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26 Dicas de Sade
da Medicina Oriental
Gilberto Antnio Silva
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O site Longevidade.Net um local
destinado a fornecer orientaes e
informaes sobre sade e qualidade
de vida para todas as pessoas. Temos
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que simplesmente viver muito: viver
bem, com sade e disposio.
aproveitar a vida aprendendo, auxiliando
outras pessoas e deixando as sementes
da sabedoria para as novas geraes.
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Sumrio
INTRODUO.......................................................................... 05
1- Uma Pessoa, Um Universo............................................... 07
2- Diferenas Entre Medicina Ocidental e Oriental............ I10
3- Filosofia Oriental e Sade................................................. 14
4- Sua Sade Voc Quem Faz.......................................... 18
5- Separe Boa Forma de Sade..................................... 22
6- Dietas Alimentares e Voc................................................ 26
7- Como Comer?.................................................................... 33
8- Derrubando os Mitos dos Alimentos................................ 41
9- O Estresse Nosso de Cada Dia....................................... I49
10- Cuidando dos Ps............................................................. I56
11- Vida Longa ao Ch!.......................................................... 61
12- Orelhas, Reflexos do Corpo............................................. 65
13- Emoes e Sade............................................................ I68
14- Respire e Controle-se....................................................... 74
15- Cuidados na Interao com o Ambiente......................... I77
16- Relaxe e Viva!.................................................................... 82
17- Mitos do Exerccio............................................................. 86
18- Movimentando-se.............................................................. 92
19- A Energia da Vida............................................................. 96
20- Prticas Orientais.............................................................I100
21- Modismos e Influncias Externas....................................104
22- Beber Para Viver...............................................................109
23- Vesturio e Sade............................................................I115
24- Barulho, Rudo e Silncio.................................................120
25- Em Busca da Longevidade.............................................I125
26- Longevidade e Sabedoria...............................................131
BIBLIOGRAFIA.........................................................................134
O AUTOR..................................................................................I136
CONTATO...................................................................................137
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INTRODUO
Ol, amigo leitor ou amiga leitora!
Este livro tem o propsito de ajudar as pessoas a terem uma vida
melhor, com mais sade. No se trata de um livro sobre doenas,
mas sim em como preservar a sade. A Medicina Oriental, nosso
tema central, se baseia na preservao da sade e na preveno das
doenas. Isto muito mais fcil do que consertar as coisas mais tarde!
Esta obra foi escrita originalmente em 2007, quando decidi ajudar de
uma maneira mais ampla as pessoas a melhorarem sua qualidade de
vida. Planejado para ser um livro vendido em livrarias e sites, foi
colocado venda em vrios lugares na internet e enviado para anlise a diversas editoras comercias. Mas decorridos dois anos, achei
por bem liber-lo de vez para a populao, de forma gratuita. Acredito que possa servir como valioso guia para o auto-conhecimento e
a sade das pessoas. Este meu maior objetivo!
Voc ver que escrevi este livro de uma forma simples e direta, como
uma conversa informal entre ns dois. Sem termos tcnicos ou vocabulrio difcil em lnguas estrangeiras. Nada aqui difcil de entender ou seguir. Voc vai perceber que andar com o fluxo natural da
vida mais fcil do que tentar resistir a ele.
Falamos aqui sobre Medicina Oriental, assim, de forma mais ou menos genrica. Este termo que usei, Medicina Oriental, no meu entender engloba qualquer tcnica que tenha sido desenvolvida com
base na cultura do Oriente e fundamentado em suas filosofias nativas. Assim, tanto a Medicina Ayurvdica Indiana quanto a Medicina
Tradicional Chinesa esto representadas nesta classificao, bem como
tcnicas teraputicas japonesas e massagens como Shiatsu, Anm, Dowww.longevidade.net
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UMA PESSOA, UM UNIVERSO
Ao falar sobre Medicina Oriental, somos forados a colocar sempre
em primeiro lugar a premissa bsica deste tipo de terapia: a unicidade
da individualidade humana, ou seja, cada um de ns um ser nico
e especial.
Atravs disto podemos tratar cada pessoa como ela mesma, segundo sua situao no momento e caractersticas prprias. Este o fio
principal de qualquer tipo de tratamento oriental e que difere substancialmente da metodologia utilizada pela medicina ocidental.
Para os orientais, cada pessoa um conjunto de circunstncias sociais, familiares, genticas, krmicas e energticas que a tornam diferente de qualquer outra pessoa do mundo. Cada ser humano um
pequeno universo em si mesmo, com suas prprias necessidades e
qualidades. Ento como podemos tratar 6 bilhes de seres diferentes?
A resposta est na conceituao da medicina oriental, que procura
compreender as leis universais e sua operao para podermos ento
tratar as pessoas. Independente de quem seja ou de que problema
tenha, todos esto sujeitos s mesmas leis universais. Apenas o modo
como respondem a estas leis que difere completamente. Ao se conhecer as leis de atuao universais basta analisar minuciosamente a
pessoa para se descobrir suas particularidades e oferecer um tratamento compatvel com ela. E apenas com ela.
Mas comum em Acupuntura, por exemplo, que se utilizem determinados tratamentos para pessoas com problemas semelhantes. Isto,
primeira vista, conduz a um tipo de receita de bolo, que massifica
o tratamento. Realmente, muitos acupuntores fazem justamente uso
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destas receitas prontas. Mas estas formulaes ancestrais ou modernas so apenas o ponto de partida, pois em funo disto analisamos
a pessoa em questo e alteramos, adaptamos, a frmula para aquele
tipo de pessoa. E mais: adaptamos a receita para aquele momento
em particular.
O Taosmo afirma que tudo no Universo est em constante mutao,
sempre alterando seus estados. A cada sesso, devemos analisar o
paciente para podermos compreender seu estado NAQUELE MOMENTO e avaliarmos o progresso do tratamento. Isto muito importante. A medicina oriental no apenas afirma que cada pessoa
diferente de outra como afirma que cada pessoa diferente em cada
momento. Tudo se transforma, tudo muda.
Isto torna a Medicina Oriental uma tcnica teraputica extremamente individualizada, que olha a pessoa como se ela fosse nica e observa o seu momento. Com base nisto so prescritos os tratamentos
adequados.
Ento como posso escrever um livro dando dicas genricas de sade
segundo a Medicina Oriental? Ora, a resposta muito simples. Nenhuma destas dicas imperativa, definitiva, sempre ser acrescentada a sua prpria observao de si mesmo. Nesta obra sempre procuro colocar as informaes de um ponto de vista imparcial, de modo
que VOC escolha o que deve fazer. Este o segredo da coisa. Carne faz mal para a sade? Depende. Algumas pessoas no podem chegar perto enquanto outras se fartam vontade e vivem muito bem,
com sade e disposio. Este um dos maiores riscos da auto-medicao, pois um remdio que sensacional para a enxaqueca de seu
vizinho pode ser um veneno mortal para voc. Em tudo voc sempre
tem que observar: ser que isto bom para mim? Qual a minha experincia anterior nestas circunstncias?
Isto nos leva a um assunto que parece sado de um livro de autoajuda, mas que fundamental na Medicina Oriental: o auto-conhecimento. Quanto voc se conhece? Se voc um ser nico no Universo,
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RESUMO
Somos nicos na Criao, cada um de ns.
Um tratamento individual e particular a premissa da medicina
oriental.
O que ajuda uma pessoa, pode fazer mal a outra.
Observar a si mesmo a primeira diretriz de uma vida
saudvel.
Auto-conhecimento o fundamento da sade.
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DIFERENAS ENTRE
MEDICINA OCIDENTAL E ORIENTAL
O tpico anterior, nossa situao nica no Universo, a base principal das diferenas entre a medicina ocidental, que busca uma abordagem cientfica estabelecida h pouco tempo, e a medicina oriental,
que parte de solues empricas formuladas e testadas muitas vezes
por centenas de anos.
Antes temos que fazer uma conceituao que empregaremos neste
trabalho: medicina ocidental a tcnica cientfica empregada hoje
em hospitais e clnicas modernas e que se utiliza de medicamentos e
drogas qumicas diversas alm de intervenes cirrgicas. Medicina
oriental o conjunto de tcnicas teraputicas estabelecidas no Oriente e que podem utilizar massagem, agulhas, ervas medicinais, leos, exerccios, dieta e outros procedimentos naturais e no-agressivos.
A medicina ocidental baseia-se na interveno direta no organismo.
Atravs de cirurgias e medicamentos (chamados tecnicamente de
drogas) procura-se alterar artificialmente o estado do paciente para
que ele retorne condio definida como normal. Na medicina
oriental busca-se restabelecer o equilbrio do paciente atravs de seus
prprios recursos, como massagem, exerccios, dietas e, se necessrio, Acupuntura, ervas ou outras tcnicas que possam ajudar o organismo a se recuperar. Mesmo no caso de frmacos naturais, a idia
central nunca suprir o corpo com os elementos de que necessita,
mas estimul-lo a se recuperar espontaneamente. Enquanto a medicina ocidental busca uma soluo imediata e agressiva, a medicina
oriental busca uma soluo gradual e natural para o organismo do
paciente.
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As diferenas saltam aos olhos pela metodologia empregada. A medicina ocidental principalmente baseada no estudo estatstico e no
ataque aos sintomas. Os medicamentos e tratamentos se concentram
nas mdias estatsticas dos resultados de testes controlados, primeiramente com animais de laboratrio e depois com pacientes voluntrios. Passando nos testes, com mais de 50% de eficincia, o medicamento comea a ser vendido.
O que intriga muitas pessoas porque muitas vezes o tratamento
no funciona, funciona pela metade ou tem que ser reavaliado? A
resposta justamente este fator mdio de sucesso. Ser que voc
est na faixa mdia da populao ou pertence s partes que no possuem efeito ou possuem efeito muito pequeno? Como muitos dos
mecanismos naturais do corpo humano so ainda desconhecidos pelos mdicos, procede-se muitas vezes a um tipo de tratamento por
tentativa e erro, muito comum, ou por meio de receitas de remdios
para uso geral, caso dos analgsicos e anti-inflamatrios que so receitados freqentemente quando uma pessoa tem dor e o mdico
no encontra a causa.
Muitas vezes um medicamento receitado e no surte efeito. Ento
ele trocado por outro similar, de outra marca ou princpio ativo. O
processo repetido at que se encontre um medicamento compatvel
com o paciente ou que se tente outra abordagem. Anti-concepcional
um caso clssico. Minha mulher utilizou trs marcas diferentes tentando evitar efeitos colaterais (ou ameniz-los). Finalmente desistiu.
Voc j deve ter passado por este tipo de coisa: troca de medicamentos sucessivos at achar um que se encaixe no seu organismo. Como
dissemos antes, cada pessoa uma pessoa mas a medicina moderna
enxerga apenas a mdia da populao. Se voc est fora dela, a coisa
se complica.
Allen Roses, chefe do setor de gentica da empresa GlaxoSmithKline
(GSK), a maior empresa farmacutica do Reino Unido, afirmou que
a vasta maioria dos remdios - mais de 90%- s funciona para 30%
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a 50% das pessoas. Para isto citou um estudo sobre as taxas de eficincia de uma ampla variedade de remdios realizado por Brian
Spear, cientista dos Abbott Laboratories, empresa de diagnstico
mdico de Chicago. Ele constatou que as taxas de eficincia variam
ao redor de 50%, partindo de 25% no caso de drogas contra o cncer
a 80% de eficcia no caso de analgsicos.
Um medicamento testado em alguns milhares de voluntrios (se
tanto) e os resultados so extrapolados estatisticamente para toda a
Raa Humana. Na mdia, ele funciona. Mas existem problemas.
Efeitos colaterais dos medicamentos tambm so comuns. Alis, comuns no, quase obrigatrios. Existe uma idia de que se no existem efeitos colaterais o remdio (denominado tecnicamente de droga, como vimos) tambm no est funcionando. Mas se voc est
fora da mdia populacional da eficincia do medicamento, voc pode
ficar s com os efeitos colaterais.
Um aluno meu teve problemas de presso alta e lhe receitaram uma
droga. Funcionou por algum tempo, j que o problema era o estresse
e o tratamento atacava apenas o sintoma presso alta. Ele comeou
a ter crises de tosse com a continuidade da medicao, uma tosse
que no cessava. Ele me procurou e fiz uma terapia natural com cristais que acabou com a tosse, mas esta retornava dias depois. Ele
acabou indo a outro mdico que informou que a tosse era uma reao alrgica comum aos medicamentos para controle da presso. Soluo? Nenhuma, pois o efeito colateral faz parte do medicamento e
ele caiu numa faixa fora dos 50% de eficincia, onde os efeitos secundrios so mais sentidos.
A medicina oriental baseada no equilbrio da pessoa em ressonncia com as Leis Universais. Estas leis foram formuladas depois de
sculos de observaes e experimentaes com milhes de pacientes.
Quando nos afastamos destas leis naturais, aparece a doena, de
modo que a medicina oriental particularmente preventiva, se preocupando com a manuteno da sade. Mas uma vez instalado o
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RESUMO
A Medicina Ocidental procura atacar os sintomas e restaurar a
sade atravs de tcnicas invasivas (cirrgicas) ou pela adoo
de drogas qumicas desenvolvidas por anlise estatstica de resultados. Atua geralmente depois da doena se instalar.
A Medicina Oriental baseia-se na preveno das doenas e na
manuteno da sade. Para restaurar a harmonia do organismo
pode-se utilizar de vrias tcnicas, sempre procurando utilizar
os recursos prprios do paciente. Um de seus fundamentos principais o trabalho com a energia vital, assunto ignorado pela
Medicina Ocidental.
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FILOSOFIA ORIENTAL E SADE
A Medicina Oriental se caracteriza pela forte influncia de correntes
filosficas do pensamento oriental em seus conceitos bsicos e procedimentos. Esta influncia no se d simplesmente por motivos religiosos, como rapidamente poderamos afirmar, mas sim pela filosofia de vida deste povos. Sua atitude perante a Vida e o Universo
nortearam o desenvolvimento de sua medicina.
Por este prisma podemos notar a causa da variedade imensa de escolas teraputicas orientais, cada uma versando sobre fundamentos
de sua filosofia prpria. A maioria das tcnicas de Medicina Oriental
que conhecemos foram criadas partir da cultura chinesa, pois sua
influncia nos povos do Oriente sempre foi muito marcante. Apesar
disto outros pases moldaram esta filosofia segundo sua prpria cultura, como ocorre no Japo. Os dois grandes plos de cultura e medicina da sia foram a ndia e a China, com a Ayurveda, medicina
indiana, e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC).
Alguns princpios norteiam a Medicina Oriental praticada no Extremo Oriente. Via de regra estes conceitos foram formulados na China
antiga, h muitos milnios, dentro do Taosmo. O Taosmo uma
filosofia nativa da China baseada na harmonia com o Universo e que
busca compreender a estrutura das coisas, com princpios esboados
por sbios como Fu Xi, Chuang-Tzu e Lao-Tzu. Longe de ficarem
desatualizados, muitas pesquisas modernas apenas comprovam o
altssimo grau de conhecimento que estes sbios da antigidade possuam. Vamos ver alguns destes fundamentos essenciais:
Equilbrio
Muito se fala sobre equilbrio, mas de onde saiu esta idia? O ser
humano est em permanente contato com as foras da Natureza e
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extrai sua vida deste intercmbio de foras. Quando ele est em equilbrio com o Universo, est saudvel. As doenas aparecem quando
este equilbrio se desfaz, gerando energias conflitantes com sua natureza. A funo do terapeuta ajudar o paciente a manter ou retornar
a este estado de equilbrio, que definimos como sade.
