TEST PARA MEDIR EL ESTRES

Una forma de conocer el grado de estrs es determinar cmo nos afectan diversas
circunstancias o acontecimientos de nuestra vida. A continuacin le planteamos una
serie de preguntas que se refieren a situaciones cotidianas a las que nos podemos ver
sometidos en cualquier momento. Todas ellas generan una determinada carga de estrs.
El siguiente test de estrs, sirve de ejemplo para comprobar si el entorno social o el
estilo de vida, conllevan a tensiones peligrosas para la salud.
Responder s o no a las siguientes preguntas:
- Duerme toda la noche de corrido?
- Siente dolores de cabeza con frecuencia?
- Tiene problemas en su relacin de pareja?
- Ha fallecido recientemente algn familiar muy cercano?
- Ha tenido problemas legales?
- La vida le resulta una lucha?
- Se ha mudado recientemente?
- Tiene problemas econmicos?
- Siente ansiedad e irritacin durante todo el da?
- Tiene problemas en el trabajo?
- Ha padecido en el ltimo tiempo alguna enfermedad importante?
- Tiene algn problema de ndole sexual?
- Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?
- Ha cambiado ltimamente de costumbres?
- Est decado y agotado?
- Cres que la vida no merece la pena vivirse?
- Est comiendo ltimamente ms de la cuenta?
- Se ha distanciado de algn amigo?
- Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
- Maneja su automvil ms de dos horas por da?
- Tiene de vez en cuando reuniones que producen estres?
- Tiene problema de celos?
- Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente?
- Siente a veces que su cabeza va a estallar?
Evaluacin:
Por cada s, la puntuacin es de 2 puntos.
- Ms de 20 puntos: est sometido a una gran tensin con riesgo de padecer
determinadas alteraciones a nivel emocional.
- Entre 10 y 20 puntos: est soportando una tensin importante.
- Menos de 10 puntos: la tensin que sufre es de moderada intensidad.