel fresca
Modo de Preparo:
Lave todos os produzir com cuidado usando
ou destilada ou gua filtrada. Corta-se e colocar em sumos.

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Suco de maa e melancia

Ingredientes:
2 xcaras de melancia
3 mas
1 limo, com a casca removida
Modo de Preparo:
Lave todos os ingredientes com cuidado usando
gua filtrada. Corte tudo e coloque no liquidificador.

Suco verde de vegetais

Ingredientes:
5 talos de couve
1 cabea de alface romana
2 mas verdes
1 limo, com a casca removida
Ramos de hortel fresca
Modo de Preparo:
Lave todos os ingredientes com cuidado usando
gua filtrada. Corte e coloque no liquidificador.

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Suco de laranja e kiwi

Ingredientes:
1 laranja, descascada e cortada
1 kiwi
1/2 manga descascada e cortada
Modo de Preparo:
Lave todos os ingredientes com cuidado usando
gua filtrada. Corte e coloque no liquidificador. Sirva gelado.

Como devo sair da dieta de sucos

Depois de concluir a dieta dos sucos, lembre-se que voc no deve
imediatamente comer alimentos slidos. Voc deve introduzir gradualmente
esses alimentos de volta em sua dieta para evitar problemas digestivos, como
no esquema a seguir:
No primeiro dia depois da dieta, voc pode comear adicionando alguns
pedaos slidos de frutas.
No segundo dia, adicione em alguns vegetais que no sejam ricos em amido.
No terceiro dia, volte para os alimentos slidos com uma salada e arroz
integral.
No quarto dia, adicione ovos e iogurte.
No quinto dia aps o seu jejum de sucos, inclua frango ou peixe.
Por sete dias, retorne calmamente de volta para sua dieta normal.

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Captulo 7
Desintoxicao da pele
A funo da pele
Um dos papis crticos que a pele desempenha o controle de temperatura.
A pele age como um termostato. Se o corpo estiver muito quente, em seguida,
ela faz com que o corpo comea a transpirar, para resfriar. As toxinas tambm
so lanadas atravs da transpirao.
Uma das razes pelas quais a pele to importante para a liberao de toxinas
o fato de que ela tambm permevel. Isto significa que capaz de absorver
toxinas a partir do ambiente. Uma vez que uma toxina passa pelas camadas de
pele, capaz de alcanar a corrente sangunea.

CURIOSIDADE
Liberar as toxinas pela pele,
bem como proteg-la e garantir
que fique saudvel essencial
para uma boa sade.

Sauna
Uma das melhores maneiras de atingir esse
nvel de sade a utilizao de uma sauna
regularmente. Esta uma tima maneira de
desintoxicar as toxinas do corpo, incluindo
metais pesados.

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Historicamente, muitas culturas tm percebido a importncia que a pele

desempenha na proteo da sade do corpo. Muitas tribos em todo o mundo
tm praticado banho de suor como uma forma de manter o corpo saudvel,
liberando toxinas. Saunas at hoje continuam a ser uma parte importante da
cultura moderna em termos de manuteno da sade.
Tambm importante beber bastante gua ao desintoxicar a pele,
especialmente se voc estiver usando o mtodo de sauna, a fim de se certificar
de no ficar desidratado. Alm desse mtodo, existem outros que podem ser
utilizados:

Esfoliao da pele
Esfoliar a pele outra maneira excelente para melhorar a sade da pele e
ajud-la a ser mais eficaz na libertao de toxinas. Uma esfoliao funciona
para remover as camadas de pele morta que podem estar presentes e bloquear
os poros. Isso no s ajuda a pele, mas tambm ajuda a outros sistemas do
corpo, bem como, o sistema linftico. Isso tambm pode ajudar a melhorar
a circulao. Outros benefcios oferecidos incluem:
Remover a celulite
Remover camadas de pele morta
Fortalecimento do sistema imunolgico
Tonificao dos msculos
Previne o envelhecimento prematuro da pele
Estimula glndulas produtoras de leo
Melhorar o sistema nervoso
Ajuda na digesto