Energia
A base do Universo energia (Chi para os chineses, Prana para os
indianos, Ki para os japoneses e coreanos). com base na manipulao desta energia de inmeras formas que vamos restaurar o equilbrio do paciente, pois estes desequilbrio tambm ocorre no nvel
energtico. Ningum aqui est lidando com a rea dos mdicos ocidentais, pois nosso enfoque sempre energtico, desde o diagnstico at o tratamento. Vamos falar mais sobre isto em um captulo
especial sobre energia.
Holismo
Hoje em dia ficou comum falarmos de Holismo ou tcnicas holsticas.
Holos em grego significa tudo ou o todo, por isso usamos este
termo ao nos referirmos aos tratamentos alternativos, em particular
aos da Medicina Oriental, pois tratamos a pessoa como um ser completo, incluindo corpo, mente, emoes, conceitos, forma de pensar,
energia, predisposies. No existe um acupuntor especializado no
p, por exemplo, como existem mdicos. Ou se resolve o problema
globalmente ou ele nunca ter soluo. Uma dor nas costas pode ser
um problema emocional e uma enxaqueca pode se originar de uma
deciso difcil na vida. Se no houver uma anlise e tratamento da
pessoa completa o problema pode no ser resolvido ou ser remediado por algum tempo, voltando depois. s vezes ainda pior.
O Terapeuta
Cada terapeuta um agente do Universo que serve como intermedirio entre as foras da Natureza e a pessoa. Como o paciente est
desequilibrado, necessita de uma ajuda externa para retornar ao equilbrio, que ministrada pelo terapeuta. Como vimos, o prprio paciente far a sua cura, mas o terapeuta importante para orientar e
auxiliar este processo. Ele apenas um coadjuvante que far a religao
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METAL
GUA
MADEIRA
FOGO
Amarelo
Branco
Preto
Verde
Vermelho
SABOR
Doce
Picante
Salgado
cido
Amargo
RGO
BaoPncreas
Pulmo
Rins
Fgado
Corao
VSCERA
Estmago
Intestino
Grosso
Bexiga
Vescula
Biliar
Intestino
Delgado
Outono
Inverno
Primavera
Vero
COR
ESTAO 5 estao
DO ANO
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RESUMO
A Medicina Oriental se baseia fortemente na filosofia oriental.
A principal fonte de influncia na Medicina Oriental foi a filosofia taosta da China.
O Taosmo busca estabelecer uma harmonia completa com o
Universo e compreender seu funcionamento.
Muitos conceitos filosficos so importantes dentro da Medicina Oriental:
Equilbrio- entre a Natureza e o ser humano (que chamamos de sade)
Energia a base do Universo, que forma todas as coisas.
fundamental como pedra angular de toda a medicina oriental.
Holismo tratar sempre o ser humano de maneira completa, corpo, mente e esprito
O Terapeuta - o encarregado de servir como ponte
entre o paciente e o Universo visando auxili-lo em manter ou
recuperar este equilbrio.
Yin/Yang - polaridade complementar que forma todas
as coisas. O Yin corresponde a foras contrativas e o Yang a
foras expansivas.
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SUA SADE VOC QUEM FAZ
Uma das coisas que mais chamam a ateno na Medicina Oriental
que o paciente tem grande parcela de responsabilidade pela sua melhora. Como os ocidentais esto acostumados (mal-acostumados) a
se entregarem totalmente medicina moderna, a recuperao costuma ser mais problemtica.
O que voc tem sempre que ter em mente ao procurar qualquer tipo
de terapia alternativa que voc mesmo o principal responsvel
por sua cura. Enfrentei vrios problemas neste aspecto em minhas
prticas teraputicas. muito comum o paciente no entender quando voc pede que ele mude sua alimentao ou use outro tipo de
roupa. A coisa fica pior quando percebemos que o problema principal est na maneira em que ele percebe alguns aspectos do mundo.
Alterar isto extremamente difcil, embora conseguisse a cura do
mal que o atormenta.
Ns criamos nossa prpria realidade, por isso se fala tanto em pensamento positivo e coisas do gnero. Muitos de nossos problemas
fsicos decorrem de interpretaes sobre o mundo que nos cerca,
muitas vezes percebidos ou interpretados de maneira totalmente
equivocada. Procurar ter uma mente aberta e flexibilidade suficiente
para observar problemas de vrios ngulos fundamental na manuteno da sade.
Da mesma forma altamente complexo cultivar opinies fixas sobre
vrios assuntos, mesmo com respaldo cientfico. A cincia muda
todo dia e o que hoje certeza absoluta amanh poder cair por
terra como uma tolice.
O estado mental de uma pessoa diretamente responsvel pelo tipo
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de problemas de sade que tem e pela qualidade de sua recuperao. Vrios estudos mostram que pessoas otimistas e com bom humor adoecem menos e vivem mais. Nas prticas da Medicina Oriental, um estado receptivo do paciente pode ampliar centenas de vezes
a eficcia de um tratamento. No digo que os bons resultados sejam
algum tipo de efeito psicolgico ou efeito placebo, como muitos
mdicos mal-informados gostam de dizer, mas pelo motivo de que
voc diretamente responsvel pela sua sade, pelas suas doenas e
pela qualidade de sua recuperao.
Nunca cuidei de algum que no quisesse meus conhecimentos. A
Medicina Oriental real, altamente eficiente organicamente e fisicamente, e no depende de crena alguma para surtir efeitos. Mas os
efeitos se ampliam quando a pessoa que recebe o tratamento se mantm receptiva e confiante. Do mesmo modo, uma pessoa altamente
ctica ter menos resultados ou de carter mais pobre. Estudos mostram que um alto ndice de ceticismo inibe o funcionamento do
hipocampo, uma regio do crebro, e conseqentemente reduzem a
eficincia da Acupuntura, por exemplo. Como regra geral, sempre
tive o cuidado de verificar se as pessoas que me procuravam queriam efetivamente ser tratados por aqueles mtodos que eu emprego,
baseados na Medicina Oriental. Se houver qualquer tipo de resistncia, indico outro tratamento ou mesmo a medicina ocidental, j que
ela no se importa com este tipo de pr-disposio do paciente (embora seja comprovado que ao menos 50% do resultado de um medicamento aloptico est ligado ao efeito placebo ou efeito psicolgico). A ironia disto que a esmagadora maioria dos pacientes que
buscam a Medicina Oriental j passou pela medicina ocidental, s
vezes durante muitos anos, com pouco ou nenhum resultado.
Quando se procura um tratamento alternativo, especialmente dentro da Medicina Oriental, deve-se estar preparado para seguir as
prescries. s vezes podem parecer desconexas ou insuficientes,
mas o terapeuta sabe o que est fazendo. Se o paciente no seguir as
recomendaes, no pode querer ficar bem. Conversando com o Dr.
Bokula, indiano especializado em Medicina Ayurveda, fiquei sabenwww.longevidade.net
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RESUMO
O paciente altamente responsvel pelo sucesso do tratamento
dentro da Medicina Oriental
Deve-se manter uma atitude receptiva ao tratamento. No
necessrio f ou crena, mas apenas uma mente aberta.
Ceticismo exagerado atrapalha a eficincia do tratamento. Os
dois extremos, tanto ceticismo quanto a f cega, devem ser evitados.
Siga todas as recomendaes do terapeuta.
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SEPARE BOA FORMA DE SADE
Muita gente se confunde com os termos boa forma e sade e
acham que um corpo sarado, malhado e bronzeado pertence a uma
pessoa saudvel. Nem sempre. Na verdade muitas vezes mais fcil
encontrar sade na simplicidade de uma dona de casa do que na
gatinha malhadora. J conheci muitas pessoas que tinham uma excelente forma fsica e tomavam caminhes de remdios.
Repare que tanto forma fsica quanto boa forma possuem a palavra forma como caracterstica principal. Ou seja, a sua forma, aparncia, boa. No significa nada em termos de sade. Muita gente
treina como doida e leva seu corpo at limites perigosos. Os americanos tem um ditado muito repetido pelo mundo afora que eu acho
particularmente ridculo: no pain, no gain (sem dor no h ganho).
As pessoas acham que levar seu corpo alm dos limites vantajoso.
Talvez para se ganhar um trofu ou algo assim , pois para a sade
extremamente danoso. Quando voc sente dor o seu corpo dando
o alarme de que o esforo excessivo. Ultrapassar este limite pode
ser complicado, seno agora, no futuro.
Pense em um carro. Por que as pessoas no gostam de comprar um
carro que pertenceu frota de uma empresa? Porque ele est muito
surrado, utilizado at o extremo. Mas todas as revises foram feitas e o diagnstico do motor, cmbio e suspenso esto OK. Mesmo
assim as pessoas hesitam, pois sabem que o desgaste pode ter comprometido algo ainda no descoberto. Pensamos assim de um carro,
por que no de nosso corpo?
Uma pessoa leva seu corpo at alm de seus limites durante anos. Os
check-ups mdicos esto corretos, tudo est em ordem. Ento, repentinamente acontece um rompimento de ligamento, uma tendinite,
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uma contuso muscular, um problema de coluna, e troca-se a academia pela fisioterapia. Isto muito mais comum do que voc pensa. J
cuidei de muitas pessoas com problemas deste tipo. Um rapaz apareceu com problemas no joelho e percebi que a cartilagem estava com
problemas. Recomendei que ele fosse a um ortopedista e acabou tendo que fazer uma cirurgia. Era professor de academia e ainda no
tinha 25 anos de idade. Isto o que se chama de overtraining, um
excesso, um caso isolado, poderia-se perguntar. Mas a filosofia de
treinamento que vemos por a que est errada. Mais adiante vamos
ter um captulo todo voltado para a movimentao do corpo e o
exerccio saudvel e voc vai ver, mesmo na academia, como se deve
proceder.
Voltando ao nosso texto, as pessoas se esforam demais para criar
uma aparncia que pode ser aceita na sociedade. Esta a verdade.
Poucas pessoas se dispe a malhar trs, quatro ou mais vezes por
semana depois de um dia agitado apenas para ficar saudvel, salvo
se for por indicao estrita do mdico. A cobrana da sociedade e os
padres mdicos de sade, que mudam com o passar dos anos,
contribui muito para este esforo. Somente as pessoas que esto acima do peso tem noo da crueldade com que a sociedade trata aqueles que esto fora dos padres. Padres estes ditados por empresas
e segmentos que esto preocupados em comercializar seus produtos
e no com sua sade.
Veja o caso das modelos anorxicas, por exemplo. Sabe por que elas
tem que ser to magras? Porque no se trata de uma pessoa, mas de
um cabide que anda! Isso mesmo: a nica funo delas mostrar as
roupas e, para isto, elas prprias no devem chamar a ateno. Da a
necessidade de serem magras, pois ningum gosta de mulheres magras. Se assustou? Esta a verdade, nua e crua. E posso falar com
conhecimento de causa pela ala masculina: os homens preferem as
redondinhas. Se duvida, procure reparar nas profissionais no existem prostitutas magricelas. Elas no atraem a clientela. Note tambm que as modelos-manequins so maquiadas para parecerem com
zumbis mortas-vivas ou algum monstro da 5 dimenso. Tudo para
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tamanho da sua cintura. O que importa para os chineses relaxamento e flexibilidade do corpo. Os atletas com o corpo durinho
podem ser considerados estressados pela Medicina Oriental. Veja
Sammo Hung, parceiro e diretor do astro Jackie Chan: ele seria considerado obeso pelos padres ocidentais mas o que ele faz nos filmes
impraticvel pelas pessoas em forma das academias. Muitos Mestres de artes marciais chinesas estavam acima do peso por nossos
padres e mesmo assim exibiam uma sade de ferro. O Mestre Wang
Shu Jing, do estilo Baguazhang, de Taiwan, pesava mais de 150 quilos. Diz-se que quando ele descia a rua a calada trepidava. E era um
dos melhores lutadores da sia! Seu golpe predileto era abraar a
cintura de seu adversrio e dar uma barrigada nele, quebrando
sua espinha. Ria, se puder.
A utilizao de exerccios fsicos e a noo de sade dos orientais
muito diferente.
RESUMO
Boa forma e sade so coisas distintas.
No se pode julgar a sade de uma pessoa pelo seu peso ou
formato
No Oriente no se leva o fator aparncia em considerao.
Sade uma coisa mais profunda e possui uma conotao diferente.
Um corpo saudvel, pela Medicina Oriental, deve ser relaxado
e flexvel.
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DIETAS ALIMENTARES E VOC
Antes de mais nada devemos sintetizar o que significa o termo dieta alimentar. Em tom genrico, como o que utilizaremos aqui, ela
significa sistema normal de alimentao de uma pessoa. No regime de emagrecimento, mas o hbito de alimentao das pessoas
no dia-a-dia, pois estamos interessados em sade a longo prazo e
no em regimes restritos e de curta durao para algum objetivo
especfico como desintoxicao, emagrecimento, etc... Apenas como
curiosidade, na medicina da antigidade dieta significava todo o
modo de vida, que compreendia sono, exerccios fsicos, comida e
bebida, excreo, relaes sexuais, sade mental.
Perceba que nada do que ser analisado aqui provm de preconceitos ou ideologias alimentares, mas apenas e to somente na anlise
de fatos atravs do bom senso, de fundamentos dentro da Medicina
Oriental e eventualmente de pesquisas cientificas. Tire suas prprias
concluses e experimente o que for melhor para voc. Alimentao
uma das coisas mais pessoais que temos em nossa vida.
Dietas Restritivas
Hoje existem centenas de tipos de dietas com restrio de algum tipo
de alimento, includos os regimes de emagrecimento cada vez mais
estranhos. Alguns exemplos de dietas e regimes restritivos: Dieta da
Sopa, Dieta do Abacaxi, Vegetarianismo, Ovo-Lacto-Vegetarianismo,
Crudivorismo, Frugivorismo, Dieta do Dr. Atkins, Macrobitica, Dieta
da Lua e outros tipos de restrio alimentar que se baseiam na idia
de que determinados tipos de alimentos so melhores do que outros, que devem ser evitados a todo custo por todo mundo.
Veja que nenhum tipo de dieta restritiva saudvel durante muito
tempo, pois acabam causando algum tipo de deficincia alimentar.
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pelo sangue. O melhor ferro que pode ser absorvido pelo organismo
o de origem animal, denominado ferro M. Sua absoro chega a
40% contra 10% do ferro presente nos vegetais.
