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EJERCICIO S - FITNESS
Caractersticas:
Da a da ves en la TV distintos programas y concursos de baile en los que los
participantes entrenan por horas y terminan agotados. Muchos de ellos adelgazan
rpidamente slo con bailar. Sabas que puedes lograr lo mismo? Sin embargo, no
hace falta que te muevas hasta quedar exhausta para bajar unos cuantos kilos de
ms.
La cantidad de peso que pierdas depende del tipo de danza y la intensidad del
ejercicio. Cuando una persona se mueve hasta elevar bastante su ritmo cardaco,
consigue un entrenamiento eficaz.
Bailar, como ejercicio aerbico y cardiovascular, construye masa sea, fortalece los
msculos y ayuda bajar de peso.
Fuente: http://www.dietas.net/ejercicio/fitness/bailando-para-quemar-calorias.html
Construyes masa muscular: las clases de baile de saln implican hacer movimientos
hacia atrs, pasos largos y un importante esfuerzo con los muslos y glteos. As,
representan una actividad que trabaja las reas ms problemticas del cuerpo de las
mujeres y provoca que se desarrolle tejido muscular. Esto sucede cada vez que encaras un
nuevo tipo de entrenamiento.
Ejercitas los abdominales y la espalda: son dos grupos musculares muy importantes
para mantener la postura corporal (ya que se localizan en el centro del cuerpo). Cuando
bailas pareces mover ms los brazos y las piernas; sin embargo, el torso tambin trabaja y
se vuelve mucho ms fuerte.
Mejoras tu estado de nimo: el aspecto social del baile hace que te resguardes de la
soledad, la depresin y el estrs. Adems, el efecto de la msica tiene un poder relajan y
estimulante a la vez para mejorar el humor.
Busca un buen profesor que ponga el foco en tus capacidades y no en tus limitaciones.
No intentes ser perfecta: slo disfruta. Juzgarte duramente hace que te pongas piedras en
el camino para cumplir tus metas.
Compentrate con la msica y los movimientos de la danza. Busca alguna msica que te
inspire.