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Como esfoliar a pele:

Para comear a esfoliao, inicie pelas solas dos ps. Certifique-se de usar
movimentos firmes e passe por cima de cada rea. Suba at a parte de cima
do p e continue subindo at a parte superior da perna. Continue at atingir o
corpo inteiro, usando diversos movimentos ascendentes para cada rea.
Certifique-se de no se esquecer de nenhuma rea e de dar ateno especial
para os braos. Ao escovar o pescoo, abdmen e peito, use presso porque
estas reas tendem a ser mais sensveis.
Depois de terminar a esfoliao, tome um banho para remover eventuais
impurezas que podem permanecer no corpo. Siga este procedimento uma vez
por semana para melhores resultados.

ATENO
Evite reas do corpo que podem ser
particularmente sensveis ou onde a
pele pode estar ressecada. Se voc tiver
alguma erupo cutnea ou alguma
rea do corpo afetada, adie a esfoliao
at que a rea esteja curada ou evite-a
completamente para evitar o risco de
propagao da erupo.

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Captulo 8
Dieta desintoxicante
para perda de peso
Embora uma dieta de desintoxicao seja uma boa maneira de limpar todo o
corpo para que ele funcione de uma forma mais saudvel, voc tambm pode
se beneficiar com uma dieta de desintoxicao para perder peso. Essa uma
tima maneira de perder de peso ou sair de um plat.
Tenha em mente que uma dieta de desintoxicao para perda de peso no
deve ser seguida em longo prazo. Este tipo de dieta meramente para ajudar
a perder alguns quilos em um perodo relativamente curto de tempo, o
que pode ser til se voc est tentando iniciar uma dieta para perder maior
quantidade de peso.

ATENO
Voc tambm deve saber que voc no
deve tentar esta dieta se voc tiver
problemas graves de sade. sempre
recomendvel consultar o seu mdico
antes de tentar qualquer dieta de
desintoxicao.

Dieta detox do limo

Como mencionado, existem vrios tipos diferentes de dietas de desintoxicao
para perda de peso. A Dieta Detox do Limo atualmente um dos tipos mais
populares de dietas. conhecida por ajudar na perda de peso, assim como com
a limpeza das toxinas do corpo. Ela tambm ajuda a aliviar a vontade de comer
junk food.

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Esta dieta se concentra em beber apenas limonada, feita a partir de qualquer

suco fresco de limo, pimenta caiena e xarope de bordo. Nenhum alimento
slido deve comido durante esta dieta.
Freqncia
A quantidade de tempo que voc permanecer no plano de limpeza varia,
mas tenha em mente que, como esta dieta contm poucos nutrientes,
no aconselhvel mant-la por muito tempo.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de suco de limo,
espremido na hora ou suco de limo pronto.
2 colheres de sopa de xarope de bordo
Pitada de pimenta caiena.
Modo de Preparo:
Dissolva todos os ingredientes em um copo de gua.

LEMBRE-SE
No mnimo, 12 copos devem ser consumidos por dia. Cada copo de
limonada contm cerca de 100 calorias. Beba 12 copos para garantir
um mnimo de 1.200 calorias por dia.

Efeitos colaterais
Um dos efeitos colaterais mais comuns so as clicas abdominais. Voc pode
sentir a necessidade de ir ao banheiro vrias vezes por dia. Isto ocorre medida
que o corpo elimina toxinas. Isso tambm pode resultar em uma sensao de
fraqueza, assim como nuseas e vmitos. Outros possveis efeitos colaterais
que podem ocorrer com esta dieta incluem irritabilidade e dores de cabea.

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Captulo 9
Outros mtodos de desintoxicao
Adesivos de desintoxicao
Um dos mais novos tipos de desintoxicao disponvel hoje no envolve seguir
certas orientaes dietticas, mas sim em usar adesivos de desintoxicao nas
solas dos ps, a fim de extrair as toxinas do corpo.
Esses adesivos contm uma variedade de ervas e minerais, mais comumente
turmalina, e so conhecidos por liberar materiais prejudiciais do corpo, tais
como a nicotina, metais pesados, etc.