O vegetarianismo um dogma levado a srio por muita gente, que
atribui a ele at o poder de tornar as pessoas espiritualmente mais
elevadas. Do meu ponto de vista, acredito que cada um deve comer
o que desejar. Mas muitos vegetarianos defendem que a nica alimentao para o ser humano a deles. Causa estranheza a ferocidade e a necessidade que muitos destes adeptos tem em justificar sua
escolha alimentar. Quer comer apenas vegetais? Faa. Mas em silncio. No tente impor sua filosofia a todos como se fosse a salvao
universal. Outra coisa que acho intrigante a quantidade de imitaes de carne que a maioria dos vegetarianos aprecia: almndegas,
salsichas, hambrgueres e feijoada feitas com soja. Estes no comem
carne com o corpo mas o comem com a mente...
A sade fica ainda mais comprometida nos vegetarianos radicais,
que eliminam todo tipo de produto animal de suas dietas, pois a
vitamina B12 que promove a proliferao dos glbulos do sangue e
faz a manuteno da integridade das clulas nervosas no existe no
reino vegetal. Muitas vezes eles recorrem a suplementos vitamnicos
artificiais ou acabam com anemias crnicas.
Tambm a alimentao crua e base unicamente de frutas reduzem a
vitalidade humana pois o fogo grande fonte de energizao dos
alimentos segundo a Medicina Chinesa. Alis, na cozinha chinesa se
tem um provrbio interessante: cozinhar, sempre. Cozinhar muito,
nunca. Assim se energiza o alimento mas se preservam seus valores
nutricionais, que so reduzidos pelo calor excessivo dos alimentos
muito cozidos.
Mesmo no reino animal existem pouqussimas criaturas totalmente
vegetarianas, pois todos os primatas (de certa forma, nossos parentes) so onvoros e mesmo uma vaca, ao comer o capim, consome
insetos, ovos e larvas de insetos. Animais alimentados com feno aswww.longevidade.net
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orgnicas, pois nem todos toleram carbohidratos em excesso. A idias de limitao no consumo de frutas muito comum em dietas nascidas em pases com clima temperado ou frio. Mesmo dietas taostas
que so famosas pela sade e pela longevidade que podem proporcionar so extremamente direcionadas para o clima em que foram criadas e no podem se aplicar a um pas tropical como o Brasil. Aqui
podemos e devemos usar mais frutas do que estas dietas orientais
preconizam.
A Macrobitica pode ser uma interessante opo por algum tempo.
Seu conjunto bsico prev uma dieta restritiva com 14 dias de durao, que pode ser experimentada por aqueles que desejam tentar
esta forma de alimentao. Mas no se pode recomendar isto para
todos, durante toda a vida, mesmo porque ela viola os fundamentos
da Medicina Oriental que afirma seguir.
Dieta de Baixo Carbohidrato
Conhecida tambm como Dieta do Dr. Atkins ou Dieta da protena. Extremamente polemizada, o trabalho do Dr. Atkins no deixa
de ser interessante. Ele se baseou nos problemas do excesso de
carbohidratos e formulou uma dieta baseada no consumo de protenas e gorduras. Este trabalho foi tremendamente combatido, pois
como vimos, os dogmas referentes carne vermelha e ingesto de
gordura animal so muito fortes.
Na verdade sua idia era sensata, pois reduzia drasticamente o consumo de carbohidratos por duas semanas, retornando aos poucos
at limites aceitveis. Ele desenvolveu este mtodo depois de experimentar com centenas de pacientes e nele mesmo.
interessante notar o dio mortal que muitos desenvolveram dele e
de seu trabalho, especialmente vegetarianos radicais. Quando ele
morreu, grupos de vegetarianos radicais divulgaram material mostrando que ele havia morrido do corao, acima do peso e com presso alta e outros problemas. Concluso deles: a dieta era um fracasso. Entretanto, ela funcionou (e continua funcionando) para milhares
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RESUMO
No existe dieta ou mtodo de alimentao nico para toda a
Humanidade. Cada pessoa um caso.
Procure se conhecer melhor e crie sua prpria dieta. Tenha um
modo pessoal de se alimentar, de acordo com sua idade, tipo
fsico, fisiologia e estado emocional.
Dietas restritivas funcionam por algum tempo, ao redor de
duas semanas, pois descansam o organismo da digesto dos
alimentos faltantes. Depois disto comeam a aparecer as deficincias.
Cuide de voc e oua a si mesmo.
Evite medidas drsticas ou mudanas bruscas de alimentao.
Faa tudo devagar e naturalmente.
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COMO COMER?
Todo tipo de dieta realmente funciona com algum tipo de pessoa ou
por algum tempo, por isso vemos esta verdadeira Babel sobre alimentao. Todos querem dar seu testemunho de que seu sistema
alimentar mais funcional, mas se esquecem de que pode funcionar
bem apenas com eles mesmos e algumas outras pessoas. Nunca com
todo mundo o tempo todo.
A cada dia assistimos uma enxurrada de informaes sobre alimentao, muitas vezes baseada em descobertas cientficas derradeiras. E nossa compreenso da alimentao, ao invs de aumentar, se
transforma em confuso... Conceitos tidos como verdades caem por
terra e antigos viles da alimentao so elevados categoria de
heris. Tudo porque a cincia ocidental se preocupa em tentar encontrar leis universais aplicveis a toda a Humanidade e ignora a
individualidade.
A Medicina Oriental nos mostra que, dentro de leis universais, sempre existe a individualidade. Portanto, nos conhecer melhor um
caminho mais seguro do que apenas seguir os estudos de outros. A
cincia uma referncia, um guia, e no a verdade definitiva.
Vamos ver algumas idias gerais sobre o que comer, como comer,
quanto comer e quando comer, dentro da filosofia mdica oriental.
O que comer
Vimos na primeira dica que cada ser humano um universo prprio.
Isto vale tambm para a alimentao, sendo muito difcil encontrar
duas pessoas no planeta que possam comer exatamente as mesmas
coisas. Alm das caractersticas intrnsecas de cada um de ns temos
que levar em conta tambm as alteraes criadas pelo meio ambiente
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la para no desperdiar comida. Coma somente o que tiver vontade e eduque-se para conhecer a fronteira entre necessidade e excesso. Ao forar mais comida repetidas vezes, seu estmago se dilata e seu organismo se acostuma com aquela nova quantidade. Da
prxima vez, sua fome ser maior para poder ocupar a nova capacidade do estmago e assim por diante.
Modere sua quantidade de comida antes que necessite de uma operao de reduo de estmago...
poca
Estamos acostumados a comer mais ou menos do mesmo modo durante o ano todo. Isto no muito sbio, no importa o tipo de dieta
que utilizemos a no ser que voc more em um lugar que tem apenas
um tipo de alimento o ano inteiro, o que no acho que seja sue caso.
Nossa alimentao deve seguir as pocas do ano, as estaes do ano.
Conhece o I Ching, o Livro das Mutaes? uma obra maravilhosa
escrita na China antiga h mais de 3.000 anos que possui uma filosofia extremamente profunda. Segundo este livro tudo no Universo
est em constante mutao, nada fica esttico o tempo todo. Portanto nossa alimentao deve seguir o padro de mutao do Universo,
ao menos nas estaes do ano.
O melhor seria consumir brotos, alimentos crus e frescos na Primavera, poca de crescimento e recuperao da letargia do Inverno. a
hora certa para regimes de desintoxicao e emagrecimento. Evite
alimentos picantes e diminua os alimentos cidos.
O Vero poca de plenitude, o clmax, e pede alimentos crus, frutas
e mais lquidos, mas sem exageros. Reduza a quantidade de comida
e faa vrias pequenas refeies ao longo do dia. Evite alimentos
salgados e diminua os alimentos amargos.
O Outono a hora de se preparar para o Inverno. Consuma alimentos mornos, mais pesados como as carnes, e sopas e caldos diverwww.longevidade.net
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sos. Passe a cozinhar seus legumes. Evite alimentos amargos e diminua os alimentos picantes
Inverno sinnimo de reduo de atividades, de uma menor movimentao devido ao frio. Frio este que pede comidas mais gordurosas e mais carnes na alimentao. Fuja de alimentos crus e coma nozes, amendoim e frutos oleaginosos. Evite alimentos doces e diminua os alimentos salgados.
Dentro da filosofia chinesa temos 5 elementos, portanto 5 estaes
do ano. Inclumos ento a chamada 5 Estao, no final do Vero e
comeo do Outono. Uma transio do clmax do Vero para a preparao do Inverno. Recomenda-se alimentao mais neutra como os
cereais. Evite alimentos cidos e diminua os alimentos doces.
No vou entrar em muitos detalhes, mesmo porque grandes partes
do Brasil no possuem as quatro estaes bem definidas. A regra
geral procurar comer alimentos locais e da poca, sempre que possvel. Aumente os alimentos quentes quando o tempo esfriar e viceversa (mas cuidado com os gelados, pois atacam sua sade). Assim
voc estar seguindo as mutaes corretamente.
RESUMO
A alimentao deve ser algo individual. No existem regrais
gerais aplicveis a toda a Humanidade.
Assuma a responsabilidade pela sua sade, conforme falamos
na dica 4 (Sua Sade Voc Quem Faz). Se voc sabe que comer sanduche todo dia lhe faz mal e continua fazendo, o problema ser todo seu. Nenhum mdico do planeta, ocidental
ou oriental, poder lhe ajudar.
Procure descobrir o alimento que lhe faz mal, quando lhe faz
mal e junto com que outro tipo de comida o efeito pior.
No se esquea de pesquisar tambm o que lhe faz bem. Coloque estes alimentos sempre em seu cardpio.
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DERRUBANDO MITOS
DOS ALIMENTOS
Alimentao sempre uma preocupao de todos que buscam uma
vida saudvel. A relao entre o que comemos e como nos sentimos
ou somos sempre foi muito bvia na cultura humana. Mas nas ltimas cinco dcadas experimentamos um grande avano na pesquisa
cientfica relacionada com a alimentao. Novos estudos analisaram
a composio e efeitos de vrios alimentos e pesquisas ampliaram
nosso conhecimento sobre a digesto e assimilao. Embora a relao entre alimentao e sade seja conhecida desde os primrdios
da Raa Humana, nunca o Homem se preocupou tanto com o que
come e nunca ele comeu to mal.
No incio apenas se comia o que podia ser encontrado e quando era
encontrado. Depois passamos a criar, plantar e colher nossos alimentos. partir do sculo XX passamos a contar com muito mais alimentos, de vrias regies diferentes, e passamos a efetuar grandes industrializaes na alimentao. Foi o incio de diversos problemas.
Vamos analisar agora alguns mitos da alimentao que ocorrem no
apenas debaixo das barbas da cincia ocidental mas tambm em outras correntes de pensamento. Lembre-se de que toda pesquisa cientfica feita partir de modelos estatsticos, conforme vimos anteriormente, estando pois sujeita a funcionar apenas na faixa mdia.
Tambm os avanos cientficos acabam por derrubar verdades
anteriores e acrescentar outras novas, que com o tempo tambm sero descartadas. Mesmo assim estas pesquisas so importantes? Claro! Mas lembre-se sempre de que so apenas referncias e nunca
verdades absolutas. Muitas pessoas se enganam neste aspecto e dirigem toda a sua vida segundo os ltimos avanos da cincia. Mas
os ltimos avanos de hoje amanh estaro cados por terra.
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Quando se levantou na imprensa que a carne vermelha pode provocar o Mal de Parkinson, a Academia Brasileira de Neurologia (ABN),
atravs de seu Departamento Cientfico de Transtornos do Movimento, teve que emitir uma posio oficial a respeito disto, negando
veementemente a veracidade das informaes e mostrando que so
estudos mal-feitos ou inconclusivos. Mas isto no chegou a ser uma
notcia importante.
O leite considerado como alimento imprescindvel, mais por dogma
do que por evidncias cientficas. Para mostrar como funciona um
dogma globalizado, existe uma campanha em curso para tentar impor a alimentao com leite e derivados aos chineses, pois isto no
faz parte de sua cultura. Os ocidentais no conseguem entender como
uma criana cresce forte e saudvel sem beber leite, logo os chineses
devem beb-lo tambm. Mas 99% dos chineses no toleram a lactose,
embora sejam um mercado enorme e atraente para os laticnios.
Muitos outros dogmas poderiam ser descritos, como o do
carbohidrato como alimento indispensvel e o consumo excessivo de
calorias e sedentarismo como origem da obesidade. Mas podemos
acabar queimados numa fogueira em praa pblica...
Arroz Integral
Aps os anos 60 se tornou muito comum a afirmao de que o arroz
branco nefasto e que o arroz integral saudvel. Isto nasceu do
trabalho de George Ohsawa, divulgador da Macrobitica. Segundo
esta filosofia os povos do Oriente consomem arroz integral, e por
isto so mais saudveis. um equvoco, pois os orientais consomem
arroz branco, como se pode constatar facilmente com pessoas que
viajaram at l ou em filmes e fotos. Na ndia se consome o arroz
integral, chamado de arroz com cutcula, como se fosse um prato
determinado, como arroz grega. A maioria consome mesmo o
arroz branco, assim como japoneses e chineses. O arroz integral, escuro, pode ser tremendamente indigesto para muitas pessoas e seu
uso pode ser liberado aps algumas experincias pessoais. Mas no
se sinta obrigado a comer arroz integral como se sua sade dependesse disto. Os orientais no o fazem.
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Carne Vermelha
Este um dos alimentos campees de preconceito e histrias de terror. A carne o principal fator para que os seres humanos tenham
desenvolvido sua inteligncia, pois proporcionou protenas abundantes e aminocidos essenciais que desenvolveram nosso crebro e suas
calorias deram um espao de tempo ocioso para que aprendssemos
a pensar. Repare que os animais herbvoros comem o tempo todo e
s se preocupam com isto.
J mostramos que a carne vermelha e sua gordura no devem sair da
mesa e que no existem comprovaes cientficas srias sobre seus
riscos para o corao. Tambm comentamos sobre a sua riqueza em
ferro facilmente absorvido pelo organismo e na concentrao em vitaminas do complexo B, principalmente a B12. Tambm possui abundncia em Zinco, essencial na cicatrizao e no funcionamento do
sistema imunolgico e o seu consumo aumenta a absoro do ferro
dos vegetais tambm. Alm disto nossa carne brasileira vem dos
chamados bois verdes, criados livres em pastos e no em
confinamento e alimentados com raes industrializadas como os
europeus e americanos. Por isso nossa carne to apreciada internacionalmente.
Ainda segundo o Dr. Drauzio Varella no artigo citado anteriormente, no existe comprovao de que ingerir menos gordura animal
diminua a probabilidade de se ter um ataque cardaco ou possa aumentar nossa longevidade. As dietas ricas em carbohidratos so mais
perigosas para o corao do que o consumo de gordura animal.
Leite
O leite in natura o grande tabu da alimentao moderna. Considerado indispensvel para o crescimento das crianas e para prevenir
problemas de carncia de clcio como a osteoporose, o leite se tornou um alimento cada vez mais indispensvel. Mas nem tudo assim
como parece. Em primeiro lugar o leite de vaca adequado s vacas.
A protena do leite de vaca muito diferente daquela do leite humano e a maioria das pessoas no consegue digerir a lactose, a protena
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Calorias
Muita gente se descabela para comer uma refeio, pois tem que contar cada caloria do prato. Esta a ditadura das calorias, que muitas
pessoas se sentem foradas a seguir principalmente para perder peso.
