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-HABLAR: Las quejas las crticas, los sarcasmos, el tono agrio no facilitan
las cosas. Si cambiamos el lenguaje podemos cambiar el escenario de la
discusin y tal vez, el resultado.
Es recomendable expresar los sentimientos negativos de forma directa
(enfado, irritacin, rabia, decepcin, tristeza), hablando de lo que nos
pasa, de cmo estamos, sin culpabilizar al otro por ello.
Me has decepcionado---------Me siento decepcionada
Me irritas-------------------------Ahora me siento mal
Eres un intil---------------------Haces cosas que no me gustan
No se puede hablar contigo--Me cuesta entenderte
Todas hablan de emociones en las que la columna de la izquierda se
responsabiliza al otro de lo que nos pasa. En las de la derecha
simplemente se habla de cmo estamos.
DEFINICIN
PALABRAS RELACIONADAS
MIEDO
IRA
TRISTEZA
Decepcin, pesimismo,
infelicidad, depresin,
desnimo,
ASCO
FELICIDAD
SORPRESA
ANSIEDAD
HOSTILIDAD
AMOR/CARIO
VERGENZA
CULPA
ORGULLO
ADMIRACIN
ENVIDIA
INDIGNACIN
Repugnancia, desagrado
Asombro, espasmo
Preocupacin, tensin,
nerviosismo, angustia,
Disgusto, odio, resentimiento,
Remordimiento,
arrepentimiento
Positivo: satisfaccin, amor
propio
Negativo: chulera, soberbia,
arrogancia, sobrao...
Idolatrar,
Celos, tirria,...
Rabia,
Un Ejemplo:
Situacin: Tu amigo te deja tirado el sbado. Todos los dems estn fuera y no te
queda nadie para salir.
Pensamientos negativos
Sentimientos
Comportamientos
Es un borde.
Enfado
Insultarle
Pasa de m, no le importo. Ira
Ignorarle
Pensamientos positivos
Sentimientos
Comportamientos
Est despistado pero en
Tranquilidad
Hablarle y explicarle
general es buen to.
Comprensin
Salir otra vez juntos
Es mala suerte, en general
siempre tengo con quien
salir.
Situacin: La dependienta del estanco atiende primero a una seora que ha entrado
detrs de ti, dejndote para ms tarde a pesar de que te tocaba el turno.
Pensamientos negativos
Sentimientos
Actos, consecuencias
Pensamientos Positivos
Sentimientos
Actos, consecuencias
Situacin:
Pensamientos negativos
Sentimientos
Actos, consecuencias
Pensamientos Positivos
Sentimientos
Actos, consecuencias