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Como a Dieta Dukan Clssica?
TAGS: dieta, Dukan, emagrecer, protenas, Dieta Dukan Clssica, ataque, cruzeiro,
consolidao, estabilizao.

A Dieta Dukan Clssica (clique e saiba mais), a mais conhecida e utilizada pelos Dukanianos
do mundo todo, um mtodo rpido e estruturado para o emagrecimento. Esta dieta composta
por: regime alimentar, caminhadas (20 a 30 minutos), ingesto de farelo de aveia e dois litros de
gua dirios.
Um dos grandes atrativos desta dieta o fato da pessoa ser livre para comer todos os dias
protenas (66 tipos, entre carnes, aves, peixes e ovos), e legumes (34 tipos, como rcula, tomate,
e acelga) vontade.
Veja a seguir as principais caractersticas de cada fase que compe a Dieta Dukan Clssica:

Fase 1- Ataque

(emagrecimento rpido- 2 a 7 dias)

Alimentos autorizados: 66 protenas vontade
Perda de peso esperada: entre 1,5 e 5kg
Quantidade de Farelo de Aveia: 1,5 (colheres de
sopa/dia)
Caminhada: 20 minutos por dia

Rua Doutor Neto de Arajo n. 320, Conj. 106 e 107 Vila Mariana So Paulo/SP CEP: 04111001
(11) 4114 0019 / (11) 2306 4203
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Fase 2 - Cruzeiro

(emagrecimento rpido 7 dias por quilo a

perder)
Alimentos autorizados: mais 34 legumes
vontade
Perda de peso esperada: 1kg por semana em
mdia
Quantidade de Farelo de Aveia: 2 (colheres de
sopa/dia)
Caminhada: 30 minutos por dia

Fase 3 - Consolidao

(manuteno do peso perdido 10 dias

por quilo perdido)
Alimentos autorizados: mais frutas, po, queijo
(todos os dias), mais feculentos, refeio de gala
(at duas vezes por semana)
Quantidade de Farelo de Aveia: 2,5 (colheres de
sopa/dia)
Caminhada: 25 minutos por dia

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Fase 4 - Estabilizao

(manuteno do peso perdido pelo resto

da vida)
Alimentos autorizados: livre, equilbrio alimentar
recomendado
Quantidade de Farelo de Aveia: 3 (colheres de
sopa/dia)
Caminhada: 20 minutos por dia
Lembre-se, antes de iniciar qualquer processo de emagrecimento, voc deve passar por
avaliao com mdico e com nutricionista. Toda dieta deve ser avaliada e acompanhada por
estes profissionais, e outros profissionais como psiclogos e da educao fsica, quando
necessrio.
Para saber mais sobre a Dieta Dukan, acesse o site http://ameemagrecer.com/ e se
cadastre para receber dicas do Dr. Hewdy Lobo e da Psicloga Ana Carolina.

Hewdy Lobo Ribeiro

Psiquiatra ProMulher - IPq - USP
Psiquiatra Forense e Psicogeriatra ABP
Mdico Nutrlogo- ABRAN
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