J li um artigo de um mdico dizendo que era fcil resolver a obesidade: era s comer menos calorias que as que gastamos. Fcil, no?
Ento porque a obesidade est se tornando praga mundial? No tem
nada de fcil, porque calorias e sedentarismo so apenas parte do
processo que engloba predisposio gentica, ansiedade, traumas,
formas equivocadas de encarar a vida. tudo muito complexo e cada
caso um caso.
Contar calorias desesperadamente fonte de ansiedade e frustrao
que acabam em estresse, depresso e... mais quilos extras! J conheci
pessoas que tinham uma balana na cozinha para pesar cada alimento e descobrir quantas calorias existiam no prato. Isto no sade,
neurose. Novamente temos que chamar a ateno para o fato de que
a tabela de ingesto de calorias montada em cima de estudos estatsticos. Isto muda dramaticamente de pessoa para pessoa, de situao para situao e de poca para poca.
Para a Medicina Oriental, emagrecer um processo que deve englobar corpo, mente, energia e esprito. Ou na maioria das vezes no
funciona. Existem pessoas sedentrias que comem como drages e
no engordam nenhum grama. Outras fazem exerccios sempre que
podem e dietas terrveis e pouco oscilam no peso. Cada pessoa um
Universo. Nunca se esquea disto. Relaxe e procure uma soluo
holstica para seu problema.
RESUMO
No existe dieta ou mtodo de alimentao nico para toda a
Humanidade. Cada pessoa um caso.
Existem alimentos que so problemticos para determinadas
pessoas e no para outras. Somente o auto-conhecimento trar
luz para estas dvidas.
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Comprovao cientfica uma referncia, nunca uma verdade absoluta. Use o bom senso.
Cuidado com ltimas novidades cientficas alardeadas pela
imprensa. Quanto mais repercusso um estudo tiver, tanto mais
desconfiado voc deve ficar.
Prefira alimentos naturais, no industrializados.
Como tudo na vida, coma com moderao.
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O ESTRESSE NOSSO DE CADA DIA
partir dos anos 80 a palavra estresse (e sua originria inglesa
stress) bombardeou nossos noticirios. Esta seria a grande praga
do final do sculo XX, previso que se revelou mais do que verdadeira.
Hoje o estresse uma das principais causas da queda na qualidade
de vida e de perda de sade. Muito disto um subproduto natural
de nosso tipo de vida moderno, principalmente nas grandes cidades. Em verdade, o estresse faz parte de nossa prpria natureza e
perfeitamente natural. O seu excesso que deve ser evitado.
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algum sufoco. Portanto o estresse nosso aliado. O que no podemos manter o estado de emergncia o tempo todo. Este o grande
problema.
Todos ns passamos por momentos de tenso, no trabalho, em casa,
at no lazer. Mas estes momentos devem vir e passar. Quando uma
situao estressante substituda logo em seguida por outra e mais
outra, a temos um problema. O encadeamento de situaes
estressantes mantm nosso corpo em constante estado de emergncia, em tenso contnua. O resultado todos ns sabemos. Se ficamos
tensos e no sentimos o alvio aps a crise passar o organismo comea a se desgastar. E os problemas de sade aparecem.
Fica at difcil enumerar todas as complicaes que podem vir do
estresse excessivo, mas diabetes, presso alta, transtornos psicolgicos como fobias so bastante comuns. Grande parte dos casos de
obesidade est mais associado a ansiedade (uma forma de estresse)
e aos problemas do dia-a-dia do que com as calorias que se consome.
Existem muitas causas para o estresse e tambm muitos jeitos de se
livrar dele. Vamos ver alguns pontos.
Expectativa: manter expectativas sobre qualquer coisa o caminho certo para criar estresse e frustrao, pois dificilmente as coisas
acontecem exatamente como imaginamos. Costumo dizer que o ser
humano a nica criatura que sofre por antecipao: pelo aluguel do
ms que vem, pelo encontro de quinta-feira, pela festa de aniversrio daquele pestinha do apartamento ao lado, pela visita do cunhado
folgado que vem filar o almoo de domingo. Muitas vezes as coisas
no saem to ruins e o sofrimento todo foi em vo. Da mesma forma,
ao se esperar algo muito bom e isto no acontecer, a frustrao dar
o golpe de misericrdia na expectativa. O resultado mais estresse.
A soluo procurar esperar os acontecimentos do modo mais imparcial possvel, e agir conforme o momento, de acordo com o resultado. Os Taostas tem um princpio denominado Wuwei, que significa no-ao. Isto simboliza no criar problemas novos ou novas
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RESUMO
Estresse um termo utilizado para tenso.
O estresse uma reao natural do organismo que salutar em
sua devida proporo. Apenas o estresse contnuo e ilimitado
danoso sade.
Tenses constantes podem causar diabetes, hipertenso, problemas cardacos e distrbios psicolgicos.
uma das grandes causas da obesidade.
Existem muitas causas para o estresse: Expectativa,
Confinamento, Prazo, Trnsito, Ponto de vista, Reao.
E muitas solues: Hobby, Exerccios fsicos, Esportes radicais,
Artes Marciais, Atividades orientais, Massagem, Relaxamento,
Trabalho, Refgio.
O importante comear AGORA!
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CUIDANDO DOS PS
A maioria das pessoas tem uma enorme preocupao com todo tipo
de problema no corpo mas se esquece completamente de seus ps. S
nos lembramos deles quando aparece algum problema como um calo,
unha encravada ou sapato apertado. Mas devemos ter uma ateno
muito grande a esta parte de nosso corpo que extremamente importante para nossa sade. Os orientais tambm possuem muitas tcnicas de sade relacionados aos cuidados com os ps, principalmente na China e Japo. Eles so os alicerces de nosso corpo.
Neste quesito os orientais esto muito nossa frente, com suas sandlias e sapatos de lona folgados. Sapatos de couro fechados, lacrados e envernizados um gosto duvidoso de nossa civilizao. Para
se manter na moda utilizam-se calados apertados, com formatos
excntricos ou em uma constante repetio de modelos que acaba
por prejudicar nossos ps. E para quem est pensando nos ps deformados e enfaixados das chinesas, lembre-se de que era um modismo, pois para os homens ter uma mulher com ps diminutos era
muito elegante e sexy. Estas conseguiam sempre os melhores casamentos, embora dificilmente pudessem caminhar na velhice.
O principal comear a prestar ateno em seus ps. Faa uma inspeo minuciosa antes ou depois do banho. Utilize um espelho, se for
necessrio. Cheque as unhas, entre os dedos, as solas dos ps e o
calcanhar. Veja se existem manchas, machucados, bolhas, rachaduras
ou qualquer anormalidade. Se houver problemas que julgar importante procure um profissional para verificar a situao e ensinar-lhe
os cuidados necessrios.
Corte as unhas dos ps com freqncia, no deixando que elas ultrapassem o comprimento dos dedos pois podem se machucar nos calados. Corte a unha sempre reta e nunca com os cantos arredondawww.longevidade.net
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RESUMO
Os ps merecem todo cuidado e ateno. So os alicerces de
nosso corpo e de nossa sade.
Procure fazer uma inspeo antes ou depois de banhar-se.
Cuidado com os calados. Evite os muito apertados ou
desconfortveis e prefira os de couro natural. Deixe-os secar
pelo menos 24 horas antes de reutiliz-los.
Seque muito bem seus ps e entre os dedos e NUNCA permanea muito tempo com os ps molhados.
Em enchentes, permanea sempre calado mesmo dentro dgua.
A possibilidade de pegar Leptospirose, por exemplo, ser bem
menor.
Escalda-ps so muito teis para desintoxicar e desinchar os
ps, proporcionando um grande bem-estar.
Massageie seus ps diariamente, com as mos ou utenslios especiais. Uma boa idia colocar uma bola de tnis no cho e
pisar nela, rolando o p de modo a que toda a sua rea seja
massageada.
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VIDA LONGA AO CH!
Hoje comum as pessoas buscarem o ch oriental como alternativa
de bebida saudvel. Por suas propriedades medicinais ou simples
prazer em beber, o ch conquista a cada dia seu devido lugar na
mesa do brasileiro.
O ch oriental, como o consumido no Japo e
China, formado por folhas da planta Camellia
sinensis, popularmente denominada por rvore
do ch. Muitas pessoas acham que a mesma
planta do ch mate, mas so completamente diferentes (o mate vem da Ilex paraguaiensis e
nativo da Amrica do Sul).
O ch mais badalado hoje o ch verde. Ele tem este nome porque
no possui qualquer tipo de processamento, exceto a secagem ou
tostagem. Ele nem sempre realmente verde. Existem dezenas ou
centenas de tipos de ch, dependendo do local da colheita ou do tipo
da folha. Sua cor caracterstica depois de preparado amarelo-dourado, podendo ser verde em algumas variedades. Isto no influi na
qualidade ou nos benefcios do ch.
O Ch conhecido na lngua principal da China, o Mandarim, como...
cha! A verso inglesa, tea, vem do dialeto de Fujian onde se
pronuncia deh. Existem trs variedades principais:
Verde: ch sem fermentao, muito consumido na China, Japo e
Sudeste da sia.
Preto: Ch fermentado (em chins chamado de ch vermelho).
O preferido dos ingleses.
Semi-Fermentado: possui as qualidades dos dois tipos principais
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RESUMO
O ch consumido no Oriente vem da rvore Camellia sinensis.
Ela bem diferente da erva mate, que vem da Ilex paraguaiensis.
Nunca se deve ferver o ch pois ele se torna intragvel.
Os efeitos teraputicos so enormes e mais esto sendo descobertos pela medicina ocidental a cada dia.
Consumir o ch quente aps as refeies ajuda na digesto,
previne cries e emagrece.
No se esquea de que o ch, como tudo na vida, deve ser
consumido com moderao.
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ORELHAS, REFLEXOS DO CORPO
As orelha so um acessrio curioso do corpo humano, sede de todo
tipo de penduricalhos desde brincos at piercings. So motivos de
orgulho ou de chacota social. Mas a verdade que, de um jeito ou de
outro, elas chamam nossa ateno.
Do ponto de vista da Medicina Oriental elas so mais do que apenas
antenas auditivas ou suporte de acessrios, incluindo um
microcosmo de nosso corpo. Os Indianos, chineses e egpcios j utilizavam tcnicas similares muito antes de Cristo. A Auriculoterapia
a tcnica teraputica moderna que utiliza o estmulo de pontos nas
orelhas para tratar uma srie de problemas, desde enxaquecas e inflamaes do nervo citico at dores na coluna e problemas respiratrios.
Utiliza-se para isto pequenas sementes, muito
duras, que so fixadas nos pontos da orelha com
esparadrapo. Pode-se utilizar tambm esferas de
metal, bolinhas de medicamentos, estmulo com
equipamentos ou pequenas agulhas especiais chamadas de semi-permanentes porque elas tambm so fixadas com esparadrapo. Utilizam-se
ainda as agulhas maiores, caso da Acupuntura
Auricular, que segue vrios parmetros da
Acupuntura chinesa. No caso da Auriculoterapia,
depois de uma semana retiram-se as sementes,
esferas ou agulhas semi-permanentes e se faz uma nova seo para
avaliao das alteraes no problema tratado.
A base de seu funcionamento a existncia de uma grande rede de
nervos na orelha que esto vinculados aos rgos e partes do corpo.
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Tambm existem pontos e meridianos energticos, fazendo da orelha um rico meio de se tratar inmeros problemas de maneira simples e eficiente. Veja algumas vantagens:
no necessrio se deitar em uma maca
no necessrio tirar qualquer pea de roupa
uma consulta completa leva entre 15 minutos e meia hora
os efeitos so sentidos quase de imediato
pode-se conseguir muitos dos benefcios da Acupuntura, mas sem
agulhas
todo tipo de problema pode ser ao menos amenizado pela
auriculoterapia
Cada rgo e parte do corpo possui uma rea correspondente na
orelha. Ao estimularmos este ponto, o rgo ou parte do corpo sente
o estmulo e comea a se harmonizar. A avaliao feita atravs de
um exame onde testamos alguns pontos (desequilbrios levam o ponto
a ficar dolorido) e observamos alteraes de cor, escamaes, pintas,
caroos, cravos, veias, etc... Cada informao significa um tipo de
desequilbrio.
Eu aplico a Auriculoterapia, incluindo a Acupuntura Auricular, h
quase 10 anos com excepcionais resultados, inclusive em mim mesmo. J perdi a conta das pessoas que se beneficiaram rapidamente
com a tcnica com problemas como dores nas costas e nervo citico,
por exemplo.
Voc tambm pode usufruir deste sistema
maravilhoso de reflexo atravs de uma massagem na orelha. Inicie na parte superior e v
descendo, apertando a orelha com vigor. Ao
chegar ao lbulo, suba pela parte central e depois desa novamente pela parte de dentro.
Faa isto trs ou quatro vezes nas duas orelhas, duas a trs vezes ao dia. excelente para
melhorar o nimo, reduzir o estresse e estimular todo o organismo.
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RESUMO
A Auriculoterapia uma modalidade teraputica muito antiga.
Ela se baseia na correspondncia entre pontos nas orelhas com
partes do corpo ou rgos internos
Analisando-se a estrutura da orelha, suas formas, cores,
escamaes, pode-se perceber desequilbrios energticos no organismo
O tratamento feito atravs da fixao de sementes, esferas ou
pequenas agulhas especiais na orelha por um determinado tempo. Existe tambm a Acupuntura Auricular, que utiliza agulhas
maiores e segue os parmetros da Acupuntura Chinesa.
Massagens e manipulaes na orelha podem estimular beneficamente todo o organismo
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EMOES E SADE
As emoes tem um papel fundamental na manuteno de nossa sade. de conhecimento popular que nosso estado de nimo interfere
substancialmente na situao do nosso organismo. Crises emocionais fortes conduzem a tremendas alteraes fisiolgicas que podem
comprometer nossa sade ou no mesmo momento ou posteriormente. Estados emocionais desregulados quando mantidos nesta situao por perodos prolongados de tempo trazem danos incrveis. Este
um dos motivos pelos quais o estresse da vida moderna to danoso, pois se mantm constante por um perodo indefinido. Mas
dedicamos um captulo inteiro ao estresse e agora vamos falar um
pouco mais da influncia das emoes na nossa sade, principalmente do ponto de vista da Medicina Tradicional Chinesa.
O que emoo?
Precisamos antes de tudo definir emoo e diferenci-la de sentimento.
Sentimento seria um estado afetivo brando, suave, que ocorre diariamente e do qual nenhum de ns est a salvo. Ele se caracteriza
como o prazer, desprazer ou indiferena com relao ao que ocorre
ao nosso redor. O sentimento varia em funo da interao social
humana, costumes e crenas.
Emoo uma reao muito forte de prazer ou desprazer, gerando
uma reao fsica intensa. Embora possam possuir os mesmos nomes
dos sentimentos (cime, raiva, amor, etc), so muito mais intensos
e simples em seu funcionamento, ocorrendo mais em um nvel fisiolgico do que intelectual. Essa reao, por ser orgnica, se torna muito
pessoal. Duas pessoas com a mesma educao e formao podem ter
reaes muito diversas quando submetidas a um mesmo fato. Isso
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veis, temos que controlar a emoo antes que cause algum estrago.