A origem
Foram originalmente desenvolvidos por dois cientistas
do Japo que estavam interessados em aprender por
que as plantas so capazes de sobreviver mesmo
quando o solo continha nveis elevados de toxicidade.
Os cientistas descobriram que certos minerais e
extratos das plantas possuam a capacidade de no
s isolar, mas tambm identificar os materiais que
eram txicos.
Durante as prximas duas dcadas, testes e pesquisas foram realizados, o
que levou ao desenvolvimento de produtos que ns conhecemos hoje como
adesivos de desintoxicao para os ps. Depois de se tornar popular em toda
a sia, agora eles esto ganhando popularidade em outras partes do mundo
tambm.

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Como funcionam
Estes adesivos so normalmente preenchidos com uma variedade de diferentes
ervas que so capazes de puxar as toxinas do corpo. A finalidade das ervas
dilatar os vasos sanguneos e criar calor nas partes inferiores dos ps para
estimular um efeito que semelhante transpirao. Isto ajuda na liberao
dos resduos celulares do corpo.
Os adesivos so colocados sobre as partes inferiores dos ps, devido tradio
antiga Oriental. De acordo com essa tradio, os ps, na verdade, atuam como
importantes centros de todo o corpo, e so conhecidos por refletir os reflexos
no interior do corpo. Isto conhecido como reflexologia e permite o acesso a
praticamente qualquer sistema corporal por simples aplicao de presso para
as diferentes partes dos ps.

CURIOSIDADE
Quando os adesivos so
aplicados nos ps, as reas
do corpo correspondentes
sero tambm estimuladas.

Como usar
Os adesivos so colocados na parte inferior dos ps durante a noite para que
eles possam trabalhar enquanto voc est dormindo. De manh, as almofadas
so removidas dos ps e devem estar coloridas como evidncia de que as
toxinas foram removidas do corpo.

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Antes e depois
Geralmente, os adesivos devem
ser aplicados durante vrias noites
consecutivas e at que as pastilhas se
tornem gradualmente mais claras, de
acordo com os valores finais de toxinas
que so removidas do corpo.

Banho de desintoxicao
Outro mtodo de desintoxicao popular o banho de desintoxicao.
Este mtodo tem sido usado em muitas culturas durante sculos, no apenas
como um banho, mas um ritual de purificao. Ambos os romanos, bem
como os hebreus historicamente usaram este mtodo para melhorar as suas
caractersticas fsicas, bem como o seu bem-estar espiritual.
As zonas balneares extensas que so
conhecidos por ter existido durante
o Imprio Romano frequentemente
incorporaram mtodos de
desintoxicao, usando uma variedade
de leos essenciais, bem como extratos
de plantas. Muitos desses mesmos
mtodos so usados hoje nos spas
mais exclusivos e resorts.
A combinao de banhos de gua, juntamente com a utilizao de leos e
extratos especficos conhecida por proporcionar uma variedade de benefcios,
tais como:
Relaxar o corpo
Limpeza da pele, aumentando a circulao sangunea
Dilatao de poros para a excreo de toxinas

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Banho de argila:
Um dos tipos mais populares e comuns de banhos de desintoxicao utiliza
argila. Argila natural contm vrios minerais essenciais que proporcionam uma
srie de benefcios para o corpo.

O poder da argila
Argila natural derivada de cinzas vulcnicas, minerais e rochas no interior
da superfcie da Terra que so expostas a presso da gua e o calor elevado
durante um perodo de tempo extremamente longo. A exposio contnua
a gua ao longo de milhes de anos fornece a argila com uma carga de ons
negativos que torna possvel para a argila para coletar toxinas e realmente
atra-los para fora do corpo. Isso funciona da mesma forma que os minerais
especiais trabalham nos adesivos de desintoxicao. Quando usada no banho,
a argila de desintoxicao pode atrair e tirar vrios tipos de toxinas, como
parasitas, patgenos e bactrias. Esses ons negativos tambm podem tornar
possvel extrair outras toxinas, como metais pesados.
Muitos diferentes tipos de argila so comumente usados em tratamentos
especiais que so oferecidos em muitos resorts e spas. Eles incluem bentonita,
montmorilonita e ilita. Embora estes tipos de argila sejam usados com
freqncia nos balnerios mais exclusivos do mundo, voc tambm pode
compr-las normalmente em muitas lojas de produtos de sade para que voc
possa us-los como parte de seu plano de desintoxicao prprio em casa.

