ATLETISMO Y SUS CLASES

ATLETISMO
Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para favorecer el
desarrollo fsico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y lanzamientos. Las pruebas
combinadas comprenden el pentatln y el decatln. Nuevo diccionario enciclopdico ilustrado

CARRERAS
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60
m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la lnea
de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de
meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la traccin situando los pies
sobre unos bloques especiales de metal o plstico llamados estribos, diseados especialmente
para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas
principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de
rodillas, movimientos libres de brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.

CARRERAS DE MEDIOFONDO
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de 800m., 1.500 m. y
3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la
prueba mientras que otros mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de correr ms
apropiada difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos
pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.

CARRERAS DE FONDO
Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia. El estilo
utilizado por los los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de movimientos; la
accin de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas
son ms cortas que en los otros tipos de carreras. Entre las carreras ms agotadoras de fondo
estn las de campo a travs, cross y las de maratn. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composicin variada, las de campo a travs se realizan
sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de maratn se corren normalmente sobre carreteras
pavimentadas. Los corredores de ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con
zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es
esencial paso uniforme y mantenido.

VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una
serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de
vallas al aire libre ms populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas
altas; los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas. Una buena forma de
saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de
zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de una forma rpida; la otra pierna,
mientras tanto, supera la valla casi en ngulo recto respecto al cuerpo. Gran velocidad de carrera,
flexibilidad y una gran coordinacin son los elementos ms importantes para desarrollar a la
perfeccin esta modalidad.

MARCHA
Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50
km. La regla principal de este tipo de carreras es que el taln del pie delantero debe permanecer
en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo.
Est diseada para evitar que corran los participantes.

RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor
recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamada testigo y
as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe
realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m.
relevos, el testigo el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando ste ltimo ya
ha comenzado a correr hacia delante, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas,
debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para
recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe,
deben ir a la mxima velocidad y separados unos dos metros para hacer el cambio. En estas
pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para
completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al
receptor del testigo iniciar su carrera.

SALTOS ALTURA
El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene
derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superndola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la tcnica
que utiliza casi todo el mundo, llamada fosbury. (Tambin se puede utilizar la tcnica de tijera) El
salto se considerar nulo si el atleta derriba el listn o si sobrepasa el plano formado por ste con
la vertical por debajo del listn. El atleta dispone de un tiempo lmite de 90 segundos para realizar
el salto. Si sobrepasa este tiempo, tambin se dar como nulo. Gana la prueba el que salte ms
alto y, en caso de que dos o ms saltadores hubieran saltado como mximo la misma distancia, se
recurrir a los siguientes criterios: Ganar la prueba el atleta que haya superado la prueba en
menos intentos. Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrir a la suma
de todos los intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos vlidos y los nulos, y el
que menor nmero total de saltos ha invertido es el ganador.
RECORD DEL MUNDO - JAVIER SOTOMAYOR - CUBA

LONGITUD
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando
cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo
para conseguir ms distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde el borde frontal de la
plataforma de despegue hasta la marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican basndose en sus
saltos ms largos. El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin lmite de medida.
Las dos nicas disposiciones que implica el reglamento son: Tomar el impulso desde detrs del

final de la lnea de batida. Una vez cado en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si
el atleta vuelve andando por sus huellas sin haber salido del foso, el salto ser considerado nulo. El
salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y un
brinco potente.
RECORD DEL MUNDO - MIKE POWELL - USA

TRIPLE SALTO
El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo
salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer salto se toma impulso
con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma
similar a como lo hacen en el salto de longitud. Reglamentariamente tiene las mismas
disposiciones que el salto de longitud. A ellas hay que aadir la prohibicin de efectuar algn apoyo
o roce suplementario en el suelo.
RECORD DEL MUNDO - JONATHAN EDWARS - GREAT BRITAIN

SALTO DE PRTIGA
En el salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la
ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de
vidrio. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por la pista
hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que
est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra y salta hacia
arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta. Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 5 cm.
cada vez. Tres fallos en una altura determinada descalifican al saltador. Se le concede entonces la
ltima altura superada durante la prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte
de arriba de la barra hasta el suelo. Los fallos son: Tirar el listn. Pasar por un lado. Pasar por
debajo. Colocar la prtiga ms lejos de donde se encuentra el cajn de tomar impulso. Cambiar
las manos en el agarre de la prtiga. Mover la mano de arriba durante el salto. El salto de prtiga
requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica.
RECORD DEL MUNDO - YELENA ISINBAYEVA - RUSIA

LANZAMIENTOS
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola slida de metal a travs del aire a la
mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de
dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y 11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento
est circunscrita a un crculo de 2,13 m. de dimetro rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de
alto. En la parte delantera se situar un contentor de madera, situado exteriormente al crculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de cada abarca un
ngulo de 40. En esta zona debe caer obligatoriamente el peso. El sobrepasar el contentor
despus del lanzamiento, o pisar su parte superior, determinar que el lanzamiento sea nulo. La
parte interna del contentor s puede ser tocada. Tambin ser nulo si la bola cae fuera de la zona
delimitada. El atleta dispone de tres intentos en una competicin, ms otros tres intentos de mejora
(slo para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectan desde el borde interno del
contentor hasta el punto de impacto. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con
los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El
competidor entonces salta dentro del crculo en una postura semi-agachada, adquiriendo
velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y
empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada. El peso se empuja, no se lanza. El empuje
se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro.

LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un dimetro entre
21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro oscilar
entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo
de 2,5 m. rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La zona de cada
abarca un ngulo de 40 con vrtice en el centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el
crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el
disco caiga en el suelo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado de
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del
brazo. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del
crculo en lnea recta. cada competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete
mejores, pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y
los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas

LANZAMIENTO DE MARTILLO
Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola
pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa
pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe
efectuarse en un crculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo
de 15,9 kg. de peso. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta
hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de
las rodillas. Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres
veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ngulo de
45. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40 el lanzamiento no es vlido. Cada
lanzador tiene 3 intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del
crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado
en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes
msculos, pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin.

LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene longitud una mnima de 260 cm.
para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los hombres y 600
g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad. Dos lneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista
de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de pista. Desde el punto central
se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos lneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de
impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los
lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. La jabalina
debe caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Los competidores agarran la jabalina cerca
de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran
hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Para mantener
la velocidad de la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al
llegar a la lnea de marca, pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El
lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de lanzamiento o si la jabalina no cae con la punta.