Uma emoo forte como uma bola de neve, que deve ser detida
logo no incio pois depois ela comea a crescer com o passar do tempo. Depois tarde demais.
As Emoes sob o Ponto de Vista da MTC
As emoes sempre formaram a parte principal dos tratamentos da
Medicina Tradicional Chinesa (MTC). J no principal livro de medicina chinesa, Huang Di Nei Jing (O Livro de Medicina Interna do
Imperador Amarelo) escrito por volta do sculo II a.C., existem grandes referncia aos problemas das emoes na sade. No Captulo 13
da Parte I intitulado Yi Jing Bian Qi Lun - Acerca da Terapia de
Transformar a Mente e o Esprito, podemos ver o Imperador Amarelo afirmar:
Disseram-me que nos tempos antigos, quando um mdico tratava
uma doena, ele apenas transformava a mente e o esprito do
paciente, a fim de extirpar a fonte da doena
Dessa forma, segundo o Imperador Amarelo, a fonte primordial das
doenas so os desequilbrios da mente e do esprito. Na resposta de
Qibo, conselheiro do imperador, depois de enunciar o modo de vida
saudvel dos ancestrais, que evitava doenas externas e no necessitava da acupuntura e outras medicinas, ele finaliza:
Por isso, quando algum contraa uma doena, no eram necessrios tanto os remdios para curar internamente quanto a
acupuntura para curar externamente, mas somente alteravam a
emoo e o esprito do paciente; s era necessrio cortar a fonte
da doena.
A fonte principal dos males que afligem a Humanidade, portanto,
est no estado emocional e espiritual das pessoas. Isso conhecido
dentro da Medicina Chinesa como Causas Internas das doenas. Estas so ativadas ou agravadas muitas vezes por Fatores Patolgicos
Externos (Frio, Calor, Umidade, Secura, Vento).
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Emoes e rgos
Para a Medicina Tradicional Chinesa, cada rgo armazena um
determinado conjunto de emoes, pelo fato de serem considerados
Yin. Por rgo no queremos dizer precisamente o rgo fsico, de
que trata a medicina ocidental mas uma funo energtica deste rgo. Assim, quando falamos em corao, estamos falando do sistema energtico vinculado ao corao fsico. S quando o sistema
energtico fica comprometido que a doena se apresenta no rgo
fsico. Por isso a medicina oriental predominantemente preventiva,
pois tratamos as doenas no sistema energtico, antes de se manifestar no corpo fsico. Vamos demonstrar agora simplificadamente as
emoes associadas aos principais rgos, como referncia.
Bao-Pncreas (Pi, em chins)
Sua emoo Si, algo como melancolia, contemplao, meditao.
Os excessos mentais prejudicam o Bao-Pncreas: pensar demais, estudar demais, pensamentos obsessivos e preocupao.
Pulmo (Fei)
A emoo associada ao Pulmo You, a angstia, melancolia, solido, mgoa ou tristeza. Essa ltima pode estar associada com deficincia de esprito (Shen), pois estagnam o Chi no trax, enfraquecendo o Pulmo.
Rins (Shen)
Kong a emoo dos Rins, equivalendo ao medo ligado
autopreservao, vontade ou desejo de viver. Pode corresponder
desde um medo passageiro at o pavor e o terror, podendo provocar uma perda temporria do controle de mico e evacuao, pois
os Rins governam os orifcios inferiores. Por isso se urina nas calas
ou se borra de medo.
Fgado (Gan)
A raiva normalmente associada ao Fgado, denominada Nu em
chins, e manifesta-se geralmente de forma explosiva, em ataques
de raiva. Nervosismo, irritabilidade e raiva moderada mas contnua
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RESUMO
As emoes tem um papel fundamental na manuteno de nossa sade. Seu controle pode melhorar estados de desequilbrio
e prevenir problemas.
Emoo uma reao muito forte de prazer ou desprazer, gerando uma reao fsica intensa.
Todo impacto emocional resulta em uma reao orgnica correspondente e vice-versa.
Na Medicina Tradicional Chinesa cada rgo tem relao com
um tipo de emoo. A Acupuntura e outros mtodos
teraputicos orientais sempre levam em conta o estado emocional do paciente.
Emoes e rgos se relacionam segundo a MTC:
Bao-Pncreas - Sua emoo est relacionada com melancolia, contemplao, meditao, preocupao.
Pulmo - Sua emoo est relacionada com angstia, melancolia, solido, mgoa ou tristeza.
Fgado - Sua emoo est relacionada com raiva explosiva, nervosismo, irritabilidade e tambm raiva moderada mas
contnua.
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RESPIRE E CONTROLE-SE
A capacidade de exercer um auto-controle emocional um dos fatores mais importantes na reduo do estresse. Mas este auto-controle
no apenas no sentido racional. Todos sabemos dos problemas ocasionados por exploses emocionais, que geralmente ocorrem nos
momentos mais equivocados. Porm apenas saber deste problema
no suficiente, pois a parte emocional no est totalmente sob controle consciente. Precisamos ento de alguma ferramenta que nos
possa permitir dissipar as energias que esto prestes a explodir, seja
por causa de uma prova, de uma agresso verbal, de um problema
familiar. Sempre podemos nos controlar.
Mas controle aqui no significa empurrar os problemas para debaixo do tapete. Emoes escondidas tendem a aflorar nos piores
momentos. O que pretendemos dissipar a carga emocional e recuperar a razo para resolver a questo E nossa ferramenta nmero
um a respirao.
Esse um dos mais eficientes meios para se controlar nossas emoes. J h milhares de anos que os orientais descobriram a ligao
entre as emoes e a respirao. Tambm aqui no Ocidente se aprendeu muito sobre essa atividade vital. Um dos pioneiros em tentar
relacionar a respirao e as atividades mentais foi o Dr. Wilhelm
Wundt (1832-1920). O Dr. Wundt e seus associados da Universidade
de Leipizig, na Alemanha, concentraram todos os seus esforos nessa relao. Aps a Guerra do Vietn, mdicos especialistas dos Estados Unidos tambm se entregaram a pesquisas nessa rea, chegando
a resultados surpreendentes.
Foi constatada uma inter-relao entre o estado emocional e mental
com a amplitude do diafragma. O diafragma um msculo existente
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RESUMO
Manter-se no perfeito auto-controle emocional fundamental
para uma vida saudvel e feliz
A melhor ferramenta para isto o controle da respirao
Respirao longa e profunda indica tranqilidade; respirao
curta e entrecortada indica abalo emocional (estresse, ansiedade, medos, fobias, pnico, agressividade)
Mantenha sua respirao controlada e controle tambm seu
estado emocional
Respirao lenta e profunda um dos grandes segredos da
serenidade interior transmitidos pelo Yoga, Tai Chi Chuan, Chi
Kung e Meditao.
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CUIDADOS NA INTERAO
COM O AMBIENTE
Apesar do ttulo rebuscado deste captulo, seu objetivo muito simples: chamar sua ateno para o meio ambiente. Estamos to acostumados a viver em nosso ambiente que continuamente o ignoramos.
Se do ponto de vista pessoal e individual isto pode ser ruim para
nossa sade, do ponto de vista global catastrfico! J temos provas
concretas e oculares de que o efeito estufa e outros distrbios afetam
nosso planeta agora mesmo. E isto foi causado pela ignorncia que o
ser humano mostrou no trato com seu ambiente.
Hoje j nos preocupamos mais com o planeta mas ainda vamos ter
que pagar para ver se os grandes governos e grandes companhias
vo fazer algo para minorar o problema, j que uma vez instalado
teremos repercusses por centenas de anos. Isto mesmo: o planeta
ter seu equilbrio desregulado por centenas de anos, mesmo que
paremos imediatamente a emisso de gases do efeito estufa ou atitudes semelhantes. Quando o estrago j foi feito, consertar sempre
bem mais difcil.
Isto acontece tambm com a Medicina Oriental, que como dissemos
caracteristicamente preventiva. E enquanto nossos olhos se voltam
para o planeta como um todo, eles perdem de foco o ambiente ao
nosso redor. Esquecemos que vivemos em um sistema ainda equilibrado, mas que precisamos manter a guarda levantada e muita ateno para que nossa sade no seja prejudicada. Depois, consertar
sempre mais difcil.
O primeiro cuidado que devemos tomar com o sol. Cerca de 10
minutos por dia so suficientes para a produo de vitaminas em
nosso organismo. Sempre se aconselha a tomar cuidado com a expowww.longevidade.net
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RESUMO
A sade deve ser mantida pela observao das foras da Natureza e nosso respeito a elas.
Evite extremos e procure seguir o que seu corpo deseja. Abrigue-se bem e mantenha-se seco e quente.
Cuidado com os raios solares: use sempre protetor e culos escuros com proteo UV.
Vento pode ser extremamente danoso sade. Proteja-se adequadamente.
Evite a qualquer custo a umidade, que deteriora as condies
do organismo.
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RELAXE E VIVA!
O ttulo deste captulo pode parecer estranho primeira vista, mas
voc ver que realmente faz sentido.
Uma pessoa tensa, dura, rgida, no vive realmente mas apenas sobrevive. Os danos causados pela tenso muscular so enormes e podem ser sentidos a qualquer momento atravs de um mau jeito, uma
cibra, uma fisgada na perna. Tambm a tenso mental extenuante, minando a energia de nosso corpo com um trabalho intil. Realmente, tanto a tenso fsica quanto a mental so apenas desperdcios de energia, pois no servem a nenhum propsito definido.
O Tao Te Ching, antigo livro da sabedoria taosta escrito h 2600
anos na China por Lao Ts, afirma em seu captulo 76:
O homem ao nascer tenro e brando
Ao morrer rgido e duro
A erva, a madeira e os dez mil seres ao brotarem
So como a suave penugem do ventre do pssaro
Ao morrer so secos e murchos
Por isso, os rgidos e duros so companheiros da morte
Os tenros e brandos so companheiros da vida
Relaxar e ser flexvel um sinnimo de estar vivo. O duro e o rgido
so conseqncias da morte. Para termos sade fundamental que
possamos relaxar. Mas muitos fatores conspiram para que isto seja
difcil de conseguir: problemas do dia-a-dia, rudos altos e incessantes, o tumulto e a agitao dos centros urbanos, dificuldade de encarar os problemas corretamente.
Alm das causas fsicas mencionadas, talvez voc tenha estranhado a
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RESUMO
Relaxar poder viver de verdade.
No estresse das grandes cidades, aprender a relaxar questo
de sobrevivncia.
Aplique o Wuwei em sua vida: preocupe-se apenas com o que
pode ser mudado no momento, e tenha mais sade.
Procure ouvir msicas orquestradas ou clssicas, que tendem
a induzir um padro mental mais calmo e a relaxar o corpo.
Quando estiver muito tenso fisicamente, tente o seguinte: fique em p e tensione cada msculo do corpo, mantendo esta
tenso por alguns segundos. Em seguida solte tudo e relaxe.
Faa isto por duas ou trs vezes e ficar mais relaxado. Isto
segue o princpio oriental do Yin/Yang: um excesso deYang
gera o Yin.
Tente tambm este outro exerccio: inspirar pelo nariz, lenta e
profundamente, prender a respirao por dois segundos e expirar pela boca, lenta e suavemente. Faa isto por 10 vezes e
notar que a durao de cada respirao se tornar gradualmente maior, mostrando o relaxamento.
Procure seguir as orientaes do captulo sobre estresse, como
ter um hobby, por exemplo.
Procure viver com bom humor. Assista filmes de comdia e
fique longe de gente rabugenta e ranzinza.
Faa atividades fsicas pouco estressantes com regularidade,
como caminhada, tai chi chuan, yoga, dana.
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MITOS DO EXERCCIO
pblico e notrio que fazer exerccios bom para a sade. Na verdade, nosso corpo foi feito para o movimento e no para o repouso.
Como diz o Taosmo chins, o flexvel e o mvel vida, o rgido e o
parado morte. Isto sintetiza brilhantemente tudo o que precisamos saber sobre exerccio fsico.
Quando falamos sobre alimentao mencionamos os dogmas que
andam rondando por a. No quesito exerccio vemos outros dogmas
problemticos circulando sobre nossas cabeas como abutres esfomeados. Vamos ver alguns destes espectros.
O primeiro fantasma a nos livrarmos do pejorativo termo sedentrio. O que um indivduo sedentrio? Segundo a Organizao
Mundial da Sade (OMS), rgo da ONU dedicado sade, o sedentrio todo indivduo que no se exercita pelo menos 30 minutos
por dia. Exerccio moderado, ainda por cima. E mais: estudos demonstram que fazer trs sesses dirias de 10 minutos tem quase
tantos benefcios quanto 30 minutos direto. Ora, voc conhece algum que no se exercite pelo menos 10 minutos trs vezes ao dia?
Um executivo que caminhe 15 minutos at o restaurante para almoar faz 30 minutos de caminhada leve diria (ida e volta). Logo, no
pode ser considerado sedentrio.
Este tipo de classificao dogmtica engana muito. Vi um programa
jornalstico de televiso que fez a seguinte experincia: colocou um
pedmetro (aparelho que marca quantos passos e qual quilometragem voc andou) em um carteiro e outro em uma funcionria do
Correio que atendia no balco. No final do dia o carteiro tinha andado cerca de 10 Km e, pasme, a moa do escritrio tinha andado 8
Km! Claro que a reportagem enalteceu o exerccio do carteiro e dimiwww.longevidade.net
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ras, naturalmente. Muitos tipos de esporte estressam a criana e acabam por provocar leses, pois suas articulaes no esto maduras
para um esforo to grande. Meus pais eram ambos professores de
Educao Fsica e eu soube por eles de muitos casos de crianas
lesionadas porque determinados tcnicos de clubes exigiam demais
delas. Tudo para vencer. Mas ganha-se o qu? Um trofu de plstico? Um ttulo que na prxima competio ser de outra pessoa?
Outra histria que o condicionamento cardiovascular que os exerccios mais intensos proporcionam o proteger de problemas cardacos. Ainda estou para ser convencido disto. Vemos mais
freqentemente do que gostaramos atletas de vrios esportes, com
treinamentos sofisticados e acompanhamentos mdicos precisos, terem problemas no corao ou simplesmente carem duros. Tambm
vemos cardiologistas afirmarem que difcil fazer algum tipo de previso especfica sobre a possibilidade de ocorrncia de problemas
cardacos. Lembre-se que a cincia trabalha com modelos estatsticos.
Outro dogma o de que basta fazer muito exerccio e controlar a
alimentao que se emagrece automaticamente. Ora, nada nos seres
humanos ocorre automaticamente. Existem muitos fatores que podem interferir nisto, pois como j repetimos at a exausto, cada um
de ns um ser nico. Alm disto, a pessoa obesa tem inmeros
problemas emocionais que dificultam a execuo dos exerccios. A
sociedade implacvel com os gordos, logo muito difcil se expor
publicamente para se exercitar. Andar com malhas justas, ento, nem
pensar. Outro problema que as pessoas obesas sofrem com a baixa
auto-estima e de problemas emocionais como a depresso, o que faz
com que larguem o exerccio rapidamente no primeiro obstculo. Este
um problema que deve ter uma soluo global e no uma frmula
mgica como menos consumo de calorias e mais queima. Esta relao pode ser importante, mas no decisiva.