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Como fazer banho de argila em casa:

Para comear com o seu banho de desintoxicao de argila, adicione vrias
xcaras de barro, em sua banheira de gua banho quente. A fora do banho de
desintoxicao pode ser aumentada pela adio de argila. A orientao geral
a utilizao de cerca de 10 copos, mas se voc quiser um banho mais forte,
voc pode adicionar at 12 copos. Voc tambm pode fazer um banho mais
leve e us-lo em uma base mais freqente, diminuindo a quantidade de argila
para uma ou duas xcaras.
Relaxe e deixe a argila assentar por meia hora. Depois de relaxar, se enxague no
chuveiro para remover o barro de sua pele.

ATENO
No se assuste se o barro mudar de
cor. No incomum que ela passe
de uma cor cinzenta esverdeada
para preto. Esta simplesmente
a evidncia de que as toxinas que
foram removidas de seu corpo. Este
um sinal de que o seu banho de
desintoxicao argila funcionou.

Ch de senna
Ch de Senna tambm vulgarmente utilizado em algumas partes do mundo
como um desintoxicante bem como um laxante. As vagens e as folhas so
usadas a partir da planta, sendo que ambos contm propriedades laxantes.

A Senna geralmente pode ser encontrada em comprimidos e cpsulas, bem

como raiz seca e extrato lquido. A evacuao ocorrer tipicamente dentro de
seis a doze horas aps o consumo de senna.

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Restries:
O ch no deve ser usado por mais de uma semana.
No deve ser utilizado por crianas ou mulheres que estejam
grvidas ou amamentando.
No recomendado para pessoas que sofrem de insuficincia cardaca
congestiva, doena cardaca, doena dos vasos sanguneos, colite ulcerativa,
doena diverticular, doena de Crohn, anemia grave, hemorridas graves ou
que tenham tido cirurgia recente.
Deve ser evitada por pessoas sob tratamentos com medicaes, por interagir
com medicamentos que so bloqueadores dos canais de clcio.

Efeitos secundrios
Urina descolorada

ATENO

Clicas

No caso de diarria ou
sangramento, procure
um mdico.

Nuseas
Perda de fluidos corporais.

Sopas detox
Sopas de desintoxicao uma maneira fcil para desintoxicar o corpo,
pois contm frutas e vegetais e pode ser consumida a vontade. Elas tambm
podem ser usadas para auxiliar na perda de peso atravs da substituio
de refeies regulares. Alguns pontos de ateno ao entrar nessa dieta:
As sopas pode ser comidas a vontade, sem restrio de quantidade.
So proibidos durante o perodo: bebidas alcolicas,
bebidas carbonatadas e pes.
Beba bastante gua para ajudar na desintoxicao

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DICA
Caso voc substitua uma refeio regular pela sopa, voc deve se
certificar de que suas outras refeies so relativamente leves e
saudveis. Devem consistir de alimentos como ovos, frutas frescas
e vegetais crus, massas, etc. Para obter os melhores resultados,
voc deve ficar longe de alimentos pesados, como frituras.

Planejamento:
1 dia: Coma frutas a vontade, com exceo de bananas.
2 dia: A quantidade de sopa ilimitada, bem como frutas (com exceo de
bananas), juntamente com qualquer legume cozido ou cru.
3 dia: Coma a vontade sopa, frutas e legumes.
4 dia: Consuma em quantidades ilimitadas leite desnatado, e at seis bananas.
5 dia: Limite a quantidade de sopa para at 300 ml e consuma com algum tipo
de protena com pouca gordura, como frango, mais vegetais.
6 dia: Coma quantidades ilimitadas de protena com pouca gordura.
7 dia: O ltimo dia da dieta finalizado com sopa e arroz integral com
legumes e suco de frutas.