Em 2000 um grupo de estudo da Escola de Sade Pblica da Universidade Johns Hopkins fez uma pesquisa com 1704 estudantes de eswww.longevidade.net
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RESUMO
Exerccios fazem bem sade. (Voc no sabia disto, sabia?)
Para deixar de ser sedentrio voc precisa de 30 minutos dirios de atividade fsica leve ou moderada.
difcil relacionar quantidade de atividade fsica com menos
problemas cardacos
Esportes s so saudveis enquanto so meros divertimentos.
Danar ou limpar a casa podem ter os mesmos benefcios de
se malhar em academia.
Correr em grandes avenidas danoso sade. Prefira correr
em ambientes fechados.
Caminhar ainda a melhor alternativa.
Referncias de obesidade so apenas isto: referncias. Nada
de leis universais.
Perder muito peso uma tarefa complexa e que envolve uma
anlise global da pessoa, corpo-mente-esprito-energia.
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Movimentando-se
Muito bem. J vimos algumas idias estranhas ou enganosas sobre
condio fsica e sade. Mas ento como a Medicina Oriental encara
isto?
Como mostramos anteriormente, a filosofia chinesa relaciona movimento com vida, logo para podermos viver saudveis temos que nos
mover. O que no implica em ficar malhando duas horas por dia, seis
dias por semana, em uma academia. A compreenso oriental sobre
isto diferente.
Em primeirssimo lugar o importante a flexibilidade. A Medicina
Chinesa preconiza que com o passar do tempo nossas articulaes se
endurecem e os tendes ficam rgidos, vindo da a decrepitude e a
velhice. Manter os tendes ativos e firmes e o corpo flexvel e forte
mantm a sade at idade avanada. Os chineses antigos diziam que
para ser saudvel e longevo preciso esticar o pescoo como um
pssaro, j que as vrtebras cervicais so as primeiras a ficarem enferrujadas.
Mas antes temos que fazer um diagnstico de nossa situao. Medir a flexibilidade, simplesmente, no adianta muito porque seu grau
varia de pessoa para pessoa, geneticamente. O peso tambm no
um fator muito confivel. Por isso eu desenvolvi um mtodo nico
para avaliao da condio fsica, o Mtodo Silva de Anlise Fsica. Patenteado.
Para saber como voc est siga estes passos:
1Sente-se no cho. Pode ser em um tapete ou colchonete de ginstica bem fino.
2Agora deite-se completamente.
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RESUMO
Utilize qualquer tipo de exerccio moderado para se manter
em forma, principalmente se for divertido. A vida muito
curta.
Verifique sua condio fsica pelo Mtodo Silva de Anlise
Fsica (Patenteado).
Busque prticas orientais como alternativa, como Yga, Tai
Chi Chuan, Chi Kung, Liangong, exerccios chineses. Eles so
suaves e extremamente completos.
Ao procurar uma atividade fsica, prefira as que promovem a
flexibilidade e o relaxamento.
S faa prticas fsicas em um ambiente no qual se sinta bem,
independente dos mritos do professor, da fama do local ou
da tcnica apresentada. Sinta o ambiente e s ento decida.
Outras prticas como natao e dana podem ser teis. Pratique aquilo que lhe fizer sentir-se bem com voc mesmo e com
o Universo. Sem compromissos a mais.
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A Energia da Vida
Os antigos indianos e chineses perceberam a existncia de uma energia que permeia todo o Universo e que foi denominada de Prana ou
Chi, respectivamente. Vrios outros povos tiveram esta conscincia
energtica, sendo que os japoneses a chamaram de Ki, os gregos de
Pneuma, os egpcios de Ankh, os hebreus de Ruah. Essa energia foi
percebida tambm no corpo humano originando a Medicina Oriental
como forma de regularizar e harmonizar o fluxo dessa energia. Sem
energia o ser morre.
Na China se conhece essa energia e seus efeitos h muitos milnios.
Uma das mais antigas referncias a essa manipulao energtica vem
novamente do Huang Di Nei Jing, Essa obra relata dilogos entre o
clebre Imperador Amarelo e
seus conselheiros sobre mtodos para se manter a sade e
prolongar a vida. Estas tcnicas, em sua maioria, se baseavam na manipulao da energia universal: o Chi.
Os indianos tambm possuem
um sistema teraputico extremamente avanado que se baseia no Prana. Mas a tnica
indiana recai sobre os chakras,
sistemas de captao e distribuio de energia no corpo.
Os sete principais se localizam
sobre a linha central do corpo, com conexes na medula
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espinhal e glndulas endcrinas. Chakra significa roda pois estes mecanismos se apresentam viso clarividente como rodas
energticas que giram continuamente. Inclusive se admite que a velocidade deste girar influencia em nossa sade e longevidade, mas
isto outra histria. Eles tambm perceberam que o Prana circulava
pelo corpo atravs de canais denominados ndis. Os indianos
mapearam 10.000 ndis no corpo humano...
Para os chineses essa energia tambm
circula em trajetos especficos denominados pelo ocidentais como
meridianos (em chins Jing
Luo, algo como canais e
colaterais). Em alguns locais esses
meridianos se acham mais acessveis,
originando reas mais fceis de serem usadas para influenciar o sistema energtico humano. Essas reas
so os conhecidos pontos de
acupuntura onde se introduz agulhas na tcnica da acupuntura. Esses
pontos servem como verdadeiras janelas para o sistema energtico humano, podendo ser usadas para equilibrar o sistema da pessoa. Atravs
deles se pode influenciar o fluxo de
Chi de todo o corpo, restaurando a
harmonia. Existem 14 meridianos principais e diversos outros secundrios, com um total de mais de 1.000 pontos de acupuntura.
importante frisar que tanto os chineses quanto os indianos reconhecem ambos os sistemas, os meridianos e os chakras, mas as suas
tcnicas teraputicas adotaram uma ou outra abordagem como
direcionamento, mais por motivos culturais do que por qualquer tipo
de desconhecimento. Eu utilizo as duas abordagens em minhas prticas e ambas produzem resultados excelentes.
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Esta energia pode ser desenvolvida atravs de exerccios que existem em diversas culturas. Na ndia podemos v-los no Prnyma
do Yga e na China nos exerccios de Chi Kung (ou Qigong). A principal semelhana entre estes dois sistemas est nos exerccios respiratrios, pois o ar que inspiramos uma de nossas principais fontes
de Chi e a que pode ser controlada mais facilmente. Vamos abordar
alguns tpicos sobre o Chi Kung.
Qualquer pessoa pode utilizar a tcnica do Chi Kung para melhorar
sua sade e se recuperar de doenas. So exerccios muito indicados
para pessoas sedentrias ou preguiosas, que necessitem de um
empurrozinho energtico em suas vidas. Os exerccios so muito
fceis de se fazer e melhoram consideravelmente a sade das pessoas. Atravs de movimentos suaves com o corpo e os braos e o controle da respirao, pode-se aumentar a energia absorvida pelo organismo e ajud-lo a se harmonizar.
Pessoas de todas as idades podem fazer o Chi Kung, inclusive as
idosas que muito se beneficiaro destes exerccios. seguir mostro
um deles, que apesar de bsico pode promover um grande bemestar.
1. Em p, relaxado, com os ps afastados na largura dos ombros, flexione as
pernas.
2. Relaxe os braos, flexione levemente os cotovelos e coloque as mos na
altura da cintura.
3. Inspire lentamente, levantando os braos. Erga os dois juntos, no mesmo tempo da respirao. Mantenha-os relaxados.
4. Levante as mos at a altura dos ombros. No ultrapasse esta altura!
5. Solte o ar lentamente, abaixando os
braos no mesmo ritmo at a cintura.
6. Repita mais 4 vezes, totalizando 5 seqncias.
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RESUMO
A vida depende da energia universal.
Esta energia, que a cincia ainda no reconhece, a base da
Medicina Oriental. Todas as suas tcnicas so baseadas na manipulao desta energia com vista sua harmonizao.
Os indianos desenvolveram seu sistema teraputico com base
nos Chakras e Ndis.
Os sete chakras principais se localizam na linha central do corpo e distribuem a energia pelo organismo, alm de outras funes.
Os chineses desenvolveram seus sistema teraputico sobre o
fluxo da energia nos trajetos conhecidos como Meridianos.
Agulhas inseridas em pontos especficos deste sistema alteram o fluxo desta energia e a base da Acupuntura.
A energia universal pode ser desenvolvida por qualquer pessoa atravs de exerccios simples e fceis de fazer.
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Prticas Orientais
A maioria das prticas orientais se baseia na manipulao de energia. Vamos mostrar um pouco sobre algumas prticas dentro da cultura taosta chinesa, que sero muito interessantes para a sua sade e
de sua famlia. Alguns exerccios e massagens podem parecer estranhos ou exticos, mas so bastante efetivos. Claro que no d para
se ensinar a movimentao exata apenas por figuras, mas d para se
ter uma boa idia e conseguir fazer em casa.
Unhas
Descobri certa vez um velho texto taosta que recomendava que se
cortassem as unhas apenas s sextas-feiras para elas crescerem fortes. Experimentei e posso garantir que funciona. Mostrei minhas unhas
para uma manicure e ela ficou admirada, dizendo que eram unhas
de porcelana (isto deve ser um elogio...). No sei o porqu disto
funcionar, mas com certeza funciona.
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Girar os Olhos
Esquentar as mos e coloc-las sobre os olhos
fechados. Virar os olhos para cima e para baixo, por 12 vezes. Em seguida, virar para esquerda e direita mais 12 vezes. Terminar, girando os olhos 12 vezes no sentido horrio e
outras 12 vezes no sentido anti-horrio.
Nariz
Esfregar as laterais do nariz para cima e para
baixo, incluindo a regio entre as sobrancelhas (Ponto Min Tan), entre os olhos (Ponto
Shan Ken) e as regies laterais das narinas
(Ponto Yin Shan IG20), com os dedos mdio e indicador unidos. Fazer 12 repeties.
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Ao Tomar Banho
Esfregue com o calcanhar algumas vezes o outro p, na regio logo
entre a parte de trs do ossinho do tornozelo e o Tendo Calcneo
(ex- Tendo de Aquiles). Existem vrios pontos de acupuntura nesta
regio ligados ao Meridiano do Rim, que melhoraro seu estado
energtico.
Massagem na cabea
Feche as mos em forma de punho, bem relaxados para deixar um
buraco em seu interior. Relaxe o pulso e bata repetidamente por toda
a regio da cabea com os punhos (no lado das pontas dos dedos).
Comece da frente e v ate a nuca, passando pelas laterais. Repita
algumas vezes, suavemente. um exerccio utilizado no Aikid japons.
Banhos
Evitar banhos muito quentes ou muito gelados. Quando fizer muito
exerccio fsico, principalmente se forem exerccios de energia como
o Chi Kung ou Tai Chi Chuan, esperar um pouco antes de tomar
banho. O corpo est muito aquecido e pode ter um choque trmico
com a gua gelada. Por outro lado, para a Medicina Chinesa, quando
nos exercitamos muito os poros se abrem para a passagem da energia Yang irradiada e o banho (tanto frio quanto quente) pode fazer
uma energia perversa penetrar no organismo por esta abertura.
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RESUMO
Gostaria de passar aqui 7 Regras Taostas para a
Longevidade, segundo um autor annimo:
1- Falar pouco, para fortalecer internamente a energia;
2- Controlar o instinto sexual para economizar energia;
3- Comer pouco, para absorver o Chi mas no sobrecarregar o organismo;
4- Passar a lngua pelos dentes e depois engolir a saliva (a
saliva considerado como uma substncia energtica muito
especial pelos alquimistas taostas);
5- Evitar a ira e a raiva, para no enfraquecer o fgado (rgo associado raiva);
6- Saber comer somente o que no nos faz mal;
7- Cultivar a mente para fortalecer o corao (o corao a
sede do esprito para a Medicina Chinesa)
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Modismos e Influncias Externas
Ns, seres humanos, temos duas fontes bsicas de estmulos: a interna e a externa. A interna a sensao de fome, sede, cansao, emoes como alegria, tristeza, raiva, entusiasmo e algumas aspiraes
especiais, espirituais, que muitas vezes nem mesmo sabemos concretamente de onde vem. A fonte externa est representada pela informao que nos chega atravs de nossos cinco sentidos ordinrios:
viso, audio, olfato, paladar e tato. atravs destes cinco canais
que recebemos as informaes externas. E por onde entra a maioria das influncias externas que vo moldar o que somos.
J falamos sobre as fontes internas e interessante analisarmos agora algumas fontes externas especialmente importantes em nossos dias.
Como o ser humano um animal social, tendemos a fazer coisas que
outras pessoas tambm fazem, por um sentimento instintivo de grupo. Isto perfeitamente natural. Mas eis que em nossa sociedade
consumista os modismos se tornaram extremamente dominantes, o
que muitas vezes pode colocar em risco nossa sade.
Somos constantemente bombardeados por anncios e notcias que
penetram em nosso sistema e nos influenciam profundamente. Esta
influncia muitas vezes no percebida conscientemente e acabamos
fazendo muitas coisas sem ter muita noo do seu porqu.
O primeiro passo para assumirmos o controle completo de nossas
vidas perceber conscientemente quando est havendo uma influncia externa que pode alterar nosso modo de pensar ou agir.
Identificada esta influncia, podemos pesar os seus possveis resultados e decidir se queremos ou no isto em nossa vida. Esta a
palavra-chave: decidir. Voc tem que ter a ltima palavra na deciso
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pela aquisio de um produto, servio ou mesmo de uma informao. Se ser bom ou no para voc voc quem decide, ningum
mais. No se deixe influenciar pelo que mostram a voc, por promessas ou mesmo testemunhos de pessoas famosas. Somente voc sabe
o que realmente bom para voc.
O primeiro passo para se livrar do consumismo exagerado e da influncia externa inconsciente no tomar nenhuma atitude por impulso. Esquea as ofertas maravilhosas, o quanto voc vai ficar linda
ou como voc ficar mais rico. A propaganda o veculo por onde
estes modismos e consumismo entram em sua vida. Basta manter
sua independncia e apenas fazer o que tiver certeza de que deseja e
certeza do bom para voc.
No vesturio vemos muitos modismos
que acabam atrapalhando a sade das
pessoas, principalmente na moda feminina. Os saltos super-alto e salto agulha, os sapatos de bico fino tipo
aladim, calas de cintura baixa,
blusinhas curtas, e agora, em 2007, as
bolsas extra-grandes. J existem vrios
casos de problemas fsicos gerados pela moda das bolsas ultra-grandes. Uma pesquisa de um jornal mostrou que este tipo de bolsa tem
entre 3 e 4,5Kg de peso. Se a bolsa enorme, claro que ela ter uma
tendncia a ficar cheia. o mesmo que voc andar o dia todo carregando um saco de batatas nas costas. Qual a vantagem disto? Nenhuma. S porque alguns estilistas resolveram que fashion bolsas enormes. Ano que vem poder ser a Era das Mini-Bolsas e
voc perder o dinheiro investido na big-bolsa, que acabar no fundo do armrio. Somente a fisioterapia ir lembrar-lhe dela...
Piercings so outro modismo em que se necessita pensar muito antes
de agir. Em primeiro lugar grande a quantidade de casos de infeco, pois muita gente no toma cuidados na aplicao destes
penduricalhos e chegam at a tentar fazer isto sozinhos. O nosso
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antidepressivos, sonferos e psicotrpicos para a juventude. Na Europa j se liberou o uso de Prozac, um anti-depressivo, para menores
de 18 anos. Mesmo na linha mais natural, j vi pais em viagem entupirem os filhos de Maracugina para ficarem calminhos. Ser que
o problema deles qumico? No existe outra causa, talvez alguma
responsabilidade dos pais na sua criao e acompanhamento? No
incio do Sculo XX a moda era a Lobotomia. Uma tcnica que removia ou danificava o lobo frontal do crebro, deixando a pessoa mais
tranqila. Foi utilizada por centenas de milhares de pessoas, inclusive pais querendo acalmar seus irriquietos filhos.
Hoje a grande moda so as cirurgias plsticas, principalmente a
lipoaspirao, encarada como um mtodo fcil e rpido para emagrecer. Mas uma cirurgia, com anestesia geral e toda as suas possveis complicaes. Hoje j existem clnicas que fazem plsticas com
pagamento por carn e promoes do tipo cobrimos as ofertas da
concorrncia. E fazem de tudo para convencer voc de que pode
ser uma pessoa melhor. Voc cai nesta histria? Acredita realmente
que se mudar o nariz ser uma pessoa melhor?
O modismo esttico um dos grandes viles que temos. Constri-se
uma imagem determinada do que seria bonito e vende-se isto como
se fosse algum tipo de verdade universal. Na minha infncia, nos
anos 70, o legal era ser magro at mostrar os ossos. O rapaz que no
tivesse as costelas mostra e as garotas que no fossem tbuas
lisas, sem seios nem bunda, eram considerados gordos. E, claro,
execrados por toda a sociedade. O ser humano prdigo em condenar e humilhar outras pessoas que ele considera diferentes. Nos anos
80 isto comeou a mudar com a gerao sade, dando mais importncia msculos e corpos mais torneados. Nos anos 90, seios fartos
e bundas redondinhas ganharam corpo e apareceram as prteses de
silicone para as menos desenvolvidas. E todos correm em busca
do corpo perfeito, do rosto perfeito. Mudamos o nariz, os lbios, as
orelhas, a curva dos olhos, o queixo, pintamos os cabelos, fazemos
chapinha e o que temos? Alguma outra pessoa. Se no mais a
mesma pessoa, ento quem ?
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Assuma voc. Voc voc mesmo, com o seu corpo, seu jeito de
vestir, de andar, de sorrir. Pode ser melhorado? Claro, mas dentro
dos limites da Me Natureza e da sua sade. Sade e modismos
raramente combinam, pois modismos so massificaes e voc um
Ser nico em todo o Universo. Tomar o remdio da Tia Maricota,
carregar malas pesadas (pois j deixaram de ser bolsas) e fazer 23
plsticas para parecer outra pessoa no vo ajudar o que voc . Seja
voc mesmo e pense e decida antes de seguir os outros cegamente.
RESUMO
Temos duas fontes bsicas de estmulos: a interna e a externa.
A interna a sensao de fome, sede, cansao, emoes como
alegria, tristeza, raiva, entusiasmo e algumas aspiraes especiais e espirituais. A fonte externa est representada pela informao que nos chega atravs de nossos cinco sentidos ordinrios: viso, audio, olfato, paladar e tato.
Imitar os outros natural para o Ser Humano.
Devemos tomar cuidado para que nossas escolhas sejam feitas
de forma consciente e no por mera influncia externa.
Modismos aparecem em tudo: vesturio, moda, remdios, intervenes mdicas, dietas, equipamentos eletrnicos, aparncia fsica e comportamento. Toda vigilncia pouca.
Modismos so muitas vezes danosos sade pois so elaborados para as massas e no para pessoas individuais como voc.
Procure ser voc mesmo, valorize quem voc ao invs de
procurar ser como todos os outros.
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Beber Para Viver
Todos precisamos de lquidos para sobreviver. Somos compostos em
mais de 70% por gua, portanto natural que precisemos repor o
lquido que perdemos com o suor, urina e processo metablicos. Esta
reposio deve ser constante ou corremos o risco de uma desidratao, que nada mais do que a falta de gua no organismo.
O ser humano, como criatura extremamente inventiva, no se contentou com a gua e criou diversas outras bebidas alcolicas e noalcolicas como cerveja, vinhos, bebidas destiladas, refrigerantes,
sucos, caf, ch, isotnicos. Como isto afeta sua sade? Veja a seguir.
gua
A gua nosso meio de subsistncia. Somos todos filhos da gua e
nos desenvolvemos no tero dentro de uma bolsa de gua. Nossa
afinidade imensa como demonstra o antigo hbito humano de banhar-se e o prazer de nadar. A gua tambm deve ser consumida
regularmente para repor nossas perdas e prevenir problemas no organismo. Mas quanto devemos beber?
A resposta, como sempre, depende de cada pessoa e cada situao.
No existe uma regra nica e universal como a que se difunde por a:
beba sempre pelo menos dois litros de gua por dia. A coisa no
bem assim, pois consumimos gua o tempo todo, sempre que ingerimos algo. O cafezinho do escritrio, refrigerantes, sucos, frutas, saladas, so ricas em gua. Um bife acebolado tem 80% de gua. At
farofa tem grande porcentagem de gua! Ento ingerimos gua sempre que ingerimos qualquer tipo de alimento. Como a nossa necessidade diria de reposio est entre 2 e 3 litros, a alimentao j supre
mais da metade das nossas necessidades. A regra de ouro : beba
quando tiver sede. Nada mais. Esquea frmulas e receitas mirabowww.longevidade.net
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lantes e apenas oua seu corpo. Tire de sua cabea a idia de que
quanto mais gua, melhor.
Lembre-se tambm de que nossa necessidade de gua depende de
fatores climticos, ambientais e de atividade. Qualquer exerccio ir
criar uma necessidade de gua proporcional ao esforo dispendido.
Se for vero ou inverno, tambm. O escritrio tem ar condicionado?
outro tipo de ambiente. Quanto mais voc der ateno a seu corpo,
melhor ele ir funcionar.
Excesso de gua pode ser extremamente danoso sade. Pessoas
com problemas cardacos podem ter edema. Pessoas com baixo peso
corporal ou anorexia podem sofrer intoxicao pela gua e causar
danos cerebrais, coma e at morte. Realizou-se um estudo na Maratona de Boston em 2002 com 488 atletas. Eles fizeram um exame de
sangue antes e depois da corrida. Dos que completaram a prova
beira de um desmaio, 65% tinham abaixado o nvel de sdio por
terem bebido gua demais.
Tambm evite gua muito gelada, principalmente nos dias mais quentes, pois causam choque trmico e bagunam o equilbrio da temperatura corporal. Tomadas durante as refeies, bebidas muito geladas atrapalham a digesto e causam srios problemas.
lcool
As bebidas alcolicas so responsveis por muitos problemas em
nossa sociedade. A cidade de Diadema, em So Paulo, ordenou o
fechamento de bares depois das 23h e reduziu os homicdios em 68%.
O alcoolismo tambm uma das grandes causas de problemas familiares e agresses domsticas e seu uso deve ser restrito, principalmente para menores de idade. O alcoolismo juvenil cresce a taxas
alarmantes e um problema muito grave no Brasil. fcil se acostumar com a bebida quando jovem e no poder mais viver sem ela
depois.
rigor, um pouco de lcool no faz mal. Pelo contrrio, pode trazer
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benefcios sade, principalmente as bebidas fermentadas como vinhos e cervejas. O metabolismo e absoro de lcool pelo fgado
mais lenta nas bebidas fermentadas. O lcool tambm pode aumentar o colesterol bom no sangue. O vinho tinto consumido com moderao reconhecido como protetor do corao, reduzindo os riscos
de enfartes e derrames. Alis, o vinho faz parte da chamada Dieta
Mediterrnea, to alardeada como uma alimentao saudvel.
A cerveja rica em minerais e tem ao antioxidante, alm de ser um
bom diurtico. O grande problema com a cerveja a quantidade. Se
tomar at dois copos por dia, saudvel. Um engradado ou mais,
problema. E muito fcil para uma pessoa beber vrias garrafas de
cerveja, como pude constatar facilmente nos bares ao redor da faculdade, em meus tempos de estudante. Se voc beber 5 garrafas de
cerveja convencionais, estar tomando quase 4 litros de lquido...
As bebidas destiladas como vodka, usque e cachaa devem ser
consumidas com muito mais cuidado, pois so rapidamente
metabolizadas no fgado, sobrecarregando-o. A maioria dos benefcios da ingesto do lcool desaparece nas bebidas destiladas, que
so produzidas base de destilao das bebidas fermentadas, aumentando a concentrao de lcool. Evite este tipo de bebida ou
pelo menos no as misture com bebidas fermentadas numa mesma
ocasio. Se beber cerveja, no beba usque. No existem provas cientficas sobre os danos que isto causa, mas a tendncia que voc
consuma mais lcool ao beber os dois tipos. A sabedoria popular
afirma que a mistura d uma tremenda ressaca. Por que arriscar?
No Oriente as bebidas alcolicas so muito apreciadas, mas trata-se
geralmente de bebidas fermentadas. O famoso Saqu, vinho de arroz consumido em todo o Oriente uma bebida fermentada. Na
literatura taosta comum nos depararmos com personagens que
tenham bebido. Isto no um motivo de condenao. A Medicina
Oriental no possui restries ao consumo de lcool, desde que seja
feito de maneira moderada.
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Refrigerantes
So a grande fonte de ingesto de lquido para muitas pessoas atualmente, principalmente pelos mais jovens. Bebida muitas vezes condenada injustamente, podem ser consumidas desde que com
parcimnia. A noo de que refrigerantes causam celulite incorreta, mas existem outros problemas e o pior deles o gs carbnico
contido nestas bebidas. Se tomado nas refeies ele estufa a barriga,
dilatando o estmago e promovendo um espao maior a ser preenchido com comida. O resultado todos ns sabemos. Alm disto possuem muitos tipos de aditivos, j que a maioria dos refrigerantes
artificial.
Sucos
So uma boa fonte de lquidos, principalmente sendo o Brasil um
pas tropical. Tambm so ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes. Temos grande quantidade de frutas de todos os tipos,
formas, cores e sabores. Mas tomar muito suco rgiamente adoado
pode levar a um excesso no consumo de acar. Cuidado tambm
com os sucos supergelados durante as refeies, j que em muitos
estados do Brasil comum se fazer sucos com polpas de frutas congeladas. Tambm deve-se pensar na quantidade, pois um copo de
suco possui mais frutas do que voc consumiria normalmente de uma
s vez. Um copo de suco de laranja puro contm cerca de 4 ou 5
laranjas, por exemplo. No saudvel consumir mais de uma dzia
de laranjas por dia (cerca de trs copos), no mesmo? Moderao,
sempre.
Caf e Ch
Injustiados por muito tempo, o ch e o caf no produzem tantos
malefcios assim. A prpria cafena pode ser saudvel em pequenas
doses. Uma xcara de caf fresco tomado aps as refeies contribui para uma boa digesto por sua composio e por ser tomado quente. O ch mate uma
alimento poderoso, tendo sustentado nossas tropas
na Guerra do Paraguai por vrios dias quando faltaram provises. Pode ser tomado de diversas formas,
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tanto quente quanto gelado, acrescido de limo ou com suco de vrios tipos de frutas. O ch verde tradicional do Oriente extremamente benfico ao organismo e tem um captulo todo dedicado a ele
neste livro.
Isotnicos
So bebidas ricas em sais minerais e carbohidratos que repe as perdas do organismo principalmente em atividades esportivas intensas.
Foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade da Flrida para
o seu time de futebol americano, os Gators (da o nome
Gatorade). Seu uso pode ser importante na reposio de minerais
e lqido perdidos pelo organismo nas atividades fsicas intensas mas
deve ser restrito s prticas esportivas. Isotnicos so complementos nutricionais e no refrigerantes! Seu uso deve ser moderado e
dentro das necessidades reais de cada atleta. Os isotnicos podem
ser substitudos sem problemas pela gua de coco, muito rica em
minerais como potssio, sdio, fsforo e cloro, com rpida absoro
pelo organismo. Tambm o caldo de cana um complemento interessante para as prticas esportivas por ter alto teor de sais minerais
e carbohidratos. O acar (sacarose) presente na garapa, como
dizemos em So Paulo, facilmente metabolizado pelo alto teor mineral do lqido, diferente do acar branco que precisa retirar minerais do corpo para ser utilizado. Quando era adolescente, h algumas dcadas, eu era adepto da musculao e sempre tomava um copo
de caldo de cana (sem gelo) depois dos treinos. Diziam que eu era
doido por causa das calorias que a bebida tinha. Bobagem. Hoje at
times de futebol descobriram que um copo de caldo de cana depois dos treinos coloca os atletas em ordem!
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RESUMO
Somos 70% de gua, logo precisamos de lqidos para permanecermos saudveis.
A gua a melhor opo, mas sem exageros. No precisa necessariamente tomar 2 ou 3 litros por dia, basta ter uma alimentao balanceada com verduras e frutas. O resto vem dos
demais alimentos, do cafezinho, do leite, do refrigerante...
Beba a gua que quiser quando tiver sede. Mas atente tambm para o clima da regio e a poca do ano. Lugares muito
quentes e secos podem causar desidratao mais rpido do
que o corpo percebe.
Bebidas alcolicas podem ser consumidas e so at saudveis,
desde que seja com moderao. D preferncia s bebidas fermentadas, especialmente os vinhos.
Evite refrigerantes em excesso. Prefira sucos naturais.
Caf e ch podem ser consumidos normalmente de acordo
com sua pr-disposio. O caf deve ser fresco e em quantidades mdicas. Consulte o captulo sobre o ch verde e veja seus
benefcios.
Isotnicos podem ser consumidos em caso de atividade fsica
intensa. Eles no so refrigerantes, mas complementos
nutricionais.
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Vesturio e Sade
Qual a relao entre vesturio e sade? Toda, eu diria. Somos animais com poucos pelos, de modo que necessitamos de vestimentas
para podermos nos abrigar do tempo. E nossa vestimenta deve seguir o clima da regio em que moramos, nossas caractersticas tnicas e fisiolgicas. Vamos ver como isto funciona.
O vesturio um item no qual Oriente e Ocidente menos tem em
comum. Os orientais preferem uma roupa folgada, que ventile o corpo e o deixe mais livre. A indumentria ocidental cheia de ns,
laos, botes, cintos e outros mecanismos para modelar o corpo de
maneira justa. Ns homens apertamos os ps em sapatos de couro
rgido, apertamos a cintura com cintos e apertamos a garganta com
gravatas. As mulheres tem sutis, espartilhos, meias de nylon, saltos
altos, vestidos justos. Tudo isto muito elegante para ns, mas cobra seu preo na nossa sade.