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LEMBRE-SE
Esta dieta no se destina a ser
seguida por um longo prazo.
Destina-se apenas a agir como
um termo inicial para comear
a perder peso ou um plano
de desintoxicao.

Sopa detox bsica

Ingredientes:
1/4l gua filtrada
1 cabea de repolho, cortado
1/2 quilo de feijo verde
2 latas de tomate em cubos
3 cenouras picadas
2 pimento picado
3 talos de aipo, picado
1 cebola grande, picada
Modo de Preparo:
Primeiro, adicione a couve na gua filtrada e deixe ferver durante uma hora.
Em seguida, adicione os legumes restantes, com exceo da pimenta e tomate.
Cozinhe por 30 minutos. Finalmente, adicione o pimento e o tomate e deixe
cozinhar por mais meia hora.

ATENO
Certifique-se de no adicionar temperos.
A sopa no ficar saborosa como outras
sopas, mas ter baixo teor calrico e
ser desintoxicante.

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Sopa de couve detox

Outra sopa que comumente utilizada para ajudar a limpar o corpo, bem como
na perda de peso, a receita de sopa couve.
Ingredientes:
Azeite
2 cebolas, picadas
Uma cabea de repolho, cortado
1 lata de tomates, em cubos
2 xcaras de caldo de legumes
3 talos de aipo
2 xcaras de vegetais picados
1/2 quilo de feijo verde
4 cenouras picadas
Vinagre balsmico
Sal
Pimenta
Tomilho
Alecrim
Modo de Preparo:
Para fazer a sopa, pulverizar a panela com o spray de azeite para evitar
que grude. Em seguida, aquea a panela e refogue a cebola. Adicione os
ingredientes restantes. Tempere a gosto com as ervas e temperos. Ferva e
cozinhe at os legumes estarem cozidos.

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Sopa de brcolis detox

Esta receita no apenas deliciosa, mas tambm fornece ao corpo uma
abundncia de elementos que so bons para a desintoxicao.
Ingredientes:
6 cabeas de brcolis
1/2 abacate
1 xcara de espinafre
1 talo de aipo
1/2 cebola vermelha
Pedao de raiz de gengibre
Pimenta a gosto
Alho a gosto
Modo de Preparo:
Comece cozinhando o brcolis por cerca de cinco minutos. Adicione os
brcolis, com o resto dos ingredientes em um processador. Adicione temperos.
Quando a consistncia for cremosa, a sopa est pronta.

ATENO
Essa uma sopa crua, o que significa
que no precisa de ser cozida antes
de consumir.

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Sopa de espinafre e salsa detox

Esta receita no apenas deliciosa, mas tambm fornece ao corpo uma
abundncia de elementos que so bons para a desintoxicao.
Ingredientes:
Vrios ramos de salsa fresca picada
230 g espinafre fresco
1 colher de ch de azeite
1 cebola picada
2 dentes de alho, picados
Pitada de suco de limo
2 xcaras caldo de legumes
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Modo de Preparo:
Comece refogando a cebola no azeite de oliva. Certifique-se de no queimar.
Adicione o alho e refogue ambos at que estejam macios. Adicione espinafre
e salsinha. Cozinhe e em seguida adicione caldo de legumes. Cozinhe por
10 minutos. Adicione o suco de limo e tire a mistura do fogo. Adicione os
temperos e reaquea a mistura. Polvilhe com salsa para decorar.

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Sopa de cenoura detox

Outra sopa que comumente utilizada para ajudar a limpar o corpo, bem como
na perda de peso, a receita de sopa couve.
Ingredientes:
3 xcaras de suco de cenoura,
de preferncia sucos frescos
1 cebola verde
1 abacate, descascado
Manjerico, picado fresco s
1 tomate
Uma pitada de suco de limo
Uma pitada de cominho
Modo de Preparo:
Comece cortando o manjerico e a cebola. Misture o suco de cenoura e
abacate no processador de alimentos at ficar homogneo. Adicione o suco
de limo, tomate e cominho.

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