Comearemos com as malfadadas calas de cintura baixa, to na moda
entre as moas. Este tipo de cala, muito divulgado no incio do sculo por cones pop como Cristina Aguillera e Britney Spears extremamente danosa sade, especialmente para as brasileiras. Para este
tipo de vesturio ser compatvel com suas usurias seria necessrio
que fosse feito sob medida, algo impraticvel para a maioria das
pessoas.
Acontece que as brasileiras so, por definio tnica, bem guarnecidas
de quadris. Como a cala no feita sob medida, geralmente ela no
encaixa na silhueta da mulher, deformando seu corpo. Notamos
muitas vezes na rua mulheres com a cala profundamente enterrada
em sua cintura, ou melhor, no quadril. Alm de ser esteticamente
desagradvel isto deforma o corpo, criando uma linha de cintura
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Sapatos apertados podem causar joanetes e vrias deformidades nos ps e pernas. Tambm
causam dores nas costas, principalmente na regio lombar, como aqueles dos saltos altos.
Deve-se evitar o uso contnuo de tnis muito
justos, abafados, que podem causar micoses e
outros problemas de pele. Periodicamente bom andar descalo, na
terra, na grama ou mesmo em casa. O uso de sandlias tambm
interessante, para manter o p arejado. Mantenha os ps sempre secos. Se necessrio, tenha um par de meias e sapatos extras no seu
trabalho.
Ao sair em tempo ruim, com muito vento ou chuva, use uma roupa
que proteja o pescoo, especialmente a nuca. Vimos que na MTC a
nuca a Porta dos Ventos e pode levar a vrios desequilbrios
internos. Nunca saia no vento com os cabelos molhados.
Quando viajar ao exterior ou em regies do Brasil com clima muito
diferente do que est acostumado, procure observar o que os nativos usam e copie. Eles esto melhor adaptados para seu prprio
clima.
Alguns cuidados simples com o vesturio podem melhorar muito
sua sade. Aprenda a sentir o que est causando seus males. Voc
no precisa virar naturista e andar pelado para ser saudvel. Basta
usar o bom senso.
RESUMO
Procure utilizar roupas folgadas e de tecidos naturais.
Moas, respeitem sua cintura: nada de calas de cintura baixa
ou uso excessivo de blusinhas mostrando o umbigo.
Homens, nada de calas apertadas. Seus futuros filhos agradecem.
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Barulho, Rudo e Silncio
A vida nas grandes cidades se torna mais e mais barulhenta. E quando no bastam os rudos normais da civilizao, samos em busca de
rudos ainda mais altos em msicas, shows, ferramentas, etc...
No Oriente o silncio sempre foi considerado de grande importncia. Tcnicas orientais de meditao e exerccios fsicos e mentais diversos so empregadas sem a necessidade de sons ou qualquer rudo. Os indianos tem at um termo prprio, mni, para designar a
pessoa que est guardando voto de silncio por algum motivo. Gandhi
era freqente usurio desta tcnica, ficando um dia inteiro sem falar
nada todas as semanas. Algum a seria capaz disto?
Para os orientais falar pouco e fazer pouco rudo est associado
observao do interior, pois no se pode ouvir a prpria mente se
estamos cercados por barulhos por todos os lados. Claro que isto
no deve ser levado a extremos, pois a msica oriental muito apreciada e sons monossilbicos fazem parte das mais variadas culturas e
so empregados em tcnicas como os mantras indianos e os sons de
cura chineses. Mas repare em um jardim japons ou chins e ver que
grande parte de sua atmosfera de paz e tranqilidade vem da falta
de barulho ou de pequenos rudos suaves como uma cascata.
Hoje vivemos em um mundo barulhento, cheio de mquinas, msicas amplificadas e sons conflitantes por todos os lados. Na cidade de
So Bernardo do Campo (SP), onde moro, existem parques pblicos
com jardins e locais para se caminhar ou correr. Seria um paraso
contra o estresse se no existissem caixas de som espalhadas por
todo lado, tocando msica incessantemente, mesmo que seja msica
suave. No se pode nem ouvir os pssaros. Este tipo de anti-ecologia
um sintoma de nossa dependncia psicolgica do rudo. Quando
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Extremamente alto:
110 dB = msica de rock, aeromodelo
106 dB = sons de tmpano e zabumba
100 dB = snowmobile, moto-serra, perfuratriz
90 dB = cortador de grama, ferramentas eltricas, trfego de
caminhes, metr
Muito alto:
80 dB = despertador, rua movimentada
70 dB = trfego intenso, aspirador
60 dB = conversa, lavadora de pratos
Moderado:
50 dB = chuva moderada
40 dB = sala tranqila
Fraco:
30 dB = sussurro, biblioteca tranqila
RESUMO
Sons e rudos muito altos abalam nossa sade, com certeza.
Os danos so graduais e irreversveis.
Somos viciados em rudos, desde nosso lazer e trabalho at a
ginstica da academia, feita sob msicas em volume mximo.
Sons normais do cotidiano causam grande estresse orgnico
por serem contnuos.
Msica deve ser ouvida em volumes razoveis. No volume
mximo no trazem nenhum benefcio, apenas a perda sistemtica da audio
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Em Busca da Longevidade
Muitos buscam a longevidade. Mas longevidade, para ns, muito
mais do que simplesmente viver muito. viver bem, mais feliz,
com sade e disposio. estar bem disposto, ativo e vibrante, independente de quanto se viva. Esta a questo.
A preocupao com o quanto se pode viver sempre intrigou os
seres humanos e fez parte das investigaes bsicas de todas as civilizaes. A verdade que ningum quer morrer, tomado pela ignorncia sobre a real condio do Universo e de seu papel nele. Passamos a acreditar piamente que tudo o que vemos ao nosso redor a
nica realidade existente, o que nos limita e nos faz buscar desesperadamente um prolongamento de nossa existncia terrena.
Nos tempos antigos muitas pessoas pereceram buscando o elixir
das longa vida ou outro remdio milagroso que pudesse prolongar
seus dias na Terra indefinidamente. Na China, esta busca se intensificou entre os sculos II e VI de nossa era, onde os alquimistas chineses buscavam muitas formas de se prolongar a vida e alcanar a imortalidade.
Muitos morreram envenenados por ingerirem plulas feitas com chumbo ou mercrio, elementos comuns nas prticas alqumicas. Inclusive
imperadores chineses. O que eles no compreendiam que o objetivo dos alquimistas chineses taostas era obter a imortalidade espiritual e no simplesmente a continuidade fsica. Este tipo de engano
tambm aconteceu com os alquimistas ocidentais, cujos experimentos se basearam em fragmentos do conhecimento alqumico chins
levado para a Europa pelos rabes. Por trs de todo um glossrio de
termos e o intrincado aparato de materiais e produtos estava na verdade uma analogia para a conquista de uma espiritualidade elevada.
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sua sade. Comiam em demasia, bebiam sem limites, eram sonhadores, extenuavam-se com o sexo gastando sua energia de forma
desordenada e trabalhavam em excesso com finalidades egostas.
Voc j viu uma situao assim por a?
Todos temos um ciclo natural de evoluo que, segundo a Medicina
Chinesa se d desta forma:
HOMEM
SITUAO
(Ciclos de 8 anos)
MULHER
(Ciclos de 7 anos)
Ocorre o amadurecimento e
o sistema reprodutor se
equilibra. A menina pode
engravidar e o garoto se
acha cheio de energia vital e
pode gerar um beb
Ocorre a mudana da
prosperidade para o declnio,
onde se abalam os cabelos
e seus dentes se estragam e
sua face enfraquece
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HOMEM
(Ciclos de 8 anos)
SITUAO
MULHER
(Ciclos de 7 anos)
Os canais de energia
Yang se enfraquecem
e os cabelos se
tornam brancos e a
compleio da face
definha.
Aps os 49 anos
(7x7)
Aps os 64 anos
(8x8)
A energia do Rim se
enfraquece, levando
debilidade dos ossos
e tendes. A energia
vital declina e o corpo
se torna decrpito
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Portanto, qual o caminho para evitar a decrepitude segundo a sabedoria oriental? Seguir as leis da Natureza:
Este livro todo baseado nas leis da natureza, que regem a Medicina
Oriental. Estude-o e procure compreender os ensinamentos que existem por trs das palavras.
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RESUMO
Viver muito menos importante do que viver bem.
Todos termos um ritmo de envelhecimento. natural e faz parte de nossa vida. O que podemos prevenir e atenuar a
decrepitude.
Agir segundo a Natureza e ter autoconhecimento so os nicos
caminhos para a longevidade saudvel.
Medidas simples como respeitar as estaes do ano e praticar
atividades que ajudem na manuteno da flexibilidade e do relaxamento so fundamentais.
Tenha senso de humor e no deixe de exercitar a mente tambm.
Aceite sua idade e aja segundo ela. No tente esconder o bvio,
pois voc s engana a si mesmo. Tenha orgulho de envelhecer
com dignidade e seja feliz.
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Longevidade e Sabedoria
Vimos no captulo anterior sobre o que significa longevidade e como
retardar a decrepitude. Mas qual o objetivo de se atingir uma idade
avanada? Para que voc deseja atingir a longevidade?
Dizem que durante nossa vida toda pessoa tem que fazer trs coisas:
escrever um livro, plantar uma rvore e ter um filho. Voc j pensou
sobre este velho ditado? O que estas trs coisas tem em comum?
A resposta : muitas geraes. Escrever um livro vai transmitir conhecimentos e o seu modo de pensar para muitas geraes, durante
centenas de anos. Um filho ir ter outros filhos e assim sucessivamente, criando inmeras geraes. Uma rvore dar sombra e frutos por vrias geraes. Todas as trs atividades podem tornar um
simples ato seu em algo perene, com o poder de influenciar o mundo
por dcadas ou at sculos.
Pense no que voc vai deixar para o mundo depois de sua morte,
pois em algum momento isto ir acontecer. Ser que estas contribuies para a Humanidade, se existirem, sero boas?
No pense em fama, de jeito nenhum. Os maiores benfeitores da
Humanidade foram annimos mas deixaram sua semente. Tambm
no pense em nada muito complicado, pode ser ajudar algum em
dificuldades, um gesto de simpatia em um momento de desespero,
deixar de agredir quando provocado, auxiliar quem necessite. Voc
pode deixar uma grande obra ou centenas de pequenas obras, no
importa. Apenas o conjunto delas dir quem voc foi.
H pouco tempo li sobre um rapaz que mergulhou no rio Tiet para
salvar uma criana que estava sendo afogada pela me, e conseguiu.
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O fato deu grande repercusso no momento, mas em breve ser esquecido. Mas aquela garotinha que teria perecido nas guas poludas
do rio est viva. Ela pode ser a cientista que aperfeioar clulas
solares mais eficientes e nos dar uma fonte de energia limpa e ecolgica. Ou a piloto que, em um momento de pane, consiga pousar
uma avio com centenas de pessoas bordo. Talvez aquele rapaz
tenha feito o nico grande ato de sua vida, mas pode ter mudado
todo o destino da Humanidade. Aquela garotinha pode ficar mundialmente famosa, mas ela ter tido sua chance graas a um annimo.
Graham Bell, o inventor do telefone, no tinha nenhum sucesso com
os investidores e outros cientistas e seu invento estava ameaado de
no ter uma chance. At que, numa exposio cientfica, o nosso Imperador D. Pedro II (freqentador da comunidade cientfica) se interessou pelo invento esquecido em um canto do pavilho. Imediatamente o mundo se voltou para o telefone! E foi apenas uma curiosidade do monarca.
Qualquer pequeno ato pode ter grande repercusso. Todos somos
importantes pois a Humanidade uma s. Todos contribumos de
alguma forma para a vida de nosso semelhante. Nenhum gesto
pequeno demais ou insignificante demais.
Apenas viver muito no suficiente. Apenas viver muito e com sade no suficiente. O que voc faz com sua vida, isto sim o que
importa. A busca da sabedoria deve se iniciar desde cedo para que
tenhamos o que transmitir em nossa velhice. Para que nossa
longevidade tenha um propsito.
Em qualquer momento se pode parar e perceber que estamos apenas
sobrevivendo. E mudar. A busca pelo autoconhecimento, a
espiritualidade e a sabedoria no tem idade. uma necessidade ntima do ser humano. No tem fim, nem mesmo na nossa morte. Pois
morrer significa passar a outro estado e continuar a caminhada. Sempre existe espao para o auto-aprimoramento.
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RESUMO
Longevidade e Sabedoria no podem ser resumidos.
Devem ser vivenciados em sua forma integral.
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BIBLIOGRAFIA
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1995
BING, WANG Princpios de Medicina Interna do Imperador Amarelo. cone
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Foreign Language Press, Beijing, 1991
LIU, ZHENGCAI The Mystery of Longevity. Foreign Language Press,
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NAKAMURA, TAKASHI Respirao Oriental. Ed. Pensamento, 1989
PEREIRA, GILBERTO A Cozinha Natural dos Trpicos. Ed. Sol Nascente, 1987
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www.longevidade.net
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2002
XIE, Z. Best of Traditional Chinese Medicine. New World Press, Beijing,
1995
ZHANG, J., ZHENG, J. (trad.) Localizacin de Los Puntos Acupunturales.
Ediciones en Lenguas Extranjeras, Beijing, 1997
www.longevidade.net
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O Autor
Gilberto Antnio Silva Parapsiclogo, Acupuntor, Terapeuta e
Escritor. Estudioso de filosofias e culturas orientais desde 1977,
pesquisou e analisou com profundidade a cultura e o modo de pensar oriental. Atua no mercado editorial como escritor, assessor e editor
desde 1991, tendo mais de 250 artigos e matrias j publicadas em
internet, revistas especializadas e jornais diversos.
Foi fundador de vrias publicaes notveis dentro da cultura oriental, como a revista Oriente, o jornal Oriente ABC e as revistas digitais
Sade & Longevidade e Bud.
Como terapeuta, se especializou em Terapias Energticas como Crystal
Healing, Acupuntura, Terapia Emocional e Chi Kung. Foi palestrante
convidado na Feira TERAPUTICA 2003, com o tema Manipulao
Consciente de Energia nas Prticas Teraputicas e palestrante convidado do VII Congresso Internacional de Acupuntura e Terapias
Orientais do SATOSP, em 2004, com o tema SEITAI, a Quiropraxia
Japonesa. criador do conceito de Transmutao Pessoal, que j
mudou a vida de dezenas de pessoas.
membro da conceituada Associao de Medicina Chinesa e
Acupuntura do Brasil (AMECA), representante oficial da World
Federation of Acupuncture-Moxibustion Societies (WFAS) em nosso
pas.
Na rea de ensino teraputico regular, foi Professor de Literatura da
Acupuntura Chinesa na EOMA - Escola Oriental de Massagem e
Acupuntura (SP) e foi Professor dos cursos de Massoterapia,
Acupuntura e Formao em Chi Kung da Keikos - Preveno e Sade (SP), sempre na rea de filosofia e cultura chinesa, filosofia Taosta
e fundamentos da Medicina Oriental.
Como Taosta, procura difundir e utilizar esta sabedoria milenar,
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